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在当今社会,肥胖已成为一个普遍的健康问题,影响着人们的身心健康。为了帮助人们更好地控制体重,美国著名营养师乔伊·鲍尔提出了8大减肥战略,以下是对这8大战略的详细解析。
首先,膳食纤维是减肥过程中的重要角色。无论是可溶性纤维还是非水溶性纤维,都能够帮助人们控制体重。非水溶性纤维含有较低的卡路里,可以增加饱腹感;而可溶性纤维则有助于减缓消化速度,使人体更长时间地保持饱腹感。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
其次,多汁食物也是减肥过程中的重要选择。富含水分的水果和蔬菜可以很容易地让人吃饱,例如西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜等。
第三,瘦纤蛋白质有助于加速新陈代谢。在每餐中摄入一些瘦纤蛋白质,可以有效地控制体重。可选的食物包括鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
第四,选择需要“工作”的食物也有助于减肥。例如,吃未去壳的花生需要比吃已经剥好的花生花费更多的时间和精力,因此人们往往不会吃太多。
第五,无糖口香糖可以有效地阻止人们将高热量的食物放入嘴中。事实上,嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌,提高饱腹感,从而减少食物摄入。
第六,热饮可以帮助人们控制体重。当人们想吃东西时,可以喝一小口烫烫的低热量饮料,这样可以有效地阻止多余卡路里的摄入。例如,绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等都是不错的选择。
第七,辛辣食物也有助于减肥。研究表明,如果食物又烫又辣的话,人们会吃得比较少。此外,辛辣食物可以增加唾液分泌,提高饱腹感,从而减少食物摄入。
最后,将食物分成小份也有助于减肥。如果你面前只有一小份食物,你永远也没有机会多吃。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天,我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心里像揣着一只小兔子,七上八下的。我家宝宝一岁半了,最近我发现他有点鸡胸,心里就犯嘀咕,是不是该给他补补钙呢?
医生姐姐看起来很专业,她耐心地问了我很多问题,还告诉我,一岁半的孩子每天需要700mg的钙,但最好的钙来源还是母乳、牛奶或者奶制品。
我叹了口气,说:“宝一岁四个月了,平时有吃D3,稍微有点鸡胸,现在想问问要不要平时吃点补钙的?”
医生姐姐问:“请问孩子有线下完善过微量元素检测吗?”我摇了摇头。
她说:“那您知道他喝奶少吗?”我点点头,心里更不是滋味了。
医生姐姐又问:“查了D3那个含量不缺,钙也不缺。”我松了一口气,但也有些疑惑。
她接着说:“嗯,如果明确无缺乏,那不建议额外再补充钙剂的,还是鼓励孩子保证奶量。一杯250ml牛奶中大概含约300mg的钙质,每个年龄段的孩子都应该保证足够的奶制品。”
我听了心里有些不安,问:“他每天喝400的奶,用勺子喂的,肯定是不够的。”
医生姐姐建议:“也可以尝试喝等量的酸奶,或者纯奶酪。纯奶酪他现在可以吃吗?”我回答:“可以的。”
医生姐姐告诉我:“在普通超市就可以购买的,您注意看一下包装说明,分清‘再制干酪’和‘纯奶酪’。能通过食物获得就不主张服用钙剂。”
我有些犹豫,问:“可是超市里奶酪都说三岁以上可以吃呢。”
医生姐姐耐心地解释:“175克酸奶大概含不到300mg的钙,100g的纯奶酪也是300mg对吧。不同产品大概含量也略有不同的。纯奶酪是可以的,建议您在超市,仔细选择一下纯奶酪成分的,一般是比较浓缩的。”
我听了心里有了底,问:“含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,其营养价值高于牛奶,也比同属于发酵奶制品的酸奶高,对吧?”
医生姐姐点了点头,又给了我一些生活建议:“宝宝要避免受凉、接触过敏源、尘螨等环境;居室注意勤开窗通风,生病期间减少外出避免交叉感染,定期儿保,不适随访。”
挂了电话,我心里踏实了许多。虽然宝宝现在还小,但我已经学会了如何更好地照顾他。感谢京东互联网医院,让我在家就能得到专业的医疗咨询。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果大家有孩子,平时都是怎么照顾他们的呢?
我记得那天,阳光明媚,窗外的鸟儿欢快地歌唱着,仿佛在庆祝什么。可我的心情却如同阴霾天气,沉重而压抑。因为我的宝贝女儿,四岁的欣欣,已经拉肚子四五天了。每次看到她痛苦的表情,我的心就像被针扎一样疼。
我带她去看了医生,医生开了蒙脱石散、益生菌和鸡内金。可这些药似乎对她没有什么效果。欣欣的肚子依旧咕噜咕噜地叫着,拉出来的便便像蛋花汤一样稀薄。每天拉三四次,整个人都没了精神,连尿也少了很多。看着她这样,我心如刀绞。
我决定再次寻求专业的医疗建议,于是来到了京东互联网医院。医生问了很多问题,了解了欣欣的病情后,建议我们给她吃腹泻奶粉,并加上杜拉宝。医生还告诉我,欣欣的体重是12公斤,需要吃1.8包杜拉宝,一天三次。同时,医生也提醒我,如果欣欣的病情没有好转,可能需要输液补充水分和电解质。
我按照医生的建议给欣欣吃了腹泻奶粉和杜拉宝。同时,我也继续给她吃之前的药。虽然我很担心这些药物会相互影响,但医生说没问题。每次给欣欣喂药时,她总是很不情愿,眼泪汪汪地看着我。我的心都碎了,但我知道这是为了她好。
经过几天的治疗,欣欣的病情终于有所好转。她的拉肚子次数减少了,精神也恢复了一些。看到她重新变得活泼可爱,我不禁流下了眼泪。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业建议和耐心解答。没有他们的帮助,我真不知道该怎么办了。
现在,欣欣已经完全康复了。每次看到她健康快乐的样子,我都感慨万千。健康真的没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。希望大家都能像我一样,珍惜自己的健康,关爱家人的健康。
我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我儿子的一岁半生日庆祝。然而,我的心情却如同阴霾天气,忧虑和担心笼罩着我。我的宝贝儿子,自从出生以来就一直体弱多病,最近更是出现了鸡胸的症状。作为一个母亲,看到自己的孩子不健康,内心的痛苦是无法用语言来形容的。
我决定带他去医院检查,希望能找到解决问题的方法。我们来到了京东互联网医院,通过在线咨询,很快就联系到了医生**。我向医生描述了儿子的症状,医生非常耐心地听完了我的讲述,并开始询问更多的细节。他的专业和关心让我感到安心,也让我更有信心去面对接下来的治疗过程。
医生告诉我,儿子的鸡胸是由于缺钙引起的,建议每天给他补充5毫升的钙,并加上维生素D来促进钙的吸收。听到这个消息,我既感到宽慰又有些担忧。宽慰的是,终于找到了问题的根源;担忧的是,是否能坚持下去,是否能改善儿子的健康状况。
医生看出了我的担忧,安慰我说只要坚持补钙一段时间,儿子的健康状况一定会有所改善。他的话让我重新燃起了希望,我决定全力以赴,帮助儿子恢复健康。
在接下来的日子里,我每天都给儿子按时补钙,观察他的变化。慢慢地,我发现他的鸡胸症状有所缓解,肋缘也没有那么明显的外翻了。看到这些变化,我心中的石头终于落了地,感激之情油然而生。
我想问问大家有没有出现过这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时就医,不要让小病变成大病。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形,虽然许多人对其了解不多,但它的影响却不容忽视。这种疾病可以引起身体各大系统的功能受损,甚至可能缩短寿命。以下是脊柱侧弯可能带来的危害。
外形方面的影响:脊柱侧弯会干扰骨骼的正常生长和发育,导致患者出现驼背、鸡胸、骨盆倾斜、肩不等高、背不等平、腿不等长等外形异常。这些变化可能会使患者产生自卑心理,影响他们的社交能力和心理健康,严重时甚至可能发展成自闭症。
生理方面的影响:脊柱侧弯会导致脊柱两侧受力不平衡,引起腰背痛症状,并可能在凹侧形成骨刺,压迫脊髓或神经,导致截瘫或椎管狭窄。此外,脊柱侧弯还会减小胸腹腔的面积,严重影响呼吸系统、消化系统、血液循环系统和内分泌系统的正常功能,进而影响寿命。对于女性患者,严重的脊柱侧弯可能会影响生育能力。
精神层面的影响:儿童时期的脊柱侧弯可能会使患者性格偏激、抑郁和暴躁,甚至引发小儿多动症和抽动症、青少年抑郁症等问题。除此之外,大多数脊柱侧弯患者还会出现腰腿疼症状,劳动能力下降,少数人甚至完全丧失行动能力。
因此,脊柱侧弯的发现应引起足够的重视,及时就医以避免其对正常工作、学习、生活、精神、婚姻和家庭等各个方面造成的困扰和不便。
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在客厅的地板上,形成一片斑驳的光影。我坐在沙发上,怀里抱着我的宝贝儿子,他的小脸因为好奇而微微上扬,眼睛瞪得大大的,看着眼前的世界。
“医生,您好,我是小明的妈妈,我儿子九个月了,最近发现他有点鸡胸,是不是缺钙啊?”我焦急地问,声音里带着一丝颤抖。
医生微笑着,温和地说:“您好,可以吃这个乳钙的。”
我接过医生递来的药瓶,看着那瓶液体乳钙,心里却充满了疑惑。这种液体乳钙钙含量高,吸收好,可以预防儿童惊厥,哮喘,骨骼畸形,多汗,出牙迟,枕秃等。可是,我家其实已经八颗牙了,八个月体检都没有缺钙,一直都是ad 和d3轮流吃的,牛奶一天四五顿,鱼虾都吃,怎么还会缺钙呢?我忍不住问。
医生耐心地解释:“这个也看体质的,有些宝宝吸收会比较差。”
我听了,心里更加不安。正常这样吃是不会缺钙的,可是为什么我的孩子还会缺钙呢?这个也看体质的,有些宝宝吸收会比较差。我疑惑地问:“那我们家这应该吸收蛮不错的,我是不是应该换个大点医院确认一下?”
医生安慰我说:“可以吃鱼肝油,你再复查一下也可以的。”
我听了医生的话,心里稍微安定了一些。回到家后,我开始在网上查找关于儿童补钙的信息,希望能找到一些有用的方法。
在京东互联网医院,我找到了一位经验丰富的医生,她详细询问了我的孩子的饮食和生活习惯,然后给出了专业的建议。她说:“孩子的饮食很均衡,但是要注意补充维生素D,这样才能更好地吸收钙。”
我听了医生的建议,开始给孩子补充维生素D,同时继续给孩子吃乳钙和鱼肝油。一段时间后,我发现孩子的鸡胸有所改善,我心里也踏实了许多。
现在,我的孩子已经一岁了,他的身体越来越健康,鸡胸也完全消失了。我知道,这一切都离不开医生的专业指导和我的细心照顾。
我想,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们是怎么处理的呢?
鸡胸是一种胸廓向前突出的畸形,通常不会对心肺功能产生明显影响。只有在极少数情况下,严重的鸡胸或合并其他畸形才可能引起临床症状。因此,除非鸡胸严重影响到胸廓的体积,否则不处理也不会威胁到患者的生命。
目前没有药物可以治愈鸡胸,因为它是由胸骨和肋骨的发育畸形引起的。补钙或维生素D对大多数鸡胸患者无效,除非鸡胸是由佝偻病引起的。在这种情况下,补充钙质和维生素D可能有所帮助,但这在现代社会已经非常罕见了。
外压固定器压迫法是一种有效的非手术治疗方法。该方法通过外力将突出的胸廓向内压迫至正常形态。然而,为了取得好的效果,患者的胸骨必须较软,容易下压,并且需要有良好的耐受性。每天最好佩戴20小时以上,尤其是在早期非常重要。虽然该方法可能会有一些并发症,但对于10岁以下的患者来说,它是一种非常好的治疗选择。
那天,我抱着八个月大的宝宝,心里满是焦虑。宝宝的脸色黄黄的,像秋天的落叶,让人看了心疼。我上网查了查,说是可能是积食了,想用鸡内金来消消食。可我又担心,这么小的孩子能用吗?
我鼓起勇气,拨通了京东互联网医院的电话。电话那头,传来医生温和的声音:“您好,我是医生,很高兴由我为您提供咨询服务。”
我迫不及待地说:“您好,医生,我宝宝八个多月了,已经添加辅食了,可以食用鸡内金吗?”
医生沉默了一会儿,然后说:“才这么大尽量不要用。”我的心一下子提到了嗓子眼,紧张地问:“那宝宝脸色黄,怕积食,怎么办呢?”
医生耐心地回答:“宝宝三餐都有吃辅食,虾仁粒粒面和小米粥,牛肉都有食用,最近感觉宝宝脸色有点黄,怕积食,想买点鸡内金消食,那吃什么可以消食呢?”
我解释道:“是的,医生,我就是担心这个。”
医生又建议:“可以用点小儿醒脾颗粒。”我松了一口气,连忙说:“好的,谢谢医生。”
挂断电话后,我心情复杂。一方面,我为医生的建议感到欣慰,另一方面,我又担心宝宝的健康。
我抱着宝宝,轻轻地拍着他的背,心里默默祈祷:“宝宝,你要快点好起来。”
接下来的日子里,我严格按照医生的建议,给宝宝喂食小儿醒脾颗粒。宝宝的胃口好了,脸色也逐渐恢复了红润。
我想,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。如果当时没有及时咨询,后果不堪设想。
现在,宝宝已经健康地成长,我时常想起那段日子,心里充满了感激。我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果大家有类似的困扰,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上,怀里抱着我的孩子,他的小脸苍白,眼神中透露出一丝不安。
“妈妈,我的胸骨好疼。”孩子小声说道,声音中带着一丝哭腔。
我赶紧放下手中的活儿,仔细观察他的胸膛。果然,肋骨外翻,胸骨突出,下面的肋骨凹陷,就像一个鸡胸。我的心猛地一沉,难道是佝偻病后遗症?
我立刻拿起手机,拨通了京东互联网医院的电话。电话那头传来了医生温和的声音:“您好,我是京东健康儿科医生**,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”
我迫不及待地描述了孩子的症状,医生耐心地询问:“有就诊检查过吗?”
我摇了摇头:“还没有,孩子两岁时查过维生素D,当时是50。”
医生又问:“有补充维生素D或AD吗?一直补充到什么时候暂停的?”
我回答:“中间一直在吃,但没有按时吃。”
医生沉默了一会儿,然后说:“好的,孩子有补充维生素D或AD吗?一直补充到什么时候暂停的?”
我心中一紧,难道孩子的病情加重了?
医生接着说:“好的,之后复查过维生素D和血钙等检查吗?”
我摇了摇头:“现在孩子我觉得有点鸡胸,还没有确诊。”
医生说:“我想问一下,宝宝之前有食物或者药物过敏的情况吗?或者慢性病史、特殊疾病史等情况吗?”
我回答:“没有。”
医生说:“可以治好吗?”
我心中充满了希望,但同时也充满了担忧:“医生,我真的很担心我的孩子。”
医生说:“好的,这种佝偻病的后遗症一般后期是做好预防,如果已经是4岁,骨骼的形成可能没有办法在缓解。”
听到这里,我心中一阵酸楚,但我没有放弃,我必须为孩子争取。
医生接着说:“建议是维生素D一天400-600单位使用。”
我问道:“牡蛎碳酸钙颗粒使用的那种剂型的?有什么剂型的?”
医生说:“一般是这种的。”
我问道:“那个牡蛎碳酸钙咀嚼片,咋样?”
医生说:“这种的可以的。”
医生告诉我:“1次1片,1天1次使用,因为没有检查,按预防量使用。”
我心中充满了感激,但同时也充满了担忧:“医生,我不确定这个剂量是否合适,孩子会不会有什么不良反应?”
医生说:“用药前请您仔细阅读药品说明书中禁忌、注意事项,如在用药过程中出现不适,请您及时上线咨询或去医院就诊。”
我点了点头,心中充满了感激:“医生,谢谢您。”
医生说:“后续您如果还有需要咨询的问题可以打开京东APP,点击“我的”,再点击“问医生”,在搜索栏中搜索“ **”随时留言咨询。”
我心中充满了希望,我相信,只要我们努力,孩子一定会好起来的。
我挂断了电话,看着怀里的孩子,心中充满了爱。我知道,无论前路多么艰难,我都会陪着他,一起走过。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们是如何应对的呢?
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在房间里。我,一个15岁的男孩,正坐在书桌前,对着电脑屏幕发呆。我的心情,就像这天气一样,有些沉闷。
小时候,我就发现自己有点不一样。出汗多,而且胸部有点畸形,医生说是鸡胸。虽然问题不大,但每次看到镜子里的自己,心里总是有些不是滋味。
那天,妈妈突然说,她听说鸡胸的孩子需要补充营养,问我有没有什么好办法。我摇了摇头,心里有些迷茫。于是,我打开了京东互联网医院,想找个医生问问。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业。
“你好。”我简单地打了个招呼。
“宝贝身高和体重多少?”医生问。
“165cm,46千克。”我回答。
“宝贝这个情况,建议补充维生素D和钙,维生素D促进钙吸收。”医生的建议让我有些意外。
“你上面链接的钙片,维生素D含量不足,建议额外补充。”医生的话让我有些疑惑。
“健康指导。”医生发来了一条信息。
“星鲨维生素D,每天一粒。你上面链接的钙,每天2粒,饭后吃。”医生的建议让我有些安心。
“我不懂,有补救措施吗?”我有些焦急地问道。
“有。”医生的声音坚定。
“目前第二生长发育阶段,抓紧时间。”医生的话让我有些紧张。
“每天2-3瓶牛奶都可以。”医生的建议让我有些欣喜。
“是吃奶粉,还是喝液太奶?”我有些不确定地问道。
“普通纯牛奶,鲜奶。”医生回答。
就这样,我在京东互联网医院咨询了医生,得到了专业的建议。虽然过程有些曲折,但我心里却充满了希望。
我想,这就是生活的吧。有时候,我们会在迷茫中找到方向,有时候,我们会在困境中找到希望。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们是怎么解决的?
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上,怀里抱着那个瘦弱的小家伙,他的小脸苍白,眼神里满是疲惫。
“妈,你说这孩子是怎么了?才三周大,怎么就瘦成这样?”我看着孩子,心里满是焦虑。
“我也不知道,可能是营养没跟上吧。”我妈叹了口气,眼神里满是担忧。
“营养?那我去看看。”我放下孩子,拿起手机,拨通了京东互联网医院的电话。
“您好,我是医生,很高兴由我为您提供咨询服务。”电话那头传来医生温和的声音。
“您好,我有一个孩子,三周大,另一个孩子七周大,都不怎么吃饭,睡觉做梦。小的孩子有时候说腿疼。”我焦急地说。
“稍等,我仔细看看您发的链接。”医生的声音里带着一丝认真。
“健康指导。”我听到医生说。
“您是咨询这个产品吗?”医生问。
“食欲不好可以用点鸡内金。”医生的建议让我心中一暖。
“这个是DHA,健脑的。”医生的声音里带着一丝期待。
我挂断电话,心里有了底。我开始给孩子准备鸡内金,同时给孩子补充DHA。
几天后,孩子的脸色明显好转,食欲也有所增加。我看着孩子,心里满是感激。
“幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”我自言自语。
“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”我看着孩子,心中满是感慨。
我看着窗外的阳光,心中满是希望。我相信,只要我们用心去关爱孩子,他们一定会健康快乐地成长。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?