上期我们介绍了日常生活中经常见到的小意外应该如何应对，下面接着来看一下还有哪些小意外需要我们及时处理呢？

 

烫伤

 

烫伤分为三级:一级烫伤会造成皮肤发红有刺痛感;二级烫伤发生后会看到明显的水泡;三级烫伤则会导致皮肤破溃变黑。一旦发生烫伤后，立即将被烫部位放置在流动的水下冲洗或是用凉毛巾冷敷，如果烫伤面积较大，伤者应该将整个身体浸泡在放满冷水的浴缸中。可以将纱布或是绷带松松地缠绕在烫伤处以保护伤口。绝对不能采用冰敷的方式治疗烫伤，冰会损伤已经破损的皮肤导致伤口恶化。不要弄破水泡，否则会留下疤痕。也不要随便将抗生素药膏或油脂涂抹在伤口处，这些黏糊糊的物质很容易沾染脏东西。三级烫伤、触电灼伤以及被化学品烧伤务必到医院就医。另外，如果病人出现咳嗽、眼睛流泪或者呼吸困难，则需要专业医生的帮助。二级烫伤如果面积大于手掌的话，患者也应去医院看看，专业的处理方式可以避免留下疤痕。

 

扭伤

 

 

 

当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，就会发生扭伤，扭伤通常还伴随着青紫与水肿。急救办法:在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高。24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。绝对不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。

 

骨折

 

确定有骨折后，一定要对伤肢(指)作固定再送医院，否则骨折断端异常活动，会加重损伤。可因地制宜用木板、木棍、树枝、竹竿、杂志等作为固定用的临时夹板。若无上述材料，可将上肢固定在躯干上，下肢固定在对侧的健肢上。

 

猫狗咬伤

 

 

 

一些人被动物抓咬后，身上只留有牙印或爪痕，认为没伤口就不必处理，这种做法其实是很危险的。因为牙印或爪痕可能造成肉眼看不到的皮肤损伤，狂犬病病毒也有可能从伤口侵入。

 

注射疫苗应及早、足量。患者必须于咬伤当天，咬伤后第3天、第7天、第14天、第30天各肌肉注射一支疫苗。一定要注射在上臂三角肌或大腿内侧，不能注射在臀部，以免影响疫苗效果。全程注射完毕10日后，应抽取静脉血作抗体检测。如果抗体滴度达到或超过3单位/毫升的标准，即代表获得了免疫效果，如低于标准，应适当增加接种针数，以确保达到防病效果。

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作者 | 猪猪肝肝

文章首发于 |  心理荷包蛋公众号

 

幸福不在于事物本身，而在于我们对它们的享受。——拉·罗·什福科

 

很多时候，因为繁重的工作或者巨大的竞争压力，我们不得不掌握多线程工作的能力，我们可能一边打着字，一边在构思着方案；或者有时候一边走着路，一边规划下一步的工作计划。

 

多线程工作似乎是一个提高效率的很好办法，但它也会带来一些问题，让你没有办法很好的享受当下的生活，很难获得幸福感和愉悦。

 

那我们应该如何享受生活，获得幸福感和愉悦呢？品味将会是一个不错的选择~

 

品味并不是一个新概念，它的起源可以追溯到古代，那时因为——或者完全欣赏一种味道、气味或景象——被认为是明智的。

 

最近的研究支持发现享受积极的情绪是一种可以优化你的健康和幸福的策略。

 

更具体地说，品味的好处包括更牢固的人际关系，改善精神和身体健康，增加解决问题的创造力。

 

然而，在今天这个繁忙的世界里，我们需要面对太多的事情，以至于我们经常忘记或放弃品味——我们只是有太多的电子邮件要回复，太多的微信要阅读，还有许许多多其他的事情要做。

 

好消息是，享受积极的经验是可以学习的，就像弹钢琴，如果你练习，你会提高。

 

所以深呼吸，慢下来，通过停下来享受这一刻来打开你的积极体验。

 

品味不仅能培养当下的积极情绪，还能建立应对的资源——将我们与过去、现在或想象中的未来联系起来，在我们需要的时候给予我们情感上的激励。

 

帮助你品味的策略

 

1. 分享你的经历

 

当你发现一种有趣独特的体验的时候，可以分享给别人，邀请别人和你一起体验，让享受体验的机会成为你和他人加深关系的途径~

 

 

2. 表达感激之情

 

表达感激之情，可以让你意识到你在欣赏某人或者某物，这是一种积极的行为。在某一个特定的时候，停下来思考一下自己在生活中遇到的幸运，这可以增加你对生活中美好事物的享受。你可以发一条短信表达你对某事的感激，或者拥抱你的爱人，去品味那一刻积极的感觉。

 

 

3.大声说出来

 

芝加哥洛约拉大学教授、社会心理学家弗雷德•布莱恩特说:“请大声笑，蹦蹦跳跳，当有好事发生时请大声欢呼。”那些公开分享自己积极感受的人往往会感觉特别好，因为这给大脑提供了积极经历发生的证据。

 

4. 允许自己变得圆满

 

我们常常只关注自己的缺点，而忽视了自己的优点，我们不应该把自己的成功和成就视为理所当然。给自己一个拥抱，享受圆满完成工作的感觉。

 

5. 正念

 

正念的定义是对当下正在发生的体验的一种觉察。当你品味的时候，你完全沉浸在当下，专注于体验的感觉而不受干扰，比如比较这一时刻和下一个一时刻。

 

正念可以增加你在任何积极体验时的品味。例如，当你咬一口草莓时，注意它的质地、形状和味道，集中的意识将帮助你品尝味道，吃草莓的快乐就会停留的更长一些。

 

6. 建立记忆

 

把一段经历在脑海里拍下来。这可以为你提供一个工具，你可以在以后拿出它去品味。暂停片刻，把注意力集中在你想要回忆的具体事情以及它们给你的感觉上，比如孩子握住你手时的柔软，朋友的笑声，或者鲜花的香味。

 

7. 记录下来

 

记录一段积极的经历可以让你有机会再次享受那段时光。试着在日记中写下一段积极的经历，尽可能多地记录细节——发生了什么，你注意到了什么，你感觉如何，可以记录细节可以唤起你之前品味的感觉。

 

使用以上这些方法，相信你很快就能尝到咖啡冲泡的香味；或者观察到日落时令人惊叹的粉红色和橙色；或者发现一首歌的旋律是如此美妙。

 

品味，你的幸福秘籍~

 

参考文献：

Fred B. Bryant and Joseph Veroff, Savoring: A New Model of Positive Experience

Sonja Lyubomirsky, The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want

https://www.psychologytoday.com/ca/blog/the-right-balance/201806/how-savoring-will-save-you-missing-out

 

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我们从出生第一个任务就是要学会如何走路，从会爬到会摇摇晃晃的走，到昂首阔步的走，到步履蹒跚，最后寸步难行......

 

从一个个有关走路的成语，我们看到了人的一生，可以说，你的脚步就是你的人生！

 

直观的反应了你走路的速度，你走路的状态，也从侧面反应了你的精神风貌，反应你的健康状态！

  

 

我们不停的走路，可是你真的会走路么?

 

我们会看到太多现实中的案例，本应该脚步如飞的年龄，却走成了东摇西摆；本应该步履安详的状态却走成了跌跌撞撞！

 

走路这个看似简单的事情，先迈左腿，再自然的右腿跟上，双腿有规律的前后做交叉运动。

 

却会反应出你的肌肉群使用情况、你的全身骨骼情况、你的体态等问题，我们的身体是一个整体，俗话说上梁不正下梁歪，上半身的不良姿态会影响下半身，下半身走路不正确也会影响全身！

 

 

比如现在很多青少年走路的时候都出现弯腰驼背的现象，更不用说老年人了，脊柱侧弯、腰间盘突出、长短腿、膝盖疼痛、老寒腿等等，那这些问题，一定会在你走路的时候反应出来，长短腿就会走路一高一低，膝盖疼走路就会一瘸一拐等，还有大家经常会翘二郎腿，喜欢重心在一只脚上，这样会导致你的骨盆倾斜，骨盆倾斜反过来会影响你的走路姿态。

  
所以一个人寿命，是能从“走路”判断出来的！

 

下边2个走路要点，把握住更长寿！

 

一、正确的走路姿势

 

1、上身脊柱伸展

 

也就是上半身要挺直，不能够弯腰驼背，颈椎腰椎自然弧度。具体表现为：略收下颌，昂首挺胸，肩部外展，略收腹部，骨盆保持中正，也就是不要出现骨盆前倾和后倾的现象，眼睛目视前方，这样的姿势可以让我们的身体变得很有能量，脊柱延展可以呼吸更顺畅，微收腹部，是为了让骨盆保持一个中立位，减少多腰椎的压力，更重要的是让你的臀部带动腿部发力，这才是正确的走路姿势，这样才会为下一步的大步向前走做好基础。

  
2、双腿一定要伸直

 

我们只有双腿伸直，才可以有力量的向前大步走，在伸直膝盖走路时，身体可以稍微前倾，后腿伸直，我们的步子也就会迈的大一些，不过并不是步子迈的越大越好，以自己舒服为宜。

 

3、走路时一定是臀部带动双腿，脚跟先着地，然后重心前移，逐渐过渡的脚尖，最后是整个脚掌。

 

4、朝着正前方

 

这个点要求我们的方向是正前方，双脚不要出现内外八字。

 

5、双臂自然摆动

 

整个身体讲究平衡协调，双腿和双臂要一前一后的律动，身体才会有动力，当你的右脚迈出，左臂就会向前摆。

  
二、正确的速度

 

研究表明，走路快的人比走路慢的人更长寿。正常一般男性每分钟走85步左右，女性75步左右，速度更快的可以100步左右。一个人的行走速度是0.9m/S，超过这个的速度人一般都比较长寿，走的快的老人说明心脏功能比较好，身体协调度高，更有长寿的潜质。

 

长寿是一个综合的结果，你若会走路，也是一个非常不错的运动方式，长期坚持一定会收益。

 

想长寿，你还可以这样：

 

健康的饮食

 

吃得好才可以维持身体所需要的营养，气血通畅，平时多吃一些有营养的健康食物，各种粥品、骨汤、绿色时令蔬菜、多喝水，不要吃垃圾食物、热量过高的食物，这样你的血液才会干净，血液长青，不想长寿都难。

  
良好的心态

 

研究表明，开心的人更容易长寿，可是就有人说哪有那么多开心的事情，这个就需要我们有一个良好的心态，无论遇到什么，都可以泰然处之，正确的看待，切勿怨天尤人，心情郁闷，天天郁郁寡欢，这样的人，想长寿都难！

 

充足的睡眠

 

晚上是我们的肝脏排毒的时间，只有早睡早起，身体排毒通畅，才有更多的能量。长期睡眠不足会导致身体机能下降，记忆力减退，女性朋友表现为皮肤暗淡无光，黑眼圈眼袋等，男性表现为精力不足，提不起精神等，所以一天一定要保持8个小时的睡眠，不要熬夜。

  
生活在于点点滴滴，你善待自己，生活也会善待你，像走路这样的事，看起来是很不起眼，却体现了你身体健康的全貌，从今天开始，从小小的走路开始改变，你会收获一个健康的人生，更加长寿。

入夏以来，随着气温的攀升，多则中暑致死的新闻给暑热带来些「凉」意。

 

5月28日，江苏常州一男子在烈日下工作近3小时后突然晕倒，送医时体温高达41.6℃，处于休克状态。

 

6月16日，北京一位57岁的女性在户外带娃活动回家后，出现了头晕乏力等先兆中暑症状，直至「叫不醒」才被家人发现送医，终因热射病出现多脏器功能衰竭，经近7小时抢救后仍不幸离世。

 

7月2日，北京49岁的导游龚先生带团在颐和园游览时中暑送医，抢救无效后离世。

 

「热死人」不是一句简单地抱怨，而是发生在我们身边的一桩桩事实。

 

其实，中暑并非一开始就凶相毕露，从先兆中暑到抢救无效死亡之间，共有三次挽回生命的机会。

 

中暑正严重威胁健康

 

中暑是指人体在暑热天气、湿度大并且通风差的环境中，由于水和电解质丢失过多、散热功能出现障碍，导致机体核心温度过高，引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。

 

 

中暑是一个威胁生命的急症。

 

轻中度症状者经过及时有效地治疗，通常预后良好；而症状较重、昏迷时间较长者，则预后不良甚至死亡。

 

有些患者虽经抢救挽回了生命，但可能出现多种后遗症：

 

1.谵妄、昏迷及休克症状，并有心律失常、心力衰竭、肺水肿和脑水肿。

2.肌肉严重受损而导致肌无力。

3.神经系统受损的患者可能出现脑功能障碍，例如认知障碍和痴呆。

4.一些患者还可能遗留肝肾功能衰竭。

 

及时辨别中暑症状

 

按照病情的严重程度，中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种类型，它们之间没有严格的界限。

 

先兆中暑

表现为高温下出现大量出汗、口渴、头晕眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中等症状。

 

体温正常或略有升高，一般<37.5℃。

 

轻症中暑

 

 

除了先兆中暑的各种症状外，还同时表现为体温>38.5℃，伴有面色潮红或苍白、皮肤灼热、恶心呕吐和脉搏快而细弱等呼吸循环衰竭的早期症状.

 

及时处理，数小时内可以恢复正常。

 

重症中暑

体温>40℃，脉速、呼吸快弱，无汗、昏迷、血压低等休克症状，伴肌肉痉挛。

 

按发病症状与程度，重症中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病。

 

 

中暑病情可轻可重，重度中暑可引发死亡，尤其是热射病，得不到及时妥善地救治，死亡率高达80%。

 

把握3次挽救生命的机会

 

虽然热射病的死亡率很高，但出现先兆中暑后，如果处理准确及时、对症治疗，就能遏制病情的进展，不致发展成致命的热射病。

 

先兆中暑的自救

通过自我调节、物理治疗、药物治疗等方式来改善中暑症状，短时间即可恢复。

 

 

1.自我调节：多喝水，补充体内所需水分；及时转移到凉爽的环境中，以改善中暑引起的相关症状，避免病情进一步发展。

2.物理治疗：可用干毛巾裹上冰块敷在额头、颈部、腋下、双侧腹股沟、大腿内侧、脚心等处，也可以用温水或酒精擦拭身体，达到物理降温的目的。

3.药物治疗：在医生的指导下服用藿香正气水、十滴水、人丹等药物，涂擦清凉油，能够起到解表化湿的功效，减轻中暑引起的相关症状。

4.按摩、推拿：改善中暑的不适症状。

 

轻症中暑的救助

 

1.紧急降温：需要将患者移到清凉处，头偏向一侧，解开衣领扣、腰带，脱去外衣以利于呼吸和散热，同时按摩皮肤和肌肉，以促进散热。还可以使用适量的凉水喷洒全身，给患者降温。

2.使用药物：去医院进行补液治疗，若处理及时，数小时后即可恢复。

 

重症中暑的救治

 

 

热痉挛的救治

 

按照上述先兆中暑及轻症中暑的救治方法初步处理后及时送医，补充足量糖盐水，缓慢拉伸、按摩、揉捏痉挛肌肉，以起到放松肌肉的作用。

 

同时，可应用解痉止痛药物。

 

●热衰竭的救治

 

让中暑患者平卧，抬高下肢，并按照上述先兆中暑和轻症中暑的救治方法初步处理后及时送医。

 

快速降温、补糖盐水、恢复血容量、谨防低血压、保证重要脏器的血供。

 

●热射病的救治

 

现场急救处理后及时送医，给予吸氧、降温。

 

降温速度与预后密切相关，体温越高、持续时间越长，组织损害越严重，预后也越差。