牙龈发炎和口臭是困扰许多人的常见问题，但只要采取正确的措施，就能有效地缓解症状。

首先，保持良好的口腔卫生习惯至关重要。每天早晚刷牙，使用牙线清理牙缝，定期使用漱口水清洁口腔，都是预防牙龈发炎和口臭的有效方法。

除了日常的口腔清洁，还有一些特定的治疗方法可以缓解牙龈发炎和口臭。例如，局部使用含有抗菌成分的牙膏或漱口水，可以帮助控制口腔细菌的生长。对于严重的牙龈炎，可能需要医生进行专业的牙周治疗，如洁牙、刮治等。

此外，改善饮食习惯也是缓解口臭的重要途径。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持肠道健康，有助于减少口臭的发生。

对于牙龈发炎，保持良好的生活习惯同样重要。避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持充足的睡眠，增强免疫力，都有助于改善口腔状况。

如果牙龈发炎和口臭症状持续存在，建议及时就医。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者恢复口腔健康。