紧张性头痛，又称肌收缩性头痛，是一种常见的头痛类型。它表现为头部紧束、受压或钝痛感，通常具有束带感。这种头痛通常是暂时的，与日常生活中的压力有关。但若长期存在，可能成为焦虑症或抑郁症的信号。

紧张性头痛的病因主要分为两类：原发性紧张性头痛与不良情绪有关，如生活、学习或工作压力过大，导致抑郁和心理焦虑；继发性紧张性头痛则与手术、颈部损伤、肌肉紧张等因素有关。此外，颈部和头部的神经受到异常刺激，也可能引发紧张性头痛。

预防和治疗紧张性头痛的关键在于放松身心，释放压力。以下是一些有效的方法：

• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
• 进行适当的体育锻炼，如散步、瑜伽等，以缓解肌肉紧张。
• 调整饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣、刺激性食物。
• 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。
• 如症状持续不缓解，应及时就医。

治疗紧张性头痛的药物包括止疼药、抗焦虑药、改善睡眠药物等。此外，维生素B1、维生素B12、谷维素等营养素也对调节神经系统功能有一定帮助。

在日常生活中，我们应关注自己的身体状况，及时发现并处理紧张性头痛等问题。同时，保持积极乐观的心态，也是预防和治疗紧张性头痛的重要因素。