半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，它指的是半月板的撕裂或损伤。半月板是位于膝关节内部的两块软骨垫，它们起到缓冲和稳定膝关节的作用。

半月板损伤后，往往无法自行愈合。恢复时间因损伤程度和个体差异而异。一般来说，轻度的半月板损伤可能需要2-3个月的时间恢复，而严重的半月板损伤可能需要更长时间，甚至可能需要手术治疗。

在治疗方面，轻度的半月板损伤可以通过保守治疗，如石膏固定、膝关节固定器固定、活血化瘀药物、营养软骨药物等辅助治疗。而对于严重的半月板损伤，可能需要通过关节镜手术进行修补或摘除。

术后恢复期间，患者应避免剧烈运动，防止半月板撕裂加重。一般术后一个月，可以尝试进行康复锻炼，如散步、游泳等，以增强腿部肌肉力量，帮助半月板更好地恢复。

半月板损伤患者应注意日常保养，如避免长时间站立或行走、避免剧烈运动等。此外，还应保持良好的饮食习惯，多吃富含钙、蛋白质、维生素或氨基葡萄糖硫酸盐的食物，以促进修复。

如果怀疑自己患有半月板损伤，应及时到医院进行膝关节核磁共振检查，以明确损伤程度，并选择合适的治疗方法。