腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，其恢复时间因个体差异、病情严重程度及治疗方法而异。

对于慢性腰椎间盘突出患者，通常需要经过保守治疗，大约三个月左右才能完全康复。治疗过程中，患者需要保持腰部保暖，避免受凉受寒和过度活动，以免加重症状。同时，可以服用非甾体类消炎镇痛药物，外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，并进行适当的按摩、针灸、热敷等治疗，以促进血液循环，缓解症状。

急性期腰椎间盘突出患者需要绝对卧床休息，配合服用镇痛药物和营养神经药物，通常在半个月到一个月内可以恢复。卧硬板床休息可以减少椎间盘承受的压力，有助于病情恢复。保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，真正需要手术治疗的病例仅占总数的5%左右。过量应用激素类药物可能导致骨质疏松、肥胖、易受感染等问题，甚至引发股骨头坏死、糖尿病、高血压、胰腺炎等严重并发症。因此，患者应避免着凉和贪食生冷食物，不要长时间处于空调环境下，以免引发腰肌纤维炎、痉挛，导致腰椎关节僵硬、椎间盘突出复发和神经根水肿。

腰部肌肉损伤、血液循环较差，腰部更容易受凉。打喷嚏时，可同时做收腹动作，以避免腹腔压力突然增加，引发腰椎间盘突出。

在日常生活中，患者应注意以下几点：

• 保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。
• 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。
• 避免过度劳累，合理安排工作和休息。
• 注意保暖，避免腰部受凉。
• 定期进行体检，及早发现和治疗腰椎间盘突出。

总之，腰椎间盘突出患者应积极配合医生治疗，注意日常保养，以促进病情恢复，提高生活质量。