乳房肿块是一种常见的乳腺疾病，患者往往在无意中摸到乳房内有硬块，尤其是在洗澡或更衣时。这种肿块可能在手放下时摸不到，但在手抬起时能明显感觉到，并且按压时会有轻微的疼痛感。

针对乳房肿块，首先应该避免辛辣刺激性食物，如姜、蒜、辣椒等，以及油炸食品。这些食物会加重炎症，不利于病情恢复。同时，应减少咖啡、酒等刺激性饮料的摄入。

在饮食方面，建议多吃富含纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，这些食物有助于促进肠道蠕动，减少便秘，有助于缓解乳腺肿块的疼痛。

除了饮食调整，适当的运动也是非常重要的。运动可以改善血液循环，增强免疫力，有助于乳腺肿块的恢复。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。

药物治疗方面，医生可能会根据患者的具体情况开具一些药物，如激素调节药、抗生素等。患者应按照医嘱用药，切勿自行停药或换药。

乳房肿块的治疗是一个长期的过程，需要患者保持良好的心态，积极配合医生的治疗。同时，定期进行乳腺检查，以便及时发现并处理可能的问题。