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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

通常来说，一般的睡眠障碍的患者可以吃以下几类药物：

第一、珍合灵片

适用于治疗心悸、失眠等症状，正常情况下服药一周应该有不同程度改善，如果没有或症状反而加重，需要停药及时就诊。

第二、参芪五味子片

用于治疗心血虚、气血不足、脾虚引起的失眠症状，而且同时还可以改善心脾虚、气血不足导致的气短、盗汗、多梦、健忘等症状。

第三、宁心安神胶囊，比较适用于更年期以及神经衰弱的人群，对于这类人群心烦、心悸、失眠、易怒等症状都有比较好的宁心、镇静安神的作用，但是外感发热的人群不太适用。

第四、百乐眠，百乐眠比较偏向于治疗肝气郁结、气虚血亏导致的失眠情况，这一类患者的表现是容易入睡困难、多梦、容易惊醒、醒来就睡不着，并且觉得头晕、精神烦躁等。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

儿童睡眠障碍有可能自愈。

在儿童期，睡眠是早期发育中脑的基本活动，越是在生命的早期所需要睡眠的时间会越长，良好的睡眠对于促进儿童的生长发育、增强机体免疫功能有重要意义。对儿童而言，睡眠对健康的影响比成年人更为重要。

有些孩子是一过性的睡眠障碍，比如新环境的不适应、居住环境的改变都会引起睡眠障碍，逐渐适应新环境后可以自愈，有些由于情绪原因造成，比如焦虑、抑郁的情绪会引起睡眠障碍，需要进行系统的诊断治疗，给予情绪上的调整、管理，让孩子学会管理焦虑、抑郁的情绪，并且学会自我调整。也有些睡眠障碍由于疾病原因造成，比如脑炎，大脑本身的功能异常就需要神经内科、外科进行系统的检查治疗，从而达到治愈的目的。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

经常熬夜是一种不良的生活习惯，长期熬夜会引起植物神经功能紊乱，导致睡眠障碍的情况出现。对于经常熬夜导致的失眠要注意以下几点：

第一、要调整睡眠节律，保证良好的生活节律，晚上10点之前就要睡觉。

第二、要养成睡眠的条件反射，要在相对固定的时间入睡。如果今天9点睡、明天11点睡、后天12点睡，这样很难形成条件反射，而在固定时间睡觉会形成条件反射，从而更容易入睡。在相对固定的地点睡觉，尽量不要在床上看书、看电视、打游戏，如果床只是睡觉地点，就会形成睡觉地点的条件反射，从而促进快速入睡。

第三、如果有焦虑、抑郁等情绪需要及时看医生，如果睡眠质量差，严重影响到正常生活，还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍，这类情况应该及时就医。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

常见的睡眠障碍主要有以下几种：

第一、最常见的是入睡困难，指上床睡觉闭眼睛后30分钟还不能睡着，大部分是入睡困难的表现，在临床上是最常见的。

第二、长期的浅睡眠，存在睡眠障碍的患者会让睡眠长时间处于浅睡状态，深层睡眠的时间过短，让睡眠质量变差，就算很早睡觉也感觉睡得不安稳，没有睡够。

第三、时睡时醒，指夜间醒来次数过多，而且醒来后需要一定时间才能重新入睡。一般正常人每晚醒来次数不应该超过两次，就算因为要上厕所起床，在重新躺下后也能够马上入睡，这样才算正常，但是次数过多，并且醒来以后再次入睡的时间比较晚，就说明存在睡眠障碍。

第四、过早醒来，过早醒来是指比平时醒的时间早一个小时以上，比如平时六点起床，但睡眠障碍出现后，醒来的时间在五点甚至四点，而且整体的睡眠短于五个小时。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

通常有以下三条标准可以判断是否有睡眠障碍：

第一、睡眠的时机，在什么时候睡觉很关键，从科学的角度来讲，晚上10点睡觉是最好的，过早或者过晚睡都不科学，但是现代人的工作和生活习惯有了很大改变，晚睡也是比较普遍的现象，也尽量不要晚于12点睡觉。

第二、睡眠的时长，通常来说7个小时到8小时是满足成年人生理需要的睡眠时间。如果一个人每天只睡3~4小时或10个小时肯定就会有问题。同时，人的睡眠是连续性的，不是一天24小时拼凑起来的七八个小时。

第三、睡醒后的感受，醒来后感觉神清气爽，就证明睡好了。反之显然会感觉到很困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等，就说明没睡好。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 精神科 副主任医师 邱海棠

强迫症的患者有可能同时并发睡眠的问题。因为强迫患者情绪上通常比较痛苦，会有焦虑的情形，会对睡眠产生直接的影响，会出现比如入睡困难甚至早醒的状况.

强迫导致的失眠需要注意以下几个问题:

第一、坚持治疗强迫症，因为失眠的严重程度和焦虑的严重程度是密切相关的，对于强迫的治疗不仅能够减轻强迫症状，也能缓解失眠的情况。

第二、如果失眠比较严重，可以在睡前服用苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的助眠药物，这类药物一般不长期使用，以免出现药物依赖的问题。

第三、减轻对睡眠的焦虑和恐惧，有些患者认为睡眠不好会非常不适，并且会带来很严重的负性结果。于是对于恢复充足的睡眠的需求非常的强烈，甚至把睡眠放在了最佳重要的位置，而忽略了睡眠是自然而放松的过程，对睡眠的焦虑反而增加了入睡的困难程度，就是有些患者说的越想睡就越睡不着。

第四、保持规律的睡眠习惯，尽量在白天不要卧床不要睡觉，以期晚上能够有一个更好的睡眠。

第五、可以创造更舒适的睡眠环境，比如降低周围的噪音和光亮，可以更好的入睡，有时候在睡前播放一些舒缓的音乐，白噪声也对入眠有一定的帮助。

第六、不要服用可导致失眠加重的药物，比如像咖啡因、烟草、酒精等。

第七、可以在日常保持适度的运动和正常的工作。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

可以从病因、日常生活、饮食中预防睡眠障碍：

第一、从病因入手预防：

如果经常睡不好，首先需要重新调整自己的工作和生活，消除精神压力导致的病因。如果睡眠障碍患者是由于生活、工作的不良休息方式引起，一定需要注意调整自己的生活习惯。

第二、日常生活细节预防：

睡前长时间的玩电脑游戏或者观看紧张刺激的电影、书籍，都会导致睡眠时大脑过于的兴奋，从而让人无法进入睡眠状态。其次，很多人觉得自己晚上没有睡好，会在白天的时候补睡，但实际上，有时候白天睡得过多，晚上就越有可能睡不着。因此如果白天困了，小憩一会可以，不能睡得太久。

第三、从饮食方面的预防：

经常有失眠的人，食物最好以清淡为主，比如新鲜的水果和蔬菜，晚餐的时候可以吃助眠的食物，例如牛奶、燕麦、蜂胶、珍珠粉、莲子、南枣等。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

多导睡眠监测是现代医学中一项比较新的技术，已经被称为诊断睡眠障碍的金标准，对于诊治各种睡眠障碍相关性疾病起着无可替代的作用。

可以在夜间睡眠的整个过程中连续记录脑电图、心电图、肌电图、口鼻气流、胸腹部的呼吸运动、血氧保护度等各项指标，从而进行整晚的睡眠情况分析。

多导睡眠监测除了用于包括睡眠呼吸暂停综合征、鼾症、上气道阻力综合征等睡眠呼吸障碍的诊断，也可以用于睡眠障碍的辅助诊断。比如发作性的睡病、不宁腿综合征以及失眠的分类等。

在监测过程中，专业技术人员会进行整夜监控，并且对监测的结果进行手动分析，结果更加准确，从而制定个性化的治疗方案。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

睡眠障碍患者如果不能改变工作时间，应该调整睡眠，合理的安排补觉时间。

很多工作都会经常上夜班，长此以往会导致失眠和白天嗜睡的状态，称为倒班工作睡眠觉醒障碍。这类人群主要是因为褪黑素分泌不足和紊乱，出现昼夜节律的改变，不能很少的适应自身的生物钟，因此出现了睡眠障碍，容易出现精神疲惫、注意力不能集中，严重的会导致社会和工作，甚至家庭的不和谐，出现社会关系、夫妻关系、同事关系等问题。

这种情况可以安排小睡，例如一般工作前小睡1~2小时或者上班前20分钟的小睡，从而尽量保证科学的阳光照射，通过照射可以促进体内的褪黑素的分泌，必要时可以服用褪黑素的辅助，调整睡眠周期。

总之，找到适合自己的睡眠方法，保证一天中充足的睡眠和合理的光照，可以极大的降低因为倒班导致的睡眠障碍。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

失眠患者可以服用以下药物帮助改善睡眠：

第一、安神补脑液，具有强脑安神的功效，主要针对由气血两亏、肾精不足引起的失眠症状。许多人的长期失眠是由于肾精不足导致，久而久之演变成顽固性的神经衰弱性失眠，风吹草动都会惊醒，安神补脑液对这类人群有非常好的功效。

第二、乌灵胶囊，是一味针对心肾不交引起的失眠的中成药，对于长期失眠的人群是治疗顽固性失眠比较好的中成药，具有补肾健脑、养心安神的功效。

第三、枣仁胶囊，是一味养心安神的中成药，对于心神不安、坐卧不宁、多梦心悸的人群，晚上睡前吃1粒酸枣仁胶囊，对于失眠的症状会有缓解，但是过敏体质和儿童、老年人要慎用，按照医嘱执行。

我一直都有睡眠问题，经常熬夜到凌晨两三点，白天又精神不振。听说褪黑素可以帮助改善睡眠，于是我开始尝试服用。起初效果还不错，但后来我发现自己对它产生了依赖，必须每天服用才能入睡。这种情况让我非常焦虑，担心长期服用会对身体造成不良影响。于是，我决定寻求专业医生的帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个在线医生进行咨询。医生告诉我，褪黑素虽然可以辅助调理睡眠，但不建议长期服用。一般来说，一个星期左右就能看到改善，之后可以逐步停用。医生还提醒我，任何药物或保健品都有可能产生副作用，应该根据自身情况和医生建议来使用。

除了褪黑素，医生还推荐了其他一些助眠产品，包括不含褪黑色素的复合维生素。这些产品可以帮助我改善睡眠质量，但同样需要注意用量和频率。医生建议我隔天服用一粒复合维生素，避免过量补充导致肝肾代谢负担增加。

在医生的指导下，我逐渐调整了自己的生活习惯和用药方式。现在，我不再依赖褪黑素入睡，睡眠质量也明显改善。感谢京东互联网医院和专业医生的帮助，让我重获健康的睡眠。

我从来没有想过，自己会因为一场突如其来的疾病而被迫面对生命的无常。房颤引起的脑栓塞，额叶受影响，出现了精神错乱和头胀，睡眠也变得异常困难。每天都是在恐惧和焦虑中度过，仿佛自己被困在了一个无形的牢笼里，无法逃脱。

在这个时候，互联网医院成为了我的救命稻草。我通过线上问诊平台联系到了专业的医生，开始了漫长而艰难的治疗之路。起初，我对这种新型的就医方式持怀疑态度，但随着时间的推移，我逐渐体会到了它的便捷和高效。

医生们不仅专业而且耐心，他们不厌其烦地解答我的问题，给予我科学的建议和指导。尤其是精神科医生，他的每一句安慰和鼓励都让我感到温暖和希望。

在他们的帮助下，我逐渐恢复了正常的生活节奏。虽然治疗过程中有过波折和困难，但我始终坚信，只要有信心和毅力，就一定能够战胜疾病。

我总是入睡困难，白天很困，头痛，如何缓解压力？这是我最近最大的烦恼。作为一名考研生，我的生活被紧张的学习和未来的不确定性所笼罩。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海中充满了各种担忧和焦虑。即使我知道自己需要休息，但似乎总是无法让大脑安静下来。

我开始寻求帮助，通过互联网医院找到了一个专业的医生。我们进行了一次线上问诊，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了宝贵的建议。医生告诉我，我的问题可能是由于压力过大和不良的生活习惯引起的。他们建议我每天晚上十点半之前就寝，保证充足的睡眠；每天进行一小时的运动，帮助我放松身心；并且尝试改变我的心态，多出去走走，放松心情。

我开始按照医生的建议去做，虽然一开始很难改变我的习惯，但慢慢地，我发现自己的情况有所改善。现在，我可以更容易地入睡，白天也更有精神了。头痛的频率也明显减少了。我意识到，压力和焦虑并不是无法克服的，只要我们采取正确的方法，就可以找到解决问题的途径。

我曾经是一个健康活泼的年轻女性，但最近半年来，我开始频繁感冒，每月一次，尤其是在例假前几天。这个月更是糟糕，三五天就感冒一次。每次感冒都让我精疲力尽，睡眠质量也大不如前。即使在夜深人静时，我也难以入睡，醒来后即使再困也难以再次入睡。这种情况让我感到非常窘迫和焦急。

我尝试了各种方法来改善我的健康状况，包括服用清热解毒的蓝芩和感冒颗粒类药物，但效果并不理想。我的口臭也越来越严重，老公都开始抱怨了。每天早上醒来时，我的口臭尤其严重，甚至影响到了我的日常生活和工作。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。我找到了一个专业的医生，详细描述了我的症状和健康状况。医生非常耐心地听我讲述，并要求我拍摄舌头照片以便更好地了解我的身体状况。通过对话，医生初步诊断我可能患有胃寒脾虚湿气重等问题，并开具了相应的中药方。

在服用中药一周后，我开始感觉到身体的变化。我的感冒次数减少了，睡眠质量也得到了明显改善。口臭问题也逐渐消失了。医生还提醒我要注意日常生活中的调理，包括饮食、作息等方面。我深深感谢医生和线上问诊平台为我提供的帮助和支持。

我曾经是一个活力四射的年轻人，直到我开始遭受腰酸腿软、尿频和早泄的折磨。这些问题像一团阴影，笼罩了我的生活。每天晚上，我都在床上辗转反侧，无法入睡。白天，我总是感到疲惫不堪，无法集中精力工作。我的性生活也受到了严重影响，导致我和伴侣之间的关系变得紧张。

我尝试了各种方法来解决这些问题，但都没有效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的中医在线问诊服务。我抱着试一试的心态，预约了一个在线问诊。

医生详细询问了我的症状和生活习惯，包括我的饮食、睡眠和运动情况。然后，他告诉我我可能患有脾肾阳虚和肾气不固，并建议我服用中药进行调理。起初，我对中药持怀疑态度，但医生解释说，中药可以从根本上治疗我的问题，而不是仅仅缓解症状。

我按照医生的建议，开始服用中药。起初，我并没有感觉到明显的改善，但随着时间的推移，我的症状逐渐减轻。现在，我已经可以安心入睡，白天也能保持精力充沛。最重要的是，我的性生活也恢复了正常。

这次在线问诊的经历让我深刻认识到，中医调理的力量。它不仅可以治疗身体上的疾病，还可以改善我们的整体健康和生活质量。我强烈推荐京东互联网医院的中医在线问诊服务给所有需要帮助的人们。

我是一名年轻的白领，生活节奏快，工作压力大。最近我发现自己的身体状况越来越糟糕。高血压、头痛、睡眠差和空腹血糖高，成为了我日常生活的困扰。每天早上醒来，我都能感受到头痛的折磨，血压也总是居高不下。晚上更是难以入睡，经常在床上翻来覆去，直到凌晨才勉强入睡。空腹血糖高的消息更是让我心生恐惧，担心自己是否已经患上了糖尿病。

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位资深的医生进行了交流。医生首先询问了我的病史和症状，并建议我尽快确诊是否有糖尿病。同时，医生也强调了生活方式的重要性，建议我从现在开始调节饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒等，以改善我的健康状况。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一些低糖、低脂肪的食物，避免高盐、高糖的食物。晚上，我会进行适量的运动，放松身心，帮助自己更好地入睡。同时，我也开始定期测量自己的血压和血糖，监控自己的健康状况。

经过一段时间的调整，我的身体状况有了明显的改善。头痛减轻，睡眠质量提高，血压和血糖也逐渐趋于正常。在线问诊的便捷性和医生的专业指导，让我重新找回了健康和生活的平衡。