甲状腺癌虽然被称为「懒癌」，不易转移、进展缓慢，但近年来相关疾病的发病率却居高不下，全国每年被确诊为甲状腺结节的患者约有4万人。

 

很多人拿到“甲状腺结节”的体检报告后忧心忡忡，开始琢磨到底要不要手术。

 

 

甲状腺结节离癌有多远？《生命时报》邀请权威专家，为你解答关于结节的疑问。

 

受访专家

中华医学会糖尿病学分会副主任委员、上海市甲状腺疾病研究中心主任  邹大进

北京协和医院内分泌科教授 伍学焱

 

甲状腺结节，90%是良性的

 

甲状腺结节指的是位于甲状腺内的肿瘤、囊肿或正常组织构成的团块，是临床很常见的内分泌疾病。

 

尽管甲状腺结节发病率高，但不必过度惊慌。不能单纯地将结节等同于癌症，更不能只靠“切”解决问题。

 

 

多数是良性

 

约90%以上的甲状腺结节为良性，所以体检报告上3级及以下的结节，不会引起身体不适，一般半年或一年左右进行复查即可；

 

4a级及以上的结节，有恶性风险，患者要进行穿刺以明确良恶性，即使穿刺呈阴性，也需定期随访，最好每3个月复查一次。若连续复查3~4次，结节无明显变化，则一般为良性。

 

癌变风险小

 

很多人担心甲状腺结节会癌变，这个认知误区需要更正。临床证据表明，良性甲状腺结节基本不会转“恶”。 

 

如果是恶性的，从一开始就是恶性的；如果不是，就很难再发生恶变，大家要消除对结节的恐惧心理。

 

3种结节需要注意

 

出现以下3种情况的甲状腺结节时，需要考虑切除。

 

1.直径大于5厘米，并引起压迫症状，出现声音嘶哑时；

2.恶性结节，若彩超显示结节是实质性包块、砂砾状微钙化、边界不清楚、血流丰富并伴有淋巴结转移时，则高度怀疑为甲状腺癌；

3.影响甲状腺功能，有些结节合并甲状腺功能异常，如甲状腺结节合并甲亢的患者，可采用手术切除的方法，一是让甲状腺功能恢复正常，二是消除结节。

 

有些患者是与其他甲状腺疾病一起并发的甲状腺结节，治疗方法与单发性甲状腺结节一致，要看结节是否为恶性才考虑手术治疗。但要在饮食上控制好甲状腺功能：

 

• 如桥本甲状腺炎伴发的结节患者，需注意低碘饮食，以免加重甲状腺滤泡细胞损伤；
• 结节若是能分泌甲状腺激素的高功能腺瘤，需严格忌碘；
• 甲状腺结节合并甲亢，尽量用无碘盐，忌食高碘食品；
• 结节合并甲减需在医生指导下适当低碘饮食。

 

其他甲状腺结节患者，饮食上不用刻意忌碘。

治疗支气管哮喘的方法主要包括一般治疗、药物治疗、手术治疗等，没有哪一种比较好的说法，需根据患者病情进行选择。

1.一般治疗：首先需要避免诱发因素，如常见的触发因素包括花粉、尘螨、动物皮屑、空气污染物、病毒感染、剧烈运动等。尽量避免这些触发因素，有助于减少哮喘发作的风险。

2.药物治疗：药物治疗是管理支气管哮喘的主要方法。常用的药物包括快速缓解药物和控制药物。快速缓解药物（如短效支气管舒张剂，硫酸特布他林或沙丁胺醇气雾剂）用于急性症状缓解，能迅速扩张支气管并缓解喘息、呼吸困难等症状。其次也可以雾化吸入糖皮质激素药物，如布地奈德、氟替卡松、环索奈德等，可以抑制气道炎症。

3.手术治疗：必要时可行支气管热成形术，可通过支气管热成形系统使支气管平滑肌出现凝固性坏死，患者不会受外界刺激而产生过度的支气管收缩反应，进而起到减少哮喘的发作次数。

具体的治疗方法，需在专业医生的指导下，根据患者病情进行合理选择。

玉米是一种很好的东西，很多人提到玉米就觉得是一种粮食，其实也是一种很好的药物。德国著名学者拉赫曼指出，玉米含有7种对人体健康有益的物质钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸等等。玉米是含钙比较丰富的一种物质，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多，多食用玉米可起到降血压的功效。中美洲印第安人经常食用玉米，人们对那里的人进行研究发现，他们不易患高血压。

 

 

有学者提出如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。玉米中所含的胡萝卜素，可转化为维生素A有防癌作用玉米中的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。常常食用玉米，可有效刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米胚芽所制的油，能够增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。 

 

我本人也喜欢吃玉米，主要有两种吃法，一是煮玉米吃，另一种就是喝大楂子粥。我媳妇在黑龙江中医药大学读研究生，我去看望她的时候经常和大碴子粥，那里有一个老头熬的，真是难得的美味。煮玉米也是我的最爱，老家种了很多玉米，每次赶上玉米收获的季节，都会弄上好多，然后煮着吃。我们那煮玉米主要吃青玉米，就是不能太老，而大碴子粥就需要老玉米了。我什么都吃，所以我健康。中医理论中提到很多关于杂粮对人体健康有益的知识，比如《素问·脏气法时论》中就提到：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散、或收、或缓、或急、或坚或软，四时五脏，病随五味所宜也。说的是，人要想健康就要多吃五谷杂粮，玉米是很好的代表。 

 

 

说了那么多玉米的好，和标题不相符。那么开始说今天的主题。我刚工作时候没钱，一个月就两千多块钱，去掉一千五的房租，那么肯定是不够花。所以我就在颐和园附近卖玉米，卖那种煮的玉米。刚开始很纳闷，说大冬天去哪里弄玉米去？要知道，不熟的玉米很不容易保存，放几天就坏。然后我自己去卖才知道，看似在煮的玉米，其实是从商家批发过来的秋季就煮好的玉米。路边煮的玉米都有个特点，那就是很好看，黄橙橙的，看着就诱人。而且，这种玉米吃起来很好吃。

 

经过深入了解，我才知道。路边煮的玉米的猫腻。首先是好吃的问题，是因为在煮玉米的过程中加入了玉米香精。按照规定，煮玉米是原粮为不得添加食用香料、香精的食品。但是加入了，所以不符合规范。关键问题还不在这里，更重要的是玉米的防腐问题。我前面提到，你在冬天或者除外秋季玉米丰收的季节吃到的玉米大多是事先煮好的放在冷藏室储存的。大家都知道不老的玉米很难保存，所以在储存过程中加入了防腐剂，目的是确保反季节销售的煮玉米和刚弄下来一样还有玉米皮等。这些防腐剂的添加，国家没有一个标准。玉米香精加上防腐剂，就成就你吃到的路边的煮玉米。作为一名医生，我建议大家尽量少吃或者不吃这样的玉米。 

 

如果想吃，可以等到玉米丰收的季节，到市场上买点青玉米，然后自己回家煮着吃。自己煮的玉米没有路边好吃，但很健康。本文主题就是建议大家少吃反季节玉米，吃应季的，自己煮的。

“熬夜”在当今人们的生活中司空见惯，尤其是年轻群体当，仗着自己有大把的青春时光和一副年轻、尚有挥霍余地的身体，似乎漫漫长夜不干点儿什么，就是在浪费生命。作业太多了熬夜做，工作太忙了熬夜赶，甚至是为了快乐而通宵嬉戏，总之，熬夜的理由有千万种，但熬夜的结果是一样的--伤肾。

 

 

中医认为肾主藏，是人体五脏六腑的根基，熬夜对身体来说是一种很大的消耗，消耗多了，身体藏的东西必然越来越少。就好比一年有春生、夏长、秋收、冬藏四季，一日就有早生、午长、晚收、夜藏四时。因为中医认为，白天属阳，夜晚属阴，动养阳，静养阴，所以古人有“日出而作，日落而息”的习惯。如果不遵循这样的规律，经常熬夜，就会导致肾精消耗过多，人就会肾气不足，慢慢地体内的阴阳就会失去平衡，最终遭到疾病的袭击。

 

 

“区区”熬夜还能埋下如此大的“雷”？

 

没错，让我们来看看长期熬夜还容易诱发哪些疾病吧。

 

1、糖尿病

 

和普通人相比，有糖尿病家族史的人本身就存在着患病诱因，所以只要条件适合，就会像是给泥土里的种子浇水施肥一样，助它生根发芽，而熬夜正是可以增加患糖尿病几率的一剂“肥料”。

 

2、高血压、心脑血管疾病

 

有研究表明，长期的睡眠不足是导致高血压的一个重要因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，因为睡眠与心律失常、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4-7点这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于睡眠状态，很容易引发心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。

 

3、肥胖

 

由于人体的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜晚睡眠时才分泌的，所以经常熬夜容易引起内分泌紊乱，导致内分泌失调性肥胖。而且睡眠不足还会使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，导致过度饮食，引发肥胖。研究表明，每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。

 

4、癌症

 

有医学研究表明，熬夜的人比正常睡眠的人更易患上癌症，因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多是在人体进入睡眠后进行，所以熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

 

 

看了以上这些，你还会以为睡眠不足的危害只是危言耸听吗？熬夜的危害不仅仅是给了你一副黑眼圈，它也在潜移默化地影响着你身体各个器官的功能。滴水可以穿石，所以从今天开始，请戒掉熬夜，合理安排工作和休息时间，不要等到身体被拖垮了再追悔莫及。此外，养成定期体检是一个非常有效且必要的习惯，在你和家人的健康幸福面前，防患于未然永远不会是多此一举的事。

 

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心梗和脑梗都是我们常见的多发病，而且他们都会严重威胁到我们的生命安全和我们的生活质量。心梗和脑梗又是怎样发生的呢？我们应该如何预防心梗和脑梗呢？今天咱们一起来共同学习一下心梗和脑梗的那些事儿。

 

 

一、心梗和脑梗发生的原因是什么？

 

无论是心肌梗死还是脑梗死，其发生的原因是一样的吗？事实上心肌梗死也好，脑梗死也罢，它们的发生机制是一样的。所谓的心梗和脑梗是因为动脉粥样硬化发生以后，逐渐在动脉内形成粥样硬化斑块，当斑块出现不稳定状态或者破溃后，就会使得各种凝血因子聚集到破溃和不稳定的斑块处，以修复不稳定和破溃。但正是这种机制，却造成了大量凝血因子聚集到一起，动脉血管内急性血栓形成。也就发生了我们所谓的心梗和脑梗。

二、心梗和脑梗的治疗有哪些方法？

 

无论是心梗还是脑梗，都是动脉血管内急性血栓形成，进而使得血液供应减少和完全消失。发生在心脏冠状动脉内就是所谓的心梗，发生在脑血管内就是脑梗。心肌梗死和脑梗死，如果处理不及时，就会出现不可逆的心肌细胞和脑细胞的坏死，所以尽早尽快的开通闭塞动脉以血运重建治疗，减少心肌细胞和脑细胞坏死，减少并发症和死亡，是心梗和脑梗治疗的最终目的。所以使用药物进行溶栓治疗，或者是急诊介入治疗，以便开通闭塞动脉并预防并发症发生是心梗和脑梗治疗的主要方法。

三、如何预防心梗和脑梗？

 

心肌梗死和脑梗死发生原因是动脉粥样硬化，所以预防心梗和脑梗，就要预防动脉粥样硬化的发生发展，并且预防已经出现的动脉粥样硬化斑块变得不稳定。如何预防这些事件的发生呢？两者也是有相通之处的！进行生活方式干预是预防动脉粥样硬化的前提和基础，主要包括戒烟、戒酒、戒除其他不良习惯、保持良好心态等等！其次控制好血压、血糖、血脂和体重也是减少心梗脑梗发生的重要一环。最后，对于心脑血管疾病高危患者，进行药物一级预防也可以有效减少心梗脑梗发生！

 

心梗脑梗虽然可怕，但依然可防、可控、可治，所以及时应对可能出现的问题，可以减少发生概率！看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

我们都知道股骨头坏死是一种骨科疾病，这种疾病目前的发病率非常的高，给很多患者的正常生活与健康都带来很大的影响，严重降低了朋友们的生活质量，给人们的幸福生活拉响了警报，下面为大家介绍一下引发股骨头坏死的具体原因：

 

1、骨质疏松：因骨组织的内部结构发生变化，骨小梁部分病变，骨的血液循环受阻，易致股骨头坏死。

2、骨结核：因结核杆菌侵蚀了骨组织，髋臼和股骨头部分发生囊性改变，股骨头易呈蘑菇样改变，塌陷，功能障碍，易致股骨头坏死。

3、风湿：一半多发生于气候寒冷潮湿地区，在我国普遍存在，华南较少，往北逐渐增多，常与强直性脊柱炎和类风湿性关节炎合并。

4、先天性髋臼发育不良及扁平髋：由于髋臼发育不良，头臼不对称，使股骨应力分布异常，长期作用导致髋臼坏死。

5、创伤导致股骨头坏死：如外力撞击引起股骨颈骨折、髋关节脱位、髋关节扭挫伤等。创伤是造成股骨头坏死的主要因素。但创伤性股骨头缺血坏死发生与否、范围大小，主要取决于血管破坏程度和侧支循环的代偿能力。

6、药物导致股骨头坏死：如因气管炎、哮喘、风湿、类风湿、颈肩腰腿痛、糖尿病、皮肤疾患等，而长期服用激素类药物。认为股骨头坏死的发生与激素使用的种类、剂型、给药途径有直接关系，与激素的总量及时间并不成正比。但长期大量使用激素或日量过大，剂量增减突变也是发生股骨头坏死的原因之一。

 

7、酒精刺激导致股骨头坏死：由于长期大量的饮酒而造成酒精在体内的蓄积，导致血脂增高和肝功能的损害。临床表现为酒后加重、行走鸭子步、心衰、乏力、腹痛、恶心呕吐等。

8、风、寒、湿导致股骨头坏死：临床表现为髋关节疼痛、寒湿为甚、下蹲困难。

9、骨结核合并骨坏死：表现为结核试验阳性，午后低烧、疼有定处、消瘦、盗汗、乏力等。
骨营养不良。因长期饮食不佳，体内钙、磷的摄入量不足，不能满足骨组织的新陈代谢，生长发育等，易致循环受阻，股骨头因供血不足，可发生股骨头坏死。

10、脊髓异常空洞症导致骨坏死的原因如下：
①外伤所致;
②病毒性感冒发烧;
③其它病所致,如脑膜炎等。

在临床中见到脊髓空洞症，行走无力，肌肉萎缩、双髋疼痛加重，有时会发生骨坏死。

11、肝肾亏虚导致股骨头坏死：表现为全身消瘦、面黄、阳痿、早泄、多梦、遗精、乏力等。

12、扁平髋导致骨坏死：临床表现为行走鸭子步、下肢短、肌肉萎缩，行50米左右疼痛逐渐加重，功能受限等。

13、手术后骨坏死：在临床中骨移植、血管移植三年后、骨血供应不足而发生骨坏死。

了解上面所介绍的引发股骨头坏死的具体原因后，对我们平时提前做好股骨头坏死的预防工作具有十分重要的作用，在日常生活里大家如果发现身体有所不适要及时就医，不能因为一时疏忽造成严重的后果。

低钾血症的原因主要包括摄入减少、胃肠道丢失、尿液丢失、汗液丢失以及其他原因等。

1.摄入减少：患者长期的偏食、厌食、减肥等，可能会因为钾摄入减少，从而出现低钾血症。

2.胃肠道丢失：患者会有长期大量的呕吐、腹泻、胃肠胆道引流或造瘘等，所以会有较多的钾丢失，引起低钾血症。

3.尿液丢失：比如使用利尿剂（呋塞米、布美他尼）、某些抗生素（青霉素、庆大霉素）、肾脏疾病（肾小管性酸中毒、急性肾衰竭多尿期）、内分泌疾病（原发或继发性醛固酮增多症）等，会使尿液丢失过多的钾元素，从而出现低钾血症。

4.汗液丢失：比如长期的高温作业，可能会有过量地丢失钾，未能及时补充会造成钾缺乏，引起低钾血症。

5.其他原因：比如大面积烧伤、腹腔引流、放腹水、透析、血液置换等，同样也会引起低钾血症。

建议在确诊低钾血症后，应积极地配合医生给予规范治疗，能够提高患者预后。

很多人一心想着运动，却忽视了运动前最重要的一步——热身。正确的热身方法，不仅可以使健身效果最大化，还能降低受伤几率。

 

上学时，我们在体育课上学过的一些热身动作，其实对身体并不友好。

 

《生命时报》邀请运动医学专家，总结了容易做错的热身动作，对号入座看看你中招了几个。

 

受访专家

国家体育总局运动医学研究所体育医院骨科主任  解强

首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任  孙凤龙

中国康复医学会创伤康复专业委员会委员  亓云龙

 

1.颈部环绕

 

运动前，前后左右转一下脖子；坐久了肩颈酸，再绕一下脖子……事实上，这个动作不建议随意做。

 

 【错误示范】

 

环绕式的动作如果力度或幅度过大，可能给颈椎带来不必要的压力。

 

对“三高”人群来说，还可能造成颈动脉斑块脱落，引发脑梗塞。

 

对脊髓型颈椎病患者来说，随意转动脖子，可使位于骨纤维管道中的脊髓组织遭受刺激与压迫，加重眩晕。

 

比起瞎转脖子，屈伸、左倾、右倾的动作更适合颈椎，既能减轻不必要的颈部压力，对肌肉的放松效果也更好。

 

推荐一套颈椎操，可帮助缓解颈部肌肉紧张，减轻肩颈酸痛。

 

 

往前后左右四个方向点头，动作流畅、缓慢，有轻度酸痛和牵拉感。每组5次，重复3~5组。

 

 

背部紧贴墙面，双手侧平举，向上屈肘90度，掌心朝前，将手臂完全贴住墙面。

 

同时手臂沿墙壁向上伸展，然后沿原路慢慢回到起始位置。每组6~10次，重复2~4组。

 

 

保持上臂始终与地面平行，一侧手臂向上旋转，一侧手臂向下旋转，到最大位置处保持2秒，然后回到起始位置。每组10~15次，重复2~4组。

 

2.膝关节环绕

 

很多人会用膝盖来画圈，以为这样能活动膝关节。

 

【错误示范】

 

事实上，膝盖只适合做屈伸，不适合做旋转的动作，以转圈的方式来活动膝盖，反而容易损伤半月板，对膝盖不好的人来说，更不推荐做膝关节环绕。

 

有些广场舞中有晃动膝盖的类似动作，也不推荐经常练习。

 

下面这个动作有助增强膝关节周围肌群的力量，维持膝关节稳定，尤其适合膝盖不好的人。

 

 

平躺，维持膝关节伸直上抬姿势15秒，放松，一组15~20次，一天1~2组。

 

3.抱头仰卧起坐

 

【错误示范】

 

在国内，小学体育课就开始把仰卧起坐作为基本的运动项目，很多成年人也用它塑形。但我们常用的双手抱头做仰卧起坐，确实存在争议，它有以下两大缺陷：

 

双手抱头做仰卧起坐时，为了弥补腹部力量不足，往往通过双臂使劲，向前拉动头颈，带动整个躯干向前屈。

 

这样，颈椎和颈部软组织承受了很大的外力，若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出。

 

很多人做仰卧起坐时，使劲抬起上身，用双肘接触膝盖，但不注意膝盖弯曲的角度，很多时候成了大腿根部肌肉在工作，而不是腹肌用力，这容易导致腰肌劳损。

 

正确的仰卧起坐姿势为：

 

 

• 仰卧于床上，头部与躯干保持正直，目视上前方；
• 双手交叉放在胸前；
• 双腿屈膝呈90°，双脚分开与臀同宽平放在床上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，否则会降低腹肌的训练效果。

 

在做仰卧起坐的整个过程中，腰要始终紧贴在床上。利用腹部力量轻柔地提起头部和肩膀，使上身离地，并稍作停留。然后慢慢让身体恢复原位，切忌猛地发力。

 

4.前屈下腰

 

【错误示范】

 

这个动作的本意，是旨在提高大腿前后肌肉的柔韧性。

 

但很多人为了追求手能触碰地面，会使用爆发力去做这个动作，这样就容易造成大腿后侧的肌肉拉伤，过度弯腰弓背，对腰椎的压力也不小。

 

拉伸大腿肌肉，可以试试这个动作：

 

 

坐姿，上半身挺直，一脚伸直，一脚弯曲，身体前屈，双手尽量触碰脚趾，感受大腿肌肉拉伸，维持10秒，放松，一天10次。

 

5.下腰转体

 

【错误示范】

 

这是个典型的高危热身动作，很多人还没开始运动，热个身就可能扭伤了腰。

 

因为弯腰时，椎间盘的一侧已经被挤压，这时再进行大幅度的旋转，很容易导致椎间盘损伤。

 

老人或腰部有退行性病变的人，最好少扭腰，以免扭伤腰椎或加重损伤。

人生的矛盾在于：拥有一颗减肥的心 ，奈何长了一张吃货的嘴。

 

令人欣慰的是，加州大学临床试验找到了一个“快乐饿肚子”的方法：

 

每天将进食时间控制在10小时内，可以在一定程度上减重，并有利于代谢健康。这一研究发表在《细胞·代谢》上。

 

 

仅仅通过缩短进食的时间，真的能减肥吗？《生命时报》结合相关研究并采访专家，教你靠“限时进食”减重。

 

受访专家

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

中南大学湘雅医院营养科副主任医师  刘菊英

 

每日限时进食，就能减轻体重

 

限时进食（Time-restricted feeding, TRF）其实是间歇性禁食（Intermittent fasting, IF）中的一种。

 

 

间歇性禁食，是指有时正常吃，有时少吃。间歇性禁食主要可分为两大类：

 

• 隔日禁食：即在一段时间内，有1~2天不摄入任何热量或仅摄入较低热量，次日恢复正常饮食，例如5:2禁食法（每周有两天禁食）、吃-不吃-吃（Eat-Stop-Eat）禁食法等。
• 每日限时进食：每天将进餐时间限制在数小时内，而在剩余时间内禁食，例如16/8（每天在8小时内摄入一天所需的所有能量，其余16小时不再摄入热量）或14/10进食法。

 

相比于“饥一天饱一天”的隔日禁食，“每天努力一点点”的限时进食似乎更容易被人们接受并坚持下来。

 

 

这项研究纳入了19名平均年龄59岁的代谢综合征参与者，其中包括13名男性与6名女性。

 

在研究开始后的3个月里，参与者被要求继续使用这一程序记录自己的饮食习惯并将自己的饮食时间控制在每天10小时之内。不过，在10小时之外饮水不受限。

 

除此之外，研究并不要求参与者改变自己的饮食习惯，也不需要额外运动。

 

研究持续12周之后发现，参与者的体重减轻了3.30kg（P = 0.00028），体重每周降低275g，属于安全的范围内。

 

 

研究期间虽然没有要求减少进食量，但参与者的热量摄入减少了大约8.62%。研究人员推测这可能是由于三顿饭变得密集之后，人们就吃不下那么多美食了。

 

除此之外，研究期间参与者的睡眠持续时间也稍有延长，平均延长了12.45分钟；睡眠质量有所提高，周末早晨感到睡饱了的参与者从69.88%增加到了88.16%。

 

适度“挨饿”带来6个好处

 

既往的一些研究，证实了适度“挨饿”为人体健康带来的益处。

 

01减轻体重

轻断食方法已经被《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识》纳入为正规减肥方法之一。

 

每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比，多数人在科学合理地限制饮食一周后体重都会有所下降。

 

 

02降低“坏胆固醇”

发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）水平。

 

03有助控制血糖

一项刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

 

轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。

 

04促进血液循环

发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

 

05预防老年痴呆

美国约翰•霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。

 

06降低患癌风险

美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

 

营养专家推荐一套“吃饭顺序”

 

想控糖减肥的人，最好遵循以下进餐顺序：喝汤→吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食。

 

这种进食顺序可以延缓消化速度，让营养素的释放缓慢而平稳，直到小肠末端都有食物被吸收。这样吃，同样的饭菜，餐后更不容易饥饿。

 

 

餐前先喝汤

胃的饱腹时间约为15分钟，进食汤水、蔬菜和肉类后，会增加饱腹感，易升糖的主食就吃得少了。

 

广东居民中肥胖者比例较低，其中一个原因就是他们喜欢在餐前喝汤。在正餐前喝汤可以明显稀释胃酸，降低食欲，使人吃得较少。

 

吃蔬菜、蛋白质

吃蔬菜的同时可吃些鱼、蛋等低脂、高蛋白质食物。鱼肉的制作也应用较为清淡的烹调方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。

 

最后吃主食

主食应多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等，这些粗粮在胃里消化的时间长，所以升糖指数较低，对血糖的影响也较慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

 

//参考中国居民平衡膳食宝塔

 

• 谷薯类主食摄入量应控制在每天250~400克之间；
• 鸡蛋40~50克、奶制品300克；
• 畜禽肉类和鱼虾摄入量都建议40~75克；
• 蔬菜最好500克，其中绿叶菜可占200克，因为深绿色叶菜的饱腹感较强，热量低，可抵御饥饿。

 

注：这里所说的重量是指食物可食用部分的生重。各人可根据身体情况和运动量，在保证营养均衡的情况下，适当进行调整。

慢性前列腺炎是中青年男性常见的泌尿系统疾病，给患者带来诸多困扰。及时治疗是关键，以下将详细介绍慢性前列腺炎的治疗方法，帮助患者缓解症状，恢复健康。

一、病因治疗

1. 抗菌治疗：针对细菌性前列腺炎，根据前列腺液培养结果选择合适的抗生素进行治疗。对于非细菌性前列腺炎，若出现细菌感染迹象，也可考虑使用抗生素。

2. 消炎止痛：使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如消炎痛等。中药具有清热解毒、软坚散结等作用，可辅助治疗。

二、物理治疗

1. 前列腺按摩：有助于排空前列腺导管内的分泌物，缓解症状。可在抗生素治疗的同时进行，每3-7天按摩一次。

2. 物理因子治疗：微波、射频、超短波、中波和热水坐浴等物理因子可放松前列腺、后尿道平滑肌及盆底肌肉，增强抗菌效果，缓解疼痛。

三、中医治疗

中医治疗慢性前列腺炎注重辨证论治，根据患者的具体情况进行个体化治疗。常用的治疗方法包括中药、针灸、推拿等。

四、日常保养

1. 保持良好的生活习惯：避免过度劳累、熬夜、饮酒等不良习惯。

2. 注意个人卫生：保持局部清洁，勤洗澡、勤换内裤。

3. 避免憋尿：及时排尿，避免长时间憋尿对前列腺造成伤害。

五、就医建议

慢性前列腺炎患者应及时就医，寻求专业医生的帮助。在医生指导下进行综合治疗，包括病因治疗、物理治疗、中医治疗等，同时注意日常保养，以改善症状，提高生活质量。

慢性前列腺炎是困扰众多男性的常见疾病，早期诊断和积极治疗对于改善患者的生活质量至关重要。那么，慢性前列腺炎患者应该选择哪些药物进行治疗呢？本文将为您详细解答。

首先，慢性前列腺炎的治疗需要根据患者的具体病因和症状进行个性化方案制定。由于前列腺炎的病因复杂，包括细菌感染、非细菌性炎症、神经性因素等，因此，患者在进行治疗时，切勿盲目用药，以免加重病情。

其次，除了药物治疗，患者还需要养成良好的生活习惯，包括戒烟限酒、避免长时间久坐、保持规律作息、适当运动等。这些措施有助于改善前列腺炎患者的症状，并提高治疗效果。

在药物治疗方面，以下是一些常见的慢性前列腺炎用药：

• 抗生素：针对细菌性前列腺炎，常用的抗生素包括喹诺酮类、四环素类、大环内酯类等。
• α-受体阻滞剂：可以缓解前列腺炎患者的尿频、尿急等症状。
• 植物提取物：如番茄红素、锯棕榈提取物等，具有一定的抗炎、抗氧化作用。
• 中成药：如前列康、前列舒乐胶囊等，适用于部分患者。
• 其他：如非甾体抗炎药、镇痛药等，用于缓解疼痛症状。

需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，切勿自行用药。此外，患者还需定期复查，根据病情变化调整治疗方案。

除了药物治疗，慢性前列腺炎患者还应关注以下方面：

• 定期进行体检，做到早发现、早治疗。
• 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。
• 注意个人卫生，避免不洁性生活。
• 适当进行盆底肌锻炼，增强盆底肌肉力量。

总之，慢性前列腺炎患者要积极配合医生治疗，养成良好的生活习惯，才能尽快恢复健康。

慢性前列腺炎，作为成年男性常见的泌尿系统疾病之一，给患者的生活带来了诸多困扰。那么，慢性前列腺炎究竟好治疗吗？接下来，我们将从药物治疗、生活习惯调整、物理治疗等方面，为大家详细解析慢性前列腺炎的治疗方法。

首先，针对慢性前列腺炎的治疗，抗菌治疗是基础。医生会根据前列腺液培养结果，选择合适的抗菌药物进行治疗。对于非细菌性前列腺炎患者，若出现细菌感染迹象，也可采用抗菌药物治疗。

其次，消炎止痛药也是治疗慢性前列腺炎的重要手段。非甾体抗炎药可以改善症状，常用的药物有消炎痛、中药等。此外，别嘌醇作为一种辅助治疗方法，可以降低全身及前列腺液中的尿酸浓度，减轻炎症，缓解疼痛。

除了药物治疗，物理治疗也是治疗慢性前列腺炎的重要手段。前列腺按摩可以帮助排空前列腺管内的分泌物，引流腺体梗阻区域的感染灶。常用的物理治疗方法有微波、射频、超短波、中波和热水坐浴等。

除了以上治疗方法，患者还需要注意调整生活习惯。适度的性生活不仅可以缓解前列腺的胀满感，还能促进前列腺液的更新，有助于前列腺的康复。此外，患者还应注意饮食、锻炼等，提高自身免疫力。

慢性前列腺炎的治疗是一个漫长的过程，患者需要积极配合医生进行治疗，并保持良好的心态。在选择医院和科室时，建议选择正规的泌尿外科医院，由经验丰富的医生进行诊断和治疗。

前列腺炎是一种常见的男性疾病，分为慢性与急性两种，对男性的生活和工作带来诸多困扰。及时就医和合理的饮食调理是治疗前列腺炎的关键。

一、饮食调理的重要性

1. 适量摄入锌元素：锌元素对前列腺健康至关重要。富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、贝类等，如鸡肉、牛肉、羊肉、牡蛎、海参等。

2. 多吃利尿食物：利尿食物有助于缓解前列腺炎症，如粳米、小米、玉米面、赤小豆、绿豆、蚕豆、黄豆、黑豆等。

3. 适量摄入肉类：肉类不仅具有利尿作用，还能增强机体抵抗力。如猪肉、鸡肉、鸭肉、兔肉等。

4. 保持清淡饮食：前列腺炎患者应避免辛辣、油腻、刺激性食物，保持饮食清淡。

二、药物治疗

1. 抗生素：针对细菌性前列腺炎，可使用抗生素进行治疗，如头孢类、喹诺酮类等。

2. 解痉止痛药：如坦索罗辛、奥昔布宁等，可缓解疼痛和尿频等症状。

3. 中药：中医认为前列腺炎与肝肾不足、湿热下注有关，可使用中药进行调理，如六味地黄丸、龙胆泻肝丸等。

三、日常保养

1. 保持规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 避免久坐：长时间坐着会增加前列腺负担，应适当活动。

3. 注意个人卫生：保持会阴部清洁，避免感染。

四、医院和科室选择

1. 选择正规医院：选择正规医院进行治疗，确保治疗效果。

2. 选择泌尿科：前列腺炎属于泌尿系统疾病，应选择泌尿科进行治疗。

慢性细菌性前列腺炎是一种常见的男性疾病，其症状主要包括尿频、尿急、尿痛、早泄以及频繁遗精等。患者在排尿时，常常会出现尿频、尿急、尿痛等不适感，而且解完小便后，尿道口还可能出现脓性分泌物，这种现象被称为尿滴白。

慢性前列腺炎患者还可能出现会阴部以及耻骨上区的疼痛不适，部分患者的疼痛可能放射至腹股沟处。由于病程较长，慢性细菌性前列腺炎患者还可能影响性功能，表现为勃起功能障碍、早泄或频繁遗精。此外，部分患者由于病情反复发作，还可能导致焦虑症状。

治疗慢性细菌性前列腺炎，一般需要规范地按疗程进行治疗。常用的治疗方法包括抗生素治疗和药物治疗。根据细菌培养和药敏试验结果，选择敏感抗生素控制炎症。常用的抗生素有左氧氟沙星、阿奇霉素、强力霉素等。盐酸坦索罗辛等药物能放松前列腺肌肉，对改善疼痛或排尿障碍症状有作用。

慢性前列腺炎患者还可能伴随抑郁和焦虑等症状，医生会根据患者的具体情况，建议使用氟西汀、地西泮等药物进行治疗。

除了药物治疗外，慢性前列腺炎患者还可以通过以下方式进行日常保养：

1. 适当进行体育锻炼，促进和改善血液循环，增强身体的抗病能力。

2. 养成良好的性习惯，养成良好的性生活规则，避免不规律的性生活、勃起不射精、性交中断等不良情况。

3. 避免长距离骑车和久坐，定期进行活动，以放松和促进会阴和其它部位的血液循环。

4. 注意避免寒冷刺激，保持温暖。

5. 治疗期间不能饮酒，不要吃辛辣食物。

慢性前列腺炎是男性常见的泌尿生殖系统疾病，它并非致命性疾病，但会对患者的生活质量造成一定影响。因此，积极治疗和合理的饮食调理对前列腺炎患者来说至关重要。那么，前列腺炎患者能否食用枸杞呢？本文将对此进行探讨。

首先，前列腺炎患者的饮食应以清淡且富含营养为主。可以适量摄入鸡肉、猪肉、鸭肉、兔肉等肉类，以及牛奶等乳制品。同时，多吃青菜、梨、苹果、西瓜、马蹄（荸荠）、柚果、凉茹等水果蔬菜，有助于保持大便通畅，有利于毒素排出。若大便干燥，不利于排毒，反而可能加重病情。

其次，前列腺炎患者可以适量饮用绿茶、花茶等茶饮，但应避免饮用过浓的茶。此外，应避免摄入刺激性强的饮料和食品，如辛辣食物、酒精等。同时，保持良好的生活习惯，避免久坐，适当运动，有助于改善病情。

那么，前列腺炎患者能否食用枸杞呢？枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于前列腺炎患者来说，适量食用是有益的。枸杞中的营养成分可以增强机体免疫力，有助于改善前列腺炎症状。但需要注意的是，枸杞性温，过量食用可能导致上火，因此，前列腺炎患者食用枸杞时应适量。

此外，前列腺炎患者还可以适当摄入番茄和胡萝卜。番茄和胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，有助于降低前列腺病变的风险。同时，苹果汁中含有比锌还要高的锌含量，而前列腺炎患者常常存在锌缺乏的情况，因此，适量食用苹果对前列腺炎患者有益。

总之，前列腺炎患者应注重饮食调理，合理搭配膳食，适量食用有益于病情的食物。同时，保持良好的生活习惯，积极治疗，有助于改善病情，提高生活质量。

慢性前列腺炎是困扰许多男性的常见疾病，其症状包括尿等待、尿滴沥、尿频尿急、夜尿多等，严重影响患者的生活质量。虽然市面上有很多治疗方法，但许多患者仍然苦于病情反复发作。本文将为您详细介绍慢性前列腺炎的治疗方法，帮助您找到最适合自己的治疗方案。

首先，慢性前列腺炎的治疗需要针对性。由于前列腺炎的病因复杂，症状各异，因此患者需要根据自身情况选择合适的治疗方法。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗包括抗生素、α受体阻滞剂、植物药等；物理治疗包括前列腺按摩、热敷、电疗等；手术治疗则适用于极少数病情严重的患者。

其次，良好的生活习惯对于慢性前列腺炎的治疗至关重要。患者应尽量避免烟酒、久坐、憋尿等不良习惯，保持规律的生活作息，适量运动，增强身体抵抗力。此外，患者还应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

第三，早发现、早治疗是慢性前列腺炎治疗的关键。许多患者由于症状不明显，容易忽视病情，导致病情加重。因此，建议男性朋友定期进行体检，特别是40岁以上的男性，更应提高警惕。

此外，慢性前列腺炎患者还需要注意饮食调理。应避免辛辣刺激性食物，如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等，以免加重病情。同时，要控制狗肉、牛肉、羊肉、海鲜等食物的摄入。

总之，慢性前列腺炎的治疗需要综合多方面的因素，患者应积极配合医生进行治疗，并养成良好的生活习惯。只有这样，才能尽快恢复健康，重拾幸福生活。

男孩尿不尽可能是多种原因引起的，常见的病因包括慢性前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌等。

1、慢性前列腺炎：慢性前列腺炎是男性常见的疾病之一，由于尿路长期受到慢性炎症刺激，患者会出现尿频、尿急、尿痛等症状，严重时还可能出现尿失禁。对于慢性前列腺炎的治疗，根据病情不同，可以选择抗生素、镇痛药、α受体阻滞剂等药物治疗。此外，还可以通过中医中药、物理治疗等方式进行治疗。

2、前列腺增生：随着年龄的增长，男性前列腺容易出现增生，导致下尿路梗阻，引起尿频、尿失禁等症状。对于前列腺增生，可以采用药物治疗、手术治疗等多种方式进行治疗。药物治疗包括α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂等，手术治疗包括经尿道前列腺切除术、前列腺开放手术等。

3、前列腺癌：前列腺癌是男性常见的恶性肿瘤之一，早期症状不明显，容易被忽视。随着病情的发展，患者会出现尿频、尿失禁、排尿困难等症状。对于前列腺癌的治疗，早期可以采用根治性手术，晚期可以采用放疗、化疗、内分泌治疗等多种方式进行治疗。

4、其他原因：除了上述常见病因外，男孩尿不尽还可能由以下原因引起：

（1）尿道炎：尿道炎是由细菌、病毒等感染引起的，患者会出现尿频、尿急、尿痛等症状。

（2）膀胱结石：膀胱结石会导致排尿困难，患者会出现尿不尽的症状。

（3）神经源性膀胱：神经源性膀胱是由神经系统疾病引起的，患者会出现尿频、尿急、尿失禁等症状。

5、日常保养：为了预防男孩尿不尽，需要注意以下日常保养措施：

（1）保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。

（2）保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

（3）多喝水，保持尿液清洁，预防尿路感染。

（4）适当运动，增强体质，提高免疫力。

前列腺炎是困扰许多男性的常见疾病，尤其是慢性前列腺炎，症状往往反复发作，严重影响患者的生活质量。以下是一些关于慢性前列腺炎的治疗和预防方法，希望对您有所帮助。

一、慢性前列腺炎的病因及症状

慢性前列腺炎的病因复杂，主要包括细菌感染、性生活不规律、前列腺充血、免疫因素等。常见的症状包括尿频、尿急、尿痛、排尿困难、会阴部疼痛、腰骶部疼痛等。

二、慢性前列腺炎的治疗方法

1. 抗菌治疗：根据前列腺液培养结果，选择合适的抗生素进行治疗。常见的抗生素包括喹诺酮类、四环素类等。

2. 消炎止痛药：非甾体抗炎药如消炎痛、布洛芬等可以缓解疼痛和炎症。中药如前列康、前列舒乐等也有一定的疗效。

3. 物理治疗：前列腺按摩可以帮助排出前列腺内的分泌物，缓解疼痛。常见的物理治疗方法包括微波、射频、超短波、中波等。

4. 中医治疗：中医认为慢性前列腺炎属于“淋证”、“浊淋”等范畴，通过中药调理、针灸、拔罐等方法进行治疗。

三、慢性前列腺炎的预防及日常保养

1. 保持规律的生活作息，避免过度劳累。

2. 保持良好的心态，避免情绪波动。

3. 避免久坐、久站，适当进行运动。

4. 避免过度饮酒、吸烟。

5. 注意个人卫生，保持会阴部清洁。

四、慢性前列腺炎的就医指南

如果您怀疑自己患有慢性前列腺炎，请及时就医。一般来说，泌尿外科或男科是治疗慢性前列腺炎的主要科室。医生会根据您的病情制定个性化的治疗方案。

慢性前列腺炎，一种常见的男性疾病，给患者的生活和健康带来了诸多困扰。了解慢性前列腺炎的治疗方法，对于患者来说至关重要。以下将为您详细介绍慢性前列腺炎的治疗方法，帮助您更好地应对这一疾病。

一、药物治疗

1. 抗菌治疗：针对细菌性前列腺炎，根据前列腺液培养结果选择合适的抗生素进行治疗。

2. 消炎止痛药：非甾体抗炎药如消炎痛、中药等，可缓解炎症和疼痛症状。

3. 中药治疗：中药具有清热解毒、活血化瘀等作用，可辅助治疗慢性前列腺炎。

二、物理治疗

1. 前列腺按摩：通过按摩前列腺，促进腺体分泌物的排出，改善局部血液循环。

2. 热疗：如热水坐浴、微波、射频等，可缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。

三、日常保养

1. 保持良好的生活习惯：避免过度劳累、熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。

2. 注意饮食：忌辛辣刺激性食物，多食富含锌、维生素C、维生素E等营养素的食物。

四、医院及科室

慢性前列腺炎的治疗需要在专业医生的指导下进行，建议患者到泌尿科就诊。