膝盖疼痛是常见的运动损伤，尤其在跑步、跳跃等活动中更为常见。其中，右腿膝盖左侧疼痛可能是由于侧副韧带损伤、内侧半月板退行性改变等原因引起的。

一、侧副韧带损伤

侧副韧带损伤多发生在剧烈运动过程中，如足球、篮球等。当膝盖受到外力撞击或过度扭转时，侧副韧带可能会发生拉伤或撕裂，导致局部疼痛、肿胀和活动受限。通过体格检查和核磁共振可以确诊。轻度损伤可使用石膏或支具固定，严重损伤可能需要手术治疗。

二、内侧半月板退行性改变

内侧半月板是膝关节内部的半月形软骨，具有缓冲和稳定关节的作用。随着年龄的增长，半月板的细胞更新能力和代谢方式会发生变化，导致半月板退行性改变。患者可能会出现膝盖疼痛、弹响、活动受限等症状。通过核磁共振可以确诊。

三、治疗建议

1. 休息：避免剧烈运动，减少对膝盖的冲击。

2. 冰敷：在损伤初期，可使用冰敷减轻肿胀和疼痛。

3. 抬高患肢：抬高患肢有助于减轻肿胀。

4. 物理治疗：通过拉伸、肌肉力量训练等物理治疗，改善关节功能和稳定性。

5. 药物治疗：根据病情，可使用非甾体抗炎药缓解疼痛和肿胀。

6. 手术治疗：对于严重损伤，可能需要手术治疗。

四、日常保养

1. 加强肌肉力量训练，增强关节稳定性。

2. 适当运动，避免过度运动。

3. 选择合适的运动鞋，减少对膝盖的冲击。

4. 注意保暖，避免受凉。