痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

脐疝是婴幼儿常见的腹壁疾病之一，尤其在新生儿和婴儿时期较为常见。对于两个月大的宝宝来说，如果出现脐疝，家长不必过于焦虑。本文将详细介绍宝宝脐疝的症状、治疗方法、日常护理以及预防措施，帮助家长们更好地应对这一情况。

脐疝的成因主要与宝宝生长发育有关。在胎儿时期，脐带与胎儿相连，出生后脐带残端会逐渐脱落并形成脐环。如果脐环闭合不完全或疤痕组织不够硬，腹腔内的内容物就可能从脐环中突出，形成脐疝。脐疝通常表现为脐部出现可复性的肿块，宝宝平躺时肿块会缩小或消失。

对于两个月宝宝出现的脐疝，如果肿块可以自行回纳，通常不需要特殊处理。家长可以采取以下措施进行日常护理：

1. 加强护理：保持脐部清洁干燥，避免感染。可使用75%酒精棉球轻轻擦拭脐部，每天2-3次。

2. 避免消化系统疾病：预防宝宝腹泻、便秘，避免宝宝过度哭泣和高热，以减轻腹压，预防脐疝加重。

3. 饮食调整：母乳喂养的宝宝，妈妈应避免食用辛辣、油腻食物，减少宝宝消化不良的风险。

4. 避免乱用药物：家长不能盲目给宝宝使用药物，避免乱用偏方，以防治疗不当。

如果宝宝出现嵌顿性脐疝，即肿块无法自行回纳，并伴有疼痛、红肿等症状，应及时就医。嵌顿性脐疝可能需要手术治疗，以避免腹腔内容物嵌顿坏死等严重后果。

总之，对于两个月宝宝出现的脐疝，家长应保持冷静，正确对待。通过加强护理、预防疾病、调整饮食等措施，可以有效减轻宝宝的不适，避免病情加重。同时，家长也要关注宝宝的整体健康状况，及时发现并处理潜在问题。

你是否听说过‘小肠串气’这种说法？其实，这就是我们常说的疝气。许多人对于这种疾病并不了解，导致在患病后不知所措。下面，就让我们一起来了解一下关于疝气的一些基本常识。

所谓疝气，是指人体内的组织或器官离开了原本的位置，通过身体间隙、缺损或薄弱部位进入另一个部位。常见的疝气类型有脐疝、腹股沟直疝、斜疝、切口疝、手术复发疝、白线疝、股疝等。引起疝气的原因有很多，如咳嗽、喷嚏、用力过度、腹部肥胖、用力排便、妇女妊娠、小儿过度啼哭、老年腹壁强度退行性变等。

中医认为，疝气是由于小孩发育不健全、老年人体质虚弱、中气不足、寒气、湿气、浊气、怒气乘虚进入导致气血运行受阻不畅滞留，腹腔内产生负压，迫使腹腔内的游离脏器如小肠、盲肠、大网膜、膀胱、卵巢、输卵管等脏器见孔就钻。因此，导致疝气的根本原因就是气血不畅。

疝气的症状主要表现为腹股沟区可看到或摸到肿块。婴儿多系母亲在换尿布时发现，较大的小儿则多于入浴时或健康门诊时发现的。肿块出现的诱因是腹压的上升，最常见的原因是哭泣，其他的还有咳嗽、排便、排尿等。较年长的小孩可令其站立，腹部用力也可诱发肿块的出现，肿块可能只见于腹股沟区，有些则会到达阴囊或阴唇。当病儿安静或睡眠时，则忽隐忽现。除了可以看到或摸到肿块之外，有些小孩会有便秘、食欲不振、吐奶等现象，也有些可能会变得易哭、不安等。阴囊疝气太大则会引起行动的不便。

了解这些常识，我们就可以知道疝气是怎么发生的，发生了有哪些表现，什么样的人群容易发生，我们应该怎么做才能避免，所以我们平常就要留意这些方面的事情，这样就可以减少或是避免疝气的发生。

在日常生活中，预防疝气的方法主要包括：

1. 注意饮食，避免暴饮暴食，多吃富含纤维的食物，预防便秘。

2. 避免长时间站立或过度劳累，适当进行体育锻炼，增强腹部肌肉。

3. 保持良好的生活习惯，避免过度用力，如咳嗽、喷嚏等。

4. 对于孕妇，要避免长时间保持同一姿势，适当进行孕期瑜伽。

5. 对于老年人，要避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强腹部肌肉。

如果发现自己患有疝气，应及时就医，避免病情加重。目前，治疗疝气的方法主要有药物治疗、手术治疗等。药物治疗适用于症状较轻的患者，手术治疗则适用于症状较重的患者。

对于疝气，许多人对其认识存在误区，这可能会对患者的健康造成严重影响。以下是常见的几个误区：

首先，有些人认为疝气不痛不痒，不需要治疗。然而，随着时间的推移，疝气可能会逐渐增大，甚至发生嵌顿，危及生命。因此，一旦发现疝气，应尽早手术治疗。

其次，有些人寄希望于保守治疗，认为药物和疝气带可以治愈疝气。但实际上，这些方法只能暂时缓解症状，无法根治。手术是治疗疝气的唯一方法。

第三，许多人对手术存在恐惧心理。然而，现代手术技术已经非常成熟，手术切口小，创伤小，恢复快。因此，不必过于担心手术风险。

第四，有些人担心手术后会复发。实际上，现代无张力疝修补术的复发率已经很低，通过选择合适的手术方式，可以降低复发风险。

第五，有些人担心手术材料会对身体造成危害。实际上，现代手术材料都是经过严格筛选的，对人体无害。

第六，有些人担心治疗费用高昂。实际上，疝气治疗费用相对较低，大部分患者都能承受。

第七，有些人因为不好意思而耽误了治疗。实际上，及时治疗可以避免病情加重，降低手术风险。

总之，了解疝气的误区，有助于患者正确对待疾病，及时治疗，避免不必要的痛苦和风险。

腹股沟疝气，一种常见的腹壁疾病，给患者带来了诸多不便。针对这一疾病，手术治疗是主要的治疗方法。手术方式主要有开放手术和腹腔镜手术两种。

开放手术是传统的手术方式，其优点是手术视野大，操作方便。但术后会出现局部的水肿、积液和疼痛等并发症，这些症状一般在1周或2周内会得到缓解。患者术后需要定期复查，观察积液和积血的情况。

腹腔镜手术是一种微创手术，具有创伤小、恢复快等优点。但术后积液可能比开放手术更明显，因为腹腔镜手术不关闭上环，导致上环位置积液较多。患者可能会出现鼓包的情况，但无需担心，积液会短期内吸收。

对于疝气较大的患者，术后积液和积血可能会非常多，无法自行吸收，需要通过手术剥除。此外，如果积液过多，可能需要在1个月或3个月时进行穿刺治疗。

除了手术方式，患者的术后恢复也需要注意。建议患者保持良好的生活习惯，避免剧烈运动，注意饮食均衡，有助于术后恢复。

总之，腹股沟疝气手术后的后遗症主要包括局部的水肿、积液和疼痛等，一般会在短期内得到缓解。患者需定期复查，观察积液和积血的情况。如有需要，可进行穿刺治疗或手术剥除。同时，保持良好的生活习惯，有助于术后恢复。

疝气是一种常见的腹壁疾病，患者在日常生活中需要注意饮食和生活习惯，以促进病情的恢复。其中，关于疝气患者是否可以食用桔子，一直是患者和家属关心的问题。

首先，我们需要了解桔子的营养价值。桔子富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维、果胶等营养成分，具有美容、抗疲劳、降血压、降血脂、预防冠心病和动脉硬化等作用。

那么，疝气患者可以食用桔子吗？答案是：可以，但不宜过多。桔子虽然营养丰富，但属于热性食物，过量食用可能导致体内热气过重，影响患者的康复。

除了桔子，疝气患者在饮食方面还需要注意以下几点：

1. 避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重病情。

2. 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

3. 保持良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。

4. 注意休息，避免过度劳累。

5. 积极参加体育锻炼，增强体质。

总之，疝气患者可以根据自身情况适量食用桔子，但要注意控制摄入量，避免给身体带来负担。

疝气是一种常见的腹壁疾病，其发生与多种因素相关。本文将从病因、症状、危害、预防和治疗等方面为您详细介绍疝气相关知识。

一、疝气的病因

1. 先天性因素：如腹膜鞘状突未闭、脐环闭锁不全等。

2. 后天性因素：如手术切口愈合不良、外伤、炎症等。

3. 腹内压力增高：如咳嗽、便秘、肥胖等。

二、疝气的症状

1. 腹股沟区肿块：可随体位改变而出现或消失。

2. 腹部坠胀、腹胀、腹痛等消化系统症状。

3. 老年患者易出现尿频、尿急等泌尿系统症状。

三、疝气的危害

1. 影响消化系统功能。

2. 导致性功能障碍。

3. 引起肠梗阻、肠坏死等严重并发症。

四、疝气的预防

1. 避免过度劳累。

2. 注意饮食，保持大便通畅。

3. 避免肥胖。

五、疝气的治疗

1. 保守治疗：适用于症状轻微、年龄较大、身体条件较差的患者。

2. 手术治疗：适用于症状较重、有并发症的患者。

目前，微创手术已成为治疗疝气的首选方法。

早产儿疝气是新生儿常见的一种疾病，主要表现为腹股沟区域的肿块。对于早产儿疝气，家长不必过度担忧，多数情况下，可以采取保守观察治疗的方式。

在早产儿的生长发育过程中，腹壁肌层逐渐增强，疝气有可能自行好转和自愈。因此，对于早产儿疝气，家长应密切观察，注意观察肿块的大小、形状和活动情况。如果肿块大小稳定，活动度小，没有出现嵌顿或绞窄的迹象，可以暂时不进行特殊处理。

然而，需要注意的是，早产儿疝气随时可能出现嵌顿或绞窄的情况，这可能导致严重的并发症，如肠坏死、腹膜炎等。因此，家长在观察过程中，如果发现肿块突然增大、活动度减小、出现红肿、疼痛等症状，应立即就医。

对于一岁以上的早产儿，如果疝气症状没有得到缓解，可以考虑在专科医生的指导下进行手术治疗。手术治疗是目前治疗早产儿疝气的最有效方法，可以彻底解决疝气问题。

在日常生活中，家长应采取以下措施预防早产儿疝气：

• 避免让孩子过度哭闹、剧烈咳嗽或用力解大便，以免增加腹压。
• 注意孩子的饮食，避免便秘，多吃富含膳食纤维的食物。
• 给孩子穿戴合适的内衣，避免腹壁受到摩擦。
• 保持腹部保暖，避免受凉。
• 如有必要，可以佩戴疝气带，帮助固定肿块。

总之，早产儿疝气是一种常见的疾病，家长应保持冷静，密切观察孩子的病情，及时就医。通过科学的治疗和护理，早产儿疝气可以得到有效控制。

相信大家对疝气这个疾病都不陌生，但你是否真正了解它呢？疝气是一种常见的腹壁疾病，其症状多样，且早期症状可能并不明显，容易被忽视。那么，疝气究竟有哪些容易被忽视的症状呢？

首先，疝气早期常见的症状包括局部胀痛、肿块等，这些症状可能并不剧烈，容易被患者忽视。随着病情的发展，症状可能会加重，出现下坠感等不适。

其次，疝气的症状与疝内容物有关。如果疝内容物为小肠、结肠，患者可能出现阵发性腹胀、腹痛、恶心、呕吐、肛门排便排气不畅等肠梗阻症状；如果疝内容物为膀胱、肾脏，则可能出现尿频、尿急、尿痛、血尿、腰部疼痛等泌尿系统症状；如果疝内容物为输卵管、卵巢或大网膜，则可能出现腹部钝痛、腰骶部钝痛、食欲减退、消化不良、肠道胀气等非特异性消化道症状。

此外，疝内容物绞窄时，患者还可能出现发热、白细胞计数升高、水、电解质及酸碱平衡紊乱等全身中毒症状，甚至发生休克。

值得注意的是，腹内疝发病较急，仅表现为消化道梗阻，术前诊断困难，易误诊为机械性肠梗阻；创伤性膈疝症状重，常伴有呼吸或(和)循环功能障碍，易误诊；先天性膈疝症状不典型，易误诊。食道裂孔疝常误诊为慢性胃炎、消化性溃疡、返流性食管炎、贲门炎等。

总之，疝气的症状多种多样，且早期症状可能不明显。因此，大家在日常生活中要留意自己的身体状况，一旦出现相关症状，要及时就医。

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐退化，其中腹壁薄弱导致的疝气问题尤为常见。了解疝气的症状对于老年人来说至关重要，这有助于他们及时发现病情并采取相应措施。

老年人腹壁薄弱，加之慢性疾病如哮喘、慢性支气管炎、便秘、前列腺增生等，容易导致长期慢性咳嗽、排尿困难、排便费力，进而使腹内压增高，腹内脏器向腹壁薄弱区域移位，形成疝气。此外，心肺疾病、肝脏病患引起的腹水，肥胖及长期卧床等因素，也容易导致腹壁肌肉萎缩，增加患疝气的风险。

老年人疝气的症状主要包括：

1. 包块时进时出：当患者站立或坐立时包块增大向外突出，平卧后包块消失。

2. 腹痛腹胀：疝气可能导致腹痛腹胀、便秘、抵抗力减弱、营养不良、消化不良等症状。

3. 肿块明显：肿块由腹腔内器官脱出到疝气袋形成，以小肠居多，摸起来感觉柔软，退回去时常伴有咕噜咕噜的杂音。

4. 嵌顿或绞窄：长期不治的疝气可能导致嵌顿和绞窄，严重危害老年人身体健康。

为了预防老年人疝气，以下建议可供参考：

1. 注意饮食：保持营养均衡，避免便秘。

2. 适度运动：加强腹壁肌肉锻炼，提高腹部力量。

3. 避免提重物：避免长时间站立或负重，以免增加腹压。

4. 定期体检：及时发现并治疗慢性疾病，降低患疝气风险。

5. 及早就医：发现疝气症状时，应及时到医院就诊，以便得到及时治疗。

疝气，作为一种常见的疾病，其发病原因复杂多样。主要与腹壁肌肉的损害以及腹腔压力的增高有关。具体来说，以下因素可能导致疝气：

1. 腹壁肌肉损害：腹部手术、创伤、感染等原因可能导致腹壁肌肉受损，降低腹壁强度，从而增加患疝气的风险。

2. 腹腔压力增高：慢性咳嗽、便秘、排尿困难、妊娠、举重等行为会增加腹腔压力，导致腹壁薄弱部位出现突出，形成疝气。

3. 腹壁解剖结构异常：腹壁存在一些天然或后天形成的薄弱区域，如腹股沟管、股管、脐环等，这些区域更容易发生疝气。

4. 肌肉力量不足：长期缺乏锻炼导致肌肉力量不足，腹壁支撑能力减弱，容易发生疝气。

5. 肠道疾病：肠道肿瘤、肠扭转等疾病可能导致肠道突出形成疝气。

了解疝气的病因有助于我们预防和治疗疝气。对于有疝气风险的人群，建议加强腹肌锻炼，保持良好的生活习惯，避免腹内压增高，以降低患疝气的风险。