痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着肚子赘肉堆积的问题。这些赘肉不仅影响美观，还可能增加患慢性病的风险。那么，如何才能快速有效地减掉肚子上的赘肉呢？本文将为您介绍几种简单易行的方法，帮助您轻松拥有平坦小腹。

方法一：调整饮食结构

饮食是减肚子赘肉的关键。首先，要减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，如油炸食品、甜食、零食等。其次，要增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，帮助消化。此外，饭前可以吃一个苹果，利用苹果中的果胶成分增加饱腹感，减少正餐的摄入量。

方法二：规律作息，保证充足睡眠

睡眠不足会导致身体激素失衡，增加食欲，导致体重增加，尤其是腹部脂肪。因此，要保证充足的睡眠，每天至少7-8小时。良好的作息习惯有助于控制食欲，减少肚子上的赘肉。

方法三：加强锻炼

锻炼是减肚子赘肉的有效方法。可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。此外，还可以进行一些针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，加强腹部肌肉的力量，减少肚子上的赘肉。

方法四：保持良好的心态

心态对减肥也非常重要。要树立正确的减肥观念，避免盲目追求快速减肥，导致身体受损。同时，要保持积极乐观的心态，相信自己能够成功减肥，并享受减肥过程中的过程。

方法五：寻求专业帮助

如果您尝试了以上方法，但效果不佳，可以寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况，制定个性化的减肥方案，帮助您快速有效地减掉肚子上的赘肉。

立秋时节，天气逐渐转凉，昼夜温差拉大，人们开始感受到秋天的气息。然而，此时伏天还未结束，暑气仍在，天气依旧炎热。中医认为，立秋是阳气渐收，阴气渐长的时期，人体代谢开始由阳盛逐渐转变为阴盛。此时，养生保健尤为重要。

立秋之后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，容易出现腹泻等症状。尤其是婴幼儿，更容易发生秋季腹泻。此外，立秋之后，很多人会感到疲劳乏力，这被称为“秋乏”。中医认为，秋主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，所以容易出现疲乏感。

为了应对立秋之后的气候变化，我们需要做好以下几点：

1. 精神调养：保持内心宁静，神志安宁，心情舒畅，避免过度悲忧伤感，以适应秋天容平之气。

2. 生活作息：早卧早起，顺应阳气之收敛，早起使肺得以舒展，防止收敛太过。

3. 锻炼身体：加强室外活动，如跑步、打球等，提高身体素质。

4. 饮食调理：立秋之后，饮食上应多食酸，少食辛，以养肺气。可适量食用西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨等食物。

5. 避免受凉：立秋之后，早晚温差较大，要注意保暖，避免受凉。

立秋之后，以下几种食物可以帮助我们养生保健：

1. 百合莲子汤：具有安神养心、健脾和胃的功效。

2. 红枣枸杞茶：具有养血安神、滋阴润燥的功效。

3. 黑芝麻糊：具有补肝肾、润五脏的功效。

4. 红枣核桃糕：具有补气养血、润肠通便的功效。

5. 银耳莲子羹：具有润肺止咳、养阴生津的功效。

那天，我拖着疲惫的身体来到了河南郑州市的一家互联网医院，因为腹泻已经困扰了我好几天。一进门，我就感受到了这里的温馨和人性化。

医生助理热情地迎接了我，并告诉我他们的工作是为了辅助医生更好地了解病情，以便更快地给出诊疗建议。我感到非常放心，因为我知道，这将使我得到更专业的治疗。

医生助理详细地询问了我的病情，我尽可能地详细描述了症状。她说，她会将我的病情信息反馈给医生，并等待医生的回复。

不久后，医生与我进行了线上沟通。医生非常专业，首先确认了我是否为本人就诊，然后详细询问了我的药物过敏史、肝肾功能、其他疾病史、是否在服用药物，以及是否处于特殊生理期。我一一回答了医生的问题，感到非常被尊重和关心。

医生在了解了我的病情后，建议我进行补液治疗。她告诉我，腹泻可能会导致脱水，及时补液是非常重要的。

医生为我开具了处方，并提醒我遵医嘱用药。我还得知，我可以提前预约医生复诊，这让我感到非常方便。

在整个问诊过程中，我感受到了医生的专业和细致。她不仅关注我的病情，还关心我的生活细节，让我感到非常温暖。

当我拿到处方后，医生助理再次提醒我用药期间的注意事项，并告诉我可以提前预约药品。我感到非常贴心，因为这样我可以更方便地管理我的用药。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。在这里，我可以随时随地得到专业的医疗帮助，而且医生的专业和细致也让我非常满意。

慢性腹泻腹痛是临床常见的症状之一，可能与多种疾病有关。

慢性腹泻本身并非一种独立的疾病，而是多种疾病的共同表现。常见的病因包括：

1. 全身性疾病：如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能减退、糖尿病性肠病、系统性红斑狼疮、尿毒症等。

2. 肝胆疾病：如肝癌、肝硬化等，可能导致肝脏解毒功能下降，产生肠毒素，引起腹泻。

3. 胰腺疾病：如胰腺炎、胰腺癌等，可能影响胰腺分泌消化酶，导致消化不良和腹泻。

4. 胃肠道疾病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠易激综合征等，可能导致肠道功能紊乱，引起腹泻和腹痛。

治疗慢性腹泻腹痛需要针对具体病因进行。常见的治疗方法包括：

1. 药物治疗：如止泻药、抗生素、抗炎药等。

2. 营养支持：如补充电解质、维生素等。

3. 饮食调整：如避免刺激性食物、高纤维食物等。

4. 心理治疗：如心理疏导、放松训练等。

慢性腹泻腹痛患者应定期就诊，及时接受专业治疗。

五更泻，一种常见的中医病证，虽然名称听起来陌生，但症状却十分常见。它指的是清晨时分，尤其是凌晨时分，出现的腹泻症状。中医认为，五更泻主要是由于脾肾阳虚所致，常见于中老年人，尤其是男性患者。那么，五更泻究竟是如何引起的？又有哪些症状呢？本文将为您详细解析。

五更泻的病因主要与脾肾阳虚有关，这种情况下，人体的阳气不足，导致脾胃功能失调，从而引发腹泻。此外，五更泻还可能与以下因素有关：

1. 情绪因素：长期的精神压力、情绪波动，可能导致脾胃功能紊乱，引发五更泻。

2. 饮食因素：饮食不规律、暴饮暴食、过量食用寒凉食物等，也可能诱发五更泻。

3. 生活习惯：缺乏运动、熬夜等不良生活习惯，也会影响脾胃功能，导致五更泻。

五更泻的主要症状包括：

1. 清晨腹泻：患者在凌晨时分出现腹泻，次数较多，影响睡眠和休息。

2. 畏寒怕冷：患者常伴有畏寒、怕冷等症状，尤其是腹部和腰部，容易感到寒冷。

3. 腹泻伴有腹痛：腹泻时伴有腹痛，疼痛部位多集中在腹部或腰部。

4. 大便性状异常：大便呈水样或糊状，有时伴有黏液或脓血。

五更泻的治疗主要采用中医方法，包括中药调理、针灸、推拿等。以下是一些常见的治疗建议：

1. 中药调理：根据患者的具体体质和病情，选用合适的中药进行调理，以补益脾肾、调和脾胃。

2. 针灸：通过针灸调理脾胃功能，缓解腹泻症状。

3. 推拿：通过按摩穴位，促进气血运行，缓解腹泻症状。

4. 日常保养：注意保暖，避免受寒；保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食；适当运动，增强体质。

五更泻虽然令人痛苦，但通过正确的治疗和日常保养，是可以得到有效控制的。建议患者及时就医，寻求专业医生的帮助，并根据医生的建议进行治疗。

腹泻是生活中常见的消化系统疾病，许多患者在腹泻期间会担心饮食问题，其中芹菜是否可食用便是常见疑问之一。

芹菜作为一种常见的蔬菜，其含有丰富的植物纤维，能够促进肠道蠕动，具有润肠通便的作用。然而，对于腹泻患者来说，芹菜并不适宜食用。这是因为腹泻患者的肠道功能已经受损，食用芹菜会进一步加剧肠道蠕动，从而加重腹泻症状。

那么，腹泻患者应该吃些什么呢？首先，患者应该选择易于消化的食物，如小米粥、山药粥、面条等，这些食物可以减轻肠胃负担，有助于恢复肠道功能。此外，患者还可以适当食用豆类食物，如豆浆、豆腐等，它们富含蛋白质，能够补充人体所需的营养，同时也不会加重肠胃负担。

除了饮食调整外，腹泻患者还应注意以下几点：

1. 保持良好的饮食习惯，避免进食刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷等。

2. 保持充足的休息，避免过度劳累。

3. 注意个人卫生，预防肠道感染。

4. 如腹泻症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

总之，腹泻患者应避免食用芹菜等刺激性食物，选择易于消化的食物，并注意日常保养，以促进病情恢复。

慢性腹泻是一种常见的消化系统疾病，给患者的生活带来诸多不便。本文将针对慢性腹泻的饮食注意事项进行详细讲解，帮助患者了解如何通过合理的饮食调理来改善病情。

一、慢性腹泻的饮食调理原则

1. 低脂少渣饮食：慢性腹泻患者的胃肠道功能较弱，过多脂肪和粗纤维的食物会刺激肠道，加重腹泻症状。因此，患者应选择低脂少渣的食物，如瘦肉、鸡、虾、鱼、豆腐等。同时，注意烹调方法，以蒸、煮、炖等方式为主，避免油炸、烧烤等刺激性烹饪方式。

2. 高热量、高蛋白饮食：慢性腹泻会导致患者能量消耗增加，因此，患者需要摄入高热量、高蛋白的食物来补充能量。如鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉、豆腐等，都是不错的选择。

3. 适量补充维生素：慢性腹泻会导致维生素流失，因此，患者需要适量补充维生素。如新鲜的水果、蔬菜、果汁等，都是很好的维生素来源。

二、慢性腹泻食疗方

1. 莲子粥：莲子具有补脾益肾、养心安神的作用，适合慢性腹泻患者食用。将莲子与粳米同煮成粥，加适量白糖调味即可。

2. 薏米山药汤：薏米具有健脾止泻、利水消肿的作用，山药具有补脾益肺、养胃生津的作用。将薏米、山药等食材煮成汤，具有很好的食疗效果。

3. 黄芪粥：黄芪具有补气固表、利水消肿的作用，适合慢性腹泻患者食用。将黄芪与粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可。

4. 鲫鱼羹：鲫鱼具有健脾暖胃、利水消肿的作用，适合慢性腹泻患者食用。将鲫鱼与陈皮、缩砂仁等食材煮成羹，具有很好的食疗效果。

三、慢性腹泻的日常保养

1. 注意饮食卫生：慢性腹泻患者要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

2. 保持良好的生活习惯：慢性腹泻患者要保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等。

3. 定期复查：慢性腹泻患者要定期复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。

寒湿泄泻，作为一种常见的胃肠道疾病，在寒冷季节尤为多发。其主要临床表现为泄泻清稀，严重者甚至如水样，同时伴随腹痛肠鸣、耳鼻四肢厥冷、口色白滑、口腔温低、食欲不振等症状。

寒湿泄泻的发生，与湿气和寒气入侵密切相关。湿气首先影响胃肠道，导致消化吸收功能下降，进而出现身体虚弱、呼吸短促、语声低微、四肢乏力、面色苍白、头晕、动则汗出、失眠健忘、头晕目眩、精神不振、食欲不振等诸多不适。

患者常表现为舌软无力、走路摇摆。寒湿泄泻的典型症状还包括腹部怕受凉受冻，不能食用寒凉食物，否则腹泻会更加严重。因此，治疗寒湿泄泻需注重散寒与祛湿并重，以达到止泻的目的。

寒湿泄泻患者常出现突然拉稀，粪便酸臭或腥臭。腹泻会导致脱水，因此患者需多喝水，补充身体流失的水分。

为了预防和治疗寒湿泄泻，日常生活中应注意保暖，加强体质锻炼，提高自身免疫力。若出现严重症状，应及时就医，以免引发更严重的后果。

在治疗寒湿泄泻的过程中，可考虑以下药物：

• 健脾丸：具有健脾益气、止泻止痢的功效。
• 藿香正气水：具有解表化湿、理气和中、健脾止泻的功效。
• 参苓白术散：具有健脾益气、利湿止泻的功效。

此外，患者还需注意饮食调理，避免食用寒凉、油腻、辛辣等刺激性食物，多吃易消化、富含营养的食物。

那天，我独自坐在电脑前，心中有些忐忑，因为这是我第一次尝试线上问诊。屏幕那头，是一位看起来和蔼可亲的医生，他耐心地听我讲述了自己的症状。

我告诉他，自己突然拉肚子，肚子疼，便便不成形。医生听后，立刻给出了专业建议，推荐我服用黄连素或蒙脱石散。他还提到，如果担心是脾胃问题，可以尝试人参健脾丸。

我开始犹豫，担心人参健脾丸和黄连素能否同时服用。医生告诉我，两者可以同时使用，但要注意观察效果。

接下来的几天，我严格按照医生的指示服药，症状确实有所缓解。然而，我也发现了一个新的问题——晚上总是睡不够，感觉浑身乏力。我再次联系了医生，他告诉我这可能是因为脾胃虚弱，湿气重导致的。

医生还提醒我，虽然之前有晨勃，但现在消失了，可能是药物影响了药物的吸收。

在这整个过程中，我深刻感受到了医生的专业素养和耐心。他不仅给出了治疗建议，还耐心解答了我的每一个疑问，让我感受到了家的温暖。

通过这次线上问诊，我不仅解决了自己的问题，还对互联网医院有了更深的了解。我相信，在未来的日子里，线上问诊将会成为我们生活中不可或缺的一部分。

那天，我拖着疲惫的身体走进了***医院的互联网问诊室，面对着屏幕，我感到一丝不安。我患有慢性腹泻，口干，腰发凉，睡眠差，已经困扰我好几个月了。我曾在医院看过，但效果并不明显。

医生是一位消化内科的主治医师，他非常耐心地询问了我的病史，并给出了专业的建议。他说，虽然我不是他的正式患者，但他愿意利用自己的业余时间为我提供帮助。这让我感到非常温暖。

医生询问了我是否做过结肠镜，大便情况，以及目前正在服用的药物。我告诉他，我从未做过结肠镜，大便次数正常，但有时会有水分，而且我吃过中药和益生菌，效果都不明显。医生听了我的描述后，建议我继续服用益生菌，并告诉我一些生活上的注意事项。

然而，我的病情并没有得到明显改善。医生再次与我沟通，询问我是否还有其他症状，以及我对治疗方案有什么疑问。我向他表达了我的担忧，希望他能给我一些建议。医生告诉我，可以先进行一些简单的检查，比如血常规和粪便常规，看看是否有肠道感染或菌群失调的问题。

在医生的指导下，我开始了新的治疗。他给我开了一些药物，如利福昔明、美常安和肠炎宁，并告诉我如何服用。他还提醒我，如果病情没有改善，可以再次咨询他。

经过一段时间的治疗，我的病情有了明显改善。我感到非常感激那位医生，他的专业和耐心让我重新获得了健康。