痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

黑痣是皮肤上常见的良性肿瘤，主要由黑色素细胞构成。当黑痣数量增多时，人们往往会产生担忧。本文将从遗传、环境、内分泌和生活习惯等方面，探讨脸上黑痣增多的原因，并介绍相应的预防和治疗方法。

一、黑痣的分布与类型

黑痣的黑色素细胞可以分布在皮肤的不同层次，包括网状真皮下部、结缔组织束之间，甚至延伸到皮下脂肪。根据外观，黑痣可分为扁平、突起、疣状、颗粒状等类型，颜色多为棕色、黑色或蓝色。

二、黑痣增多的原因

1. 遗传因素：家族中若有多人长痣，则个人长痣的可能性增加。随着年龄增长，痣的数量和大小也可能增加。

2. 环境因素：紫外线照射和环境污染会破坏皮肤屏障，导致色素堆积，从而引发黑痣增多。因此，平时应注意防晒，保护皮肤。

3. 内分泌因素：内分泌紊乱会影响黑色素代谢，导致色素堆积，进而引发黑痣增多。调节内分泌有助于减少黑痣的生长。

4. 生活习惯因素：不良的生活习惯，如熬夜、饮食不规律、过多摄入咖啡因等，都可能导致黑痣增多。

三、预防和治疗方法

1. 预防措施：保持良好的生活习惯，避免长时间暴露在阳光下，定期进行皮肤检查。

2. 治疗方法：对于影响美观的黑痣，可采取以下方法进行去除：

（1）药物治疗：在医生指导下使用药物涂抹，如氢醌霜、维甲酸等。

（2）激光治疗：采用二氧化碳激光、高频电离等方法，去除黑痣。

（3）冷冻治疗：将液氮喷洒在黑痣上，使其结冰、坏死，最终脱落。

四、注意事项

1. 点痣后，注意保持伤口干燥，避免感染。

2. 结痂期间，避免自行抠、挤，以免留下疤痕。

3. 痂皮脱落后，做好防晒、保湿等护理工作。

黑色肉痣，即我们常说的黑素细胞痣，是一种常见的良性肿瘤。它来源于神经嵴的黑素细胞，根据生长位置不同，可分为交界痣、混合痣和皮内痣。

虽然大多数黑素细胞痣是良性的，但仍有少数病例可能发展为恶性黑色素瘤。因此，对于黑色肉痣，我们应该引起足够的重视。

为了确保黑色肉痣的安全性，建议采取以下措施：

1. 定期检查：建议每年进行一次皮肤检查，以便及时发现异常。

2. 观察变化：注意观察黑色肉痣的大小、形状、颜色和边缘是否有变化，如出现异常，应及时就医。

3. 手术切除：对于一些较大的、易受摩擦的、或有恶变风险的黑色肉痣，建议进行手术切除。

4. 激光治疗：对于一些较小的黑色肉痣，可以选择激光治疗。

5. 日常保养：保持皮肤清洁，避免长时间暴晒，适当使用防晒霜。

在进行手术切除或激光治疗后，建议注意以下事项：

1. 遵医嘱：按照医生的建议进行术后护理。

2. 观察伤口：注意观察伤口愈合情况，如有异常，应及时就医。

3. 避免感染：保持伤口清洁，避免搔抓。

4. 避免剧烈运动：术后一段时间内避免剧烈运动，以免影响伤口愈合。

5. 注意饮食：保持饮食均衡，多吃富含维生素C和E的食物，有助于伤口愈合。

孩子的皮肤健康一直是家长们关注的重点。在成长过程中，许多家长都会发现孩子身上出现了黑痣，这不禁让家长们担忧不已。那么，孩子身上长黑痣的原因是什么呢？

首先，我们要明确，孩子长黑痣的原因主要有两种：先天性和后天性。

先天性黑痣是指在胚胎发育过程中，由于局部皮肤黑色素细胞聚集形成的。这种黑痣通常在出生时就存在，大小和形状较为固定。而后天性黑痣则是在孩子成长过程中逐渐形成的，尤其是2岁以后，随着户外活动时间的增加，紫外线照射的增多，黑色素细胞会逐渐活跃，导致黑痣增多。

需要注意的是，黑痣并不是一种疾病，它们大多数情况下是无害的。但是，有些黑痣可能会发生恶变，尤其是那些短期内迅速增大、表面有毛发生长或者形状不规则的黑痣。因此，家长们在发现孩子身上出现新的黑痣或者原有黑痣发生变化时，应及时带孩子去医院进行检查。

对于黑痣的治疗，目前主要有以下几种方法：

1. 激光治疗：激光治疗是一种安全、有效的治疗方法，适用于大多数黑痣。它通过激光能量破坏黑色素细胞，从而达到去除黑痣的目的。

2. 手术切除：对于一些较大的黑痣或者有恶变倾向的黑痣，手术切除是较为理想的治疗方法。手术切除后，医生会对切除的组织进行病理检查，以确定其性质。

3. 冷冻治疗：冷冻治疗是一种较为简单的治疗方法，适用于一些较小的黑痣。它通过液氮冷冻破坏黑色素细胞，从而达到去除黑痣的目的。

在日常生活中，家长应该注意以下几点，以预防孩子长黑痣：

1. 避免让孩子在强烈的阳光下暴晒，尤其是夏季。

2. 建议给孩子涂抹防晒霜，以减少紫外线对皮肤的伤害。

3. 注意孩子的饮食，保证营养均衡。

4. 定期检查孩子的皮肤，及时发现并处理异常情况。

　　黑色素瘤，作为一种恶性程度极高的肿瘤，近年来在我国发病率呈上升趋势，每年新增病例约2万人。这种肿瘤不仅对患者身心健康造成严重危害，也给家庭和社会带来了沉重的负担。

　　北京大学肿瘤医院肾癌黑色素瘤内科主任医师斯璐指出，随着社会的发展，人们生活水平的提高，以及美黑、纹身等流行趋势，黑色素瘤呈现年轻化趋势。因此，了解黑色素瘤的病因、症状、治疗方法等，对于预防和治疗具有重要意义。

　　过去，黑色素瘤的治疗手段有限，化疗、放疗等传统治疗方法效果不佳。近年来，随着医疗技术的不断进步，黑色素瘤的治疗取得了突破性进展。靶向治疗和免疫治疗已成为治疗黑色素瘤的关键手段，显著提高了患者的生存率和生活质量。

　　值得注意的是，亚洲黑色素瘤与西方白种人黑色素瘤在发病特点上存在较大差异。亚洲黑色素瘤主要以肢端和粘膜亚型为主，且由于我国黑色素瘤发病位置以肢端居多，很容易被忽视，导致很多患者确诊时已经是晚期。因此，对于肢端黑痣的观察和及时就医至关重要。

　　北京康复医院皮肤科副主任医师彭光辉提醒，了解黑痣和黑色素瘤的区别，有助于早期发现和诊断。与生就带有的黑痣，如果长期没有明显变化，则恶变可能性较小。而恶性黑色素瘤通常表现为不对称、边缘不整齐、颜色不均等特征。一旦发现黑痣出现异常变化，如突然增大、颜色加深、边缘出现卫星病灶等，应立即就医。

　　为了预防黑色素瘤，日常生活中应注意以下几点：

　　1. 避免过度日晒，特别是在紫外线强烈的时段；

　　2. 注意观察自身皮肤，特别是肢端部位的黑痣，及时发现异常变化；

　　3. 保持健康的生活方式，戒烟限酒；

　　4. 定期进行体检，特别是有家族病史的人群。

　　总之，了解黑色素瘤的相关知识，对于预防和治疗具有重要意义。希望广大民众能够提高对黑色素瘤的认识，积极预防，共同守护身体健康。

在我们的日常生活中，痣是一种非常常见的皮肤症状，几乎每个人身上都或多或少有一些。然而，你知道吗？并非所有的痣都是无害的，有些痣具有癌变的潜在风险。

那么，哪些痣最容易癌变呢？以下是一些值得警惕的特征：

1. 颜色不均匀的痣：正常的痣颜色通常是均匀的，而癌变痣的颜色可能会出现深浅不一、红蓝等异常颜色。

2. 面积较大的痣：正常的痣通常直径不超过5毫米，而癌变痣的面积可能会超过这个范围。

3. 隆起的痣：正常的痣表面相对平坦，而癌变痣可能会出现隆起、凸起等异常形态。

4. 变化无常的痣：正常的痣大小、形状、颜色等特征相对稳定，而癌变痣可能会出现大小、形状、颜色等方面的变化。

5. 边界不清、形状不规则的痣：正常的痣边界清晰，形状规整，而癌变痣的边界可能模糊不清，形状不规则。

为了预防痣癌变，以下是一些建议：

1. 定期检查：定期检查身上的痣，一旦发现异常，及时就医。

2. 注意防晒：避免长时间暴露在阳光下，做好防晒措施。

3. 避免搔抓：不要用手搔抓痣，以免造成感染。

4. 保持良好生活习惯：戒烟限酒，保持良好的作息时间，提高自身免疫力。

5. 寻求专业帮助：如果对身上的痣有疑问，应及时咨询皮肤科医生。

在日常生活中，我们常常会注意到皮肤上的黑痣，但你是否知道，这些黑痣有时可能会演变成危险的黑色素瘤？黑色素瘤，又称为恶性黑色素瘤，是一种来源于黑色素细胞的恶性肿瘤，具有很高的恶性和远处转移的风险。

那么，黑色素瘤是否会突出皮肤表面呢？答案是有可能的，也有可能不会。黑色素瘤的表现形式多种多样，有的可能会突出皮肤表面，形成类似丘疹或结节状的肿块；而有的则可能仅表现为皮肤颜色的改变，如颜色加深、变黑或出现不规则边界等。

黑色素瘤的成因较为复杂，可能与多种因素有关。除了遗传因素外，常见的诱发因素包括紫外线照射、长期摩擦、损伤、不良的生活习惯以及内分泌紊乱等。值得注意的是，不恰当的拔除、挤压或化学腐蚀等操作，也可能导致良性黑色素痣转化为恶性黑色素瘤。

为了预防黑色素瘤的发生，我们需要做好以下几点：

1. 避免长时间暴露在阳光下，尤其是在紫外线较强的时候。

2. 注意观察皮肤上的黑痣，一旦发现黑痣出现颜色、形状或大小等方面的变化，应及时就医。

3. 养成良好的生活习惯，保持身心健康。

4. 定期进行体检，以便及早发现潜在的疾病风险。

当黑色素瘤被确诊后，患者应积极配合医生进行治疗。早期黑色素瘤可以通过手术或激光等方法进行治疗，预后较好。而晚期黑色素瘤则可能需要放疗、化疗等综合治疗手段。

总之，了解黑色素瘤的相关知识，有助于我们更好地预防和应对这种疾病。在日常生活中，关注自己的皮肤健康，及时发现并处理异常情况，是预防黑色素瘤的重要途径。

长痣是许多人的困扰，尤其是出现在脸部时，更会影响到容貌和自信心。那么，如何安全有效地去除脸上的痣呢？以下是一些常见的方法和注意事项。

1. 化学药物去痣

化学药物去痣是利用强酸或强碱等化学药剂来烧灼痣体，使其脱落。这种方法适用于一些较小的痣，但需要注意控制药物浓度和剂量，避免对周围正常皮肤造成损伤。

2. 电烧去痣

电烧去痣是利用高频电流产生的热能来烧灼痣体，使其脱落。这种方法适用于一些凸起的痣，但需要注意控制电流强度，避免留下疤痕。

3. 冷冻去痣

冷冻去痣是利用液态氮等低温物质将痣体冷冻，使其脱落。这种方法适用于一些较小的痣，但需要注意控制冷冻时间和温度，避免对周围正常皮肤造成损伤。

4. 手术去痣

手术去痣是利用手术刀将痣体切除，并缝合伤口。这种方法适用于一些较大的痣，或怀疑有恶变可能的痣。但需要注意术后护理，避免感染和疤痕形成。

5. 激光去痣

激光去痣是利用特定波长的激光照射痣体，将其破坏并分解。这种方法适用于各种类型的痣，效果较好，但需要注意选择合适的激光设备和技术，避免留下疤痕。

6. 食物去痣

一些天然食物具有去痣的功效，如桃花、冬瓜子、茄子等。但需要注意，食物去痣的效果较慢，且可能存在个体差异。

在选择去除痣的方法时，建议咨询专业的皮肤科医生，根据痣的大小、位置、类型等因素选择最合适的方法。同时，注意术后护理，避免感染和疤痕形成。

儿童身上不断长出小黑痣是许多家长关注的健康问题。小黑痣的持续生长可能是由多种原因引起的，包括遗传、紫外线照射、饮食结构等。

首先，我们需要了解小黑痣的成因。儿童身上的小黑痣可能与遗传因素有关，家族中如果有类似的痣，孩子出现小黑痣的可能性会增加。此外，紫外线照射也是导致小黑痣生长的重要因素，尤其是在户外活动较多的儿童中。此外，饮食结构中缺乏蔬菜和水果，导致抗氧化物质摄入不足，也可能增加小黑痣的生长风险。

针对儿童小黑痣的治疗，首先需要明确其性质。大多数小黑痣是良性的，不需要特殊治疗。但如果发现小黑痣有异常变化，如迅速生长、颜色变化、边缘不规则等，应尽快带孩子到皮肤科进行专业检查。

在日常生活中，家长可以通过以下方法帮助减少小黑痣的生长：

• 避免长时间暴露在阳光下，尤其是在紫外线较强的时段。
• 给孩子提供均衡的饮食，多吃富含抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果等。
• 定期检查孩子身上的小黑痣，及时发现异常变化。

如果医生诊断小黑痣为良性，但家长仍担心其生长，可以考虑进行激光或冷冻治疗。这些治疗方式可以有效地去除小黑痣，同时避免留下疤痕。

总之，家长无需过度担心儿童小黑痣的生长，但应密切关注其变化，并在必要时寻求专业医生的帮助。