痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

痛经，这个困扰着许多女性的常见问题，通常发生在月经期间，给患者带来难以忍受的疼痛。因此，及时治疗痛经至关重要。近年来，止痛仪作为一种非药物治疗方法，受到了广泛关注。那么，止痛仪对痛经究竟有没有效果呢？本文将为您详细解答。

首先，让我们了解一下痛经的成因。痛经的发生与多种因素有关，如内分泌失调、子宫位置异常、心理因素等。这些因素导致子宫平滑肌过度收缩，引发疼痛。痛经分为原发性和继发性两种，原发性痛经没有明显的器质性病变，而继发性痛经则与生殖器官的器质性病变有关。

止痛仪作为一种物理治疗方法，主要通过以下原理缓解痛经：

• 释放低频电流，刺激神经系统，缓解子宫平滑肌的过度收缩。
• 促进局部血液循环，缓解疼痛。
• 改善神经递质平衡，减轻疼痛感。

那么，止痛仪对痛经的效果如何呢？研究表明，止痛仪对缓解痛经具有一定的疗效。在使用止痛仪时，应遵循以下原则：

• 在月经前、月经期间或痛经发作期间均可使用止痛仪。
• 每次使用时间为2小时左右，每天可使用1-2次。
• 根据个人疼痛程度选择合适的强度模式。
• 使用期间注意电极片与皮肤的接触，避免局部过热。

除了止痛仪，以下方法也可辅助缓解痛经：

• 保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累。
• 适当运动，增强体质。
• 保持心情舒畅，避免情绪波动。
• 注意饮食，避免生冷、辛辣等刺激性食物。
• 必要时可使用非甾体抗炎药等药物缓解疼痛。

总之，止痛仪作为一种非药物治疗方法，对缓解痛经具有一定的效果。然而，对于部分痛经患者，可能需要结合其他治疗方法，如药物治疗、中医调理等。如果您有痛经困扰，建议咨询专业医生，制定个体化的治疗方案。

月经期间出现血块和宫寒症状是许多女性朋友的常见困扰。这种情况可能与饮食、生活习惯、体质等因素有关。本文将针对这个问题，从病因、治疗、日常保养等方面进行详细解析，帮助大家更好地了解和应对。

一、病因分析

1. 饮食因素：饮食不规律、偏食、过量摄入寒凉食物等可能导致宫寒。

2. 生活习惯：熬夜、过度劳累、缺乏运动等可能导致身体免疫力下降，进而引发宫寒。

3. 体质因素：部分女性天生体质偏寒，容易发生宫寒症状。

二、治疗建议

1. 饮食调理：多吃温性食物，如红枣、枸杞、核桃、羊肉等，少吃寒凉食物，如西瓜、黄瓜、冰淇淋等。

2. 药物治疗：益母草、红糖姜茶等具有活血化瘀、温经散寒的作用，可缓解宫寒症状。

3. 适当运动：保持良好的生活习惯，适当运动，增强体质，提高免疫力。

4. 中医治疗：可以通过针灸、拔罐、艾灸等方法，温经散寒，调理身体。

三、日常保养

1. 保持温暖：避免接触冷水，尤其是月经期间，要特别注意保暖。

2. 注意个人卫生：月经期间要勤换卫生巾，保持外阴清洁，预防感染。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 减轻压力：学会放松心情，减轻压力，避免情绪波动过大。

四、医院与科室

如果宫寒症状严重，建议及时就医，咨询妇科医生，进行专业治疗。

五、总结

月经期间出现血块和宫寒症状，可以通过饮食、运动、中药等方法进行调理。同时，保持良好的生活习惯，注意日常保养，有助于缓解症状，预防疾病。

女性在月经期间，身体会发生一系列生理变化，除了常见的痛经、腰酸背痛等症状外，部分女性还会出现体重增加的情况。这不禁让人疑惑，经期真的会变胖吗？其实，月经期并非无法减肥，只要掌握正确的减肥方法，经期也可以瘦下来。

一、经期减肥的误区

1. 经期不能减肥：这种观点是错误的。月经期间，女性的新陈代谢速度会加快，脂肪分解速度也会提高，因此，经期是减肥的好时机。

2. 经期随便吃：月经期间，女性的食欲会增强，但这并不意味着可以随便吃。过度摄入高热量、高脂肪的食物会导致体重增加。

3. 经期剧烈运动：月经期间，女性的身体比较虚弱，剧烈运动可能会导致月经不调，甚至引发妇科疾病。

二、经期减肥的正确方法

1. 合理饮食：月经期间，女性的饮食应以清淡、易消化为主，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。同时，要避免摄入高热量、高脂肪的食物。

2. 适量运动：月经期间，可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽、拉伸等。这些运动可以促进血液循环，帮助身体排毒，同时也不会对子宫造成过大刺激。

3. 保持良好的作息：充足的睡眠可以促进身体恢复，提高新陈代谢速度。月经期间，女性应保持良好的作息，避免熬夜。

4. 保持心情愉快：月经期间，女性容易出现情绪波动，保持心情愉快对身体健康至关重要。可以通过听音乐、看电影、和朋友聊天等方式来缓解情绪。

三、经期减肥的注意事项

1. 避免剧烈运动：月经期间，应避免剧烈运动，如跑步、跳绳、游泳等，以免引起月经不调。

2. 避免过度节食：月经期间，过度节食会导致身体营养不良，影响身体健康。

3. 注意保暖：月经期间，女性应避免受凉，以免引发痛经。

总之，月经期间并非无法减肥，只要掌握正确的减肥方法，就可以在经期瘦下来。同时，要注意保持良好的作息、饮食习惯和心情，才能拥有健康的身体。

随着春节的临近，许多人开始关注自己的穿着打扮，尤其是体型稍显丰满的人士。有些人认为，穿紧身裤可以提醒自己减肥，但实际上，这种做法并不一定健康。

紧身裤确实在一定程度上具有提醒作用。当裤子过于紧绷时，会让人产生压迫感，从而意识到自己需要减肥。然而，这种提醒方式并不利于身体健康。

首先，紧身裤容易导致血液循环不畅。过紧的裤子会挤压肌肉和皮下毛细血管，导致血液无法顺畅流通，进而出现手脚冰凉、畏寒等症状。

其次，紧身裤容易导致妇科疾病。女性的私处需要保持通风透气，而紧身裤会限制私处的呼吸，导致细菌滋生，引发妇科疾病。

此外，紧身裤还容易导致便秘。过紧的裤子会压迫肠道，影响肠道蠕动，从而导致便秘。

因此，建议体型稍显丰满的人士选择合适的衣物，避免穿着过紧的紧身裤。减肥是一个长期的过程，需要通过合理的饮食和适量的运动来实现。与其依靠紧身裤来提醒自己减肥，不如采取更加健康的方式，让自己拥有一个健康的身体。

月经，又称‘大姨妈’，是女性生理周期的重要标志。每个月的‘大姨妈’来访，都让女性朋友们又爱又恨。月经期间，女性朋友们常常会感到身体不适，如腹部疼痛、腰酸背痛等。那么，如何才能让‘大姨妈’来访时更加舒适呢？

首先，我们要了解痛经的原因。痛经可能是由多种因素引起的，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等妇科疾病，以及生活作息不规律、情绪波动等。因此，在月经期间，女性朋友们要关注自己的身体状况，如有异常，应及时就医。

其次，月经期间，女性朋友的饮食要格外注意。辛辣、生冷、油腻等刺激性食物容易导致痛经加重，因此应尽量避免。建议多摄入富含维生素C、维生素E、钙、镁等营养元素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于缓解痛经。

此外，月经期间，女性朋友的作息也要保持规律。充足的睡眠、适当的运动、避免过度劳累，都有助于缓解痛经。对于一些痛经较重的女性，可以考虑使用一些止痛药，如布洛芬、芬必得等，但最好在医生指导下使用。

值得注意的是，月经期间，女性朋友可以适当喝一些温水，有助于促进血液循环，缓解痛经。同时，多喝水也有助于排毒，有助于身体健康。

最后，如果月经期间出现严重的痛经或其他不适症状，应及时就医，避免延误病情。

月经，这个女性生命中不可避免的一部分，既熟悉又陌生。它伴随着疼痛和不适，同时也隐藏着许多不为人知的秘密。本文将围绕女性经期的十个私密悄悄话，揭开女性经期那些鲜为人知的秘密，帮助女性更好地了解自己的身体。

1. 经期情绪波动

经期期间，女性容易出现情绪波动，甚至情绪崩溃。这是因为经期激素水平的变化，导致情绪调节能力下降。此外，研究表明，经期情绪波动也可能传染给男性，让他们变得烦躁不安。

2. 经期食欲下降

月经期间，女性食欲下降，摄入的食物量也会减少。这可能与激素水平变化有关，导致食欲调节能力下降。

3. 经期戒烟成功率更高

研究表明，在月经前几天戒烟，成功率更高。这是因为此时体内雌激素水平最低，戒烟更容易成功。

4. 经期口齿不清

月经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会出现口齿不清、思路不连贯的现象。这是正常现象，无需过于担心。

5. 经期便秘、腹胀

月经期间，女性容易出现便秘、腹胀等症状。此时应多喝水、多摄入粗纤维食物，保持正常排便。

6. 经期同住女性月经周期趋同

生活、工作在一起的女性，月经周期可能会逐渐趋同。这可能与心理和生理因素有关，例如相互影响和化学物质的传播。

7. 经期腹泻

月经期间，女性可能会出现腹泻症状。这是因为月经期间，体内会分泌某些化学物质，刺激子宫收缩，同时也会刺激肠道收缩，引起腹泻。

8. 经血颜色

经血颜色因个体差异而异，但通常呈暗红色。如果出现黄色、绿色经血，可能是阴道炎的前期症状，应及时就医。

9. 初潮后月经周期不规律可能无痛经

如果初潮后月经周期不规律，在两年内可能不会有痛经。随着年龄的增长，身体会逐渐调节好月经周期，到时候可能会出现痛经。

10. 经期性欲旺盛

月经期间，女性性欲可能更旺盛。这是因为此时压抑性欲的黄体酮分泌量最低，同时不会怀孕，女性对性爱会更放松。

经期瑜伽是近年来备受女性关注的健康话题。传统观念认为，经期女性不宜进行剧烈运动，但经过科学研究，适度进行瑜伽练习对经期女性来说，反而有益。

首先，经期瑜伽可以促进下半身血液循环。血液循环不畅是导致痛经、经血不畅的重要原因之一。通过瑜伽体式，如卧束角式、卧大脚趾的体式等，可以改善血液循环，缓解痛经症状。

其次，经期瑜伽有助于锻炼骨盆。骨盆是女性生殖器官的重要支撑结构，骨盆健康对于女性健康至关重要。瑜伽中的束角式、坐角式等体式，可以增强骨盆肌肉的力量，预防盆底器官脱垂等问题。

此外，经期瑜伽还可以调节情绪，缓解焦虑和抑郁。经期女性往往情绪波动较大，瑜伽练习可以帮助她们放松身心，保持愉悦的心情。

在经期瑜伽练习中，需要注意以下几点：

1. 选择适合自己的瑜伽体式，避免过于剧烈的动作。

2. 控制运动强度，避免过度劳累。

3. 注意保暖，避免受凉。

4. 避免在经期进行倒立等体式。

5. 在练习过程中，如有不适，应立即停止。

总之，经期瑜伽是一种安全、有效的健康方式，可以帮助女性缓解痛经、调节情绪，保持骨盆健康。

艾草，又称艾蒿、香艾，是我国最早的药用植物之一。早在战国时期的《孟子》一书中就有“七年之病求三年之艾”的记载。艾草植株通体能散发出一股异香，点燃后更加浓烈，具有极强的穿透力。

艾草在中医中有着广泛的应用，其中最为人熟知的便是艾灸法。艾灸法利用艾草的香气和燃烧时产生的热力，通过穴位作用于人体，起到温煦气血、透达经络的作用。艾灸法历经千年，至今仍广泛应用于临床，发挥着重要作用。

艾草不仅具有药用价值，还具有辟邪的作用。民间有“艾虎辟群邪”、“天师骑艾虎”的说法。因为艾草的香气源自其枝叶内所含丰富的芳香油，这些成分具有消毒、杀菌作用。南北朝《荆楚岁时记》中说“五月五日采艾以为人，悬于户上，可禳毒气。”这可能是世界上最早关于药物空气消毒法的记录。将艾草比喻为瘟病邪气惧怕的猛兽，于每年五月初五端阳节那天或悬于室内，或点燃熏烟，或将其叶剪成虎形佩带身上，以祈全家老小健康平安。

艾草入药，具有活血止血、温经通络、祛寒逐湿、理气止痛等作用，尤以善治月经病著称，为妇科要药。新鲜的艾叶药性平和，配伍侧柏叶、鲜地黄等凉血止血之品，能治疗血热妄行引起的各种出血，如吐血或鼻、齿出血等。经干燥后的艾叶入药称生艾叶，能散寒、除湿、止痛，可用于经寒不调、宫冷不孕及痛经的治疗，多与香附、吴茱萸等同用。经期或经前腰腹冷痛的患者，用生艾叶10克，加红糖适量煎汤服用可缓解疼痛。艾叶炒炭后，能温经止血，用于虚寒引起的妇女崩漏下血、妊娠胎漏、月经量多等证，可配伍阿胶、当归、地黄等，以调补气血，固经止崩。

艾草还能外用。取生艾叶一大把煎水候温，可以用来熏洗皮肤湿疹，有减轻瘙痒和消除皮损的作用。打嗝是一种令人讨厌的症状，打嗝不止被称为顽固性呃逆，用艾草点燃熏烟，对该症状有很好疗效。具体方法是，让病人平卧于床，将干艾叶搓碎用绵纸包裹，点燃，置于小瓷碟内放于床头，病人一般闻3～5分钟后呃逆即止。

月经不调是许多女性常见的健康问题，它可能表现为经期不准、出血量过多或过少等症状。这些问题的出现可能与内分泌失调、心理压力大、生活作息不规律等因素有关。

为了改善月经不调症状，除了及时就医外，还可以尝试以下食疗方法：

1. 日常饮食调理

饮食应以清淡、易消化、富营养为主。建议多摄入豆类、鱼类等高蛋白食物，以及富含维生素C的水果和蔬菜，以促进生血机能。此外，月经期间应多补充含铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物，如肉类、动物肝脏、蛋、奶等。

2. 经期饮食调整

月经来潮前一周，饮食宜清淡、易消化、富营养。建议增加绿叶蔬菜、水果和水的摄入，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经来潮初期，女性常会感到腰痛、食欲不振，此时可适当食用一些开胃、易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。

3. 经期食补方

以下是一些适合月经不调的食补方：

（1）鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适用于瘀血阻滞所致的月经过少、月经后延症。

（2）大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适用于经期受寒所致月经后延、月经过少等症。

（3）龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调。

（4）鲤鱼500克，黄酒260克，取鱼肉与黄酒同煮吃，鱼骨焙干研末，早晨用黄酒冲服。适用于经多不净者。

（5）红高粱花、红糖各适量，水煎，分2次饮服。适用于月经提前、经量多而鲜红者。

（6）当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适用于月经后延、量少、腹冷痛等症。

（7）米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。适用于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。

（8）生山楂肉50克，红糖40克。先煎山楂去渣，冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后。

除了食疗方法外，女性还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、保持心情舒畅等，以改善月经不调症状。

经痛，这个困扰着许多女性的常见问题，让许多女性在每个月的那几天都痛苦不堪。据统计，超过一成的女性正遭受着经痛的折磨。经痛主要分为原发性经痛和病理性经痛两大类，其中原发性经痛较为常见，多发生在13-25岁的未婚女性身上。

原发性经痛的主要原因是子宫过度收缩，导致子宫平滑肌缺血，从而产生疼痛。而病理性经痛则是由其他疾病引起的，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。

对于原发性经痛，我们可以采取以下几种方法进行缓解：

1. 保暖：保持身体温暖可以促进血液循环，缓解子宫平滑肌的痉挛，从而减轻疼痛。

2. 药物治疗：可以服用止痛药或避孕药来缓解疼痛，但需在医生指导下使用。

3. 日常保养：保持良好的作息规律，避免过度劳累，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。

4. 运动锻炼：适当进行运动锻炼，如瑜伽、游泳等，可以增强体质，缓解疼痛。

5. 中医调理：可以通过针灸、拔罐等中医方法进行调理，缓解疼痛。

对于病理性经痛，需要针对病因进行治疗，如手术治疗、药物治疗等。

总之，经痛是一种常见的女性疾病，女性朋友们应该重视经痛问题，采取适当的措施进行预防和治疗。