夏天即将到来，又到了大家展现好身材的时候，但有一些朋友对着自家满衣橱里的背心、短裤、露肩连衣裙犹豫不决，不愿轻易尝试——

 

唉，都怪身上麻麻赖赖的「鸡皮肤」

 

毛周角化病，可能是基因在作祟

 

「鸡皮肤」学名为毛周角化病，因常表现为毛囊基础上的角化栓或角化型丘疹，似鸡皮样外观而得此名。

 

皮损主要见于双上臂、双大腿的伸侧以及臀部，并且常于青春期发病较重，随年龄增长可有一定的改善。

 

 

许多患者都对该病的病因十分好奇，企图从病因上进行根治。但是很遗憾地告诉大家，毛周角化病是一种十分常见的遗传性皮肤病，约有一半以上的患者有遗传倾向，表现为常染色体显性遗传。

 

因此，倘若你不幸患有该病，一般较难从病因上进行根治，因为作祟的致病基因是一直从家族内部遗传下来的，目前无法在后天针对致病基因进行治疗。

 

除了遗传因素以外，毛周角化病也与内分泌代谢异常存在一定联系，如维生素A缺乏、代谢障碍等。

 

「鸡皮肤」抠掉就好了？

 

由于毛周角化病常表现为突出于皮肤表面的毛囊角化栓，因此许多患者经常会不自主地抠来抠去。

 

对于此行为，真诚建议大家忍住骚动的双手——忍一时风平浪静，抠一下后患无穷！

 

 

有些角化物的确可被轻易抠除，但常遗留下漏斗状的小凹陷，部分情况下这些小凹陷上会重新长出新的角质栓。

 

只要被抠除，局部就易产生炎症，可能继发毛囊炎等其它感染性皮肤病。

 

更常见的是，许多患者抠除后出现局部小红斑，而出现红斑的患者易导致炎症后的色素沉着，出现棕黑色斑。

 

所以，如果你的手臂上也是一片片密集毛囊角化物和散布的红色、棕色斑，这可比单纯的毛囊角栓更显眼、更难看，下次可不要再抠啦！

 

重返光滑细嫩，这样做！

 

其实，对于轻度的毛周角化病是无需进行治疗干预的。

 

但是，如果你的皮肤出现了明显的炎症伴瘙痒，或是觉得影响美观，有主动的去除需求，那么不妨试试以下方法：

 

1.保湿、防晒：皮肤干燥和日晒均会促进角质形成，加重皮损。推荐晚上使用10%~20%的尿素软膏，用保鲜膜封包皮损处，对于软化角质有很好的帮助；白天进行物理防晒，谨防美妆产品或防晒霜堵塞毛囊，进一步加重皮损。

 

2. 刷酸：外用剥脱抗炎的药物是治疗毛周角化病的常用方法，如维A酸类药物和5%的水杨酸。但常需使用三个月以上才可见效。

 

3. 果酸焕肤：使用果酸对毛周角化病进行化学剥脱，是十分直接有效的方法。

 

4. 辅助疗法：多吃蔬菜瓜果，补充维生素A、维生素C、维生素E、维生素B2等。维生素对于皮肤正常代谢十分重要，对于毛周角化病的治疗很有帮助！

 

 

对于尝试了上述疗效仍欠佳的患者，可进一步在专业皮肤科医生指导下，尝试口服维A酸药物或进行激光治疗。

 

参考文献：

[1]张学军.皮肤性病学[M]. 8版.北京：人民卫生出版社，2013.

[2]林小清.“鸡皮肤”能治好吗[J].健康博览,2018,No.294(04):12.

[3]曾碧冰,杨婷,李俊杰等.果酸联合迪维霜治疗毛周角化病疗效观察[J].中国美容医学,2014,23(23):1988-1989.

[4]杨阳.如何缓解“鸡皮疙瘩”[J].人人健康,2013,No.350(09):48.

痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

作者 | 于晓云
文章首发于 |  中医美容产后调养于大夫微博

 

 

每当脸上出现一粒粒小疹、疙瘩时，人们很自然想到是否会得了青春痘，都可能会自行选购粉刺成药外涂。结果有些人治好了，也有些人疗效不尽人意，究竟为什么？

 

其原因之一，所患的并不一定是真正青春痘，因为脸上出现小疹和疙瘩，除青春痘外还有一些皮肤病与青春痘相似.这些皮肤病虽然发疹部位、皮疹形态在某种程度上与青春痘相似，但其发病原因、发疹部位、皮疹特征也有不同之处，治疗方法也就不完全相同。

 

搞清楚易和痘痘混淆的皮肤疾病

 

1、酒糟鼻

 

好发中年，发疹部位以额面中部为主，累及鼻部(青春痘一般不累及)。皮疹表现为潮红、丘疹、脓疱、毛细血管扩张，病期长久者鼻尖部肥大呈结节状隆起，没有粉刺。

 

2、毛囊虫皮炎

 

由毛囊虫寄生在人的毛囊或皮脂腺内引起慢性炎症，多发于青年人面部皮肤多油者，红斑上出现丘疹、脓疱、结痂、脱屑，但无粉刺，可累及鼻部，毛囊口挤出皮脂可查到毛囊虫。

 

 

3、糠秕袍子菌性毛囊炎

 

多见于年轻患者，由糠秕袍子菌感染所致。好发背、胸、面部，偶见肩、臀、颈部。皮疹为孤立、散在红色毛囊性丘疹、脓疱，无粉刺。皮疹处可查到糠秕袍子菌。

 

4、痤疮样药物性皮疹

 

发病前有曾经服过碘、溴剂、皮质类固醇激素、异烟肼等药物史。皮疹部位除面部外可累及躯干，表现为毛囊性丘疹、脓疱.少见粉刺。停药后皮疹可自然消失。

 

5、职业性痤疮(又称油性痤疮、油疹)

 

有长期接触各种润滑油、柴油、煤焦油、沥青等接触史。皮疹主要分布在身体易被油脂污染和易受摩擦部位，如四肢伸侧、手背、指节、面部等。皮疹有两类.即黑头粉刺或红色丘疹，较单一。发病年龄不受限制。

 

6、酒渣鼻样结核疹

 

这是一种像结核疹样小丘疹型酒渣鼻，好发面部。皮疹为粟粒大小、淡红或黄褐色丘疹，用玻璃片压疹可显示有苹果酱色，同时伴有红斑、毛细血管扩张。经检查会发现组织病理有结核样浸润改变。

 

 

7、成簇性眼眶周粉刺

 

多见于 30～50岁，无性别差异，好发下眼睑外侧方和颧骨表面。皮疹为簇集较大粉刺。多数病人可有光线性弹力纤维病。

 

8、粉刺样痣

 

这是原发性毛囊发育缺陷，粉刺成群，排列呈线状或节段。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

皮肤白皙光滑是很多女孩子追求的目标，如果皮肤足够好，整个人的精神状态看上去也会特别不一样，会给人一种很有活力的感觉，而且在一定程度上也能看上去更年轻。美白可以防止皮肤变得暗沉，同时淡化已经形成的斑点，使皮肤逐渐变得清爽明亮。

 

而皮肤色素沉着是由紫外线引起的，紫外线会增加黑色素细胞，导致肤色看起来暗淡无光，不过也可能是由于皮肤本身缺乏水分所导致。皮肤黑怎么办？怎样才能让皮肤变白？这3种有效方法，让你皮肤白嫩有光泽，早知早受益，你知道怎么做吗？

 

 
美白的基础是避免紫外线，一旦皮肤与阳光中的紫外线长期接触就很有可能会变黑。而皮肤是人体最大的器官，也是阻挡外界伤害的第一道防线，防晒是减少皮肤刺激、预防黑素色产生的最主要方式，因此在日常的美白护理中，防晒是重中之重。

 

平时可以通过戴帽子、打伞、穿衣等方式阻隔紫外线，也可以定时涂抹防晒霜，尤其要注意不要只在出太阳的时候涂，紫外线也会隐藏在雨天或阴天，即使在室内也会伤害到皮肤。

 

 

如果皮肤干燥，就会很容易被紫外线划伤皮肤、伤害新陈代谢，使皮肤看起来暗淡无光。若皮肤的水分足够充分，看起来就会特别的透亮、有光泽。在平时可以用一些保湿力度比较好的护肤品，以此来增加皮肤的含水量。

 

同时要定期敷面膜，面膜是所有护肤品当中比较直接的一个补水方法，它能够给我们的皮肤快速补充水分，不过也不能天天敷，一周两三次就足够了。另外，每天要多喝水，对保持健康、美白皮肤有良好的作用。

 

 

除了补水之外，在平时也不要忽略皮肤的清洁工作。脸部肌肤每日直接接触空气，其分泌的油脂与空气中的尘土粘在脸上，很容易滋生细菌螨虫，进而出现痘痘等皮肤问题。因此要仔细清洁，定期去死皮和角质层，加快皮肤的代谢，让肤色匀称，美白肌肤。如果皮肤的清洁工作没有做，就会导致整个脸色看起来特别差。

 

除了上面3种美白皮肤的方法之外，还应该在日常生活中多吃富含维生素C的水果蔬菜，比如西红柿、猕猴桃和柠檬等，维生素C具有很好的还原性，有很好的抗氧化功能，对黑色素沉着有一定的缓解作用，对阻止黑色素的形成也有一定的阻碍能力，同时可以使得肌肤有活力，延缓肌肤的衰老，美白皮肤。但是也不可盲目追求过白的皮肤，适合自己的肤色才是最佳的选择。

作者：六魔镜

本文首发于：第十一诊室

 

每个夏天都会让很多爱美人士发愁，出汗、日晒、高温免不了会带来各种问题，今年加上疫情原因，不免会因为戴口罩导致面部本来就有的瑕疵进一步加剧。

 

面对出油、起皮、斑斑点点、痤疮、痘印等问题，只有做到真正了解，才能找到办法尽力解决，让皮肤在没有滤镜的情况下，也能白皙水嫩。

 

问题一：出油

 

夏季气温升高，皮脂腺和汗腺更容易分泌皮脂和汗液，所以夏季面部出油相对明显。今年的夏季更为特殊，大家戴上口罩之后，口罩覆盖的皮肤区域出油的现象更加明显。

 

 

此外，高脂、高蛋白的食物摄入过多，也会导致出油明显。如果伴随焦虑、睡眠作息不规律等情况，更会通过影响内分泌而间接导致出油加剧。

 

那么我们应该如何改善「大油皮」呢？

 

首先，清洁、保湿不可少。面部清洁可以考虑以控油为主的洗面奶，比如Freeplus、薇诺娜、理肤泉等适合油性皮肤的洗面奶。

 

当然只控油远远不够，也要做好保湿工作，日常可以选择以透明质酸成分为主的、质地清爽的保湿面霜，比如：薇诺娜的舒缓控油凝露，理肤泉的Mat乳等。

 

其次，饮食清淡，减少油、辣、甜、奶的摄入；规律作息、少熬夜也可以帮助缓解出油问题。

 

最后，如果希望长期改善「大油皮」，不妨试试光子嫩肤，减少出油的同时，也能让皮肤更加细腻。

 

问题二：起皮

 

很多人抱怨面部容易起皮、卡粉严重，需要不断补妆，十分影响工作和生活。这种情况其实多见于天生干皮星人，偶尔也见于口服泰尔丝控油抗痘的人群。

 

遇到这种问题，首先，不要过度清洁，尽量选择温和、适合敏感肌肤的洗面奶。比如薇诺娜、雅漾、理肤泉等品牌，都有适合干皮、敏感肌的洗面产品。

 

其次，不要因为起皮就过度使用洁面刷、磨砂膏之类的工具去死皮，这样只会让自己的皮肤屏障更加脆弱，并不能从根源解决起皮问题。

 

另外，一定要做好保湿。不能只涂保湿水或者使用「大喷」，这样做只能暂时缓解干燥起皮，不但不能锁住「水分」，在夏季反而会因为面部表层水分蒸发而导致皮肤更加干燥。

 

补水结束后，一定记得厚涂大量以透明质酸、B5、神经酰胺等保湿因子为主要成分的面霜。偶尔也可以选择以透明质酸为主的面膜进行补水保湿，比如可复美、芙清、薇诺娜、菲洛嘉等。

 

化妆前尽量选择保湿效果好的面霜打底，化妆时尽量选择有保湿效果的粉底液。另外，如果突然遇到干燥起皮的情况，记得及时补妆。

 

问题三：黄褐斑

 

黄褐斑常见于青中年女性，多发于颧骨部位，表现为类似于椭圆形的黄褐色斑片。虽然有一定遗传因素，但事实上，日晒、长期口服避孕药、怀孕都可能导致黄褐斑的出现或者加重。

 

 

得了黄褐斑怎么办？不用担心，虽然不好治，但还是有得治：

 

首先，防晒很重要，夏季千万不能忘，不涂防晒出门等同于裸奔！常规通勤注意选择防晒系数在SPF35以上的防晒霜，去海边或者高原地带要选择防晒系数达到SPF50的防晒霜。阴天、下雨也要涂，配合打伞、戴帽子就更好了。

 

护肤品方面尽量选择以抗氧化、美白为主的产品，认准这些美白成分：熊果苷、维生素C、维生素E、烟酰胺。薇诺娜的光透皙白精华液、科颜氏安白瓶、SK-II小灯泡、修丽可维生素CE精华等，都是不错的选择。

 

当然，药物的效果更强，外用的千白（氢醌霜）、壬二酸，口服的氨甲环酸等也是有效的。但这些是需要就诊并由医生评估后开处方才能购买的，不能自行决定。

 

医美方面也有很多方法可以选择，果酸焕肤、维C导入、光子嫩肤的联合治疗也是行之有效的。

 

问题四：痣

 

长痣其实不算病，没有美丑之说，更不会影响命格。长多少痣、在哪里长，很大程度上取决于先天的因素。当然，后天如果不注意防晒，痣也会陆续出现。

 

所以如果觉得自己面部的小痣特别多，为了预防进一步生长，防晒是必要的，具体可以参考上一条问题的防晒手段。

 

如果希望去掉痣，对于直径小于3毫米的、比较平的痣，可以考虑激光去除，但是存在一定复发和活化痣细胞的可能性。

 

根治的祛痣办法是手术切除，目前美容缝合技术可以让疤痕非常淡，愈合后是一道淡淡的细线。手术对于所有痣都适用，但做不做要看个人对美观的需求。

 

问题五：痤疮

 

痤疮是很多人皮肤常见的问题，我们可以将其分为以下几种类型：

 

闭口粉刺（也就是所谓的逆光疹）——皮肤色的略微凸起的皮疹；

炎性痤疮（红痘痘）——红色的或者带脓头的痘痘；

痘印——包括红痘印或者黑痘印。

 

解决的办法有很多：

 

闭口粉刺多是由先天毛周角化造成的毛囊皮脂腺出口堵塞导致的，它是痤疮的雏形，所以控制闭口很重要。

 

平时可以尝试含有果酸或者水杨酸的护肤品，比如主打果酸的NeoStrata，主打水杨酸的博乐达，以及含有果酸或者水杨酸的The Ordinary或者修丽可精华。

 

当然，也可以来医院让医生评估后，外用阿达帕林凝胶、壬二酸，以及直接刷果酸或水杨酸进行治疗。

 

在炎性痤疮时期，护肤品对痘痘的帮助有限，最好借助药物治疗，比如外用的克林霉素、夫西地酸或者班赛凝胶，都具有很好的抗炎、抗感染功效。

 

也可以按需口服米诺环素或者阿奇霉素类抗生素帮助缩短病程，但都需要先来医院进行评估。另外，家庭版红蓝光照射仪器也可以帮助缓解炎症。

 

最后，对于痘印而言，早期的红痘印和痘坑，可以试试喜辽妥、康瑞保、美德玛等抑制疤痕的药膏。但是一旦形成黑痘印，最好进行光子嫩肤、果酸焕肤的联合治疗，有美白功效的精华液也是有一定辅助淡化痘印功能的，比如薇诺娜的熊果苷精华液。

 

当然，在暂时无法完全缓解的情况下，适当使用遮瑕膏和粉底也是有必要的。

 

问题六：肤色暗黄

 

这个问题很难解，因为我们本身就是黄皮肤人种，偏黄的肤色还算正常；特别黄的可以去查一下肝功；觉得自己一般黄的，最好改善一下生活作息，尽量养成规律作息、早睡早起、适当运动、健康饮食的生活习惯。

 

必要时可以借助光子嫩肤等医美手段改善肤质。要是短期无法完全改善，可以选择适合自己的粉底或者BB霜、CC霜，尽量提亮肤色。

 

如果你遇到以上皮肤问题中的一种，要学会甄别问题，找到解决方案，这样才能有效提升自己的肤质，给大家眼前一亮的感觉。

 

“祛痘”这个问题，也是老问题了。到底怎么祛，很多人不明白，包括个别医生也不明白。我看了这个问题的回答，有长期战痘的老司机，也有护肤达人，回答的都不错。

 

但是就是没有医生从医学的角度来解释这个问题。本人不才，斗胆说一说。

 

在这里我主要说一说国际通用的分级治疗，有一定的普遍性。

 

当然，痤疮的治疗方案并不是一成不变的，应该根据患者的实际情况灵活掌握，充分体现个体化的治疗原则。

 

如何分级？

 

1级（轻度）

 

一般采用局部治疗。【外用维A酸类制剂】是最佳的选择。一些具有角质剥脱、溶解粉刺、抑制皮脂分泌、抗菌等作用的【医学护肤品】也可作为辅助治疗的方法。

 

2级（中度）

 

通常采用1级痤疮的治疗方法．但对炎症性丘疹和脓疱较多。局部治疗效果不佳者可使用口服【抗生素】治疗。此类痤疮也可采用联合治疗，如口服抗生素联合外用【维A酸类制剂】，或联合应用【红蓝光】、【光动力疗法】、【果酸疗法】。

 

3级（中度）

 

此类患者常需采用联合治疗的方法，最常使用的联合疗法是口服【抗生素】联合【外用维A酸类制剂】，也可同时外用【过氧苯甲酰】。

 

对要求避孕或有其他妇科指征的女性患者【激素疗法】的应用也有很好的效果。效果不佳者可单独口服【异维A酸】治疗，也可同时外用【过氧苯甲酰】。

 

对系统应用抗生素需要3个月以上者，联合应用过氧苯甲酰这类不引起细菌耐药的抗菌制剂很有必要，可防止和减少耐药的产生。

 

4级（重度）

 

口服【异维A酸】是这类患者最有效的治疗方法，可用作一线治疗。对炎症性丘疹和脓疱较多者，也可先系统应用抗生素联合【过氧苯甲酰】联合治疗，待皮损明显改善后再改用口服【异维A酸】治疗囊肿和结节等皮损。

 

物理治疗可以治疗所有分类的痤疮。所以只要是经济条合适，自己可以选一下使用。

 

无论哪一级痤疮。待症状改善后予以维持治疗均是非常重要的。

 

所以下面讲一下平时生活中应该注意哪些细节？

 

如果做不到这些，祛痘有可能功败垂成！

 

1、痤疮的预防需注意个人清洁卫生，勤洗澡、勤换衣，每天以中性肥皂及温水洗脸2至3次，保持面部和手部的干净，使面部皮脂正常排出，帮助有效的预防痤疮。注意不要用碱性的哦，容易使皮肤干燥，加重油脂分泌。

 

2、痤疮患者的每天洗脸请勿过度，洗脸虽然是美丽肌肤的基本，但是一天早晚两次或是流汗肮脏时再洗就够了，如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，易引发痤疮。这也是在痤疮的预防工作需多加注意的哦。

 

3、保持大小便通畅。便秘的人（皮肤排泄负担加重），油脂分泌更多，更容易长痤疮。

 

4、痤疮患者不要用手去挤、捏、掐痤疮，手指本身带有眼睛看不见的细菌容易引起感染，严重的感染会造成疔、疮、甚至蜂窝组织炎，并使皮肤痊愈后，留下大大小小的瘢痕。这也是在痤疮的预防中需注意的。

 

5、痤疮的预防在饮食上要减少多余热量的摄取，尽量少吃刺激性食品。相信蛋糕、甜点等此一类的食品，是许多人无法抗拒的，糖份多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成痤疮。

 

不吃辛、辣刺激性食物，如、生葱、大蒜、辣椒、咖啡、可可、巧克力、海鲜、坚果、奶酪等，多食用粗纤维食物，蔬菜水果，多饮水。

 

6、女青年应注意生理周期的正常，及时解除痛经，在痤疮发作期，最好不使用化妆品，特别是油性及粉状化妆品，以免加重皮肤的炎症反应。

 

7、戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。保持心情舒畅。生活不规律、熬夜睡眠不足、情绪不佳、压力过大、饮食习惯不良，会降低皮肤自我修复能力，使青春痘恶化。

 

8、注意防晒，日晒、湿度过高，会加重青春痘的病情。

 

只要这些都做到了，相信你会祛痘成功，还自己自信与美丽！

爱美是女人的天性，“小姐姐”们为了提高颜值各个使出了浑身解数：护肤品、化妆品、面膜、美容按摩缺一不可。但是，很多人想不到，有一种美容方法既健康又有效，但常常被我们忽略。

 

那就是运动。

 

 

很多女性朋友觉得运动出汗会使皮肤变油，甚至容易出现肌肉块，不好看。实则不然，美颜美一时，运动美一世。

 

出汗排毒，优于面膜

 

首先，我们要了解一下汗液的成分：98%~99%的水，1%~2%的尿素、乳酸、脂肪酸等。汗液中不含油脂成分，皮肤油是因为皮脂而不是汗液。所以，运动出汗不但不会使皮肤变油，还会让肤质变好。

 

因为运动能够刺激淋巴系统和血液系统更兴奋，让皮肤新陈代谢加快；并通过汗水把毛孔里的酸性或碱性盐类、乳酸、污垢等对皮肤有害的物质带出体外，相当于给皮肤做了一次排毒。

 

 

肠道运动，燃烧脂肪

 

很多人都知道，长期排便不畅会使皮肤暗淡无光、粗糙、毛孔扩张、长痤疮等。而运动能够促进肠道蠕动，消化道更健康，就能及时将体内的毒素排出，皮肤质量自然会变好。

 

运动燃烧脂肪是我们的共识，当一次运动达到30分钟以上时，全身脂肪开始快速燃烧，这当然也包括脸上的脂肪。坚持运动不仅瘦身，更能瘦脸。

 

 

肌肉紧实，健康健美

 

一提到肌肉，很多女生就会联想到 “大硬块”，于是望而却步。其实男女体内所分泌的激素不同，导致了肌肉组成是有差异的。女性朋友只要运动后充分拉伸，是不会出现男性那种大块肌肉的。反倒会因为长期运动，肌肉更紧实、骨骼更健康、身材会更健美，皮肤也会更有弹性呢。

 

热爱运动，状态年轻

 

体育锻炼对于健康的影响不止在身体上，更在心理上。已有研究表明，运动可以极大影响人们的心理，给个体带来愉快、自信、自豪的情绪体验。“人活一口气”，“气”指的就是精气神，长期规律的体育锻炼让人精神饱满，大脑反应速度更快，积极阳光的性格会让你变得更美。

 

 

保护关节，返老还童

 

俗话说“人老腿先老”，膝关节是身体中消耗最严重的部位，保护好膝关节可以让双腿“返老还童”。时常做一做关节操，不仅是膝关节，还有腰、颈等，让关节充满活力是保持年轻的重要手段。

 

规律科学的运动，能够助力气血运行、增强免疫、减肥排毒；有利于机体抗氧化、抗炎症。气血通畅、身材紧实、面容红润，无需手动“美颜”，运动美颜一世。

 

京东健康出品，未经授权，不得转载和使用

授权及合作事宜请联系：jdh-hezuo@jd.com

近年来，随着环境污染和臭氧层的破坏，皮肤癌的发病率正在全球都逐渐升高^[1]。究其原因，紫外线照射是一大危险因素，而臭氧层又是大气圈中的紫外线“防护罩”，它的破坏会增加我们罹患皮肤癌的几率！除了紫外线照射，生活中还有一些因素也和皮肤癌的发生密切相关，就让我们一起来看一下：究竟哪些因素和皮肤癌有关？我们又该如何科学合理地预防皮肤癌的发生呢？

 

 

一.    什么是皮肤癌？

 

皮肤分为表皮和真皮两层，其中，表皮主要由上皮细胞构成，真皮则主要由结缔组织构成。我们又把上皮来源的恶性肿瘤称为癌症，所以，皮肤癌其实就是由表皮恶变而来的恶性肿瘤。根据发生恶变的表皮细胞不同，皮肤癌可分为基底细胞癌、鳞状细胞癌、黑色素瘤等^[2]。

 

二.    皮肤癌三大危险因素

 

1.  紫外线照射

 

紫外线可以引起多种DNA损伤，从而诱发皮肤肿瘤的发生。有充分的证据表明，紫外线照射和人皮肤恶性黑色素瘤、鳞状细胞癌、基底细胞癌等的发生密切相关^[3]。也有研究表明，相比于黄种人和黑种人，白种人更容易在紫外线的照射下患上皮肤癌^[4]。

 

2.  慢性炎症

 

发生在皮肤的慢性炎症迁延不愈，就容易发展为癌症。慢性溃疡、瘘管、烧伤、皮炎等长期存在，不断恶化，最终就有一定的可能会发展为皮肤癌^[2]！

 

 

3.  化学致癌物

 

很多化学物质都有一定的致癌性，我们的皮肤如果长期接触这些化学致癌物，就容易患上癌症！常见的化学致癌物主要有砷化合物、苯并芘等^[2]。

 

三.    预防皮肤癌三大要点

 

1.  避免长时间暴晒

 

预防皮肤癌，首先要学会科学防晒。上午10点到下午3点是阳光最强烈的时候，我们应尽量避免在这一时间段进行户外活动。在阳光下，我们可以采用戴宽沿帽子、穿长袖长裤、涂抹防晒霜等方式保护自己的皮肤不受阳光的直射。^[5]最后，我们也要注意，阴天或者冬天的阳光看似“温和”，其中含有的有害紫外线可不比夏天少，所以即使在秋冬季，防晒也不能掉以轻心！

 

2.  防止长时间接触有害化学品

 

因工作需要，很多人不得不长期接触化学有害品。这些人要做好防护措施，穿戴好防护服、防护手套等；也要定期进行健康检查，实现早发现、早诊断、早治疗，做好二级预防。

 

 

3.  多吃维生素A

 

多吃富含维生素A的食物，如甘薯、哈密瓜、胡萝卜等，对于预防皮肤癌也有好处。研究表明，维生素A能保护我们的上皮细胞，减少皮肤鳞状细胞癌的发生几率。^[6]

 

紫外线照射、皮肤慢性炎症、化学致癌物等是我们身边比较常见的致癌隐患，长期接触，容易诱发皮肤癌的发生！所以我们一定要提高警惕，做好预防。首先要注意防晒，避免直射、穿长袖长裤、均匀涂抹防晒霜等；其次要尽量避免直接接触各种化学致癌物；最后也可以多吃一些富含维生素A的食物，“深度”呵护我们的皮肤不受阳光的损害。

 

【参考文献】

[1]徐莉莉,张丽成,田雪,赵宇晗,缪之文,薛明,罗艳侠.中国皮肤癌住院患者流行病学的研究[J].中国循证医学杂志,2020,20(11):1280-1283.

[2]阳贻德主编,远离肿瘤[M].江西科学技术出版社,2017.05.

[3] MacKie RM. Long-term health risk to the skin of ultraviolet radiation[J]. Prog Biophys Mol Biol. 2006;92(1):92-96. 

[4]李立,白雪涛.紫外线辐射对人类皮肤健康的影响[J].国外医学(卫生学分册),2008(04):198-202.

[5](澳)约翰·莫塔(JOHN MURTAGH)编者;李丹,王梦莹责编陈群,刘爱敏译者.全科医学  家庭版  第7版[M].科学技术文献出版社,2019.08.

[6]刘晓荻.维生素A有助于降低皮肤癌发病率[J].基础医学与临床,2020,40(02):172.

2024年9月3日，23:21:59，沧州市

在这个平静的夜晚，一个年轻的女性患者通过京东互联网医院向一位资深的皮肤科医生寻求帮助。她的头皮屑发红、左眉毛上方有痘坑，每次挤出白色物质都伴随着难闻的气味，脸上闭口也一直不断。医生认真聆听了她的主诉，并开始了详细的问诊和分析。

医生首先指出，患者的面部问题可能是由痤疮引起的，建议她口服米诺环素胶囊并外用夫西地酸乳膏和阿达帕林凝胶。对于头皮屑发红和痘坑，医生认为可能是脂溢性皮炎引起的，推荐使用地奈德乳膏进行外用治疗。医生还强调了避免挤压痘痘的重要性，以防止感染和疤痕的形成。

在整个诊疗过程中，医生展现了极高的专业素养和耐心，详细解释了每一种药物的作用和使用方法，并对患者的疑虑和担忧给予了温暖的回应。最终，患者对医生的诊断和建议表示满意，并决定按照医生的指导进行治疗。

那天，我正在忙碌的办公室里，突然接到一个电话，是我的好友小李，她焦急地说她的皮肤上长了一个痘痘，而且有点痛。由于我之前有在线上问诊的经验，便推荐她试试互联网医院。

小李按照我的建议，打开手机上的互联网医院APP，很快就找到了皮肤科医生。医生询问了她一些基本信息，并要求她上传了痘痘的照片。经过医生的仔细观察，诊断为疖肿。

医生在得知小李没有药物过敏史，肝肾功能正常后，建议她使用百多邦外用药膏，每天两次，一周左右观察效果。医生还提醒她要保持局部清洁，避免搔抓刺激。

小李按照医生的指导用药，几天后痘痘果然有所好转。她很高兴地向我说：“真是神奇，没想到线上问诊这么方便快捷！”

这次经历让我深刻体会到互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且医生的专业水平也很高。我相信，随着互联网技术的发展，互联网医院将会在医疗行业中发挥越来越重要的作用。

那天，我正坐在长春市的家中，突然感到皮肤有些不适，出现了疙瘩和瘙痒。起初，我以为这只是普通的皮肤问题，但随着时间的推移，疙瘩越来越明显，瘙痒和疼痛感也越发强烈。于是，我决定通过网络寻求帮助。

在京东互联网医院，我预约了一位皮肤科医生。医生耐心地询问了我的病情，并详细地了解了疙瘩出现的时间、症状以及之前是否有过类似情况。在得知我已经困扰了一年多后，医生提出了可能的诊断——痤疮。

医生解释说，痤疮是由多种因素引起的，包括雄性激素水平异常、皮脂腺分泌旺盛、毛囊周围细胞角化异常以及痤疮丙酸杆菌感染等。为了确保用药安全，医生还询问了我的过敏史、肝肾功能、药物禁忌症以及是否有备孕或哺乳期的特殊情况。幸运的是，我都没有这些问题。

医生为我开具了处方，包括两种药膏和一种胶囊。我按照医生的建议开始用药，并按时进行复诊。在用药期间，我注意到皮肤状况有所改善，疙瘩和瘙痒感明显减轻。医生也一直耐心地回答我的疑问，让我感到非常安心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗的便利性和高效性。医生的专业知识和耐心让我对病情有了更深入的了解，也为我提供了有效的治疗方案。感谢京东互联网医院和皮肤科医生，让我在家就能得到及时的治疗和建议。

那天阳光明媚，我带着女儿小丽来到了京东互联网医院。小丽才8岁，却已经在额头上长了一些小疙瘩，看着她难受的样子，我心疼不已。在医生的耐心询问下，我详细描述了小丽的情况。

医生详细地查看了小丽的疙瘩，并询问了她的生活习惯和饮食习惯。经过一番检查，医生判断小丽额头的疙瘩是闭口粉刺，也就是痤疮。

医生告诉我，小丽额头的疙瘩是由于皮脂腺分泌增多，毛囊孔堵塞排泄不畅引起的。医生建议我可以给小丽外用维A酸乳膏，每晚一次，两周左右看看效果。医生还告诉我，暂时不需要口服药，平时要注意饮食，禁辛辣刺激，保证睡眠质量，多吃青菜水果，保持胃肠通畅。

我担心地问医生，小丽洗脸老不好好洗，和这个有关吗？医生告诉我，有关系的。医生还告诉我，8岁的女孩出现粉刺，一般都与生活习惯和饮食有关系，也可能和提前发育有关系。

医生还建议我给小丽拍个药膏的图片，他稍后给我开一张处方。我按照医生的建议，给小丽点涂了药膏，并按摩了一下，每晚睡前使用一次，避光。

在用药期间，小丽的疙瘩逐渐好转，看着她恢复健康的样子，我非常感激京东互联网医院的医生。虽然医生只是远程给我建议，但他们的专业和耐心让我深感安心。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在办公室里，突然，手机响了。屏幕上显示着来自一家互联网医院的咨询邀请。我点开了消息，原来是皮肤科的问题。虽然我平时很少接触这样的远程咨询，但出于好奇心，我还是决定试一试。

信息里详细描述了我的症状：太阳穴附近有晒斑。很快，一位皮肤科医生接手了我的咨询。他先是询问了我的过敏史、肝肾功能情况，还关切地询问我是否处于备孕期。这些问题让我感到医生的专业和细致。

医生根据我的描述，初步判断这是脂溢性角化，一种局部角质良性增生。听到这个结果，我松了一口气，毕竟不是什么严重的疾病。

医生建议我通过激光去除治疗，并告诉我没有药膏可以治疗。他详细解释了治疗过程，包括轻微的损伤治疗后在医生的指导下擦药护理，恢复时间大约1~2周。他还提醒我注意防晒，并告诉我正常生活户外活动没问题，但要注意避免暴晒。

当我询问费用时，医生告诉我每个医院有差异，需要当面确认。这个回答让我感到很坦诚，也让我对医生更加信任。

最后，我询问了关于术后恢复的问题。医生告诉我激光有轻微损伤，需要擦药促进恢复，大约十天左右。听到这个，我感到安心，也对接下来的治疗充满信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷性。虽然无法面对面交流，但医生的专业和耐心让我感到非常满意。我相信，随着互联网技术的发展，未来会有更多像这样的便捷服务出现，让我们的生活更加美好。

那天，当我意识到大腿根部长出痘痘，伴随着难忍的瘙痒时，内心充满了焦虑。夜深人静，瘙痒感愈发强烈，我决定寻求专业帮助。

通过互联网医院，我预约了一位皮肤科专家，洪医生。在视频通话中，洪医生耐心地询问了我的症状，并详细解答了我的疑问。他建议我上传一些照片以便更准确地判断病情。

照片上传后，洪医生仔细观察，并迅速给出了用药建议。他告诉我，外用复方黄柏液和派瑞松乳膏可以有效缓解症状。听到这个消息，我顿时感到一丝安慰。

洪医生还告诉我，症状消失后，需要继续使用复方黄柏液一段时间以巩固疗效，预防复发。在用药期间，如有不适，应及时线下就诊。这让我对洪医生的专业素养和负责态度充满了信任。

在洪医生的指导下，我按照建议用药。几天后，症状果然有所缓解。当症状完全消失后，我决定在问诊记录中发起复诊，感谢洪医生的专业建议。

在整个治疗过程中，洪医生始终保持耐心和细心，让我感受到了医者的温暖。这次线上问诊的经历，让我深刻体会到互联网医疗的便捷和高效。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，阳光明媚，我如往常一样坐在电脑前，突然，手机震动了一下，是一条来自***医院的在线问诊邀请。我心头一紧，最近皮肤状况不佳，痘痘、疙瘩层出不穷，真是让人头疼。犹豫了一下，我决定试试线上问诊，毕竟方便快捷。

很快，一位皮肤科医生与我取得了联系。他耐心地询问了我的病情，详细了解了痘痘反复的原因。经过一番沟通，他初步判断我可能是患有痤疮。听到这个结果，我内心有些失落，但医生接下来的话让我看到了希望。他详细解释了痤疮的成因，并为我提供了用药建议。

在医生的指导下，我开始了治疗。用药期间，医生还定期与我联系，询问病情变化，并根据我的实际情况调整治疗方案。这让我感受到了前所未有的关怀，也让我对这位医生充满了信任。

经过一段时间的治疗，我的皮肤状况明显改善，痘痘、疙瘩都消失了。这让我对线上问诊有了全新的认识，也让我更加珍惜这份便捷的医疗服务。

如今，我时常想起那位皮肤科医生，他的专业、耐心和关怀让我深受感动。我相信，随着互联网医院的不断发展，越来越多的患者将享受到这种便捷、高效的医疗服务。

那是一个阳光明媚的午后，我正带着女儿去公园散步。女儿在玩耍时不小心摔倒了，膝盖磕在了台阶上，当时她疼得眼泪汪汪。我赶紧用碘伏给她消毒，幸亏处理及时，没有大碍。

然而，时间过得飞快，转眼就到了春天。最近我发现女儿的腿上出现了一块疤痕，我担心会不会因为之前磕伤而留下疤痕。于是，我决定通过网络咨询一位皮肤科医生，希望能得到专业的建议。

在京东互联网医院，我顺利地预约到了一位经验丰富的皮肤科医生。医生详细询问了我的情况，了解了我女儿的症状和用药情况。在得知我之前使用了百多邦和碘伏后，医生为我推荐了复方肝素钠尿囊素凝胶，并告诉我可以使用丁酸氢化可的松乳膏来止痒。

当我询问凝胶的使用方法和用药周期时，医生耐心地解答了我的疑问。他说，凝胶每天涂抹两次即可，如果不再痒了，就可以停止使用止痒药膏。复方肝素钠的使用可以根据恢复情况来调整，可能需要两三支。

在医生的指导下，我购买了所需药物，并按照医嘱给女儿涂抹。没过多久，她的腿上的疤痕就开始逐渐消退，我悬着的心也终于放下了。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，即使身处异乡，也能享受到优质的医疗服务。

感谢京东互联网医院和那位皮肤科医生的悉心指导，让我和女儿都得到了及时的救助。我相信，在互联网医疗的推动下，未来的医疗服务将更加便捷、高效。

那是一个普通的夜晚，我躺在床上一边刷着手机，一边感叹时间的流逝。突然，手机屏幕上弹出了一条消息，是京东互联网医院的一位皮肤科医生发来的。我立刻打开，发现是关于我下巴上反复出现的粉红色脓包的咨询。

医生***非常耐心，他详细询问了我的症状，了解了我的生活习惯。我告诉他，这个脓包已经好几年了，反反复复，有时候用夫西地酸能缓解一下，但很快又会复发。医生***让我不要担心，他根据我的症状初步判断可能是痤疮或毛囊炎。

医生***建议我减少熬夜、饮酒和辛辣饮食，并告诉我，这些生活习惯与病情密切相关。他建议我尝试内服中药和外用药膏，并询问我是否方便自己煮中药。得知我不方便煮药后，他推荐了我可以冲泡的配方颗粒。

在与医生***的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅给我提供了治疗方案，还关心我的生活习惯，并给予我很多有益的建议。这让我感到非常温暖，也增加了我对治疗的信心。

我决定明天请假去京东互联网医院的线下门诊就诊，以便医生***能给我更详细的诊断和治疗。我相信，在医生***的指导下，我的病情一定能得到缓解。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性和医生的专业性。在今后的生活中，我会更加关注自己的健康，也希望更多的人能通过互联网医院享受到便捷的医疗服务。

那个温暖的午后，阳光透过窗户洒在诊室的每一个角落，我带着一脸的焦虑走进了河北沧州市的皮肤科诊室。医生，一位看起来温和的中年人，微笑着示意我坐下。

“你好，能告诉我你的情况吗？”医生的声音温柔而关切。

我犹豫了一下，然后开始讲述我的困扰：‘医生，我最近突然长了很多痘痘，五年了，一直都没好。’

医生静静地听着，不时地点头。听完我的描述后，他开始询问我是否使用过什么药物，我摇了摇头，告诉他看过中医，摸过很多祛痘膏，但效果都不理想。

医生听后，轻轻拍了拍我的肩膀，安慰道：“别担心，我会帮你找到最适合你的治疗方案。”

经过一番仔细的检查，医生告诉我，我的痘痘可能是由于痤疮引起的。然后，他为我开出了治疗方案：口服米诺环素胶囊，一天两次，一次一粒，外用夫西地酸乳膏，一天涂两次，晚上睡前点涂阿达帕林凝胶。

当我问及是否可以吃EVA时，医生微笑着点了点头，说：“当然可以。”

那一刻，我感受到了医生的专业和关怀，也让我对未来充满了信心。

在接下来的日子里，我按照医生的指示进行治疗，痘痘的情况逐渐好转。每一次复诊，医生都会询问我的恢复情况，并根据我的病情调整治疗方案。他的耐心和细心让我倍感温暖。

在河北沧州市的皮肤科诊室，我遇到了一位好医生。他不仅给了我专业的治疗方案，更重要的是，他给了我信心和希望。在这里，我感受到了医患之间的信任和尊重，也让我更加坚信，只要我们共同努力，就没有什么困难是不能克服的。