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当心！高温天气来袭，被忽略的“夜晚高温”或更凶险！
近日，多地迎来高温天气。据中国天气，7月12日至14日，江南、华南大范围高温天气持续，浙江、江西、湖南、福建等省份最高气温可超37℃，湿度较大，夜温也在27℃以上，或将24小时体验桑拿天。
白天温度高我们都知道注意避暑，但“夜晚高温”却往往被忽略。尤其是老年人不舍得使用空调、电扇，往往可能带来健康问题。
被忽略的“夜晚高温”或更凶险
1. 夜晚高温增加死亡风险
2022年，复旦大学公共卫生团队联合多国研究学者发表在《柳叶刀》的一项研究结果显示，夜间热量强度与居民死亡风险之间存在显著的正相关性。即使是在日平均气温不变的情况下，与非高温夜晚相比，高温夜晚中居民的死亡风险仍要高出40%-50%，这说明夜间高温对健康的影响很有可能独立于日均气温。
研究截图
2. 夜晚高温干扰睡眠
夜间高温还会干扰睡眠。2022年刊发在《细胞》杂志子刊上的一项研究发现，全球范围内，人们热醒的次数正变得越来越多。研究发现，夜间温度升高会使平均每人每年减少44小时的睡眠时间。
在气温超过30℃的夜晚，人均睡眠时间减少了约14分钟；哪怕夜晚气温只是超过了25℃，睡眠时间少于7小时的可能性增加3.5%。尤其对老年人和女性来说，睡眠水平受温度上升影响更为明显。
研究截图
3. 心脑血管疾病风险增加
夏季睡不好的危害性比其他季节更大，因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担，容易引发心脏病。
此外，中国医学科学院阜外医院心血管内科副主任医师吴灵敏在7月4日接受人民日报健康客户端采访时提示，高温天气更易诱发中风，而热夜会导致死亡风险增加40%-50%。需要随时警惕中风风险，出现症状及时就医。
遇到“夜间高温”，我们该如何做？
1. 空调试试睡眠模式
湖北省标准化与质量研究院资环所所长黄荣2023年在接受楚天都市报采访时建议，夏天白天将空调温度设置在26℃，晚上设置在28℃，既省电，体感也舒适。
睡眠时可以使用睡眠模式，风速自动调到最小，防止晚上睡觉大风量导致感冒，同时内机的噪音也会降到最小。
2. 使用电扇别对着人吹
想要吹着舒服还降温凉快，应该把风扇对着窗外去吹，而不是直接对着人。这应用了“伯努利效应”。当然，这种方法只适用于室外温度比室内温度低的情况。
3. 睡觉之前冲个热水澡
2019年《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示，睡觉前1-2个小时洗澡，可以平均加快10分钟的入睡速度，而40℃-42.5℃温度左右的水洗澡是最佳的，可以显著改善整体睡眠质量。
研究截图
热水澡可以刺激身体的体温调节系统，增加从身体躯干到手、脚等外围部位的血液循环，促进身体热量有效排出，所以洗热水澡后，体温反而会逐渐下降，而这个过程大约需要1-2个小时。
4. 保持心理上的“凉爽”
北京回龙观医院精神科副主任医师杨可冰2016年在接受健康时报采访时表示，一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升幅度增大，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。
俗话说“心静自然凉”，越是天热，我们越要心静，与人交流放慢语速，不急不躁。遇到不顺心的事，学会情绪转移，看看情景喜剧，听听相声之类的。
5. 睡觉之前注意喝杯水
江苏连云港市中医院脑病科主治医师肖辉2016年在健康时报刊文介绍，老人晚上喝200毫升水，则可以使早晨血黏度下降。降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。
6. 日常试试喝杯助眠茶
上海中医药大学教授孙丽红2017年在健康时报刊文介绍，可将莲子芯与绿茶同冲泡，夏季天气炎热，睡眠难安，心烦者，不妨常饮。至于常出差之人，可以将莲子芯20克、绿茶30克，分别分成10等份，装入茶包中，随身携带，时时冲饮。⑪此外，睡前尽量别喝浓茶和酒精类饮品，高温环境下更影响睡眠。
7. 高温天气提前拉窗帘
如果卧室下午或傍晚依旧阳光充足，则可在白天气温升高时提前拉上遮光窗帘，这样室内升温会慢下来，相对更加凉快。
本文综合自：
① He C, Kim H, Hashizume M, et al. The effects of night-time warming on mortality burden under future climate change scenarios: a modelling study. Lancet Planet Health. 2022 Aug;6(8):e648-e657. doi: 10.1016/S2542-5196(22)00139-5. PMID: 35932785.
② Minor K, Bjerre-Nielsen A, Jonasdottir S S, et al. Rising temperatures erode human sleep globally[J]. One Earth, 2022, 5(5): 534-549.
③ 2022-08-01 广州日报《三伏天热到失眠？试下按摩助眠穴》
④ 2023-07-05人民日报健康客户端《高温天气持续，夜间高温死亡风险更需提高警惕》（刘颖琪）
⑤ 2023-07-11 楚天都市报《空调应该开多少度 网友热议专家支招》
⑥ 2023-06-27 科普中国《一个让风扇秒变“降温神器”的方法，你绝对想不到》
⑦ Haghayegh S, Khoshnevis S, Smolensky M H, et al. Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis[J]. Sleep Med Rev, 2019, 46: 124-135.
⑧ 2019-08-18 科普中国《万万没想到！睡前洗澡竟一直是错误的做法？很多人不知道真相…》
⑨ 2016-08-09 健康时报《别让焦躁毁了这个夏天！》
⑩ 2016-07-08 健康时报《睡前喝杯救命水》
⑪2017-07-04 健康时报《饮助眠茶安度夏日》
本内容转载自健康时报，京东健康已获授权，未经授权，不可二次转载。如涉侵权请联系jdh-hezuo@jd.com。
本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅
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Dr.京提醒：正确的激光操作是不会影响排汗功能的，所以要选择有资质的专业皮肤科或者医美诊所进行激光脱毛。 以上6种脱毛方法，各自的优缺点挺明显，怎么选才是正确的？这里，Dr.京就要说点儿大实话了。 每个人的皮肤敏感度不同，对疼痛的忍耐度也不一样。 比如，有的人拔一根汗毛都要疼得大叫好几声，但有的人就觉得，揭蜜蜡纸那种火辣辣的感受很过瘾。而且，钱包的承受力，也是非常大的制约因素。 所以，在力所能及的费用范围内，根据自己对痛感的耐受上限，选效果相对最好的吧！ 好了，无论是哪种脱毛方法，要记得脱毛之后的防晒工作一定要做好，避免出现色素沉淀在皮肤上留下斑斑点点哦！
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每个人的身上都毛毛，但不是每一根毛都受人待见，尤其是最近天气越来越热，对于很多女生来说，露在胳膊、大腿、腋下的每一根毛，都是碍眼的存在。 别的女孩都是肤如凝脂，自己却是唇毛、腋毛、腿毛一个都不落，想尽各种方法想要把它们除之后快，却不小心伤害到自己的皮肤，损伤毛囊…… 那我们要如何避开脱毛误区，一劳永逸的脱掉「毛毛」呢，今天就来给大家掰开揉碎讲一讲。
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天气逐渐越来越好，宝宝们不仅吃的好，还吃了不少。妈妈心中的担心，也从发烧、咳嗽等各大常见疾病，转移到了“积食”上，到底什么叫“积食”？ 今天咱就好好说说，关于宝宝积食这点事。 一、引起宝宝积食有哪些原因？什么是：“积食 ”？导致积食都有哪些原因？ “积食”大意就是宝宝吃多了东西，超过了脾胃消化吸收的最大限度，而导致的一些身体不舒服的现象，西医通常称之为消化不良。 1.消化系统不健全：小宝宝的消化器官还未发育完全，因此消化液分泌不充足、消化酶的功能也不完善，消化能力差。这时再给宝宝过量的喂饭（宝宝已经表达出‘不吃了’的情况下，仍然依照家长的个人意愿，多喂给宝宝食物。），就有可能造成宝宝消化不良。 2.饮食结构变化：春节期间，餐桌上避免不了一些大鱼大肉，在这个喜庆的日子里，宝爸妈也会适当的放松对宝宝吃零食的要求，宝宝的小嘴可能一天都闲不下来。宝宝饮食的不定时、不定量、吃了过多的脂肪类食物或者高糖果汁等。 3.气候因素：天气突然降温，腹部受凉使肠蠕动增加；或者室内干燥使宝宝饮奶、饮水过多都可能诱发消化功能紊乱。 4.疾病因素：一些宝宝体弱多病，经常肠胃不适，或者正在感冒发烧，就会引起食欲不振。 5.精神因素：过年期间，少不了带宝宝出门串亲戚，这时环境发生改变，宝宝的秩序感被破坏造成心理压力，从而降低对食物的兴趣。 最后给妈妈的话： 宝宝消化不良，大多是吃出来的，所以针对不同年龄段的宝宝，“吃”对很重要。 0~1岁宝宝：以母乳或配方奶为主食，宝宝几乎没有自控意识，需要宝爸妈按需喂养，既不少喂，也不过度喂养；添加辅食要按照宝宝的月龄，从泥糊状-碎末状-软块状逐渐过渡。 1岁以上宝宝：已经有自主进食意识，培养自主进食，并且锻炼进餐工具的使用。食量没有固定统一标准。依照自家宝宝制定个性化标准。每顿饭给予的食物种类，遵从多样性的原则，不要因为宝宝爱吃什么，就给他大量单一的食物。 应该养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，规律进餐和作息时间。同时在天气好的情况下，增加室外活动，呼吸新鲜空气。 祝宝宝们都能健康成长！
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炎热的夏日来临，为了穿上好看的夏装，爱美之士纷纷开始减肥大计，都说暴汗可以减肥，真的是这样吗？关于出汗的几个误区，Dr.京和你一起探索。 首先我们来了解两个基本概念：人体的正常体温一般维持在37℃左右，高温下通过出汗可以帮助人体散热、维持体温恒定。 而汗液的主要成分是水，占汗液的99，其它成分不到1，主要包括氯化钠，还有少量的氧化钾、尿素等。 出汗不代表减肥 众所周知减肥最重要的是要减掉体内多余的脂肪，并不只是简单的减轻体重。 出汗时毛细血管扩张，促进血液循环，使血管壁弹性增加，降低血压，因此长时间不出汗可能会导致血压不稳定。 长期不出汗神经活动也会受到影响，最终影响睡眠质量，出现难以入睡、易醒、多梦等现象。 盛夏之时，很多地区温度甚至达到40℃，此时空调成了大家的“救命稻草”，但是为了维持健康的身体状态，我们还是应该走出空调房，适当出汗。 参考文献： [1] 徐梅昌.出汗真的能够减肥排毒吗[J].祝您健康,2020(01):60. [2] 你了解出汗吗[J].老友,2020(08):62-63. [3] 刘开湘.人生病时为什么会发热的教学探讨[J].生物学教学, 2014, 39(08): 53-54. [4] 吴舟桥.止汗剂会增加患乳腺癌风险吗?[J].健康之家,2015(07):88. [5] 不出汗会憋出病[J].中国职工教育,2009(07):61
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最近，多地出现今年以来 最长连续高温 北京、天津等地更是冲上40°C 热浪来袭，你的防暑方法正确吗？ 高温天气行车要注意什么？ 快来get防暑指南！ 绿豆汤和藿香正气的 解暑功效如何？ 每到夏季 不少人都会在家中准备 绿豆汤和藿香正气 绿豆汤 可以清热解暑、利水消肿 绿豆味甘性寒 适量喝一些绿豆汤 可以缓解体内的燥热之气 藿香正气水 具有解表化湿、理气和中的作用 能够缓解中暑导致的 头晕、胃肠不适等症状 这两个解暑“利器” 只是缓解症状 的辅助食品或药品 需要注意的是 绿豆中含有的低聚糖容易引起胀气 且绿豆属于不易消化的食品 过量食用容易损伤脾胃 此外，绿豆汤也不能和药物一起服用 绿豆汤中的蛋白 容易和药物中的化合物产生反应 从而影响药效 藿香正气水服用时也有禁忌 孕妇、小孩、短期内使用过抗生素的人 不建议服用藿香正气水 藿香正气水中含有理气的成分 对胎儿可能会有一些影响 另外，它的成分 里还有一些酒精 不能和多种抗生素合用 对小孩也可能产生一定的影响 高温天气如何防暑降温？ 医生介绍 避免中暑最重要的是预防 儿童、孕妇以及有基础疾病的老人 都属于中暑的高危人群 要尽量减少在中午高温时段外出 高温季节在家里要通风或者开空调 大量出 汗时及时补充水分 一旦中暑，最主要的措施 就是迅速把体温降下来 比如，迅速把患者转移到阴凉处 或者用酒精、凉水来擦浴 如果症状还是不改善 则需及时就诊 怎样预防中暑？ 建议出行前关注天气信息，了解当天极端高温警报及安全提示。天气炎热时，尽量减少户外活动，避免在11时~15时暴露于阳光太久，或者活动一段时间后，在阴凉的地方休息一会儿。 及时喝水，补充水分，不要等到口渴了才喝水。尽量少喝含糖或含酒精的饮料，这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体。可适当多饮用运动饮料或淡盐水。 与儿童一起旅行时，切勿将儿童留在停放的汽车内。离车时检查，确保所有人都下车。
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再有半个月就要入伏了，各位，可千万不要浪费任何一个，让你更容易跟多余脂肪say goodbye的夏天啊！
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炎炎夏日带来了一群不速之客——蚊子。 我们想尽办法消灭蚊子，却往往忽视了这种危险。 花露水+电蚊拍=剧烈燃烧？ 近日，一个八岁女孩被大面积烧伤。 当天，因家里正在装修，长时间没有关门，屋里进来了很多蚊子。 于是，父亲用花露水喷洒房间。 八岁的女儿也帮忙消灭蚊子，她手里拿着电蚊拍在屋里转悠。 父亲喷洒的花露水落在了电蚊拍上面，一下子就燃烧了起来，孩子的胳膊和脸部立马被火焰烧伤…… 花露水和电蚊拍，都是夏季家中必备的灭蚊神器，为何一起用会突然起火呢？ 原来，我们从小用到大的花露水，其主要成分是乙醇（酒精），且酒精含量一般都在70以上，一旦靠近火源就会点燃。 *本文由中国社会福利基金会烧烫伤关爱公益基金供稿。
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西洋参又称花旗参，是一种补而不燥、男女老少皆宜的高级保健食品，主产于美国、加拿大等北美国家。其具有补气养血、滋阴补肾、健脾养胃、延缓衰老及养颜等功效。现代医学研究证明，西洋参具有抗疲劳、提高思维、改善记忆及调节内分泌、增强人体免疫力及改善心血管功能等作用。有不少朋友问，西洋参这种东西能在夏天吃吗？理所当然的认为，西洋参是滋补的，夏天那么热，应该不能在夏天吃吧？ 夏天能不能吃西洋参？ 夏天当然能吃，还是一个吃西洋参的好季节，尤其是对于气虚，表现为发力、面色苍白、懒言少语的女性，比较适用。男性也可以使用。 怎么吃最好？ 1、炖个雪梨，放1~4克西洋参，比较适合有老慢支及阴虚便秘者使用。 2、炖个母鸡，放5~8克西洋参，比较适合手术后的元气恢复。对于接受放化疗的人来说，也是很好的滋补佳品。 【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
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有观察过自己一天上厕所几次吗?现代人因为工作繁忙，或是工作的关系，如柜姐，为了不浪费时间去上厕所，所以就会减少饮水量，而且还会忍住不去厕所，长期下来就容易罹患尿道发炎，导致生活更加不便。 避免泌尿道感染 预防的首要任务就是要改掉憋尿习惯，并且需要多喝水，因为饮水量的不足会导致尿量减少，同时也让尿中的废物及毒素增加，养成易发炎的环境。建议每天饮水量是自己体重乘以 30 为最基本的。 每天至少喝体重乘以30的水量。 教授也提醒，当有强烈尿意感时，就应该去上厕所，如果憋尿持续 60 分钟以上，尿道就被感染了。 另外如厕时要把尿液尿干净，且解尿完毕后的擦拭，需用卫生纸从尿道口往后，禁止来回擦拭。内裤最好选穿棉质材质，并且在生理期间要勤换卫生用品，以上都是有助降低泌尿道发炎的日常好习惯。
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夏季很多人会出现皮肤瘙痒、红肿、长疹子的问题，这时候，大家就容易把问题归结到季节原因上，高温或光照强烈等，常常也会把皮肤敏感和过敏混为一谈。 事实上它们之间的差别很大。 同时也应该保持健康卫生的饮食，规律作息，适当进行运动，建立良好的生活方式，调节机体的免疫功能。 治疗 虽然我们非常努力地去做了一些预防措施，但很多时候仍然无法完全避免，一旦过敏发生，应及时到医院就诊，根据处方开具药物。 夏至到，全国各地普遍进入高温模式，各种皮肤问题随之而来，如何进行皮肤防护也是需要重点注意的问题，区分皮肤敏感和皮肤过敏的应对方法，轻松一夏。 参考文献： [1] 何黎,郑捷,马慧群,朱丽萍等.中国敏感性皮肤诊治专家共识[J].中国皮肤性病学杂志,2017,31(01):1-4. [2] 彭美.皮肤屏障很重要，护理得当才是好[J].江苏卫生保健,2021(01):43.