盛夏到了！

  

仿佛看到了冰西瓜、冰啤酒、空调在向我们招手；

 

在这里提醒大家：这5件事千万别做，否则留下一身病！

 

向往的生活最近一期，海清在所有人都喝冰牛奶的时候，她说：我要喝热一点的，夏天就是要热，要出汗。

 

 

原因是由于夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。所以夏天要“热着过”，才是正确的选择。

 

夏天到了，这8件事情不适合做，否则 留下一身病！

 

1.、空调吹一夜

  

开空调，盖棉被，真是要多美有多美啊！

 

但是如果空调整夜开，室内外温差过大，会引起咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状。另外，温差大，还会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

 

所以，我们应该顺天的。冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗。

 

夏天空调，冬天暖气，长期下去，身体会出毛病的。

 

2、喜欢喝冰的

 

夏季，不少人在大量出汗后，都想来杯冰镇饮料，冰镇西瓜来解暑降温。但这种行为是不科学的。夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。

 

因为人体温度在36到37度。如果贪吃冷饮，容易对胃造成刺激，产生胃痉挛，腹痛，腹泻等症状。

 

并且，大量饮用冰水，会造成你的体质‘阴寒’，影响生殖系统的发育和生理功能，

 

3、不开窗户

 

很多人在闷热的夏季，喜欢闭窗在室内吹空调。但其实，潮湿闷热、通风差的室内更容易引发中暑，并且不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

 

所以，“勤开窗，多通风”，无论哪个季节都是个忠告。

 

4、洗冷水澡

 

人在出汗后，不能洗冷水澡。因为此时人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

 

 

建议：最好用温水洗澡，因为温水洗澡有利于消暑防病、加快血液循环，消除疲劳，改善睡眠等情况。

 

5、吃隔夜菜

 

入夏天气热得让人没什么胃口，很多家庭的剩菜也越来越多，但不少妈妈舍不得扔掉剩菜，就直接连盘带菜塞进冰箱，第二天热热直接吃。

 

但夏天最好不要吃隔夜菜，一是因为温度过高食物容易变质，二是因为食物放置时间长，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。

 

医生表示：由于夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

 

除此以外，喝酒过多，会让体内乙醇分解成乙醛的含量增多，而且会使毛细血管扩张，造成毛细血管密集部位出血，如鼻腔、口腔等。

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炎热的6月已经来了，气温持续走高，已经有不少人感受到了来自太阳公公的“关怀”，纷纷吐槽它的“爱”来得太强烈。

 

 

但夏天可不止气温高这么简单，当气温超过33℃时，5种高温疾病被诱发或复发的几率会大大增加，这些病虽然看起来不起眼，但依然有太多人中招。

 

不过别怕！看过来，贴心的Dr.京为你准备了一份夏日生存攻略。

 

夏季生存指南

防热中风

 

顶着太阳回到家后对着空调吹好爽！突然头一晕，嘴巴一歪，往地上一倒…

 

 

科学预防热中风

 

控制好血压、血脂，多吃些能软化血管和降血脂的食物。

 

由于夏季出汗多，中老年人要“多次少饮”地补水。

 

脑中风的发生与血液黏稠度增高有关。 夏季温度过高，人体失水较多，应注意及时补水，以防范或及时纠正外周循环血容量减少导致的血液浓缩。

 

TIPS：老年人口渴中枢对缺水的反应不够灵敏，可能使脱水更加明显，所以提倡老年人“多次少饮”，即使不口渴时也应主动饮水。

 

夏季避免贪凉。

 

在冷和热两种环境转换时，人体会有应激反应，血管收缩。

 

所以空调温度不要调得太低，室温应尽量控制在26℃左右，且前后两个环境里的温差尽量不超过7℃~8℃。

 

TIPS：身边的老年人要减少出入空调房的次数哦。

 

夏季生存指南

防心肌梗塞

 

盛夏时节，动辄汗如雨下，心情极度烦躁，感觉胸口像被透明胶带缠住了一样。要警惕！可能是心肌梗塞先兆！

 

 

三招预防心肌梗塞

 

• 戒烟。吸烟是心肌梗死的主要危险因素之一，不仅要做到自己不抽烟，还应该力劝患者及其亲属戒烟。
• 控制饮食，保证水分摄入。夏季每天至少保证有2000~2500毫升水分摄入，多喝水能降低血液粘稠度，促进全身血液循环。避免喝冰镇饮料，以免加重心脏负担。
• 适当运动，规律生活。运动项目以柔和舒缓的散步、太极等为佳，应注意循序渐进，避免运动量过大，加重心脏负担。

 

夏季生存指南

防热伤风

 

热伤风其实指的就是风热感冒，经常伴有发烧、头疼、咽喉肿痛等症状。

 

 

夏季热伤风真头疼！咋办？

 

• 平时饮食以清淡为主，忌油腻辛辣燥热之物。多吃苦瓜、绿豆、冬瓜等清热消暑的食物
• 多休息，每天要保证8小时以上的充足睡眠时间。
• 养成良好的生活习惯，夏天尽管天热，不可用冷水洗澡、冲头，也不要一天到晚呆在空调房里。清晨和傍晚可以到户外呼吸新鲜空气。

夏季生存指南

控制高血压

 

夏季控制好血压非常重要，因为血压高是引起热中风和心肌梗塞的重要因素。

 

高血压的夏季保健

 

• 夏天由于血管扩张，一部分高血压患者的血压会降低，切不可因此擅自停药，应在专业医师指导下合理调整。
• 饮食应清淡易消化，切忌因为食欲下降、出汗而大量进食高钠食品。
• 夏季因开空调导致室内外温差大，切记忽凉忽热，室温应保持在26摄氏度左右。
• 减少运动强度，尤其在高温情况下不宜运动，避免诱发心脑血管事件的出现。

 

夏季生存指南

预防肠胃炎

 

炎炎夏日，必不可少的除了啤酒、烧烤、冰淇淋，还有肠胃炎。

 

 

夏季护肠胃锦囊

 

• 夏季食物易变质，储存食物时应裹上保鲜膜密封保存。
• 胃肠道功能不好的人谨慎进食冷饮，以防寒冷刺激胃肠道炎症反应。
• 清淡饮食，适当吃一些温热易消化、养胃的食物，如稀粥等。

 

参考文献：

[1]王飞, 李春红. 心肌梗死的预防与保健[J]. 开卷有益(求医问药), 2017, 000(011):45.

[2]樊明，琪东.高血压患者的夏季保健[J].家庭中医药，2006，07(012):52.

[3]赵金永.夏季服药当心热中风[N].中国中医药报，2009，06.

 

今年的最强高温已经持续了一周，在这炎炎夏日，人体最容易发生的就是中暑。

 

 

大部分人在暑热天气，如果出现头晕目眩、恶心想吐的情况，都会及时地采取一些解暑的措施，比如服用藿香正气水、仁丹等中成药。

 

祖国医学有数种处方治疗中暑，但需要辨证处理，如果使用的药物不对，非但不能缓解症状，甚至会导致更严重的问题。

 

中暑分阴阳

 

中医理论中，中暑有阴、阳之分。《景岳全书》中即有解释：“因暑受热为阳暑，因暑受寒为阴暑”。

 

“阳暑”指的是长时间处在高温、通风不良、湿度较高的环境下引发的一系列症状。

 

外界的高温逐渐进入人体，而人因为自身散热的能力被遏制，不能把这些热散出体外，进到身体里的热越多，体温就越高。

 

同时影响人体脏腑功能，导致出现头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调、体温升高等症状，严重了还会晕厥、气喘不语、昏迷不醒，四肢抽搐等。

 

 

“阴暑”是由于贪凉引起的。

 

如暴露在高温环境后，立即用冷水浇头冲身，或快速饮进大量冷水或冰镇饮料，或出汗时用电扇的强风对吹，以致风、寒、湿邪侵袭机体。

 

主要症状以发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、舌质淡、苔薄黄等症状为主。

 

简单理解“阴暑”就是已经有一部分外界的热进入了身体中，但是散热的能力还没有被遏制，身体刚要散热，结果又被凉气包裹住，导致这股热出不来了，寒气在表而暑热在内，既有类似感冒的症状，又有因为暑热所导致的发热等问题。

 

 

看到这里，我们会发现中暑有不同的成因和表现，所以选用药物时要对症下药，用错了不仅没有治疗效果，反而会加重病情。

 

下面Dr.京就为大家盘点一下家中常备的几种解暑药： 

 

 

当然以上药物都是家中必备，但要分清症状，分清阶段来使用。

 

如果用药后3天内不能缓解，或出现昏厥等重度中暑的症状一定要及时就医。

每到“入伏”第一天，一年里最炎热的时期就到来了。气温节节升高，挡不住的的滚滚热浪，很多人因为受不了老天爷的这份“热情”，身体出现了状况。三伏天炎热，人们的饮食量和睡眠时间都比其他季节少，人体的水分也比其他季节失去得多，身体抗病能力减弱，因此极易引起疾病。那么，在三伏天，哪些疾病容易发作？我们又该如何应对呢？

  
一. 三伏天有哪些“热”出来的病？

 

1. 中暑：三伏天高温的长时间作用下，人体失水过多，体温调节障碍，易诱发中暑。

 

2. 肠胃炎：空气潮，给各种病毒和细菌的生长繁殖提供了一个舒适的温床，不少人贪食直接从冰箱取出的冷饮、水果、饭菜，患胃肠道疾病。

 

 

3. 感冒发热：夏季由于温度高，常在室内吹冷空调，与室外温差大，一冷一热很容易感冒。

 

4. 皮肤病：伏天湿热，尤其是南方闷热潮湿更甚，易引起湿疹、痱子、皮炎等常见皮肤病。

 

5. 心脑血管疾病：天气炎热，人体为了散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造成心脏大脑血液供应减少，加重心脑血管疾病患者的缺血缺氧反应。闷热的天气还会诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。

  
二. 三伏天如何科学养生？

 

1.三伏天，心火重，小肠积热等，有心脏病、冠心病的人要注意要保养，少吃辛热食物，如白酒、羊等。多吃莲藕、黄瓜、绿豆等。可以将淡竹叶、麦冬、金银花泡水饮用，清心除烦。

 

 

2.注意补水，此最宜喝粥。“度暑粥”常选用粳米、绿豆、薏米、赤小豆、南瓜等健脾养胃的谷为主料，辅以百合、莲藕、黄瓜、冬、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等凉清热蔬果，加以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平凉益气、滋阴补血的肉制煮熬而成。

 

夏天可以适度的运动出汗，一方面可以散热以调节体温，另一方面可以通过出汗来达到气血畅行，加快循环。但同时，也要避免长时间在室外高温环境下暴晒，少穿化纤类的衣物，以防出汗时不能及时散热而导致中暑。

  
三. 降暑药该如何选择呢？

 

1.风油精 (外用)：提神醒脑

 

将风油精涂抹于太阳穴、人中等处，就可达到提神清凉的效果。但风油精含有樟脑等成分，因此孕妇、3岁以下儿童禁用；且在出汗时不宜使用，因为其芳香成分会通过汗腺被人体吸收。

 

2.十滴水 (内服)：突发中暑后恶心，短暂急用

 

十滴水有健胃，驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心等症。但十滴水的主要成分樟脑，不适宜长时间服用，更不适合婴幼儿及孕妇等敏感人群。

 

3.藿香正气液(内服及外用)

 

内服：中暑预防、解暑、暑湿感冒头晕、空调病、胃肠不适(腹痛、腹胀、腹泻)。

 

外用：湿疹、痱子、蚊虫叮咬、日光性皮炎等。

 

特别提醒：防治小儿痱子，藿香正气液的使用方法：每天2-3支，放入洗澡水中，泡浴10-15分钟，对防治小儿夏季痱子疗效确切。

 

此外，藿香正气液，因不含酒精，不含刺激性药材，不含糖，口感好，吸收快，所以特别适合婴幼儿、中老年人、驾乘人员、高空作业人员、糖尿病人群饮用。

 

4.藿香正气水类(内服及外用)：中暑头晕；胃肠道不适。

 

藿香正气水，功能主治与藿香正气液类似，但婴幼儿及孕妇人群慎用：因藿香正气水口感辛辣，对胃肠刺激大。

连日来，全球多个地区遭遇了创纪录高温。7月9日，一则“本周可能是十万年来最热一周”的消息引发关注。到底是真的吗？“干热天”与“湿热天”哪个更伤人？ 

 

本周可能是十万年来最热一周？

 

7月9日据红星新闻报道，据美国缅因大学提供的气候分析器显示的数据，2023年7月6日地球的平均温度达到了17.23℃，创下历史新高。此前的历史记录是2023年7月4日的17.18℃。而在此之前，全球平均气温纪录出现在2016年8月。

 

美国伍德威尔气候研究所资深专家佛朗西斯表示，虽然目前科学家们掌握的精确气温记录仅仅始于20世纪中叶，但他推算认为，本周很可能是“十万年以来最热的一周”。

 

7月4日，世界气象组织发布报告确认，未来五年全球气温可能创新高！热带太平洋地区7年来首次形成厄尔尼诺条件，预计今后全球大部分地区气温将进一步升高，在2023至2027年这五年内至少有一年会打破2016年创下的高温纪录，概率达到98%。

 

7月2日，据微信公众号“国家气候中心”消息，我国高温日数创历史新高，北方高温多次叠加实属罕见！今年以来，我国高温日数为1961年以来历史同期最多。全国共发生4次区域性高温过程，具有出现时间早、影响范围广、极端性显著等特征。

 

图自中国天气微博

 

“干热天”与“湿热天”到底哪个更伤人？

 

眼下我国南北方呈现了两种大范围高温天气，南方是高温湿热，北方是高温干热。“干热天”与“湿热天”哪个更伤人？多位专家表示，干热和湿热各有特点，对人体的伤害也不一样。

 

（1）干热天比湿热天有更高的死亡风险

 

2023年，暨南大学基础医学与公共卫生学院教授马文军团队曾发表在《国际环境》（Environment International）上的一项研究显示，对2006-2017年我国353个地点夏季死亡率数据进行分析，一般来说北方地区居民更耐寒，不耐热；而南方地区人群更耐热，不耐寒。所以，北方地区遭遇高温天气，发生死亡的风险就会更高。结果显示，在我国，干热天与湿热天相比具有更高的死亡风险。

 

7月8日，中国医学科学院阜外医院心血管内科副主任医师胡志成接受人民日报健康客户端采访时表示，从病理生理学机制上来说，有几种可能性或许能够解释这一研究结果。

 

首先，在干热天人体的水分会更多的蒸发，血液浓缩，更易造成血栓形成，引起心血管疾病风险；

 

第二，与湿热天气相比，干热环境中的人们可能比湿热天气下户外活动更多一些，造成中暑等事件发生率更高；

 

第三，在中等或中等偏上的湿度下，人体的呼吸道黏膜功能、纤毛摆动的能力都会得到较好的保持，而干热天气可能会降低呼吸道黏膜湿度，使得黏膜功能和纤毛摆动能力有一定程度的下降，这样就会导致细菌更容易黏在上呼吸道甚至下呼吸道，增加感染的风险。

 

福建省立医院急诊科副主任钱欣在接受人民日报健康客户端采访时也指出，“在湿热环境中，人们周围的湿度都达到了百分之七八十，影响人体通过汗液蒸发降低体内温度，而干热的湿度不会那么高，有利于人体汗液的蒸发，但汗液大量的蒸发，造成液体流失和电解质的紊乱，就特别容易热衰竭。”

 

（2）湿热天比干热天更易中暑

 

“同样的气温条件下，湿热天比干热天更容易中暑。因为空气湿度大时，加之不通风的环境，汗液不易蒸发、带不走热量，就更容易出现中暑。”北京清华长庚医院全科医学科副主任医师王非接受人民日报健康客户端采访时强调，不管哪种热，防暑降温都不容忽视。

 

（3）不论哪种热，都会因高温给人体造成伤害

 

“不论是干热还是湿热，对心肺功能都会造成很大的压力。因为体温上升了，体内循环就要加速，通过汗液蒸发降低体温，但循环血量的减少如果不能及时补充，体温还会持续增高，并进一步加重心脏负担，有心脏基础疾病的患者甚至出现心力衰竭的严重后果。”钱欣表示。

 

因此，不管哪种热，做好防暑降温都不容忽视。

 

本文综合自：

①2023-07-08红星新闻《一天比一天热将是常态！全球高温纪录一周被破三次，专家：可能是十万年来最热一周》

②2023-07-02国家气候中心《华北黄淮高温接踵而来 我国高温日数创历史新高 北方高温多次叠加实属罕见》

③2023-07-09人民日报健康客户端《“干热天”与“湿热天”哪个更伤人？医生：各有特点》

④The joint and interaction effect of high temperature and humidity on mortality in China.Environment International.Volume171,Janyary 2023,107669

 

「斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名日大暑」 夏季的最后一个节气大暑已经到来。

 

此时正值中伏的前后，是一年中最为闷热的时间，恰恰也是农作物生长最快的时间。

 

 

 

每个人的身上都毛毛，但不是每一根毛都受人待见，尤其是最近天气越来越热，对于很多女生来说，露在胳膊、大腿、腋下的每一根毛，都是碍眼的存在。

 

别的女孩都是肤如凝脂，自己却是唇毛、腋毛、腿毛一个都不落，想尽各种方法想要把它们除之后快，却不小心伤害到自己的皮肤，损伤毛囊……

 

那我们要如何避开脱毛误区，一劳永逸的脱掉「毛毛」呢，今天就来给大家掰开揉碎讲一讲。

 

这些脱毛方法，请加入黑名单

 

 

常见的脱毛方式，也各有优劣

 

 

脱毛后，护理肌肤别落下

 

粗糙的脱毛手法会一次次的伤害我们的皮肤，一个正确的脱毛后护理，能很大程度上减少皮肤所受的损伤。

 

清洁

 

用温水慢慢清洗皮肤，避免大力揉搓脱毛位置。

 

清洗后，可以用天然矿泉水喷雾进行喷洒，起到舒缓镇静皮肤的作用；也可以选择芦荟胶，能够帮助皮肤更好地恢复。

 

滋润

 

无论是物理脱毛还是化学脱毛，刚刚脱毛后皮肤都会有一些干燥、敏感，做好滋润保湿工作尤为重要。

 

 

选择产品时要注意避开含香精成分的护肤品，选择含天然成分、防敏且质地清透的产品。

 

防晒

 

脱毛后的皮肤处于脆弱、敏感阶段，直接涂抹防晒霜会对皮肤造成伤害，甚至感染。

 

但脱毛后的肌肤接触紫外线又可能会出现色素沉淀的情况，最好的办法是呆在室内，若一定要外出，尽量穿长袖长裤，用物理方式隔离紫外线。

 

饮食清淡

 

 

饮食以清淡为主，避免食用辛辣刺激性食物，如海鲜、辣椒等，多吃富含维生素的水果和蔬菜，及时补充体内所需营养，有助于皮肤恢复。

 

 

我们疫情之战，少不了口罩这个功臣，口罩可以有效的让我们防止感染上疫情，但是，夏日炎炎，如果我们的口罩被汗水弄湿了，这样的口罩还有防御作用吗？

 

下面，专家给出了专业的建议和意见，我们大家一同了解。

 

 

暑天出行，要注意

 

第一：多准备几个口罩，如果口罩湿了应当及时更换，专家建议夏天炎热，汗水较多，如果在室外最好1-2小时更换一次口罩。

 

第二：口罩被汗水弄湿，无法有效防护新冠病毒，所以请大家做好准备工作，户外活动或者外出办公，记得多准备口罩放袋子里备用。

 

第三：勤洗手，勤消毒，不管是室内还是室外，都需要勤洗手，勤消毒，如果我们在室外，最好准备一支免洗的洗手液。

 

第四：遵守1米线很重要，社交距离即使带有口罩，也尽可能遵守1米线的社交距离，对于你我他都是非常有保障的一项措施。

 

 

特别提醒

 

第一：重点事项我们当然需要重点强调几回，让大家涨涨记性，我们戴口罩一定是需要的，但是夏日出汗比较多，口罩很容易会湿透，所以，多备口罩是对策。口罩如果湿了以后我们还带着，这样对皮肤也不好，很容易造成皮肤干燥，出油等等的问题，所以口罩湿了我们切勿带。

 

第二：除了戴口罩，我们平常也要勤洗手，常通风，少聚集，这些是预防新冠疫情的必要措施。

 

第三：常清洁，勤检测，分餐制，这些我们都要尽可能遵守，为了你我他，大家的家我们尽可能地做到，这样就能避免发生疫情火速蔓延的情况。

 

谈起新冠疫情，我们也充满着恐惧，但是国内情况还好，所以我们还能在困难当中得以缓慢发展，我们要庆幸自己在一个美好的国度，但是世界疫情只要一天不结束，我们的防疫之心就不能退失，在目前这种大环境的病毒围绕下，我们还是需要好好地预防好新冠疫情，以及新冠疫情的变异疫情。

 

听从国家的建议，接种疫苗，带好口罩，做好个人清洁以及防护好家庭人员的个人卫生，这些都是我们小市民能够做到的一些事情。

 

疫情貌似离我们很远，但是也可以忽然离我们很近，所以我们需要打起十二分精神，预防大于医治，在还没有疫情发生在自己身上的时候，就做好各项防护措施，细致地做好防护，保护好自己以及家庭，还有社会全体成员的健康，这是我们能够给予疫情防护的最大帮助。

 

当我们当地，我们所在的地区发生了疫情情况，也要及时做好核酸检测，听从政府的安排。

 

随着夏天大家衣服越穿越养眼，Dr.J接到的关于脱毛的咨询也越来越多起来：

 

有脱毛膏使用不当导致过敏的；

有拔毛太“狠”，引起毛囊炎的；

有问家用脱毛仪值不值得买；

还有美容院「包脱」套餐可不可信的……

 

虽然问题眼花缭乱，但Dr.京明白，这背后的永恒主题其实是，怎样才能一劳永逸的脱掉腋毛、手臂汗毛、腿毛、唇髭（嘴唇上的小胡子）不疼，还能性价比最优？

 

今天就来把这个美丽一夏的重要功课——脱毛，给大家掰开揉碎讲一讲。

 

毛囊到底是什么样的？

 

照例，Dr.京先要给大家夯实一下基础知识，咱们千方百计要脱的这个毛，到底长啥样？

 

 

首先，不管是长在什么部位的毛，咱们肉眼看得见的部分，都叫做毛干，是整根毛发长在皮肤外面的部分。

 

而对毛干的生长起决定性作用的毛囊，则藏在皮肤之下。

 

所以，如果你总是只除掉毛干，而从不伤及毛囊的话，那个发出“千方脱不尽，转眼毛又生”感慨的人，应该就是你了！

 

其次，别看毛囊在整根毛发中占比很小，但却结构复杂。

 

生物学上将毛囊纵向分为三个部分，漏斗部、峡部、球部。

 

 

其中峡部末端的隆突区，目前被认为是毛囊干细胞存在的主要部位。

 

毛囊的横向截面又分为上皮性成分和结缔组织成分两类，其中，上皮细胞的不断分裂、繁殖，才使得毛发不断更换和增长。

 

 

总结一下，作为要为整根毛发提供充足养分的“基地”，毛囊深藏于真皮和皮下组织中，“隐蔽性”非常强，普通的“伤害”并不足以“一击致命”。

 

这也是仪器脱毛通常要做多次的原因。

 

tips

 

30岁后，年龄越增长毛囊的功能越弱。

 

你会发现，年轻时曾经毛发茂盛的身体部位，即使不经过任何处理，40岁以后，毛毛也开始变细变稀了。

 

脱毛的方法都有哪些呢？

 

了解了毛发的结构，那接下来，就是脱毛方法大比拼了。

 

第一组：只脱毛干（剃毛刀、脱毛膏）

 

 

Dr.京提醒：这一组脱毛方法后一定要记得及时涂抹润肤乳，保护皮肤的角质层。

 

第二组：脱毛干+部分毛囊（蜜蜡脱毛、传统脱毛仪）

 

 

Dr.京提醒：蜜蜡温度控制不好也可能会出现低温烫伤，所以能去美容院，就不要自己在家进行蜜蜡脱毛了。

 

而且这也能避免因为怕疼下不去手揭蜜蜡纸，但越轻轻揭就越疼的尴尬状况。

 

第三组：脱毛干+毛囊（激光脱毛、家用光电脱毛仪）

 

 

Dr.京提醒：正确的激光操作是不会影响排汗功能的，所以要选择有资质的专业皮肤科或者医美诊所进行激光脱毛。

 

以上6种脱毛方法，各自的优缺点挺明显，怎么选才是正确的？这里，Dr.京就要说点儿大实话了。

 

每个人的皮肤敏感度不同，对疼痛的忍耐度也不一样。

 

比如，有的人拔一根汗毛都要疼得大叫好几声，但有的人就觉得，揭蜜蜡纸那种火辣辣的感受很过瘾。而且，钱包的承受力，也是非常大的制约因素。

 

所以，在力所能及的费用范围内，根据自己对痛感的耐受上限，选效果相对最好的吧！

 

好了，无论是哪种脱毛方法，要记得脱毛之后的防晒工作一定要做好，避免出现色素沉淀在皮肤上留下斑斑点点哦！

春光近晚草渐深，夏日繁花次第开。

 

随着5月的临近，室外的阳光从温暖逐渐变得燥热，紫外线的攻击力正悄然攀升。

 

无论是外出游玩，还是日常通勤，在享受明媚阳光的同时，做好防晒是保护皮肤的重头戏！

 

防晒，保护皮肤的重头戏 

 

晒伤出现的问题

 

阳光裹挟着微风均匀地将热量涂抹在我们身上，让人感到暖洋洋的，很是舒服。然而当没做防晒直面阳光的照射时，反馈给你的可能是以下几种情况——

 

• 晒黑：大量色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线照射。
• 出斑：尤其是女性，面部出现色素斑，雀斑，黄褐斑等。
• 缺水：紫外线破坏皮肤的保湿作用，皮肤会变得干燥。
• 皮肤老化：紫外线导致真皮的弹力纤维损伤，促使细纹产生。
• 严重晒伤：紫外线导致皮肤出现弥漫性红斑，皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，严重的起水疱。
• 诱发皮肤疾患：紫外线照射可能导致色素性皮肤癌等皮肤疾患。

 

这些常见的防晒误区，你踩中了吗？ 

 

误区一：防晒因子越高越好

 

大家选择防晒产品总会选择防晒系数高的，认为系数越高，效果越好，但事实真的是这样吗？

 

 

防晒因子(SPF)表示防晒用品所能发挥的防晒效果和吸收紫外线的能力。在眼花缭乱的防晒产品商家的广告宣传里，SPF似乎成为了防晒产品的优劣指标。

 

SPF数值的一个单位代表能在日光下停留15分钟不受紫外线伤害。例如：SPF15的防晒产品可以保护皮肤在太阳下停留15*15=225分钟。

 

 

但SPF值大小和它保护的效能并不成线性正比。

 

当SPF达到15以上时，紫外线透过率小于1%，已经可以达到完全防护的效果；SPF达到20以上时，也是完全防护，只是防护的时间更长。

 

SPF值越高，过滤紫外线的功能越大，但质地越厚重，通透性越差，含有的防晒成分会增加皮肤的负担，引起粉刺形成或皮肤过敏。

 

 

误区二：防晒产品不补涂

 

无论是SPF还是PA级别有多高，能保持防晒的效果都是有限的。

 

随着时间流逝，太阳光和皮肤表面的汗液会分解或溶解保护性的化学物质，防晒效果逐渐减弱。因此至少三或四个小时补充涂抹一次。

 

误区三：防水性防晒产品不卸妆

 

防水性防晒产品即难溶于水，以油包水为主。

 

 

就防护效果来说，汗液、游泳等活动，不能轻易溶解掉防晒；就清洁方法来说，这类防晒就像脸上一层油，免于水溶的同时，也难于水洗。

 

就像装过油的碗，清水难洗净，但加点洗洁精就很容易洗净了。

 

因此，防水性防晒产品使用后需要使用卸妆产品清洗掉。

 

误区四：启封超过1年的产品还在用

 

和一般商品保质期不同，防晒产品除了保质期，还有「启封保质期」。

 

虽然产品写明的保质期通常为3~5年，但启封后防晒产品中的防晒剂会氧化，保质期只有6~12个月。

 

启封后超过一年没有用完的防晒霜，不仅防晒效果大大降低，还可能导致皮肤过敏，引起皮炎。

 

误区五：只涂防晒霜不进行物理防晒

 

紫外线对皮肤的伤害总是肉眼可见的变黑、细纹、粗糙、红斑等。

 

但紫外线对眼睛的伤害却总是被忽视，阳光能穿透角膜、晶状体，直达眼底视网膜，伤眼于无形之中。

 

 

尤其是幼儿的角膜和晶状体较脆弱，紫外线灼伤角膜上皮可能导致眼睛出现疼痛、流泪、畏光等，灼伤视网膜黄环时，甚至埋下白内障隐患。

 

紫外线对眼部的伤害是日积月累的，在阳光明媚的春夏之时，除了做好皮肤的防晒，更要好好保护眼睛。佩戴变色镜片是有效的护眼办法，镜片可以吸收，反射紫外线，弱化日强光。

 

防晒有公式，照着做

 

正确的防晒方式

 

1. 减少户外活动：夏季避免或减少在烈日下外出活动。

 

2. 做好物理防晒：备好遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等。

 

3. 及时使用防晒产品：外出时提前15~30分钟涂抹，护肤后防晒再化妆，选择合适SPF/PA级别的产品，2小时后补充涂抹，使用卸妆产品清洁防水性防晒产品。

 

4. 物理+化学防晒：车窗并不能完全阻挡长波紫外线(UVA)，呆在车里不等于呆在室内，应该做好物理+化学防晒。

 

5. 做好眼部防晒：佩戴合适的变色镜片。

 

晒伤怎么办？ 

 

过度暴露在阳光下可能导致皮肤晒伤，晒伤后，皮肤会出现红肿、疼痛、发痒等症状。

 

外用药膏

如皮肤炎症较轻，可以使用含有地塞米松等消炎止痒成分的外用药膏；病情较重时，如皮肤出现水泡、溃烂等严重症状，应及时就诊。

 

 

医生可能会开处方抗生素药膏、止痛药或者类固醇类药物，以控制感染和缓解疼痛。

 

补充水分

晒伤会导致皮肤水分流失，因此要注意补充水分。可以使用含有透明质酸、神经酰胺等保湿成分的保湿霜，以帮助皮肤保持水分。

 

避免刺激性物质

晒伤后的皮肤非常敏感，应避免使用含有香料、酒精等刺激性成分的护肤品。选择温和、无刺激的护肤品以防止加重皮肤损伤。

 

在晒伤皮肤恢复期间，要注意防晒工作，涂抹防晒霜、遮阳。

高温季节，户外劳动者面临着严峻的防暑挑战。据一项针对户外劳动者的调查报告显示，高达四分之一的户外劳动者平均每月中暑一次。为了关爱户外劳动者的身心健康，王老吉携手广州共青团开展了高温关爱公益行动，为广州南沙区的民警、城管、码头技术工人、电力工人以及环卫工人们送赠王老吉凉茶，并开展科学防暑宣传。

户外劳动者由于长时间暴露在高温环境下，容易引发中暑、脱水、热射病等健康问题。中暑是一种常见的热相关疾病，主要表现为体温升高、出汗减少、头痛、恶心、呕吐等症状。如果不及时处理，中暑可能导致严重后果，甚至危及生命。

王老吉凉茶作为一款传统的中草药饮料，具有清热解毒、生津止渴的功效，非常适合户外劳动者在高温环境下饮用。除了王老吉凉茶，还有一些其他的防暑降温方法，例如：

• 穿着透气性好的衣物，避免穿着紧身或不透气的衣物。
• 佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免阳光直射。
• 合理安排工作时间，避免在高温时段进行户外作业。
• 保持充足的水分摄入，多喝水、淡盐水等。
• 注意休息，避免过度劳累。

此外，王老吉还联合多家权威媒体发布了《户外高温劳动者调查报告》，旨在提高社会对户外劳动者防暑降温工作的重视程度。报告显示，相当一部分户外劳动者对科学防暑的认知不足，使用不恰当的方法解暑降温，不仅可能损害身体健康，还容易引发安全事故。

王老吉高温关爱公益行动自2001年启动以来，已经累计为数百万的户外高温劳动者送去了清凉关爱。今年夏季，王老吉将继续开展公益行动，呼吁社会各界给予户外高温劳动者更多关注和支持，共同营造一个安全、健康的劳动环境。

　　炎炎夏日，西瓜成为了最受欢迎的水果之一。然而，你是否知道，西瓜虽然美味，但热量却不容小觑，过量食用可能会导致发胖。

　　西瓜的热量究竟有多高呢？每100克西瓜含有约25大卡的热量，一个可食部分约1680克的西瓜，就含有高达420大卡的热量，相当于需要慢跑62.7分钟才能消耗完毕。

　　除了西瓜，还有哪些水果的热量较高呢？以下是一些常见的高热量水果：

　　1、樱桃：每100克樱桃含有304千卡的热量，相当于2.6碗米饭。

　　2、酸枣（干）：每100克酸枣含有300千卡的热量，相当于2.6碗米饭。

　　3、椰子：每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。

　　4、牛油果：每100克牛油果含有161千卡的热量，相当于1.4碗米饭。

　　5、榴莲：每100克榴莲含有147千卡的热量，相当于1.3碗米饭。

　　那么，为什么吃西瓜会感觉不到饱呢？这是因为西瓜的甜味主要来自于果糖，果糖的甜味清凉爽口，且具有喜凉的特性，温度越低，果糖的甜度就越大。果糖虽然不会明显地升高血糖，但会绕开食欲控制的机制，导致人们难以控制食量。

　　那么，如何吃西瓜才能避免发胖呢？首先，每天吃两三块西瓜即可，无需一次性食用过多。其次，如果希望多吃西瓜，可以适当减少主食的摄入量，并增加一些奶、蛋或鱼肉等富含蛋白质和B族维生素的食物，以保持营养平衡。此外，增加运动也是消耗多余热量、避免发胖的有效方法。

　　需要注意的是，避免在餐后食用过多水果，以免增加体重。

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夏日炎炎，中暑成了常见的健康问题。中暑初期，患者常出现腹痛、头昏等症状，中医称之为痧症。本文将介绍中暑的辨证论治方法，帮助大家有效预防和治疗中暑。

一、中暑的原因和症状

中暑是由于高温环境下，人体散热功能下降，导致体温升高、代谢紊乱而引起的一系列症状。常见原因包括：长时间暴露在高温环境中、烈日下劳作、过度劳累等。主要症状包括：头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐、出汗过多、体温升高、甚至出现抽搐、昏迷等。

二、中暑的辨证论治

中医认为，中暑是由于暑热侵袭人体，导致气机不畅、阴阳失调。治疗原则为清热解毒、调和阴阳。

1. 刮痧疗法：刮痧是中医传统的治疗方法，通过刮拭皮肤，疏通经络，调和气血，达到清热解毒的目的。具体操作方法如下：用香油涂擦背部，从上往下刮拭，直至皮肤出现红色痧点为止。

2. 穴位按摩：穴位按摩是一种简单有效的治疗方法，可以缓解中暑症状。常用的穴位包括：太阳穴、人中穴、内关穴、涌泉穴等。

3. 中药治疗：中药治疗是根据患者的具体病情，辨证施治。常用的中药包括：藿香正气水、清暑解毒颗粒等。

4. 日常保养：预防中暑，应注意以下几点：

（1）保持室内通风，避免长时间处于高温环境中。

（2）多喝水，保持充足的水分。

（3）合理安排工作和休息，避免过度劳累。

（4）穿着宽松透气的衣物，避免暴晒。

三、总结

中暑是一种常见的夏季疾病，了解其预防和治疗方法，有助于我们更好地保护自己的健康。当出现中暑症状时，应及时采取相应的治疗方法，并注意日常保养。

健身运动已成为现代生活中不可或缺的一部分，而饮食搭配在运动中的作用不容忽视。合理的饮食不仅可以提高运动表现，还能帮助身体恢复。本文将探讨健身期间饮食搭配的重要性，并提供一些建议。

1. 碳水化合物的关键作用

碳水化合物是人体运动时的主要能量来源。在运动前、中、后摄入适量的碳水化合物，可以保证能量的供应，提高运动表现。常见的碳水化合物食品包括面包、米饭、谷物、水果和蔬菜等。对于训练量较大的运动员，每天需要摄入的碳水化合物量为每公斤体重6克到10克。

2. 补充水分的重要性

运动过程中，人体会流失大量的水分，导致脱水。因此，保持充足的水分摄入至关重要。在运动前、中、后都要补充水分，可以选择水、运动饮料、果汁等。建议运动前2小时喝400毫升到600毫升饮料，运动期间每隔15分钟到20分钟喝150毫升到350毫升。

3. 合理安排饮食时间

运动前的饮食应以低脂肪、高碳水化合物为主，避免油腻、难以消化的食物。运动前2-3小时进食，食物选择应易于消化，如水果、酸奶、面包圈等。运动后30分钟内进食富含碳水化合物的食物，有助于肌肉恢复。

4. 耐力运动中的碳水化合物补充

对于耐力型运动员，如马拉松、铁人三项等，在比赛前三四天，应适当减少训练量，增加碳水化合物的摄入比例，达到70%到80%。

5. 运动后的恢复

运动后30分钟内进食富含碳水化合物的食物，有助于补充肌肉中的糖原，促进恢复。此外，还要注意补充流失的钠和钾，可以选择富含钾的水果和蔬菜，以及适量盐分。

6. 蛋白质摄入与肌肉增长

蛋白质对于肌肉的修复和生长至关重要。然而，摄入过多的蛋白质并不能直接促进肌肉增长。运动员应根据自身情况，合理摄入蛋白质，以补充运动消耗的能量。

在炎炎夏日，高温、高湿、无风的环境容易导致中暑，而中暑的典型症状便是头晕、恶心。中暑是由于体温调节中枢功能紊乱、汗腺功能衰竭、水电解质过度流失所引起的。除了头晕恶心，患者还可能出现头痛、疲劳、出汗、口渴等症状，严重者甚至会出现皮肤苍白、湿冷、晕厥、昏迷、肌肉痉挛、高烧等表现。

面对中暑，及时的治疗至关重要。首先，应立即将患者转移到阴凉通风处休息，并给予适当的补水。若症状严重，应立即送往医院进行治疗。治疗中暑的药物主要包括退热药物、电解质补充剂等。此外，对于中暑患者，日常保养也至关重要。应保持室内通风，避免长时间暴露在高温环境下，适当补充水分和电解质，保持良好的生活习惯。

除了中暑，急性肠胃炎也是导致头晕恶心的常见原因。急性肠胃炎是由于病原微生物感染或食物中毒引起的。症状表现为恶心、呕吐、腹泻等。轻微的急性肠胃炎可以通过饮食调理恢复，但若症状严重，应及时就医。预防急性肠胃炎的关键在于注意饮食卫生，避免食用过期或变质的食物。

在日常生活中，我们还可以采取以下措施来预防中暑和急性肠胃炎：

• 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
• 加强锻炼，提高身体抵抗力。
• 保持良好的作息，避免过度劳累。
• 适当补充水分和电解质。
• 避免在高温环境下长时间活动。

总之，头晕恶心可能是中暑或急性肠胃炎等疾病的表现。面对这些症状，我们要保持警惕，及时就医，以便得到及时有效的治疗。

夏季，人体阳气最旺盛，但也容易导致内脏器间不平衡，引发各种疾病。首都医科大学附属北京友谊医院中医科副主任医师王永志指出，夏季养生需遵循“作息规律、饮食节制、劳逸结合、精神平和”的原则，并从以下几个方面进行详细讲解。

首先，夏季要调整作息时间，做到“夜卧早起”，并保证充足的午休时间。夏季天气炎热，人体容易出汗，应及时更换湿衣，保持衣物干燥。同时，避免贪凉，正确使用空调、风扇等降温设备，预防“凉席病”的发生。

其次，夏季饮食应以清淡为主，多吃性寒食物，如鸭肉、苦味蔬菜等，并适量饮用热茶或白开水。此外，夏季家中常备姜，可以起到解毒杀菌、健脾开胃的作用。

再次，夏季运动要选择低强度、舒缓的运动方式，如散步、垫脚尖等，以促进新陈代谢，增强体质。

最后，保持良好的心态对夏季养生也十分重要。拥有爱心、善心和真心，经营好友情、亲情、真情，才能拥有愉快的心情，远离疾病困扰。

夏季高温潮湿，人体容易出现疰夏症状，如食欲不振、乏力、头晕等。为了预防和缓解疰夏症状，我们需要注意饮食保健。

一、夏季饮食原则

1. 健脾利湿：夏季饮食应以清淡为主，多选择健脾利湿的食物，如薏仁、红豆、冬瓜、黄瓜、西瓜等。

2. 清补：适量摄入补益性食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等，以增强体质。

3. 避免生冷：夏季虽热，但生冷食物容易损伤脾胃，应尽量避免。

4. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于调节体温和促进新陈代谢。

二、预防疰夏

1. 服用预防方：在夏季到来之前，可以服用一些预防疰夏的中药方剂，如党参、五味子、麦冬、当归等。

2. 调整作息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。

3. 保持室内通风：夏季室内外温差大，应注意保持室内通风，避免中暑。

三、缓解疰夏症状

1. 食疗：可以通过食疗来缓解疰夏症状，如荷叶粥、绿豆汤、西瓜汁等。

2. 中药治疗：可以根据具体情况，在医生指导下服用一些中药来缓解症状。

3. 注意休息：保持充足的休息，避免过度劳累。

　　大暑时节，气温节节攀升，闷热潮湿的天气让人感到不适。此时，防暑祛湿尤为重要，尤其是对于阳虚体质的人群来说，更需要好好调养身体。

　　一、预防中暑，保持心态平和

　　大暑时节，高温酷热，容易引起情绪中暑，出现心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等症状。为了避免这种情况，我们应该保持心态平和，学会调整情绪。

　　可以通过以下方法来调整情绪：

　　1. 进行心理暗示，想象自己处于大自然中，感受清新空气和美景带来的愉悦。

　　2. 进行心理纳凉，通过阅读、听音乐、冥想等方式放松心情。

　　3. 保持充足的睡眠，中午适当午睡，晚上保证充足的睡眠。

　　4. 注意饮食调整，多吃清淡、营养丰富的食物，如水果、蔬菜、豆制品等。

　　二、预防皮肤病和食物中毒

　　三伏天，细菌和病毒繁殖速度加快，容易引发皮肤病和食物中毒。因此，我们需要注意以下几点：

　　1. 注意个人卫生，勤洗手，保持皮肤清洁。

　　2. 注意饮食卫生，不吃过期、变质的食物。

　　3. 避免生食和半生食食物，如海鲜、肉类等。

　　4. 饮食宜清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

　　三、清补养生，预防疰夏

　　大暑时节，脾胃容易受损，出现食欲不振、恶心、头昏乏力等症状，即所谓的疰夏。为了避免这种情况，我们可以采取以下措施：

　　1. 饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、豆制品等。

　　2. 适当食用具有健脾养胃作用的食物，如薏米、赤小豆、南瓜等。

　　3. 可以服用藿香正气丸（水）、香砂养胃丸等药物，以健脾化湿。

　　4. 注意休息，避免过度劳累。

　　总之，大暑时节养生要注重防暑祛湿、调整情绪、预防疾病等方面。通过合理的饮食、良好的生活习惯和积极的心态，我们可以度过一个健康、舒适的大暑时节。

随着夏天的到来，高温天气逐渐增多，中暑成为人们关注的健康问题。中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能出现障碍，导致体温升高、水盐代谢紊乱等一系列症状的疾病。

中暑的原因主要有以下几种：

1. 高温环境：长时间暴露在高温环境中，如高温天气、高温车间等。

2. 水分不足：大量出汗后没有及时补充水分，导致体内水分不足。

3. 盐分不足：大量出汗后没有及时补充盐分，导致体内盐分不足。

4. 睡眠不足：长时间睡眠不足，导致身体抵抗力下降。

5. 精神压力大：长时间精神压力大，导致身体抵抗力下降。

中暑的症状主要包括：

1. 热衰竭：表现为大量出汗、口渴、头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等症状。

2. 热痉挛：表现为肌肉痉挛、疼痛、无力等症状。

3. 热射病：表现为高热、昏迷、抽搐等症状，严重者可危及生命。

中暑的急救措施如下：

1. 立即将患者转移到阴凉通风处，解开衣物，保持呼吸道通畅。

2. 给患者补充水分和电解质，可饮用淡盐水、口服补液盐等。

3. 物理降温：用冷水擦拭患者的额头、颈部、腋窝等部位，或用湿毛巾敷在患者的头部。

4. 如患者出现昏迷、抽搐等症状，应立即拨打急救电话。

中暑的预防措施如下：

1. 避免在高温环境下长时间活动，尤其是上午10点到下午4点之间。

2. 保持充足的水分摄入，每天喝足够的水。

3. 避免暴晒，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。

4. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

5. 保持良好的心态，避免精神压力大。

　　炎炎夏日，西瓜作为消暑佳品深受人们喜爱。然而，西瓜的热量并不低，每100克西瓜含有25大卡热量，相当于一小碗米饭。那么，西瓜的热量是否会导致发胖呢？本文将为您解析西瓜的热量问题，并为您提供科学的食用建议。

　　西瓜热量高吗？

　　西瓜的热量相对较高，每100克西瓜含有25大卡热量。一个中等大小的西瓜（可食部分约1680克）含有约420大卡热量，相当于慢跑62.7分钟所消耗的热量。此外，常见高热量水果还包括樱桃、酸枣（干）、椰子、牛油果和榴莲等。

　　为什么吃西瓜不觉得饱？

　　西瓜的甜味主要来自于果糖，果糖的甜味清凉爽口，且具有喜凉的特性。研究表明，果糖不会明显升高血糖，也绕开了食欲控制的机制。因此，吃西瓜时很难控制食量，容易导致摄入过多热量。

　　西瓜吃多会发胖吗？

　　西瓜虽然属于低脂肪水果，但它的糖分和热量不容忽视。一般500克西瓜的热量相当于一碗米饭，如果夏天过量食用，容易导致热量摄入过多，从而引起发胖。

　　如何科学食用西瓜？

　　1. 适量食用：每天食用两三块西瓜即可，避免一次性食用过多。

　　2. 平衡膳食：如果希望多吃西瓜，可以适当减少主食摄入，并增加奶、蛋或鱼肉等蛋白质食物，以保持营养平衡。

　　3. 增加运动：通过运动消耗多余热量，避免热量摄入过多。

　　4. 避免餐后食用：餐后食用水果容易导致热量摄入过多，引起发胖。

　　总之，西瓜虽然美味，但也要注意适量食用，避免因摄入过多热量而导致发胖。