痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

在日常生活中，口腔健康问题困扰着许多人。牙齿变黑、牙锈堆积等问题不仅影响美观，还可能引发口腔疾病。今天，我们就来为大家介绍一些实用的口腔健康小窍门，帮助大家拥有洁白健康的牙齿。

一、牙齿变白：小苏打牙膏

在刷牙时，可以在牙膏上加入一点小苏打，刷牙三次后，牙齿会变得更加洁白，牙锈也会自然脱落。

二、戒烟：槟榔戒烟法

将槟榔钻一个小孔，注入烟代油，浸泡两天后取出晾干。想吸烟时，闻一下槟榔，可以有效戒烟。

三、醒酒：醋糖茶水

醉酒后，可以喝一杯醋、白糖、茶叶水混合的饮料，有助于快速醒酒。

四、戒酒：生杏仁

取生杏仁二两，少量味精化成水，浸泡在酒中两滴，一起少喝，可以戒酒。

五、口臭：茶叶嚼口

每天放几片茶叶在口中嚼三遍，可以使口中保持清香，三天后口臭自然消失。

六、嗓子哑了：醋糖水

用醋精50克、白糖50克、凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可见效，严重患者晚上增加两次。

七、牛皮癣：米醋松树籽

将半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调匀涂抹。

八、牙痛：桃仁

用桃仁放在火上烧热后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。

九、鼻子流血：穴位止血

当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。

十、鱼刺卡喉：陈醋漱喉

用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下，反复几次即可治愈。

...

夏日炎炎，减肥成为许多人关注的焦点。酸奶因其清凉可口、营养丰富而备受喜爱，而红糖则因其独特的甜味和保健功效而备受推崇。那么，酸奶红糖减肥法是否真的有效呢？本文将为您揭秘酸奶红糖减肥法的原理、营养价值以及注意事项。

酸奶红糖减肥法原理：

酸奶红糖减肥法是通过饮用酸奶和红糖混合液来达到减肥的目的。酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，而红糖则可以补充能量，提供微量元素和维生素。两者结合，既可以满足口感，又可以促进减肥。

酸奶的营养价值：

酸奶是一种经过发酵的乳制品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分。酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，有助于减肥。此外，酸奶还具有以下功效：

• 促进肠道蠕动，预防便秘
• 降低血脂，预防心血管疾病
• 增强免疫力，提高抵抗力
• 美容养颜，延缓衰老

红糖的营养价值：

红糖是一种未经精炼的糖，含有丰富的矿物质和微量元素，如钙、铁、锌、锰等。红糖具有以下功效：

• 补充能量，缓解疲劳
• 促进血液循环，改善手脚冰凉
• 调节内分泌，缓解痛经
• 抗氧化，延缓衰老

酸奶红糖减肥法的注意事项：

虽然酸奶红糖减肥法有一定的减肥效果，但也存在一些注意事项：

• 不要过量饮用，以免导致热量摄入过多
• 不要用酸奶红糖混合液代替正餐
• 注意饮食搭配，保证营养均衡
• 适当运动，加速脂肪燃烧

总之，酸奶红糖减肥法是一种健康的减肥方法，但需要正确使用，才能达到理想的减肥效果。

耳鸣，这个看似微不足道的症状，却给许多人的生活带来了困扰。那么，耳鸣究竟是什么原因引起的？又该如何进行治疗呢？

耳鸣的病因多种多样，常见的原因包括：外耳道耳垢栓塞、重物或异物进入耳朵、梅尼埃病、中耳炎、头部创伤、长时间接触噪音、低血压等。此外，一些全身性疾病，如贫血、高血压、糖尿病、甲状腺功能异常等，也可能导致耳鸣。

治疗耳鸣的方法主要包括以下几种：

1. 药物治疗：药物治疗是治疗耳鸣的主要方法之一。常用的药物包括银杏叶提取物、烟酸、低分子右旋糖酐、三磷酸腺苷、阿普唑仑、卡马西平等。此外，一些中药如当归、川芎等，也被用于治疗耳鸣。

2. 掩蔽治疗：掩蔽治疗是一种通过外界声音掩盖耳鸣的方法。患者需要在医生的指导下，选择与耳鸣音调相匹配的特定声音作为掩蔽声，并定期进行聆听。

3. 心理治疗：心理治疗包括认知行为疗法和生物反馈疗法等。通过改变患者的心理状态，帮助患者减轻耳鸣症状。

4. 手术治疗：对于一些由耳部疾病引起的耳鸣，如耳道狭窄、耳膜穿孔等，手术治疗可能是一种有效的治疗方法。

除了以上治疗方法，耳鸣患者在日常生活中还应注意以下事项：

1. 克服不良习惯：避免长时间接触噪音、避免过度劳累、戒烟限酒等。

2. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

3. 定期体检：及时发现并治疗可能导致耳鸣的疾病。

4. 寻求专业帮助：如果耳鸣症状严重，应及时寻求专业医生的帮助。

28岁的小李是一名公务员，最近却饱受耳鸣的困扰。他抱怨说，耳边总是有‘嗡嗡’声，尤其是在夜深人静的时候更加明显。一开始，小李并没有太在意，以为过段时间就会好。然而，耳鸣声却越来越严重，白天在安静的环境下也能听到，严重影响了他的睡眠质量和工作效率。

经过几家医院的检查，医生并没有给出明确的诊断和治疗方法。这让小李感到十分沮丧，他不禁怀疑，难道耳鸣真的无法治疗吗？

其实，耳鸣是一种常见的症状，它可以由多种原因引起，比如耳部疾病、高血压、糖尿病、药物副作用等。很多患者错误地认为耳鸣是肾虚引起的，因此盲目地使用补肾药物进行治疗，却往往收效甚微。

事实上，耳鸣的治疗需要针对病因进行个体化治疗。以下是一些常见的耳鸣治疗方法：

1. 耳部检查：通过耳镜检查，排除耳部疾病引起的耳鸣。

2. 药物治疗：针对不同病因，使用相应的药物进行治疗，如抗病毒药物、抗过敏药物、抗高血压药物等。

3. 康复训练：通过听力康复训练，提高听力，减轻耳鸣症状。

4. 心理治疗：通过心理咨询，帮助患者缓解焦虑、抑郁等情绪，改善生活质量。

5. 生活方式调整：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，减少噪音暴露，有助于减轻耳鸣症状。

总之，耳鸣是一种常见的症状，但并不意味着无法治疗。患者应该积极寻求专业医生的帮助，找到病因并进行针对性的治疗。

耳鸣、头晕等症状常常是听力下降的早期信号，专家提醒民众应重视。

德州市人民医院耳鼻喉科副主任医师刘淑萍指出，耳鸣是耳部疾病的常见症状之一，长期存在可能预示着听力下降。生活中，人们往往忽视耳鸣症状，导致错过最佳治疗时机。

世界卫生组织报告显示，全球有3.6亿听力残疾人，其中50%可通过初级耳科保健预防。刘淑萍提醒，若出现长期耳鸣症状，应及时就医，避免病情加重。

除了耳鸣，感冒也可能导致听力下降。刘淑萍建议，新生儿出生后48小时至出院前应进行听力初筛，以早期发现听力障碍。此外，预防感冒、避免耳部感染也是保护听力的关键。

长期暴露于噪音、不良生活习惯、耳毒性药物等因素也可能损害听力。刘淑萍建议，远离噪音污染源，避免长时间使用耳塞式耳机，并遵医嘱使用耳毒性药物。

保护听力，从日常做起，关注耳鸣、头晕等症状，及时就医，远离损害听力的因素。

耳朵作为人体重要的感官器官，其健康对于我们的生活品质至关重要。其中，神经性耳鸣作为一种常见的耳部疾病，对患者的生活造成严重影响。为了预防神经性耳鸣的发生，以下是一些实用的方法。

首先，洗澡时要注意保护耳朵。使用棉花塞住耳道口，可以有效防止污水进入耳道，避免感染引发神经性耳鸣。此外，洗澡后要立即清洁耳朵，防止水残留在耳道内。

其次，要避免掏耳朵的不良习惯。经常掏耳朵容易损伤耳道和耳膜，导致耳道疼痛、听力下降，甚至引发神经性耳鸣。因此，应尽量戒掉掏耳朵的习惯，避免在人多的地方掏耳朵，以免受到碰撞造成外伤。

此外，注意娱乐声音的音量也非常重要。在听音乐、看电视或使用音箱时，音量不宜过大，以免损伤耳鼓膜。长期处于噪音环境中工作的人，应佩戴降噪耳罩，减少噪音对耳朵的伤害。

除了以上方法，保持良好的生活习惯也是预防神经性耳鸣的关键。保持充足的睡眠、避免过度劳累、戒烟限酒等都有助于降低神经性耳鸣的发生风险。

总之，神经性耳鸣的预防需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，关注耳朵健康，才能远离神经性耳鸣的困扰。

肾阴阳两虚是一种常见的中医理论，主要表现为腰膝酸软、头晕、无力、耳鸣等症状。

肾阴阳两虚的原因多种多样，可能与长期劳累、饮食不当、情绪波动等因素有关。在日常生活中，我们可以通过观察自己的身体状况，来判断是否出现了肾阴阳两虚的症状。

腰膝酸软是肾阴阳两虚最常见的症状之一。当肾阳虚时，人体阳气不足，导致腰部和膝盖部位得不到充足的温煦，从而出现酸软不适的感觉。头晕、无力也是肾阴阳两虚的常见症状。肾阳虚会导致人体气血不足，从而出现头晕、乏力等症状。

耳鸣、听力下降也是肾阴阳两虚的常见症状。肾主耳，肾阳虚会导致耳部气血不足，从而出现耳鸣、听力下降等症状。

口干舌燥是肾阴不足的表现。肾阴不足会导致人体津液不足，从而出现口干舌燥等症状。

对于肾阴阳两虚的治疗，中医主张通过调补肝肾、滋阴补阳的方法来进行。常用的治疗方法包括中药治疗、针灸治疗、按摩治疗等。

在药物治疗方面，常用的中药包括六味地黄丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸等。这些药物具有滋阴补阳、调理肝肾的功效。

针灸治疗可以通过刺激人体的穴位，调节人体的阴阳平衡，从而达到治疗肾阴阳两虚的目的。

按摩治疗可以通过按摩人体的穴位，促进气血流通，改善肾脏功能，从而达到治疗肾阴阳两虚的目的。

除了药物治疗和物理治疗外，日常生活中我们也应该注意饮食和作息，保持良好的生活习惯，以预防肾阴阳两虚的发生。

在饮食方面，我们应该多吃一些具有滋阴补阳功效的食物，如海参、山药、枸杞等。同时，我们还应该避免过度劳累、保持良好的心态，以保持身体健康。

唾液，这个看似普通的液体，在人体健康中扮演着至关重要的角色。它不仅能够帮助消化，还能消炎、抗衰、护齿、抗癌，甚至还能促进伤口愈合。今天，我们就来详细了解一下唾液的神奇功效。

首先，唾液具有消化作用。当我们咀嚼食物时，唾液会与食物混合，形成食团，方便吞咽。同时，唾液中的淀粉酶能够将食物中的淀粉分解成麦芽糖，为人体提供能量。

其次，唾液具有消炎作用。唾液中的溶菌酶和免疫球蛋白等成分能够抑制或消灭口腔中的细菌，预防牙龈炎、口腔溃疡等疾病。

此外，唾液还具有清洗口腔的作用。唾液在口腔中不断流动，能够清除食物残渣，保持口腔清洁。

唾液还具有抗衰作用。唾液中的腮腺激素能够促进细胞生长，保持皮肤弹性，使人保持年轻。

唾液还具有护齿作用。唾液中的钙、磷、氟等成分能够保护牙齿珐琅质，预防龋齿。

值得一提的是，唾液还具有抗癌作用。唾液中的成分能够消除致癌物产生的自由基，预防癌症。

最后，唾液还具有疗伤作用。唾液中的富组蛋白能够促进伤口愈合。

由此可见，唾液对人体健康具有重要意义。我们应该注意保持口腔卫生，促进唾液分泌，让唾液发挥其神奇的功效。

在生活中，我们可能会因为各种原因导致耳鸣，比如被打击、异物损伤等。那么，被打了耳鸣多久能好呢？一般来说，这类耳鸣的恢复时间在一周到两周左右。

如果耳鸣是由于外力或外伤引起的，如被打、异物损伤等，应及时去医院进行耳内检查，了解耳膜是否出现穿孔等情况。如果没有穿孔，耳朵内部可以自行修复，大概一周到两周的时间就可以自愈。如果有穿孔，可能需要进行一些修复性的治疗。在治疗期间，要注意饮食清淡，避免接触噪音，以免加重耳鸣症状。同时，洗澡时要注意不要让水流入耳道，以免引起感染，影响恢复。

耳鸣是指在没有外部声源的情况下，耳朵或颅内有异常的声音感觉。它可能是蝉鸣、嗡嗡声、沉闷声等。耳鸣是某些疾病的症状，如听力损失、耳部感染、血管问题等。在大多数情况下，耳鸣是大脑对耳朵和听觉系统损伤的感觉神经反应。

为了避免耳鸣的发生，我们可以在日常生活中采取以下措施：远离噪音，避免长时间暴露在嘈杂的环境中；保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠；避免使用棉签等物品清理耳垢，以免损伤耳道；保持积极乐观的心态，避免负面情绪的影响。

如果出现耳鸣症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。在医生的建议下，采取合适的治疗方案，如药物治疗、听力康复等。同时，注意日常保养，有助于耳鸣的恢复。

总之，被打了耳鸣一般需要一周到两周的时间恢复。在恢复期间，要注意饮食、休息和情绪管理，避免加重症状。同时，要关注耳鸣的潜在原因，及时就医，避免病情恶化。

耳痒伴随耳鸣可能是外耳炎的信号。

外耳炎，又称外耳道炎，是一种常见的耳部疾病，主要由细菌感染引起。它可发生在任何年龄段，尤其在潮湿热热的地区更为常见。

外耳炎的主要症状包括：

• 耳朵瘙痒不适
• 耳朵疼痛，尤其在咀嚼或说话时加重
• 外耳道分泌物增多，初期为稀薄分泌物，后期可能为脓性
• 外耳道肿胀，可见小脓疱
• 听力下降，部分患者伴有耳鸣

慢性外耳炎患者可能表现为持续性的耳痒和不适，偶尔有少量分泌物。如果游泳或洗澡水进入外耳道，或挖耳损伤，外耳道可转化为急性感染。

外耳炎的治疗主要包括：

• 局部使用抗生素滴耳液
• 口服抗生素
• 注意耳朵卫生，避免水进入耳朵
• 避免挖耳
• 保持外耳道干燥

患者在日常生活中应注意以下几点：

• 避免食用辛辣刺激性食物
• 洗澡时用棉球塞住耳朵
• 避免游泳

外耳炎是一种常见的耳部疾病，但只要及时治疗和注意日常保养，大部分患者可以恢复正常。