还记得《头脑特工队》里那一群情绪小伙伴吗？它们以不同的色彩和形态代表着喜悦、忧虑、愤怒、恐惧和厌恶这些小情绪，它们在脑内轮番登场，演绎着喜怒哀乐的交响曲。今天，就让我们一起踏上探索之旅，深入这片情感森林，揭秘情绪背后的奥秘，学会与内心的小伙伴和谐相处~

情绪到底是个啥玩意？

情绪就像是我们内心的「天气预报」，时而晴空万里，时而乌云密布。️作为人类心理活动的核心表现，情绪是对周围环境或内在心理状态的直观反映，它是一种主观的体验。当外界刺激触动我们的心弦，或是内心的需求和愿望被激发，情绪便应运而生，携带着复杂的信息，指引我们的行为和反应。

每当情绪波动，身体就像被按下了某个开关，心跳加速，肌肉紧绷，仿佛在为未知的挑战做准备。除了言语，我们还能通过肢体动作、面部表情和语调变化来传递情绪。一个微笑，一个拥抱，甚至一声叹息，都能跨越言语的障碍，让他人感受到我们的情感状态，这就是情绪的魔力。

说到情绪，我们常常会想到快乐、悲伤、愤怒和平静，但这仅仅只是冰山一角。️从惊讶到厌恶，从羞愧到自豪，情绪的世界如同调色盘，色彩斑斓，每一抹色彩都是我们情感深处的独特印记。️

你的「小脾气」都从哪里来？

情绪的产生融合了生理与心理的双重机制。

情绪的生物学密码

● 情绪中枢的角色：大脑中的杏仁核是情绪反应的「指挥中心」，对潜在的威胁信号异常敏感，触发即时的情绪反应。前额叶则负责高级情绪的调控，帮助我们理解和表达复杂的情绪。

● 化学信使的调控：激素与神经递质，如血清素和多巴胺，是情绪传递的关键介质。它们的平衡与否直接影响到我们体验到的情绪类型和强度。例如，血清素水平低常与抑郁情绪相关联。

情绪是心理活动的外在映射

● 经验与记忆的塑造：过往经历和情绪记忆深刻影响着我们对当前情境的解读。乐观或悲观的信念体系，进一步塑造了我们面对生活事件时的情绪反应模式。

● 认知框架的作用：我们对世界的认知框架，即看待事物的角度和方式，显著影响情绪的生成。正面的认知框架倾向于激发积极情绪，反之亦然。

情绪管理大师的秘籍

情绪是身心健康不可或缺的一部分，理解和管理情绪对于维护全面健康至关重要。

情绪识别：自我洞察的起点

情绪识别是情绪管理的第一步，它要求我们能够敏锐地察觉到自己正在经历什么情绪，以及这些情绪背后的原因。可以通过以下几个步骤开始：

● 观察身体反应：情绪往往伴随着身体上的变化，如心跳加速、肌肉紧张或胃部不适。注意这些信号可以帮助你意识到情绪的出现。

● 情绪命名：给情绪贴上标签，比如「我感到焦虑」或「我现在很生气」。研究表明，仅仅通过命名情绪就能帮助我们减轻它的强度。

● 反思情境：思考是什么触发了你的情绪，这有助于你了解情绪的根源，并在未来更好地准备应对相似的情境。

情绪调节：平衡内心的技巧

一旦识别了情绪，下一步就是学会调节。这里有一些有效的策略：

● 正念冥想：正念练习开始要聚焦于呼吸‍️，感知气息进出或腹部起伏。当注意到情绪波动，以旁观者的心态审视，认知「我在体验情绪，而非情绪本身」。最后，全然接纳各种情绪，通过正念冥想的方式可以缓和情绪的负面影响。

● 情绪日记：记录你的情绪和触发因素，这有助于你发现模式，从而更好地预测和管理未来的情绪。

● 体育锻炼：运动是调节情绪的绝佳方式，它能释放内啡肽，提升心情。无论是跑步‍️、瑜伽还是其他形式的锻炼，都可以作为情绪平衡的工具。

情绪释放：表达与疗愈

有时候，找到适当的方式来表达和释放情绪是至关重要的。️以下是一些方法：

●  艺术创作：绘画、音乐或舞蹈可以作为情绪表达的出口，帮助你以非言语的方式处理复杂的情感。

●  写作：通过写日记或创作故事️，你可以探索自己的情绪，有时甚至是第一次清晰地理解它们。

●  与人交流：与朋友、家人‍‍或专业人士分享你的感受，可以获得支持和新的视角，帮助你从情绪中恢复。

现代人总能为不运动找到无数理由：没时间、没场地、没人陪……锻炼永远停留在朋友圈的flag里。

 

 

长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，增加多种慢性疾病的发病风险。

 

比这个更令人窒息的消息是：欧洲一项研究表明，只要你停止运动十几天，身体就开始发生变化。

 

《生命时报》综合国外研究并采访专家，告诉你运动时人体会发生怎样的变化。

 

受访专家

北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授  张一民

 

两周不运动，心血管功能下降

 

欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上发布的一项研究发现，对于年轻的非肥胖成年人，即使是短时间的不运动和久坐也会影响身体健康。

 

这项研究纳入一组每天能走一万步以上的人，18名女性，10名男性。平均年龄32岁，平均体重指数（BMI）为24.3kg/m²。

 

 

与每个人的基线活动相比，研究参与者平均每天减少约一千步，平均每天增加103分钟的坐着的时间。

 

14天后，这些人的心血管功能下降了1.8%。但在恢复正常活动14天后，功能恢复到基线水平。

 

研究人员还发现，2周时间的运动量的减少还导致了心肺功能下降，腰围增加，肝脂肪的沉积和胰岛素抵抗，并导致内皮功能的显著下降，但在恢复活动量后，这些指标均可恢复至基线水平。

 

运动3分钟就有保健功效

 

对于平时没有运动习惯人，甚至已经患上心血管疾病的人，再开始运动会不会太晚？

 

英国剑桥大学一项研究回答了这一问题：

 

无论之前是怎样的运动量，现在开始运动都可能降低全因死亡率。

 

 

研究人员分析了1.4万名参试者的年龄、身高、体重、饮食、病史等信息，通过问卷调查和运动心率联合监测评估了他们一段时间内的运动状态，并进行了4次随访。

 

结果显示：

• 几乎不运动的低运动量者，中、高运动量的人死亡风险分别要低28%和33%。
• 当他们的运动量增加到10千焦/千克/天和14.4千焦/千克/天时，死亡风险分别降低到38%和42%。
• 几乎不运动的人增加运动量到6.4千焦/千克/天，也能降低24%的死亡风险。

 

  运动时身体发生5个变化

 

世界卫生组织指出，运动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子。

 

运动能强心、健脑，降低死亡率，给身体带来很多好处。

 

1.促进肌肉、骨骼生长

 

运动能增强肌肉力量并改善体内肌肉脂肪比。

 

肌肉附着在骨骼上，肌肉收缩可刺激骨量增加。多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性，延缓骨质疏松发展。

 

 

2.提高心肺功能

 

长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，每次收缩更强韧有力。

      

3.防治心脑血管疾病

 

运动有助增强血管弹性，控制血压，防止或缓解动脉粥样硬化等。

 

4.睡眠更好

 

运动能延长睡眠持续时间和提高睡眠质量。

 

5.舒缓情绪，减轻压力

 

运动能促使身体内血清素和多巴胺的合成，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，可有效舒缓人的焦虑情绪。

 

运动还可降低皮质醇含量，有助提高记忆力和专注力，使工作效率更高。

 

科学运动有座“金字塔”

 

运动好处众多，但过度与不足同样不利健康。科学、安全、有效锻炼才是关键，建议遵循“科学健身金字塔”进行合理锻炼。

 

 

“科学健身金字塔”将运动行为按由多至少的频次分为五类：

 

基础体力活动

包括爬楼梯、做家务、购物、遛狗等。建议活动持续时间要在30分钟以上，每天都可进行。

 

伸展运动

包括柔软体操、拉伸动作等。建议每个动作持续30秒/次，6~10个动作为一组，每周可进行3~7天。

 

有氧+休闲运动

包括游泳、登山、台球、羽毛球、网球等。做这些活动每次要持续20分钟以上，每周进行3~5天。

 

力量锻炼

包括半蹲、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等。8~12次为一组，一次做1~3组，每周进行2~3天。

 

静态活动

包括坐在办公室、看电视、打游戏等，要尽量减少、缩短此类活动时间，最好不要持续进行60分钟或以上。

文章首发于 | 复旦儿科医院黄剑峰医生

 

​​网络上，有宝妈问黄医生：“宝宝，嘴巴里长得白白的东西是啥？“

 

这个是鹅口疮，又称雪口病，它有个正儿八经的学名：急性假膜型念珠菌口炎。

 

 

鹅口疮怎么会生的呢？

 

这个是由白色念珠菌引起的。白色念珠菌在正常人口腔中也有，正常人体内有抗真菌成分抑制白色念珠菌生长。宝宝体质弱，白色念珠菌感染可致鹅口疮。

 

• 奶瓶、奶嘴、奶头不清洁。
• 病从口入，宝宝手脏，再咬手指，病菌就乘虚而入。
• 母亲产道有念珠菌感染，新生儿出生通过产道时接触感染。
• 长期服用抗生素，或免疫抑制剂治疗，造成体内菌群失调致病。

 

鹅口疮啥样子的呢？

 

口腔黏膜出现乳白色、微高起斑膜，如果用棉签擦去斑膜可以露出红色的创面。有鹅口疮平时没有痛感，但会影响进食，致宝宝哭闹，烦躁，生长缓慢。

 

长了鹅口疮要化验检查吗？

 

一般不需要检查，但反复发生，久治不愈需检查免疫功能。

 

 

鹅口疮怎么治？

 

弱碱环境不适于白色念珠菌生长，故用弱碱性溶液，如1%～2%碳酸氢钠清洗或制霉菌素混悬剂涂布等效果良好。同时加强营养，注意口腔卫生和哺乳卫生，婴儿用具洁净。

很多人一心想着运动，却忽视了运动前最重要的一步——热身。正确的热身方法，不仅可以使健身效果最大化，还能降低受伤几率。

 

上学时，我们在体育课上学过的一些热身动作，其实对身体并不友好。

 

《生命时报》邀请运动医学专家，总结了容易做错的热身动作，对号入座看看你中招了几个。

 

受访专家

国家体育总局运动医学研究所体育医院骨科主任  解强

首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任  孙凤龙

中国康复医学会创伤康复专业委员会委员  亓云龙

 

1.颈部环绕

 

运动前，前后左右转一下脖子；坐久了肩颈酸，再绕一下脖子……事实上，这个动作不建议随意做。

 

 【错误示范】

 

环绕式的动作如果力度或幅度过大，可能给颈椎带来不必要的压力。

 

对“三高”人群来说，还可能造成颈动脉斑块脱落，引发脑梗塞。

 

对脊髓型颈椎病患者来说，随意转动脖子，可使位于骨纤维管道中的脊髓组织遭受刺激与压迫，加重眩晕。

 

比起瞎转脖子，屈伸、左倾、右倾的动作更适合颈椎，既能减轻不必要的颈部压力，对肌肉的放松效果也更好。

 

推荐一套颈椎操，可帮助缓解颈部肌肉紧张，减轻肩颈酸痛。

 

 

往前后左右四个方向点头，动作流畅、缓慢，有轻度酸痛和牵拉感。每组5次，重复3~5组。

 

 

背部紧贴墙面，双手侧平举，向上屈肘90度，掌心朝前，将手臂完全贴住墙面。

 

同时手臂沿墙壁向上伸展，然后沿原路慢慢回到起始位置。每组6~10次，重复2~4组。

 

 

保持上臂始终与地面平行，一侧手臂向上旋转，一侧手臂向下旋转，到最大位置处保持2秒，然后回到起始位置。每组10~15次，重复2~4组。

 

2.膝关节环绕

 

很多人会用膝盖来画圈，以为这样能活动膝关节。

 

【错误示范】

 

事实上，膝盖只适合做屈伸，不适合做旋转的动作，以转圈的方式来活动膝盖，反而容易损伤半月板，对膝盖不好的人来说，更不推荐做膝关节环绕。

 

有些广场舞中有晃动膝盖的类似动作，也不推荐经常练习。

 

下面这个动作有助增强膝关节周围肌群的力量，维持膝关节稳定，尤其适合膝盖不好的人。

 

 

平躺，维持膝关节伸直上抬姿势15秒，放松，一组15~20次，一天1~2组。

 

3.抱头仰卧起坐

 

【错误示范】

 

在国内，小学体育课就开始把仰卧起坐作为基本的运动项目，很多成年人也用它塑形。但我们常用的双手抱头做仰卧起坐，确实存在争议，它有以下两大缺陷：

 

双手抱头做仰卧起坐时，为了弥补腹部力量不足，往往通过双臂使劲，向前拉动头颈，带动整个躯干向前屈。

 

这样，颈椎和颈部软组织承受了很大的外力，若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出。

 

很多人做仰卧起坐时，使劲抬起上身，用双肘接触膝盖，但不注意膝盖弯曲的角度，很多时候成了大腿根部肌肉在工作，而不是腹肌用力，这容易导致腰肌劳损。

 

正确的仰卧起坐姿势为：

 

 

• 仰卧于床上，头部与躯干保持正直，目视上前方；
• 双手交叉放在胸前；
• 双腿屈膝呈90°，双脚分开与臀同宽平放在床上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，否则会降低腹肌的训练效果。

 

在做仰卧起坐的整个过程中，腰要始终紧贴在床上。利用腹部力量轻柔地提起头部和肩膀，使上身离地，并稍作停留。然后慢慢让身体恢复原位，切忌猛地发力。

 

4.前屈下腰

 

【错误示范】

 

这个动作的本意，是旨在提高大腿前后肌肉的柔韧性。

 

但很多人为了追求手能触碰地面，会使用爆发力去做这个动作，这样就容易造成大腿后侧的肌肉拉伤，过度弯腰弓背，对腰椎的压力也不小。

 

拉伸大腿肌肉，可以试试这个动作：

 

 

坐姿，上半身挺直，一脚伸直，一脚弯曲，身体前屈，双手尽量触碰脚趾，感受大腿肌肉拉伸，维持10秒，放松，一天10次。

 

5.下腰转体

 

【错误示范】

 

这是个典型的高危热身动作，很多人还没开始运动，热个身就可能扭伤了腰。

 

因为弯腰时，椎间盘的一侧已经被挤压，这时再进行大幅度的旋转，很容易导致椎间盘损伤。

 

老人或腰部有退行性病变的人，最好少扭腰，以免扭伤腰椎或加重损伤。

得了股骨头坏死的患者一定要积极的进行治疗，越早治疗治疗的效果也就会越好一些，平时还需要多吃一些补钙的东西，尽量多喝点骨头汤，牛奶之类的东西，对患者的身体恢复也会有好的作用，避免总是吃垃圾食品。

 

疼痛是一种非常常见的股骨头坏死初期都症状，也是一种比较明显的早期症状，初期的时候患者身体会出现间断性的疼痛，活动的时候会出现疼痛症状不断加剧。疼痛可以具体分为间歇性或持续性，一般患者行走活动后疼痛症状加重，疼痛的感觉就是针刺样、钝痛或酸痛不适等。

 

 

一，关节僵硬与活动受限。还有就是股骨头坏死初期患者会出现一些关节症状的，主要症状就是关节僵硬与活动受限，具体症状就是髋关节部位的屈伸不利、下蹲困难、不能久站，走路的时候行走鸭子步。早期症状的时候为外展、外旋活动的时候会明显受限的。

 

二。跛行。跛行也是股骨头坏死这个疾病初期的时候出现的比较常见症状，患上股骨头坏死的话会直接导致关节脱位，患者行走时候就会出现出现跛行。进行性短缩性跛行出现的原因是由于髋痛、股骨头塌陷造成的，晚期髋关节半脱位造成的。往往在疾病初期的时候患者身体会出现的症状就是间歇性跛行。

三。体征。局部深压痛，内收肌止点压痛也是患上这个疾病之后身体出现的初期症状，并且外展、外旋或内旋活动受限，患者患肢还会出现的症状就是缩短、肌肉萎缩，甚至还会出现的症状的就是半脱位体征。

上述主要给大家介绍的就是“股骨头坏死初期都有哪些症状,股骨头坏死这个疾病患上之后初期症状真的是很多的，主要会出现的症状就是关节处骨头坏死，这就会影响到患者日常行走，影响到患者正常的日常生活等。所以当人们的股骨头出现骨折的现象的时候，就很容易出现坏死的现象了，一般来说人们在股骨头出现问题的时候，一定要间歇性的给人们的股骨头施加一定的压力，这样的话是有利于股骨头部位的血液供应的，对于股骨头的坏死能够起到很好的预防工作。

高钙血症可能会腿疼，建议患者及时就医。

高钙血症是因原发性因素（如钙摄入过多等）或继发性因素（如原发性甲状旁腺功能亢进、恶性肿瘤等）导致的血清钙离子浓度超过正常值上限的现象。高钙血症临床表现多样，累及骨骼系统时，可有骨痛、病理性骨折等现象；累及神经系统时，患者可有注意力不集中、嗜睡等现象；累及心血管系统时，可有高血压、心律失常等现象；累及胃肠道时，可有厌食、恶心、便秘等现象。

但需注意的是，腿疼也有可能是因骨关节炎、肌腱炎、痛风、静脉曲张、腰椎间盘突出等疾病引起的，建议患者及时就医，明确病因后，遵医嘱采取针对性治疗。

　　我还年青，不用着急？

　　紧绷有弹力、白皙的肌肤是年轻女性的特权。但是您知道吗？女性过了20岁以后，肌肤就开始老化了。‘我还年轻’－－这种无知的自信等于您准备无任何戒备地全盘接受老化现象。眼周肌肤是脸部肌肤中最薄、最娇嫩的部分，所以很容易干燥，油脂分泌也较少，其老化速度也比其他部位要快得多。那么该如何护理如此敏感脆弱的眼周肌肤呢？

　　护理

　　护理的主要原理就是迅速补水的同时，防止水分流水。　用专用眼膜或、修护啫哩、眼霜等产品向眼周提供水分是很重要的一个环节。如果您不习惯于眼霜的粘稠感觉，那么可以用渗透力很强的眼部Essence或修护啫哩类产品。

　　眼妆用的专用刷应该尽量选择柔软的毛刷，而且上妆时手法也要轻。卸妆时则用眼妆专用的卸妆水。

　　此外，因为促进皮肤老化的最大敌人是烟，它能加速皱纹的产生，所以如果您想拥有富有弹性的眼部，最好远离烟。

　　正确的洁肤方法也是很重要的。过于频繁的洗脸反而会破坏皮肤的PH平衡，反之则由脸上残留下来的有害物质导致皱纹的产生。而且，过于深度的洁肤或磨砂膏的使用次数一定要有节制。

　　抵抗黑眼圈

　　我们常说的黑眼圈是因为眼周的皮下静脉胀开之后使眼周看起来铁青，这样很容易给人忧郁、病恹恹的感觉。25岁以后经常出现的黑眼圈是因为过度的精神压力和疲惫引起血管循环障碍，使得眼周变得又青又黑。

　　产生黑眼圈的原因之一，是平时不正确的洗脸方法。一定要养成彻底卸妆的习惯，如果眼线或睫毛膏没洗干净，往往会残留在敏感的眼部肌肤上。所以要用化妆棉沾着眼妆专用卸妆水仔细拭去眼部的彩妆。

　　原因之二，眼部血液循环不畅通会导致黑眼圈产生。所以，要经常按摩眼周部位，帮助眼部血液循环。用冷、热毛巾交替敷眼，也能促进眼部的血液循环。此外，精神压力大、抽烟、睡眠不足或身体状况欠佳这些都能导致黑眼圈的生成。因此一定要养成有规律、正确的生活习惯。

　　正确使用眼霜

　　涂抹过多的眼霜，反而会产生副作用。分量如黄豆般就已经足够了。为防止细菌滋生，用专用勺来取出眼霜轻轻涂抹于眼部，方向由眼头向眼尾就可以了。

胃癌早期是没有什么特异性的症状的，要不然癌症也不可能死亡率这么高了。正是因为早期没有症状，所以大多数人都会错过最佳的治疗时机。这就好比一个蚊子，如果它刚叮到你就会有明显的感觉，那要不把蚊子拍死要不赶走。

 

为了让大家更好地防治胃癌，我来分享一下相关的知识。

 

 

哪些因素能够引起胃癌？

 

感染：可能大家看到这个都会觉得奇怪，因为现实生活中我们几乎没有听过胃部的感染，但是这并不意味着不存在胃部的感染。在这些引起肺部感染的致病菌中最常见的就是幽门螺旋杆菌，根据一些调查，胃癌患者大多数都存在这种细菌感染的情况，而且早在1994年世界卫生组织就把幽门螺旋杆菌列为了一类致癌物。

 

蔬菜和水果摄入不足：可能说到这里大家会觉得奇怪，蔬菜和水果不是补充维生素的吗？为何吃的少会引起胃癌呢？其实这个原因我也不是很清楚，而且书上也没有明确滴说这些，我觉得可能是蔬菜和水果中的抗氧化物质能够降低胃癌的发生率。

 

遗传因素：我们需要注意这里说的遗传因素并不是说胃癌是遗传病，只是说如果父母得胃癌的话，那其子女得胃癌的风险要比正常人高3倍。这种现象叫做遗传易感性，就是指遭受同样的刺激，要比正常得胃癌的风险高。

 

其它：包括吸烟、喝酒、吃霉变和腌制的的食物、吃的太咸等。

 

胃癌的人在睡觉的时候可能有哪些异常表现？

 

上面已经提到了胃癌早期的时候是没有什么症状的，如果到了它的中后期，可能会出现腹痛、腹胀等症状。这个是因为胃癌本身就是侵犯胃部，会造成胃部的功能减退，自然分泌的胃酸减少，可造成胃部的消化能力减弱，所以会引起腹胀。

 

而胃癌引起腹痛的原因可能和自身的消化能力减退以及癌细胞对于胃部的侵犯或者侵犯腹部的一些组织和器官。

 

另外胃癌也可以发生远处的转移，从而引起相应的症状。比如胃癌造成消化道的梗阻患者会出现恶心、呕吐的症状，如果癌细胞侵犯肝脏可造成黄疸和发热。

 

除此之外胃癌是一种消耗性疾病，它会和我们人体竞争营养物质，而且侵犯了胃部也会造成食欲减退，这些都会造成明显的消瘦，如果病情进一步加重可造成腹水。

 

 

生活中我们应该如何预防胃癌？

 

其实胃癌预防主要就是针对胃癌的病因，生活中主要定期复查幽门螺旋杆菌，然后采取一些措施去杀死它们。平时也要注意适当增加蔬菜和水果的摄入，保证充足的饮水，尽量避免吃霉变、腌制类食物，不要吃太咸的东西。针对有胃癌家族史的病人，应该定期复查胃镜，如果发现有胃溃疡应该尽量去治疗。

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心律失常的诊断主要是通过症状、体征、常规的心电图检查作出合理的诊断，对于一些心律失常患者主要表现为心悸、乏力，并且还会出现低血压、晕厥等临床表现，实验室检查主要是通过心电图检查来明确心律失常的诊断，另外超声心动图也有一定的诊断价值。

 

我们在日常生活中会遇到很多人患有心律失常等严重的心血管疾病，但是很多人并不能判断出是否是心律失常，这需要我们从多方面来进行诊断，需要通过患者客观地描述心律失常发病的原因、症状以及病史，再加上客观的体格检查实验室检查，才能作出合理的诊断，那么，心律失常的诊断有哪些呢?

第一，症状，对于窦性心律失常患者来说，主要表现为心悸、乏力，病情严重的时候还会发生心绞痛、心功能不全，对于发现心律失常来说，患者会出现胸闷气短、心悸、心绞痛、心力衰竭、头痛头晕等症状，对于室性心律失常患者来说，尤其是室颤的患者，主要表现为意识突然丧失、抽搐，阿斯综合征的表现，随后出现脉搏和心音消失，血压测不到，呼吸停止，瞳孔散大，如果不及时抢救的话患者会迅速死亡，即为心脏性猝死。

 

 

第二，体征，房性心律失常患者，会由于合并附近雪山顶血栓脱落时，可以引起体循环、肺循环栓塞，可闻及心律绝对不齐、S1强弱不等、脉搏不规则，强弱不一，脉搏短绌，并且一旦房颤患者的心室率改变规则，很容易出现转变成窦性心律，转变成按固定比例下传的房扑，转变成房性心动过速，发生房室交界区性心动过速，发生室性心动过速，对于室性心动过速，患者体检时可发现颈动脉搏动强弱不等或有较强的颈静脉波，心脏听诊，心率略不规则，S1强度不等，偶尔可以闻及大炮音。

 

第三，实验室检查，主要是通过心电图检查来明确心律失常的诊断，对于房性心律失常患者来说，心电图可发现p波消失，等电位线消失，代之以大小不等、形态各异、间隔不匀的f波，频率多为350到600次每分，对于室性心律失常患者来说，会出现快速而规则的大幅度的正弦曲线波状，频率为150到250次/分，QRS波群和t波消失，随后出现频率、形态和振幅及不规则的颤动波。

我们大家应尽早了解心律失常的常见诊断方法，并且进行积极有效的治疗，生活中要养成良好的日常生活习惯，保证充足的睡眠，避免出现过度劳累，避免经常吸烟喝酒，要注意劳逸结合，避免情绪激动，要保持愉悦的心情，这样才能有效预防心律失常的发生。

类风湿关节炎，一般可以吃布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠胶囊、双氯芬酸钠缓释片等可以帮助消肿止痛，具体应结合个人病情，在专业医生指导下使用。

1.布洛芬缓释胶囊：该药是临床医学上应用比较多的非甾体抗炎药，能抑制体内前列腺素的合成，具有镇痛、抗炎的作用，可暂时先缓解身体不适，减轻肿胀、疼痛等。

2.洛索洛芬钠胶囊：该药是抗炎以及抗风湿药，当中的成分经消化道吸收之后，可于体内转化成活性代谢物，可以抑制前列腺素合成，发挥镇痛以及抗炎的作用，不仅能够减轻疼痛，还能促进肿胀消退。

3.双氯芬酸钠缓释片：该药是非甾体抗炎镇痛药，当中成分能够抑制环氧化酶活性，阻断前列腺素转化，并抑制白三烯合成，从而发挥药效，有助于减轻肿胀，缓解疼痛。

除此以外，还可以吃其他药物，比如美洛昔康片、塞来昔布胶囊。如病症持续无法缓解，必要时就医治疗。

早泄，作为常见的男性性功能障碍之一，给许多男性带来了困扰。它不仅影响了个人的身心健康，还可能对家庭关系产生负面影响。那么，如何有效治疗早泄呢？本文将为您介绍一种名为“早泄治疗四部曲”的方法，帮助男性朋友战胜早泄的困扰。

治疗早泄四部曲之一：饮食调理

中医认为，食疗是治疗早泄的重要手段之一。男性朋友可以通过调整饮食，增强体质，改善早泄症状。以下是一些有助于改善早泄的食疗建议：

• 多吃富含锌元素的食物：如海鲜、鱼虾、瘦肉、核桃、松子等。
• 多吃富含维生素C的食物：如柑橘、草莓、猕猴桃等。
• 多吃富含维生素B1的食物：如糙米、全麦面包、燕麦等。
• 多吃富含维生素E的食物：如坚果、种子、植物油等。
• 多吃富含镁元素的食物：如香蕉、菠菜、豆腐等。

治疗早泄四部曲之二：运动锻炼

运动是提高身体素质、增强性功能的有效方法。以下是一些适合早泄患者的运动项目：

• 慢跑：每天慢跑30分钟，有助于提高心肺功能，增强体质。
• 游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，提高性功能。
• 球类运动：如篮球、足球、羽毛球等，可以增强身体素质，提高性功能。
• 瑜伽：瑜伽可以放松身心，缓解压力，改善早泄症状。

治疗早泄四部曲之三：穴位按摩

穴位按摩是一种简单易行的自我保健方法，可以帮助改善早泄症状。以下是一些常用的早泄按摩穴位：

• 关元穴：位于肚脐下3寸处，按摩关元穴可以补肾壮阳，改善早泄。
• 肾俞穴：位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，按摩肾俞穴可以补肾壮阳，改善早泄。
• 命门穴：位于腰部第二腰椎棘突下，按摩命门穴可以补肾壮阳，改善早泄。
• 涌泉穴：位于足底前三分之一处，按摩涌泉穴可以补肾壮阳，改善早泄。

治疗早泄四部曲之四：心理调节

心理因素在早泄的发生和发展中起着重要作用。因此，男性朋友要注重心理调节，保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。以下是一些建议：

• 放松身心：可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
• 调整心态：避免过度关注性功能，保持平和的心态。
• 寻求专业帮助：如果心理问题严重，可以寻求心理咨询师的帮助。

总之，早泄的治疗需要综合运用多种方法，包括饮食调理、运动锻炼、穴位按摩和心理调节等。男性朋友可以根据自己的实际情况选择合适的方法，逐步改善早泄症状。

早泄，这个让无数男性困扰的性问题，不仅影响夫妻生活的和谐，更是男性健康的一大隐患。面对这一问题，男性朋友们需要了解如何判断自己是否患有早泄，以及如何通过科学的方法进行改善。

一、如何判断自己是否患有早泄？

早泄的判断并非仅凭射精时间长短，而是需要结合以下因素综合判断：

• 性生活过程中，无法控制射精时间，导致性生活时间过短。
• 对性生活感到焦虑、紧张，影响性生活体验。
• 导致夫妻关系紧张，甚至影响家庭和谐。

二、如何改善早泄问题？

1. 增强身体素质

通过锻炼身体，提高身体素质，增强控制射精的能力。例如，可以尝试以下运动：

• 提肛运动：每天进行提肛运动，每次坚持5-10分钟，有助于增强盆底肌肉，提高控制射精的能力。
• 深蹲运动：每天进行深蹲运动，每次坚持3-5组，有助于增强下肢力量，提高性功能。

2. 调整心态

保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于改善早泄问题。

3. 改善生活习惯

养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，戒烟限酒，避免过度劳累，有助于改善早泄问题。

4. 药物治疗

对于一些严重的早泄患者，可以考虑在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有：

• 磷酸二酯酶抑制剂：如西地那非、他达拉非等。
• 局部麻醉剂：如利多卡因乳膏等。

5. 心理咨询

对于一些心理因素导致的早泄，可以考虑进行心理咨询，帮助患者缓解心理压力，改善早泄问题。

总之，改善早泄问题需要综合运用多种方法，患者需要根据自己的具体情况选择合适的方法进行改善。

三、预防早泄，从日常生活做起

1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

2. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，戒烟限酒。

3. 增强身体素质，进行适当的锻炼。

4. 学会夫妻沟通，增进夫妻感情。

5. 定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

在日常生活中，我们常常将水果视为健康养生的佳品，它们富含维生素和微量元素，对人体的健康大有裨益。然而，你知道吗？水果不仅能帮助我们保持身材、美容养颜，还能在预防和治疗一些疾病方面发挥积极作用。

肾虚阳痿、早泄是常见的男性疾病，给患者的生活带来了极大的困扰。其实，通过合理选择水果，我们可以在一定程度上缓解这些症状。以下是一些具有补肾壮阳、改善性功能的水果疗法：

荔枝：荔枝核具有消肿止痛的功效，可以缓解睾丸肿痛。

莲子：莲子具有安神补心的作用，可以治疗梦遗过多。将新鲜莲子（带心）蒸熟后食用，每日两次，连服两日，效果显著。

葡萄：葡萄具有利尿通便、清热解毒的作用，可以治疗前列腺炎和小便短赤涩痛。

猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫力，预防前列腺炎。

芒果：芒果核具有消肿止痛的功效，可以治疗睾丸炎和睾丸肿痛。

白果：白果具有固肾涩精的作用，可以治疗遗精过多。

木瓜：将木瓜切片后放入米酒或低度白酒中浸泡两周，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，可以治疗肾虚阳痿和早泄。

除了以上水果疗法，以下食物也对肾虚阳痿、早泄有一定的食疗作用：

红枣：红枣具有补血养生的作用，可以缓解早泄和阳痿。

核桃：核桃具有补肾壮阳、润肺止咳的功效，可以治疗肾结石和尿路结石，延缓衰老。

需要注意的是，以上水果疗法仅供参考，具体病情还需结合专业医生的建议。

男性健康一直是社会关注的焦点，而补肾壮阳、预防早泄更是许多男性朋友关心的问题。除了药物治疗外，饮食调理也是非常重要的。那么，男性朋友应该吃什么来补肾壮阳、预防早泄呢？本文将为您介绍几种适合男性食用的水果，帮助您呵护男性健康。

1. 红枣

红枣富含糖类、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种营养成分，具有补中益气、养血安神、强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜的功效。红枣中的糖类物质能够提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣的益血安神功能，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

2. 核桃

核桃仁被誉为“脑力食品”，具有补肾温肺、润肠通便的功效。核桃中的核桃油能够滋润皮肤、延缓衰老，同时富含的微量元素锌和硒能够提高男性生育能力。核桃还可以改善记忆力、增强免疫力，对男性健康大有裨益。

3. 西红柿

西红柿含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。西红柿中的番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基，预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，提高精子的质量，降低不育的风险。此外，番茄红素还能预防前列腺癌的发生。

除了以上三种水果外，男性朋友还可以适当食用以下食物：黑芝麻、山药、枸杞、韭菜、羊肉等，这些食物都具有补肾壮阳的功效。

需要注意的是，男性朋友在补肾壮阳、预防早泄的过程中，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、酗酒等不良习惯，才能更好地呵护男性健康。

早泄，作为常见的男性性功能障碍问题，困扰着许多男性朋友。据统计，超过一半的男性在一生中都会遇到早泄的问题。面对这一现象，许多患者都会感到焦虑和困惑，不知道如何应对。本文将为您介绍早泄的饮食治疗，帮助您改善早泄问题。

首先，要了解早泄的原因。早泄可能是由心理因素、生理因素或生活习惯等多种原因引起的。心理因素包括焦虑、压力、恐惧等；生理因素包括前列腺炎、龟头敏感度高等；生活习惯包括过度手淫、熬夜、饮酒等。了解早泄的原因有助于我们进行针对性的治疗。

一、心理治疗

心理治疗是早泄治疗的重要环节。通过心理咨询、心理疏导等方式，可以帮助患者缓解焦虑、压力等心理因素，从而改善早泄问题。此外，夫妻间的沟通和配合也是非常重要的。

二、饮食调理

饮食调理对早泄的治疗具有积极的作用。以下是一些对早泄有益的食物：

• 富含锌元素的食物：如牡蛎、牛肉、鸡肉、花生等。锌元素可以提高人体免疫力，增强性功能。
• 富含精氨酸的食物：如海参、鲑鱼、虾、核桃等。精氨酸有助于提高性激素水平，改善早泄。
• 富含维生素E的食物：如杏仁、核桃、花生等。维生素E可以保护性腺，增强性功能。
• 富含维生素B1的食物：如全麦面包、燕麦、糙米等。维生素B1可以缓解压力，改善早泄。
• 富含维生素C的食物：如柑橘、草莓、猕猴桃等。维生素C可以提高免疫力，增强性功能。

三、体育锻炼

适量的体育锻炼可以帮助改善早泄问题。以下是一些适合早泄患者的运动：

• 慢跑：有助于提高心肺功能，增强体力。
• 游泳：有助于锻炼全身肌肉，增强性功能。
• 爬山：有助于增强下肢力量，提高性功能。
• 球类运动：有助于提高协调性，增强性功能。

四、药物治疗

药物治疗是早泄治疗的一种手段。以下是一些常用的早泄药物：

• 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）：如氟西汀、帕罗西汀等。这类药物可以缓解焦虑、抑郁等心理因素，从而改善早泄。
• 局部麻醉剂：如利多卡因凝胶等。这类药物可以降低龟头敏感度，延长射精时间。

五、手术治疗

对于部分严重的早泄患者，手术治疗可能是必要的。常见的手术方法包括：

• 阴茎背神经阻断术：通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，延长射精时间。
• 阴茎悬吊术：通过悬吊阴茎，增加阴茎长度和硬度，提高性生活质量。

总之，早泄患者可以通过心理治疗、饮食调理、体育锻炼、药物治疗和手术治疗等多种方式来改善早泄问题。在治疗过程中，患者应保持良好的心态，积极配合医生的治疗。

性功能障碍，如阳痿和早泄，对男性身心健康的影响不容忽视。这些疾病不仅影响男性的生理健康，更在心理层面带来沉重的负担，如失落、自卑等情绪。北京同济医院男科专家指出，性功能障碍患者应积极寻求专业治疗，避免病情恶化影响夫妻关系和家庭和睦。

针对性功能障碍的治疗，需要根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。心理治疗和药物治疗相结合，能够提高治疗效果，增强患者战胜疾病的信心。

北京同济医院实行首诊医师负责制，患者只需挂一个号，由一位医生全程负责诊治，确保医疗质量。首诊医师将全面负责患者的检查、诊断、治疗等工作，并邀请相关专家进行会诊，为患者提供全方位的医疗服务。

除了药物治疗和心理治疗，患者还应注意日常保养，如戒烟限酒、规律作息、保持良好的心态等，有助于提高治疗效果。

北京同济医院男科致力于为广大患者提供专业的诊疗服务，如果您或您的家人患有性功能障碍，欢迎前来咨询就诊。

在日常生活中，许多男性朋友都遇到过性生活时间较短的情况，这让他们倍感焦虑。那么，导致男性性生活时间短的原因究竟有哪些呢？以下将从生理、心理、生活习惯等多个方面进行解析。

生理因素：

1. 生理结构：部分男性的生理结构可能与性生活时间短有关，如阴茎短小、龟头敏感等。

2. 睾丸激素水平：睾丸激素水平低可能导致性欲减退、性生活时间短。

心理因素：

1. 焦虑、紧张：性生活时过度焦虑、紧张，可能导致阴茎勃起困难、早泄等问题。

2. 压力：长期处于高压状态下，可能导致性功能下降。

生活习惯：

1. 长期熬夜、过度饮酒、吸烟等不良生活习惯，可能导致性功能下降。

2. 缺乏锻炼：长期缺乏锻炼可能导致身体素质下降，进而影响性功能。

治疗建议：

1. 保持良好的生活习惯，如规律作息、戒烟限酒、适量锻炼等。

2. 增强自信心，避免过度焦虑、紧张。

3. 如有需要，可咨询医生，进行针对性治疗。

阳痿，又称为勃起功能障碍，是指男性在有性需求时，阴茎无法勃起或勃起不坚，无法维持足够时间进行性交，从而影响性生活质量。

阳痿可分为轻度、中度和重度三种：

轻度：性需求基本正常，受刺激后能较快勃起，但持久性较差，需要辅助才能完成性交。

中度：性需求减弱，受刺激后勃起反应慢，需要辅助才能勃起，勃起角度小于90度，硬度差，性快感减退。

重度：性欲消失，无论刺激与否，阴茎均无勃起反应，无法进行性交，无性快感。

阳痿的防治方法：

1. 心理因素：了解性知识，消除心理压力，增加夫妻感情，避免不满情绪。

2. 房事：避免过度房事，适当休息，让中枢神经和性器官得到恢复。

3. 身体素质：加强锻炼，增强体质，注意休息，调整中枢神经系统。

4. 控制排尿：性交前适量排尿，刺激周围神经，提高性神经兴奋性。

5. 清晨勃起：利用清晨勃起进行训练，提高勃起能力。

6. 半勃起体位：采用适合半勃起状态的体位进行性交，减轻心理压力。

7. 饮酒：适量饮酒，提高大脑性中枢兴奋，增强勃起功能。

早泄，作为男性常见的性功能障碍疾病，其病因复杂，涉及心理、生理等多个方面。北京同济医院针对早泄的治疗方法多样，旨在帮助患者摆脱困扰，重拾健康。

早泄的病因有哪些？

1. 器质性病变：如前列腺炎、精囊炎等炎症刺激，可能导致早泄。

2. 局部刺激：如内裤过紧、频繁手淫等，可能刺激龟头，引发早泄。

3. 心理因素：如焦虑、紧张、压力大等，可能导致早泄。

4. 生活方式：如熬夜、饮酒、吸烟等不良生活习惯，可能影响性功能。

5. 年龄因素：随着年龄增长，性功能逐渐下降，可能导致早泄。

北京同济医院早泄治疗方法：

1. 药物治疗：通过服用抗抑郁药、抗焦虑药等，调节神经递质，改善早泄症状。

2. 物理治疗：如电刺激、生物反馈等，调节神经功能，改善早泄。

3. 心理治疗：如认知行为疗法、心理疏导等，帮助患者缓解心理压力，改善早泄。

4. 手术治疗：如阴茎背神经阻断术等，降低阴茎敏感度，延长性生活时间。

5. 日常保养：如规律作息、健康饮食、适度运动等，提高身体素质，改善早泄。

总之，早泄并非不可治愈，患者应积极寻求专业治疗，并注意日常保养，才能早日摆脱早泄困扰，重拾幸福生活。

早泄，作为常见的男性性功能障碍之一，与阳痿、遗精等疾病并存，有时也可单独出现。它不仅给患者带来生理上的困扰，更让患者背负沉重的心理负担，形成恶性循环。

早泄的成因复杂多样，主要包括精神因素和病理性因素。精神因素如心理压力、焦虑、恐惧等，常导致心理性早泄；病理性因素如前列腺炎、尿道炎、精囊炎等生殖道炎症，会导致射精中枢兴奋度降低，诱发早泄。

调整心态是摆脱早泄的关键。以下是一些建议：

1. 不要过度担心身体：很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚，盲目进补。事实上，绝大多数年轻人并不需要进补，更应寻求专业医生的帮助。

2. 与伴侣积极沟通：性生活是夫妻双方共同参与的过程，及时与伴侣沟通，了解彼此的感受，共同寻找解决方案，是治疗早泄的重要途径。

3. 不要过度焦虑：早泄并不代表性能力下降，过度焦虑反而会加重病情。保持平和的心态，大多数早泄是可以避免的。

4. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，有助于改善早泄症状。

5. 寻求专业帮助：如果早泄问题严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。