痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

早泄是男性常见的性功能障碍之一，对患者的生活和心理健康产生严重影响。本文将从心理、生理、饮食等方面探讨早泄的调理方法，帮助患者改善早泄症状。

一、心理因素

1. 精神压力：工作、生活压力过大，容易导致心理紧张，进而引发早泄。

2. 性教育缺乏：对性知识了解不足，缺乏正确的性观念，容易产生心理障碍。

3. 性生活不和谐：夫妻关系紧张，性生活不和谐，容易导致心理压力增大。

二、生理因素

1. 生殖器官疾病：前列腺炎、包皮过长、尿道炎等生殖器官疾病可能导致早泄。

2. 肾虚：肾虚患者容易出现早泄，需要通过补肾来改善症状。

3. 体质虚弱：体质虚弱的患者容易出现早泄，需要增强体质。

三、饮食调理

1. 补肾食物：枸杞、山药、黑芝麻、核桃等食物具有补肾作用，可以帮助改善早泄。

2. 增强免疫力：多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果等，可以增强免疫力，改善早泄。

3. 限制刺激性食物：辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物会加重早泄症状，应尽量避免。

四、生活习惯

1. 适量运动：坚持适量运动，增强体质，改善早泄。

2. 保证睡眠：保证充足睡眠，有助于缓解压力，改善早泄。

3. 保持心情舒畅：学会调整心态，保持心情舒畅，有助于改善早泄。

五、药物治疗

1. 中药：一些具有补肾壮阳作用的中药可以帮助改善早泄。

2. 西药：一些西药可以暂时改善早泄症状，但需在医生指导下使用。

总之，早泄患者需要从心理、生理、饮食、生活习惯等方面进行调理，才能有效改善早泄症状。如有必要，请及时就医，寻求专业医生的帮助。

在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，男性朋友的健康问题也日益凸显。其中，抗衰老成为了许多男性朋友关注的焦点。那么，男性朋友在饮食方面应该如何调整，才能达到抗衰老的目的呢？

一、男性抗衰老可以吃的食物

1. 植物类食品：如芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等，这些食物含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老。

2. 动物类食品：如羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜（贻贝肉）、虾、海参等，这些食物富含优质蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，有助于增强体质，延缓衰老。

3. 莲子：莲子含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，适合脾虚遗精者食用。

4. 山药：山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。

5. 巧克力：巧克力是一种营养丰富的零食，其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，从而达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

6. 牛奶：很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际上，牛奶中的蛋白质、氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。因此，如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

7. 豆类：多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

二、男性抗衰老不能吃的食物

1. 烟雾：当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。

2. 过氧脂质：例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。

3. 霉变食物：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。

早泄是一种常见的男性性功能障碍，对男性身心健康造成严重影响。早泄的原因是多方面的，主要包括心理因素、器质性病变和环境刺激等。

1. 心理因素：长期纵欲、过度手淫、色情刺激等都会导致大脑皮层中枢性兴奋过度，进而影响脊髓射精中枢的兴奋性，导致早泄。

2. 器质性病变：一些器质性病变，如前列腺炎、精囊炎、尿道炎等，会刺激射精中枢，导致早泄。此外，阴茎系带过短、包皮过长等局部因素也可能导致早泄。

3. 环境刺激：内裤过紧、阴茎头过度摩擦、观看色情影片等都会刺激阴茎，导致早泄。

4. 其他因素：体质欠佳、大病初愈、精神压力大等都可能导致早泄。

针对早泄的预防和治疗，可以采取以下措施：

1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

2. 避免过度手淫和色情刺激。

3. 及时治疗相关疾病。

4. 改善生活习惯，保持充足的睡眠，加强体育锻炼。

5. 选择合适的避孕方法，避免频繁性交。

6. 可以尝试使用早泄喷剂、延时口服药物等辅助治疗。

7. 如果病情严重，可以考虑进行手术治疗。

总之，早泄是一种常见的男性性功能障碍，需要引起重视。通过积极预防和治疗，可以有效改善早泄症状，提高生活质量。

早泄，这个让无数男性感到困扰的词汇，背后隐藏着对性功能的不安和焦虑。早泄不仅影响着夫妻间的感情，更可能引发一系列心理和生理问题。那么，如何判断自己是否患有早泄呢？又应该怎样预防和治疗早泄呢？本文将为您揭开早泄的神秘面纱，提供科学的预防和治疗方法。

首先，我们需要了解早泄的定义。早泄是指男性在性生活中，无法控制射精的时间，导致性生活时间过短，无法满足伴侣的需求。根据国际性学会的标准，男性在插入伴侣后，在2分钟内射精，且连续出现3个月以上，即可诊断为早泄。

那么，如何判断自己是否患有早泄呢？以下是一些常见的方法：

1. 时间观察法：在每次性生活中，观察射精时间。如果发现性生活时间持续在2分钟以内，且无法满足伴侣，那么可能存在早泄问题。

2. 早泄自测题：通过回答一系列问题，评估自己是否患有早泄。例如，是否在性生活中无法控制射精时间、是否在插入伴侣后不久就射精等。

3. 咨询医生：如果怀疑自己患有早泄，建议及时咨询医生，进行专业诊断和治疗。

除了判断早泄的方法，我们还需要了解如何预防和治疗早泄。

1. 生活方式调整：保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、戒烟限酒等，有助于改善性功能。

2. 心理调整：保持良好的心态，减轻心理压力，有助于改善早泄问题。

3. 药物治疗：对于部分早泄患者，可以考虑使用药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等。

4. 物理治疗：通过物理治疗，如电刺激、激光治疗等，可以改善早泄问题。

5. 行为治疗：通过行为治疗，如性感集中训练、延时训练等，可以改善早泄问题。

总之，早泄是一种常见的男性性功能障碍，需要我们关注和重视。通过了解早泄的定义、判断方法、预防和治疗方法，我们可以更好地预防和治疗早泄，提高生活质量。

早泄，这个让众多男性朋友感到尴尬和困扰的疾病，在日常生活中并不少见。面对早泄，许多患者往往会感到焦虑和无助，但事实上，积极应对才是关键。

早泄的治疗方法有很多，药物治疗是最常见的一种。例如，患者可以选择使用西地那非、伐地那非等药物进行治疗。然而，需要注意的是，西药的副作用较大，因此在选择药物时一定要在正规医院进行检查，并在医生的指导下使用。

除了药物治疗，心理因素也是导致早泄的一个重要原因。许多患者因为对性生活的恐惧和焦虑，导致早泄症状加重。因此，患者需要调整心态，消除心理障碍，正确对待性生活。

除了药物治疗和心理调适，适当的运动也是预防早泄的有效方法。运动可以增强身体素质，提高性功能，从而减少早泄的发生。

除了以上方法，患者还应该养成良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠，戒烟限酒，这些都有助于改善早泄症状。

总之，面对早泄，患者要积极应对，采取多种方法进行治疗和预防，才能摆脱早泄的困扰，重拾健康的生活。

早泄，这个看似普通的名词，却困扰着无数男性。它不仅影响男性的心理健康，更对夫妻关系造成负面影响。那么，如何治疗早泄？治疗早泄需要多少钱？本文将为您一一解答。

早泄并非疾病，而是一种生理现象。然而，当早泄频繁出现，影响正常生活时，就需要及时治疗。治疗早泄的费用受多种因素影响，包括病情严重程度、治疗方法以及医院选择等。

首先，病情严重程度是影响治疗费用的重要因素。轻微早泄可能只需通过心理疏导和生活方式调整即可缓解，费用相对较低；而严重早泄可能需要手术治疗，费用相对较高。

其次，治疗方法也会影响治疗费用。目前，治疗早泄的方法主要有心理治疗、药物治疗和手术治疗。心理治疗和药物治疗费用相对较低，而手术治疗费用较高。

此外，医院选择也是影响治疗费用的因素之一。不同医院的治疗设备、医生水平以及收费标准等因素都会导致治疗费用有所差异。因此，在选择医院时，应尽量选择正规、有资质的医院。

除了以上因素，以下因素也会影响治疗费用：

1. 地区差异：不同地区的物价水平、医疗资源等因素都会导致治疗费用有所差异。

2. 医保报销：部分治疗费用可以通过医保报销，从而减轻患者负担。

3. 治疗周期：治疗早泄需要一定周期，治疗周期越长，费用越高。

总之，治疗早泄的费用因人而异，需要根据个人实际情况进行选择。在治疗过程中，患者应积极配合医生，遵循医嘱，以获得最佳治疗效果。

随着生活水平的提高，人们越来越注重生活质量，尤其是性生活质量。然而，一些不良的生活习惯和外界因素可能会影响男性的性福。本文将探讨影响男性性福的几个原因，并提供相应的预防和保健建议。

1. 不良坐姿与软沙发危害

长时间坐在软沙发上，会对男性阴囊造成严重伤害。正常的坐姿是以盆骨为支点的，阴囊可以宽松地处于两腿之间。然而，坐在柔软的沙发上，阴囊会因受到挤压而紧贴腿部，不仅会使局部温度升高，还会阻碍局部血液循环，从而影响精子和睾酮的产生。建议男性避免长时间坐在软沙发上，每隔40分钟起身活动一下。

2. 冷空气与前列腺疾病

男性的性功能与季节、气温密切相关。寒冷的环境会使阴茎、阴囊等器官收缩，触觉变得不敏感，并可能诱发或加重前列腺疾病，导致早泄、射精痛等不适。建议男性在寒冷天气注意防寒保暖，夏天避免空调直吹，保持室内温度适宜。

3. 高温与睾丸健康

睾丸是男性重要的生殖器官，负责产生精子和雄性激素等。睾丸的正常工作需要保持35.5℃—36℃的温度。高温会影响睾丸的正常功能，导致精子质量下降。建议男性避免长时间处于高温环境中，如泡温泉、蒸桑拿等，并注意穿着宽松的内裤。

4. 潮湿环境与皮肤病

潮湿环境容易导致股癣、阴囊湿疹等皮肤病。这些皮肤病会引起局部瘙痒、皮疹、异味等问题，严重影响男性的自信和性欲。建议男性保持外生殖器清洁、干燥，穿着透气性好的内裤，并注意个人卫生。

5. 过度劳累与性功能

过度劳累会导致交感神经兴奋，抑制性欲和阴茎勃起。建议男性合理安排生活，保证充足的休息，避免过度劳累。

总之，男性要注意保持良好的生活习惯，避免不良的生活习惯和外界因素对性福的影响。如有相关症状，应及时就医。

早泄是困扰许多男性的常见问题，它不仅影响男性的身心健康，也影响着夫妻生活的和谐。为了帮助男性朋友们更好地预防和应对早泄问题，以下是一些有效的预防方法，共计十种，具体如下：

1. 增强性知识，缓解心理压力

了解性知识，正确对待性生活，消除心理障碍，是预防早泄的关键。夫妻之间应加强沟通，增进感情，营造良好的性生活氛围，避免因心理压力导致的早泄。

2. 适度房事，避免过度刺激

长期过度房事或频繁手淫会导致性器官疲劳，进而引发早泄。建议男性朋友们适当控制房事频率，避免过度刺激。

3. 调整饮食，增强体质

多吃富含锌、硒、精氨酸等元素的食物，如核桃、海参、黑豆等，有助于提高性功能，预防早泄。同时，保持均衡的饮食，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。

4. 适度运动，增强身体素质

适当的体育锻炼可以增强身体素质，提高性功能。建议男性朋友们选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周进行3-5次，每次30-60分钟。

5. 谨慎用药，避免副作用

在服用任何药物之前，应咨询医生的意见，避免因药物副作用导致的早泄。特别是抗抑郁药、抗高血压药等，可能会影响性功能。

6. 戒烟限酒，改善血液循环

吸烟和饮酒会损害性器官，影响血液循环，导致早泄。建议男性朋友们戒烟限酒，保持健康的生活方式。

7. 按摩穴位，缓解压力

按摩涌泉穴、肾俞穴、关元穴等穴位，可以缓解压力，提高性功能。建议男性朋友们每天按摩5-10分钟。

8. 练习“兜肾功”，增强性功能

“兜肾功”是一种传统的养生功法，通过按摩睾丸、阴茎等部位，可以增强性功能，预防早泄。建议男性朋友们每天练习5-10分钟。

9. 使用避孕套，降低敏感度

使用避孕套可以降低阴茎的敏感度，延长射精时间，从而预防早泄。建议男性朋友们在性生活时适当使用避孕套。

10. 食疗养生，改善性功能

可以通过食疗来改善性功能，预防早泄。例如，狗肉炖黑豆、核桃仁生姜茶、麻雀粥等，都具有很好的食疗效果。

早泄已经成为困扰许多男性朋友的常见问题，它不仅影响男性的身心健康，还可能破坏夫妻关系，影响家庭和谐。本文将针对早泄这一话题，从心理、生活方式、治疗等多个方面进行探讨，帮助男性朋友更好地应对早泄问题。

一、了解早泄的原因

早泄的发生可能与多种因素有关，包括心理因素、生理因素、生活习惯等。心理因素如焦虑、紧张、压力等，生理因素如生殖器官炎症、性功能障碍等，生活习惯如吸烟、饮酒、熬夜等，都可能导致早泄。

二、应对早泄的方法

1. 心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过运动、冥想等方式缓解压力，提高心理素质。

2. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯。适当进行体育锻炼，增强身体素质。

3. 性生活技巧：学习并掌握一些性生活技巧，如延时喷剂、性感集中训练等，可以帮助提高性生活质量，延缓射精时间。

4. 医疗治疗：如果早泄问题严重，可以通过药物治疗、物理治疗等方式进行治疗。药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等，物理治疗如阴茎背神经阻断术等。

三、预防早泄的方法

1. 建立和谐的夫妻关系：保持良好的沟通，增进彼此的了解，营造温馨的性生活氛围。

2. 注意个人卫生：保持生殖器官的清洁，预防生殖器官炎症。

3. 做好避孕措施：避免意外怀孕带来的心理负担，减少性生活压力。

4. 定期体检：及时发现并治疗可能导致早泄的疾病。

早泄是男性常见的性功能障碍之一，它不仅影响夫妻间的性生活和谐，也给男性带来了沉重的心理负担。本文将从疾病成因、治疗方法、日常保健等方面，为广大男性朋友提供科学的早泄防治知识。

一、早泄的成因

1. 心理因素：焦虑、紧张、恐惧等心理因素是导致早泄的主要原因之一。

2. 生理因素：生殖器官发育不良、神经功能障碍、内分泌失调等生理因素也可能导致早泄。

3. 生活方式：过度手淫、长时间熬夜、饮酒过量等不良生活方式也会导致早泄。

二、早泄的治疗方法

1. 心理治疗：通过心理疏导、认知行为疗法等手段，帮助患者缓解心理压力，改善早泄症状。

2. 药物治疗：使用抗抑郁药、抗焦虑药等药物，调节神经递质水平，改善早泄症状。

3. 物理治疗：通过电刺激、生物反馈等物理治疗方法，调节神经功能，提高性功能。

4. 手术治疗：对于严重的早泄患者，可以考虑手术治疗，如阴茎背神经阻断术等。

三、早泄的日常保健

1. 调整心态：保持乐观、积极的心态，避免过度紧张和焦虑。

2. 改善生活方式：保持规律的作息时间，避免过度手淫、饮酒过量等不良习惯。

3. 锻炼身体：加强体育锻炼，提高身体素质，增强性功能。

4. 注意饮食：多吃富含锌、硒、维生素C等微量元素的食物，如海鲜、坚果、蔬菜等。

四、医院与科室

早泄属于泌尿外科和男科的常见病，患者可前往相关科室就诊。