酷暑难当、室外热浪滚滚，没有空调「续命」的日子真的难熬。

 

但每每享受着空调带来的清凉，都免不了惹来妈妈的唠叨：百病寒为先，热天吹空调会得「空调病」！ 

 

开空调会被妈妈骂，不开又热得头晕眼花，到底该怎么办？

 

妈妈说的没有错， 「空调病」需警惕

 

不少人有过类似经历：长时间待在空调房，总觉得头晕眼花、周身不适，许久缓不过来。

 

难道，用空调降温真的会得「病」吗？为什么会得空调病呢？

 

 

事实上，所谓空调病又称「空调综合征」，是长期处在空调环境下出现一系列不适症状的统称，而非真正意义上的医学疾病。

 

• 诱发因素：包括使用时间过长、调节温度过低、室内空气不流通等等。
• 常见症状：包括发热、疲乏、头晕头痛、恶心、食欲不振、鼻塞流涕、皮肤干痒或过敏等。

 

如果上述不适在离开空调环境后得以缓解，多半就是「空调」惹的祸。

 

妈妈说得也不全对， 「空调病」该这样防

 

炎天暑月也要强忍酷暑吗？答案当然是否定的，环境过度炎热引起中暑或严重的热射病，更加伤身。

 

如何科学、健康地使用空调，如下几点细节千万不要忽略。

 

 

「空调病」容易找上这些人……

 

空调病带来的身体不适，常因个人体质和适应能力不同而存在差异，特殊人群享受空调清凉的同时更应多一分谨慎：

 

1. 孕产妇：怀孕后身体更怕热，但直吹冷风易加重体质敏感孕产妇的生理不适。

 

2. 婴幼儿：婴幼儿的体温调节能力和皮肤屏障尚不完善，对于环境的温度和湿度要求更高，建议温度（24-26℃）、湿度（50-70%）保持适宜。

 

3. 老人：温度骤然降低会引起血管收缩，尤其对于患有高血压、冠心病、脑卒中等慢性心脑血管疾病的老年人，易引起心、脑缺血缺氧和继发的病情变化。

 

4. 支气管哮喘患者：空调使用不当是很多哮喘患者夏季发作的重要原因。一方面，空调机内尘螨等致敏物质随冷风在室内环境循环，导致致敏原播散；另一方面，冷空气刺激支气管痉挛，是诱发哮喘发作的又一危险因素。

 

5. 大汗淋漓的人：夏季室内外温差过大，皮肤毛孔从开放到关闭状态，易引起寒邪入体，并加重汗液分泌失调。

 

发生「空调病」，应该这样治

 

脱离空调环境

轻度的身体不适，只需脱离空调环境便可逐渐缓解；也可少量、多次饮用温开水，辅助身体机能调节、恢复正常代谢。

 

穴位按摩治疗

可尝试手法按摩太阳穴、迎香穴、风池穴等经络穴位。

 

以风池穴（头额后大筋两旁与耳垂平行凹陷处）为例，轻柔按摩具有疏风解表、疏通经脉、补气升阳的功效。

 

每一穴位用拇指或食指，以轻柔力度按摩5分钟，一天内可重复多次、帮助缓解不适。

 

药物治疗

 

 

如果出现空调症的不适症状，可以考虑用以上药物进行缓解，但需根据自身症状选择适当药物，并按照医生或药品说明书上的剂量来使用，如果症状加重，还需及时就医。

 

参考文献：

[1] 杨梓,刘晓谷.「空调病」的中医病因病机初探[J].辽宁中医杂志,2015,42(1):68-70. DOI:10.13192/j.issn.1000-1719.2015.01.026.

[2]  沈雁波. 度夏莫贪凉,「空调病」要防[J]. 大众健康,2020(8):94-95. DOI:10.3969/j.issn.1002-574X.2020.08.044.

[3] Sun Y, Hou J, Sheng Y, Kong X, Weschler LB, Sundell J. Modern life makes children allergic. A cross-sectional study: associations of home environment and lifestyles with asthma and allergy among children in Tianjin region, China. Int Arch Occup Environ Health. 2019 May;92(4):587-598. doi: 10.1007/s00420-018-1395-3. Epub 2019 Jan 9. PMID: 30627853.

[4] 王荣华. 呼吸系统疾病患者的夏季保健[J].保健与生活,2019(13):24.

[5] Hu X, Xu X, Ding Z, Chen Y, Lian HZ. In vitro inhalation/ingestion bioaccessibility, health risks, and source appointment of airborne particle-bound elements trapped in room air conditioner filters. Environ Sci Pollut Res Int. 2018 Sep;25(26):26059-26068. doi: 10.1007/s11356-018-2403-6. Epub 2018 Jul 3. PMID: 29968219.

 

 

多发性脑梗死是一种特殊类型的脑梗死，主要表现为头痛、感觉减退、肢体瘫痪、失语以及意识障碍等，可从饮食、生活等方面来进行护理，同时还要注意病情监测以及随诊复查等。

1.饮食管理：在饮食上要注意营养的搭配，保证身体需要的营养以及适宜的体重。饮食以清淡易消化为主，要少油、少盐，避免吃辛辣刺激的食物，也要戒烟戒酒。可适当多吃些新鲜水果以及蔬菜和全谷类等食物。如果有吞咽困难的情况，一般以泥状或糊状食物为主。

2.生活管理：平时要注意休息，不能劳累，也要保持心情舒畅，避免情绪波动。还需要严格控制血糖、血压、血脂以及凝血等，病情稳定后可在医生指导下适当做一些运动，有益于恢复。

3.病情监测：每天还需要监测意识状态以及肌肉无力和感觉减退等症状的变化，同时要观察有没有腹痛以及大便发黑等问题。

4.随诊复查：一般1~3个月需要到医院复查一次，以便医生调整治疗方案。存在有多发性脑梗死一定要积极配合医生治疗，以免延误病情，平时也要遵医嘱做好各项护理，有利于恢复。

喝完酒有点头痛乏力，你一般都怎么解决？

 

闷头睡一觉、吃点解酒药，还是选择默默忍受……

 

在很多人的酒后经验里，种种不适在一觉过后就会消散，因此有人认为偶尔喝醉并不要紧。

 

而西班牙和德国联合研究发现，饮酒6周后，我们的大脑仍然在持续受到损害。

 

 

这项研究颠覆了人们传统的认知，也再次提醒：酒精对大脑非常不友好。《生命时报》邀请权威专家解读，并教你远离喝酒带来的伤害。

 

受访专家

解放军总医院第五医学中心酒精性肝病研究所所长 邹正升

解放军总医院急诊科主任医师 孟庆义

中华医学会消化病学会理事、教授 刘铁夫

 

喝醉一次，伤脑6周

 

西班牙神经科学研究所和德国中央心理健康研究所的联合研究小组，将90名酗酒者的大脑磁共振成像同36名不饮酒者进行对比分析，观察到酗酒者大脑白质的持续退变过程。

 

酗酒者在清醒两周后（左）大脑中的电活动（蓝线）明显少于禁酒者（右）。

 

大脑扫描结果显示，酒精对两个大脑部位的影响最大，一个是海马体，另一个是前额皮质。记忆、情感、决策以及行为等均受这两个部位控制，因此上述功能会受到损伤。

 

与滴酒未沾的人相比，醒酒两周后，饮酒者大脑内神经元的电活动仍然明显偏少，这种影响会在停止饮酒后持续6个星期。

 

研究员圣地亚哥·卡纳勒博士说：“该研究成果挑战了人们的传统看法。事实上，酒精对大脑的伤害远不止于宿醉的那个早上，在那之后的至少6周，大脑神经元的‘沟通交流’都在发生改变，神经信号传递持续受到限制。”

 

《柳叶刀》：最安全的饮酒量为0

 

2006年

 

世界卫生组织将中国列为世界酒精“重灾区”，由酒精引起的死亡率和各种疾病的发病率均高于吸烟。

 

2018年8月

 

《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出，饮酒没有“安全值”，只要喝了就对健康产生不良影响。因此最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。

 

2019年4月

 

《柳叶刀》发表了北京大学、中国医学科学院和牛津大学合作的研究论文，研究发现：随着饮酒量的增加，血压水平和脑卒中发病风险持续增加。

 

整体来看，有害使用酒精每年导致全世界300万例死亡，其中男性占3/4。世界卫生组织指出，有害使用酒精可致200多种疾病。

 

过量饮酒，全身都伤不起

 

 

肝损伤

 

《2018全球酒精与健康报告》警告：中国酒精性肝病正以惊人的速度上升。

 

酒精对肝有直接的毒性作用，乙醇在肝内代谢，干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时影响肝脏解毒功能。长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化密切相关。

 

癌症

 

美国癌症研究所和世界癌症研究基金会联合推出的第三版《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》指出：

 

强有力的证据表明，饮酒与6种癌症密切相关，包括口咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌。即便少量饮酒或酒精饮料，也会增加患癌风险。

 

心脑血管疾病

 

过量饮酒增加患高血压、脑卒中等心脑血管疾病的风险。

 

营养不良

 

过量饮酒会使食欲下降，容易营养不良。另外，大量饮酒造成的消化系统功能损伤，也会影响营养物质的消化、吸收和转运，加剧营养缺失。

 

对特殊人群来说，酒精的危害更大。

 

• 孕期饮酒可能会给胎儿发育带来不良后果，酗酒更会导致胎儿畸形。
• 哺乳期饮酒的话，酒精会通过乳汁影响孩子的认知功能，导致注意力不集中等。
• 儿童青少年处于生长发育阶段，脏器功能还不完善，即使少量饮酒，学习能力也会有所下降，反应速度变得迟缓。

 

如果应酬不得不喝酒，那就记住这个每日喝酒“上限”。

 

《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。

 

这意味着，男性每天最大饮酒量是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两；

 

女性则为啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。

 

这样喝，降低酒精伤害

 

要想避免酒精带来的伤害，最简单的方法就是不喝酒。实在无法避免时，建议做到以下几点，将酒精伤害降到最小。

 

1.喝酒前吃点东西

 

这样能减少对胃壁的刺激，且使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收，还可以摄入酒精代谢所必需的营养物质。

 

可选择的食物有奶类和豆浆等蛋白质饮料，苹果、南瓜等富含果胶的果蔬；全麦面包、杂粮粥等富含淀粉和B族维生素的食物。

 

2.选低度酒，小口慢喝

 

在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对胃等器官的损伤更大。

 

3.不要多种酒混着喝

 

各种酒混在一起喝，会让人不自觉地饮酒过量。两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用”，更容易引起头昏、恶心、呕吐，以及其他中毒症状，对人体伤害更大。

 

4.白酒和黄酒温着喝

 

在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。

 

5.喝酒同时多喝水

 

在喝酒间隙多喝白开水，可以加速酒精从尿液排出，减少肝脏负担。

 

6.吃点有助解酒的食物

 

如果不小心饮酒过量，带来头痛、眩晕等不适，可以尝试吃一些有助解酒的食物，如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等。

国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2018》数据显示，心血管病死亡率仍居首位。

 

总体上看，中国心血管病患病率及死亡率依旧处于上升阶段。推算心血管病现患人数2.9亿，心血管病死亡率占居民疾病死亡构成的40%以上，农村和城市心血管病死亡占全部死因的比率分别为45.5%和43.16%。

 

除了吃药，我们日常生活中还能做什么来降低心血管病的风险呢？《美国心脏协会杂志（JAHA）》一项研究发现，喝茶有助降低心血管病风险。

 

 

《生命时报》邀请权威专家，为你介绍一天最佳喝茶时间表，并提醒大家8种茶不能喝。

 

受访专家

中国农业科学院茶叶研究所副所长、中国茶叶学会理事长 江用文

中国农业科学院茶叶研究所科技处处长、研究员 林 智

火箭军特色医学中心中医科主任医师 郭志红

 

喝茶降低心血管病风险

 

《美国心脏协会杂志（JAHA）》发表一项研究，用大数据证明了喝茶可以降低心血管病风险。

 

 

研究分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平的变化与喝茶的关系，随访了6年的时间。结果显示，长期坚持饮茶的人HDL-C水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。

 

HDL-C是一种“好胆固醇”，它对应着“坏胆固醇”——LDL-C。LDL-C容易沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化，而HDL-C则正相反，对血管有保护作用。

 

除了关注HDL-C的水平外，研究人员也采集了志愿者总胆固醇(TC)和甘油三酯(TG)的水平，计算TC/HDL-C、TG/HDL-C的比值。TC/HDL-C的比值越小，说明HDL-C在TC中占的比例越大，LDL-C占的比例越小，患心血管疾病的风险才越低。TG/HDL-C也是类似的道理。

 

而TC/HDL-C和TG/HDL-C的比值则是在喝茶频率≥4次/周的时候才会有明显的改善。这个结果是针对所有类型的茶叶，如果细分一下茶种的话，效果最好的还是绿茶，其次是红茶，最弱的是花果茶等其他类型的茶。

 

一日三时喝茶表

 

爱喝茶的朋友可能会特别钟情某一种茶。其实，根据一天中身体的不同状态，喝不同种类的茶会更健康。

 

早晨喝红茶

 

睡眠期间肠道处于半休息状态，晨起后它需要时间恢复到最佳工作状态，有些人早上吃一点寒凉的东西就会拉肚子，所以晨起后很适合喝性温的红茶。

 

宜在早饭后8点半到9点半之间饮用，可以起到提神、抗疲劳的作用，助你以饱满的精神状态迎接一天的工作。

 

提醒：红茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶，其咖啡因含量是乌龙茶的2倍，绿茶的3倍，空腹喝易引起心慌、尿频等，胃肠虚寒者更应注意。

 

 

午后喝绿茶

 

绿茶属于不发酵茶，其茶多酚含量比其他茶都高，抗氧化能力最强，能更好清除体内自由基（活性氧），让身体轻松。

 

下午2点到3点之间饮用最适宜，此时大脑容易昏昏沉沉，眼睛疲惫不堪。清代黄宫绣的《本草求真》称，茶能治“头目不清”，所以从中医角度讲，下午来杯绿茶也能提神清目。

 

提醒：喝的时候要一口一口地慢饮，不要一口气喝完。

 

晚上喝黑茶或乌龙茶

 

由于过量摄入咖啡因会让人神经兴奋，影响睡眠，所以很多人晚上都不敢喝茶。其实，不同品种的茶叶中咖啡因含量不同，后发酵的黑茶咖啡因含量较低。

 

常见的黑茶中，咖啡因含量由高到低依次是：六堡茶砖、云南普洱熟茶、雅安藏茶。爱茶的朋友可以先试试这几种茶，睡眠浅的朋友可尝试咖啡因含量更低的乌龙茶。

 

宜在晚上6点到7点之间饮用，茶水切忌过浓，能够起到降血脂、助消化的作用。

 

提醒：晚上9点后不宜再喝茶，否则睡眠质量会受到影响。

 

 

八种茶最好别喝

 

并不是只要喝茶就对健康有益，有些茶或喝法不对甚至会损害健康，尽量不要喝。

 

1.浓茶

 

浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，对肠胃的刺激性很强，饮用后可引起失眠、头痛等不适，有的人还会产生呕吐感。

 

喝浓茶久了，还会伤骨。美国科学家发现，每天饮5杯浓茶的人，髋骨（骨盆处）骨折的危险较不饮浓茶者高70%；每天饮浓茶超过7杯者，其相对危险性达80%以上。

 

2.霉变茶

 

茶叶发霉是因为受了青霉、曲霉等微生物的污染，霉变茶泡出的茶汤已经没有了茶香，喝了对人体会有一定的损害，如导致头晕、腹泻，甚至引起重要器官坏死。

 

受潮发霉的茶，一般可以在表面看到白色的霉斑，深嗅多有潮湿阴霉的气味，尤其冲泡时这种气味更为明显。茶叶应该放在干燥处保存，以防霉变。

 

3.串味茶

 

茶叶含萜类物质，结构多孔，极易吸收异味，和其他有味道的东西放在一起一段时间后，很容易变味。有的味道含有毒素，如油漆味、樟脑味等，会对人体造成伤害。

 

茶叶存放时要尽量隔绝有异味的食物，防止串味。特别注意的是，不同等级、不同品种的茶叶，也应分类存放。

 

 

4.久泡茶

 

冲泡时间过长，不仅茶汤色暗、味差，失去品尝价值，而且由于茶叶中的维生素、氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值大大降低。另外，茶汤搁置时间太久，容易受到周围环境的污染，茶汤中的微生物数量较多，很不卫生。

 

5.生茶

 

生茶是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶。这种茶所含的成分与鲜叶所含的基本相同，带有严重的生青气。

 

老年人饮了这种茶，对胃黏膜的刺激性很强，容易产生胃痛；青年人饮后也可能会觉得胃部不适，即通常所说的“刮胃”。

 

这种生茶，最好不要直接泡饮，可放在无油的铁锅中，用文火慢慢地炒，烤去生青气，待产生轻度栗香后即可饮用。

 

6.过烫茶

 

茶一般都是用沸水冲泡的，但是不能在过烫时饮用。否则会烫伤口腔和食道黏膜，造成溃疡，久而久之可能诱发口腔癌、食道癌。

 

《国际癌症杂志（International Journal of Cancer）》发布的一项新研究指出：与那些几乎不喝茶或喜欢喝凉茶的人相比，每天喝两杯以上、温度为60摄氏度茶水的人，患上食道癌的几率高出90%。

 

 

7.焦味茶

 

茶叶在制作过程中烘烤过度就会产生焦味，这种茶叶的有效营养成分和决定茶叶滋味的某些成分受破坏较多，并且还可能含有一定的致癌物。因此，无论从营养角度还是食品安全角度考虑，焦味茶是不宜饮用的。

 

8.隔夜茶

 

隔夜茶因放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等多种营养成分也会因放置时间过久发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养价值和保健功效大打折扣。

作者：曾旺生 主治医师 江西省皮肤病专科医院 皮肤科

其实，疤痕体质人群在社会比例当中是非常少的，他们的主要表现为伤口愈合过程中，疤痕没有逐渐消去反而有持续增大的情况，这不但影响外观，还会有疼痛和瘙痒的情况产生，已经对人们的生活构成了很大的影响。

疤痕是一个很传统的概念，它是在各种创伤后使得正常皮肤的外观形状和组织病理改变所形成的一种伤害，疤痕一般情况下不会对人体造成太大的影响，有的影响只是对外观形象上的，而疤痕体质人群则不是这样的，它不仅会影响外观形象，还会有持续增长，疼痛和红肿的问题。在越来越严重的时候，若不能及时治疗，会产生疤痕疙瘩，疤痕疙瘩的出现说明疤痕问题变得更严重了，我们不能忽略疤痕疙瘩造成的伤害，只能去了解治疗的方法。

对于疤痕体质的人群来说，出现疤痕疙瘩后要注意清洁卫生，皮肤清理时，应该选用无刺激性的香皂或者是沐浴露，选择化妆品也要选择不含重金属类的化妆品，才能使疤痕疙瘩在不受到损伤的情况下逐渐恢复。接着就是去医院进行开刀治疗，开刀去除疤痕疙瘩是最直接的方式。在之后疤痕体质的人群，只有真正改变了自己的体质，才不容易再次产生疤痕疙瘩。可是改变疤痕体质的过程是很复杂的，必须长期坚持，否则是没有办法，彻底治疗好疤痕体质的。

根据多年来的研究认为，疤痕体质是有遗传的，有家族史的人群在平时应该多加注意，尽量不要让自己磕着，碰着，受伤了要到医院治疗，由于面积不大的疤痕经过综合治疗，是可以得到控制的。所以，对于疤痕体质的人来说，了解一些治疗疤痕方法是很重要的。

本期，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林从精神层面剖析各种“睡不着”，给习惯熬夜的你一个忠告。

 

别让情绪给睡眠“添堵”

 

熬夜伤身的道理人人都懂，却总有人在健康的边缘试探：工作忙、应酬多，晚上不想睡、早上起不来……

 

很多时候，不是你睡不着，而是一些心理问题不让你睡。

 

 

拖延症

 

明明意识到该睡觉了，但就是不愿意睡；困得睁不开眼，还逼着自己保持清醒继续熬，这在心理学上类似于“拖延症”。

 

这一现象在学生、白领等群体中最常见。究其原因，主要是心理需要没能得到满足。

 

焦虑症

 

焦虑者长期精神紧张，对周围的环境感到恐惧、不安，难以放松。多伴有失眠、易醒、梦魇等睡眠障碍。

 

抑郁症

 

抑郁引起的失眠，即使当下生活境遇很好也会失眠，不干预可能持续三个月以上，且多数表现为早醒。

 

熬夜加重负面情绪

 

反过来，长期失眠造成大脑严重缺乏休息，高级中枢神经系统兴奋和抑制失调，容易诱发各种大脑功能和结构病变，产生更多负面情绪。

 

熬夜，从头到脚伤害你

 

 

“早睡觉是浪费生命，利用晚上的时间做很多该做的事，实际上是延长生命的一种方式。”

 

事实上，这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命。

 

伤害1 耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

 

伤害2 肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

 

伤害3 皮肤变差

长时间熬夜，人的内分泌和神经系统失调，使皮肤灰暗、干燥，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

 

伤害4 记忆力减弱

 

 

交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

 

伤害5 肠胃受损

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，且在夜间进行。如果肠胃没有得到休息，就会影响其修复过程。

 

伤害6 免疫力降低

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会找上门。

 

伤害7 心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

 

3招甩掉晚睡强迫症

 

北京回龙观医院临床心理科主任刘华清补充3点建议，教你脱离“晚睡族”的队伍。

 

 心理暗示

 

必须明确晚上是休息的时间，给自己定一个规矩，在11点左右睡觉。

 

 

当大脑告诉你不想睡时，你需要告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。

 

 转移注意力

 

睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让大脑处于空白状态。

 

 

如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。包括：洗热水澡、泡脚、做面膜等。

 

注意在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、聊天。

 

做助眠动作

 

• 头部：皱紧眉头、鼻子，闭紧双眼，保持10秒后放松。
• 肩膀：绷紧肩膀，让肩膀高高抬起后落下。
• 手臂：将两侧小臂弯起来，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷。
• 手部：双手最大力气握拳后放松。
• 腹部：收紧腹部，保持收腹10秒。
• 腿部：绷紧大腿和臀部，将腿伸直上抬。
• 脚部：脚趾慢慢向下弯曲抓地，保持10秒后放松。

 

以上动作的间隔时间均是10秒，可根据自身情况在睡前选择1~2种，有睡意后即可停止。

瘢痕增生一般指的是增生性瘢痕，可通过观察症状以及相关检查方式等来进行判断。

1.观察症状：增生性疤痕一般指的是皮肤受创伤后正常组织出现增生的现象，如果属于增生性疤痕体质，皮肤受伤后可能会有局部瘙痒、疼痛以及红肿等表现，如果这些症状比较明显，就可能是增生性瘢痕。

2.相关检查：也可到医院进行相关检查，比如皮肤镜检查以及组织病理学检查等。通过皮肤镜检查可以观察皮肤的变化来判断是否存在增生性疤痕。而组织病理学检查是通过切取部分病变的组织进行病理学检查，能判断病变组织的性质。

如果出现增生性瘢痕相关症状，建议积极到医院就诊，明确诊断，遵医嘱采用相应的解决方案。

生病本就不舒服，如果等了半天，进了诊室才发现挂错号了，需要重新排队，心情一定很郁闷。

 

 

疾病不同，但症状可能相似，有些连医生都容易弄错。内分泌范畴的疾病，就容易傻傻分不清。

 

《生命时报》邀请专家，梳理了内分泌科常看的疾病类型，帮你以后少挂冤枉号。

 

受访专家

中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师  倪青

 

5种病要挂内分泌科

 

内分泌系统是指一群特殊化的细胞组成的内分泌腺，包括垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰岛、胸腺及松果体等。

 

这些腺体分泌高效能的有机化学物质（激素），经过血液循环将化学信息传递到靶细胞、靶组织或靶器官，发挥兴奋或抑制作用。

 

 

内分泌科常看的病症有以下几大类：

 

1.糖尿病及其并发症

 

这是内分泌代谢科最多见且高发的疾病，包括其所致的多种并发症，如心脑血管疾病、肝肾病变、眼部病变、糖尿病足等。

 

2.甲状腺疾病

 

包括所有和甲状腺相关的疾病。如甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺肿大及结节、甲状腺肿瘤等。

 

我国甲状腺疾病发病率20%，已经远远超过糖尿病疾病的1.2亿人，并呈现快速上升趋势。

 

因为甲状腺的内分泌功能涉及到能量代谢，基本上所有器官都会受影响，心脏也是其中之一。

 

甲减患者的心率会比平时慢，易疲劳、行动迟缓、情绪抑郁。

 

甲亢患者则是心率加快，焦虑失眠、坐立不安、易怒。脱发也是甲状腺异常的特征之一，甲亢和甲减都会掉头发。

 

1分钟自测甲状腺肿大：找一面镜子，头向后仰，喝一口水，下咽时，观察喉结（女性也有喉结）下方到锁骨上方这段距离。

 

仔细看看有没有肿块或突出物，重复几遍喝水吞咽的动作。如果发现异常，尽快就医。

 

3.肥胖和消瘦

 

肥胖本身就是一种会导致多种危害的常见病，也可能是其他疾病的临床表现。消瘦常与内分泌代谢紊乱有关。

 

4.骨代谢疾病

 

最常见的骨质疏松症，包括其他不明原因的骨痛、骨折、骨骼畸形等。

 

5.性腺疾病

 

比如女性闭经、月经紊乱、男女更年期状态、男性乳腺发育、性腺及第二性征发育不良、性早熟、多毛、不孕不育、性功能障碍等。

 

此外，下丘垂体疾病、肾上腺疾病、电解质异常紊乱、儿童生长发育障碍、血脂异常、低血糖病等都是内分泌科疾病。

 

3种相似疾病易被误诊

 

内分泌疾病症状复杂，常会出现两种疾病十分相似的现象，增加误诊可能。

 

 

痛风/高尿酸血症 VS 骨关节病

 

痛风、高尿酸血症，都会呈现出关节部位疼痛，常被误诊为骨关节病。

 

正常饮食状态下，高尿酸血症患者两次空腹血尿酸水平，男性高于420微摩尔每升，女性高于360微摩尔每升。

 

嘌呤代谢紊乱导致的高尿酸血症与年龄、生活方式、药物等有关，中老年男性和绝经后女性为高发人群。

 

痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，常在夜晚突发关节部位严重疼痛、水肿、红肿和炎症，持续几天或几周不等。如果未能及时治疗，关节会受损，导致关节变形，整个发病过程中肾脏会受损或导致肾结石。

 

甲亢/甲减 VS 高血压

 

甲状腺机能亢进或减退、肢端肥大症等内分泌疾病，因常有高血压表现，可能被误诊为高血压。

 

• 甲亢性高血压以收缩压升高为主，舒张压正常或稍低，脉压差增大，随着甲亢的控制，血压可逐渐降至正常。
• 甲减性高血压以舒张压升高为主，随着治疗，甲状腺功能正常后，血压可降至正常。
• 甲旁亢性高血压会导致血钙升高，直接作用于血管壁，使血管壁张力增加，也常引起肾脏损害，导致血压升高。
• 库欣综合征是肾上腺皮脂分泌过量糖皮质激素导致的，75%的患者会出现高血压，收缩压和舒张压均呈中等度升高，对降压药治疗效果不佳。

 

糖尿病 VS 库欣病

 

库欣病是会引起血糖升高的少见病之一，病程不等，平均为3~4年，多为青壮年女性，呈现向心性肥胖，胸、腹、臀部有脂肪堆积，四肢相对瘦小。

 

患病女性性欲减退、月经稀少、闭经、溢乳、不孕；男性性欲减退或阳痿、精子减少、睾丸萎缩。

 

因该病患者常出现胰岛素抵抗和糖耐量减低，高血压、皮肤黑色素沉着等，可能会被误诊为糖尿病。

 

7招调理紊乱的内分泌

 

健康的生活方式，能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。看上去老生常谈的生活细节，坚持下去你就会发现它的神奇。

 

 

1.均衡饮食

 

饮食遵循以下原则：

• 食物丰富多样，清淡少盐；
• 多吃谷物、蔬果和薯类；
• 常吃奶类、豆类或其制品；
• 常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

 

2.控制体重

 

若体质指数（BMI），即体重（公斤）除以身高（米）的平方超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

 

3.充足睡眠

 

尽量晚上11点前入睡，并保证7小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。

 

4.规律运动

 

运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。

 

每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑车、跳舞等，以微微出汗为宜。

 

5.心态平和

 

生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。

 

6.避免过劳

 

社会节奏再快，也要把自己的生活放慢，不能因图快而牺牲健康。要有“有理想不能乱想，有追求不能强求”的中庸态度。

 

7.定期体检

 

建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。

流行病学调查显示，清晨6~10点，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生，缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍……

 

这一切，可能都与清晨“血压飙升”有关。

 

 

血压在早上就像一座蓄势待发的火山，《生命时报》邀请权威专家，教你阻止它的喷发。

 

受访专家

北京安贞医院心脏内科中心教授  刘梅颜

北京大学人民医院心脏中心副主任  孙宁玲

 

6~10点，血压的“火山时刻”

 

血压在一天中是有波动的，呈现“双峰一谷”的昼夜节律。

 

“双峰”指早上6~10点及下午4~8点，血压水平处于一天中的峰值。

 

“一谷”指凌晨2~3点血压水平处于低谷。

 

大多数人的血压，在觉醒前后会出现大幅波动：短时间内迅速上升，并于6~10点达到一天中最高水平。清晨血压升得较高的人，比升高程度较低者，脑梗等心血管意外死亡率高出近1倍。

 

 

即使不会引发意外，清晨血压长期过高，也会带来很多危害：

 

• 造成心脏及造血系统的血凝状态，引起心肌肥厚、心肌氧耗量增加；
• 导致血管结构病变或功能改变；
• 诱发无症状的动脉硬化症、颈动脉内膜增厚斑块、缺血性中风；
• 使血小板聚集增加；
• 损害大脑和肾脏，导致蛋白尿产生等。

 

自查清晨血压，关键做好3点

 

“清晨血压”是指早上醒后1小时内，服药和进早餐前，家庭自测血压的结果，或者动态血压记录起床后2小时或早晨6~10点间的坐位血压。

 

清晨高血压的诊断标准为：

家庭自测血压平均值大于135/85毫米汞柱；诊室测量大于140/90毫米汞柱。

 

家庭自测血压时，要想得到准确结果，需把握3个“要”。

 

1.要在清晨服药前测量。

2.要在起床后1小时内，排空膀胱、排便后测量。因为排便前，张力刺激会使血压不稳定。

3.要在早餐前测量。进餐会对人体产生影响，这时的血压不能代表人体实际血压。

 

此外，对于老年高血压患者而言，为了防止体位性低血压，除了监测坐位血压外，还要注意测量站立位的血压。

 

6个细节管好你的血压

 

养成以下生活习惯，有助控制清晨血压，防止心脑血管意外发生。

 

1.侧身缓慢起床

早上不要一骨碌爬起床，避免情绪激动。老人及心脑血管病患者，晨醒后不要立刻起床，先在床上缓慢伸展10分钟左右，再侧着身慢慢起床。

 

2.锻炼安排在傍晚

清晨血压升高明显的人，可将锻炼时间调整到下午或晚上。戒烟、限酒、保证充足睡眠和睡眠质量，也有助改善清晨血压水平。

 

3.清淡饮食

饮食上不要大鱼大肉，每天盐摄入量控制在6克以下，吃油量在25~30克之间。猪肉等红肉、高盐的腌制食品应限量，甜食和糖果尽量不吃。

 

 

4.适量补点钾

适当吃些钾含量较高的食物，有助于降低血压，还能帮助降低高血压患者发生中风的风险。建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。

 

5.提防隐形盐

酱油、腐乳等调味品含盐量高；腊肉、火腿、榨菜、奶酪也都含盐；话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐食物。

 

6.坚持药物治疗

清晨是降压药效果最薄弱的阶段。很多药物不能提供全天保护，特别在清晨这个关键时段不能有效控制血压。

 

中国高血压指南推荐，在清晨血压阶段使用长效制剂，1天1次能保证24小时有效控制血压，防止心脑血管事件发生。

　　我还年青，不用着急？

　　紧绷有弹力、白皙的肌肤是年轻女性的特权。但是您知道吗？女性过了20岁以后，肌肤就开始老化了。‘我还年轻’－－这种无知的自信等于您准备无任何戒备地全盘接受老化现象。眼周肌肤是脸部肌肤中最薄、最娇嫩的部分，所以很容易干燥，油脂分泌也较少，其老化速度也比其他部位要快得多。那么该如何护理如此敏感脆弱的眼周肌肤呢？

　　护理

　　护理的主要原理就是迅速补水的同时，防止水分流水。　用专用眼膜或、修护啫哩、眼霜等产品向眼周提供水分是很重要的一个环节。如果您不习惯于眼霜的粘稠感觉，那么可以用渗透力很强的眼部Essence或修护啫哩类产品。

　　眼妆用的专用刷应该尽量选择柔软的毛刷，而且上妆时手法也要轻。卸妆时则用眼妆专用的卸妆水。

　　此外，因为促进皮肤老化的最大敌人是烟，它能加速皱纹的产生，所以如果您想拥有富有弹性的眼部，最好远离烟。

　　正确的洁肤方法也是很重要的。过于频繁的洗脸反而会破坏皮肤的PH平衡，反之则由脸上残留下来的有害物质导致皱纹的产生。而且，过于深度的洁肤或磨砂膏的使用次数一定要有节制。

　　抵抗黑眼圈

　　我们常说的黑眼圈是因为眼周的皮下静脉胀开之后使眼周看起来铁青，这样很容易给人忧郁、病恹恹的感觉。25岁以后经常出现的黑眼圈是因为过度的精神压力和疲惫引起血管循环障碍，使得眼周变得又青又黑。

　　产生黑眼圈的原因之一，是平时不正确的洗脸方法。一定要养成彻底卸妆的习惯，如果眼线或睫毛膏没洗干净，往往会残留在敏感的眼部肌肤上。所以要用化妆棉沾着眼妆专用卸妆水仔细拭去眼部的彩妆。

　　原因之二，眼部血液循环不畅通会导致黑眼圈产生。所以，要经常按摩眼周部位，帮助眼部血液循环。用冷、热毛巾交替敷眼，也能促进眼部的血液循环。此外，精神压力大、抽烟、睡眠不足或身体状况欠佳这些都能导致黑眼圈的生成。因此一定要养成有规律、正确的生活习惯。

　　正确使用眼霜

　　涂抹过多的眼霜，反而会产生副作用。分量如黄豆般就已经足够了。为防止细菌滋生，用专用勺来取出眼霜轻轻涂抹于眼部，方向由眼头向眼尾就可以了。

　　“他被我欺负后还是当没事一样迁就着我，可睡到半夜我翻身，他就死死抱紧我的时候……，让我迷死了”女孩爱坏坏的男生，这话99%是正确的。

　　但此坏并不是真正意义上的坏，就是坏坏和坏还不一样。要掌握坏坏的你，不妨可以把坏理解为痞。当然，坏坏的男人也是有前提的：必须是你的外观造型符合标准再加注上你口中的坏才能达到效果，女孩子也一样，都是视觉动物，没有哪个女孩子专爱丑男的。但是长相和身材都是天生的，如果你没有天生丽质，那么就要注重穿着打扮，至少要干净整洁最好可以的时候自己搭配上些流行元素，但一定要符合自己的气质。比如：你是个比较秀气的男孩子，那么你就刻意打扮的偏文艺一点，不要太过于搞怪和夸张。

　　再回归主题。坏坏男孩子有一个通彻的特点，就是笑的时候给人一种独特的感觉，其实按实在来讲，陈冠希确实是个很好的具有这种特性的例子。再有就是适当时刻的吸烟，一定注意语言千万别太过于小家子气和斤斤计较，因为小气鬼敢肯定的说没有女孩子喜欢。坏坏的男生在和女生谈论的时候，他们都会给女孩子一种摸不透抓不到的感觉，这样才能更加牵引女生的注意力。比如：你们在大街上走，忽然看到一样好吃的东西，你想卖给她，你问她要不要。女生如果回答不要，我认为女生希望看到最好你做的方式并不是不顾她的意见硬要卖给她，或者直接跳过这个话题，可能她是真的不想吃，或者是不好意思。你如果回答：那等你要想要的东西时候一定记得第一个告诉我噢！这就是很好的答案。

　　

　　坏坏男人的参考意见：

　　1、下巴留胡子的时候，迷死人。

　　2、认真的时候，大脑动起来，智慧的力量。

　　3、他晚上经常会睡到一半吻我身上，然后继续睡。

　　4、做饭的时候哄我。

　　5、闭眼睛躺我怀里的时候，狠狠抱我的时候。

　　6、我犯贱找抽的时候，他就把我拧成一团动不了然后扔到床上说咱不闹了行么。

　　7、他洗好澡了嘿咻时候头发滴水，发狠看着我的时候最迷人。

　　8、每天早上帮我准备好药，倒好水，充满爱意地看着我时，温情得要命。

　　9、帮我系鞋带和陪我买卫生巾的时候，可爱死了。

　　10、我来那个肚子疼的时候，他紧紧抱着我、使劲搓手帮我揉肚子、牺牲尺度逗我笑让我忘记疼痛，那一天他都很迷人。

　　11、眼睛笑着弯弯，毛衣上永远有沐浴露的香味……

　　12、打电话叫我老婆的时候，就像小时候放学了回家叫妈妈的感觉一样，最喜欢逗他玩了。

　　总结一下坏坏的男人有着深刻含义：敢说：嘴皮子油点，脸皮子厚点，能充分表达，而不是扭扭捏捏；敢为：能够做护花使者，而不惜得罪同性；敢当：对的错的都自己扛，不推不诿！

　　最重要的一点就是男子汉气概使女生有安全感，满足女子的虚荣心。

中医学认为，人体内的五脏六腑各司其职，犹如一个庞大的国家，各官员各司其职，共同维护着人体的健康。

五脏包括肝、心、脾、肺、肾，分别对应着木、火、土、金、水五行，分别象征着生机、热情、稳定、收敛和智慧。六腑包括胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦，分别承担着消化、吸收、排泄、储存等功能。

肝为将军之官，主疏泄，调节情志，促进脾胃消化。肝功能异常会导致情绪波动、消化不良等问题。

胆为中正之官，主决断，影响人的决断能力。胆功能不足会导致胆小、犹豫不决等问题。

心为君主之官，主血脉，统摄精神意识思维活动。心功能异常会导致心悸、失眠、多梦等问题。

小肠为受盛之官，接受和容纳食物，帮助食物进一步消化和吸收。小肠功能异常会导致腹泻、消化不良等问题。

脾为谏议之官，负责机体的运化，布散精气。脾功能异常会导致食欲不振、腹胀、便溏等问题。

胃为仓廪之官，接受和容纳食物，并经初步消化，转化成食糜，再下传于小肠。胃功能异常会导致胃痛、反酸、呕吐等问题。

肺为相傅之官，主呼吸，辅佐心脏，将心脏泵出的能量布洒到全身。肺功能异常会导致咳嗽、气喘、呼吸困难等问题。

大肠为传导之官，接受身体上部传来的食物糟粕，并向下转化为粪便排出体外。大肠功能异常会导致便秘、腹泻等问题。

肾为作强之官，储藏精气，发挥强大的作用。肾功能异常会导致腰膝酸软、乏力、脱发等问题。

膀胱为州都之官，储存水液。膀胱功能异常会导致尿频、尿急、尿痛等问题。

三焦为决渎之官，运行水液，是人体水液升降出入的通道。三焦功能异常会导致水肿、尿少等问题。

春节过后，许多人发现自己的体重有所增加。冬季本身就较为干燥，加之春节期间的美食诱惑，使得身体更加容易积聚燥热。以下五种食材泡水喝，可以有效缓解燥热，保持身体健康。

1. 柠檬水

柠檬富含维生素C，具有淡淡清香，可以解渴去油腻，是美容佳品。将柠檬切片泡水，有利于营养物质的释放。柠檬水的酸性并不会刺激胃，反而可以暖胃，促进消化液分泌。建议选择鲜柠檬，带皮切片，用60℃-70℃的水冲泡。

2. 花果茶

将苹果、梨、橘子、柚子等水果切片、切块泡水，可以搭配玫瑰花、茉莉花、蜂蜜、冰糖等，制作成一杯好看、好喝的花果茶。花果茶具有美白肌肤、淡化色斑、润肺防燥的功效，尤其适合胃部不适、消化不良者饮用。

3. 罗汉果水

罗汉果被誉为“神仙果”，具有清热凉血、生津止咳、滑肠通便、润肺化痰等功效。适合经常吸烟、饮酒者，演员、教师、广播员等需保护嗓子者，以及深夜加班、容易上火者饮用。

4. 菊花茶

菊花茶具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效，是大众化的饮品。适合缓解眼睛干涩、疲劳，尤其适合体热体壮的人饮用。

5. 山楂水

山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的功效，是助消化的良药。山楂泡水可以防治心血管疾病，降低血压和胆固醇，软化血管及利尿。适合胃不好的人饮用，但不宜空腹饮用。

在日常生活中，我们经常会遇到一些健康问题，这些问题可能看似微不足道，但却能反映出我们生活习惯、饮食习惯以及心理状态等多方面的不足。正如‘问题妻子是健康问题的镜子’所言，我们身边的健康问题，正是我们自身健康状况的体现。

首先，从饮食习惯来看，很多健康问题都源于不良的饮食习惯。比如，长期摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。因此，关注我们的饮食习惯，调整饮食结构，才能从根本上改善我们的健康状况。

其次，从生活习惯来看，缺乏运动、熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯，也是导致健康问题的罪魁祸首。这些不良习惯会严重影响我们的身体机能，增加患病的风险。因此，养成良好的生活习惯，才能让我们的身体更健康。

此外，心理因素也对我们的健康产生着重要影响。长期处于压力、焦虑、抑郁等负面情绪中，会导致免疫力下降，容易生病。因此，保持良好的心态，学会调整情绪，也是维护健康的关键。

在医疗方面，医院和科室的专业人员会根据我们的病情，制定合理的治疗方案。然而，对于一些常见疾病，我们也可以通过了解相关知识，进行自我预防和保健。例如，了解高血压、糖尿病等慢性病的成因、症状和治疗方法，有助于我们及时发现问题，并采取相应的措施。

总之，‘问题妻子是健康问题的镜子’这句话提醒我们，关注自身的健康状况，从生活习惯、饮食习惯、心理因素等多方面入手，才能拥有健康的身体和幸福的生活。

近年来，随着医疗技术的不断进步，各种疾病的治疗方法也日益丰富。然而，在众多治疗方法中，中医治疗以其独特的疗效和安全性，越来越受到人们的关注。

中医治疗注重整体观念和辨证论治，强调根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，中医会运用中药、针灸、推拿、拔罐等多种方法，帮助患者恢复健康。

中药是中医治疗的重要手段之一。中药的成分多为天然植物、动物或矿物，经过合理的配伍，可以起到调和阴阳、疏通经络、活血化瘀等作用。相比西医的化学药物，中药副作用较小，更适合长期服用。

针灸是中医的另一种重要治疗方法。针灸通过刺激人体特定的穴位，可以调节人体的气血运行，从而达到治疗疾病的目的。针灸对于头痛、失眠、胃痛、关节炎等多种疾病都有很好的疗效。

推拿和拔罐也是中医常用的治疗方法。推拿通过按摩、揉捏等手法，可以缓解肌肉紧张、改善血液循环；拔罐则通过在皮肤上产生负压，促进血液循环，消除疲劳。

中医治疗不仅疗效显著，而且安全性高。在治疗过程中，中医会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，避免盲目用药或治疗。因此，中医治疗越来越受到人们的青睐。

大枣，作为我国的传统滋补佳品，历来被誉为‘女人之宝’。除了其美容养颜的功效外，大枣在养生保健方面也有着丰富的用途。中医认为，大枣味甘性温，具有补脾和胃、益气生津等作用，适用于多种疾病的治疗。

一、大枣的食疗作用

1. 健脾养胃：大枣粥、参枣鸡汤等食疗方，适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等症状。

2. 养血安神：大枣红糖饮、糯米莲枣粥等食疗方，适用于血虚、失眠、心悸等症状。

3. 润肺止咳：糯米银耳百合枣粥、枣杏粥等食疗方，适用于肺燥咳嗽、咽喉干痛等症状。

4. 养肝护肝：大枣花生汤、大枣葱白汤等食疗方，适用于肝气郁结、急慢性肝炎、肝硬化等症状。

5. 温经活血：大枣花生羊肉汤、大枣红糖饮等食疗方，适用于血虚气弱、月经不调、产后贫血等症状。

二、大枣的适用人群

1. 脾胃虚弱者：大枣具有健脾养胃的作用，适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等症状。

2. 血虚者：大枣具有养血安神的作用，适用于血虚、失眠、心悸等症状。

3. 咳嗽者：大枣具有润肺止咳的作用，适用于肺燥咳嗽、咽喉干痛等症状。

4. 肝病患者：大枣具有养肝护肝的作用，适用于急慢性肝炎、肝硬化等症状。

5. 产后妇女：大枣具有补血调经的作用，适用于产后贫血、月经不调等症状。

　在现代医学中，我们常常强调个体差异和综合治疗的重要性。就像妆容不能只局限于一个亮点，疾病的治疗也需要综合考虑患者的具体情况。

　　首先，我们需要明确疾病的诊断。就像选择蓝色眼影需要考虑肤色和场合一样，诊断疾病也需要结合患者的症状、体征和辅助检查结果。

　　接着，我们需要根据诊断结果制定治疗方案。治疗方案就像妆容中的多层次搭配，需要根据患者的病情轻重、身体状况、年龄、性别等因素综合考虑。

　　在治疗过程中，我们需要关注患者的病情变化，及时调整治疗方案。就像妆容需要根据场合和光线进行调整一样，治疗也需要根据患者的反馈和治疗效果进行调整。

　　此外，我们还需要关注患者的心理状态和生活习惯。就像妆容需要与服装、发型相匹配一样，治疗也需要关注患者的心理需求和生活质量。

　　最后，我们需要强调预防和保健的重要性。就像妆容需要日常保养一样，预防疾病也需要从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，定期进行体检。

　　总之，无论是妆容还是疾病治疗，都需要综合考虑多个因素，才能达到最佳效果。让我们一起努力，成为更加美丽和健康的自己！

　　在日常生活中，我们难免会遇到身体不适的情况，而面对疾病，我们通常会想到用药治疗。然而，药物虽然能够缓解症状，但也存在着一定的毒副作用和后遗症。那么，有没有一种方法可以不吃药就能治病呢？答案是肯定的，自然疗法就是这样一种疗法。

　　自然疗法结合了传统中医的智慧和现代科技，具有完整、无害、无创等特点，是21世纪寻求健康的主流医学。它通过调动人体的自愈能力，依靠人体自身的免疫机能来治病，避免了药物治疗的毒副作用。

　　自然疗法的主要手段包括针灸、推拿、按摩、气功、音乐等，以及现代科技手段，如声、光、电、磁等。例如，阳光、空气、水、食物营养等都是自然疗法的常用方式。

　　与传统医学相比，自然疗法更注重整体治疗，将疾病的原因归结于多因素，综合应用各种疗法达到治疗目的。例如，对于慢性病和疑难杂症，自然疗法可以结合中药、针灸、食疗等多种方法，帮助患者恢复健康。

　　自然疗法在我国逐渐兴起，并取得了良好的效果。例如，广东省自然医学研究会——社区自然疗法专业委员会和广东省中西结合医学会亚健康专业委员会两大专家团队支持搭建的“医理通”平台，利用声、光、电、磁等高科技医疗器械，以及智能穿戴设备和电子病历等工具，精确诊断，精准治疗，帮助患者恢复健康。

　　总之，自然疗法是一种安全、有效的治疗方法，可以帮助我们实现不吃药治病的目标。随着人们对健康意识的提高，自然疗法将会越来越受到人们的青睐。

中医认为，人体内的垃圾如同毒素，若不及时清除，便会引发各种疾病。本文将为您介绍常见的五种体内垃圾及其危害，并提供相应的调理方法。

一、气积：伤肝

气积是指体内气机不畅，导致气血运行受阻。常见症状包括胸闷、情绪低落、易怒等。中医认为，气机不畅多与情志不畅有关，如长期焦虑、抑郁等。

调理方法：

• 保持心情舒畅，避免情绪波动。
• 适当运动，如散步、太极等。
• 饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

二、血积：伤血管

血积是指血液黏稠，流通不畅。常见症状包括头晕、头痛、肢体麻木等。血积可能导致血栓、中风等严重疾病。

调理方法：

• 多喝水，保持血液稀释。
• 饮食清淡，避免高脂、高糖食物。
• 适当运动，促进血液循环。

三、水积：伤肾

水积是指体内水分代谢失衡，导致水肿、肥胖等问题。常见症状包括眼袋、面部浮肿、四肢沉重等。

调理方法：

• 多喝水，促进水分代谢。
• 饮食清淡，避免寒凉、生冷食物。
• 适当运动，促进血液循环。

四、食积：伤脾胃

食积是指饮食过量，导致脾胃功能受损。常见症状包括腹胀、腹痛、食欲不振等。

调理方法：

• 饮食规律，避免暴饮暴食。
• 适当运动，促进消化。
• 饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。

五、痰积：生大病

痰积是指体内痰湿停滞，导致各种疾病。常见症状包括咳嗽、痰多、胸闷等。

调理方法：

• 饮食清淡，避免寒凉、生冷食物。
• 适当运动，促进血液循环。
• 保持心情舒畅，避免情绪波动。

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高，养生已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，在众多的养生方式中，中医药养生因其独特的理论体系和丰富的实践经验，受到越来越多人的青睐。但是，由于对中医药养生知识的缺乏，很多人存在一些误区，导致养生效果不佳，甚至适得其反。

误区一：养生就要补

很多人认为，养生就是要补充营养，尤其是名贵的中药材，如鹿茸、人参、枸杞等。然而，这种观念是片面的。人体是一个复杂的系统，需要各种营养物质来维持正常的生理功能。过度补充营养，尤其是那些并不需要的营养，反而会导致身体负担加重，甚至引发疾病。

误区二：中药没有副作用

中药是药物，具有治疗作用的同时，也存在着一定的副作用。虽然中药的副作用相对于西药来说较小，但并不能说中药没有副作用。因此，在使用中药时，一定要遵循医嘱，合理用药。

误区三：非药物疗法无限制

非药物疗法，如拔罐、刮痧、针灸等，在养生保健方面具有一定的作用。但是，这些疗法并非适用于所有人，使用时也要注意方法和禁忌。过度使用或操作不当，可能会对身体造成伤害。

误区四：食疗人人适宜

食疗是中医养生的重要组成部分，通过合理的饮食调理，可以起到很好的养生保健作用。但是，食疗并非人人适宜。不同的体质、不同的疾病需要不同的食疗方法。盲目跟风，可能会适得其反。

总之，养生是一个长期的过程，需要我们树立正确的养生观念，选择适合自己的养生方法，才能达到健康长寿的目的。