痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣着只小兔子，砰砰直跳。我是个三十出头的小伙子，最近总是腰酸背痛，晚上还盗汗，一想到这些，我就觉得浑身不自在。

医生是个和蔼的中年人，他仔细听了我的症状，又翻看了我的病历，然后说：“你的情况可能是肾阴虚，我给你开个中药方子，试试看。”

我听了这话，心里顿时松了一口气。肾阴虚，听起来挺专业的，但我心里还是没底。医生似乎看出了我的顾虑，便说：“别担心，这个方子是根据你的症状开的，效果还是不错的。”

处方很快就开好了，医生让我查收。我打开一看，上面写着“锁阳固精丸”，我疑惑地问：“这个有用吗？怎么服用？”

医生耐心地解释道：“锁阳固精丸是一种中药，主要成分是锁阳和鹿角胶，有补肾壮阳的作用。你每天三次，每次一丸，用温开水送服即可。”

我听了医生的话，心里有了底。回到家后，我按照医生的吩咐，开始服用锁阳固精丸。刚开始的时候，我还有点担心，不知道这个药有没有副作用。但是，过了几天，我发现我的症状确实有所缓解，腰也不酸了，晚上也不再盗汗了。

我忍不住想，这锁阳固精丸还真是神奇。于是，我决定继续服用，看看效果如何。在服用期间，我也注意了饮食和作息，尽量让自己保持良好的生活习惯。

转眼间，一个月过去了，我的症状完全消失了。我高兴地去找医生复诊，医生看到我恢复得这么好，也露出了欣慰的笑容。

医生告诉我，我的情况已经完全康复了，可以停药了。我听了这话，心里别提有多高兴了。我感谢医生给我开的方子，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。

回到家后，我忍不住想，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。如果当时我不及时治疗，后果不堪设想。我想，大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里像揣着只小兔子，七上八下的。我是个普通的上班族，最近总觉得腰酸背痛，肾虚的症状让我苦不堪言。听说黄精、黑枸杞、西洋参和黄芪都是补品，我就想问问医生，这些能不能一起用。

医生是个和蔼的中年人，他听了我的问题，微微一笑，说：“可以的。”我心里顿时松了一口气，紧接着他又提醒我：“这几个加一起注意上火问题哈。”

我赶紧追问：“那加菊花呢？”医生沉吟了一下，说：“是不是就不怕上火了？”我点点头，他又问：“用量怎么配啊？”

医生耐心地告诉我：“建议最好每次泡水用枸杞5克，西洋参3克，黄芪10克，黄精10克一起使用，最好在加荷叶健脾除湿的做用，以免吃了枸杞西洋参黄芪黄精出现上火的症状。平时饮食少吃辛辣，油炸的食品。”

听着医生的叮嘱，我仿佛看到了希望的曙光。我问他：“麻烦给个五星好评啊🌹🌸🌸🌸”，他笑着摇摇头：“不用了，能帮到你我就很开心了。”

挂断电话的那一刻，我仿佛卸下了沉重的负担。我开始按照医生的建议，每天泡一杯这样的茶，饮食上也注意了很多。渐渐地，我的腰酸背痛症状真的有所缓解，生活也恢复了往日的活力。

现在回想起来，那段时间的焦虑和不安，仿佛就在昨天。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。我想，如果大家也有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里像揣着一只小兔子，怦怦直跳。我是一名普通的上班族，最近因为肾虚的问题，整个人都提不起精神来。

医生**，看起来三十多岁，戴着一副眼镜，给人一种斯文的感觉。他微笑着问我：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我吞了吞口水，尽量让自己的声音听起来不那么颤抖：“医生，我最近总是感觉腰酸背痛，而且尿频，是不是肾虚啊？”

医生沉思了一会儿，然后说：“您的情况初步判断是肾虚，我建议您每天饭后喝一袋这个药，这是健康指导。”

我听了心里稍微松了一口气，但紧接着又问：“早饭也要喝嘛？”

医生回答：“早饭后也要喝，每天两次，中午和晚上各一次。”

我点点头，心里暗自记下了这个时间表。虽然有点繁琐，但为了健康，我还是能接受的。

接下来的几天，我严格按照医生的指导用药。每天早上和晚上，我都会准时喝那一袋药。虽然味道有点苦，但我告诉自己，为了健康，这点苦算什么。

然而，好景不长，没过多久，我开始出现了副作用。我感到头晕，有时候还会恶心。我忍不住又去了京东互联网医院，这次是复诊。

医生看着我，眼神里充满了关切：“您最近感觉怎么样？”

我叹了口气：“医生，我最近感觉头晕，有时候还会恶心，不知道是不是这个药的副作用？”

医生沉思了一会儿，然后说：“您的情况可能是由于药物过量导致的。我建议您减少用药量，每天一次，看看情况是否有所改善。”

我听了医生的话，心里顿时松了一口气。我开始按照医生的建议调整用药量，果然，没过多久，我的头晕和恶心症状就消失了。

这次的经历让我深刻地意识到，健康真的是无价之宝。我决定以后一定要更加注重自己的身体健康，不再忽视任何小病小痛。

想问问大家，有没有出现过类似的情况啊？如果大家有类似的困扰，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是一个不错的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在房间里。我坐在床边，手里捧着一杯热气腾腾的咖啡，思绪却飘到了千里之外。

“医生，我是不是肾虚？”我忍不住问，声音里带着一丝焦虑。

“肾虚？”医生的声音从手机那头传来，听起来有些惊讶，“你最近有什么不舒服吗？”

我叹了口气，“最近总是感觉腰酸背痛，晚上睡觉也总是起夜，而且早上起来总是觉得没精神。”

医生沉默了一会儿，然后说：“肾虚是中医的说法，西医上可能没有这个概念。不过，根据你的描述，可能是肾虚引起的。你平时喝咖啡吗？”

我点点头，“我挺喜欢喝咖啡的，早上起来一杯，提神醒脑。”

“那你的咖啡是早上喝还是晚上喝？”医生的问题让我有些意外。

“早上喝，晚上不喝。”我回答。

“那你的意思是，晚上喝咖啡会影响你的睡眠？”医生追问。

我犹豫了一下，“应该是吧，我晚上喝咖啡，总是睡不好。”

“那以后晚上就别喝咖啡了。”医生的声音里带着一丝严肃，“你可以尝试在晚饭后喝，这样对胃也没有负担。”

我有些疑惑，“晚饭后喝？那不会影响我睡觉吗？”

“不会的，晚饭后喝咖啡，可以帮助消化，而且不会影响你的睡眠。”医生解释道。

我听了医生的建议，开始尝试在晚饭后喝咖啡。果然，一段时间后，我的睡眠质量明显提高了。

我想，这不仅仅是因为咖啡，更是因为医生的专业和耐心。他让我感受到了医者的温暖和关怀，也让我对健康有了更深的认识。

现在，每当我拿起咖啡杯，我都会想起那个温暖的周末，想起那个给我带来希望和信心的医生。我想，这就是生活的美好吧，有时候，一杯咖啡，一个微笑，就能让人感受到温暖和力量。

想问问大家，你们有没有出现过类似的困扰呢？又或者，你们有没有什么好的建议，可以分享给我呢？

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我叫李明，一个普通的上班族，但最近的生活却因为一些难以启齿的问题变得一团糟。

“您好，我是医生张医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“张医生，我最近有点早泄，而且勃起困难，腰酸背痛。”我尽量用平静的语气说出这些让我倍感羞耻的话。

“多长时间了？”张医生的声音里带着一丝关切。

“一两年了。”我回答。

“腰酸背痛，疲乏无力的感觉有吗？”

“都有。”我点了点头。

“尿频尿不尽的情况有吗？”

“没注意，可能吧。”我有些不确定。

“怕冷吗？”

“不怕，就是脚天天晚上冰的很。”

“晚上睡觉出虚汗吗？”

“没有。”

“大便怎么样？一天几次，干还是不干？是否粘马桶？是否成型？”

“一天现在两三次，不干，是，不成型。”

“睡眠怎么样？（入睡困难，易醒，多梦？）”

“入梦困难。”

“好的，把舌苔发过来，我看一下。”张医生的话让我感到一丝希望。

几天后，张医生给出了诊断：“根据您的症状，初步判断是肾虚引起的早泄和勃起困难，以及腰酸背痛。建议您进行一些中医调理，同时调整生活习惯。”

我开始按照张医生的建议进行治疗，每天坚持服用中药，调整饮食，规律作息。虽然过程艰辛，但我没有放弃。几个月后，我的症状明显改善，腰不酸了，背不痛了，性生活也恢复了正常。

这段经历让我深刻体会到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么解决的？希望我们可以互相交流，共同战胜病痛。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的床头。我躺在床上，心里却像被什么东西堵住了一样，闷闷的。腰酸背痛，仿佛整个世界都在向我施压。

我是个普通的上班族，每天朝九晚五，生活平淡无奇。但最近，我的生活被一种说不出的疲惫和不适所笼罩。尤其是腰，像是被什么东西勒住了一样，疼痛难忍。

我决定去医院看看，于是打开了京东互联网医院的APP。医生的热情和专业让我感到一丝安慰。我向他咨询了右归胶囊，他告诉我，这药可以缓解我的症状。

“医生，我最近在吃右归胶囊，可以适当锻炼吗？”我小心翼翼地问道。

“可以的，你可以尝试慢跑30分钟。”医生的声音温和而坚定。

我听了这话，心里顿时有了底。我开始尝试慢跑，每次跑完，虽然腰还是有点痛，但那种疼痛似乎减轻了许多。

然而，生活总是充满了意外。有一天，我在洗澡时，突然发现自己的勃起功能似乎有些问题。这让我感到无比的焦虑和尴尬。

“医生，我最近感觉早泄勃起障碍，吃这药可以吗？”我鼓起勇气问道。

“可以，再配合锻炼身体，适当的加强营养，不吃辛辣刺激性食物。”医生的建议让我感到一丝希望。

我开始按照医生的建议调整饮食，多吃羊肉、韭菜炒鸡蛋，这些食物据说有助于助阳。

日子一天天过去，我的腰痛和勃起障碍似乎都有所改善。我开始尝试更多的锻炼，比如瑜伽、游泳等，这些锻炼让我感到身心愉悦。

现在，每当我回想起那段日子，我都会感到无比的感激。是京东互联网医院的医生，让我重新找回了生活的信心。

我想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那是一个阳光明媚的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情却像窗外的天气一样复杂。我今年六十有五，身体一向硬朗，可最近，我发现自己总是腰酸背痛，连走路都变得吃力。

我打开手机，点开了京东互联网医院的APP，心里既期待又紧张。屏幕上跳出了医生的头像，我深吸一口气，输入了我的症状。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好，感谢您的信任！！！”医生的回复让我感到温暖，仿佛他就在我身边，给我力量。

我简单描述了我的症状，医生耐心地听我说完，然后说：“您给我的链接这款就可以的。”我看着屏幕上的链接，心里有些疑惑，但还是按照医生的指示下单了。

“需要另外服用维生素D吗？”我问道。医生回答：“只要每天能晒太阳，就不用额外补充维生素D的。”我听了这话，心里松了一口气。

我又问：“这款跟含维生素D的那个好一点？”医生回答：“含维生素D的只能补钙，这个除了补钙还能修复骨细胞，增加骨密度，这个要稍好一些。”我听了医生的话，心里有了底。

我下单后，医生又叮嘱了我一些注意事项，我一一记在心里。几天后，我收到了药品，开始按照医生的指导服用。

渐渐地，我的腰酸背痛症状有所缓解，我能感觉到自己的身体在慢慢恢复。我感到非常欣慰，同时也对医生充满了感激。

“谢谢！”我向医生道谢，医生微笑着说：“嗯嗯，您客气了。”

我看着手机屏幕，心里想，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。如果大家有类似的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过类似的情况啊？希望我的经历能给大家带来一些帮助。

那是一个普通的周末，我正在家里翻看手机，突然收到一条京东互联网医院的推送，提醒我关注健康。我点进去一看，发现可以在线咨询医生，于是抱着试试看的心态，我决定咨询一下关于钙尔奇的问题。

“你好！感谢你的信任和咨询！请问您有什么需要咨询的营养问题？”

医生的声音温和，让我感到一丝安心。

“我最近在吃钙尔奇，但是药片太大，不知道能不能咀嚼服用？”

我小心翼翼地问道。

“说明上写着口服，但是太大一粒了，不知道咀嚼后水吞服可以吗？”

医生沉默了一会儿，然后说：“可以剪开，把里面液体挤到水里，喝下去。”

听到这个回答，我心中的一块大石终于落地。

接下来的对话中，医生还询问了我的年龄、身高、体重、性别，以及是否处于备孕、孕期或哺乳期。我如实回答，心里却有些紧张，担心自己的问题太多，会让医生觉得我是个麻烦。

“请问您是否还有其他营养问题需要咨询？”

医生又问。

我犹豫了一下，最终还是决定不问了。毕竟，这个问题对我来说已经解决了。

挂断电话后，我长舒了一口气。钙尔奇的问题解决了，但我心里却有一种说不出的滋味。

钙尔奇是我为了补钙而买的，因为最近我总是感到腰酸背痛，担心是缺钙引起的。但是，钙尔奇的价格不便宜，我买的时候还特意查了说明书，发现药片太大，每次服用都像是在吞咽一颗小石头。

我开始怀疑，这钙尔奇真的有效吗？我为什么会腰酸背痛？

我决定去网上搜索一下，看看有没有和我一样的人。结果，我发现很多人都有和我一样的问题，有的甚至因为钙尔奇太大，导致吞咽困难。

我开始焦虑，担心自己的腰酸背痛是不是真的和缺钙有关。我甚至开始怀疑，自己是不是得了什么病。

就在我焦虑不安的时候，我收到了京东互联网医院的推送，提醒我关注健康。我突然意识到，我需要专业的医生来帮助我。

于是，我鼓起勇气，点击了咨询医生。没想到，医生竟然这么耐心，不仅解答了我的问题，还安慰了我。

从那以后，我开始关注自己的身体，不再盲目地服用药物。我知道，健康不是小事，需要我们用心去呵护。

我想，这就是我这次咨询的经历吧。虽然只是一个简单的问题，但却让我明白了，健康的重要性。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？

那是一个普通的周末，我像往常一样，起床后伸了个懒腰，却没想到这一伸腰，腰酸背疼得让我差点没站稳。我揉了揉腰，心里暗想，这腰疼得也太不是时候了。

接下来的几天，腰疼越来越严重，连带着尿急，晚上起夜好几次。我忍不住在网上搜索，输入“腰酸背疼怎么办怎么治疗最快方法”，希望能找到一些解决办法。

搜索结果里，京东互联网医院的医生对话框跳了出来。我犹豫了一下，还是鼓起勇气点击了进去。

“您好，感谢您的信任！”医生的消息很快回复了。

我简要描述了我的症状，医生问：“还有什么症状？”

“没了。”我回答。

“早上的时候尿急，什么时间最严重？”医生继续问。

“一个星期了。”我回答。

“中药调理一下吗？”医生建议。

“需要发张舌苔照片看看。”医生又说道。

我按照医生的要求，拍了一张舌苔的照片发了过去。

“最近同房有点多，体力不支。”我补充道。

“适当休息，或养生保健。”医生给出了建议。

“那吃点六味地黄丸可以吗？”我问道。

“可以的。”医生回答。

“那吃点什么比较好的？”我又问。

“一般来说建议多吃补肾的食物，如羊腰、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，都会对补肾有所帮助，这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳，平时在食补的原则上适当地在食物当中可以加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。”医生详细地解答了我的疑问。

看完医生的回复，我心里踏实了许多。虽然腰疼的症状还没有完全消失，但我相信，只要按照医生的建议，我的身体一定会慢慢好起来的。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？

那是一个普通的下午，我坐在家里的沙发上，看着窗外的阳光，心里却像被什么东西堵住了。我，身高179cm，体重117斤，按理说应该是个健康的小伙子，可最近，我总是感觉腰酸背痛，仿佛身体里有什么东西在慢慢流失。

我上网查了查，说是肾虚，这可把我吓坏了。肾虚？我这么年轻，怎么会肾虚呢？我上网搜了搜，说是可以喝点什么来调理一下，可又不知道该喝什么好。

于是，我打开了京东互联网医院的在线咨询，一个医生的头像出现在屏幕上，他叫**医生，看起来挺专业的。

我问他：“您好，我是179cm，体重117斤，每天喝几次，每次多少量？”医生回答：“两次，每次一勺加250ml。”我愣了一下，一勺？加250ml？这量可真大。

我又问：“一勺是多大？”医生耐心地回答：“就是早晨和中午饭之间喝一次，中午饭和晚上饭之间喝一次。”我这才明白，原来是这样。

我开始按照医生的建议喝，每天两次，每次一勺加250ml。刚开始的时候，我总是忘记，不是忘了加量，就是忘了时间。可是，慢慢地，我发现我的腰酸背痛好像真的有所缓解。

我开始觉得，这医生还挺靠谱的。于是，我又问他：“医生，我这是不是真的肾虚啊？”医生回答：“根据您的描述，您的情况确实有可能是肾虚，但最好还是去医院做个检查，确诊一下。”我点了点头，觉得他说得对。

从那以后，我开始注意自己的生活习惯，不再熬夜，不再吃辛辣的食物，每天按时作息。我发现，我的身体真的比以前好了很多。

我想，这也许就是生活的真谛吧，有时候，我们需要的，可能只是一点点的关心和照顾。而我，找到了我的医生，找到了我的健康。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么解决的？