有人认为锻炼膝盖是一种锻炼，也有人担心锻炼会导致膝关节磨损等，对膝盖健康不利。所以，运动对膝关节的健康究竟是好还是坏呢？运动时如何保护膝关节？看一下下面的介绍吧，希望能对大家有所帮助。

老年人如何运动时保护膝关节？

 

 

1.深蹲，蹲马步。

膝关节下蹲时后侧挤压，易造成内侧半月板后角挤压损伤。所以，深蹲时膝关节的磨损程度要比走平路时严重得多。

2.经常爬楼梯，爬坡，爬山。

这很容易导致髌骨关节的磨损，尤其是在下楼梯和下坡的时候，膝关节承受的压力是体重的6倍以上。

3.半蹲式旋转运动中的动作。

许多人喜欢打太极拳，太极拳也能达到强身健体的效果。但是，半蹲式旋转动作，容易造成半月板损伤。

4.久坐不动

坐着不动总可以吗？没有啊！老年人血、淋巴循环不佳，久坐易加重其循环，反而可引起骨性关节炎、滑膜炎加重，以及膝关节僵硬。所以建议每次坐不超过1个小时，中间站着做适当的运动。若因病不能站立活动，还应间歇按摩下肢以促进血液循环。

建议中老年人进行身体锻炼。

一、游泳。

游泳是非负重运动，也能锻炼全身肌肉，对膝关节没有损伤，是中老年运动的优先事项。

二、骑自行车。

骑自行车还可以锻炼身体，既可以锻炼膝关节，也可以锻炼膝盖，所以也是推荐的锻炼项目。小心，不能在陡坡或山路上骑自行车。

三、非承载式膝关节伸展运动。

坐床边，坐在椅子上，或躺在床上，进行膝关节的自由伸屈活动，这种活动不会造成负重，对膝关节没有任何损伤，也可以增强膝关节的活动，对防止骨性关节炎的加重有一定作用。

四、国际象棋，健身操等。

游戏、唱歌、跳舞、运动要得当，要有规律，要有计划，老人应在做早操时注意早晨要到能促进小脑的活动要在晚饭后1-2小时后才能帮助消化。

五、慢跑。

跑步，也称为健身跑步，作为一种强身健体的手段，在世界各地都很流行。它已经成为获取智慧、强身健体的法宝，成为现代生活中防病治病的手段，被越来越多的老年人所选择。

 

 

保护中老年人的膝关节，通常是休息和锻炼的平衡。适度的无负荷运动是中老年人首选的保护膝关节的方法！

 

一些老年人会随着时间的流逝身体里的营养物质也会随着流失，尤其是膝关节炎是比较严重的，那么我们一起来看看要怎么治疗膝关节炎吧。

 

 

一、首先病人在治疗过程中一定要防止自己的膝关节进一步磨损，这种病不仅病情会越来越严重，自己的炎症也有可能会发展成慢性，而对于慢性膝关节炎来说，治疗就会越来越困难，病人在生活中所需做的就是少运动，多休息，运动的话最好是做些有利于自己病情的运动，不能做剧烈运动就会加重自己的膝关节磨损，对病情不利。

 

二、而采用上述方法对膝关节的保护其实还不够，在其他方面患者也一定要做好，而且还可以采取药物的方法来控制病情，主要采用的有：软骨保护剂、硫酸氨基葡萄糖等其他一些药物，这些药物可以保护我们自己的关节，并能抑制炎症的扩散，在临床上很多患者都是采用此药来控制自己的病情。

 

三、但如果采用上述方法，虽然是可以帮助病人控制自己的疾病，但疾病到最后还是无法治愈，因此病人也需要采用一些方法来治愈自己的疾病，手术是唯一的治疗方法，但由于手术的风险较大，所以大多数病人都不做手术，但到了一定的时间也是需要做手术的。

 

四、关节炎经常发生在膝盖上。平时不注意一些生活细节，经常会使膝关节受寒，这就是膝关节关节炎的主要病因。因此，治疗膝关节炎的话，我们首先要做的就是做好膝关节的保暖措施。特别是我们女孩子，平时少穿一些露膝盖的裤子，特别是在下雨天，最好把膝盖藏起来。

 

 

五.远离湿润环境也是治疗关节炎的一种方法。这种方法不但是治疗膝关节炎的好方法，也是治疗其它关节炎的方法，都是人们应该注意的。

 

六、治疗膝关节炎时，我们也可以来泡脚。在泡脚的时候可以加入一些药物，然后尽量让热水浸过膝盖，这样才更有效。这能帮助我们膝关节部位原本受伤的穴位恢复正常，重新保持通畅，也可以帮助减轻关节炎发作时疼痛的感觉。

 

以上是老年人出现膝盖炎该如何预防的小知识，如果身边有出现此类人物，我们可以用这些小知识去帮助他们，帮他们减轻一些疼痛的负担。

退行性膝关节炎属于关节病的一种，多发生于老年人，其主要表现为膝关节处疼痛。退行性膝关节炎一般是由于老年人身体各器官随年龄增长而持续衰退所致，老年人在日常生活中不能经常使用关节，这样可以避免退行性膝关节炎，那么老年膝关节炎又是怎么一种疾病呢？以下是详细的介绍。

 

退行性关节炎是什么原因导致的？

下列因素可导致关节炎

 

1肥胖

 

增重与膝骨关节炎的发生发展成比例。肥胖症也是加重的一个因素。肥胖人群体重下降会降低膝骨关节炎的发病率。

 

2.骨密度

 

随着软骨下骨小梁变薄变硬，它对压力的耐受力降低，从而，在骨质疏松者患骨关节炎的几率增加。

 

3.外伤和力的承受

 

关节的异常状态，如不稳定的部分，手术后是一个不稳定的状态，当关节承受的肌肉不平衡，增加局部压力时，会出现软骨退变。正常的关节和运动，即使剧烈运动后不会出现骨性关节炎。

退行性关节炎的治疗方法

预防疾病知识的宣传，保护关节

 

第一，应使病人对本病有所了解，体育锻炼应循序渐进，防止关节过度活动和负重，避免关节机械损伤。严重者应制动或石膏固定，以防畸形。通过使用手柄和拐杖来减轻累及关节的负荷。涉及到职业的，应当调换工作。通过对相关肌肉群的锻炼，可以保持和提高关节的活动度，增强其稳定性。

 

第二，物理治疗

 

热疗法、水疗、红外疗法、超短波疗法、电刺激等都能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛等症状。牵拉治疗对神经根型颈椎病患者有较好的疗效，可放松肌肉，减轻疼痛，并可防止神经根附近组织发生粘连，但需在专科医师指导下进行。

 

老年退化，是退行性关节炎的主要病因。老人家本来身体就不好，在生活中要注意避免过重的活动，像退行性关节炎这样的危害是很大的，长期的疼痛让老人家承受了很大的痛苦，要及时治疗，避免伤势扩大。

 

 

年长的人，由于年龄较大，身体每年都会变差，极易发生各种疾病，平时要做些适当的运动，多吃些含钙的食物，尽量避免发生退行性膝关节炎，因为退行性膝关节炎发作时非常疼痛，现在也没有什么办法可以根治。

 

 

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一到变天的时候，很多中老年人的膝盖就开始出现问题：膝盖就像“进了风”，酸胀不适，有时还能请见关节处“嘎吱”作响，上下楼梯时更是难受，膝盖处隐隐作痛。这些都表明着膝关节正在寒邪的侵袭下发生退变。

 
张女士今年48岁，是一家超市的工作人员，每天上班时间基本上都会超过10个小时，而且需要长时间地站立。进入冬天了，这几天天气也开始降温，尤其是早上，张女士每次骑车上班都会感觉到脸被冻得很疼。

 

本身张女士之前一段时间就经常会感觉到膝盖处疼得很，这两天可能是因为天气降温了，膝盖处尤其地疼。第二天上班的时候就换了一条更厚，更保暖的裤子，可第二天早上张女士起床之后发现自己膝盖肿了而且很僵硬。

 

张女士的女儿就立马带她去医院就医，一系列地检查下来，医生告诉她，她正是患上了关节炎，而正是因为这几天天气一直在降温，使她的症状更加地严重了。

 

 

为什么寒冷天气关节会更加疼痛呢？主要有这3种原因

一、血运因素

 

本身关节炎的患者在自然的状态下，血液流动的速度就不快，新陈代谢的能力不活跃、血液的供应不够丰富，而在寒冷的刺激下，就会造成血管的痉挛，使关节处的血流速度更加地缓慢，供血量就会减少，会加剧疼痛。

二、力学的因素

 

天气寒冷的话，关节周围的肌肉就会被刺激从而导致收缩力下降、身体内韧带弹性也会下降，就会降低对身体内关节的保护和稳定的作用，从而出现原有症状的加重和关节功能的障碍。

 

 

三、炎性因子的原因

 

人体内有促炎和抑炎两种因子，当它们保持平衡时，身体就没有疼痛感。关节炎患者体内的促炎因子本身就处在活跃的状态下，当遇上寒冷，就会导致促炎因子活跃，从而就引起关节炎的复发或加剧。

 

保膝比换膝更重要，2个方法若坚持，即使寒冷侵袭，仍能保持新“膝”望

 

1、御寒保暖

 

御寒保暖是防止关节炎发作的首要条件。要根据天气的变化适当地增添衣物，做好关节处的保暖工作，最好要选择向阳，通风，干燥的房间，被褥也要时刻保持着干燥，有阳光时要注意勤晒被褥。

 

2、饮食调理

 

平时应该适当通过饮食来补充一些蛋白质、钙等各种维生素等、低脂牛奶，奶制品和鱼肉也是关节炎的理想食品，特别是鱼肉中的物质可以缓解关节炎的患者由于关节产生肿胀而带来的一些疼痛感。

 

小贴士：

 

除了冬季，其他季节和一些年轻人也要时刻关注自己的关节健康问题，要保持适量的运动，一定程度上是能预防关节炎的。而不幸患上关节炎之后，也要保持愉悦的心情，认真配合医生进行治疗。

膝关节炎是常见病，多发病，因此对于膝关节炎的谣言也非常多，没有专业医学知识的老百姓往往很难分辨出真假。今天，王医生就带着大家击破膝关节炎的3个谣言。

 

谣言一、膝关节炎要热敷

这是最常见的谣言，这个谣言能疯传的原因是因为热敷确实能使膝关节炎缓解期的患者感受到舒服，但是，急性期热敷会延长膝关节炎发作的时间。膝关节炎是无菌性炎症的一种，急性期特点是炎症介质引起的红、肿、热、痛及功能障碍。

  

对于膝关节炎急性发作期，本身就有关节发热表现，再进行热敷无疑是雪上加霜，此时应该进行冷敷才能抑制炎症的进展。因此，在关节炎急性期的时候，我们需要都买的外用膏药应该是冷敷贴，而不是带有发热的膏药。

  

当然，膝关节炎有缓解期，在膝关节炎患者度过了关节疼痛的急性期，就说明到了缓解期，此时，我们可以进行热敷、保暖等措施来舒缓关节周围肌肉痉挛，这样也可以预防膝关节炎的再次发作。

 

谣言二、膝关节炎要长期佩戴护膝

护膝的作用在于稳定关节以及保暖，因此膝关节炎的患者在佩戴护膝后极为舒服，但是，长期佩戴护膝反而会加重膝关节炎。

  

如上图所示，膝关节的前方还有一个髌股关节，护膝对膝关节有效，但是对于髌股关节是非常不利的，因为护膝会对髌股关节产生压迫，长期压迫会造成髌股关节软骨破坏以及出现炎症。这就是为什么很多护膝前方都会有一个洞的原因，而我们在使用膝关节护膝的时候也最好选购这种。

 

  
所以，膝关节炎的患者不能长期佩戴护膝，但是，在天气变冷或者走远路之前短期佩戴护膝以预防关节炎发作是可行的，髌股关节病变也是一个长期缓慢发展的过程，并不会因为短期的护膝压迫而出现软骨破坏和炎症。

 

谣言三、膝关节炎要限制膝关节活动

膝关节炎需要休息是被公认的，但是休息是指减少膝关节的负重，并不是要限制膝关节的活动。我身边有膝关节炎的患者，觉得医生不是说要膝关节炎要休息吗？于是天天去打麻将或者钓鱼，结果膝关节炎更严重了。我们来看一幅图：

 

  
一项研究显示：久坐不动的膝关节炎发生率比运动员要低，但是远远高于健身跑步者的膝关节炎发生率，这项研究告诉我们，膝关节炎虽然要休息，要减少负重，但是绝不是限制关节活动。因为关节活动有两大好处：

 

关节活动可以促进关节内滑液的新城代谢，内含很多关节保护及营养物质；

 

关节活动可以锻炼关节周围的韧带、肌腱及肌肉，这些组织的强健稳定可以有效地保护膝关节。

 

理解了以上的概念，我们就能筛选出对关节负重少，而且又能使关节动起来的运动，那就是：

 

最佳运动是游泳；

 

其次是骑单车、平地慢走等。

总结：

膝关节炎的这3大谣言，你们明白了吗？

 

膝关节炎的急性期建议冷敷，缓解期可以热敷；

 

膝关节炎不可以长期佩戴护膝，短期使用不会导致膝关节病变；

 

膝关节炎不能限制膝关节活动，相反，膝关节炎需要进行膝关节的锻炼，但是锻炼的要求是对膝关节的负重要小。

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那天，阳光透过窗户洒在我的书桌上，我坐在电脑前，手指轻轻敲击着键盘，向那位屏幕另一端的医生述说着我的困扰。我，一个普通的上班族，近期膝关节疼痛加剧，走路都感到困难。

医生很耐心，他首先询问了我现在拿东西的力度，然后又询问了我早上起来手指是否有僵硬的感觉。我一一回答，心中既紧张又期待。医生说，我的症状可能与骨刺有关，但需要进一步检查才能确定。

我提到了膝关节的片子，那是最近因为疼痛而拍的。医生告诉我，骨刺只是一种表现，不是疾病本身。他建议我去做风湿全套检查，以排除类风湿和骨关节炎等疾病。

虽然心中有些不安，但我还是按照医生的建议去了医院。抽血、拍片，一系列的检查让我感到疲惫，但想到可能找到病因，我又充满了希望。

几天后，我再次通过互联网医院联系了那位医生。他告诉我，我的检查结果基本正常，但还需要进一步观察。他提醒我，保持良好的生活习惯，适当锻炼，避免过度劳累。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的优势。医生的专业、耐心，让我倍感温暖。虽然我们相隔千里，但互联网让我感受到了医疗服务的人性化。

如今，我已经调整了生活习惯，膝盖的疼痛也有所缓解。我知道，这只是开始，我还需要继续关注自己的身体状况。感谢那位医生，感谢互联网医院，让我在家就能享受到优质的医疗服务。

我在家里感到膝盖怕冷，查了一下互联网医院，找了一位中医骨科的医生进行了线上问诊。医生非常耐心地询问了我的症状和身体情况，并为我提供了专业的建议。他详细解释了我的症状可能的原因，建议我在家注意保暖，并给出了针对性的中药处方。我按照医生的建议，预约了药品，并在用药期间注意了医生提醒的事项。感觉医生非常细心和负责，让我在家也能得到专业的医疗服务。

我最近身体有点不舒服，手指关节微痛，膝盖走路时间长或者吹冷风不舒服，疼痛。最近手掌和胳膊有时也时不时轻微疼痛，于是我决定在互联网医院进行线上问诊。经过简单的等待，我终于接诊了，医生看起来非常忙碌，但依然友善地与我沟通。我描述了我的症状，医生耐心倾听并提出了专业的建议。他建议我做一些化验检查，以明确是否与类风湿有关，还提醒我注意保暖，适当运动锻炼。我很担心是否会得类风湿性关节炎，但医生安抚了我的情绪，让我觉得这可能只是受凉或者其他原因引起的轻微不适。我对医生的建议深表感谢，感到非常安心。希望我的症状不会有太大问题。

最近在广州感到双膝关节痛苦，去了互联网医院进行了线上问诊。医生非常细心地询问了我的病情，耐心地倾听我的描述，然后给出了专业的建议。医生提醒我要注意饮食，规律服药，并建议我定期测量尿酸值，以便控制疾病。医生还建议我去风湿免疫科进一步检查，以确诊疾病。最后，医生为我开具了处方，帮助我预约了药品，非常贴心。

这次线上问诊让我感受到了医生的专业和细心，也让我对互联网医院的服务印象深刻。希望我的经历可以帮助更多有需要的人，也希望更多的人能够关注自己的健康，及时就医。

在这个特殊的时间，我感到膝盖的疼痛让我无法忍受，于是我选择了在线问诊。医生通过询问我的病史和症状，确认了我可能患有痛风，给予了耐心的解释和建议。在医生的指导下，我知道了应该去内分泌科或风湿科就诊，同时也了解到了降尿酸的药物非布司他的用法和注意事项。通过在线问诊，我得到了及时的帮助和指导，让我对自己的病情有了更清晰的认识，同时也感受到了医生的专业和耐心。

那天，我踏入了互联网医院的大门，心中既忐忑又期待。因为膝盖以下总是冰凉，上身却异常燥热，这让我的生活变得异常困扰。

在线上，我遇到了***医生。他首先耐心地询问了我的症状，然后详细地询问了我的生活习惯和过往病史。从他的话语中，我感受到了他的专业和关心。

在详细了解了病情后，***医生为我制定了治疗方案。他告诉我，我的症状可能与湿气重有关，需要通过中药调理来改善。他详细解释了每种药物的作用，以及如何煎煮、服用。

在治疗过程中，***医生一直保持着耐心和细致。他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态，鼓励我保持积极的心态。在***医生的指导下，我的症状逐渐改善，生活品质也得到了提升。

如今，我已经完成了治疗，感谢***医生给我带来的帮助。互联网医院让我在家就能享受到优质的医疗服务，真的让我感受到了科技的便利。

那天，阳光明媚，我像往常一样打开了我的电脑，准备处理一些日常事务。突然，一阵脚趾的疼痛让我不由得皱起了眉头。这是近两天来一直困扰我的问题，于是，我决定尝试线上问诊，看看能否得到一些帮助。

经过一番搜索，我选择了京东互联网医院。注册、填写病历、上传检查报告，一系列流程下来，我顺利地预约到了一位风湿免疫科的专家。

医生很耐心，详细询问了我的病情，包括疼痛的持续时间、部位、以往的治疗经历等。我如实回答了每一个问题，并上传了之前的检查报告。医生在仔细阅读了我的病例后，给出了专业的诊断和建议。

医生告诉我，我的脚趾疼痛可能与尿酸水平有关。他为我调整了用药方案，建议我服用西乐葆和秋水仙碱，并提醒我注意饮食和生活习惯。此外，他还告诉我，目前互联网医院无法开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方，需要我前往医院就诊。

虽然这次的线上问诊不能完全解决问题，但我对医生的专业和耐心感到非常满意。我相信，在医生的帮助下，我的病情会得到有效控制。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了便捷的医疗服务，让我们在家就能享受到专业医生的诊断和建议。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来的医疗服务会更加完善，让更多人受益。

那是一个普通的下午，我像往常一样坐在电脑前，等待着与医生的线上问诊。屏幕那头，是***医生，一位在风湿免疫科颇有名气的专家。我清楚地记得，那天是2022年11月24日，在郑州市中心医院，我被确诊为类风湿性关节炎。

由于疫情的原因，我无法像以前那样，直接去医院找医生复诊。但是，通过互联网医院，我依然能够得到专业的医疗服务。***医生首先询问了我之前的病历和治疗情况，然后详细询问了我的症状，包括疼痛的部位、程度以及日常活动是否受影响。我如实回答了所有问题，希望得到医生最准确的建议。

在接下来的几轮对话中，***医生不仅耐心倾听，还为我提供了许多有用的建议。他告诉我，昆仙胶囊是我之前使用过的药物，可以根据我的病情调整用量。当我知道自己可以继续使用这款药物时，心里感到一丝安慰。

在与***医生的沟通中，我感受到了他的专业和关爱。他不仅关注我的病情，还关心我的生活，告诉我如何调整饮食和生活习惯，以减轻病情。这种细致入微的关怀，让我对这位医生充满了信任。

最终，我成功续方了昆仙胶囊，并按照医生的指导进行了用药。虽然这只是一个小小的例子，但互联网医院让我感受到了前所未有的便捷和温馨。我相信，在未来的日子里，互联网医疗将会为越来越多的人带来便利和健康。

那是一个晴朗的下午，我像往常一样坐在电脑前，打开京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。医生***助理热情地向我打招呼，详细询问了我的病情。我向他详细描述了我的病情，从头皮银屑到膝关节痛，他都非常耐心地倾听，并给予了我专业的建议。

接下来的几天，我按照医生的建议，进行了相关的检查，并按照他的指导用药。在等待回复的日子里，我时常会焦虑，但医生***助理总是耐心地安慰我，告诉我一切都会好起来。

终于，医生的回复来了。他根据我的病情，为我制定了详细的治疗方案，并告诉我如何调整生活方式。我仿佛看到了希望的曙光，心中充满了感激。

在医生的指导下，我的病情逐渐好转。虽然治疗过程漫长，但我知道，只要坚持，就一定能够战胜病痛。在这个过程中，我深刻体会到了医生的专业素养和人文关怀。

如今，我已经走出了那段艰难的日子，重新回到了正常的生活。回首过去，我感慨万分，感谢京东互联网医院，让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。

那天，我正在家中休息，突然感到左腿膝关节剧痛，水肿得厉害，我立刻想到了互联网医院，决定在线上寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，与一位经验丰富的关节科医生进行了交流。医生首先询问了我的症状，包括是否有经常劳累、熬夜、长时间走路等生活习惯，以及是否有痛风、类风湿性关节炎等疾病史。

我告诉医生，我有多年游走性风湿痛史，最近因为朋友聚会比较多，可能加重了病情。医生在了解了我的情况后，给出了专业建议，并开具了处方。

医生为我开了西乐葆和七叶皂苷钠，建议口服，每天两次，每次一粒。同时，还建议我局部涂抹法斯通乳膏，以增强疗效。

在用药期间，医生提醒我如有不适，请及时线下就诊。我觉得医生的专业和关心让我倍感温暖，也让我对治疗充满了信心。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院带来的便利，不仅节省了时间，还能得到专业医生的建议。我相信，随着科技的发展，互联网医院将会在医疗行业中发挥越来越重要的作用。