健康长寿一直都是我们所追求的。但是长寿是由什么决定的呢？在这里我可以回答您，长寿是由多种因素决定的。现在很多好的习惯都可以达到延年益寿的效果！

 

 

那到底哪些习惯可以延长我们的寿命呢？

 

 

（1） 笑出声

 

笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。正所谓"笑一笑，十年少"所以长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

  

（2） 户外活动

 

有学者研究发现，经常接触自然界的人，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。

 

（3） 早餐常吃谷物

 

早餐要多吃没有经过精加工的稻米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、黑麦、高粱和荞麦等谷物。早晨吃一份富合膳食纤维的谷物食品，可使血糖在一整天内保持平稳的状态，并可降低患糖尿病的几率、延缓机体老化的速度。

 

（4） 常听音乐

 

「音乐」可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，，经常的接触、律动会对人体的、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康

 

（5）练太极

 

太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

 

（6） 生活规律，不熬夜

 

常言道「每天睡得好，八十不显老」，充足的睡眠是健康长寿的重要基础。中老年人每天要保证晚上 7 小时睡眠，中午小憩 0.5～1 小时，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠，要养成良好的睡眠习惯。其实长寿并不难，只是需要坚持良好的生活习惯，保持愉悦的心情罢了。

  

综上所述，长寿我们只能「尽人事听天命」。坚持着几个习惯，必定能为长寿多点胜算。不熬夜真的可以延年益寿，但排在第一位的竟是笑声，一个人性格好，心情好，经常笑出声来才是长寿的秘方！

希望各位知友都能好好生活，健康长寿，福如东海，寿比南山！

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玉米的种类是非常多的，常见的包括甜玉米、糯玉米、黑玉米等等，不同地区的人口味不同，喜欢吃的玉米种类也不同，那么，哪一种玉米最适合糖尿病患者呢？下面听听几名老糖友的建议。

白玉米、老玉米、甜玉米、糯玉米等，哪种玉米最适合糖尿病患者？

 

 

糖友1

2019年以前，玉米是我的主食之一，一般都是吃白色糯玉米，糯糯软软的，吃起来不会太甜，很香。

一般都是早上蒸饭的时候蒸上两个，吃正餐的时候吃半个，加餐的时候吃四分之一个。一个星期吃三天(一三五吃玉米，二四六会吃点红薯，星期天的话吃点山药)。

市场上还有一种甜脆玉米，传说是水果玉米，不过我觉得太甜，和糯玉米比起来皮还比较厚，基本不会买。

还是有一种紫黑色的小玉米(大概一个有100g)，跟白色糯玉米口感差不多。买菜时如果遇到了也会买。

紫黑色的玉米还有一种大一点的(一个约500g)，也买过一次，但是口感太差，又硬又糙，也不甜。所以平时基本都是吃白色糯玉米。

 

糖友2

玉米含有丰富的维生素A，还有维生素E以及氨基酸，这些成分都具有抗衰老作用，保护视力的作用。玉米含有纤维素，可以增强肠道蠕动，同时能够吸附胆固醇，减少胆固醇吸收，可以预防高胆固醇血症的发生，玉米中的膳食纤维还有利于血糖的控制。

说起玉米，就想起小时候吃的那种老玉米（煮熟），一次吃2根，现在的玉米品种很多，有黑紫色玉米，有黑白花的糯玉米，有甜脆的水果玉米，有白色的玉米，有黄色的老玉米。

我最爱吃水果玉米，得糖后不敢吃了，后来才知道了甜玉米升糖指数比起其它玉米反而是最低的，糖人可以代替部分主食食用，有了科学的依据，又可以愉快的吃玉米了。

 

糖友3

玉米中所含的淀粉60%左右是抗性淀粉，这类淀粉在体内不易被消化，具有较低的胰岛素反应，可控制血糖平衡，减少饥饿感。

原来我把玉米当零食，现在我把玉米当主食吃。现在这个季节的玉米有水果玉米，糯玉米；水果玉米有甜味，原先不敢吃，学习以后得知也可以吃，平时都是煮好后把玉米粒拨下来，吃不完的冻起来，吃时再拿出来加热。

一般我每次吃30克左右，再配上其他主食，早上就吃了约30克玉米，一个杂粮包子及鸡蛋。

一般一根中等大小的鲜玉米（280克左右），能代替中等大小的馒头（160克左右）或半碗米饭（110克左右）。

一般我吃了玉米以后，测血糖也不错，玉米、山药、黄豆都是我常吃的主食，让我们在吃的方面多样选择，为健康的生活，加油！

有人说糖尿病不算病，少吃甜的就行，其他该吃吃该喝喝，不能太当回事。如果疾病都这么好对付，那可真是太幸福了。通常，认为糖尿病“不叫事儿”主要是因为病情较轻，没有什么严重的症状，对生活的影响也不是很大，所以轻视它。但是，如果不严格控制的话，并发症是非常严重的，甚至会导致死亡。

 

 

竟然有这么多人不知道自己患病

 

我国自从1980年第一次糖尿病流行病学调查以来到今天，糖尿病患病率已翻了十多倍。据2013年统计，我国糖尿病患者人数就已达1.14亿。对于普通人来说，与感冒、腹泻等疾病相比，糖尿病的症状不太容易识别，不查血糖的话很难自己发现，所以有相当一部分人并不知晓自己已经患病。

                                             

在已经接受治疗的患者中，也有一半以上的人血糖、体重控制不达标，血压控制不达标者更是有70%以上。

 

不控制的危害有多大

 

糖尿病患者如果不严格控制血糖，会有诸多并发症出现，涉及心、脑、肾、眼、足、周围神经等部位。

 

（1）糖尿病足：糖尿病导致的下肢周围神经病变以及下肢血管病变，软组织被破坏、骨关节畸形、溃烂、感染，严重者则需要截止。在我国，有20%左右50 岁以上糖尿病患者出现下肢动脉病变。在一项有1684例截肢患者参与的统计中，有475例为糖尿病足截肢。

 

（2）合并心脑血管疾病：冠心病是糖尿病的主要大血管并发症，同时，心血管并发症成为糖尿病患者的首要死亡原因。据统计，在三甲医院住院治疗的糖尿病患者心血管并发症约为17.1%。此外，约20%~40%的患者会出现脑血管疾病，主要表现为动脉硬化、脑萎缩、脑出血等。

 

（3）糖尿病肾病：是2型糖尿病较为严重的并发症，也是导致糖尿病患者死亡的重要原因。我国约有21.3%的糖尿病患者患有慢性肾脏病；糖尿病肾病已超过肾小球肾炎，成为我国住院患者慢性肾脏病的首要病因。

 

 

 

（4）视网膜病变：糖尿病引起的视网膜病变是导致成人失明的一大原因。在2型糖尿病成人患者中，约20%~40%的患者出现视网膜病变，约8%的人因此丧失视力。

 

糖尿病也有“预警期”

 

糖尿病在发病之前有一个“预警期”，称为“糖尿病前期”。处于糖尿病前期的人群还不算是真正的糖尿病患者，在这一时期严格控制饮食、作息，规律运动，是可以恢复正常的。

 

 

一般空腹血糖＞6.1，餐后2小时血糖＞7.8，但没有达到糖尿病的标准（空腹血糖＞7.0，餐后2小时血糖＞11.1），则为糖尿病前期。我国糖尿病“后备力量”十分庞大，预估约有1.48亿人。

 

所以，即便没有糖尿病的人，也要注意自己的血糖，饮食不要过于“放纵”，还要规律运动，定期体检，在糖前期及时发现，及时控制。

 

在进行血糖测试前一天，需注意饮食控制、运动控制、药物管理、身体状况等。

1.饮食控制：

• 在测试前一天，尽量遵循正常的饮食习惯，避免大量摄入高糖或高脂肪的食物，尽量避免饮酒或饮用含糖饮料。
• 尽量保持正常的饮食时间和进食间隔，过长或过短的进食间隔可能会影响血糖水平。

2.运动控制：

• 在测试前一天，避免进行过于剧烈或长时间的体力活动，因为运动可能会影响血糖水平。
• 然而，也不要完全停止运动，适度的运动对血糖控制是有益的。

3.药物管理：

• 如果正在接受药物治疗，例如口服降糖药或胰岛素，确保按照医生的指示进行用药管理。
• 在测试前一天，不要随意更改药物剂量或停药，除非得到医生的指导。

4.身体状况：

• 如果在测试前一天出现了感冒、发烧或其他疾病，这可能会影响血糖水平。
• 在这种情况下，建议咨询医生是否需要推迟测试。

测血糖前一天注意应根据医生的指导和个人状况进行，遵循医生的建议和指示，可以确保获得更准确的血糖测试结果，并有助于更好地管理血糖水平。

糖尿病是一种慢性疾病，需要持续的治疗和个人健康管理。因此，定期复诊是非常必要的，因为这有助于及时了解自身的病情，调整治疗方案，预防并发症的发生。那么，糖尿病患者应该多久复诊一次呢？

这个问题没有唯一的答案，因为复诊的频率取决于许多因素，包括患者的病情、治疗方案、身体状况、年龄等。然而，一般来说，糖尿病患者至少应该每半年到一年复诊一次，进行全面的健康检查和评估。当然如有病情变化或任何不适，请及时就诊。

如果你是新诊断的糖尿病患者，或者你的血糖控制不佳，你可能需要更频繁地复诊。在这种情况下，医生可能会建议你每三个月复诊一次，以便密切监测你的血糖水平，调整你的药物或胰岛素治疗方案。

如果你的血糖控制良好，没有并发症，你可能可以每六个月到一年复诊一次。但是，你仍然需要定期自我监测血糖，保持健康的生活方式，如均衡饮食和定期运动。

对于老年糖尿病患者，由于他们的身体状况和健康状况可能更加复杂，因此可能需要更频繁地复诊。此外，如果你有任何并发症，如心脏病、肾脏病或视网膜病变，你可能需要更频繁地复诊和管理。

总的来说，糖尿病患者的复诊频率应由医生根据患者的具体状况来决定。你应该与你的医生保持良好的沟通，了解你的病情，遵循医生的建议，定期复诊。

首先了解一下幽门螺杆菌感染与萎缩性胃炎

 

幽门螺杆菌感染的症状主要是反酸、烧心以及胃痛、口臭。目前多数学者认为“人-人”“粪-口”是主要的传播方式和途径，亦可通过内镜传播，而且Hp感染在家庭内有明显的聚集现象。父母感染了Hp其子女的感染机会比其他家庭高得多。幽门螺杆菌感染现在主要靠抗幽门螺杆菌药物进行治疗。

 

 

萎缩性胃炎也称慢性萎缩性胃炎，以胃黏膜上皮和腺体萎缩，数目减少，胃黏膜变薄，黏膜基层增厚，或伴幽门腺化生和肠腺化生，或有不典型增生为特征的慢性消化系统疾病。常表现为上腹部隐痛、胀满、嗳气，食欲不振，或消瘦、贫血等，无特异性。是一种多致病因素性疾病及癌前病变。

 

慢性萎缩性胃炎与幽门螺杆菌感染的关系

 

慢性萎缩性胃炎与幽门螺杆菌感染是有关系的，导致慢性萎缩性胃炎的缘由之一就有幽门螺杆菌感染。幽门螺杆菌进入胃后，主要粘附在黏液层与粘膜上皮细胞上面，这样可以避免被胃酸杀伤，也可以躲避机体的免疫功能。同时幽门螺杆菌能够分泌一种尿素酶，这种酶可以把尿素分解，从而产生氨，与胃酸中和，这样形成了有利于幽门螺杆菌生存和繁殖的内部环境。

 

 

幽门螺杆菌感染能够促使机体产生炎症因子，导致胃粘膜感染，时间长了，会破坏正常的黏膜细胞，导致腺体被破坏，粘膜层变薄，出现胃窦、胃体萎缩，从而会使慢性萎缩性胃炎的产生。

 

慢性萎缩性胃炎前期的时候多是无症状，或是不典型，可有饭后腹胀、恶心呕吐、泛酸、烧心的症状，查体时可有剑突下压痛。慢性萎缩性胃炎可与浅表性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病相辨别，主要是通过胃镜加活检，C14呼气实验也是检测幽门螺杆菌感染的项目。

 

治疗幽门螺杆菌感染的慢性萎缩性胃炎多是通过抗生素联合PPI胃酸抑制剂，现在多是四联药物治疗，即2种抗生素加上2种胃粘膜膜保护剂组成。同时患者要饮食多样化，忌食辛辣和油腻，少吃腌制、霉变的食物，饮食要清淡，戒酒、戒烟，天冷要注意保暖，防止受凉，保护胃肠。保持情绪舒畅，不要长期熬夜。

对于血脂异常的人来说，最难的恐怕不是忌口，而是到底能吃什么。

 

如果不会“挑食”，即使天天清淡饮食也管不好血脂。

 

有些人没有达到高血脂的标准，检查指标在理想值和临界值之间，不需要用药物治疗，“吃饭”成为降脂最重要的一环。

 

《生命时报》采访专家给食物划分等级，照着吃更有利于降低血脂。

 

受访专家

复旦大学附属华东医院临床营养中心主任、教授  孙建琴

中南大学湘雅医院心内科主任、教授   余再新

 

高血脂，最常见的体检异常

 

《北京市2020年度体检统计报告》显示，血脂异常成为北京市居民健康体检异常指标检出率最高的一项。

 

 

其实不仅北京，各地血脂异常的检出率也越来越高。国家心血管病中心统计显示，我国血脂异常患病率高达40.4%，人数超4亿。

 

因没有出现不适症状，不少高脂血症患者把血脂异常视为慢性病，自认为在短期内不会有大问题，放松警惕、不管不顾。事实上，高血脂是心脑血管健康的“慢性杀手”。

 

如果长期未得到有效控制，很容易引发3类疾病。

 

• 冠心病、心绞痛或心肌梗死、心脏动脉硬化等心脏疾病。
• 脑血管硬化导致的脑血栓、脑出血等脑血管疾病。
• 肾脏疾病。如果等到心梗、脑梗急性发作再去治疗，就真的晚了。

 

没标“↑”血脂也可能超标

 

总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇中任意一项升高，就意味着血脂异常。

 

患高血压、冠心病、糖尿病等疾病，或发生过心梗、中风等患者，对血脂的要求更为严格，即使化验单上没有“↑”也可能意味着超标。

 

 

血脂的检查结果，最好控制在理想范围（绿色）。

 

降血脂，食物分成等级吃

 

除了遵医嘱服药，日常生活中还可以通过饮食来降低血脂。营养专家将食物划分为多吃、限量吃、不吃三大类。

 

 

高级——4类降脂食物多吃

 

 ◎ 蔬菜水果

蔬菜水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物，这些物质能通过各种方式有效降低血胆固醇水平。建议每天摄入蔬菜500克左右，水果350克左右。

 

◎ 大豆及其制品

研究显示，这类食物富含蛋白质、矿物质和大豆异黄酮等，增加摄入有利于降低血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。

 

◎ 深海鱼类

深海鱼类富含欧米伽3多不饱和脂肪酸，能抑制肝内脂质和脂蛋白合成，具有舒张血管、抗血小板聚集等作用。建议每周吃两次或以上。

 

 ◎ 坚果

研究显示，适量摄入坚果可改善血脂异常，降低血总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。但坚果脂肪含量高，不宜过量摄入，每天10克左右即可。

 

中级——高油、高糖、精制主食少吃

 

近年来，包括我国在内的很多国家的最新版膳食指南，都去除了对胆固醇每日摄入量的限制，但血脂高的人还是应当适量限制膳食胆固醇摄入量。

 

◎ 胆固醇

血浆总胆固醇轻度升高者，建议膳食胆固醇每天摄入量小于300毫克(差不多为一个鸡蛋含有的胆固醇量)。

 

中重度升高者，每天膳食胆固醇摄入应小于200毫克，可以只吃一半蛋黄或者不吃。

 

动物内脏如肝、肾等胆固醇含量非常高，建议高脂血症患者尽量少吃。

 

 ◎ 添加糖

摄入的添加糖过多时，会在体内直接转化为内源性甘油三酯，增加血脂异常风险。高脂血症患者应严控膳食中添加糖的摄入量，尽量少吃甜品，不喝甜饮料。

 

 ◎ 主食

碳水化合物摄入过多时，多余的能量会在体内转化成脂肪。适当控制精制主食如馒头、白米饭、面条和白面包的摄入量，建议把主食部分或全部换成全谷物，比如燕麦、糙米、荞麦、小米等。

 

由于全谷物保留了更多的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，更有利于血脂健康。

 

低级——两种“坏”脂肪不吃

 

膳食脂肪的种类跟血脂健康密切相关，饱和脂肪酸可通过提高血液中低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的水平而导致动脉粥样硬化。

 

 ◎ 饱和脂肪酸

血脂高的人群应该尽量不吃饱和脂肪酸含量高的肥肉、动物油脂、鸡皮、鸭皮以及植物油中的棕榈油、椰子油等。

 

◎ 反式脂肪酸

这类脂肪酸可使低密度脂蛋白胆固醇升高，高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)降低，会明显增加动脉粥样硬化风险。

 

反式脂肪酸高的食物有人造黄油、人造奶油、代可可脂及用氢化植物油加工的各种糕点、饼干等。

俗话说“南吃大米北吃面”，米粥、油条、特色面点……国人餐桌上一定少不了米或面的身影。

 

关于“吃米好还是吃面好”的争论也从未停歇：吃面比吃米更容易长胖、米饭不如面食有营养、米饭升糖快……

 

 

到底吃米好还是吃面好？《生命时报》采访专家，解读米和面的几大营养区别，并告诉你健康吃主食的5个原则。

 

受访专家

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

 

5个维度对比米和面

 

大米和面条虽然都属于碳水化合物，但是营养价值各有侧重。以下从5方面对比米饭和面食的区别。

 

＋ 营养

 

经精细化加工的大米、白面的主要成分是碳水化合物，它们都含有蛋白质、多种维生素和矿物质。

 

相同重量下，白面的蛋白质和B族维生素含量略高。但从饮食搭配习惯来看，吃米饭可能更有营养优势，因为人们吃面条、饼等面食时，配菜量较少，吃米饭时常搭配大量菜肴，摄入营养更丰富。

 

 

＋ 热量

 

单纯对比大米和白面的热量，差别并不大，关键要看它们最后被做成什么样、所含水分的多少，以及有没有加油和糖等。

 

• 关注油、糖含量：比如把面粉做成葱油饼、烧饼、火烧、油条、面包、面点等，需要加入很多油，有的还要加糖。如果食物中带馅儿，也少不了加油、肥肉等，与米饭相比，这些面食的热量明显会比较高。
• 对比水分含量：如果面食中不加油、糖、馅儿等，就要对比水分含量。水分含量越大，“干货”越少，热量就低一些。

 

普通白米饭的水分含量通常在62%~65%；除了软面条外，面食多半都会低于这个数值，比如馒头的水分含量大概是45%~50%，主食面包只有40%左右，至于馕、馍片、干煎饼之类的干燥主食，水分含量更低。

 

因此，搭配同样菜肴的情况下，吃米饭或喝粥的热量相对小一点。

 

＋ 升糖反应

 

升糖指数高不利于血糖稳定，米饭和白面总体上升糖指数都较高。具体来说，不同加工和烹调方式的影响下，各自升糖指数不同。

 

相同烹煮方法下，胚芽米饭（保存了谷胚和部分外层纤维）、蒸谷米饭（带壳蒸制之后再干燥精磨）和添加部分糙米的米饭，都比精白米饭的升糖指数低。

 

一些提前处理好的盒装即食米饭，也比新鲜烹煮的米饭升糖指数低一些。

 

 

面粉的升糖指数对比中，全麦粉＜标准粉＜精白面粉。做面条的面粉中蛋白质含量越高，煮出来的口感越弹牙，餐后血糖反应就越低，例如意大利面和通心粉等的血糖反应最低，普通挂面比馒头要低一些。

 

添加了油脂的面食，由于消化速度慢，升糖反应没那么快，但油脂高的食物，对下一餐的胰岛素敏感性有不利影响，所以对减肥和糖尿病患者来说不是好选择。

 

＋ 慢病风险

 

对防慢病来说，只考虑主食种类，不考虑其他食物的配合，是没有多大意义的。

 

早前有研究发现，摄入足够的蛋白质、蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、抗氧化物质、膳食纤维，以及钙、镁、铬等元素，对于预防慢病是有益的。而主食的营养很有限，只有配合荤素菜肴，并减少主食中的油盐，搭配一些全谷杂豆薯类，才是健康吃主食的关键要点。

 

做米饭时，可以一半白米搭配一半其他杂粮，或者加一些红薯丁、山药片、芋头仔等。

 

做馒头、发糕、煎饼、面包等面食时，可以添加20%左右的杂粮粉，添加量超过20%，面筋蛋白会被严重稀释，面食口感会变差。

 

面条中可以加入少量杂豆粉，口感更滑爽，也可以加入莜面、荞麦面、玉米面等，但做出来的面条韧性下降。

 

＋ 过敏风险

 

大米很少有过敏问题，面粉则有麸质慢性过敏的风险。麸质过敏指的是对小麦的面筋蛋白过敏，小麦面粉越精白，面筋蛋白越强韧，对麸质过敏的人越不友好。

 

麸质过敏可能会伤害肠道黏膜屏障，引发对其他食物的慢性过敏，严重的小麦面筋过敏甚至会导致乳糜泻。这类人群需要远离所有含面粉的食品。

 

南北方人吃主食各有弊端

 

经过数千年传承，中国主食已经演变出越来越多的花样，延吉冷面、陕西泡馍、新疆手抓饭、兰州拉面、湖南米粉……不同地域的人创造了截然不同的主食吃法。

 

由于地域和饮食习惯的不同，我国居民在主食摄入上存在较大差别，甚至渐渐显现两个极端。

 

北方：主食摄入量多

 

西北人嗜面，会在一定程度上造成营养摄入的不均衡。白面虽然能做出上千种面条，但终究还是面条，特别是如今多为精米白面，食材比起过去的五谷皆有更显单一。

 

有些地区至今还会用各种方法制作主食类菜肴，如酿皮、米皮、凉粉、烤麸等，蔬果肉蛋摄入严重不足。

 

 

主食吃太多且单一，就容易因维生素、微量元素缺乏，脂肪堆积过多，导致糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病的高发。

 

南方：主食摄入量少且单一

 

相比较西北人，南方人的主食摄入量少些，但也十分单一，几乎顿顿吃大米。甚至对一些人来说，一天不吃大米，就等于这一天没吃饭，有时换换花样，也不外乎广东肠粉、湖南米线、桂林米粉等，仍是大米制品。

 

 

近20年来，我国居民主食的整体消费明显下降，2002年谷类摄入比1982年和1992年分别下降21%和10%，且这一下降趋势仍在继续。特别是上班族，存在不同程度的主食摄入不足问题。

 

导致这一现状的原因是人们对主食产生了一定程度的误解，认为它热量高，吃多了会发胖、不健康。

 

事实上，主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，对构成机体组织、维持神经和心脏功能、增强耐力、提高工作效率有重要意义。

 

美国营养学会发言人马约莉·诺兰科恩曾公开表示，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮食并不科学，可能会导致口臭、腹泻、疲劳等。

 

健康吃主食遵循3个原则

 

食物不分好坏，产生什么效果关键在于如何吃。从合理摄入角度来看，人们每天摄入的主食应占摄入总能量的50%～65%，此外还应遵循以下几个原则：

 

少点细精，多些粗杂

 

米面加工过细会损失大量营养，特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质。但由于口感更好，目前多数人的主食仍局限在精白米面。

 

2016年发布的《中国成年居民粗杂粮摄入状况》显示，我国超过八成成年居民全谷物摄入不足。

 

根据《中国居民膳食指南》，一般人群每天应摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克，也就是说，粗杂粮应占主食的1/3左右。

 

重食材，轻做法

 

人们在选择主食时，要多想想它是用什么做的，尽量让三餐主食的食材丰富，而不是“早上吃馒头，中午吃面条，晚上吃饺子”，看似换着花样吃，实则没有跳出面食的圈子。

 

最好的主食应该是不加糖的八宝粥，米、杂豆等全有，营养更丰富。

 

 

小口吃饭，大口吃菜

 

过去资源匮乏，为了保证能量摄入，人们往往就着几根咸菜就能吃下一大碗饭，逐渐养成了大口吃饭、小口吃菜的饮食习惯，这是十分不合理的。

 

建议将菜做得清淡一些，一大口菜配着一小口饭吃，营养搭配才更合理。

随着年龄的增长，老年人所面对的难题也在不断增加，其中一个就是排便问题。衰老来临，除了皮肤上会遍布皱纹之外，体内的各个器官也面临着衰退，尤其是肠道。众所周知，肠道是食物消化过程中的重要器官，只要我们在吃东西，肠道就一刻不停地工作着.

 

 

几十年来，肠道的负担也不容小觑，整日为消化工作不停蠕动，很容易“透支”体力，提前“退休”。尤其是平时爱吃不易消化的食物、油腻食物、辛辣刺激类食物的人，他们的肠道遭受了不少“折磨”，更容易退化。

  
随着时间的推移，我们的肠道也会慢慢老化，蠕动功能下降，肠道内积存了越来越多的毒素和垃圾，便秘问题“穷追不舍”。其实便秘之所以会找上我们，主要还是跟饮食习惯有关，通过养成良好的饮食习惯，能很大程度上改善便秘问题。

 

老年人在饮食上尽量做到“3多1少”，让排便轻而易举

 

多吃蔬果

 

很多人都觉得吃水果是一件奢侈的事，因为水果的价格还是比较昂贵的，每天吃水果对于许多普通人来说，还是比较难实现的。而且老年人本来就有勤俭节约的心理，更不舍得花钱买水果。但水果不论是对人体健康还是肠道健康都是有很大意义的，丰富的膳食纤维是肠道蠕动的动力。

 

和水果类似的还有蔬菜，每天摄入一斤左右的蔬菜，能很好地预防便秘问题，改善肠道环境，清理肠道内的垃圾和毒素。所以，不论是水果还是蔬菜，老年人都要舍得吃、敞开吃，才能保证营养均衡，身体健康发展。

  
多喝白开水

 

对于很多人来说，能用来代替白开水的有很多，比如果汁、雪碧、可乐、奶茶等，但事实上，无论什么饮料都不能完全取代白开水。各种各样的饮料中，也存在着大量的糖分、食品添加剂等，这些物质都会给身体带来更多的代谢负担。

 

而白开水则是促进代谢、提高代谢水平的重要物质，不论大家喜不喜欢喝水，都应该养成随时喝水的好习惯，这对缓解口渴、补充人体流失的水分都有好处。每天喝够1.5升的水，身体会越来越健康，肠道也会变得湿润，促进粪便快速排出。

  
多吃粗粮

 

可能对于大家来说，粗粮是饮食结构中可有可无的部分，尤其是对于那些比较“挑食”的人来说，粗粮完全没有任何“诱惑力”。但粗粮的价值并不在于好吃，而是在于补充人体所需的膳食纤维，也就是肠道蠕动的“动力之源”。

 

常吃粗粮，我们的身体也会变得更加强健，因为相比于米饭、苗条和馒头，粗粮中的营养更加丰富，也更加全面。对于容易便秘的老年人来说，粗粮的存在也是让他们摆脱便秘困扰的“良药”，但需要注意的是，粗粮毕竟没有经过加工，比较难以消化，胃肠功能差的老年人不能过量食用，以免增加肠胃负担。

  

少吃重口味食物

 

不知道从什么时候开始，重口味食物已经成为我们餐桌上的“主角”了，各种高油、高盐、高糖的食物慢慢占据了我们的餐桌，深受各个年龄阶层的朋友欢迎，尤其是味觉开始退化的老年人。

 

但大家也要意识到这类食物的危害，长期食用重口味食物，对肠道的损害极大，会增加肠道的负担，诱发肠道疾病，增加便秘的风险。对于上了年纪的人来说，清淡食物才是首选。

  
便秘反复发作，养成2个习惯，赶走便秘

 

坚持运动锻炼

 

可能对于大家来说，运动的最大价值就在于保持体重、塑形增肌，但其实运动的好处远比我们想象的多，在运动过程中，我们的肠道也会不由自主地开始蠕动，客观上刺激了肠道，改善了肠道功能。每天坚持运动，一能促进消化，减轻肠胃负担，二能促进肠道蠕动，缓解便秘，三能提高代谢水平，延缓衰老速度。

  
坚持规律的饮食

 

众所周知，一日三餐是延续了千百年的饮食规律，但现代人因为工作、学习，经常不按时吃饭，其实规律进食的习惯不仅为了迎合我们的生活节奏，更是为了迎合我们的排便习惯。每天按时按点按量进食，能减轻胃肠的压力，让粪便及时被排出来。

 

总结：便秘一两天可能没什么影响，但便秘一周以上，或者反反复复，就需要我们注意一下了，及时解决便秘问题，对生理、心理健康都有好处。

前几天我写了一篇文章，关于农村老奶奶今年八十多岁依然健康能够自理其生活的帖子。不想引来一些学者的关注，更有北大的老师问我前后因果。我向这些学者解释，说我家奶奶真的没有什么特殊的养生法则。有杂志约稿，要我详细写下奶奶的养生经验，总结下其这么多年来有没有什么喜欢吃的食物或者水果啥的。刚开始我是比较排斥的，每个人的基因不同，体质不相似，总结一个人的饮食经验，对别人有什么好处呢？不过拉不下面子，我还是利用回家的短暂时间，询问了村子里那些耄耋老人的养生经验。总结如下，以饲读者。 

 

 

我先说说我们村子的情况哈。我们村子有三个组组成，大约有一千人，在当地也算是比较大的村子了。村子里有30多个八十岁以上的老人，这不是很准确哈，只是粗略计算了下。年龄最大的，今年已经超过一百岁了，我们称之为老头子。老头子的年龄比较大，同时辈分也比较长，所以一到过年，我们都会去到他家给他拜年。村子里有长寿者，但也有寿命不长的。有些男性在五十多岁就去世的，一般到七十多岁，八十多岁的男性比较少。在我们村子里，长寿老人，以女性为多。 

 

我不知道这些人怎么想的，非要我问问这些长寿老人喜欢吃什么。然后我就问了几个，得到的结果很一致：面条和馒头，统称面食。我的老家是小麦主产区，虽然今年的小麦减产，也有每亩七八百斤的产量。黄泛区就这样，容易遭受黄河水侵染的地方，就留下了肥沃的土地。靠啥吃啥，所以我们这里人喜欢吃小麦面，也就是面食。我记得小时候，别人问我什么东西吃不腻，答案就是面条和馒头。 

 

白面，我们那里人对小麦面的一种称呼。我总结了这些之后，那些人还要我继续总结，说既然都喜欢吃小麦面，那么肯定是有其原因的。所以就让我总结面食与长寿之间的关系，还别说，我真找到资料了。小麦也是一种中药，而且是很好的中药。

 

 

小麦具有养心，益肾，除热，止渴的作用。古代用来治疗脏躁，烦热，消揭，泄利，痈肿，外伤出血，烫伤等病症。小麦的用法是内服，小麦煎汤，1～2两；或煮粥。小麦面冷水调服或炒黄温水调服。外用：小麦炒黑研末调敷。小麦面干撒或炒黄调敷。治妇人脏躁，喜悲伤欲哭，数欠伸：甘草三两，小麦一升，大枣十枚。上三味，以水六升，煮取三升，温分三服。亦补脾气。治消渴口干：小麦用炊作饭及煮粥食之。甘麦大枣汤中用的就是小麦，这说明早在汉代就有用小麦作为药物的习惯。

 

还有经验是用小麦治疗外科疮疡，方法是取陈小麦2斤，加水3斤，浸泡3天后捣烂、过滤、去渣，滤液沉淀后取沉淀物晒干，小火炒至焦黄研细。临用时将药粉加醋适量调成糊状，外敷疮疖、丹毒等患处，日2次，已溃者敷疮口四周。

 

至此，我觉得自己已经做了很多工作了，然而他们依然不放过我，让我使劲查资料，表述下这些老人吃小麦面和长寿的关系。于是乎，我继续写。这些老人比较喜欢吃小麦面，是因为他们没有别的食物可吃。而我们城里人，天天大鱼到肉不离口，对比较养人的小麦却渐渐疏远，所以我们没有那么长寿。

近年来，腔隙性脑梗塞和颈椎病成为了人们关注的焦点。许多人担心这两种疾病之间是否存在关联。那么，它们之间究竟有没有关系呢？本文将对此进行详细解析。

首先，我们需要明确腔隙性脑梗塞和颈椎病的定义。腔隙性脑梗塞是一种由缺血性脑梗死引起的临床类型，主要由脑深部穿通动脉闭塞引起。主要发生在大脑的深层区域，如基底节、丘脑和桥脑，很少发生在大脑皮质和白质。而颈椎病则是颈椎部位的病变，可能与颈椎骨质增生、椎间管狭窄有关，也可能与长期不良的坐姿等原因有关系。

从上述定义可以看出，腔隙性脑梗塞和颈椎病是两种不同的疾病，它们之间没有直接的关联。腔隙性脑梗塞是脑血管疾病，与脑动脉硬化、高血压、糖尿病等疾病有关。而颈椎病则是颈椎部位的病变，与颈椎骨质增生、椎间管狭窄等因素有关。

然而，这并不意味着腔隙性脑梗塞和颈椎病之间没有联系。研究表明，颈椎病可能会导致颈椎部位供血不足，从而增加脑梗塞的风险。因此，患有颈椎病的人群需要更加关注自己的身体健康，积极预防脑梗塞的发生。

那么，如何预防和治疗腔隙性脑梗塞和颈椎病呢？以下是一些建议：

1. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，戒烟限酒，合理膳食，适量运动，保持良好的心态。

2. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗高血压、糖尿病等慢性疾病。

3. 颈椎保健：注意颈椎的保健，避免长时间低头、保持正确的坐姿，适当进行颈部按摩和锻炼。

4. 药物治疗：在医生指导下，合理使用药物治疗，如抗血小板聚集药物、降血压药物等。

5. 康复训练：在医生指导下，进行康复训练，如语言训练、步行训练等，提高生活质量。

总之，腔隙性脑梗塞和颈椎病之间没有直接的关联，但颈椎病可能会增加脑梗塞的风险。因此，我们需要关注自己的身体健康，积极预防和治疗这两种疾病。

妊娠期糖尿病是孕期常见的并发症，对母婴健康均有影响。妊娠期糖尿病患者在饮食上需要特别注意，主食的选择尤为重要。以下是一些适合妊娠期糖尿病患者的优质主食选择：

1. 粗粮：如糙米、燕麦、玉米、高粱等，富含膳食纤维，有助于控制血糖。

2. 全谷物：如全麦面包、全麦面条等，富含B族维生素和矿物质，有助于调节血糖。

3. 豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于控制血糖。

4. 薯类：如红薯、山药、芋头等，富含膳食纤维和微量元素，有助于控制血糖。

5. 薄荷茶：具有清热解毒、降火的功效，适合妊娠期糖尿病患者饮用。

6. 菊花茶：具有清热解毒、疏风散热、明目的功效，适合妊娠期糖尿病患者饮用。

7. 苦瓜茶：具有清热解毒、降火的功效，适合妊娠期糖尿病患者饮用。

妊娠期糖尿病患者还需要注意以下几点：

1. 控制总热量摄入：根据孕妇的体重、孕周和活动量，制定合理的饮食计划。

2. 定时定量：保持规律的饮食习惯，每餐进食量基本保持平稳。

3. 合理搭配：主食、蔬菜、肉类、奶制品等食物要均衡搭配。

4. 避免高糖、高脂、高盐食物：如糖果、巧克力、油炸食品、腌制食品等。

5. 定期监测血糖：了解自己的血糖状况，及时调整饮食和运动。

肝结核患者饮食管理的重要性

肝结核是一种慢性传染性疾病，对患者的生活质量造成较大影响。合理的饮食管理不仅可以增强患者的免疫力，促进病情恢复，还能减轻肝脏负担。本文将详细介绍肝结核患者的饮食注意事项，帮助患者制定合理的饮食计划。

一、肝结核患者的适宜食物

1. 主食及豆类：大米、小米、玉米、荞麦、绿豆、红豆等富含膳食纤维的食物，有利于促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 肉蛋奶类：鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质食物，有助于修复受损的肝脏组织。

3. 蔬菜类：菠菜、西兰花、胡萝卜、西红柿、黄瓜等富含维生素和矿物质的食物，可以提高免疫力，增强抗病能力。

4. 水果类：苹果、梨、香蕉、葡萄、橙子等富含维生素和矿物质的水果，有助于补充营养，促进病情恢复。

5. 其他：蜂蜜、花生、芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于降低血脂，保护肝脏。

二、肝结核患者的饮食禁忌

1. 脂肪含量高的食物：如肥肉、奶油、油炸食品等，会增加肝脏负担，加重病情。

2. 酒精类饮料：酒精会直接损害肝脏，加重病情。

3. 辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒、生姜、大蒜等，会刺激胃肠道，加重病情。

4. 某些药物：如苯妥英钠、异烟肼等，可能对肝脏产生副作用。

三、肝结核患者的食疗方

1. 羊髓生地羹：羊脊髓、生地、蜂蜜、黄酒等，具有滋阴养血、润肺止咳的功效。

2. 银耳鸽蛋羹：银耳、冰糖、鸽蛋等，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

3. 胡萝卜蜂蜜汤：胡萝卜、蜂蜜、明矾等，具有清热解毒、润肺止咳的功效。

4. 甲鱼滋阴汤：甲鱼、百部、地骨皮、知母等，具有滋阴养血、清热解毒的功效。

5. 鸡肝牡蛎瓦楞子汤：鸡肝、生牡蛎、瓦楞子等，具有滋阴养血、清热解毒的功效。

6. 雪梨菠菜根汤：雪梨、菠菜根、百合等，具有滋阴润肺、清热解毒的功效。

四、肝结核患者的日常保养

1. 保持良好的作息规律，避免过度劳累。

2. 避免接触传染源，如结核病患者等。

3. 积极参加体育锻炼，增强体质。

4. 定期复查，及时调整治疗方案。

五、肝结核患者的就医建议

1. 尽早到正规医院就诊，明确诊断。

2. 按照医生的建议进行治疗，切勿自行停药或换药。

3. 定期复查，及时了解病情变化。

总结

肝结核患者的饮食管理至关重要，合理的饮食可以促进病情恢复，提高生活质量。患者应遵循以上饮食原则，并结合自身实际情况进行调整，并在医生的指导下进行治疗。

糖尿病，作为一种常见的慢性代谢性疾病，其发病原因复杂，涉及遗传、环境、生活方式等多个方面。本文将从糖尿病的形成原因、病理变化、临床表现等方面进行详细解析，帮助读者更好地了解这一疾病。

一、糖尿病的形成原因

1. 遗传因素

研究表明，糖尿病具有一定的家族遗传性。如果家族中有糖尿病病史，那么个体患糖尿病的风险会显著增加。

2. 环境因素

环境因素主要包括饮食、运动、压力等。不健康的饮食习惯、缺乏运动、长期处于高压状态等都可能诱发糖尿病。

3. 生活方式

不良的生活方式，如吸烟、饮酒等，也会增加患糖尿病的风险。

二、糖尿病的病理变化

1. 胰岛素分泌不足

胰岛素是由胰岛β细胞分泌的一种激素，具有降低血糖的作用。当胰岛β细胞受损或功能减退时，胰岛素分泌不足，导致血糖升高。

2. 胰岛素抵抗

胰岛素抵抗是指机体对胰岛素的敏感性降低，导致胰岛素难以发挥降低血糖的作用。胰岛素抵抗是2型糖尿病的主要病理生理基础。

3. 胰岛素分泌和胰岛素抵抗的相对不足

部分糖尿病患者既存在胰岛素分泌不足，又存在胰岛素抵抗，导致血糖控制困难。

三、糖尿病的临床表现

1. 三多一少

“三多一少”是指多尿、多饮、多食和体重减轻。这是糖尿病的典型临床表现。

2. 皮肤瘙痒

血糖升高会导致皮肤干燥，引起皮肤瘙痒。

3. 慢性并发症

糖尿病可引起多种慢性并发症，如视网膜病变、肾病、神经病变、心血管疾病等。

四、糖尿病的防治

1. 生活方式干预

改善生活方式是预防和治疗糖尿病的基础。主要包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。

2. 药物治疗

对于糖尿病患者，药物治疗是必不可少的。常用的药物包括胰岛素、磺脲类药物、双胍类药物等。

3. 监测血糖

定期监测血糖，有助于了解病情变化，调整治疗方案。

五、总结

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其发病原因复杂，需要综合防治。通过改善生活方式、合理用药、定期监测血糖等措施，可以有效控制糖尿病病情，降低并发症风险。

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其治疗方法多样，其中药物治疗是基础之一。然而，针对不同类型的脂肪肝，需要采用不同的治疗方法，才能获得良好的治疗效果。

首先，我们需要了解脂肪肝的成因。脂肪肝可能由多种因素引起，如糖尿病、肝炎、肥胖等。因此，针对不同原因引起的脂肪肝，需要采取不同的治疗方案。

1. 糖尿病性脂肪肝

对于由糖尿病引起的脂肪肝，治疗的关键在于积极控制血糖，并改善生活方式。患者需要遵循低热量、低脂肪、高纤维的饮食原则，并适当增加运动量。此外，药物治疗也是必不可少的，如胰岛素注射、口服降糖药等。

2. 肝炎后脂肪肝

肝炎后脂肪肝的治疗重点是积极治疗肝炎，并改善生活方式。患者需要遵循低热量、低脂肪、高纤维的饮食原则，并适当增加运动量。药物治疗方面，可使用保肝药物、抗病毒药物等。

3. 肥胖性脂肪肝

肥胖性脂肪肝的治疗重点是减肥。患者需要遵循低热量、低脂肪、高纤维的饮食原则，并适当增加运动量。药物治疗方面，可使用减肥药物、降脂药物等。

除了药物治疗，日常保养也是非常重要的。患者需要保持良好的作息规律，避免熬夜；保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食；适当增加运动量，增强体质。

总之，治疗脂肪肝需要综合治疗，包括药物治疗、生活方式改善、日常保养等。患者应积极配合医生的治疗方案，才能获得良好的治疗效果。

糖尿病酮症酸中毒（DKA）是一种严重的糖尿病并发症，尤其在老年人中更为常见。DKA是由于血糖水平过高，导致体内产生大量酮体，进而引起酸中毒的一种疾病。

一、DKA的病因和症状

1. 病因：DKA主要与糖尿病患者的血糖控制不良有关。常见原因包括未按时服用降糖药、饮食过量、感染、创伤、手术等。

2. 症状：DKA的临床表现主要包括：

（1）恶心、呕吐、食欲不振

（2）口渴、多尿

（3）呼吸深快，有时伴有烂苹果味

（4）头痛、乏力、烦躁不安

（5）严重者可出现昏迷、休克甚至死亡

二、DKA的饮食治疗

1. 禁食：DKA患者应立即禁食，以减轻胃肠道负担，等待病情稳定后再逐步恢复饮食。

2. 饮食原则：DKA患者的饮食应以清淡、易消化为主，避免高糖、高脂肪、高蛋白的食物。

3. 饮食建议：

（1）可适量食用水果汁、加糖果酱、蜂蜜等流质食物，以补充能量。

（2）病情稳定后，可加米粥、面包等含碳水化合物的主食。

（3）严格控制脂肪和蛋白质的摄入量，以防加重病情。

（4）待病情好转后，可按重症糖尿病的膳食原则安排饮食。

三、DKA的治疗

1. 药物治疗：DKA患者需及时给予胰岛素治疗，以降低血糖水平，纠正酸中毒。

2. 输液治疗：DKA患者需给予充分的水分补充，以纠正脱水。

3. 维持电解质平衡：DKA患者常伴有电解质紊乱，需及时补充钾、钠等电解质。

4. 抗感染治疗：如有感染，需给予相应的抗感染治疗。

四、DKA的预防

1. 规律监测血糖：糖尿病患者应定期监测血糖，及时发现并纠正血糖异常。

2. 严格遵医嘱用药：糖尿病患者应严格按照医嘱用药，避免自行调整药物剂量。

3. 合理饮食：糖尿病患者应保持良好的饮食习惯，避免高糖、高脂肪、高蛋白的食物。

4. 适量运动：糖尿病患者应适量运动，以增强体质，提高免疫力。

妊娠糖尿病是孕期常见的并发症之一，对母婴健康构成一定威胁。妊娠糖尿病患者应特别注意饮食，避免食用高热量、高糖的食物，如汤圆等。汤圆富含碳水化合物，食用后容易导致血糖升高，加重病情。

妊娠合并糖尿病分为两种类型：糖尿病合并妊娠和妊娠期糖尿病。糖尿病合并妊娠是指孕前已患有糖尿病的女性怀孕，而妊娠期糖尿病则是指孕期首次出现糖尿病症状。妊娠期糖尿病的发生与孕期胰岛素敏感性下降有关，若胰岛素分泌不足，则容易发病。

妊娠糖尿病患者应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，控制碳水化合物的摄入。建议多摄入优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。同时，患者应积极参加户外运动，避免长时间久坐不动。通过饮食、运动、药物、血糖监测以及糖尿病自我管理教育等多方面综合治疗，纠正不良生活方式，降低血糖，预防并发症。

在饮食方面，妊娠糖尿病患者应采取平衡膳食，食物选择多样化，营养均衡。主食粗细搭配，副食荤素搭配，不偏食、不挑食。提倡少食多餐，定时定量进餐。高膳食纤维饮食有助于控制血糖，建议每天在膳食中添加燕麦片、玉米面等粗粮以及海带、魔芋和新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物。烹调方式以清蒸、水煮、凉拌、涮、炖、卤等为主，少放植物油，避免食用油煎或油炸的食物。此外，患者还应少吃猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物，少吃胆固醇高的食物，如内脏、蟹黄、虾卵、鱼卵等，少吃精糖类食物，如炼乳、蜜饯。

妊娠糖尿病患者应定期到妇产科就诊，监测血糖、血压、血脂等指标，根据医生建议调整治疗方案。在治疗过程中，患者应保持良好的心态，积极配合医生的治疗，以确保母婴健康。

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，对患者的身体造成多方面的损害，其中皮肤病变就是较为常见的一种并发症。由于糖尿病会导致神经损害和微循环障碍，患者容易出现皮肤干燥、瘙痒、色素沉着、感染等症状。

针对糖尿病皮肤病变的治疗，首先需要控制血糖，在医生的指导下使用营养神经和改善循环的药物，如胰激肽原酶、丁咯地尔等。同时，中医药在调理身体、改善症状方面也有一定的效果。

除了药物治疗，糖尿病患者还需要注意日常保养。严格控制饮食，合理搭配主食、蔬菜、水果等，避免高糖、高脂、高盐食物的摄入。适量运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，有助于血糖的控制和改善微循环。

在日常生活中，糖尿病患者还应该定期监测血糖，及时发现并调整治疗方案。如果出现皮肤感染、坏疽等症状，应及时就医，避免病情恶化。

糖尿病皮肤病变的治疗需要患者、医生和家属共同努力。通过合理的治疗和日常保养，可以有效控制病情，提高生活质量。

广州29岁的林小姐因为长期过量饮用奶茶，最终被确诊为糖尿病，并导致多脏器衰竭，险些丧命。这一案例引发人们对糖尿病的关注，尤其是那些腿细、肚子大的人，他们更容易患上糖尿病。

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特征是血糖水平持续升高。长期高血糖会导致多种并发症，如心血管疾病、肾脏疾病、神经病变等，严重影响患者的健康和生命。

那么，为什么腿细、肚子大的人更容易患上糖尿病呢？这与他们的生活方式和身体代谢有关。腿细、肚子大的人往往存在以下特点：

• 脂肪分布不均，腹部脂肪较多
• 胰岛素敏感性降低，容易出现胰岛素抵抗
• 容易肥胖，特别是腹部肥胖

这些特点使得腿细、肚子大的人更容易患上糖尿病。此外，以下因素也会增加患糖尿病的风险：

• 年龄：随着年龄的增长，患糖尿病的风险增加
• 体重：肥胖是糖尿病的重要危险因素
• 家族史：有糖尿病家族史的人更容易患病
• 饮食：高糖、高脂、高热量饮食会增加患糖尿病的风险
• 运动：缺乏运动会导致体重增加，增加患糖尿病的风险

那么，如何预防糖尿病呢？以下是一些建议：

• 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等
• 定期进行体检，特别是血糖、血脂、血压等指标
• 控制体重，避免肥胖
• 改变不良饮食习惯，减少高糖、高脂、高热量食物的摄入
• 增加运动量，提高胰岛素敏感性

对于已经患有糖尿病的人来说，要积极治疗，控制好血糖水平，预防并发症的发生。

以下是一些常见的糖尿病治疗方法：

• 饮食控制：根据患者的具体情况制定合理的饮食计划
• 运动治疗：在医生的指导下进行适量的运动
• 药物治疗：根据患者的具体情况选择合适的药物
• 胰岛素治疗：对于一些严重的糖尿病患者，可能需要胰岛素治疗

总之，糖尿病是一种严重的慢性疾病，需要引起我们的高度重视。通过改变生活方式、定期体检、积极治疗等措施，我们可以有效预防糖尿病的发生，提高生活质量。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其特征是血糖水平持续升高。糖尿病患者需要控制饮食，保持健康的生活方式，以降低血糖并预防并发症。

在饮食方面，糖尿病患者应注重营养均衡，多吃蔬菜，尤其是绿叶青菜，每天摄入量不少于500克。绿叶青菜富含膳食纤维和维生素，有助于控制血糖。同时，块茎类蔬菜如土豆、山药等可以适量替代主食，但要注意控制摄入量。

除了饮食控制，糖尿病患者还应定期进行血糖监测，了解自己的血糖水平。根据医生的建议，可能需要使用降糖药物来控制血糖。常见的降糖药物包括胰岛素、磺脲类药物、双胍类药物等。

适当的运动也是糖尿病患者控制血糖的重要手段。运动可以促进碳水化合物的利用，减少胰岛素的需求。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

此外，糖尿病患者还需要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持良好的睡眠质量等。定期进行体检，及时发现并处理并发症。

在治疗糖尿病的过程中，患者需要与医生保持密切沟通，遵循医生的建议，制定个性化的治疗方案。

总之，糖尿病是一种可以控制的疾病。通过合理的饮食、运动、药物治疗和良好的生活习惯，糖尿病患者可以有效地控制血糖，预防并发症，提高生活质量。