膝关节骨质增生是指膝关节骨骼的异常增长，可引起疼痛、活动受限等症状，确诊以后需合理进行治疗。膝关节骨质增生可能与年龄因素、过度肥胖、慢性劳损等因素有关，可使膝关节骨骼异常增长。增生的骨质对周围组织刺激，可引起疼痛、酸胀、僵硬等症状，严重时还会导致关节活动受限、肌肉萎缩、膝关节畸形，将会影响日常生活。确诊膝关节骨质增生后，可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、抗骨质增生丸等药物治疗，减轻临床症状。

对于特别严重的膝关节骨质增生，还应考虑手术治疗，如关节镜清理术，在治疗期间一定要遵医嘱，合理用药，降低自身体重，避免剧烈运动，保持良好心态。

作者 |王健

文章首发于 |骨科王健医生头条号

事实上，膝关节骨质增生这一说法，是老百姓口中常提到的名词，医学上的标准术语应该说成膝关节的退行性病变，或是膝关节骨性关节炎更为准确，这类疾病多患于中老年人群，那么，患上膝关节骨质增生该怎锻炼呢？

1、控制活动量，减少膝关节的负荷。

当出现膝关节骨质增生时，可能就代表膝关节已超出自身耐受的状态，此时比较容易形成积液和疼痛。

所以要选择合适的运动量以及运动，比如说散步、平路行走以及游泳都是不错的锻炼方法，既可以锻炼膝关节周围的肌肉力量，也可以减少负荷所带来的冲击。像是篮球、足球、爬山、跑步等稍微剧烈的运动，应尽量避免。

2、选一双比较好的运动鞋，能够帮助减缓膝关节的冲击。

3、避免有坡度的训练。

生活中，有些人喜欢做类似爬坡的运动，这其实和爬山没有太大的区别，也很容易造成膝关节的负荷增加，从而加重关节炎。

4、注意膝关节的保暖。

天冷的时候，尤其要注意膝关节的保暖。在我们运动过程中，戴上一双保暖的护膝，也是有好处的。但平常时候尽量不要戴护膝，因为长时间佩戴可能会造成肌肉的萎缩，从而造成关节的稳定性进一步下降，而加重症状。

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骨质增生症是以骨质病理性增生导致局部关节、肌肉、韧带活动障碍，伴发疼痛为主要症状的疾病。可发生在颈椎、腰椎、关节及跟骨等处，包括肥大性脊柱炎、肥大性骨关节病及跟骨骨刺等。本病好发于40岁以上的中老年及从事承重、久站、久坐的工作人员。

骨质增生是一种骨关节上的疾病，疼痛是这个病的主要表现，一般发病的都是中老年人比较多的，好发部位有腰部、颈部还有四肢的部位，尤其是经常站着或者是坐着工作的人更容易发病的，那么治疗骨质增生有什么偏方呢。

1、骨质增生的疾病危害性是很大的，所以需要及时的治疗才好，一般的治疗方法很多的，现在有一些偏方也是很管用的，中医的方法效果非常的好，见效是比较快的，只的还比较彻底的，桃仁、红花、当归1、生地黄、川芎、赤芍、三棱、莪术、鸡血藤、丹参、威灵仙、地龙、土鳖虫、乌梢蛇、生甘草，放在一起用水煎服，每天都要坚持的，这样有两个月效果就明显了，能耐有效的缓解骨质增生的病症。

2、骨质增生的患者是可以用活的蚯蚓当药物治疗的，取来数条蚯蚓，里边放上适量的白糖，这样化成粘液状的时候，取出来涂在患病的地方，然后用白色的纱布包裹好的，然后用暖宝加温的，烘干位置，每天都这样坚持做的，最少一天两次，效果很好的，能缓解骨质增生的病症呢，可以试试的。

3、骨质增生的患者是可以食疗的，比如肉桂，白芷，百合，白糖，这些材料都准备好了，把。肉桂、白芷、百合分别洗净，先将肉桂、白芷进锅里，然后加上适量的清水，煮开锅之后放进一些白糖的，好了之后稍微的凉一点直接的喝就可以了，对于骨质增生的治疗是很有效果的，要坚持治疗的。

骨质增生的疾病一般都是发生在骨关节部位的疾病，发病的人群很多的，大多数都是中老年人的，好发病的部位有腰部、颈椎部位等，疼痛的严重的时候是很难缓解的，所以要及早的治疗才好，这样才能有效的减轻患者的痛苦呢。

腰椎轻度骨质增生可根据自身情况选择合适的治疗方法，包括功能锻炼、物理治疗、药物治疗等。

1.功能锻炼：在医生指导下进行功能锻炼，如小燕飞、五点支撑法等，可在一定程度上锻炼腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性，减轻骨质增生引起的疼痛等症状。

2.物理治疗：采用热敷、针灸、按摩等物理治疗的方式缓解症状，也可进行推拿、牵引等，可帮助减轻局部疼痛。

3.药物治疗：疼痛时可使用非甾体抗炎药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。存在局部神经压迫症状时可使用甲钴胺片等营养神经的药物进行治疗。此外患者还可以使用盐酸氨基葡萄糖胶囊和硫酸氨基葡萄糖片，帮助软骨基质的合成，具有一定抗炎、镇痛作用。若病情严重或症状持续加重，应及时就医并遵医嘱治疗。

腰椎骨质增生注意事项包括保持适当的体重、锻炼和加强腰背肌肉、保持正确的姿势、避免提重物或扭转腰部、选择合适的床垫和枕头等。

1.保持适当的体重：腰骨质增生要维持正常的体重，有助于减轻腰椎的负担，减少症状的出现和进展；

2.锻炼和加强腰背肌肉：腰骨质增生患者要定期进行适度运动和腰背肌肉强化练习，有助于减轻腰椎的负担，改善姿势和减少疼痛；

3.保持正确的姿势：坐立时保持正确的姿势，避免久坐或长时间处于弯腰或伸展状态。长时间站立会加重腰椎的负担，容易造成疼痛和不适，平时要注意劳逸结合；

4.避免提重物或扭转腰部：提重物或频繁扭转腰部可能增加腰椎压力，在搬运重物时应使用正确的技巧，避免过度用力或不当的动作；

5.选择合适的床垫和枕头：选择一个支撑性良好的床垫和合适的枕头，有助于保持脊椎的自然曲线，减轻腰椎的压力。每天保证充足的休息和良好的睡眠，有助于减轻疲劳和身体紧张，促进腰椎的康复和修复。腰骨质增生注意事项比较多，具体的可以去正规医院咨询医生了解。

骨质增生根据发病部位，可分为颈椎骨质增生、腰椎骨质增生和膝关节骨质增生三类。

1.颈椎骨质增生：（1）病因：包括年龄因素、慢性劳损、外伤、咽喉部炎症、发育性椎管狭窄、颈椎的先天性畸形、代谢因素、精神因素等。（2）症状：患者可能会出现颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉等症状。严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等症状。

2.腰椎骨质增生：（1）病因：通常主要与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有着直接的关系。（2）症状：患者常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限等症状。

3.膝关节骨质增生：可导致膝关节变形、活动受限和疼痛等症状。此外，骨质增生还可能分为原发性骨质增生和继发性骨质增生。原发性骨质增生是由于年龄增长、长期劳损等因素导致的，而继发性骨质增生则是由其他疾病或损伤引起的。

以上为常见的骨质增生类型。无论是哪种类型的骨质增生，都建议及时就医诊断和治疗，以避免病情恶化。

脚踝扭伤后骨质增生，可通过一般疗法、药物疗法、物理疗法、手术疗法等方式进行治疗。

1. 一般疗法：骨质增生患者应注意休息，适当减少活动量，避免刺激受累关节，以免病情不断加重。日常生活中应加强患处护理，注意患处保暖，气温下降时及时增加衣物，避免着凉。

2. 药物疗法：脚踝扭伤后骨质增生患者可在医生的指导下使用非甾类消炎止痛药，如双氯酚酸、布洛芬等；营养神经药物，如维生素 B12 等进行治疗，以改善病情。

3. 物理疗法：脚踝扭伤后骨质增生患者在药物治疗的同时可配合超短波电疗法、红外线疗法等进行物理治疗，以减轻不适。

4. 手术疗法：对于保守治疗效果不佳，病情严重者可通过手术的方式进行切除治疗。建议患者严格遵照医嘱用药，积极配合医生的治疗，同时注意加强术后恢复情况，定期复查。

锁骨下面有个骨头凸起考虑和以下原因有关：

• 骨折：如果锁骨下面受外力撞击，导致骨折，就可能会有骨头凸起的现象，通常还会有明显的触痛以及活动受限等情况。
• 骨质增生：骨质增生也就是骨刺，大豆和骨关节炎、力学刺激以及自身免疫性疾病等有关。如果锁骨下面出现骨质增生，也可表现为骨头凸起。
• 缺钙：缺钙也就是指人体内钙成分相对于正常标准较少，和钙供应不平衡以及消化系统疾病和内分泌系统疾病等有关。如果在儿童时期缺钙，可导致骨骼发育异常，从而表现为骨头凸起。
• 肿瘤：肿瘤是机体细胞异常增生形成的一类疾病，是多种因素长期共同作用引发的基因异常疾病，包括原癌基因激活以及抑癌基因失活和多种基因异常的积累等。如果局部出现有肿瘤性疾病，可对身体产生压迫，使得锁骨下面的骨头突出来。

锁骨下面有块骨头凸起还可能和其他原因有关，建议积极到医院就医，完善相关检查，明确诊断，遵医嘱采用相应的解决方案。

骨质增生患者应注意控制饮食总量，摄取富含抗氧化剂、钙质的食物，同时应注意适当控制蛋白质的摄入，避免过多摄入柳橙类水果和辛辣刺激的食物。

1.控制饮食总量：避免体重过重。肥胖会加重膝关节等关节的负担，加大关节的磨损和伤害；

2.均衡饮食：摄取富含抗氧化剂的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维生素，可以减缓发炎反应，加速运动伤害后的复原及强化胶质的形成；

3.增加钙质的摄入：钙质是骨骼的重要成分，适当增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆腐、鸡蛋等，可以减缓骨质增生的进程；

4.适当控制蛋白质的摄入，蛋白质摄入过多会促使身体将钙质排出体外，从而降低体内的钙浓度，加重骨质增生；

5.避免过多摄入柳橙类水果，虽然柳橙类水果如橘子、橙子等富含维生素C，但是这类食物会阻挠钙离子的复原过程，一定程度上扰乱体内的矿物质平衡，不利于骨质增生的改善；

6.避免辛辣刺激的食物，骨质增生患者的饮食应以清淡为主，少吃辛辣、刺激性食物，避免刺激胃肠道，加重患者的症状。以上为骨质增生患者的饮食注意事项和建议。建议患者规范饮食作息，注意营养均衡。

骨质增生患者在日常饮食上应注意均衡饮食、不吃脂肪含量过高的食物等方面。

1.均衡饮食：多吃富含抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等，含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。同时，多吃富含钙和维生素D的食物，如绿叶蔬菜和含钙高以及含有维D的食物，比如甘蓝、粟子、蚌类、海带、燕麦、芝麻、小虾、黄豆等。牛奶及奶制品、豆制品可以多吃。

2.不吃脂肪含量过高的食物：脂肪含量高的食物营养成份进入人体后较难吸收，会加重肝脏的负担，不利于患者恢复。此外，保持适当的体重，避免肥胖，肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。总的来说，骨质增生患者日常饮食应以均衡营养为主，多吃富含抗氧化剂和钙质的食物，避免过度肥胖和摄入高脂肪食物。