痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，早期症状往往不明显，容易被忽视。许多患者在无意中发现乳房肿块，才意识到可能是乳腺癌。那么，如何早期发现乳腺癌呢？

一、早期乳腺癌的症状

1. 乳房肿块：乳腺癌最早的症状是患乳出现单发的、无痛性肿块。肿块质地坚硬，边缘不规则，表面不光滑。肿块多位于外上象限，其次是乳头、乳晕区和内上象限。

2. 乳头改变：乳腺癌可引起乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑，甚至乳头回缩。

3. 乳腺刺痛：少数乳腺癌患者可出现乳腺刺痛或隐痛。

4. 乳头溢液：乳腺癌可导致乳头溢液，颜色可能为血性、浆液性或水样。

5. 乳房皮肤改变：乳腺癌晚期可出现乳房皮肤橘皮样改变、酒窝征等。

二、乳腺癌的预防和筛查

1. 保持健康的生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态，有助于降低乳腺癌的发生风险。

2. 定期进行乳腺检查：建议女性每年进行一次乳腺检查，包括乳腺自查、乳腺钼靶检查等。

3. 高危人群应加强筛查：有乳腺癌家族史、月经初潮早、绝经晚、肥胖、长期服用激素类药物等高危人群，应加强乳腺筛查。

三、乳腺癌的治疗

乳腺癌的治疗方法包括手术、放疗、化疗、内分泌治疗、靶向治疗等。治疗方案应根据患者的病情、年龄、身体状况等因素综合考虑。

四、乳腺癌患者的日常保养

1. 保持良好的心态：乳腺癌患者要学会调整心态，积极面对疾病。

2. 注意营养：乳腺癌患者应保证营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。

3. 适量运动：乳腺癌患者可根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、瑜伽等。

4. 遵医嘱治疗：乳腺癌患者应按照医生的建议进行治疗，不要随意更改治疗方案。

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，其病因尚不完全明确，但与遗传、激素水平、生活方式等因素有关。大豆中含有丰富的植物雌激素，而植物雌激素与乳腺癌的关系一直备受关注。那么，乳腺癌患者是否可以食用豆制品呢？

研究表明，大豆中的植物雌激素与人体内的雌激素结构相似，但活性较低，对乳腺癌患者的影响较小。因此，乳腺癌患者可以适量食用豆制品，如豆腐、豆浆等。豆制品不仅富含植物雌激素，还含有丰富的大豆蛋白、矿物质和维生素，有助于提高患者的免疫力，促进康复。

除了豆制品，乳腺癌患者的饮食还应注意以下几点：

1. 限制脂肪摄入：高脂肪饮食会增加乳腺癌复发的风险，因此患者应减少油炸、油腻食物的摄入。

2. 适量摄入蛋白质：蛋白质是人体修复受损组织的重要物质，患者应保证充足的蛋白质摄入，可以选择鱼、瘦肉、蛋类等优质蛋白质食物。

3. 适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于改善肠道功能，预防便秘，可适量摄入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。

4. 限制饮酒：饮酒会增加乳腺癌复发的风险，患者应尽量避免饮酒。

乳腺癌的治疗方法主要包括手术治疗、放疗、化疗、内分泌治疗等。手术治疗是乳腺癌治疗的首选方法，旨在切除肿瘤和受累的乳腺组织。放疗和化疗可杀灭残留的癌细胞，降低复发风险。内分泌治疗则针对激素依赖性乳腺癌，通过抑制雌激素的作用来抑制肿瘤生长。

乳腺癌患者应定期复查，及时发现病情变化。同时，保持良好的心态，积极参与康复锻炼，有助于提高生活质量。

近日，热门美剧《老友记》中甘瑟的扮演者詹姆斯·迈克尔·泰勒在一次采访中透露，他在56岁时被诊断出前列腺癌晚期，癌细胞已扩散至骨骼，导致下半身瘫痪，无法行走。

视频中，泰勒显得非常虚弱，与剧中的形象判若两人，他表示自己最大的心愿就是能够看到自己59岁的生日。

泰勒在采访中提到，自己最大的遗憾就是没有早点检查身体。

前列腺癌与前列腺增生症状相似，很多中老年男性认为前列腺增生是正常的老年病，因此不够重视。

那么，哪些人群更容易患上前列腺癌？如何尽早发现前列腺癌？以下为您详细解答。

前列腺癌的高危人群：

1. 年龄因素：前列腺癌多发生于50岁以上的男性，随着年龄的增长，发病率越高。

2. 遗传因素：有家族史的人群更容易患病。

3. 环境因素：长期接触有害物质的人群。

4. 荷尔蒙因素：体内雄激素水平过高的人群。

5. 饮食因素：高脂肪、高胆固醇饮食的人群。

如何尽早发现前列腺癌？

1. 定期体检：50岁以上男性应每年进行一次前列腺癌筛查。

2. 注意症状：如有排尿困难、尿频、尿急等症状，应及时就医。

3. PSA检测：PSA是前列腺癌筛查的常用指标。

4. 直肠指检：医生通过直肠指检可以初步判断前列腺是否有异常。

5. 前列腺穿刺活检：确诊前列腺癌的金标准。

除了前列腺癌，其他癌症如何筛查？以下为您介绍几种常见癌症的筛查方法。

肺癌筛查：

1. 低剂量螺旋CT：适合高危人群。

2. X光胸片：常规检查。

乳腺癌筛查：

1. 乳腺钼靶+B超：常规检查。

2. 乳腺MRI：适合高危人群。

结直肠癌筛查：

1. 肠镜：确诊结直肠癌的金标准。

2. 大便隐血试验：常规检查。

胃癌筛查：

1. 胃镜：确诊胃癌的金标准。

2. 粪便隐血试验：常规检查。

宫颈癌筛查：

1. TCT：常规检查。

2. HPV检测：常规检查。

乳腺癌作为一种常见的女性恶性肿瘤，给患者和家属带来了沉重的心理负担。那么，乳腺癌患者到底能否食用洋鸭呢？本文将为您详细解析。

首先，乳腺癌患者是可以适量食用洋鸭的。鸭肉作为一种优质蛋白质来源，富含多种维生素和矿物质，有助于补充患者身体所需营养，增强免疫力。然而，需要注意的是，乳腺癌患者在术后或化疗放疗期间，身体较为虚弱，此时应加强营养摄入，但也要注意食物的量和种类。

乳腺癌患者应避免食用过多辛辣刺激性食物，以及烟酒等不良嗜好。此外，选择洋鸭时应尽量选择自养、土生的，避免食用激素催大的鸡鸭。因为激素可能会刺激乳腺上皮细胞增生，不利于乳腺癌病情的控制。

在治疗方面，乳腺癌患者可根据医生建议选择手术、放疗、化疗等治疗方案。手术是治疗乳腺癌的主要方法，目的是切除肿瘤组织，减少复发风险。放疗和化疗则用于辅助治疗，杀灭残留癌细胞，提高治疗效果。

除了药物治疗外，乳腺癌患者还应注重日常保养。保持良好的心态，积极参加体育锻炼，有助于提高免疫力，促进康复。同时，定期复查，及时了解病情变化，也是非常重要的。

总之，乳腺癌患者可以适量食用洋鸭，但要注意食物的选择和摄入量。在治疗方面，应积极配合医生，选择合适的治疗方案。同时，注重日常保养，提高生活质量。

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，晚期乳腺癌患者常常面临食欲不振、体重下降等问题。合理膳食不仅可以改善患者的营养状况，还能增强其免疫力，提高生活质量。那么，晚期乳腺癌患者能吃什么？下面我们一起来了解一下。

一、保持饮食多样化

晚期乳腺癌患者应保持饮食多样化，摄入充足的营养素。主要包括以下几类：

1. 蛋白质：蛋白质是维持人体正常生理功能的基础，晚期乳腺癌患者需要摄入充足的蛋白质来增强免疫力。优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等。

2. 脂肪：脂肪是人体的重要能量来源，但晚期乳腺癌患者应选择低脂肪、高蛋白的脂肪来源，如鱼油、橄榄油等。

3. 碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，晚期乳腺癌患者应选择富含膳食纤维的碳水化合物，如糙米、全麦面包等。

4. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、预防便秘。晚期乳腺癌患者应多吃各种颜色的蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、苹果、橙子等。

5. 水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、预防便秘。晚期乳腺癌患者应多吃各种颜色的水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、苹果、橙子等。

二、避免刺激性食物

晚期乳腺癌患者应避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷、油炸等食物，以免刺激胃肠道，影响食欲。

三、适量饮水

晚期乳腺癌患者应保持充足的水分摄入，每天至少喝1500毫升水，有助于促进新陈代谢、预防便秘。

四、注意饮食卫生

晚期乳腺癌患者应保证饮食卫生，避免食用变质、发霉的食物，以防食物中毒。

总之，晚期乳腺癌患者应保持饮食多样化，避免刺激性食物，适量饮水，注意饮食卫生，以改善营养状况，增强免疫力，提高生活质量。

乳腺癌作为一种常见的恶性肿瘤，对患者的身心健康造成严重危害。为了提高患者的生存率和生活质量，我们需要了解乳腺癌的病因、治疗方法以及日常保养等方面的知识。

一、乳腺癌的病因

乳腺癌的病因复杂，可能与以下因素有关：

1. 遗传因素：家族中有乳腺癌病史的患者，其发病风险较高。

2. 激素因素：女性激素水平的变化与乳腺癌的发生密切相关。

3. 生活方式：吸烟、饮酒、高脂肪饮食、缺乏运动等不良生活习惯会增加乳腺癌的风险。

4. 其他因素：辐射暴露、月经初潮年龄、生育次数、乳腺增生等。

二、乳腺癌的治疗方法

乳腺癌的治疗方法主要包括手术、化疗、放疗、内分泌治疗和靶向治疗等。

1. 手术治疗：手术切除是乳腺癌治疗的首选方法，包括乳房切除术和乳腺癌根治术等。

2. 化疗治疗：化疗是乳腺癌治疗的重要手段，可以消灭癌细胞，预防复发。

3. 放疗治疗：放疗可以杀灭残留的癌细胞，预防复发和转移。

4. 内分泌治疗：针对激素依赖性乳腺癌，内分泌治疗可以抑制雌激素的作用，减少复发风险。

5. 靶向治疗：靶向治疗针对乳腺癌的特定基因或信号通路，提高治疗效果。

三、乳腺癌的日常保养

1. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒、合理饮食、适度运动等。

2. 定期体检：定期进行乳腺检查，早期发现乳腺癌。

3. 心理调适：保持积极乐观的心态，减轻心理压力。

4. 饮食调理：乳腺癌患者应保持营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。

5. 遵医嘱：严格按照医生的指导进行治疗和日常保养。

在快节奏的生活中，许多人晚餐的进食时间越来越晚，甚至有些人选择吃宵夜。然而，你是否知道，经常吃宵夜或晚饭吃得太晚，会增加胃的负担，长期下去，甚至可能导致胃癌。今天，我们就来聊聊晚饭吃太晚与胃癌的关系，以及如何通过一些生活习惯来预防胃癌。

晚餐吃太晚，胃癌风险增加的原因

胃粘膜上皮细胞每隔2-3天就要再生一次，这一过程一般是在夜间胃肠道休息时进行。如果经常在夜间进餐，胃粘膜就不能得到及时修复，导致胃粘膜抵抗力下降，容易受到胃酸和食物残渣的侵蚀，从而引发胃炎、胃溃疡等疾病。

此外，晚上吃的食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃粘膜产生刺激作用，导致抵抗力减弱，出现溃疡。如果常吃一些油炸、烧烤、腊制食品，致癌物质会进一步伤害胃部，最终会导致胃癌。

预防胃癌，从生活点滴做起

那么，我们该如何预防胃癌呢？以下是一些简单的生活习惯，可以帮助你远离胃癌：

1. 保持良好的饮食习惯

晚餐不宜过晚，最好在睡前3-4小时进食。晚餐要吃得清淡、易消化，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

2. 多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还能预防胃癌。建议每天至少摄入300克以上蔬菜和200克以上水果。

3. 限制饮酒

酒精会刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病，增加胃癌风险。建议男性每天饮酒量不超过2杯，女性不超过1杯。

4. 戒烟

吸烟是胃癌的重要危险因素之一。吸烟会损伤胃黏膜，增加胃酸分泌，导致胃炎、胃溃疡等疾病，增加胃癌风险。

5. 积极锻炼

锻炼可以增强身体免疫力，提高抵抗力，预防胃癌。建议每周至少进行150分钟的中等强度锻炼。

除了以上生活习惯，定期体检也是预防胃癌的重要手段。如果发现胃癌早期症状，如上腹部疼痛、饱胀、恶心、呕吐、食欲不振等，应及时就医。

乳腺癌，作为女性常见的恶性肿瘤之一，一直困扰着许多女性。这种疾病不仅影响着女性的身体健康，更对她们的心理造成巨大的打击。那么，乳腺癌究竟如何治疗？哪种治疗方法效果最好呢？本文将为您详细介绍。

一、乳腺癌的治疗方法

1. 手术治疗：对于乳腺癌的治疗，手术是首选方法。早期乳腺癌可以通过手术切除肿瘤，达到治愈的目的。常见的手术方式包括乳腺癌根治术、保乳手术等。手术治疗的目的是彻底切除肿瘤，防止复发。

2. 化疗治疗：化疗是乳腺癌治疗的重要手段之一。化疗药物可以杀死癌细胞，抑制肿瘤生长。化疗可以在手术前后进行，以提高治疗效果。化疗治疗周期一般为6个月，期间可能出现一些副作用，如恶心、呕吐、脱发等。

3. 放疗治疗：放疗是一种局部治疗手段，可以针对肿瘤部位进行照射，杀死癌细胞。放疗可以在手术前后进行，也可以单独使用。放疗治疗周期一般为6周，期间可能出现一些副作用，如皮肤干燥、疲劳等。

4. 内分泌治疗：内分泌治疗是针对乳腺癌中激素依赖性肿瘤的治疗方法。通过抑制雌激素或孕激素的作用，抑制肿瘤生长。内分泌治疗适用于绝经后女性和部分绝经前女性。

5. 靶向治疗：靶向治疗是一种针对肿瘤细胞特异性受体或信号通路的治疗方法。通过抑制肿瘤细胞的生长和扩散，达到治疗目的。靶向治疗适用于部分乳腺癌患者。

二、乳腺癌的预防与日常保养

1. 定期体检：定期进行乳腺检查，早期发现乳腺疾病。

2. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物。

3. 适量运动：适量运动可以增强体质，提高免疫力。

4. 保持心情舒畅：保持良好的心态，避免情绪波动过大。

三、乳腺癌治疗医院及科室推荐

1. 北京协和医院：乳腺外科

2. 上海复旦大学附属肿瘤医院：乳腺肿瘤科

3. 广东省人民医院：乳腺外科

乳腺癌的治疗是一个复杂的过程，需要患者、家属和医生的共同努力。希望本文能够帮助到您，如果您有任何关于乳腺癌的问题，请随时咨询医生。

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，近年来，越来越多的男性朋友也成为了乳腺癌的受害者。面对这样的疾病，患者往往会感到恐惧和无助。除了积极的治疗外，饮食调理也是非常重要的。那么，乳腺癌患者可以食用酵素产品吗？本文将为您解答。

首先，我们需要了解酵素的作用。酵素是一种生物催化剂，可以帮助人体消化、吸收和代谢食物。它可以帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进营养物质的吸收。对于乳腺癌患者来说，适量食用酵素产品可能具有一定的益处。

然而，酵素产品并非万能良药。乳腺癌患者在选择酵素产品时，需要注意以下几点：

1. 选择正规渠道购买：市面上酵素产品的种类繁多，质量参差不齐。建议患者选择正规渠道购买，确保产品的质量和安全性。

2. 适量食用：酵素产品并非越多越好，过量食用可能会导致消化不良、腹泻等问题。患者应根据自身情况，在医生指导下适量食用。

3. 注意搭配：酵素产品最好与正常饮食搭配食用，避免单一饮食导致营养不均衡。

4. 避免与药物冲突：部分酵素产品可能会与某些药物发生冲突，患者应在医生指导下使用。

除了酵素产品，乳腺癌患者还可以通过以下方式调理身体：

1. 合理安排饮食：化疗期间，患者应合理安排饮食，保证营养均衡。化疗当天，饮食应清淡可口；口服化疗药物时，饭后半小时服用较好。

2. 适当进食新鲜水果：新鲜水果如西瓜、猕猴桃、杏、苹果、梨、草莓等含有丰富的维生素C、维生素B等维生素，具有一定的抗癌作用。

3. 营养要充足：乳腺癌患者身体一般比较虚弱，化疗期间要适当增加蛋白质、糖分的摄入，少食高脂肪、高胆固醇类的食物，保证蛋白质的摄入。

4. 注意休息：乳腺癌患者术后需要充分休息，以促进身体恢复。

总之，乳腺癌患者可以适量食用酵素产品，但需注意选择正规渠道、适量食用、注意搭配和避免与药物冲突。同时，患者还应积极配合医生的治疗，保持良好的心态，提高生活质量。

乳腺癌作为一种常见的恶性肿瘤，给患者带来了巨大的痛苦。除了传统的西医治疗方式，中医治疗也逐渐成为患者关注的焦点。本文将为您详细介绍中医在乳腺癌治疗中的应用，帮助您更好地了解这一治疗方法。

首先，中医治疗乳腺癌注重整体调理，通过调整患者的气血、阴阳平衡，逐步恢复患者的健康。与西医的手术治疗不同，中医治疗更注重从根源上解决疾病，减少副作用，提高患者的生存质量。

其次，中医治疗乳腺癌的方法多样，包括中药内服、外敷、针灸、按摩等。其中，中药内服是最常用的方法，通过辨证施治，根据患者的具体病情开具个性化的中药处方。这些中药成分具有清热解毒、活血化瘀、扶正固本等作用，能够有效抑制癌细胞生长，缓解患者症状。

此外，针灸和按摩等治疗方法，可以帮助患者缓解疼痛、改善睡眠、提高免疫力等。这些方法与中药内服相结合，可以起到协同治疗的作用，提高治疗效果。

然而，中医治疗乳腺癌的效果因人而异，需要患者根据自身情况选择合适的治疗方案。此外，中医治疗需要一定的时间积累，患者要有耐心，积极配合医生的治疗。

在日常生活中，乳腺癌患者还需注意饮食调养、情绪管理、适度运动等，以增强体质，提高治疗效果。

总之，中医治疗乳腺癌是一种有效的辅助治疗方法，可以帮助患者缓解症状、提高生活质量。但患者仍需结合自身情况，选择合适的治疗方案，并在医生的指导下进行治疗。