怀孕平躺肚子硬鼓包可能跟孕妇体位、孕期子宫增大、肌肉张力、子宫收缩等原因有关。

1.孕妇体位：孕妇平躺时子宫与脊椎之间的位置可能会改变，使子宫向后倾斜并突出，肚子在平躺就会肚子硬鼓包。

2.孕期子宫增大：随着孕周的增加，子宫会逐渐增大，填充腹腔空间，孕妇平躺时子宫的增大使肚子看起来更加突出，有肚子硬鼓包的感觉。

3.肌肉张力：在孕妇身体的支撑下，主要是盆底肌肉和腹壁肌肉保持位置稳定，孕妇平躺时，腹壁肌肉可能会放松，有肚子硬鼓包的现象。

4.子宫收缩：孕妇长时间平躺，子宫比较敏感，可能诱发假性宫缩，有肚子硬鼓包的情况。平躺除了小腹部凸起、发硬，伴下腹紧缩感、腹痛、阴道出血等症状，警惕真性子宫收缩引发的早产或临床。

怀孕平躺肚子硬鼓包没有出现不适不用特殊处理，伴随阴道出血、腹部疼痛等不适，要及时就医检查原因，再针对性治疗。

相信大家都听说过“酸儿辣女”的传言，所以人们会根据准妈妈们的饮食偏好，来推测宝宝的性别。其实孕妈的口味和生男生女没什么关系。

一、胎儿性别由染色体决定

人的性别是由性染色体决定的，人的性染色体有两条，女性是X+X，而男性是X+Y。在形成卵细胞和精子的过程中，这两条染色体会分开，卵细胞中都是X，而精子则分成了X、Y两种，含X的精子和卵细胞结合就会孕育成女孩，而含Y的精子和卵细胞结合就会孕育成男孩。

 

所以，胎儿的性别在受精卵形成的时候就已经决定了，并不会因为孕妇在怀孕期间吃的食物发生改变，也跟孕妇孕期对食物的喜好没有关系。

二、那为什么有些孕妈妈特别爱吃酸？

怀孕后，胎盘会分泌一种“绒毛膜促性腺激素”，这种激素能够抑制胃酸分泌，使胃酸减少。

 

由于消化酶活性的降低，影响了胃肠的消化吸收功能，从而使孕妈妈产生恶心、呕吐等一系列的症状。酸性食物能刺激分泌胃液，又能提高消化酶的活性，促进肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化和吸收，所以多数孕妈妈喜爱吃酸的东西。

 

另外，怀孕2-3个月后，胎宝宝的骨骼开始形成，构成骨骼的主要成分是钙，但必须有酸性物质的参与才能使游离钙形成钙盐在骨骼里沉积下来。 

 

三、爱吃酸可以，但食物要有所挑选

比如，维生素C是一种酸性物质，是孕妈妈和胎宝宝必需的营养素，对胎宝宝发育以及造血系统都有重要作用。孕妈妈多吃含维生素C的食物比单一食用酸味食品更好。

所以，喜爱吃酸味食物的孕妈妈，最好选择一些有酸味又有营养的食品，如酸枣、葡萄、酸苹果、石榴、西红柿、橘子等。值得注意的是，人工腌制的酸菜，虽然酸菜味儿很浓，但含有致癌物质亚硝酸盐。如果过多食用会对母体及胎宝宝的健康有害。 

 

 

四、孕期吃山楂有流产危险吗?

 

女性怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品山楂酸甜可口，很多孕妈妈喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妈妈大量食用山楂及其制品，容易导致流产。

 

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作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

孩子是家庭的希望，所以每个家长都希望自己的孩子聪明、健康、漂亮。但是宝宝是否聪明除了与父母的基因和后天的学习有关系外，还和妈妈在孕期的饮食有着很重要的关系。那么，妈妈在孕期吃什么，生出来的宝宝会很聪明呢？

 

1、吃鱼。在宝宝的脑袋里，脑干含有50%-60%的脂类﹐其中在大脑灰质的特殊磷脂中，DHA占总脂肪酸的33%，它是脑组织的构成元素。

 

而DHA主要通过膳食吸取的，而鱼肉中含有大量的DHA，它能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。但要注意的是，吃鱼以吃海鱼最佳，而鲭鱼王、旗鱼、方头鱼等含汞量高的鱼类，孕妇不宜食用。

 

2、吃核桃。核桃是有名的补脑食物，它和鱼一样含有丰富的DHA，能帮助大脑的发育。

 

核桃中的不饱和脂肪酸，能促进脑细胞的生成。而核桃中的磷、维生素、镁、钾等营养物质。

 

 

能够充分的改善记忆力。所以，孕妇多吃核桃可以促进胎儿的脑部发育。但要注意的是，核桃核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了。

 

3、吃鸡蛋。鸡蛋是人们日常生活中经常都会吃到的食物，而鸡蛋中含有的脂溶性维生素、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、D及B族维生素等等微量元素，对促进胎儿的脑神经系统的功能有着很大的帮助。

 

但要注意的是，鸡蛋也不能多吃，以每天1-2只为宜。

 

4、吃海带。如果孕早期严重的缺碘会使胎儿出现智力低下。

 

所以，孕妇在孕期的头三个月多吃含碘量高的海带，可以补充胎儿对碘的需求，促进胎儿甲状腺的合成，促进人体的新陈代谢功能，提高抗病能力，起到补脑健脑的作用。

 

5、吃大豆类食物。大豆类食物中含有亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸，是一种很好的健脑食物。

 

所以，孕妇平时可以多吃豆浆、豆腐脑、豆腐、豆腐干、豆腐丝等豆制品。

 

 

6、吃碱性食物。据英国科学家介绍，人体大脑液的酸碱性与智商有关，在体液酸碱性允许的范围内（即PH值为6.8-7.5），当PH值偏低于7.0时智商低，而PH值高于7.0则智商高。

 

所以，妈妈在孕期多吃含钾、钠、钙、镁等营养元素的碱性食物，就能使身体呈弱碱性，为孕育聪明宝宝提供了碱性生存环境。而碱益佳儿不仅含碱量高，而且还含有多种妈妈在孕期所需的营养素，是妈妈孕期前后必备的营养品。​​​​

 

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在孕期，十月怀胎，孕妇的心情、饮食好坏都是直接影响胎儿的重要因素。饮食得当，是保证孕期健康的一个重要方面。那么对于孕期饮食，它对于孕妈妈来说，可是一门大学问。

孕期这些食物，应学会避免。

1.油条

明矾是制作油条的必用的添加物，明矾含铝，而铝可以通过胎盘进入胎儿的大脑。损害胎儿的大脑。

 

2.浓茶

茶叶中含有不少氟化物，孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎宝宝的营养物质供应。其次浓茶内含的咖啡因，还会增加孕妈的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿健康。

 

3.甜食

甜食富含糖，如果在孕期摄入甜食过度，导致糖在人体内的代谢中消耗大量的钙，不仅导致孕妈缺钙，还会影响宝宝牙齿、骨骼的发育。

 

4.生鲜

生菜类、生鱼片因未经煮熟杀菌，可能会含有一定的寄生虫，容易引起腹泻等疾病。

5.罐头食品

罐头食品在制做过程中，都添加了一定量的添加剂，比如人工合成色素、香精、防腐剂等等。孕妈食用过多会对健康不利。另外罐头食品的营养价值并不高，其中的维生素和其他营养成分也已受到破坏，所以选择食用罐头还不如选择新鲜食物。

 

 

 

6.熏烤食物

这些食物通过是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤过程中，燃料苯并芘。除此以外烟熏火烤的食物中，还含有亚硝胺化合物，而亚硝胺化合物是强致癌物。

7.腌制酸菜

酸菜中含有亚硝酸盐，长期食用有可能会导致胎儿畸形。不止酸菜，咸菜之类的腌制食物孕妇也要尽量少服用，不仅有亚硝酸盐风险，高盐食物易引发妊娠高血压。

8.辛辣热性佐料

包括辣椒、花椒、胡椒、小茴香、大料、桂皮、五香粉等，这些佐料容易消耗肠道水分，从而造成孕妇胃疼、痔疮、便秘等不适症状。

 

9.酒精饮料

任何微量酒精都可以毫无阻碍地通过胎盘而进入胎宝宝体内，对胎宝宝的大脑和心脏造成严重伤害。

 

 

10.人参

中医认为，孕妈妈多宝宝大脑数阴血偏虚，食用人参会引起气冷饮孕妈妈胃肠功能减盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等症状。

 

 

怀孕期间孕妈不仅要吃得好，还要吃得对。对于以上饮食禁忌，妈妈们不仅需要好好学一学，更要掌握得一清二楚，安全度过孕期，让胎儿健康成长！

 

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　　哺乳期妈妈的3大禁果

　　维生素也是每日必需摄取的营养，因此哺乳期的妈妈要多吃水果，补充身体所需维生素。然而，有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”

　　禁果一：冰镇水果

　　夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

　　禁果二：凉性水果

　　食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

　　禁果三：热性水果

　　山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

　　哺乳妈妈最保险的水果

　　葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。

　　苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

　　1、苹果能预防蛀牙

　　苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

　　2、苹果有助产后 减肥

　　很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。

　　3、苹果能补充维生素C

　　苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。

　　4、苹果能缓解产后 疲劳

　　苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。

　　哺乳期妈妈的最爱的苹果吃法

　　苹果汤

　　原料：苹果1/6个，白糖若干

　　做法：

　　1、苹果去皮切成小块，加半杯水煮制。

　　2、煮熟后加适量的白糖调味。

　　蒸煮苹果番薯

　　原料：苹果30克,甘薯50克

　　做法：

　　1、苹果洗净，不去皮，切成三角形。

　　2、番薯(甘薯)厚厚地削去其皮，切成半月形，用水浸泡去涩味，放在滤网上沥干水分。

　　3、高汤和半杯的水倒进锅里，放入盐，并放入苹果和番薯，加一点酱油和砂糖，盖上锅盖开始煮，番薯变软后，即可盛盘。

　　酱苹果

　　原料：苹果5000克，白菌50克

　　做法：

　　1、选新鲜苹果，去皮，挖核，用刀剖成两半放入凉开水中，防止苹果变色。

　　2、将老酱水注入坛内，下食盐，白酒，白菌，红糖拌匀，投入苹果，盖上坛盖，腌2天。

　　3、倒掉坛内的盐卤，将坛洗净擦干，倒入沥干的苹果，加入甜面酱拌匀，盖好坛盖，腌制1-2周即可食用。

 

因为工作的原因总能被准妈妈、准奶奶们问及怀孕期间内什么东西能吃、什么东西不能吃，我总会告诉她们孕期禁忌千万条，归根结底就一条！把好“入口关”！

 

饮食禁忌首当其冲的就是没有经过充分加热的鱼虾，在低温下大量的细菌、寄生虫会存活和繁殖，一是会对妈妈的健康带来严重危害，细菌也可能会透过胎盘传染给胎儿，可导致流产、败血病和初生婴儿脑膜炎等严重后果。比如美味的生鱼片、生蚝、生虾、螃蟹等等都是细菌、寄生虫的重灾区，准妈妈们切不可铤而走险。

 

咖啡要限量，咖啡是小资女士追捧的时尚饮品，怀了宝宝，也并不意味着要与咖啡说再见，但咖啡因的摄入量确实需要加以限制。孕期对咖啡因的代谢可能会变慢，自然要影响准妈妈的睡眠，休息不好可要大大影响胎儿的生长发育，同时，过多的咖啡因会影响钙的吸收，对胎儿骨骼的发育也极为不利。咖啡和茶中的酚类也会影响铁的吸收，铁不足会导致贫血。

 

 

糖也要严格控制糖，对普通人也会带来肥胖、糖尿病等风险，孕期特别是孕后期的糖代谢能力会变差，甜食更要适当节制，应避免饮用含糖饮料，少吃西点，含糖特别高的水果也要适当控制。世界卫生组织对普通人游离糖的建议是每天25克以下，准妈妈同样不要超过这个量。为了宝宝，远离这些甜蜜的诱惑吧。

 

 

戒酒妊娠期间饮酒不仅对自身也有害，更可能增加胎儿畸形的发生率，根据调查统计，孕妇每天喝白酒或啤酒4杯以上，生下的婴儿每100人中有25〜30人是心脏畸形，即使少量酒精，也同样存在对婴儿健康损害的风险。俗话说，暴饮伤身，小酌怡情，对孕妇而言，那点小情小调也干脆戒掉吧。

 

 

另外需要注意的是，饮食切不可多多益善。不要以为，多吃多补，越多越好，孕妇能量摄入太多，体重增加过快，易造成孕后期的高血压、高血糖、宝宝也可能成为巨大儿，增加将来肥胖和患慢性病的危险。各国专家建议，整个孕期孕妇体重增加12公斤左右即可，原来肥胖的孕妇体重还要有所减少，所以准妈妈们，常常称称自己的体重，悠着点吃。此外，油炸食品、膨化食品、高油、高盐食品也要远离孕妇的餐桌，为了宝宝的健康，准妈妈们，一定要把好自己的"入口关＂。

 

俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！”

 

那么如果胎宝宝在妈妈的肚子不能及时地获取营养，会感到饥饿吗？

 

 

如果孕妈妈没有及时为宝宝储蓄身体所需的各类营养，那么胎宝宝就会感到“饥饿”，发育就会变得缓慢。

 

对于正在成长发育的胎宝宝而言，要依靠母亲的脐带来吸收大量营养，维持身体需求，以便更加迅速的健康成长。

 

所以，孕妈妈在孕期的饮食是至关重要的，许多新手妈妈孕前恶补了大量孕期饮食知识，又特地咨询了专家医生，殊不知，还有很多容易被忽视的小细节，会打的孕妈措手不及，手忙脚乱。

在孕期，如果孕妈的身体亮起了这三种信号灯，可千万要警觉起来了，别因一时疏忽导致胎宝宝挨饿哦！

 

1.孕妈很饿

 

孕妈感觉到饥饿，是胎宝宝缺少营养供给最直观的警示。

 

胎宝宝在孕妈肚子里时，营养来源基本全靠孕妈提供，如果孕妈没有及时摄入营养，不仅无法满足自身营养需求，也无法为胎宝宝提供能量，胎宝宝自然会和妈妈一样，感觉特别“饿”啦！

 

饿了就吃，是胎宝宝对营养的需要，而非贪嘴变胖的理由，如果孕妈感觉饿了，一定要及时补充能量！如果担心发胖，可以选择少食多餐，多吃一些营养丰富口味清淡的食物，保证自身和胎儿所需的各种营养。

 

 

2.小拳拳捶你肚皮——妈妈我饿啦！

 

在漫长的孕期中，胎宝宝可谓是“一时一个样”。

 

胎动强烈时，一般出现在孕期第五个月，此后的宝宝就开始了他的运动之路。

 

孕妈第一次感受到微弱的胎动，在充满奇妙与幸福的同时，不免好奇此刻的宝宝在做些什么呢？翻身？踢腿？打拳？

 

这样的亲密互动对妈妈而言无疑是喜悦美妙的？可是如果没有任何外界刺激，胎宝宝突然不停地“用小拳拳捶妈妈肚皮”，很可能是因为胎宝宝饿了，想要补充营养，以这种方式告诉妈妈，我饿啦！

因此，对于孕妈而言，一定要学会辨别胎宝宝究竟是饿了，还是在锻炼？

 

01如果以下三个时间点胎宝宝突然胎动频繁，那就是提示妈妈想吃东西了：

 

饭点却还未吃饭

 

就餐三或四个小时后

 

半夜睡觉时

 

02 如果出现以下三种情况，那么胎动加快是单纯地手舞足蹈：

 

听到喜欢的音乐

 

闻到喜欢的味道

 

和爸爸妈妈聊天

 

如果宝宝感受到了饥饿，并发出了信息，那么孕妈们一定要及时作出回应，多吃一些营养丰富易于消化的食物，避免宝宝营养滞后，发育不良。

3.胎动频繁或者过于安静

 

相信有很多孕妈都经历过，如果早上赖床就会觉得胎动非常频繁，直到吃了东西之后才会消停下来。所以孕妈们不要误会是宝宝不让你睡觉，小宝宝只是想告诉你她饿了。因此，胎动频繁很可能是宝宝饿了的信号，尤其在早上和晚上更加频繁。

 

还有一种情况，是妈妈发现宝宝不爱动，到了医院做胎监，医生会建议孕妈妈吃点东西，只有妈妈补充了营养，宝宝才能获取能量。所以妈妈怀孕之后千万不要懒，三餐饮食要有规律，不然营养跟不上，宝宝就会通过剧烈的胎动提醒你，到点了，该去吃饭了。

为了让胎宝宝健康快乐的同自己见面，孕妈一定要及时补充营养，以免伤害到自己和宝宝！

比起怀孕前，孕早期的准妈妈们大多数都会觉得“吃”成了一个回题，主要原因就是妊娠反应。根据每个人的体质不同，妊娠反应也不尽相同。孕早期饮食不得马虎，以免影响胚胎的器官形成和分化。为了胎儿的良好发育，准妈妈无论胃口如何，都希望自己能好好吃饭。想吃却吃不下，挑食、呕吐…… 孕早期准妈妈在饮食方面会遇到哪些麻烦？又应该以怎样的心态对待呢?

 

 
孕早期准妈妈的3大饮食麻烦，跟准妈妈纠缠不清
 

1、没胃口

 

这也不爱吃，那也不想吃，就连以前最喜欢吃的东西也丝毫不感兴趣。但这些都不用担心。子宫里的胎儿现在还小，所需的营养并不多，即使你的体重减轻也不会影响胎儿生长。

 

2、吃了就吐

 

好不容易吃下点东西，但吃了就吐出来，这样身体怎么吃得消，怎么保证胎儿的营养呢？这是孕早期最明显的问题。你可以采取少食多餐的方式进食，身边常备一些面包、饼干类的食物，能吃得下时就吃一些，不要因呕吐而不吃东西。

 

有些准妈妈在孕期出现口味改变，比如突然想吃酸黄瓜，而在怀孕之前根本不爱吃！这叫做孕期的特别欲望，可能与体内激素的变化有关。根营养学家的说法，这种欲望纯属生理现象：“这种口味的改变是一时的，原则上在怀孕第4个月左右就会消失。”

 

3、挑食

 

挑食是许多准妈妈在孕早期表现出来的生理反应，同时还常常伴有恶心、呕吐、食欲不振等。缓解方法为选择易消化吸收的食物。

 

不仅有以上的反应，孕早期很多准妈妈还存在一些饮食误区，如：饭量要达到两人份。喜欢吃甜食，所以拼命吃。这些都是不可取的。因此，在孕早期的饮食上，应合理摄取宫养。

 

孕期合理膳食，要注意这8条饮食建议

1、一定要吃提供能量的碳水化合物

 

准妈妈每顿饭都要吃些主食，尤其是孕早明，适当增加碳水化合物的摄入，不仅有利于保证胎儿的能量，而且碳水化合物比脂肪更容易消化，在胃里停留的时间短，能够有效地缓解早孕反应。另外，与人们的偏见正好相反，这些食物井不会让你发胖。除非你在这些食物中放入了大量的油或者涂上奶油来吃。

 

2、多吃豆制品

 

豆制品中，值得一提的是发酵大豆(也豆豉)，它所含的维生素B2非常丰富，大约是一般大豆的两倍。维生素B2在谷氨酸代谢中起着非常重要的作用，而谷氨酸是人脑的重要物质，可以提高人的记忆力。在孕期，多吃一些豆腐也是不错的选择。100克豆腐中含钙120毫克，维生素B1和维生素B2的含量也很高。

 

3、喝牛奶

 

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、脂肪、维生素B族、维生素A、矿物质、微量元素(磷、锌等)和人体必需的氨基酸。睡前喝一杯奶还有利于睡眠。

 

妊娠反应强烈的准妈妈，建议饮食以清淡、少油腻、易消化为原则。烹调注意多样化，尽量符合准妈妈的嗜好和饮食习惯。多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物，以补充水分及各种维生素和微量元素，防止发生酸中毒。特别是孕吐反应严重者身体容易脱水，一定要多吃些水分多的食物，如西瓜等。

  

4、多吃富含优质蛋自质的食物

 

饮食上，要保证易消化吸收利用的优质蛋白质的摄入。孕早期胚胎虽然生长缓慢，但其不能自身合成生长发育需要的氨基酸，必须由准妈妈供给，否则就会影响脑发育。鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾的蛋白质较优质，但准妈妈不一定都喜欢吃富含动物蛋白的食物，尤其在孕吐时。这时可采用豆类、鮮豆类及豆制品、干果类、花生、芝麻酱等富含植物性蛋白的食物来代替。另外，还要多喝牛奶，牛奶富含多种人体必需的氨基酸。准妈妈不喜欢喝牛奶或喝后腹胀可改喝酸奶、豆浆。

 

5、避免脂肪摄取不足

 

大多数准妈妈在孕早期都不喜欢油腻的食物，这样会造成脂肪摄取不足。准妈妈不妨每天吃2-3个核桃或上下午各沖一杯芝麻糊。核桃和芝麻富含不饱和脂肪酸、磷脂等多种营养素，可以弥补脂肪摄取不足的缺憾。

 

6、保证钙、锌、铜等营养素的摄入量

 

胎儿在3个月时，牙齿开始在上下颌骨钙化。胎儿期和出生第一年，是決定骨骼和牙齿发育质量的关键期，一定要确保钙、磷的摄入量，适当多进食牛奶、小虾皮、豆类、芝麻、海带等富含钙的食物。此外，胎儿对锌、铜元素需求也很重要，缺锌、缺铜可致胎儿骨骼、内脏及脑神经发育不良，也要注意摄取。富含锌的食物有度内、动物脏、蛋类、牡蛎等；富含铜的食物有蛋类、豆类、动物肝脏、相杂粮等。

 

 

7、进食富含B族维生素的谷类食物

 

谷类食物可为准妈妈提供B族维生素和植物性蛋白，每天摄取量不少于150克。要注意品种多样化，如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等粗细杂粮要注意进行搭配。米面不宜太精细，尽量选用中等加工程度的产品，以获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

 

8、蔬菜和水果不可少

 

多选用绿叶蔬菜或其他有颜色的蔬菜，它们在蔬菜中占2/3为宜。蔬菜和水果以新鲜为好,以适合准妈妈口味以及维生素C丰富为最佳选择。

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怀孕初期肚子有姨妈感，也就是怀孕初期肚子有腹胀、腹痛的情况，可能是正常生理现象，也有可能是先兆流产以及消化不良等引起。

1. 正常生理现象：怀孕初期由于受精卵着床，刺激子宫内膜，导致不适感，从而出现姨妈感。

2. 先兆流产：怀孕初期肚子痛，有姨妈感也有可能是先兆流产引起，通常会伴有腹痛、血性白带等症状。

3. 消化不良：怀孕初期有早孕反应，可能女性出现呕吐、恶心等症状，同时也会引发腹胀等消化不良症状。

怀孕初期肚子有姨妈感可能还有其他原因，建议患者及时就医，必要时完善相关检查，配合治疗。

虽然说怀孕期间准妈妈应该多补补，但是很多人却补太多，最终导致太肥胖。

 

其实很多孕妈都不会正确补充营养，我国妊娠期妇女的膳食营养研究表明，孕妇单纯因经济原因导致的营养不良已经明显减少。

 

大部分孕妇在孕期摄入的蛋白质的比例相对较少，脂肪摄入比例相对较高，饮食不均衡。在此基础上，如果再过多摄入包括甜品、糕点、披萨、米、面等碳水化合物，可能会引发一系列问题。

 

  

补得太多，伤妈还伤娃

 

一般情况下，医生会建议孕妇将体重控制在合理范围内。合理的体重不仅能保障母体在孕期的营养需求，也保证胎儿的生长需求。

 

但是，营养的补充不能超出过多，一旦超出过多将会带来很多问题。

 

对于孕妇而言，本想孩子“更好”，但可能引起以下危害：

 

孕期体重增长过快导致肥胖，将引起一些并发症，例如妊娠期糖尿病、妊娠高血压等。如果发生妊娠高血压，也没有及时治疗或者控制得不好的话，可能会带来一系列的并发症；如果运动量过少，还可能会引发孕期血栓等严重的疾病。

 

如果孕妇的吃太多过于油腻的食物，可能会引发急性胰腺炎。如果疾病进展严重，将会危害孕妇及胎儿的生命。

 

营养补充过多可能引起胎儿过大，增加剖宫产的风险；如经阴道分娩，会导致肩难产风险增加，且发生风险随着胎儿体重增大而增加。

 

母亲补得过多，可能对孩子造成不利影响：

 

对胎儿而言，由于体型过大，可能需进行手术助产、胎位异常，甚至是颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤甚至是死亡。

 

如果母亲营养过剩，引起妊娠期糖尿病、高血压，将会影响到胎儿成人后的代谢问题。

 

因此，在孕期不同的阶段，需要在专业的孕期营养科门诊、内分泌代谢门诊的指导下，结合孕妈的体重变化、胎儿的生长状况，以及孕妈的整体情况，来为孕妈制定合理的营养补充计划。

 

  

孕期妈妈应该这样补

 

备孕期适度叶酸，铁碘均衡

 

叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险，每天应摄入400克绿叶蔬菜，孕前3个月每天补充400微克叶酸。

 

缺铁可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重及妊娠期缺铁性贫血，每天摄入大约100克瘦肉类，每周摄入1-2次动物血或肝脏。

 

缺碘可对胎儿的智力和体格发育产生不良影响，除每日摄入碘盐外，每周摄入1-2次海带、紫菜等富碘食品。

 

孕早期适度膳食，注意补碘

 

孕早期膳食要做到均衡合理，保证体重稳定或略有增加。碘需要量约为非孕期的2倍，除每天食用碘盐外，建议常吃富碘食品。   

 

孕早期不需要过多增加食量，少食多餐，每天摄入不少于130克的碳水化合物，建议整个孕早期增重0.5公斤-2公斤。若有妊娠反应，早餐可进食馒头、面包干、饼干、鸡蛋等食品，避免油炸、油腻食物和甜品。进食少或者孕吐严重时可食用食糖、蜂蜜。 

 

孕中晚期适度加餐，满足需要

 

孕中期要在孕前膳食基础上每天增加200毫升奶类及50克动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉），孕晚期每天再增加75克动物性食物，以满足营养素和能量增加的需要。每周食用2-3次深海鱼类，对胎儿脑和视功能有益。每周摄入1-2次动物血或肝脏，满足孕期增加的铁需要。

 

孕前低体重、孕前体重正常、超重、肥胖者平均每周体重增长分别为0.5千克、0.4千克、0.3千克、0.2千克。若无医学禁忌，每天可进行30分钟中等强度的身体活动，并保持愉快情绪。

 

只要补足营养，补对营养，不但能保证母体健康，促进宝宝成长发育，还能缓解孕期不适，重塑高颜值。各位孕妈咪，赶紧行动起来吧~

孕期抑郁症是一种常见的孕期心理疾病，它不仅会影响孕妇自身的身心健康，还可能对胎儿产生不良影响。

1. 胎儿畸形：研究表明，孕妇在怀孕早期（4~10周）情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、颚裂性兔唇等畸形。

2. 胎儿发育不良：孕妇的精神状态突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤等，可能导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。此外，情绪不安还可能导致胎儿长期不安，体力消耗过多，出生时体重偏轻。

3. 胎儿精神健康：孕期情绪长期受到压抑，婴儿出生后可能出现身体功能失调，特别是消化系统功能容易出现紊乱。

4. 激素影响：孕妇的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，通过血液进入胎儿体内，影响胎儿的身心健康。

为了预防孕期抑郁症对胎儿的影响，孕妇可以采取以下措施：

1. 保持良好的心态：尽量多做一些使自己感觉愉快的事情，照顾好自己。

2. 与配偶多交流：保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。

3. 表达情绪：向爱人和朋友表达自己的恐惧和担忧，寻求他们的支持和安慰。

4. 减压：注意调整情绪，深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。

5. 积极治疗：如果情况严重，应寻求医生的帮助，在医生指导下服用抗抑郁药物或进行心理治疗。

怀孕期间，孕妇的身体会发生许多变化，其中之一就是肚子发硬。那么，孕妇肚子发硬的原因是什么呢？这到底是不是正常的生理现象？接下来，我们将从孕产知识、身体变化、日常保养等方面为大家详细解答。

一、孕妇肚子发硬的原因

1. 假宫缩：孕妇在孕晚期，尤其是孕28周后，可能会出现肚子发硬的情况，这是由于假宫缩引起的。假宫缩是一种无规律的、不伴有疼痛的子宫收缩，是孕妇在临产前的正常生理现象。

2. 胎儿运动：孕妇肚子发硬也可能是由于胎儿的运动导致的。胎儿在子宫内不断活动，会挤压子宫壁，引起肚子发硬的感觉。

3. 子宫增大：随着孕周的增加，子宫会逐渐增大，对周围器官产生压迫，导致孕妇感到肚子发硬。

二、孕妇肚子发硬是否正常

孕妇肚子发硬是正常的生理现象，不必过于担心。但以下情况需要注意：

1. 频繁的宫缩：如果孕妇在孕晚期频繁出现宫缩，且伴有腹痛、出血等症状，应及时就医。

2. 宫缩持续时间长：如果孕妇宫缩持续时间较长，且宫缩间隔时间短，应及时就医。

3. 宫缩伴有腹痛：如果孕妇宫缩伴有腹痛，应及时就医。

三、孕妇肚子发硬的日常保养

1. 保持良好的作息：孕妇应保持良好的作息，避免过度劳累。

2. 合理饮食：孕妇应保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

3. 适当运动：孕妇可以进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，以增强体质。

4. 保持心情舒畅：孕妇应保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

四、孕妇肚子发硬的相关科室

孕妇肚子发硬可以咨询以下科室：

1. 产科：产科医生会为孕妇进行全面的孕期检查，了解孕妇及胎儿的健康状况。

2. 妇科：妇科医生会为孕妇进行妇科检查，了解孕妇生殖系统的健康状况。

3. 儿科：儿科医生会为孕妇提供育儿知识，帮助孕妇更好地照顾新生儿。

孕妇在孕期中摄入充足的营养对胎儿的健康成长至关重要。香蕉作为一种常见的水果，富含多种对人体有益的营养成分，因此备受孕妈咪们的喜爱。

香蕉中含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C等营养成分，这些成分对孕妇和胎儿都有很大的益处。

首先，香蕉中的钾含量较高，对于孕妇来说，钾有助于降低血压、保护心脏与血管内皮，对孕期高血压、心脏病等疾病有很好的预防和辅助治疗作用。

此外，香蕉中的叶酸含量丰富，叶酸是胎儿神经管正常发育的关键性物质，能够有效预防无脑、脊柱裂等严重畸形的发生。

香蕉还具有以下益处：

1. 预防忧郁症：香蕉中的5-羟色胺能够改善情绪，减轻疼痛，减少引起情绪不佳的激素，对忧郁症患者和心情不好的人有很好的调节作用。

2. 预防胃溃疡：香蕉中的抗溃疡化合物能够降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，促进胃黏膜细胞生长，对胃溃疡病有一定的保护和治疗作用。

3. 降低血压及防止中风：香蕉中的碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，钾离子含量高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，对高血压和心脏病患者有益。

4. 增强免疫力：香蕉中的维生素C和其他抗氧化物质能够增强孕妇的免疫力，预防孕期感染。

5. 促进消化：香蕉中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防孕期便秘。

以下是一款适合孕妇食用的香蕉食谱：香蕉薯泥

材料：香蕉、马铃薯、草莓。

调味料：蜂蜜。

做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。

当女性朋友们得知自己怀孕的消息时，内心充满了喜悦和期待。她们迫切地想知道自己孩子的出生时间，并纷纷选择进行B超检查来推算预产期。然而，B超推算的预产期是否准确呢？本文将为您详细解答。

首先，让我们了解一下什么是预产期。预产期是指预计分娩的日期，胎儿在宫内的年龄是以周为单位计算的。根据孕周可以判断胎儿成熟与否。需要注意的是，预产期并非精确的分娩日期，只有大约53%的妇女会在预产期当天分娩。

B超是一种常用的医学影像学检查方法，通过B超检查可以观察胎儿在宫内的发育情况，并据此推算预产期。据统计，B超推算预产期的准确度高达98%。这是因为B超可以直接观察到胎儿的大小和发育情况，从而更准确地判断孕周和预产期。

除了B超，还有其他一些方法可以用来推算预产期，例如：

• 根据末次月经计算：这是最常用的方法，将末次月经的第一天加上280天即为预产期。
• 根据胎动日期计算：一般胎动开始于怀孕后的18-20周，可以通过胎动日期来推算预产期。
• 根据基础体温曲线计算：将基础体温曲线的低温段的最后一天作为排卵日，从排卵日向后推算264-268天即为预产期。
• 根据B超检查推算：医生通过B超检查测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度，可以估算出胎龄并推算出预产期。
• 从孕吐开始的时间推算：孕吐一般出现在怀孕6周末，可以据此推算预产期。

需要注意的是，这些推算方法得出的预产期并非绝对准确，因为月经不准、胎儿成熟时间有所不同、孕妇身体状况以及外界因素等都会影响孩子出生日期的提前或推后。通常情况下，新生儿出生比预产期提前或推后1-2周时间都属于正常范围。

孕妇在怀孕四个月左右，随着胎儿的生长发育，子宫逐渐增大，准妈妈们可能会出现肚子发硬鼓包的情况。那么，这种现象究竟是怎么回事呢？

首先，我们要明确，孕4个月肚子发硬鼓包，大多数情况下是由于假性宫缩引起的。假性宫缩是孕妇在孕中晚期常见的生理现象，通常表现为子宫肌肉不规律地收缩，但没有明显的疼痛感。这种宫缩可能是由于子宫受到胎儿活动的刺激，或者由于准妈妈长时间保持同一姿势导致的。

其次，假性宫缩并不会对胎儿造成伤害，也不会导致早产。但如果出现以下情况，准妈妈需要引起重视：

1. 假性宫缩频率过高，每10分钟内出现4-6次以上。

2. 假性宫缩伴随剧烈腹痛、肚子发硬和腹部下坠。

3. 准妈妈出现阴道出血、羊水破裂等症状。

针对孕4个月肚子发硬鼓包的情况，以下是一些缓解方法：

1. 改变姿势或活动，如散步、休息等。

2. 洗个热水澡，放松身心。

3. 增加水分摄入，避免脱水。

4. 尝试放松练习，如深呼吸、冥想等。

此外，准妈妈们还可以通过以下方式预防假性宫缩：

1. 保持良好的作息，避免过度劳累。

2. 注意饮食，保持营养均衡。

3. 避免长时间保持同一姿势。

4. 定期进行产检，监测胎儿发育情况。

怀孕是女性生命中一个重要的阶段，胎儿在母体内的发育情况一直备受关注。以下将从胎儿发育的各个阶段入手，详细介绍孕期胎儿发育的特征。

1. 着床阶段：受精卵在输卵管中行进4天后到达子宫腔，随后在子宫内膜准备好后着床。此时，受精卵经过多次分裂，逐渐形成胚胎和附属器官。

2. 胚胎早期发育：第二周，胚胎迅速生长，脊椎、神经系统、眼睛等开始形成雏形。第四周时，心脏出现，肢体萌芽，肺、肝等器官也开始发育。

3. 胚胎中期发育：第七周时，手足开始出现手指、足趾，眼睛清晰可见。第八周末，胚胎已近3厘米，所有器官初具原形。

4. 胎儿早期发育：第三个月开始，胎儿身长增长迅速，内脏系统开始具有功能，男女胎儿外阴形态逐渐显现。

5. 胎儿中期发育：第四个月，胎儿身长约16厘米，骨骼迅速骨化。第五个月，孕妇开始感觉胎动，胎儿具备听力。

6. 胎儿晚期发育：第六个月至第十个月，胎儿生长迅速，器官发育完善，体重不断增加。第十个月，胎儿发育完成，准备迎接分娩。

孕期胎儿发育是一个复杂而神奇的过程，需要孕妇保持良好的心态和健康的生活习惯，为胎儿的健康成长提供保障。

在孕晚期，准妈妈们的情绪波动对胎儿的影响愈发显著。这种影响不仅体现在胎儿的生理发育上，还可能对其心理和行为产生深远的影响。

研究表明，孕妇在孕晚期情绪紧张、焦虑或抑郁时，胎儿的活动会变得频繁且剧烈。这种情绪传递的方式并非直接，而是通过孕妇体内激素的变化间接影响胎儿。

情绪对胎儿的影响是多方面的。长期的情绪压力可能导致胎儿心率异常、胎动增加，甚至影响胎儿的神经系统发育。此外，孕妇的不良情绪还可能引发胎儿出生后的一些行为问题，如易怒、焦虑等。

为了确保胎儿的健康成长，准妈妈们需要学会调整自己的情绪，保持平和的心态。以下是一些建议：

1. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

2. 适当运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力。

3. 与家人和朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。

4. 避免接触负面的信息和环境。

5. 学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等。

总之，孕晚期孕妇的情绪对胎儿的影响不容忽视。准妈妈们要关注自己的情绪变化，采取积极措施保持良好的心态，为胎儿创造一个健康、温馨的成长环境。

孕期体重管理一直是许多准妈妈们关心的话题。如何在保证胎儿健康发育的同时，又能保持良好的身材，是许多孕妈们面临的挑战。

首先，我们需要明确孕期正常体重增长的标准。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，孕妇在整个孕期体重增长的最佳范围是11.5-16公斤。具体来说，可以分为以下几个阶段：

1. 怀孕早期（孕1-3个月）：体重增长约1.1-1.5公斤。

2. 怀孕中期（孕4-6个月）：体重增长约4.1-4.5公斤。

3. 怀孕晚期（孕7-9个月）：体重增长约4.5-6.5公斤。

需要注意的是，如果整个孕期体重增长超过16公斤，或者体重指数（BMI）超过30，就属于体重增长过多，可能会增加妊娠并发症的风险。

那么，如何才能科学地控制孕期体重呢？以下是一些建议：

1. 合理膳食：孕妈们应该保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙、铁等营养素。同时，要注意控制热量的摄入，避免过度进食。

2. 适量运动：孕妇可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、孕妇瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 定期产检：孕妈们应该按照医生的建议进行产检，及时了解胎儿的发育情况，并根据医生的建议调整饮食和运动。

4. 保持良好的心态：孕期体重管理是一个长期的过程，孕妈们要保持良好的心态，避免因为体重增长过快或过慢而焦虑。

总之，孕期体重管理是一个需要综合考虑多方面因素的过程。孕妈们应该根据自己的身体状况和医生的建议，制定合理的饮食和运动计划，保证母婴健康。

怀孕期间，孕妇的情绪波动是非常常见的现象。面对孕期心烦的问题，了解其成因并采取相应的缓解方法至关重要。以下是一些针对孕妇心烦的科普知识，帮助您更好地应对孕期情绪波动。

一、孕期心烦的常见原因

1. 生理变化：孕期激素水平的变化，如孕酮和雌激素的波动，会导致情绪波动。

2. 心理压力：担心胎儿的健康、家庭关系、经济负担等心理压力，也会引起情绪问题。

3. 身体不适：孕期出现的各种身体不适，如恶心、呕吐、腰酸背痛等，也会影响情绪。

4. 社会支持：缺乏来自家人和朋友的支持，也会增加孕妇的心理负担。

二、缓解孕期心烦的方法

1. 积极心理暗示：通过积极的自我暗示，如告诉自己“我能够应对孕期的不适”、“我的宝宝很健康”，来缓解焦虑情绪。

2. 目标转移：将注意力转移到其他事物上，如听音乐、看电影、进行孕期瑜伽等，以放松身心。

3. 沟通交流：与家人、朋友或心理咨询师分享自己的感受，寻求支持和帮助。

4. 适度运动：进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于缓解压力和改善情绪。

三、孕期心烦的注意事项

1. 注意饮食：保证营养均衡，避免过多摄入刺激性食物。

2. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于缓解疲劳和改善情绪。

3. 保持乐观：保持积极乐观的心态，有助于应对孕期的不适。

4. 定期产检：定期进行产检，了解胎儿的生长发育情况，消除疑虑。

总之，孕期心烦是正常的生理现象，通过了解成因并采取相应的缓解方法，可以帮助孕妇度过一个愉快的孕期。

孕妇在孕期需要补充多种营养素，以保证胎儿的健康成长。其中，DHA作为一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜发育至关重要。那么，孕妇何时开始补充DHA呢？本文将为您详细介绍DHA补充的相关知识。

一般来说，孕妇在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内补充DHA效果最佳。这是因为胎儿大脑发育速度最快的时期集中在孕20周至出生后6个月，此时对DHA的需求量较大。因此，建议孕妇从妊娠4个月起开始适当补充DHA，并在孩子出生后继续服用，通过乳汁传递给婴儿。

补充DHA的注意事项如下：

1. 选择合适的DHA产品：目前市面上许多DHA产品以鱼油为主要成分，含有DHA和EPA（另一种ω-3多不饱和脂肪酸）。建议选择DHA含量高、EPA含量低的鱼油产品，以减少EPA对孕妇和胎儿可能产生的副作用。

2. 合理搭配饮食：孕妇在服用DHA营养品时，应与富含蛋白质和脂肪的食物（如鸡蛋、鱼、豆腐等）一起食用，以促进DHA的吸收。此外，孕妇不应挑食偏食，营养的主要来源仍应从膳食中获取。

3. 控制摄入量：长期摄入过量的DHA和EPA可能会产生副作用，如免疫力下降等。因此，孕妇应合理控制DHA营养品的摄入量。

4. 关注国产DHA产品：由于中国海域的鱼油中DHA含量较高，国产DHA产品在DHA含量和性价比方面更具优势。

补充DHA对孕妇和胎儿都有益处，可以促进胎儿大脑发育、提高视网膜光感细胞成熟度、减少产后抑郁等。但需要注意的是，补充DHA应在医生指导下进行，以确保安全和效果。