按摩可以作为足底筋膜炎的辅助治疗方法，通常可按摩足三里穴、足五里穴、内关穴等穴位尝试改善症状，但并不能完全治愈该病，如果症状严重，需要及时就医治疗。

足底筋膜炎是一种炎症性疾病，主要表现为足底疼痛和炎症。按摩可以帮助缓解疼痛、减轻炎症和促进血液循环，从而改善足底筋膜炎的症状。

足三里穴位于小腿前部，距胫骨前缘三寸的位置，按摩这个穴位可以促进腿部的血液循环，缓解足底的疼痛和炎症。足五里穴位于小腿外侧，腓骨前缘后 1 寸的位置，按摩这个穴位有助于促进筋膜的恢复，内关穴位于足背部，按摩这几个穴位有助于缓解症状。

在按摩穴位时，应以温和的力度进行，避免过度压迫或引起更多的疼痛，如果足底筋膜炎症状严重或持续，建议咨询专业的医生或物理治疗师，以获取准确的诊断和治疗建议。他们可以根据患者的具体情况制定适合的按摩技术和治疗方案。

有治疗筋膜炎的西药，如塞来昔布、盐酸乙哌立松等，还可配合进行物理治疗。筋膜炎通常会引起疼痛、酸胀、活动受限等症状。确诊后，可使用非甾体类抗炎镇痛药治疗，如塞来昔布、双氯芬酸钠等，可减轻局部炎症，缓解疼痛，还可应用肌肉松弛剂予以改善，如盐酸乙哌立松。在药物治疗期间可配合进行物理治疗，如红外线照射、微波理疗等，可促进代谢，加速血液循环，有利于受损的软组织恢复。在治疗过程中要加强患处保暖，避免受凉，不要进行重体力劳动和剧烈体育运动。在用药时一定要遵医嘱，不可随意用药治疗，饮食要清淡，不要食用刺激性食物。

膝盖筋膜炎是一种膝盖周围的肌腱炎症，其症状包括膝盖疼痛、膝关节肿胀、运动受限、器质性齿轮感等。1.膝盖疼痛：膝盖筋膜炎常见的症状是膝盖疼痛，通常位于膝盖前方的髌骨下方，疼痛可能是钝痛或撕裂感，尤其在活动、跳跃、上下楼梯时症状加重。膝盖疼痛可能在夜间加重，导致睡眠困难或休息不良。2.膝关节肿胀：膝盖筋膜炎可能导致膝关节的肿胀和压痛感，肌肉疲劳和力量下降，影响下肢的运动功能。3.运动受限：由于膝盖疼痛和肿胀可能导致运动受限，活动和弯曲膝盖有不适感，并可能影响走路和运动。4.器质性齿轮感：有些患者可能在膝盖运动期间听到或感觉膝关节的齿轮感，是由于肌腱滑膜和髌骨之间的摩擦引起的。因个体之间存在差异，膝盖筋膜炎所表现的症状可能不同，且在疾病不同阶段表现出不同的严重程度，怀疑自己有膝盖筋膜炎或出现相关症状，建议及时就医治疗。

作者：薛磊

手臂筋膜炎是出现在手臂的一种筋膜的无菌性炎症。这种疾病的患病人群是很广泛的，不管是成人或是孩子都有可能出现。当患病之后会给患者带来很多的临床症状，对身体的影响是很大的，所以建议积极的进行治疗，接下来就来介绍一下手臂筋膜炎的症状以及治疗方法。

手臂筋膜炎的症状主要就是手臂周围的肿胀和疼痛，这种病症的临床症状虽然不多，但是带来的痛苦性是很大的，如果不积极的进行控制，还会让患者出现功能活动方面的障碍。建议患者平时生活当中注意休息，还要注意手臂部位的保暖，饮食方面，少吃辛辣生冷的食物，避免过度劳累。

手臂筋膜炎出现通常是因为平时生活当中长时间的提重物，而造成了手臂劳损所导致的，有可能是因为外伤和局部慢性损伤所诱发的疾病。这种病症出现之后首先要减少活动，然后配合针灸以及按摩的方法治疗疾病，按摩之后可以对局部区域进行热敷，这样能够起到活血化瘀的效果，能够促进炎症的消退，让病情更快的好转。如果通过这些处理之后手臂筋膜炎仍然没有好转的话，可以考虑给予病人一些镇痛的药物，然后外用一些活血化瘀效果的药膏，如果疼痛非常剧烈，可以通过局部封闭的方法进行控制。

上面内容是手臂筋膜炎的症状和治疗方法。其实这种疾病治疗方面还是比较简单的，不过治疗之后患者要注意局部区域的保护，在恢复到一定阶段的时候要积极的进行康复锻炼，这样才可以让手臂更快的恢复正常功能，另外患者在平时生活当中要纠正不良的姿势，不要久坐或久站，同时要注意局部区域的保暖。

左脚底板疼痛可能与过度疲劳、急性损伤、足底筋膜炎等因素有关，确诊后主要是进行一般治疗、药物治疗、手术治疗。

1.过度疲劳：长时间站立和行走，休息时间不足，可导致左脚底板出现生理性疼痛，表现为酸胀、酸痛，临床症状较轻，应合理休息，使用热水泡脚，可自主恢复。

2.急性损伤：走路时踩到异物，导致脚底软组织受损，可引起疼痛、肿胀、皮下淤血等症状，在急性期应避免站立和行走，使用冰袋进行冷敷，防止肿胀加重。在恢复期可应用抗炎镇痛及舒筋活血类药物治疗，如布洛芬、舒筋活血片等。

3.足底筋膜炎：可能与频繁受凉以及长期重体力劳动等因素有关，足底筋膜受损，可引起足底疼痛、按压痛等症状。确诊后可应用抗炎镇痛类药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠，严重时应考虑手术治疗，如足底筋膜切开术。

左脚底板疼痛还可能与其他因素有关，症状较明显或持续时间较久，建议就医诊治，在治疗期间要遵医嘱用药。

孕妇足底筋膜炎可引起足底疼痛、烧灼感等症状，确诊后可进行一般治疗、药物治疗、物理治疗。

1.一般治疗：在日常应当避免久站，不要长时间行走，加强脚部保暖，避免脚部受凉，可防止症状加重。

2.药物治疗：足底筋膜炎引起的症状较明显时，可口服对乙酰氨基酚片治疗，可起到抗炎镇痛的作用。由于孕妇属于特殊群体，在用药时一定要遵医嘱，不可随意用药，避免影响胎儿。

3.物理治疗：在日常可进行物理治疗，如烤电、按摩、推拿等，可加速血液循环，促进代谢，有利于足底筋膜炎恢复。

在治疗过程中要合理膳食，避免食用刺激性食物，多休息，定期就医复查。

丽丽是一名销售员，在一家售楼中心担心营销经理职位已经3年有余。由于工作的特殊性，所以她一个月只有3天的假期，平常都要朝九晚五的去上班。丽丽跟众多女孩一样，喜欢着装打扮，特别是爱穿各种高跟鞋。可是就在一个多月以前，丽丽感觉走路时总是“脚板子”疼，开始时痛感还很轻微，而且也只是偶尔性的疼痛。而最近，丽丽感觉疼的越来越厉害了，几乎都不敢走路，这才赶紧请了病假到医院就诊。

经过大夫对其详细的问诊和检查，对她诊断为足底筋膜炎疾病。而医生推测，丽丽发生此病的原因跟她喜欢穿高跟鞋是有很大关系的。

什么是足底筋膜炎呢？为什么穿高跟鞋就能引起这种病呢？其实，足底筋膜炎是属外科的一种常见病，我们又叫它为“跑步者足”。患这种病的患者，通常在发生位置感觉到疼痛且可能持续数个月甚至一年之余。足底肌膜炎可谓是一令人非常痛苦的病，可能让病人步步维艰，生活质量严重下降。足弓/底等处肌肉筋膜发生无菌性炎症是此病主要病理性变化。这种疾病的诱发因素通常有:肌肉、肌腱突然受到一定力度的牵拉，亦或者人体承载了高重量压力负荷。

很多患有这种病的人可能会非常疑惑，自己怎么会得这种病。首先要对这种病好发部位得结构有定了解。我们知道，大部分人体肌肉以骨性结构为附着，而筋膜是包绕于部分肌肉外得又一种膜性结构。人体肌肉在正常情况下常需借肌纤维牵拉骨骼而发生运动，而筋膜可以辅助肌肉产生伸缩、牵拉等系列正常动作。之所以会发生此病，主要是因肌肉筋膜在运动过程中与附着点骨性结构间存在长期反复摩擦，从而使此处筋膜受到一定程度损伤才最终致使炎症发生。

很多原因都可能引起此病发生，诸如:1、与前面提到的丽丽一样，长期穿高跟鞋，这会增加此病发生风险；2、长期进行的如登山、蛙跳或长途步行等的一些户外运动、旅游等；3、如肥胖等人，使易发病部位长期承受超负荷重量；4、患有足部疾病，亦或者足部发生某种畸形等；5、如扁平足等先天足弓结构得不正常。因此，在生活中我们一定要做好对足底筋膜炎疾病的预防，尽量避免或消除引发此病的危险因素。

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趾踺筋膜炎是发生于趾部和肌筋膜之间的炎症，是一种常见疾病，这种疾病的主要致病因素是慢性损伤，长期穿着高跟鞋的人很容易引起趾踺筋膜炎。患上这种疾病之后不仅会出现剧烈的疼痛和不适感，还会影响患者的生活质量。患上趾踺筋膜炎之后要及时采取治疗措施，趾踺肌膜炎的患者要严格忌口辛辣刺激和酸性重的食物。

在日常生活中很多人都喜欢吃酸性重的食物，吃酸性重的食物，虽然可以开胃和促进胃肠道的蠕动，但是过多过量的吃酸性重的食物，会影响身体健康。患上趾踺筋膜炎之后要忌口酸性食物，得了此种疾病之后吃酸性重的食物不仅会加重疾病，还会给患者的身体造成巨大的损伤，患上趾踺筋膜炎之后要以温和营养的饮食为主。

患上趾踺筋膜炎之后，在饮食上要严格调整，做好饮食的调整对病情的恢复有极大的帮助。患上此种疾病后，要严格忌口以下5种食物。

1、辣椒

患上趾踺筋膜炎之后要严格忌口辣椒，辣椒是属于辛辣刺激性强的食物，吃辣椒不仅会加重身体的不适感，还会引起胃肠道不适的现象。

2、酱油

酱油是属于色素较重的食物，患上此种疾病之后要严格戒口酱油。患病后吃了酱油会加重疾病，会影响病情的恢复情况。

3、槟榔

槟榔是一种常见食物，长期吃槟榔容易损耗元气，长期吃槟榔的患者容易出现恶心和呕吐的现象，患上了趾踺筋膜炎之后不可以吃槟榔。

4、抽烟饮酒

长期抽烟饮酒会损害身体的健康，患上趾踺筋膜炎之后要严格戒烟戒酒，患病之后抽烟饮酒不仅会加重身体的不适感，还会影响病情。

5、发物

牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉是属于发物，患上趾踺筋膜炎之后要严格忌口发物，患病后吃发物会严重的损害身体，会延长病程。

患上趾踺筋膜炎之后，要吃一些新鲜的蔬菜水果。患病之后吃低胆固醇、低脂肪、低油的食物，对病情的恢复有帮助。患上此种疾病之后除了要忌口酸性较重的食物以外，还应当严格忌口以上5种食物。患上趾踺筋膜炎之后，吃了以上5种食物，会严重的损害身体的的健康。患上此种疾病之后除了要做好饮食的调整以外，还要做好生活的调整。患病之后要保持好心情好心态，要积极采取治疗措施。不可以拖延。

足底筋膜炎和扭伤是两种不同的病症，可以从作用范围、病因、症状、治疗方式等进行区别。

1.作用范围：足底筋膜炎主要影响足底部位，而扭伤可能发生在多个部位，如脚踝、腰部、脖子等。

2.病因：足底筋膜炎主要是由于长时间走路等引起，而扭伤则多由突发性运动或动作导致。

3.症状：足底筋膜炎主要表现为足底疼痛和不适，而扭伤可能导致局部肿胀、疼痛和活动受限。

4.治疗方式：足底筋膜炎的治疗通常包括休息、冷敷、压迫包扎、抬高受伤部位和药物治疗等，而扭伤的治疗可能包括立即冰敷患处、抬高受伤部位和加压包扎等。

总之，足底筋膜炎和扭伤虽然都是运动系统中常见的损伤，但两者有所区别。如有相关症状，请及时就医并接受专业医生的建议和治疗。

很多中老年人都喜欢遛弯儿，早一趟、晚一趟，时不时还要看看手机步数排名；既锻炼身体，还能“一较高下”，让走路的意义一下子提升了不少，即使累了走得脚疼，也要忍一忍，觉得是不是缺乏锻炼了，明天反而要多走一些。我们的双脚这样“忍辱负重”到底应不应该？疼痛背后又是什么原因呢？

“忍辱负重”的“痛脚”——足底筋膜炎

有的人早上一起床，或是走路时间很长，就会感觉足跟痛，甚至完全不能踩地，但是过一会儿又能自行缓解。这就是足底筋膜炎的典型症状，又被称为足跟痛、足底痛。在运动和非运动人群中都普遍存在，尤其在跑步爱好者及其他运动人群中多发。以慢性疼痛、时好时坏、经久不愈而“臭名昭著”。

足底筋膜炎在所有年龄段都会发病，但好发于中老年人，40~60岁之间发生率增高。据一项研究统计，30~40岁发病率为22%，41~50岁发病率为36%，51～60岁发病率为32 %，61～70岁发病率为2%，大于70岁发病率为8%。而在另一项社区调查中，约有7%的老年人患有足底筋膜炎，严重影响了步行、爬楼梯等日常生活。

为什么会出现“痛脚”

足底筋膜就是位于足底的软组织，起于足跟，止于脚趾；起到缓冲和协助维持足弓的作用。长距离跑步、爬山，或是长时间站立、跳跃、走路、逛街时，足底筋膜被反复牵拉，造成了劳损。所以，足底筋膜炎其实是劳损，而不是常规意义上的炎症。高足弓、扁平足、肥胖者、久站人群、老年人、爱穿高跟鞋的女性等都易患足底筋膜炎。

怎样自我识别足底筋膜炎

疼痛位置一般为足跟部靠内侧，有时也会延伸至足底中部。早晨起床后脚部落地时足跟疼痛，甚至无法踩地，活动一下后会自行缓解。另外，久坐（足部不负重）一段时间后，行走时足跟部会隐隐作痛；长距离行走或跑步后，疼痛加剧。

不要忽略足跟痛

有的人觉得“痛脚”不是什么大问题，休息一会儿或者活动一下就好了，中老年人都会出现一些身体机能的退化，无需大惊小怪。但是，长期慢性的足底筋膜炎不仅会给日常生活带来很大不便，更不利于身心健康。不敢走路、不敢开车、不敢逛街、不敢穿高跟鞋……长期“痛脚”还会使脚踝水肿，甚至下肢疼痛；时间再长了还会出现膝盖酸痛、腰部不适等症状，严重影响了健康和生活。

足底筋膜炎虽不是什么大病，但也要重视起来。因此，我们不要忽视脚部疼痛的“小”问题，一旦发病及时就医，拖延不治忍一忍反而会带来更严重的后果。锻炼有道，还需适度呀。

参考文献：

1. 张立宁, 丁珮, 等. 足底筋膜炎的基础及临床研究进展[J]. 海南医学院学报, 2013, 19(3): 429-432.

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