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有什么方法预防过敏性鼻炎?

有什么方法预防过敏性鼻炎?
发表人:医联媒体

防过敏性鼻炎主要是平时要注意生活护理、避免过敏源以及季节性过敏性鼻炎患者需要提前使用药物预防发作。

1.注意生活护理:可以创造有利于控制病情的生活环境,比如保持室内清洁干爽,促进患者按时服药、定期服药,以避免漏服药物,鼓励患者调节情绪,保持情绪的乐观。

2.避免过敏源:花粉的季节需要外出戴口罩,如果是出现雾霾或者空气污染,佩戴口罩也是非常重要的。对尘螨过敏者应该保持室内清洁干爽,对动物毛屑过敏者则不宜饲养宠物。

3.提前使用药物预防发作:对一些季节性过敏性鼻炎的患者需要提前在过敏季节来临之前,提前使用糠酸莫米松、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等进行预防性治疗。过敏性鼻炎患者,建议及时就医,科学治疗,以上用药遵医嘱。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

过敏性鼻炎疾病介绍:
儿童过敏性鼻炎,是一种常见慢性疾病,有过敏体质的儿童接触到特殊过敏源后,鼻部出现以鼻塞、流清涕、喷嚏、鼻痒等为表现的非感染性炎症病变,严重者可出现结膜炎,引起鼻窦炎症。长期炎症刺激可出现鼻息肉、支气管哮喘,对生活质量造成较大影响,规范治疗可控制症状。
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  • 脚上有红斑可能和过度摩擦有关,也可能是过敏性皮炎、湿疹等原因引起。

    1.过度摩擦:如果平时长时间走路或穿着鞋子不合脚,可能会过度摩擦脚部的皮肤,使得局部毛细血管破裂,因此会出现红斑。通常不需要特殊治疗,可适当用热水泡脚,促进血液循环,有助于缓解症状

    2.过敏性皮炎:如果脚部的皮肤接触到花粉以及粉尘等过敏原,可能会出现过敏反应,导致过敏性皮炎,所以局部会有红斑、丘疹、瘙痒等表现。可遵医嘱外用糠酸莫米松乳膏、富马酸酮替芬片等治疗。

    3.湿疹:湿疹是比较常见的一种慢性皮肤疾病,病因目前并不明确,和机体内因、外因、社会心理因素等都有关。如果脚部患有湿疹,可能因为局部慢性炎症的刺激,出现红斑、丘疹以及丘包疹等表现。

    可遵医嘱外用吡美莫司乳膏、他克莫司软膏等药物治疗。脚上有红斑还可能和其他原因有关,比如荨麻疹、足癣等,建议积极到医院就医,明确诊断,遵医嘱进行规范的治疗。

  • 不是每个婴儿出生后都能健康成长,有些婴儿在成长过程中会有先天性免疫缺陷等疾病,许多免疫问题患者在治疗过程中需要注射胸腺肽。该注射液的主要成分是氨基酸,还可治疗支气管疾病、过敏性鼻炎等,接下来由我来带大家具体的了解一下胸腺肽针多少钱一支针。

    一、一支胸腺肽针的价格80元左右

    胸腺肽是一个提高身体抵抗力的药物一般嗯临床上很少使用,只有在非典发生的那一年,好多人都通过打这个修仙太来提高抵抗力,预防病毒感染,这个胸腺肽的费用大约就是几十元钱一只。建议使用质子泵抑制剂如奥美拉唑或是泮托拉唑内服,注意饮食保养,避免辛辣刺激性食物,补充营养物质。

    二、胸腺肽针的作用

    注射用胸腺肽,适应症为用于治疗各种原发性或继发性T细胞缺陷病,某些自身免疫性疾病,各种细胞免疫功能低下的疾病及肿瘤的辅助治疗。包括:

    1.各型重症肝炎、慢性活动性肝炎、慢性迁延性肝炎及肝硬化等;

    2.带状疱疹、生殖器疱疹、尖锐湿疣等;

    3.支气管炎、支气管哮喘、肺结核、预防上呼吸道感染等;

    4.各种恶性肿瘤前期及化疗,放疗合用并用;

    5.红斑狼疮、风湿性及类风湿性疾病、强直性脊柱炎、格林巴利综合征等;

    6.再生障碍性贫血、白血病、血小板减少症等;

    7.病毒性角膜炎、病毒性结膜炎、过敏性鼻炎等;

    8.老年性早衰、妇女更年期综合征等;

    9.多发性疖肿及面部皮肤痤疮等,银屑病、扁平苔癣、鳞状细胞癌及上皮角化症等;

    10.儿童先天性免疫缺陷症等。

    以上的一些介绍就是一支胸腺肽针的价格,以及胸腺肽针的作用,胸腺肽针剂的作用是非常大的,在使用的时候一定要争得医生的同意,以免产生不好的效果,同时有过敏症状的人是禁止使用的。有什么不好的反应的话,要及时到医院进行治疗,以免对身体造成影响。

  • 鼻炎时鼻腔有分泌物是鼻涕,而非痰液,此时的处理方式需根据鼻涕性质予以分析。若为清鼻涕则可予以鼻腔冲洗、应用糖皮质激素等治疗;若为脓鼻涕则需予以药物或手术治疗。

    清鼻涕:若单纯鼻炎发作,此时常可予以鼻腔冲洗,将鼻腔分泌物带出鼻腔。也可应用糖皮质激素鼻喷雾剂,如糠酸莫米松鼻喷雾剂等,减轻鼻炎程度,进而减少鼻涕。

    脓鼻涕:若鼻炎患者出现脓鼻涕,则考虑合并鼻窦炎情况,此时治疗需予以糖皮质激素、黏液促排剂、抗生素等药物治疗,如布地奈德鼻喷雾剂、桉柠蒎肠溶软胶囊、头孢克肟等。若药物治疗效果欠佳,则需予以鼻内镜下鼻窦开窗术。鼻窦炎控制后则可减少鼻涕的产生。

    一旦出现鼻腔有痰的情况,需考虑鼻炎、鼻窦炎的可能,此时需尽快就诊医院,予以专业的诊治。

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  • 在近几年来,患有鼓膜穿孔的患者人数呈逐年上升趋势。而在日常生活中,有很多因素都会引起鼓膜穿孔的发生,其中较为常见的有急性中耳炎、外伤、异物入耳等。

     

    虽然鼓膜穿孔的发病率呈上升趋势,但是它对人体的危害还是比较严重的。因此,需要我们对它多加关注。


    鼓膜也可以称为耳膜,它是一层薄薄的具有弹性的灰白色半透膜薄膜,它将我们的外耳道和中耳有效的隔离。因此,它是中耳的一道保护屏障。但是如果人体的鼓膜消失,患有鼓膜穿孔之后,外界中的细菌、异物等物质就会进入中耳内,引起一系列的疾病。

     


    那么都是哪些原因使得人体患上鼓膜穿孔的呢?

     

    鼓膜穿孔可能是由于暴力行为所导致的,另外巨大的声音、其他疾病也有可能会引起人体的鼓膜发生穿孔。


    造成人体出现鼓膜穿孔最直接的原因就是头部受到了外伤,合并患有颞骨骨折,使得鼓膜受到损伤。另外,如果患者的工作环境中有金属粉、矿渣、电焊火花等物质的话,这些物质很有很能或飞溅进入耳内,使得鼓膜受到损伤。


    间接原因所造成的鼓膜穿孔大多是由于鼓膜外伤所引起的,常见的原因有外界大气压急剧的改变,如巨大的声音、射击声音等。这些强烈的气浪会将鼓膜震破。另外,日常生活中,打耳光、用力擤鼻涕也会造成中耳腔内的气压急剧上升,使得内外气压差不平衡,造成鼓膜的破裂。

     


    在人体处于婴幼儿时期的时候,在咽鼓管部位经常会发生感染的情况,而这也是造成人体患上鼓膜穿孔的一个常见原因。人体处于婴幼儿时期的时候,咽鼓管部位具有宽、短、直的特点,这些特点为患上急性中耳炎打下了良好的基础,因此而患上鼓膜穿孔。


    鼓膜是中耳的一到保护屏障,如果屏障破损的话,就会使致病菌等异物进入耳朵,带来各种各样的问题。而人体的耳、鼻、咽、喉是想通的,如果不及时治疗鼓膜穿孔的话,将会产生不好的后果。因此,一旦发现患有鼓膜穿孔的话,一定要及时前往医院紧张治疗,以免使得病情发展恶化,耽误了后续的治疗。

  • 生活中这类激素药物也是常使用的,比如过敏性疾病、哮喘、湿疹等,应该注意什么呢?

     

     

    除了可能导致的骨质疏松、诱发和加重感染以外,生活中使用这类药物,还有3个副作用,需要格外注意:

     

    1、升高血糖,激素主要是影响糖和蛋白质代谢的,血糖容易波动剧烈,应用此类药物时,建议关注血糖的变化,以免给身体造成本不该有的损伤。

     

    2、升高血压,这类药物主要是引起水钠潴留,并激活交感神经,从而导致血压升高,使用这类药物还要注意血钾水平监测,以避免发生低血钾。

     

    3、关注眼底病变,无论周身还是眼睛局部的疾病,需用激素药物治疗时,可能会引起青光眼,故临床上称为激素性青光眼。其实,这也与升高血压有关,用药后眼压会升高10毫米汞柱左右,但停药后可恢复正常,但也有约20%的人会在眼底出现青光眼改变。

     

    激素类药物,可以用,但是不能乱用

     

    有些人把激素当成治疗皮肤病的万能药,不经皮肤科医生的诊断,稍有一些不适(尤其是面部),就自选此类激素药物外涂。有些感染性皮肤病,外用了这类药物不但无效,还会使局部抵抗力降低,令病情加重,甚至导致药物依赖性皮炎(激素依赖性皮炎),不用就瘙痒、脱屑,长脓疱,一用就好。患者为了避免停药后的痛苦,完全依赖于涂用激素。

     

     

    有些皮肤病,激素类药物治不好

     

    举几个很常见的例子,可能就发生在您身边,下次再遇到这样的情况,赶紧停止错误的用药行为:

     

    1、痤疮(青春痘)

     

    因青春发育期皮脂腺活动旺盛而引起,如果涂搽激素药物,有害无益,皮肤会萎缩变薄、加速老化,也会产生色素斑。

     

    2、单纯疱疹

     

    长在口唇旁的单纯疱疹,不宜用此类药物。因为这些疱疹多是由疱疹病毒引起,激素类药物没有杀灭及抑制病毒的作用,乱用只会使患处感染加剧。

     

    3、脂溢性皮炎

     

    病因比较复杂,通常与雄激素分泌亢进有关,但是使用激素类药物是没有作用的。即使小面积外擦糖皮质类激素,时间过长的话,同样可导致机体系统性副作用。因为SARS,让激素的副作用真正的进入大众视野,也逐渐被重视起来,其实有时候,副作用完全可以避免。激素是把双刃剑,用得适当是关键,终南山院士说,关于激素使用的问题,有一个前提,那就是“合理”,即合适的病人、合适的时间、合适的剂量。

     

    希望大家使用的时候,都能先问问医生,自己的皮肤问题,是否适合使用这类激素,应该用多长时间,每次用多少的量合适。做到把副作用降到最低。

  • 对于神经性皮炎或许大家不太了解,但是近些年其发病率却在增加,多是由于压力过大而引起的。

     

    我们来简单了解一下。神经性皮炎又称为慢性单纯性苔藓,主要是以皮肤阵发性的瘙痒以及皮肤呈现苔藓化为特征的一类慢性皮肤病。可见到皮肤损伤处出现色素沉着、苔藓样变以及皮革样的改变。发生的主要原因是经常性的搔抓以及频繁的摩擦,同时和情绪、焦虑、感染、饮酒等因素有一定的相关性。多见于成年人,儿童一般不发病。

     

     

     

    神经性皮炎的好发部位

     

    临床表现肯定就是以瘙痒为主,发病初期仅有瘙痒症状,不会惨皮肤处的损伤,随着瘙痒加重,进而逐渐出现绿豆大小的扁平丘疹,颜色正常肤色或淡红色;患者自觉阵发性剧痒,夜晚尤为严重,甚至不能入睡。严重者会出现血印。

     

    该病好发于搔抓严重和过度摩擦处,多见于颈部、腰背部、肘关节部,其次还可见于外阴、肛周、小腿等部位。

     

    神经性皮炎的治疗方法

     

    本病是慢性疾病,且容易反复发作,所以对患者的心理、生活会有一定的影响。所以建议患者一旦有频发的瘙痒出现就要及时就医,该病在新皮损出现的时候,外用药物(激素类的药物)2-3周即可以消退,症状严重时可口服一些抗组胺类药物。积极寻求病因可以使疗效更佳,同时不要在出现瘙痒的时候过度的搔抓,可通过轻触缓解症状。

     

     

    因为神经性皮炎和压力增大,情绪不好,抑郁,睡眠不足,熬夜有很大关系。所以保持愉悦的心情,和养成良好的生活习惯有时候比治疗更为重要。

     

    需要与那些疾病鉴别?

     

    1.慢性湿疹:多由急性湿疹转化而来,在病程中有渗出倾向,表现为浸润肥厚性斑疹、斑块,苔藓化不明显,伴剧痒。

    2.扁平苔藓:与神经性皮炎相同之处为圆形或多角形扁平丘疹,自觉瘙痒,区别为前者扁平丘疹较后者大。

    3.银屑病:发生于小腿伸侧及头皮的慢性限局性肥厚性银屑病,皮损基底呈淡红色或暗红色浸润,上覆银色鳞层,剥离后可见薄膜现象及点状出血。患者自觉不痒或轻微瘙痒。

    4.瘙痒症:多见于老年人,常与季节有关,皮损为继发性。

  • 如果医学上要评选人体最会“潜伏”的病毒,带状疱疹病毒必定名列前茅。

     

     

    据血清学研究显示,超过95%的人群“水痘-带状疱疹病毒”抗体呈阳性。这意味着,95%以上的人都是带状疱疹的潜在得病人群。

     

    《生命时报》采访专家,告诉你哪些人最易被带状疱疹侵害,并教你科学防住它。

     

    受访专家

    中日友好医院疼痛科主任 樊碧发

    武汉市中心医院皮肤科主任医师 杨名

    武汉市第一医院皮肤科主治医师 陈志平

     

    长在皮肤上的神经系统疾病

     

    带状疱疹,俗称“缠腰火丹”、“缠腰蛇”,一年四季均可发病,尤以冬春季常见。虽然症状在皮肤上,但它实际上是神经系统疾病。

     

     

    带状疱疹由一种叫“水痘-带状疱疹”的病毒感染引起,是一种累及神经和皮肤的常见疱疹性皮肤病。

     

    初次感染在幼儿表现为水痘,在成人可为隐性感染,病毒沿感觉神经侵入脊神经节或脑神经感觉神经节内并潜伏,当机体免疫功能低下时,潜伏的病毒就会跑出来,从而发生带状疱疹。

     

    带状疱疹可发生于任何感觉神经分布区,主要表现为沿神经节段分布的红斑、水泡,并伴有疼痛,临床上以胸背段最常见,可高达55%,其次还有腰段、颈段,以及三叉神经分布区域。

     

    带状疱疹喜欢“趁虚而入”

     

    当我们的机体抵抗力低下或劳累、紧张、生活压力大、感染、感冒时,就可能引发带状疱疹。

     

     

    出疹前偶有低热、全身不适、食欲缺乏等全身症状,局部出现瘙痒、灼热、神经痛等;少数患者发疹后才出现痛痒感。

     

    在出现症状1~4天后,发病部位出现红斑,继而长出集簇性的粟粒至绿豆大小的丘疹,后变为水泡,在数日内破裂,露出糜烂面,后干燥结痂。

     

    痂皮脱落后可留有暂时性红斑或色素沉着,若无继发感染,预后不留瘢痕。

     

    有时可伴有2~4周的临近淋巴肿大及阵发性针刺样疼痛。

     


     注:PHN为“带状疱疹后遗神经痛”

     

    带状疱疹大多有两个明显特点:

     

    • 常呈单侧性,一般不超过体表正中线。
    • 疼痛呈阵发性,患者常有特殊样疼痛及局部皮肤的麻木放电感。

     

    除此之外,带状疱疹还有一些特殊的临床表现:

     

    眼带状疱疹,这种情况多见于老年人,疼痛剧烈,可累及角膜形成溃疡性角膜炎。

     

    耳带状疱疹,表现为外耳道或鼓膜疱疹,当面神经的运动和感觉神经纤维受损时,会出现面瘫、耳痛及外耳道疱疹三联征。

     

    其他不典型带状疱疹,例如只有神经痛而无皮疹,称为无疹型带状疱疹。

     

    以下7类人要尤其注意提防带状疱疹:

     

    1. 全身抵抗力下降的人,如老年人、久病体虚者及过度劳累者。

     

    2. 患有慢性传染病、感冒或感染性疾病的人,如上呼吸道感染患者。

     

    3. 免疫力低下的人,如糖尿病、结核病、系统性红斑狼疮等疾病患者及做过器官移植的人。

     

    4. 外伤、烧伤、放射治疗、中毒患者及某些受过精神创伤的人。

     

    5. 长期服用类固醇皮质激素或使用某些药物的人,如砷剂、锑剂、免疫抑制剂者。

     

    6. 恶性肿瘤患者,如白血病、淋巴瘤、癌症患者。

     

    7. 艾滋病患者。

     

    后遗症是不可言喻的“痛”

     

    皮损愈合,其实并不代表“好了”。带状疱疹最严重的影响是对神经的破坏,即带状疱疹后神经痛。

     

    这是一类复杂的神经病理性疼痛。

     

    根据临床经验,多种因素与之相关,如高龄、发病部位接近头面部或上肢、有反复带状疱疹病史、疱疹范围较大、疱疹愈合较慢、治疗不及时、疼痛出现时间较早、情绪焦虑抑郁等。

     

    治疗带状疱疹后神经痛的原则是:尽早、足量、足疗程及联合治疗。

     

    规范化治疗后,部分患者可以治愈,但也有部分患者的病程可能较长,短则数周,长则数年。

     

    还有许多人担心,身边人得了带状疱疹,会不会传染给自己。

     

    其实,带状疱疹传染性不强,只要不是患者的疱液直接接触健康人的皮损部位,是不会传染的,带状疱疹病毒也不会通过空气和胃肠道传播。

     

    简单4招预防带状疱疹

     

    专家提醒,预防带状疱疹应增强体质,提高自身的抗病能力,使病毒无可乘之机。

     

     

    保持良好睡眠

     

    增强自身抵抗力,最简单方法就是保持良好睡眠。因为体内的T细胞负责对付病毒,如果得不到充足睡眠,T细胞的数量就会减少,免疫系统功能就会下降,生病概率随之增加。

     

    注重饮食常运动

     

    常做运动也有利于增强体质。平时的饮食非常重要,多吃一些豆类食物,鱼和瘦肉等有营养的食物也要多吃,可以增强抵抗力。

     

    尽量躲开“水痘”

     

    以往得过水痘的患者会更容易患带状疱疹,所以要避免接触水痘患者。

     

    超过50岁需特别注意

     

    年龄也是带状疱疹重要因素,几乎所有超过50岁的人都暴露在罹患带状疱疹的风险中。

     

    此外,如果你处在以下这些阶段:年龄逐渐增大时;感冒、压力大、工作太累时;受伤、手术、罹患癌症时,更要做好身体的“日常维护”。▲

     


    本期编辑:王晓晴

  • 有很多人胃病反反复复总不好,到底怎么回事?

     

    俗话说“十人九胃病”,生活中胃病非常常见,很多胃病患者四处求医,用了各种各样的药,胃病依旧没有被治好,这到底是怎么回事呢?

     

    其实,临床数据研究表明,50%的胃病与感染幽门螺杆菌有关,而且,幽门螺杆菌的发病率非常高,中国有将近60%的人群都感染了这种细菌,而且它也是导致胃部疾病的主要病原体。

     

     

    体内感染幽门螺杆菌后,会导致细菌不断繁殖,从而引发胃炎、萎缩性胃炎,以及十二指肠溃疡等疾病,严重的甚至会恶化成胃癌。

     

    幽门螺杆菌到底如何进行传播?

     

    幽门螺杆菌,是喜欢生长在胃粘膜内的螺旋形细菌,生存力极强,胃酸很难将其杀死,广泛存在于感染者的唾液,牙菌斑中,通过“粪-口”,“口-口”进行传播,全中国将近一半人都感染此细菌。

     

     

    医生提醒:出现这几种症状,多半是感染了幽门螺杆菌

     

    1、严重的口臭

     

    很多人会发现,早起明明刷牙了,但口腔里还是有明显的异味,其实,这并非是口腔疾病引起的,而是口腔受到幽门螺杆菌的污染,从而产生难闻的口臭。

     

    2、上腹部疼痛

     

    幽门螺杆菌生活在胃里,胃酸很难将其杀死,慢慢的会腐蚀胃粘膜,从而导致胃痛、胃胀的情况出现。

     

    3、经常反酸、烧心、呕吐

     

    感染幽门螺杆菌后,不仅会导致胃粘膜受损,还会导致胃酸的过多分泌,从而引起反酸、呕吐、烧心的症状出现,如果经常如此,必要时最好及时根除。

     

    4、其实消化道不适

     

    幽门螺杆菌在体内大量繁殖,会导致消化出现异常,比如经常性的消化不良,不思饮食,或者身体消瘦等症状,都是跟这种细菌感染有关。

     

     

    感染幽门螺杆菌,如果有以下4种情况,需要及时根除治疗!‍

     

    1、胃炎比较严重,甚至糜烂的患者;

    2、有胃癌家族史的人群;

    3、经常感觉消化不良,并且治疗后效果并不好的;

    4、患有胃溃疡的患者。

     

    以上这4类人群,最好及时检查体内幽门螺杆菌是否超标,而且治疗时,应该让医生进行严格的评估,必要时先进行胃镜检查,以便及时根除治疗,避免病情出现恶化。

     

    感染幽门螺杆菌,如果出现以下几种症状,可能离胃癌不远了!

     

    其实,胃癌早期的时候基本没有什么异常,只有很少数人会有恶心呕吐、腹部饱胀,腹部不适等症状,所以很多患者往往都会忽略。

     

     

    但是,病情如果进一步加重,则会出现很多异常症状:食欲下降、体重减轻、以及消化道梗阻等异常,严重的甚至会出现呕血、黑便、以及腹部包块等情况,这个时候再去治疗往往已经为时已晚。

     

    胃病“克星”找到了,烧开水放1勺,杀灭幽门螺杆菌,离胃病远远的。‍‍

     

    胃病“三分治七分养”,想根除幽门螺杆菌,除了必要的用四联药之外,推荐用食疗方法来巩固,能减少细菌耐药,并且副作用小,从而备受胃病患者青睐。

     

    古方中就记载过一个养胃方:针对胃痛、胃胀、慢性胃炎等疾病效果很好,坚持服用一段时间,肠胃功能强了,还能帮助清除口臭。

     

     

    养胃食疗小经方:准备猴头菇、丁香、大枣、橘皮、茯苓、大麦、沙棘、山楂、佛手9种黄金食材,开水冲泡,缓解胃痛、胃胀、消化不良等症状。

     

    预防幽门螺杆菌,这5点建议最好坚持照做:

     

    1、养成良好的生活习惯,做到饭前便后及时洗手;

    2、饮食要吃熟食,避免吃生食,喝生水;

    3、家庭就餐要分餐,餐具要及时消毒处理;

    4、个人物品,如毛巾、牙刷等最好分开使用;

    5、避免暴饮暴食、进食刺激性食物等不良生活习惯。

  • 高血脂和高血压的治疗方法有多种,其中主要包括药物治疗和生活调理两个大方向。

    1.药物治疗:(1)高血脂:如果胆固醇升高,可以服用他汀类药物,如果甘油三酯升高,可以服用贝特类药物或者烟酸。(2)高血压:根据血压的情况给予降压药物治疗,如血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体拮抗剂、钙离子拮抗剂等药物,如果单药治疗不能有效控制血压,可以选择双联、三联,甚至是四联降压药物。

    2.生活调理:(1)饮食:高血脂高血压患者都需要低盐、低脂、低油饮食,避免吃过多油腻的食物,特别是油炸类的食物,不要吃过甜或者过咸的食物,可以适当的吃一些鱼肉、豆制品,还有新鲜的水果和蔬菜。(2)运动:适当进行运动锻炼可以强身健体,有利于控制血压和血脂。(3)戒烟戒酒:烟和酒都会增加高血压和高血脂的风险,因此需要戒烟戒酒。

    高血脂高血压患者应在医生的指导下进行治疗,同时积极配合生活调理,健康饮食,适当锻炼。

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