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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

头晕是特别常见的焦虑症状，可以回顾自己的生活，反思自己担忧、担心的事情，解决这些事情，自然就不担忧了。

做到以下四点，从此不再焦虑

如何缓解过度焦虑

不开心，中医有药可治吗？#中医 #抑郁 #焦虑

缓解抑郁焦虑食物有哪些

开车安全带都勒的疼，如果实在疼的很厉害，可以考虑去拍X光片或者做胸部CT更加清楚，但是一般剑突下疼痛或者胸骨的疼痛，大部分都是无菌性的炎症，可能会跟劳累焦虑有关系，所以一般不用太担心，当然戒烟适当的休息，加上营养多吃点蔬菜水果，总归是有帮助的。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

目前困扰焦虑症治疗，最大的障碍是病症的反复发作对于轻微焦虑症，可以采取以下方法治疗。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以平时要注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助，倾诉方法，倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来，让倾诉者成为你的支持者。

20多岁焦虑失眠整夜，引起血压有点偏高，开了酒石酸美托洛和阿普唑仑。对于这种情况，如果通过药物治疗后，血压基本正常，是可以停药的，没有什么问题。 像阿普唑仑这类安眠药吃多了它会有依赖性，如果症状减轻、血压正常、心跳不快，这些药是可以停的。最主要的问题就是焦虑紧张，特别是失眠又会加重，所以如果症状好转是可以直接停药的。

#中医 #健康科普 #焦虑 #癌症

本期话题：焦虑情绪引发的健康危机

更新时间：每周1、3、5

视频来源：BTV【我是大医生】节目精选内容

大便秘结，也就是我们常说的便秘，是一种常见的消化系统疾病，其发生可能与多种因素有关。

首先，年龄是一个重要的影响因素。随着年龄的增长，消化液分泌减少，身体活动量减少，导致消化道蠕动能力下降，从而引起便秘。

其次，饮食结构不合理也是导致便秘的常见原因。缺乏膳食纤维的饮食会导致大便体积减小，在肠道内通过速度减慢，水分过度吸收，从而引起便秘。

此外，作息不规律、经常熬夜、暴饮暴食、三餐不定等不良生活习惯也会导致便秘。

心理因素也可能导致便秘。长期精神抑郁、焦虑等心理障碍会影响消化系统的正常功能，导致便秘。

大便秘结的典型症状包括排便次数减少、排便困难、大便干燥、排便不尽感、腹部疼痛或胀满感等。长期便秘还可能导致失眠、焦虑、抑郁等精神障碍，以及妇科疾病、肛肠疾病等。

预防便秘，首先要注意饮食，增加膳食纤维的摄入，保持良好的作息习惯，避免暴饮暴食。同时，要保证充足的饮水量，养成每天定时排便的好习惯。对于特殊便秘患者，可以在医生的指导下使用一些具有刺激性作用的泻药。

卵巢癌，一种隐匿性极高的妇科恶性肿瘤，其形成原因至今尚不完全明确。可能与遗传因素、心理压力、生活作息不规律等多种因素有关。

遗传因素：家族中有卵巢癌、乳腺癌病史的女性，其发生卵巢癌的风险会显著增加。这可能与遗传基因突变有关。

心理压力：长期处于高压状态、抑郁情绪的女性，其发生卵巢癌的风险较高。研究表明，长期的心理压力会导致免疫力下降，从而增加癌症风险。

生活作息不规律：熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯，都会增加卵巢癌的发生风险。

卵巢癌的预防和治疗：

1. 定期体检：女性应定期进行妇科体检，以便及早发现卵巢癌。

2. 健康生活方式：保持良好的作息规律，均衡饮食，适量运动，保持愉悦的心情，有助于降低卵巢癌的发生风险。

3. 遗传咨询：有家族卵巢癌病史的女性，应咨询医生，了解遗传风险，并采取相应的预防措施。

4. 治疗方法：卵巢癌的治疗方法包括手术、化疗、放疗等。具体治疗方案应根据患者的病情和身体状况制定。

近年来，随着城市化进程的加快，钢筋水泥的城市建筑越来越多，而绿地却相对减少。然而，一项由荷兰阿姆斯特丹VU大学医学中学进行的研究发现，与生活在钢筋水泥包围中的人相比，住在绿地附近的人出现抑郁、焦虑等健康问题的可能性更低。

研究人员对超过30万名成人和儿童进行了分析，发现住在绿地附近的人出现15种健康问题的可能性较低。其中，绿地对遏制抑郁和焦虑的作用最为显著，这意味着绿地的一大重要益处就是平缓压力、隔开城市生活中的喧闹。

研究负责人Jolanda Maas表示，这是首个利用客观数据，专门诊断人生理和心理健康的研究。研究结果表明，绿地对人的身体健康有积极影响，“（绿地）不仅仅是奢侈品。”

调查结果显示，居住地周围1公里内绿地越多，出现心脏病、慢性腰背疼痛、哮喘和偏头痛的机率就会降低。例如，如果居住地附近90%的面积被绿色植被覆盖，那么住在这里的人中只有2%被诊断患有抑郁症，而绿地覆盖率仅有10%的住宅区人群抑郁比例超过3%。

那么，如何才能让绿地为我们的身心健康带来益处呢？以下是一些建议：

1. 选择靠近绿地的住宅：在购房或租房时，尽量选择靠近公园、绿地等自然景观的住宅。

2. 增加户外活动：每天抽出时间进行户外活动，如散步、慢跑、骑行等，让身心沐浴在绿色环境中。

3. 花园种植：在家中或阳台上种植一些绿色植物，为生活增添一抹生机。

4. 参与社区活动：加入社区绿化活动，为创建绿色家园贡献力量。

5. 关注心理健康：学会调节情绪，保持乐观心态，让绿地成为身心健康的“守护者”。

全身无力恶心想吐是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起。以下将为您介绍几种可能导致此类症状的常见原因，并为您提供相应的预防和治疗方法。

一、急性胃炎

急性胃炎是引起全身无力恶心想吐的常见原因之一。急性胃炎多由不洁饮食、进食过快、过度饮酒等因素引起。当病原菌感染胃黏膜后，会出现恶心、呕吐、上腹痛等症状。此外，由于病原菌感染导致身体抵抗力下降，还可能出现全身无力的情况。

二、情绪抑郁

情绪抑郁也是导致全身无力恶心想吐的原因之一。抑郁症患者常常出现情绪低落、食欲不振、睡眠障碍等症状。这些症状会进一步影响患者的身体健康，导致全身无力、恶心想吐等表现。

三、其他原因

除了急性胃炎和情绪抑郁外，以下原因也可能导致全身无力恶心想吐：

1. 肠道感染：如细菌性痢疾、阿米巴痢疾等。

2. 肝脏疾病：如急性肝炎、肝硬化等。

3. 糖尿病：糖尿病患者可能出现恶心、呕吐、全身无力等症状。

4. 脱水：长时间未补充水分或大量出汗可能导致脱水，引起全身无力、恶心想吐等症状。

四、预防和治疗

1. 预防

（1）注意饮食卫生，避免食用不洁食物。

（2）保持良好的情绪，避免过度劳累。

（3）保持充足的睡眠，增强身体抵抗力。

2. 治疗

（1）急性胃炎：根据病情轻重，可采用药物治疗、饮食调整等方法。

（2）情绪抑郁：可寻求心理医生的帮助，进行心理治疗和药物治疗。

（3）其他原因：根据具体病因，采取相应的治疗方法。

在现代社会，抑郁已经成为一种常见的心理疾病，尤其男性更容易受到抑郁情绪的困扰。那么，如何告别抑郁，成为一个快乐的男人呢？以下是一些有效的建议。

首先，要认识到抑郁是一种疾病，需要积极寻求治疗。抑郁症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式的调整。药物治疗主要是通过使用抗抑郁药物来调节大脑中的神经递质，从而达到缓解抑郁症状的目的。心理治疗则包括认知行为疗法、人际疗法等，通过改变患者的认知方式和行为模式来改善抑郁情绪。生活方式的调整包括规律作息、健康饮食、适量运动等，这些都有助于缓解抑郁症状。

其次，要建立积极的心态。许多男性在面对抑郁情绪时，往往会选择沉默和压抑，这只会让情绪更加恶化。相反，要勇敢地面对自己的情绪，寻求他人的支持和帮助。可以尝试与家人、朋友或心理咨询师进行沟通，分享自己的感受和困惑，寻求他们的理解和建议。

此外，要培养兴趣爱好，丰富自己的生活。兴趣爱好可以让人暂时忘记烦恼，放松心情。可以选择一项自己感兴趣的活动，如运动、阅读、绘画等，将其融入到日常生活中，让生活充满乐趣。

还要注意调整作息时间，保持充足的睡眠。睡眠不足会加重抑郁症状，因此要保证每天有足够的睡眠时间。可以尝试制定一个合理的作息时间表，并坚持执行。

最后，要学会感恩。感恩是一种积极的心态，可以帮助人们更好地面对生活中的困难和挫折。要学会珍惜身边的人和事，对生活中的点滴美好保持感恩之心。

糖尿病足病是糖尿病最严重的并发症之一，了解如何预防病足的发生对于糖尿病患者至关重要。首先，控制血糖、血压和调整血脂是预防糖尿病足的关键措施，这有助于避免周围神经和血管的并发症发生。

其次，糖尿病患者应定期检查自己是否有伤口或感染情况。选择舒适、透气、柔软的鞋，避免足部受伤。每天洗脚时，仔细检查脚部是否有伤口、龟裂、鸡眼，以及鞋子内部是否有异物。此外，定期进行足部检查，及时处理潜在问题，也是预防病足的重要手段。

糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，其并发症严重影响患者的生活质量。除了足病，糖尿病还可能导致视网膜病变、肾脏损害、神经系统损伤等多种并发症。因此，了解糖尿病的早期症状，及时进行干预，对于控制病情、预防并发症至关重要。

在治疗方面，除了药物治疗外，糖尿病患者还应注重生活方式的调整，如合理饮食、规律运动、戒烟限酒等。此外，定期进行健康检查，及时了解病情变化，也是预防并发症的重要措施。

对于糖尿病患者而言，足部护理尤为重要。保持足部清洁、干燥，避免长时间站立或行走，选择合适的鞋袜，以及定期进行足部检查，都是预防糖尿病足病的重要措施。

总之，糖尿病足病是一种严重的并发症，预防病足的发生需要患者、家属以及医护人员的共同努力。通过控制血糖、血压、调整血脂，保持良好的生活习惯，定期进行足部检查，可以有效预防病足的发生，提高患者的生活质量。

产后抑郁是一种常见的心理疾病，其发病原因复杂，主要包括以下几个方面：

1. 生物学因素：产后抑郁与激素水平的剧烈变化密切相关。在孕期，孕妇体内的雌激素和孕酮水平会显著升高，这些激素对情绪调节具有重要作用。分娩后，激素水平迅速下降，可能导致情绪波动和抑郁情绪的产生。此外，甲状腺功能障碍、中枢神经递质代谢异常等生物学因素也可能诱发产后抑郁。

2. 心理社会因素：孕期及产后的心理社会因素对产后抑郁的发生也有重要影响。不良生活事件，如家庭矛盾、经济压力、缺乏社会支持等，都可能增加产后抑郁的风险。此外，夫妻关系、婆媳关系、育儿压力等因素也可能对产妇的心理状态产生负面影响。

3. 身体因素：孕期及产后的身体因素也可能导致产后抑郁。如孕期肥胖、妊娠期糖尿病、高血压、产后感染等围生期并发症，以及多胎妊娠等，都可能增加产后抑郁的发生率。

4. 精神因素：产妇对怀孕、分娩和育儿的态度，以及对自身身体形象的认知等精神因素，也可能影响产后抑郁的发生。

为了预防和治疗产后抑郁，产妇应关注自身心理健康，积极寻求社会支持，并遵循医生的治疗建议。同时，家庭成员也应给予产妇足够的关爱和支持，共同营造一个温馨、和谐的家庭环境。

许多职场孕妇在怀孕期间面临着来自工作与家庭的压力，这些压力往往会导致心理焦虑和抑郁。本文将探讨职场孕妇常见的四大心理压力，并提供一些缓解方法。

一、担心胎儿健康

职场孕妇最担心的问题之一是胎儿健康。她们会担心胎儿是否发育正常，是否存在畸形等问题。这种担忧往往源于对未知事物的恐惧和对未知的焦虑。

二、高龄职场孕妇的担忧

随着年龄的增长，职场孕妇对生育的担忧也随之增加。她们担心自己的身体状况是否能够承受怀孕和分娩的过程，以及是否能够生出一个健康的宝宝。

三、怀孕对职场生涯的影响

职场孕妇还需要担心怀孕对职场生涯的影响。她们担心怀孕会影响自己的晋升机会，担心产假结束后难以重返职场。

四、产后身材变形

产后身材变形也是职场孕妇担心的问题之一。她们担心身材变形会影响自己的自信心和社交活动。

五、缓解职场孕妇心理压力的方法

1. 与家人和朋友分享自己的担忧，寻求他们的支持和安慰。

2. 保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。

3. 参加孕妇瑜伽、孕妇操等课程，缓解身体和心理的压力。

4. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

5. 与其他职场孕妇交流，互相支持和鼓励。

近年来，抑郁症已经成为困扰我国民众的重要心理健康问题。据相关数据显示，中国人患抑郁症的比例逐年上升，甚至有人感叹，抑郁症已成为比感冒更为常见的疾病。许多令人痛心的悲剧，如抑郁女孩微博直播自杀、躁狂母亲抛弃亲生子等，都与心理问题密切相关。

复旦大学附属华山医院精神医学科主任施慎逊教授指出，目前我国抑郁症诊治存在诸多困境，其中主要原因是非精神科医生对抑郁症的识别缺乏规范，缺乏有效的治疗方案。为了提高抑郁症的识别率，我国学者研发了抑郁自评量表（PHQ-9）和焦虑筛查量表（GAD-7），这两种量表可以帮助非精神科医生和普通人初步评估抑郁和焦虑程度，为及时转诊至精神科提供依据。

PHQ-9量表包含9个问题，用于评估过去两周内患者的抑郁症状。根据得分情况，可以将抑郁程度分为轻度、中度和重度。GAD-7量表则包含7个问题，用于评估过去两周内患者的焦虑程度，同样可以根据得分情况进行分类。需要注意的是，这些量表仅用于初步筛查，并不能作为确诊依据。

除了量表筛查，药物治疗和心理治疗也是抑郁症治疗的重要手段。药物治疗主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）等抗抑郁药物，心理治疗则包括认知行为疗法、心理动力学治疗等。此外，患者家属和社会也应关注抑郁症患者的心理健康，给予他们关爱和支持。

为了预防抑郁症，我们应关注自己的心理健康，保持积极乐观的生活态度，培养良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。同时，遇到心理压力时，要学会寻求专业帮助，及时调整心态。

总之，抑郁症是一种常见的心理健康问题，我们应重视其防治，提高公众对抑郁症的认识，为患者提供科学有效的治疗方案，共同构建和谐社会。

随着年龄的增长，老年人面临着越来越多的健康问题，其中心理健康尤为重要。本文将从多个方面探讨老年人心理健康的十个表现，帮助大家更好地了解和关注老年人的心理健康。

一、家庭环境对老年人心理安全感的影响

家庭是老年人最重要的社会支持系统，家庭环境的和谐与否直接影响到老年人的心理健康。一个温馨、和谐的家庭环境可以为老年人提供安全感，帮助他们保持积极乐观的心态。

二、正确认识自己，设定合理目标

老年人要正确认识自己的能力，避免过度自信或自卑。同时，要设定合理的生活目标，避免超出自己的能力范围，给自己带来不必要的压力。

三、保持与外界的接触

老年人要积极参与社会活动，与家人、朋友保持良好的沟通，保持与外界的接触，避免孤独和抑郁情绪的产生。

四、保持个性的完整与和谐

老年人要根据自己的兴趣和特长，选择适合自己的生活方式，保持个性的完整与和谐。

五、持续学习，保持大脑活力

老年人要不断学习新知识，保持大脑活力，预防老年痴呆症等认知障碍。

六、建立良好的人际关系

良好的人际关系对老年人的心理健康至关重要。老年人要学会与人相处，建立良好的人际关系。

七、学会情绪管理

老年人要学会控制自己的情绪，避免过度情绪化，保持心理健康。

八、发挥自己的才能与兴趣爱好

老年人要发挥自己的才能和兴趣爱好，丰富自己的业余生活，保持心理健康。

九、满足基本需求

老年人的基本需求得到满足是心理健康的基础。要关注老年人的基本需求，为他们提供必要的支持和帮助。

十、关注心理健康问题

老年人要关注自己的心理健康，及时发现并解决心理问题，保持心理健康。