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视频简介
作者:京东健康心理咨询师团队 二级心理咨询师 索晓华
自我实现的预言--你才是自己的预言家!
社会心理学研究已经证明,我们的信念和期望会对结果产生影响,特别是当我们确信自己的预期会实现的时候——即使有时我们并没有意识到自己持有这种预期。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
做到以下四点,从此不再焦虑
本期话题:生活中缓解焦虑的办法有哪些?
更新时间:每周1、3、5
视频来源:BTV【我是大医生】节目精选内容
视频简介
作者:吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣
目前困扰焦虑症治疗,最大的障碍是病症的反复发作对于轻微焦虑症,可以采取以下方法治疗。多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以平时要注意保证充足的睡眠,睡前洗个热水澡,对睡眠质量更有帮助,倾诉方法,倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来,让倾诉者成为你的支持者。
抑郁症和抑郁情绪有什么不同?
不开心,中医有药可治吗?#中医 #抑郁 #焦虑
开车安全带都勒的疼,如果实在疼的很厉害,可以考虑去拍X光片或者做胸部CT更加清楚,但是一般剑突下疼痛或者胸骨的疼痛,大部分都是无菌性的炎症,可能会跟劳累焦虑有关系,所以一般不用太担心,当然戒烟适当的休息,加上营养多吃点蔬菜水果,总归是有帮助的。
如何缓解过度焦虑
为什么难从抑郁中解脱出来——汪瞻医生为您解答
20多岁焦虑失眠整夜,引起血压有点偏高,开了酒石酸美托洛和阿普唑仑。对于这种情况,如果通过药物治疗后,血压基本正常,是可以停药的,没有什么问题。 像阿普唑仑这类安眠药吃多了它会有依赖性,如果症状减轻、血压正常、心跳不快,这些药是可以停的。最主要的问题就是焦虑紧张,特别是失眠又会加重,所以如果症状好转是可以直接停药的。
#中医 #健康科普 #焦虑 #癌症
现代都市白领的生活节奏快,工作压力大,导致心理健康问题日益突出。据《MSN白领健康调查研究报告》显示,超过9成白领存在不同程度心理压力,近8成白领在最近6个月内发生过抑郁状况。本文将从疾病、治疗、心理调适等方面,探讨如何应对白领心理健康问题。
一、白领心理健康问题的主要表现
1. 自闭:白领由于工作压力大,容易产生社交障碍,导致自闭。
2. 逃避:面对压力,一些白领会选择逃避现实,沉迷于网络、游戏等虚拟世界。
3. 情绪低落:工作压力导致白领情绪低落,出现焦虑、抑郁等症状。
4. 失眠多梦:工作压力大,导致白领难以入睡,出现失眠多梦等问题。
二、白领心理健康问题的成因
1. 工作压力:职场竞争激烈,工作压力大,导致白领产生心理问题。
2. 生活方式:不健康的生活方式,如熬夜、饮食不规律等,加重了白领的心理负担。
3. 缺乏心理调适能力:白领缺乏心理调适能力,无法有效应对压力。
三、应对白领心理健康问题的方法
1. 健康的生活方式:保持良好的作息规律,均衡饮食,适量运动。
2. 心理调适:学习心理调适方法,如冥想、深呼吸等,缓解压力。
3. 积极寻求帮助:遇到心理问题时,及时寻求专业心理帮助。
4. 建立良好的社会支持系统:与家人、朋友保持良好沟通,获得情感支持。
四、结语
白领心理健康问题不容忽视。通过了解心理健康知识,采取有效措施,白领可以更好地应对压力,保持身心健康。
导读:女性朋友们,永远不要轻信成熟的男人不会吃醋的说法。对于男人来说,属于自己的女人,他绝不会轻易放手,只有将她紧紧握在手中,深埋在心底,他才会真正安心。如果你不小心激起了男人的醋意,那么你就要想办法好好安抚他。当然,如果他不爱你,那么他自然不会吃醋。
很多人认为只有小气的男人才会吃醋,其实不然。男人骨子里的霸道性格决定了他们都是容易吃醋的醋坛子。但是,不同性格的男人在吃醋时的表现也各不相同,或激烈或平静,因人而异。了解男人吃醋的类型和表现,才能更好地应对恋爱中男性醋意大发的情况。以下就让我们来分析一下男性吃醋的两种类型和六大表现吧!
一、外向暴发型
(1)狂躁 吃起醋来坐立不安,六亲不认,砸桌椅,摔东西,一副要吃人的样子。
(2)对决 当然不是中世纪角斗士的剑对剑单挑,现代的对决是展示实力给对方看。吃醋的男人这时可能变成一个购物狂。你送她戒指,我给她钻石;你给她宝马,我给她法拉利……这种对决更是一种畸形的醋劲较量。
(3)伤害 外向型男人更可能选择这种报复方式。伤害的对象一是那个给自己戴绿帽的男人;二是自己还在爱着的女人。“鱼死网破,一损俱损,我得不到的谁也别想得到。”这就是外向型男人的终极思维方式。
二、内向抑郁型
(1)偏执 这种男人听不进劝告,脑子里老是盘旋这几个问题:她为什么要这样对我?我哪点对不起她了?我辛辛苦苦,为什么就不能赢得她的真心?这种男人不会检讨自己,钻在牛角尖里出不来。
(2)纠缠 这是一种粘得让人害怕的男人。他不擅于表达,但抛不开一个意念:我爱她,我非她不娶。为了达到目的,他会采取围追堵截的办法,对女人包括她的亲属进行无节制的纠缠。
(3)自残 内向型男人吃醋最厉害的方法是自残。包括割腕、穿耳洞鼻洞、在手臂上纹上恋人的名字等,有的甚至会吸毒,自甘堕落,把自己变成一个貌似看破红尘的不伦不类“嬉皮士”、“边缘人”。
女性朋友们,永远不要相信成熟的男人不爱吃醋这一套。对于男人而言,属于自己的女人,他永远不会对她放得那么开,只有将她牢牢抓在手里,锁在心里,他才会真的放心。如果你过于大意,让你的男人醋意大发,那你就要想好办法如何好好安抚他了,当然,如果他不爱你,他就不会吃醋了!
近年来,随着生活节奏的加快和社会压力的增大,抑郁症的发病率逐年上升,已经成为严重影响人们身心健康的重要疾病之一。
抑郁症患者常常会出现情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状,严重时甚至会出现自伤、自杀等极端行为。因此,了解抑郁症的早期症状,及时采取预防和治疗措施至关重要。
一、抑郁症的早期症状
1. 情绪低落:患者常常感到情绪低落,对平时感兴趣的事物失去兴趣,甚至感到绝望和无助。
2. 兴趣减退:患者对以前感兴趣的活动失去兴趣,如运动、社交等。
3. 精力不足:患者感到精力不足,容易感到疲劳,工作效率下降。
4. 睡眠障碍:患者会出现失眠或过度睡眠等症状。
5. 食欲改变:患者会出现食欲减退或暴饮暴食等症状。
6. 自我评价过低:患者常常自我评价过低,认为自己一无是处。
二、抑郁症的预防和治疗
1. 预防措施
(1)保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
(2)保持乐观的心态,学会调整情绪。
(3)加强体育锻炼,增强体质。
(4)培养兴趣爱好,丰富生活。
(5)及时寻求心理咨询或治疗。
2. 治疗方法
(1)药物治疗:抗抑郁药物可以改善患者的情绪,缓解抑郁症状。
(2)心理治疗:心理治疗可以帮助患者调整心态,改善人际关系。
(3)物理治疗:如经颅磁刺激等。
三、重视抑郁症的早期发现和干预
抑郁症是一种可防可治的疾病,早期发现和干预可以有效地改善患者的症状,提高生活质量。因此,我们应该重视抑郁症的早期发现和干预,为患者提供及时的帮助。
产后精神萎靡,即产后抑郁症,是许多新手妈妈在坐月子期间都会遇到的问题。这种症状主要表现为情绪低落、精神不振、食欲不振、睡眠质量差等。那么,如何应对月子期间的精神萎靡呢?以下是一些有效的方法。
首先,产妇自身要调整心态,正确面对产后变化。产后身体和心理都会经历一系列的变化,这是正常的生理现象。产妇要相信自己能够适应这些变化,保持积极乐观的心态。
其次,合理的饮食调理对缓解产后精神萎靡非常重要。产妇可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。同时,适量摄入一些有助于调节情绪的食物,如核桃、香蕉、南瓜等。
此外,适当的运动也有助于缓解产后精神萎靡。产妇可以选择一些轻度的运动,如散步、瑜伽等,以促进身体恢复和情绪稳定。
家人和社会的支持也是缓解产后精神萎靡的关键。家人要关心产妇的身心健康,给予更多的关爱和支持。同时,产妇也可以寻求心理咨询师的帮助,通过心理疏导来缓解情绪低落。
最后,产后抑郁症是一种常见的心理疾病,如果症状严重,应及时就医。在医生的建议下,可以采用药物治疗、心理治疗等方法进行治疗。
抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落、兴趣减退等症状。近年来,研究发现,某些药物也可能导致抑郁症的发生,这种由药物引起的抑郁症被称为药源性抑郁症。
早在20世纪50年代,就有研究表明,降压药中的利血平成分可能引起抑郁症状。长期服用复方降压片等含有利血平成分的药物,以及其他类似成分的安达血平片、新降片、降压静片等,都可能导致药源性抑郁症的发生。
除了降压药,其他一些药物也可能诱发抑郁症,如抗心律失常药、抗精神病药、解热镇痛药、避孕药、激素等,尤其是那些作用于中枢神经系统的药物。
并非所有人服用上述药物都会引发抑郁症,是否发生药源性抑郁症与个体素质、家族史、用药剂量和用药时间等因素有关。
如果服药期间出现抑郁症状,或者原有的抑郁症状加重,应首先考虑药源性抑郁症的可能性。患者应密切关注自身症状,一旦发现病情征兆,应及时就医,停药并调整用药方案。
抑郁症的治疗主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗方面,目前主要采用选择性五羟色胺再摄取抑制剂等新型抗抑郁药物。心理治疗方面,认知行为疗法等心理治疗方法也被广泛应用于抑郁症的治疗。
除了药物治疗和心理治疗,日常生活中的一些措施也有助于改善抑郁症状,如保持规律作息、进行适量的运动、保持良好的社交关系等。
总之,了解药源性抑郁症的病因、临床表现和治疗措施对于预防和治疗该病具有重要意义。
抑郁症,这一常见的心理疾病,困扰着越来越多的人。面对生活中的种种压力,我们有时会感到情绪低落,但抑郁症却是一种持续时间较长、影响深远的情绪障碍。
抑郁症的主要症状包括持续的悲伤、兴趣减退、疲劳、睡眠障碍、食欲变化等。当这些症状影响到日常生活和工作时,就需要引起重视。那么,如何应对严重抑郁,恢复正常生活呢?
首先,尽快接受正规系统的治疗至关重要。药物治疗是抑郁症治疗的主要手段,常用的药物包括氟西汀、舍曲林、艾司西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀等。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质,缓解抑郁症状。
除了药物治疗,心理治疗也是必不可少的。认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗方法可以帮助患者改变消极的思维模式,提高应对压力的能力。
在日常生活中,抑郁症患者需要关注以下几点:
1. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
2. 合理膳食,保持身体健康。
3. 积极参加社交活动,与他人建立良好的关系。
4. 避免过度劳累,合理安排工作和生活。
5. 如有需要,寻求专业心理医生的帮助。
此外,抑郁症患者应定期前往医院进行复查,以便及时调整治疗方案。
总之,面对严重抑郁,我们需要积极应对,通过药物治疗、心理治疗、日常保养等多方面措施,帮助患者恢复正常生活。
重度抑郁症是一种常见的心境障碍,对患者的生活质量和社会功能造成严重影响。那么,重度抑郁症能否得到治愈呢?这需要根据患者的具体情况进行分析。
在急性期,药物治疗是治疗重度抑郁症的主要手段。常见的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)、去甲肾上腺素再摄取抑制剂(NDRIs)、三环类抗抑郁药等。例如,文拉法辛、度洛西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等都是临床上常用的药物。药物治疗需要遵循足量、足疗程的原则,进行全病程治疗。
除了药物治疗,心理治疗和物理治疗也是重度抑郁症治疗的重要组成部分。心理治疗方面,认知行为疗法是最常用的方法,通过改变不合理的认知模式,帮助患者重建积极的认知体系。物理治疗方面,重复经颅磁刺激(rTMS)是一种有效的治疗方法,可以改善患者的症状。
除了上述治疗方法,患者还需要注意日常保养。避免过度劳累和精神刺激,保持良好的作息规律,进行适当的体育锻炼,都有助于改善症状。
重度抑郁症的治疗需要患者、家属和医生的共同努力。患者要积极配合治疗,家属要给予患者足够的关爱和支持,医生要根据患者的具体情况进行个体化的治疗。
总之,重度抑郁症是可以得到治愈的。患者只要积极配合治疗,保持乐观的心态,就一定能够战胜病魔,回归健康的生活。
焦虑抑郁是一种常见的心理疾病,其症状多种多样,对患者的生活质量造成严重影响。
焦虑抑郁患者常常出现以下症状:
1. 情绪症状:情绪低落、抑郁、易怒、焦虑、紧张、不安等。
2. 认知症状:注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓、自我否定等。
3. 躯体症状:头痛、头晕、失眠、食欲不振、消化不良、身体乏力等。
4. 行为症状:社交退缩、活动减少、兴趣减退、自责自罪等。
5. 生理症状:心悸、出汗、手抖、尿频等。
焦虑抑郁患者需要及时就医,接受专业治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。
药物治疗方面,常用的抗抑郁药包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)等。
心理治疗方面,认知行为疗法(CBT)和人际心理治疗(IPT)等都是有效的治疗方法。
此外,患者还需要注意生活方式的调整,如保持规律作息、合理饮食、适量运动、避免过度劳累等。
焦虑抑郁是一种可治疗的疾病,患者应保持积极的心态,积极配合医生治疗,相信通过努力可以战胜疾病。
在我们的生活中,有很多像婚姻这样的‘风筝’。它需要我们用心去‘制作’、‘修饰’、‘放飞’和‘养护’。今天,我们就来聊一聊,如何才能让我们的‘婚姻风筝’飞得更高更远。
首先,我们需要了解婚姻的本质。婚姻是一段关系,它不仅仅是两个人的结合,更是两个家庭的融合。在婚姻中,我们需要学会相互理解、包容和关爱,才能让这段关系长久。
那么,如何‘制作’一只好的‘婚姻风筝’呢?首先,我们需要明确自己的婚姻目标。这包括对伴侣的期望、对家庭的期望以及对自己人生的期望。明确目标,才能在婚姻的道路上坚定不移。
其次,我们需要在婚姻中不断‘修饰’。这不仅仅是外在的打扮,更是内在的修养。我们要学会倾听伴侣的需求,关心对方的感受,用行动去表达爱意。同时,我们还要不断提升自己,成为一个更好的伴侣。
‘放飞’婚姻风筝,就是要给彼此足够的空间。婚姻不是束缚,而是相互扶持。我们要尊重对方的个性和爱好,让彼此在婚姻中自由地成长。当然,这并不意味着放任自流,我们需要把握好‘线’,确保婚姻不会偏离轨道。
最后,我们需要‘养护’婚姻风筝。婚姻就像风筝,需要我们不断地调整和修正。当婚姻遇到困难时,我们要学会包容和谅解,用爱去修复裂痕。同时,我们还要定期为婚姻注入新的活力,让爱情保持新鲜。
总之,婚姻就像一只风筝,需要我们用心去‘制作’、‘修饰’、‘放飞’和‘养护’。只有这样,我们的‘婚姻风筝’才能飞得更高更远,让我们的生活充满幸福和美好。
当孩子出现抑郁情绪时,作为家长,首先要保持冷静,及时采取行动。首先,建议家长尽快带孩子到正规医院的精神科就诊,寻求专业医生的帮助。
在治疗方面,医生会根据孩子的具体病情制定治疗方案,可能包括药物治疗、心理治疗和物理治疗等。
1. 药物治疗:药物治疗是中度以上抑郁症的主要治疗措施。目前,市面上有很多有效治疗抑郁症的药物,如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀和米那普仑等。家长应遵医嘱给孩子服药,切不可随意停药或减少剂量。
2. 心理治疗:心理治疗通常与药物治疗相结合。专业的精神科医生会与孩子进行深入沟通,了解孩子的心理状态,帮助他们摆脱抑郁情绪,同时也会给家长提供家庭干预的建议。
3. 物理治疗:物理治疗包括电休克治疗和重复经颅磁刺激等。电休克治疗适用于药物治疗无效且有严重自杀倾向的患者。
除了接受专业治疗外,家长也要关注孩子的日常生活,帮助他们建立健康的生活习惯。以下是一些日常保养建议:
1. 保持规律作息:保证充足的睡眠,避免熬夜。
2. 均衡饮食:保持营养均衡,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。
3. 适度运动:鼓励孩子参加户外活动,如散步、跑步等。
4. 保持乐观心态:鼓励孩子积极面对生活,培养乐观的心态。
5. 寻求支持:家长要关注孩子的心理需求,给予他们足够的关爱和支持。