视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 精神科 副主任医师 邱海棠

抑郁症指的是一种持久的内在心境状态，而不是当前情绪状态的外在表现。

抑郁症发作时的核心症状包括情绪低落，但是除此之外，一般还有兴趣减退、精力缺乏等表现，有的抑郁症患者会在一定的诱因下起病，比如人际关系、工作压力等。但是也有的抑郁症可以在没有任何特殊诱因的情况下无故出现以上的情绪问题。情绪低落持续的时间比较长，情绪低落的严重程度也比较重，这种整体上处于心境闷闷不乐，在一天大部分时候都处在情绪低落的状况。一般对于抑郁症患者，会持续至少两周以上，一般不经过治疗，不能自然的好转。

情绪低落常常只是和伤害或者挫折负性事件相伴，不会无缘无故的产生。而且一般持续的时间比较短，严重程度是可控的，随着事件的逐渐过去，情绪会逐渐的好转。

视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 精神科 副主任医师 邱海棠

虽然抑郁症会有阶段性的情绪波动，也可能会存在一定时期的疾病缓解期，但是自愈的可能性还是比较低的。

尤其是对于中重度的患者，可能会存在对生活失去信心、悲观厌世以及精力减退的表现，严重者会有觉得活着没有意思的想法，所以建议抑郁症的患者尽快去当地的正规医院的精神科或者心身医学科就诊，进行必要的检查和治疗。

抑郁症的治疗一般包括药物治疗、物理治疗和心理治疗，目前临床上常用的抗抑郁药的种类有很多，比如选择性5羟色胺再摄取抑制剂，还有去甲肾上腺素再摄取抑制剂等等，物理治疗包括经颅磁刺激治疗、电休克治疗和光疗，抑郁症患者可以到相应的科室根据医生的建议联合药物或者心理治疗，以免延误治疗的时期，承受过长时间的病痛折磨，甚至是病情进展加重，影响患者的生命安全。

视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 精神科 副主任医师 邱海棠

抑郁症是一个受多因素影响的疾病，目前发现可能与以下几种因素都有关系:

第一、抑郁症的发生和遗传有密切的关系，尽管如此，需要明确的是，抑郁症不属于医学上常说的遗传性疾病，在法律上不影响结婚生子，但临床上确实有观察到其亲属的同病率高于一般人群，目前还处在研究阶段，也许通过医生和患者的共同努力，可以筛选出与抑郁相关的重要遗传学指标，从而能够更好的识别和避免疾病的发生。

第二、可能与大脑的器质性和功能性的变化有关，已有研究发现抑郁症患者脑部与情感相关的区域是出现了一些功能和结构的改变的.

第三、与社会环境、个体素质、生活事件等因素也密切相关。

第四、其他的躯体疾病也可能导致抑郁症的发生，尤其是慢性中枢神经系统疾病或者其他的慢性病。例如恶性肿瘤、代谢性疾病和内分泌疾病。

第五、鸦片类物质、中枢兴奋剂、致幻剂、酒精、镇静催眠药物等精神活性类药物的使用，都可能会引发抑郁的状态，综上所述抑郁症的发生大部分时候是非个人所控的，不要因为患抑郁症而责怪自己或者是他人，目前通过数代医生的不懈努力，已经找到了很多治疗抑郁症的方法，大部分患者可以实现临床的很理想的好转。

视频简介

作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

老年抑郁症该看什么科:一般的专科医院里，老年科是属于单独科室。抑郁症的患者既包括成年的，也包括老年的，对于老年患者的话，建议还是去看老年门诊，这样治疗针对性更强一些。一般的综合医院只能看心理门诊，精神科门诊，所以去到专科医院，诊疗可以更详细一些。

不开心，中医有药可治吗？#中医 #抑郁 #焦虑

孕期和产后容易发生抑郁焦虑根本的原因是体内激素的变化。怀孕之后承受的压力特别大，很多妈妈担心宝宝，担心家庭，担心工作，担心没有做好妈妈的准备，一些担心带来的心理的负担，这一类的人可能更容易出现心理的焦虑烦躁。

缓解抑郁焦虑食物有哪些

抑郁症可能会导致闭经吗？

视频简介

作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 何凡

关于儿童青少年抑郁症的治疗的原则，方法成人是非常接近的，儿童青少年的抑郁也是分轻、中、重的，如果是轻度抑郁，可能通过专业医生的评估以后，可以先去做心理的一些干预，心理行为的干预治疗。到中到重度，甚至出现这种消极观念、消极行为的话，还是建议药物治疗为主，在药物治疗的基础之上，同时进行心理行为的治疗，甚至做一些家庭的治疗，这样可以让这个孩子尽快地恢复，当然综合的治疗方法，让孩子尽快恢复，然后尽快回归到正常的学校环境当中去，这是一个比较可取的方法。
父母不要去认为孩子抑郁，是他思想的问题，其实抑郁症它是一个病，不是说是孩子的思想出问题了，它是一个病，既然是一个病，就需要干预，就需要治疗，首先家长要有这样一个转变。

为什么难从抑郁中解脱出来——汪瞻医生为您解答

孕期抑郁症是孕妇群体中较为常见的心理问题，它不仅会影响孕妇的情绪，还会对胎儿的发育产生负面影响。因此，了解孕期抑郁症的应对方法至关重要。

一、了解孕期抑郁症的成因

孕期抑郁症的成因复杂，可能与以下因素有关：

• 激素水平变化：孕期激素水平的变化可能导致情绪波动。
• 心理压力：怀孕期间面临的各种压力，如家庭、工作、经济等，可能导致抑郁症的发生。
• 遗传因素：家族中有抑郁症病史的孕妇更容易患上孕期抑郁症。
• 个人性格：性格内向、敏感、多疑的孕妇更容易患上孕期抑郁症。

二、孕期抑郁症的应对方法

1. 积极调整心态：孕妇应保持乐观的心态，学会面对生活中的压力和挑战。

2. 与家人沟通：孕妇应与家人保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，寻求家人的支持和理解。

3. 寻求专业帮助：如果孕妇发现自己无法应对情绪波动，应及时寻求心理医生的帮助。

4. 适当运动：适当的运动有助于缓解焦虑和抑郁情绪，如散步、瑜伽、孕妇操等。

5. 保持良好的作息：保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于缓解抑郁情绪。

三、孕期抑郁症的治疗方法

1. 心理治疗：心理治疗是治疗孕期抑郁症的主要方法，包括认知行为疗法、人际疗法等。

2. 药物治疗：在医生的建议下，孕妇可以服用一些抗抑郁药物，如SSRI类抗抑郁药等。

3. 生活方式调整：孕妇应保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动、保证充足的睡眠等。

四、孕期抑郁症的预防措施

1. 加强孕期心理健康教育：孕妇应了解孕期抑郁症的相关知识，提高自我保护意识。

2. 保持良好的心态：孕妇应保持乐观的心态，学会应对生活中的压力。

3. 寻求社会支持：孕妇应与家人、朋友保持良好的沟通，寻求社会支持。

4. 及时就医：如果孕妇发现自己出现抑郁情绪，应及时就医，寻求专业帮助。

双向情感障碍，又称躁郁症，是一种常见的精神疾病。它以情绪波动为特点，患者可能会经历躁狂期和抑郁期的交替出现。在躁狂期，患者可能会感到异常兴奋、精力充沛，而在抑郁期，则会出现情绪低落、精力不足的症状。

双向情感障碍不仅影响患者的情绪，还可能对记忆力造成影响。研究表明，双向情感障碍患者常常出现记忆力下降的情况。这可能与疾病本身导致的认知功能障碍有关，也可能与患者的生活方式、心理状态等因素有关。

为了帮助双向情感障碍患者改善记忆力，以下是一些建议：

1. 积极治疗：早期诊断和治疗是关键。患者应遵医嘱，按时服药，避免擅自停药或调整剂量。

2. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于改善记忆力。

3. 做适量运动：运动可以促进血液循环，提高大脑功能，有助于改善记忆力。

4. 饮食调整：保持均衡的饮食，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃等，有助于提高记忆力。

5. 保持良好的心态：学会放松，减轻压力，有助于改善记忆力。

双向情感障碍患者应积极面对疾病，采取科学的治疗方法，改善生活质量。

五月阴雨绵绵，心情容易受到影响。除了药物治疗，饮食调整也是调节情绪的有效方法。竹笋作为一种营养丰富、口感清脆的食材，在调节情绪方面也有着独特的作用。

竹笋中含有丰富的酪氨酸，虽然过量摄入酪氨酸可能导致皮肤老化，但对于缓解抑郁情绪却有着显著的效果。酪氨酸是合成神经递质多巴胺、去甲肾上腺素的重要原料，这些神经递质能够帮助人体应对压力，缓解抑郁情绪。

除了调节情绪，竹笋还有许多其他健康益处。竹笋中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘；丰富的矿物质和维生素有助于增强免疫力，预防疾病。此外，竹笋中的低钠含量还有助于控制血压，预防心血管疾病。

那么，如何才能更好地发挥竹笋的健康益处呢？以下是一些食用建议：

1. 竹笋的烹饪方法多样，可以清炒、炖汤、凉拌等，可以根据个人口味选择。

2. 竹笋中的草酸含量较高，烹饪前最好先焯水去除。

3. 竹笋不宜与高蛋白食物同食，以免影响酪氨酸的吸收。

4. 竹笋性寒，脾胃虚寒者应适量食用。

总之，竹笋是一种营养丰富、口感清脆的食材，在调节情绪、预防疾病等方面都有着独特的优势。适量食用竹笋，让健康与美味同行。

在职场中，沟通是至关重要的。良好的沟通能够帮助我们更好地理解他人，建立良好的人际关系，从而提高工作效率。然而，沟通并非易事，许多人往往因为缺乏沟通技巧而陷入困境。

西西就是一个典型的例子。她勤奋认真，工作能力强，却与上司关系紧张。原因在于她忽视了沟通的重要性，没有学会如何赞美他人，也没有意识到赞美的重要性。

赞美他人，并非简单的夸夸其谈，而是要真诚地表达对对方的认可和欣赏。赞美可以激发他人的积极性，营造和谐的工作氛围。以下是一些职场沟通的技巧，帮助你更好地与他人沟通：

1. 善用“甜言蜜语”

赞美他人时，要真诚、具体，避免空泛的夸奖。例如，可以说“你这次的项目汇报做得很好，逻辑清晰，分析到位”而不是简单的“你很棒”。

2. 倾听他人

沟通是双向的，要善于倾听他人的意见和想法。这样不仅可以了解他人的需求，还能展现出你的尊重和关心。

3. 表达清晰

沟通时要表达清晰，避免使用模糊的语言。例如，可以说“我需要你明天上午完成这份报告”，而不是“你明天上午把这个弄一下”。

4. 控制情绪

在沟通过程中，要保持冷静，避免情绪化。情绪化的沟通往往会导致误解和冲突。

5. 适度赞美

赞美要适度，避免过度赞美，以免让对方感到不适。

总之，职场沟通需要技巧和智慧。通过善用“甜言蜜语”，我们可以改善人际关系，提高工作效率，创造更加美好的职场环境。

　　男性生理周期与女性生理周期一样，存在一定的规律性。男性一生中的生理周期可以分为多个阶段，每个阶段都有其特点和需要注意的地方。

　　一、男性更年期

　　随着年龄的增长，男性体内的激素水平会逐渐下降，尤其是睾酮水平。一般来说，男性在40岁左右开始进入更年期，每10年激素水平下降约10%。更年期男性可能会出现情绪波动、精力下降、性功能减退等症状。

　　二、季节性激素变化

　　研究表明，男性的雄性激素水平会随着季节的变化而变化。春天，男性的雄性激素水平处于一年中的最低点，而秋天则是雄性激素水平最高的时期。这也是为什么秋季被认为是男性生育的最佳时期。

　　三、月周期

　　一些男性可能会受到妻子月经周期的影响，调整自己的行为以适应妻子的激素周期。此外，夫妻之间的性生活质量也会受到双方激素水平的影响。

　　四、日周期

　　男性每天的雄性激素水平也会发生变化。一般来说，清晨起床时雄性激素水平较高，而夜晚临睡时较低。此外，每过15-20分钟，雄性激素水平会经历一个峰值。

　　了解男性生理周期有助于我们更好地关注男性健康，预防和治疗相关疾病。

　　五、关注男性健康

　　男性在关注自身生理周期的同时，还应注意以下方面：

　　1. 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。

　　2. 定期进行体检，关注自身健康状况。

　　3. 避免过度压力和焦虑。

　　4. 及时就医，治疗相关疾病。

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。2011年，英国《每日邮报》报道了一系列关于营养的新发现，让我们一起回顾这些有趣的知识点。

牙齿健康：苹果的酸性可能会损害牙齿表面，导致牙质受损。因此，吃苹果后最好立即漱口或喝水，以减少对牙齿的损害。

男性健康：粗粮富含烟酸，可以帮助改善男性勃起功能障碍（ED）。每天补充烟酸两至三次，每次500毫克，连续12周，可以有效改善ED症状。

情绪调节：咖啡中的咖啡因可以提升情绪，减轻抑郁症状。研究发现，女性每天喝咖啡4杯以上，抑郁风险降低20%；每天喝2-3杯，抑郁风险下降15%。

骨骼健康：葡萄酒中的白藜芦醇可以促进骨骼生长，有助于预防骨质疏松。红葡萄酒比白葡萄酒效果更好。

视力保护：巧克力中的黄酮类物质有助于促进角膜血液流动，改善视力。黑巧克力比白巧克力效果更好。

皮肤健康：葡萄中的黄酮类物质可以阻止紫外线对皮肤细胞的伤害，预防皮肤癌。

饮食建议：吃鸡蛋没有限制，每天吃一个或每周吃两个，对胆固醇的影响不大。

其他发现：草莓可以保护胃部；早餐丰盛并不助于减肥；熟西红柿具有小剂量他汀的降脂降压功效。

　　每个人的面色都反映了不同的健康状况，同时也暗示着身体对不同食物的吸收能力。因此，针对不同面色特征的人群，制定个性化的减肥餐计划，有助于补充身体所需矿物质，平衡新陈代谢，实现健康减重。

　　减肥并非一蹴而就，而是需要长期调整生活习惯和饮食结构，养成规律的生活方式。正确的减肥节奏（不包括极度超重者），一个月减重不宜超过3-5斤，以免对身体造成伤害。

　　面色与减肥息息相关

　　女性在减肥过程中，更要注意养气。即使是为了减肥，也不能忽视气色。脸色苍白、暗沉可能预示着身体机能出现问题。英国著名营养师EliZAbethGibaud长期研究面色与健康的关系，她认为通过观察一个人的面色，可以判断其身体缺乏哪些矿物质、哪些食物不宜摄入、消化系统是否存在问题等。

　　以下针对不同面色特征的人群，提供相应的减肥餐建议：

　　1. 肤色发黄：多喝水、补充维生素C

　　面色偏黄，尤其是额头和颧骨位置，耳朵和鼻子经常发红，唇部附近皮肤颜色偏黄，整个人看起来疲惫不堪。这类人群的致肥原因通常是肝脏虚弱，肝脏是身体排毒的重要器官，如果饮食不规律、药物滥用，都会导致肝脏负担过重，从而影响身体机能。

　　建议：多喝水，补充维生素C，有助于肝脏排毒；保持良好的作息，避免熬夜；适当运动，促进新陈代谢。

　　2. 肤色微红：多喝蔬菜汤，补充维生素

　　面色微红，T区位常沾有油污，毛孔粗大，双颊下垂无弹性。这类人群的消化系统存在问题，可能患有慢性炎症，如风湿性关节炎等。

　　建议：多喝蔬菜汤，补充维生素和微量元素；适当运动，增强体质；保持良好的饮食习惯，避免摄入过多糖分和酒精。

　　3. 肤色苍白：补充维生素A、B、C，避免高钾食物

　　面色苍白，眼眶下方皮肤呈白色，甚至发际线和前额皮肤呈鳞状。这类人群可能患有湿疹等皮肤病，体内湿毒较重，皮肤干燥。

　　建议：补充维生素A、B、C，避免摄入高钾食物，如枣、草莓、芒果、香蕉和鸡蛋等；多吃蔬菜，保持皮肤水分。

　　4. 肤色暗沉：保持良好的作息，避免熬夜

　　面色暗沉，可能是由于作息不规律、熬夜等原因导致的。这类人群需要保持良好的作息，避免熬夜，调整身体状态。

　　5. 肤色偏黑：适当运动，促进新陈代谢

　　面色偏黑，可能是由于体内毒素积累导致的。这类人群需要适当运动，促进新陈代谢，排出体内毒素。

在快节奏的现代生活中，职业女性面临着来自家庭、工作等多方面的压力。这种压力不仅影响情绪，更可能对女性的身体健康造成危害。长期处于高压状态，女性更容易患上以下五种妇科疾病。

1. 乳腺疾病和癌症

研究表明，35岁以下的年轻女性患乳腺癌的比例已占乳腺癌发病群体的20%。工作压力大、精神紧张等因素可能导致内分泌系统紊乱，从而增加乳腺疾病和癌症的风险。

2. 原发性痛经

原发性痛经与生理、心理、社会、文化等因素有关。情绪因素如抑郁和焦虑会影响痛觉表达，而不同人格类型的人对月经和疼痛的理解不同，导致痛经症状和严重程度不同。

3. 经前期紧张综合征

经前期紧张综合征是指妇女在月经前期出现生理、精神及行为方面的改变。患者常出现情绪不稳定、抑郁、焦虑、急躁等症状，严重影响生活和工作。

4. 围绝经期精神障碍

围绝经期女性由于体内激素水平波动，加上婚姻、子女、工作等方面的压力，容易出现情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦等症状，导致围绝经期精神障碍。

5. 慢性盆腔疼痛

慢性盆腔疼痛可能与情绪障碍、人格障碍等因素有关。压力过大的女性更容易出现抑郁、焦虑等症状，从而增加患慢性盆腔疼痛的风险。

肝郁气滞是常见的中医病症，其成因复杂，包括抑郁、肝郁、肝气不适、脾虚、饮食失调、劳累等因素。

肝郁气滞的临床表现多样，常见的症状包括胸痛、腹胀、便溏、暴食、四肢无力、肠鸣音、气短等。此外，患者还可能出现舌红、苔薄白、脉细弱等体征。

治疗肝郁气滞，中医多采用健脾疏肝的方法，常用的方剂包括三寒散、柴胡疏肝散、四君子汤、逍遥散等。需要注意的是，这些药物需要在医生指导下使用，切勿自行诊断和治疗。

肝郁气滞的治疗时间因人而异，没有固定的时间表。在治疗期间，患者需要保持良好的生活习惯，避免情绪波动，减少饮酒，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

此外，患者可以通过以下方式辅助治疗：

• 保持良好的作息，保证充足的睡眠。
• 适当进行体育锻炼，增强体质。
• 保持心情愉悦，避免过度劳累。
• 多吃清热的食物，如苦瓜、绿豆芽、西红柿、芹菜、白菜等。
• 多吃水果，如山楂或柑橘。

总之，肝郁气滞的治疗需要患者积极配合医生，调整生活方式，保持良好的心态，才能尽快康复。

乳腺增生，这一常见的女性乳腺疾病，困扰着许多女性朋友。那么，究竟是什么原因导致了乳腺增生，并伴随疼痛呢？

乳腺增生主要是由于体内内分泌激素代谢失衡，尤其是雌激素水平升高，引发的一系列症状和体征。雌激素在乳腺发育和生长中起着重要作用，但当其水平过高时，会导致乳腺组织过度增生，从而引发乳腺增生。

乳腺增生的主要表现是乳房胀痛，这种疼痛通常与月经周期相关，乳房会出现弥漫性结节并伴有触痛。值得注意的是，少数乳腺增生患者可能会发展为不典型增生，其中中度、重度乳腺增生有转化为乳腺癌的风险。因此，对于乳腺增生患者来说，定期检查和及时治疗至关重要。

乳腺增生疼痛的治疗方法主要包括以下几种：

1. 生活方式调整：保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持良好的作息习惯。

2. 心理调节：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

3. 运动锻炼：加强体育锻炼，提高身体素质，增强免疫力。

4. 饮食调理：保持清淡饮食，避免辛辣、油腻食物，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。

5. 中医治疗：中医认为乳腺增生与肝气郁结、痰湿内阻有关，可以通过中药调理、针灸等方法进行治疗。

除了以上治疗方法，患者还应定期进行乳腺检查，以便及时发现并处理潜在的风险。乳腺增生虽然常见，但不容忽视，及早发现、及时治疗是关键。