痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

尿道结石是泌尿系统常见的结石疾病之一，其发病原因复杂多样。了解尿道结石的成因对于预防和治疗具有重要意义。本文将围绕尿道结石的成因展开讨论，帮助读者更好地认识这一疾病。

一、环境因素

1. 自然环境：地区差异、气候条件等因素会影响尿液中矿物质的浓度，从而增加尿道结石的风险。例如，炎热地区出汗多导致尿液浓缩，水质中钙质成分增加也会促进结石形成。

2. 社会条件：饮食习惯、生活方式等因素也会影响尿道结石的发病。例如，高动物蛋白摄入、高草酸饮食、高钙饮食等都会增加结石的风险。

二、个体因素

1. 遗传因素：家族中存在结石病史的人，患结石的风险更高。

2. 疾病因素：甲亢、皮质醇增多症、溶骨性骨肿瘤等疾病会增加结石的风险。

3. 代谢异常：特发性高尿钙、特发性高尿酸等代谢异常也会导致结石形成。

4. 饮食习惯和药物：不喜欢喝水、多食乳品、多食肉类、大量食用菠菜等不良饮食习惯会增加结石风险。此外，乙酰唑胺、维生素D中毒、大量口服维生素C等药物也会导致结石。

三、尿路因素

1. 尿路狭窄：前列腺肥大、输尿管狭窄等尿路狭窄会导致尿液滞留，增加结石形成的机会。

2. 尿路感染：尿路感染会破坏尿道黏膜，增加结石形成的风险。

四、预防与治疗

1. 预防：多喝水、保持良好的饮食习惯、定期体检等可以有效预防尿道结石的发生。

2. 治疗：根据结石的大小、位置、成分等因素选择合适的治疗方法，如药物治疗、体外碎石、手术治疗等。

膀胱结石是一种常见的泌尿系统疾病，男性更容易受到其困扰。那么，男性膀胱结石是如何形成的呢？以下我们将详细探讨男性膀胱结石的成因、治疗方法和日常预防措施。

男性膀胱结石的成因

1. 膀胱感染：膀胱感染会导致尿液pH值升高，促使磷酸钙、铵和镁盐等物质沉积形成结石。

2. 下尿路梗阻：下尿路梗阻，如尿道狭窄、前列腺增生、先天性畸形等，会导致尿液滞留，增加结石形成的风险。

3. 饮食因素：高动物蛋白、高盐饮食、乳制品摄入不足等，都可能导致尿液中的钙和尿酸含量增加，促进结石形成。

男性膀胱结石的治疗方法

1. 一般治疗：增加饮水量，保持尿液稀释，减少结石形成的机会。

2. 控制感染：针对感染性膀胱结石，应使用抗生素控制感染。

3. 解除梗阻：针对下尿路梗阻导致的膀胱结石，应解除梗阻，如手术治疗前列腺增生等。

4. 体外冲击波碎石：适用于较小的膀胱结石，通过体外冲击波将结石击碎。

5. 经尿道膀胱镜碎石术：适用于较大的膀胱结石，通过膀胱镜将结石碎裂并取出。

6. 开放取石术：适用于经尿道膀胱镜碎石术无法处理的结石。

男性膀胱结石的日常预防

1. 增加饮水量：每天饮水量应保持在2000ml以上，以保持尿液稀释。

2. 适量摄入乳制品：乳制品富含钙质，有助于预防结石形成。

3. 避免高盐饮食：高盐饮食会增加尿液中的钙和尿酸含量，促进结石形成。

4. 定期体检：定期进行泌尿系统体检，及时发现并治疗膀胱结石。

中老年男性常见的泌尿系统疾病——前列腺增生，给患者的生活带来了诸多不便。许多患者和家属对于是否需要进行手术治疗以及手术方式的选择充满疑问。本文将为您详细介绍前列腺增生手术的常见方式，帮助您更好地了解这一疾病。

前列腺增生，也称为良性前列腺增生症，是指前列腺非恶性肿大，导致排尿困难、尿频、尿急等症状。随着病情的发展，患者可能会出现尿潴留、尿失禁等严重后果。

目前，针对前列腺增生，主要有以下几种手术方式：

1. 经尿道前列腺电切术（TURP）：这是目前治疗前列腺增生最常用的手术方式，通过尿道将电极伸入前列腺，切除增生的组织，恢复尿道通畅。

2. 经尿道前列腺激光切除术（TULP）：与TURP类似，但使用激光代替电极进行切割，具有出血少、恢复快等优点。

3. 开放性前列腺切除术：适用于前列腺体积较大、膀胱结石等特殊情况，手术创伤较大，恢复时间较长。

4. 经尿道腔内激光手术：利用激光对前列腺组织进行切割，具有出血少、恢复快、创伤小等优点。

5. 双侧睾丸切除术：适用于晚期前列腺增生，通过切除睾丸降低雄激素水平，减轻前列腺增生症状。

选择合适的手术方式需要综合考虑患者的病情、年龄、身体状况等因素。在手术前，患者应与医生充分沟通，了解各种手术方式的优缺点，选择最适合自己的治疗方案。

除了手术治疗外，药物治疗也是前列腺增生的重要治疗方法。常用的药物包括α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂等，可以缓解症状，延缓病情进展。

此外，患者还应注意日常保养，如保持良好的饮食习惯、避免过度饮酒和吸烟、保持规律的生活作息等，有助于缓解症状，延缓病情进展。

前列腺增生，这一疾病在老年男性中较为常见，但近年来，不少年轻人也深受其扰。当前列腺增生与膀胱结石同时出现时，患者应及时就医，接受专业医生的诊断与治疗。

在此之前，患者切勿自行用药或进行剧烈运动，以免加重病情。一般而言，药物治疗可用于控制前列腺增生，但对于伴有结石的患者，手术治疗是更为有效的手段。

治疗前列腺增生伴有结石的方法多样，对于病情较为严重的患者，体外碎石治疗和手术治疗是较为常见的选择。其中，汽化电切是一种较为适合的手术方法。对于感染不严重的结石，可通过前列腺按摩和使用抗生素来控制。但患者需定期进行B超检查，若结石持续增长，则需考虑手术治疗。

前列腺增生伴有结石与患者自身抵抗力差、生活习惯不规律等因素有关。许多老年男性喜欢食用油腻、煎炸食品，对高糖食物也情有独钟，这些不良饮食习惯都会加重身体负担，导致前列腺出现问题。因此，日常生活中，患者应多运动、多喝水，保持饮食清淡，养成良好的作息习惯。

在治疗过程中，患者要保持良好的心态，关注情绪变化，避免因病情导致情绪波动。家属也应给予患者足够的关爱与支持，在饮食起居上给予照顾，共同度过难关。

总之，前列腺增生伴有结石患者应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。切勿自行用药，以免延误病情。

前列腺增生症，作为男科疾病中的常见病，近年来患者数量不断攀升。然而，不少患者对于前列腺疾病缺乏了解，不知其潜在危害。事实上，前列腺疾病若得不到及时治疗，很容易引发其他并发症。

那么，前列腺增生症与膀胱结石之间是否存在联系呢？答案是肯定的。前列腺增生症可能导致尿路梗阻，从而为感染和膀胱结石的发生提供条件。

以下是前列腺增生症可能引发的一些并发症：

1. 感染：尿路梗阻为细菌提供了繁殖的场所，可能导致尿路感染、膀胱炎等。

2. 血尿：长期前列腺增生症可能导致血尿，表现为排尿后出现血迹。

3. 膀胱结石：尿路梗阻导致尿残余，易引发感染或膀胱结石。

4. 急性尿潴留：尿路梗阻加重，可能导致无法自行排尿。

5. 尿毒症：尿路梗阻导致肾积水、肾功能不全，甚至尿毒症。

6. 疝气、痔疮、脱肛等：排尿困难导致腹压增加，易引发相关疾病。

7. 高血压患者风险：高血压患者在排尿时需用力，易引发心脑血管疾病。

8. 其他问题：长期排尿困难可能导致膀胱小梁、小房及膀胱憩室，甚至出现充溢性尿失禁。

前列腺疾病并不可怕，关键在于尽早发现、尽早治疗。中老年男性应关注自身前列腺健康，避免疾病带来的困扰。

膀胱结石的症状包括尿频、尿急、尿痛、血尿等，严重时可能导致发热、腰痛、恶心呕吐甚至休克。这些症状通常由尿液滞留引起，与不良生活习惯如长期憋尿或饮水过少有关。为预防结石形成，建议多喝水，保持充足的水分摄入。若症状持续，应及时就医。

抑郁症，一种常见的心理疾病，给患者的生活带来了极大的困扰。近年来，随着社会对心理健康问题的关注，抑郁症的诊疗水平得到了很大的提高。本文将围绕抑郁症的病因、症状、治疗方法、日常保养等方面进行介绍，帮助大家更好地了解和应对这种疾病。

一、抑郁症的病因

抑郁症的病因复杂，目前认为与以下因素有关：

1. 遗传因素：家族中有抑郁症患者的人，患病风险更高。

2. 环境因素：长期处于压力、焦虑、孤独等不良环境中，容易引发抑郁症。

3. 生理因素：大脑中某些神经递质失衡，可能导致抑郁症的发生。

二、抑郁症的症状

抑郁症的主要症状包括：

1. 持续性情绪低落：患者会感到悲伤、绝望、无助。

2. 兴趣减退：对平时感兴趣的事物失去兴趣，不愿意参加社交活动。

3. 睡眠障碍：失眠或过度睡眠，睡眠质量差。

4. 食欲减退：食欲下降，体重减轻或增加。

5. 疲劳无力：浑身无力，工作效率下降。

6. 自我评价过低：对自己缺乏信心，自我否定。

7. 思维迟缓：思维迟钝，注意力不集中。

8. 自杀念头：严重者可能出现自杀念头。

三、抑郁症的治疗方法

抑郁症的治疗主要包括以下几种方法：

1. 药物治疗：抗抑郁药物是目前治疗抑郁症的主要手段。

2. 心理治疗：通过心理咨询或心理治疗，帮助患者调整心态，缓解症状。

3. 生活方式调整：保持规律作息，避免过度劳累，积极参加社交活动。

4. 家庭支持：家人的支持和关爱对患者康复非常重要。

四、抑郁症的日常保养

为了预防抑郁症的发作，患者需要做好以下日常保养：

1. 保持良好的作息习惯。

2. 适当运动，增强体质。

3. 保持乐观的心态。

4. 学会释放压力。

5. 及时寻求心理帮助。

五、抑郁症的诊疗机构

患者可以选择以下机构进行诊疗：

1. 精神卫生中心

2. 精神病医院

3. 综合医院的精神科

4. 心理咨询机构

前列腺增生，这种看似寻常的疾病，实则隐藏着诸多健康隐患。在男性群体中，前列腺增生是一种十分常见的疾病，尤其是31岁的年轻男性，也可能不幸成为其受害者。那么，31岁男性患上前列腺增生会有哪些危害呢？以下将为您详细解析。

首先，前列腺增生可能导致膀胱结石的形成。由于尿路不畅，尿液中的晶体容易沉积，形成膀胱结石。这些结石不仅会引发疼痛，还可能引发感染。

其次，前列腺增生还可能导致尿潴留。膀胱内储存的尿液长期存在，容易滋生细菌，引发感染。尿潴留不仅影响生活质量，还可能引发更严重的并发症。

长期前列腺增生还可能引发尿毒症。前列腺增生压迫尿道，导致膀胱肌肉肥大，长期如此，残余尿液流入输尿管、肾盂等部位，可能引发肾积水，甚至演变为尿毒症。

此外，前列腺增生还可能影响生育。前列腺是男性生殖器官之一，其分泌的前列腺液是精液的重要组成部分。前列腺增生可能导致精子质量下降，甚至并发性功能障碍，影响生育能力。

面对这些危害，男性朋友们应引起重视。一旦出现前列腺增生的相关症状，应及时就医检查，采取有效治疗，以免病情恶化。

膀胱结石是一种常见的泌尿系统疾病，它给患者的生活和健康带来了很大的困扰。了解膀胱结石的危害以及预防措施，对于保障患者的健康具有重要意义。

膀胱结石的危害主要体现在以下三个方面：

1. 膀胱结石可能诱发癌变。长期受到结石刺激的膀胱壁可能会发生癌变，常见的类型为鳞状细胞癌。

2. 膀胱结石会引起膀胱粘膜损伤。结石会刺激膀胱粘膜，导致粘膜充血、水肿、出血和溃疡等症状。

3. 膀胱结石会影响肾功能。长期的膀胱结石会导致膀胱增厚和肌层纤维组织增生，从而引发上尿路梗阻，最终可能导致肾功能损害。

为了预防膀胱结石，我们可以采取以下措施：

1. 注意饮食。避免高蛋白、高糖和高脂肪的饮食，多吃粗粮和素食。

2. 限制草酸盐和尿酸的摄入。草酸盐结石患者应避免食用富含草酸的食物，如菠菜、甜菜、土豆等；尿酸结石患者应避免食用富含尿酸的食物，如动物内脏、海鲜等。

3. 多饮水。每天饮水量应保持在2500毫升以上，以增加尿量，稀释尿液中的结晶，促进结石排出。

此外，定期体检也是预防膀胱结石的重要手段。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医。

膀胱息肉是一种常见的良性病变，其形成与多种因素相关。以下将详细解析膀胱息肉的成因，以及如何预防和治疗。

一、慢性膀胱炎

慢性膀胱炎是导致膀胱息肉的重要因素之一。长期存在的膀胱炎症刺激，会导致膀胱壁组织增生，形成息肉。因此，治疗慢性膀胱炎对于预防息肉形成至关重要。

治疗慢性膀胱炎，可选用抗菌药物，如左氧氟沙星、头孢菌素等，以消除炎症。同时，可配合使用中药如三金片、普斯泰等，以增强抗菌效果。

二、膀胱结石

膀胱结石也是导致膀胱息肉的常见原因。结石与膀胱壁的摩擦刺激，可引发炎症反应，进而导致息肉形成。

对于膀胱结石，治疗方式包括膀胱镜碎石取石术和开放手术。前者适用于结石数量较少的患者，后者适用于多发性膀胱结石患者。

三、遗传因素

部分膀胱息肉的形成可能与遗传因素有关。家族中若有息肉病史，患息肉的风险将增加。

四、预防措施

1. 增强免疫力：保持良好的生活习惯，合理饮食，加强锻炼，以提高机体免疫力。

2. 注意个人卫生：保持会阴部清洁，预防尿路感染。

3. 避免长期憋尿：及时排尿，减少尿液在膀胱内滞留时间。

4. 定期体检：及时发现并治疗慢性膀胱炎、膀胱结石等疾病。

五、治疗建议

对于膀胱息肉，治疗方式取决于息肉的大小、位置和症状。若息肉体积小，无明显症状，可暂时观察。若息肉体积较大，出现出血、溃烂等症状，应及时手术切除。

六、术后护理

术后，患者应注意休息，避免剧烈运动。同时，保持会阴部清洁，预防感染。定期复查，了解病情恢复情况。

总之，了解膀胱息肉的成因、预防和治疗方法，有助于降低患病风险，保障身体健康。