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不是一回事,越橘提取物的主要成分是花青素。花青素是一大类从红色到蓝色的类黄酮化合物,它们是植物体中红色、紫色、紫红色与蓝色等植物色素来源。目前有不少研究认为,适量摄入花青素能够清除人体内的自由基,有助保护认知功能,促进眼睛健康,预防心血管疾病、高血压、糖尿病等多种疾病。
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维生素E是一种非常重要的营养素,它对于身体的许多功能都是至关重要的,包括维护皮肤健康,增强免疫系统,以及保护身体免受自由基的损害。但是就像任何其他营养素一样,长期过量服用维生素E也可能会产生一些潜在的副作用。
首先,我们需要了解的是,维生素E是一种脂溶性维生素,这意味着它可以在体内储存,不像水溶性维生素那样可以通过尿液排出。因此长期大量服用维生素E可能会导致体内积累过多,产生一些不良反应。
1. 出血风险增加:长期大量服用维生素E可能会影响血液凝固,增加出血风险。这对于正在服用抗凝药物或有出血倾向的人来说尤其危险。
2. 干扰其他药物:维生素E可能会与某些药物产生相互作用,例如抗凝药、化疗药、胆固醇降低药等。这可能会降低这些药物的效果,或者增加副作用。
3. 恶心、腹泻和其他消化系统问题:大量服用维生素E可能会导致恶心、腹泻、胃痛、疲劳等消化系统问题。
4. 视力问题:一些研究发现,长期大量服用维生素E可能会增加患某些眼病(如黄斑变性)的风险。
5. 其他可能的副作用:包括头疼、皮疹、疲劳、肌肉无力等。
对于大多数健康的成年人来说,每日推荐摄取的维生素E量是15毫克。然而,这个量并不适用于所有人。例如,孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素E,而一些特定的健康状况可能会影响一个人对维生素E的需求。
总的来说,如果你正考虑长期服用维生素E补充剂,最好先咨询医生或营养师。他们可以帮助你确定最适合你的维生素E摄取量,以及是否需要调整你的饮食或生活方式,以便更好地吸收和利用这种重要的营养素。
肌酸是一种广泛用于提高运动表现和增加肌肉质量的营养补充剂。它在体育界和健身爱好者中非常流行,因为它被认为能够提高短时间内的高强度运动能力和促进肌肉恢复。然而,围绕肌酸的使用,尤其是长期使用是否会对肾脏造成伤害的问题,一直存在争议。
肌酸的作用机理
肌酸主要在肌肉中存储,以磷酸肌酸( PCr )的形式存在,它能够迅速为肌肉提供能量,特别是在进行短暂而强烈的运动时。通过补充额外的肌酸,可以增加肌肉中的磷酸肌酸储量,从而提高运动表现和加速恢复过程。
肌酸对肾脏的潜在影响
肾脏是人体的主要排毒器官之一,负责过滤血液中的废物和多余物质,并通过尿液排出体外。肌酸的代谢产物之一是肌酐,它通过肾脏排出。因此,一些人担心长期大量使用肌酸可能会增加肾脏的负担,导致肾脏功能受损。
科学研究的观点
多项科学研究已经对肌酸补充剂的安全性进行了评估。根据现有的科学证据,对于健康的成年人来说,适量补充肌酸在短期内被认为是安全的。一些研究甚至对肌酸的长期使用(持续使用超过一年)进行了评估,结果表明,对于没有肾脏疾病的健康个体,长期适量使用肌酸并不会对肾脏功能产生负面影响。
然而,对于有肾脏疾病或肾脏功能不全的个体,使用肌酸补充剂之前应该格外小心,并且最好在医生的指导下进行。这是因为肾脏已经存在损伤或功能降低的情况下,增加的肌酐排出可能会对肾脏造成额外的负担。
实用建议
1. 健康评估 :在开始使用肌酸之前,尤其是计划长期使用的情况下,进行一次全面的健康评估,确保没有潜在的肾脏问题。
2. 适量使用 :遵循推荐的剂量和使用指南。常见的肌酸加载阶段为每天 20 克,持续 5 至 7 天,之后转为每天维持剂量 3 至 5 克。
3. 保持水分 :肌酸可能会增加身体对水的需求,因此在使用肌酸期间,保持充足的水分摄入非常重要。
4. 监测肾脏功能 :对于长期使用肌酸的人,定期检查肾功能指标,如血肌酐和尿素氮水平,可以帮助及时发现潜在问题。
5. 咨询专业人士:在开始任何补充剂计划之前,咨询医生或营养专家,特别是对于有特殊健康状况的个体。
肌酸是一种广泛用于提高运动表现、增加肌肉质量和改善短时高强度运动能力的营养补充剂。它在运动员和健身爱好者中非常受欢迎。尽管肌酸的补充被认为是安全的,但一些人可能会担心,如果他们停止使用肌酸,是否会对身体产生不良反应或副作用。
1. 肌肉水分减少
肌酸有助于增加肌肉细胞内的水分。停止补充肌酸后,你可能会注意到肌肉的 “膨胀”效果减少,这是因为肌肉细胞内水分的减少。这并不意味着你失去了真正的肌肉质量,只是体内水分分布的变化。
2. 短时高强度运动表现可能下降
肌酸在提高短时高强度运动表现方面非常有效。停止使用后,你可能会发现在进行短时、高强度的运动或训练时,感觉不如使用肌酸时那么有力量或耐力。这是因为肌酸能够增加肌肉中的磷酸肌酸储存,从而提高 ATP (肌肉能量)的再生速度。
3. 体重轻微下降
由于肌肉水分的减少,停止使用肌酸后,你可能会观察到体重轻微下降。这种体重变化主要是由于体内水分的减少,而不是真正的肌肉质量或脂肪质量的减少。
一般来说,停止使用肌酸不会导致严重的副作用。肌酸是一种在体内自然存在的物质,补充肌酸只是提高了体内的肌酸水平。当停止补充时,体内的肌酸水平会逐渐回到补充前的正常水平。然而,每个人的身体反应可能有所不同,极少数人可能会经历一些轻微的不适,例如肌肉疲劳感增加或恢复时间延长,但这些通常是暂时的。
停止使用肌酸后的身体反应主要是由于肌肉水分和肌肉能量利用方式的变化。这些变化虽然可能会影响到运动表现,但并不会对健康造成长期的负面影响。如果你决定停止使用肌酸,建议逐渐减少剂量,让身体有时间适应没有额外肌酸补充的状态。同时,保持良好的饮食和训练计划,可以帮助减少停止使用肌酸后可能出现的不利影响。
辣木籽可以减轻疲劳感、辅助增强免疫力、排毒、辅助保护肝脏等。
1.减轻疲劳感:其中含有大量的氨基酸、铁、锌等营养元素,能够为机体补充能量,在一定程度上减轻疲劳感。
2.辅助增强免疫力:其中含有多种维生素,例如维生素C、维生素E,还含有蛋白质、脂肪等营养元素,能够为身体补充营养,在一定程度上改善免疫力。
3.改善皮肤:其中含有比较多的多酚成分,有一定的抗氧化活性,可以清除体内的自由基,改善皮肤的状态,辅助美白皮肤。
4.辅助保护肝脏:由于富含多种维生素和纤维素,可以促进新陈代谢,促进体内毒素的排除,减轻肝脏负担,辅助保护肝脏。
辣木籽还有其他的好处,例如降低血脂。虽然辣木籽对身体有益,但是需要适量吃,不可以一次性过多吃。
谷氨酰胺主要是保护和修复胃肠道黏膜,还可以改善免疫功能。
谷氨酰胺是一种非必需氨基酸,是蛋白质中的一种氨基酸成分,对于胃肠黏膜上皮成分己糖胺及葡萄糖胺的生化合成有促进的作用,也能够保护因谷氨酰胺缺乏而导致的肠结构及黏膜损害,因此可以保护和修复胃肠道黏膜,增强胃肠道黏膜的消化吸收功能。
比较适合各种胃肠道黏膜损伤疾病的人,例如慢性胃炎、胃十二指肠球部溃疡,也适用于创伤、烧伤、手术、肿瘤放化疗等导致的肠道损伤。
而且谷氨酰胺是免疫系统的一种重要的燃料,能够增强免疫系统的功能,普通人服用在一定程度上改善免疫功能。
谷氨酰胺虽然对身体有益,但是需要适量吃,不可以一次性过多吃,以免造成不良影响。
辣木籽的功效与作用主要有润肠通便、抗氧化、抗菌、降血糖、降血脂等。
1.润肠通便:辣木籽中富含油脂和膳食纤维,能够刺激肠道,促进肠道蠕动,帮助排便。
2.抗氧化:辣木籽中含有多酚,可以起到抗氧化活性的作用,清除体内的自由基,改善皮肤状态,并且可改善睡眠。
3.抗菌:辣木籽中含有较多的抗菌活性物质,例如辣木素、氨基甲酸酯类化合物等,对大肠杆菌,金黄色葡萄球菌等有抑制作用。
4.降血糖:辣木籽中的成分对胰岛活性有提升作用,能够帮助体内的葡萄糖含量降低,可以起到辅助降血糖的作用,但不能替代药物。
5.降血脂:由于辣木籽中含有亮氨酸成分,可促进脂肪代谢,对降低血脂有益。
辣木籽虽然对身体有益,但是不可随意吃,尤其是不能长期或过量吃,以免对身体造成不良影响。作为药物使用时,应该由医生指导使用。
参考文献:基于食药价值的辣木籽研究进展[J]. 食品科学, 2018(1):302-309
相信大家和不药博士一样,知道猴菇,是从多家公司生产的猴菇饼干开始。但是猴头菇真的像宣传的那样神奇吗?这篇文章咱们就来揭秘一下猴头菇的真正药用价值。
猴菇性状
猴菇其实比较少见,算是一种比较名贵的食用菌,远远望去似金丝猴头,故称“猴头菇”。猴头菇子实体圆而厚,菌盖生有须刺,名为猴头菌丝体。新鲜时为白色,干燥后由浅黄至浅褐色,猴头菇以野生的为最佳,野生猴头菇多产于大山林中的荫蔽处。而现在通过人工栽培获得的猴头菇,体大完整、茸毛齐全、色泽金黄,但药用价值却低了很多。
猴菇药用
猴菇入脾、胃经。具有健脾养胃、助消化等功效,较为适合肠胃不好的人。猴头菇真正能药用的,其实分为两部分:
1、猴头菌丝体部分,药典里描述的形状为黄棕色至棕色的粉末,气味稍腥,味微咸。猴菇健胃的功效也不是人云亦云的说出来的,而确实有健胃的药用价值。而健胃功效正是来自于猴头的菌丝体部分。最新版中国药典中收录的关于猴菇的药品,只有猴头健胃灵和猴菇健胃胶囊,也均是以猴头菌丝体作为主要原料的。
2、子实体部分:这部分的药用价值和香菇类似,虽然多糖含量没有香菇高,但蛋白质含量却比香菇高两倍左右,也是名副其实的高蛋白、低脂肪食品,而且还富含各种维生素和无机盐。对于提高免疫力有一定的好处。
是否抗癌?
炒的比较火的,除了健胃之外,就属抗癌了。小编也只是查到了一些小鼠的实验数据,对消化道肿瘤或许会有辅助治疗的作用,但是对于其他肿瘤确实没有任何证据。
如何评价以猴菇作为原料的保健品?
市场上确实有一些以猴菇作为原料的保健品,对于肠胃不好的人确实有一定的保健作用。但是像饼干,它就是一种食品,连保健品都算不上。虽适合肠胃不好的人食用,但也不是必备。而且人工栽培的猴头菇作为山珍美味,吃吃挺好,药用价值确实打了折扣,而真正野生的猴头菇真是少之又少了。
【不药博士】简介:博士,副主任药师,高级营养师,拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药,倡导健康生活,不生病,不吃药!
天气炎热身体会出很多汗,而汗液里面含有很多矿物质和维生素,都是我们需要的。比如有人中暑,我们就要给他补充糖盐水,补钠和能量。
天气热身体消耗很大,也容易疲倦,容易因为汗液代谢而出现缺乏维生素C,这时候补充维生素C非柠檬水莫属了。所以一定要适量补充一点柠檬水。
柠檬水的营养价值
先看看柠檬的营养价值,含有有机酸和维生素C,有机酸可以让嘴里产生唾液从而增加食欲,尤其是酸涩的味道,还可以帮助缓解中暑的恶心还有孕吐反应,有安胎的作用,丰富的维生素食补的好食材,加上水不会酸涩难忍还可以解腻,实在是太完美了,柠檬水的热量很低,如果是配上餐食不会增加过多的热量,所以不用担心会长胖。有帮助消化的功效,对牙龈肿痛也很好。
鲜柠檬泡水喝,由于维生素含量极为丰富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用;喝柠檬水还可以防治心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,再加上一天总共15分钟的运动,据说效果会十分显著。每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打,这样也能有助于快速减肥,广大爱美的女性可试试。
制作方法,怎么好喝
想要喝到好喝的柠檬水,很简单,如果想要爽的劲爆口感就来点柠檬片放进雪碧里,一定让你有一种不一样的感觉,还有就是你知道的蜂蜜柠檬茶饮了,这款适合秋冬呢,做法很简单,教大家一个用一只柠檬可以喝上半个月柠檬水的方法。其实柠檬水好做,关键是每次用不完一只,余下的不好保存,下面这个方法可以让大家随时喝到新鲜的柠檬水。想喝的时候就拿出来,用温水冲即可。
快来尝尝属于你的柠檬水吧,无论是直接冲水还是用雪碧还是蜂蜜柠檬水都不错,还有如果想要柠檬味的啤酒也可以尝试在啤酒中放入柠檬片。
温馨提示:牙科医师表示,民众如果想喝柠檬水减肥,切记多刷牙,免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿,到时候变成全口蛀牙,可得不偿失,大家在饮用柠檬水时还是要注意一下的。
水果是对我们身体很有益的一类食物。水果营养,指水果所带有的物质营养和文化营养。普通水果含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养,而创意文化水果还带有文化营养。
水果含有人体需要的多种维生素,特别是含有丰富的维生素C,可增强人体抵抗力,防止感冒、坏血病等,促进外伤愈合,维持骨骼、肌肉和血管的正常功能,增加血管壁的弹性和抵抗力;丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖,能直接被人体吸收,产生热能;丰富的有机酸能刺激消化液分泌,有助于消化;矿物质的含量和种类也十分丰富,常吃水果可以维持体内的酸碱平衡,有利于高血压和肾炎等疾病的缓解和康复。水果和蔬菜一样含有很多膳食纤维,能起到促进肠蠕动的作用,能防止便秘,有利于体内废物及毒素的排泄。
上班时觉得特别疲倦有可能是贫血了,而且很有可能是缺铁性贫血,这时候可以吃些这个季节里的维生素 C 含量高的水果,因为维生素 C 含量高的水果可以帮助铁吸收。下面介绍几种。注意吃水果的时间可以时上午的九点和下午的三点,当然午饭后半小时后吃水果也是非常不错的选择。
美味多汁的桔子或者橙子
美味的桔子或者橙子当属这个季节的最好食材,且维生素C那是相当的高了,这个季节的应季食物,可以帮助促进消化,补充维生素C的好食材,同时也含有维生素A原,这样的搭配帮助缓解上班时的疲劳再完美不过了。
好吃的脆枣
这个季节还有一种好吃的食材,维生素C含量也是首屈一指的。那属于脆枣了,在上班的闲暇时间一般吃上一个手掌心就够(千万别多了,因为糖分大容易长胖),帮助补铁补维生素C再完美不过了。
酸甜的猕猴桃
要说维生素C含量高当属猕猴桃了呀,酸酸甜甜的猕猴桃怎么吃才会更美味健康?将猕猴桃切成小块拌上酸奶是非常美味健康的,作为小零食在当成下午茶给身体加满能量的同时还可以帮助缓解疲劳快选它。
鲜美多汁的柚子
柚子的维生素C含量也很高,尤其里面含有的有机酸可以保证维生素C的完美保留,但是有些人不习惯柚子的味道,这时候可以这样讲柚子做成柚子茶,这样方便饮用,为了保持身材要少放糖奥!
以上是维生素C含量高的应季水果,为了加强消除疲劳的效果,可以多出红肉比如牛肉、猪肉、羊肉,这些肉类帮助补铁,再加上维生素C含量高的水果,很快会缓解症状的。
氨糖和软骨素是两种常见的营养补充剂,广泛用于缓解关节疼痛和提高关节灵活性,特别是在骨关节炎患者中。尽管这些补充剂在短期内被认为是相对安全的,但长期使用可能带来一些潜在的风险和不良影响。
1. 氨糖和软骨素简介
氨糖是一种天然糖类,存在于人体的软骨中,有助于构建和修复关节软骨。软骨素则是一种存在于关节软骨中的蛋白质,有助于保持软骨的弹性。它们通常被组合使用,以增强各自的效果。
2. 长期使用的潜在风险
尽管氨糖和软骨素补充剂在短期内的安全性得到了广泛研究,但长期使用的安全性研究相对较少。以下是一些可能的风险和不良影响:
- 胃肠道不适:一些人在使用氨糖和软骨素补充剂后可能会经历胃痛、腹泻或恶心等胃肠道问题。
- 血糖控制问题:有研究表明,氨糖可能会影响血糖水平,因此患有糖尿病或血糖控制问题的人在使用时应当谨慎。
- 凝血功能影响:氨糖可能会影响血液的凝固能力,对于正在使用抗凝药物的人来说,可能会增加出血的风险。
- 过敏反应:极少数人可能对氨糖或软骨素成分过敏,出现皮疹、呼吸困难等症状。
- 长期安全性未知:由于缺乏长期的临床试验,这些补充剂在长期使用后的安全性仍有待进一步研究。
3. 使用建议
- 医生咨询:在开始使用氨糖和软骨素补充剂之前,应咨询医生,特别是对于有特定健康问题的人群。
- 遵循推荐剂量:遵循产品标签或医生的推荐剂量,避免过量使用。
- 监测身体反应:开始使用后,密切注意身体的任何不良反应,并在出现问题时及时与医生沟通。
- 定期评估效果:定期评估补充剂对关节健康的影响,如果没有明显改善,应考虑停用。
氨糖和软骨素补充剂在短期内对于缓解关节疼痛和提高关节灵活性可能是有益的,但长期使用的安全性仍需进一步研究。消费者在使用这些补充剂时应保持谨慎,遵循医生的建议,并注意监测身体的任何不良反应。