痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

驼峰鼻，作为一种常见的鼻部畸形，常常困扰着患者。那么，驼峰鼻是否需要矫正？矫正方法有哪些？今天我们就来聊聊这个问题。

首先，我们来了解一下什么是驼峰鼻。驼峰鼻是指鼻梁部呈角状突起的一种鼻部畸形，主要由鼻骨、上外侧软骨及鼻中隔背侧部分组成。驼峰鼻的形成原因有两种，一种是先天性鼻骨发育过度，另一种则是由于鼻骨外伤扭曲愈合或后期骨痂增生造成。

那么，驼峰鼻是否需要矫正呢？这完全取决于个人审美。对于一些患者来说，驼峰鼻会影响到他们的自信心和社交，因此他们选择进行矫正手术。而对于一些患者来说，驼峰鼻并不会给他们带来太大的困扰，他们可能并不需要矫正。

接下来，我们来了解一下驼峰鼻的矫正方法。目前，常见的矫正方法主要有两种：驼峰截除和自体软骨垫驼峰凹陷+筋膜过渡。

驼峰截除手术适用于驼峰比较厉害的患者，需要使用截骨刀或骨挫将驼峰部分切除。而自体软骨垫驼峰凹陷+筋膜过渡手术则适用于轻度的驼峰鼻，通过使用自体软骨和筋膜填充，将驼峰部分垫高，使鼻部形态更加美观。

在进行驼峰鼻矫正手术时，需要注意以下几点：

• 选择正规医院和经验丰富的医生进行手术。
• 做好术前准备，包括咨询医生、签署知情同意书等。
• 遵循医嘱，做好术后护理。

总之，驼峰鼻是否需要矫正，以及选择哪种矫正方法，需要根据个人情况和医生的建议来决定。如果你对驼峰鼻矫正有任何疑问，建议咨询专业的整形外科医生。

近年来，腰椎间盘突出症这一骨科疾病越来越受到人们的关注，尤其是一些年轻人群。这种疾病不仅给患者带来身体上的痛苦，还对他们的精神造成巨大压力。在治疗过程中，患者往往容易陷入一些误区，导致治疗效果不佳。

首先，许多患者对腰腿痛缺乏足够的重视，认为这并不是什么大病，从而忽视治疗。然而，腰腿痛可能是腰椎间盘突出症的早期症状，如果不及时治疗，病情会逐渐加重，甚至导致瘫痪。

其次，一些患者认为腰椎间盘突出症无法治愈，因此放弃治疗。实际上，只要选择合适的方法并坚持治疗，大部分患者的病情可以得到有效控制。

此外，一些患者过度迷信某些治疗方法，如按摩、牵引等，而忽视了正规治疗的重要性。事实上，每种治疗方法都有其适用范围和禁忌症，患者应根据自身病情选择合适的治疗方法。

为了帮助患者更好地了解腰椎间盘突出症，以下是一些相关的科普知识：

1. 腰椎间盘突出症的病因：腰椎间盘突出症的主要病因是长期不良姿势、过度劳累等。

2. 腰椎间盘突出症的症状：常见的症状包括腰痛、腿痛、下肢麻木、无力等。

3. 腰椎间盘突出症的治疗：治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

4. 腰椎间盘突出症的预防：注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，加强腰背肌肉锻炼等。

5. 腰椎间盘突出症的患者应选择正规医院就诊，避免盲目治疗。

骨瘤样病损是一类常见的骨病，主要包括骨囊肿、动脉瘤性骨囊肿和骨嗜酸性肉芽肿等。这些疾病虽然名称不同，但都具有一些共同特征，如骨破坏、骨膨胀、疼痛和肿胀等。

骨囊肿是一种囊肿样局限性骨的瘤样病损，常见于儿童和青少年，好发于长管状骨的干骺端。大多数患者无明显症状，但有时因病理性骨折而就诊。X线检查可见干骺端圆形或椭圆形边界清楚的透亮区，骨皮质有不同程度的膨胀变薄。治疗上，非手术治疗主要为甲基强的松龙囊内注射，手术治疗则在保守治疗无效时进行，主要为病灶刮除植骨术。

动脉瘤性骨囊肿是一种从骨内向骨外膨胀性生长的骨性血性囊肿，好发于青少年，好发部位为长骨的干骺端加肱骨上段以及脊柱。囊内有海绵样网状结构，内有大血管支，很像动静脉异常。主要症状为疼痛和肿胀，大多数患者以病理性骨折就诊。典型的 X 线表现为膨胀性囊状透亮区，界清，内有骨性间隔将囊腔分成蜂窝状或泡沫状。治疗上，主要治疗方法为刮除植骨术，术前要充分估计有大出血可能。对不易手术的部位如脊柱可行放疗，但对儿童有破坏骨骺和恶变危险。对上肢关节破坏严重可作假体置换术。

骨嗜酸性肉芽肿是一种局限于骨的组织细胞增殖症，属于组织细胞增多症-X 的一种类型。好发年龄为青少年，好发部位为颅骨、肋骨、脊柱、肩胛骨等，在长骨多见于干骺端和骨干。治疗上，根据具体情况选择药物治疗、手术治疗或放疗等。

骨瘤样病损的治疗需要综合考虑患者的年龄、病情、部位等因素，选择最合适的治疗方案。同时，患者也要积极配合医生的治疗，注意日常保养，预防病情复发。

骨移植作为一种重要的医疗技术，在临床中广泛应用于各种骨缺损和骨病的治疗。以下是骨移植的几个主要临床适应证：

1. 骨腔充填

对于骨软骨瘤、骨巨细胞瘤、骨囊肿及骨纤维异常增殖等良性骨肿瘤或瘤样病变，手术治疗后常遗留骨缺损空腔。此时，骨移植可以用于填充这些空腔，以促进愈合。常用的移植材料包括自体松质骨、果快骨和异体骨。

2. 四肢骨缺损的修复

长骨的骨缺损和骨不连多由肿瘤切除、创伤和骨髓炎等原因引起。骨移植可以用于支撑骨缺损部位，促进骨愈合。常用的手术方法包括上盖植骨、骨内植骨和嵌人植骨等，主要使用骨皮质作为内固定支撑。

3. 关节置换中骨移植

在初次关节置换或翻修手术中，关节周围骨缺损是常见问题。骨移植可以用于修补这些骨缺损，提高手术效果。常用的移植材料包括同种异体骨、人工骨和骨水泥等。

4. 脊柱融合

脊柱融合是治疗脊柱疾病的重要手段。骨移植可以用于提供融合所需的骨量，提高融合率。常用的移植材料包括自体骨和同种异体骨。

5. 骨关节病变中的应用

在创伤和肿瘤切除术后进行保肢治疗时，骨移植可以用于修复骨关节缺损，提高肢体功能。常用的移植材料包括人工关节和同种异体骨半关节移植。

近年来，骨质疏松症成为了老年人常见的一种疾病，其导致的骨折问题也引起了广泛关注。然而，一项最新的研究却颠覆了传统的认知：补钙过多反而可能增加骨折风险。

这项研究由天津医院赵嘉国和曾宪铁团队发表在国际顶级医学杂志《美国医学会杂志》上。研究结果表明，长期大量服用维生素D和钙剂并不能降低骨折发生率，反而可能导致骨折风险增加。这一结论已经得到了美国、欧洲等地区权威机构的认可，对现有的预防、治疗指南产生了重要影响。

那么，为什么以前认为老年人需要常规补钙预防骨折呢？这主要是因为老年人骨质疏松症导致的骨折风险较高，尤其是髋部骨折和脊椎压缩性骨折。

髋部骨折是老年人致死的重要原因之一，治疗方式主要有保守治疗和手术治疗。保守治疗需要长期卧床，容易引发肺炎、褥疮等并发症；手术治疗虽然可以减少卧床时间，但手术创伤较大，许多老年人无法承受。

脊椎压缩性骨折多发生在胸椎和腰椎，治疗方式同样包括保守治疗和手术治疗。保守治疗需要长期卧床，而手术治疗也存在一定的风险。

针对骨质疏松症和骨折问题，除了药物治疗，预防措施也非常重要。例如，预防髋部骨折的关键是预防摔倒，对于行动不便的老年人，最好在家人的陪同下活动；避免在恶劣天气外出；积极治疗高血压、眩晕症等疾病。

对于脊椎骨折，除了避免摔伤，还需注意避免提拉或端过重的物品，以及在起身、弯腰时不要用力过猛。通过这些措施，可以有效降低老年人骨折的风险，让他们拥有一个愉快的晚年生活。

股骨头坏死，这一常见的骨科疾病，往往源于不良的生活习惯，其严重的后果甚至可能导致患者瘫痪。然而，正确的诊断和分期对于治疗股骨头坏死至关重要。本文将详细介绍股骨头坏死的五大分期，帮助您更好地了解这一疾病。

首先，股骨头坏死Ⅰ期表现为髋关节疼痛和轻度活动受限。此时，X光检查可能显示股骨头外观正常，但软骨和骨小梁结构略有模糊，或出现斑点状骨质疏松。CT检查可能显示股骨头中部骨小梁轻度增粗，呈星状结构，并向股骨头软骨部放射状或伪足样分支排列。

进入Ⅱ期，患者的主要症状为髋关节疼痛，外展内旋轻度受限。X光检查可见软骨下囊性变，骨组织破坏与疏松交织，并可见软骨区半月形透亮区，称为新月征。CT检查可能显示头下骨髓腔部分骨小梁硬化改变。

Ⅲ期时，髋膝疼痛加重，负重耐力下降，出现跛行。X光检查可见软骨下微型骨折，部分骨小梁连续性中断，股骨头外上方负重区塌陷变平或软骨下有碎骨片。CT检查可能显示股骨头内骨小梁紊乱，囊性变区扩大，骨质碎裂，股骨头变形，部分区域增生硬化。

Ⅳ期时，髋关节活动受限，严重者行走困难，甚至丧失劳动能力。X光检查可见关节间隙狭窄，股骨头扁平塌陷畸形，髋臼缘增生变形。CT检查可能显示股骨头轮廓畸形，关节间隙狭窄，股骨头硬化和囊变相交融，骨结构碎裂。

最后，Ⅴ期时，临床症状类似骨性关节炎，疼痛明显，关节活动范围严重受限。X光片显示股骨头塌陷，边缘增生，关节间隙融合或消失，髋关节半脱位。

总之，正确的诊断和分期对于治疗股骨头坏死至关重要。早期治疗可防止股骨头坏死的股骨头塌陷。如果在X线上发现或怀疑有骨坏死，可继续做磁共振(MRI)或CT扫描。此外，股骨头坏死患者还要注意饮食调理，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性的食物。

随着社会老龄化的加剧，骨质疏松症已经成为困扰中老年人的常见疾病之一。骨质疏松症会导致骨密度降低、骨量减少，从而增加骨折的风险。其中，骨质疏松性椎体压缩骨折是骨质疏松症的常见并发症，对患者的生活质量造成严重影响。

骨质疏松性椎体压缩骨折多见于中老年人，特别是绝经后的女性。这种骨折的发生往往没有明显的外伤史，而是由于骨质疏松导致椎体脆性增加，在日常生活中轻微的扭动或跌倒就可能导致椎体压缩性骨折。

骨质疏松性椎体压缩骨折的危害主要体现在以下几个方面：

• 疼痛：患者常感到腰背部疼痛，活动时加剧。
• 驼背：骨折椎体压缩会导致脊柱畸形，形成驼背。
• 功能障碍：脊柱畸形会影响患者的活动能力，导致日常生活受限。
• 生活质量下降：疼痛和功能障碍会严重影响患者的生活质量。

为了预防骨质疏松性椎体压缩骨折，建议采取以下措施：

• 积极治疗骨质疏松症，如补充钙剂和维生素D等。
• 加强体育锻炼，增强骨骼强度。
• 避免跌倒，保持安全的生活环境。
• 定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松症。

对于已经发生骨质疏松性椎体压缩骨折的患者，应及时就医，根据病情选择保守治疗或手术治疗。保守治疗主要包括药物治疗和物理治疗，手术治疗则可采取椎体成形术等微创手术。

在医学领域，正骨技术是一项古老而独特的技艺，它不仅要求医师具备扎实的医学知识，还需要一定的绘画技巧。本文将深入探讨正骨医师应掌握的绘图技艺，以及其在临床、教学和科研中的重要性。

首先，在临床病例书写中，绘图技艺可以帮助医师更直观地表达患者的病情。一张清晰、准确的示意图，往往能比文字描述更有效地传达信息，使病例记录更加完整、准确。

其次，在教学过程中，正骨医师需要将复杂的技术和理论知识通过图像进行讲解。绘图技艺能够将抽象的概念具象化，帮助学生更好地理解和掌握正骨技术。

此外，在科研领域，正骨医师需要将研究成果以论文的形式进行发表。图文并茂的论文不仅更具吸引力，而且能更直观地展示研究成果，提高论文的学术价值。

然而，绘图技艺并非一朝一夕就能掌握。正骨医师需要不断学习、实践，提高自己的绘画技巧。以下是一些提高绘图技艺的建议：

1. 学习基本的绘画技巧，如线条、阴影、比例等。

2. 多观察、多练习，积累绘图经验。

3. 参加相关培训课程，学习专业绘图软件。

4. 与其他正骨医师交流，学习他们的绘图经验。

5. 保持耐心和细心，注重细节。

骨头囊变，这种听起来有些陌生的疾病，实际上是骨科常见的一种良性病变。它指的是骨骼内部出现囊性物质的堆积，这些物质主要是水分。在X光片上，我们可以看到局部骨质密度增高，呈现出高透亮影，与正常骨质界限分明，坏死骨呈团状，因此被称为骨囊变。

骨囊变常见于骨性关节炎和骨坏死的过程中。在骨性关节炎的早期，关节软骨的磨损会导致关节内部的关节软骨破坏，进而引发骨质破坏和坏死。随着病情的发展，关节内部会出现明显的骨质增生、关节畸形和关节间隙变窄。这时，骨囊变的出现预示着病情的进一步恶化。

骨坏死是一种较为严重的疾病，其早期症状就是骨囊变。一旦出现骨囊变，预示着骨骼的外形可能发生塌陷。在骨坏死早期阶段，及时治疗可以改善预后。但如果延误治疗，可能导致骨骼外形改变，甚至并发骨性关节炎等疾病。

针对骨囊变的治疗，目前主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要是通过抗炎、止痛等手段缓解症状。手术治疗则适用于病情较重、保守治疗效果不佳的患者。此外，患者还应注意日常保养，如避免过度劳累、保持良好的生活习惯等。

在日常生活中，我们应该关注骨骼健康，尤其是中老年人。定期进行体检，及时发现并治疗骨囊变等疾病，对于预防关节疾病、保护骨骼健康具有重要意义。

总之，骨囊变是一种常见的骨科疾病，早期诊断和治疗对于改善预后至关重要。了解骨囊变的病因、症状和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。

肋软骨炎，又称泰齐病或肋软骨疼痛性非化脓性肿胀，是一种常见的疾病。它主要分为非特异性肋软骨炎和感染性肋软骨炎两种类型，其中非特异性肋软骨炎最为常见，约占门诊量的95%以上。

非特异性肋软骨炎通常发生在肋软骨与胸骨交界处，病因尚不明确。患者常常会感到局部疼痛和肿胀，这种疼痛可能会在活动时加剧。

针对肋软骨炎的治疗主要包括对症治疗和药物治疗。对症治疗包括服用镇痛药、热敷、理疗或普鲁卡因局部封闭等。药物治疗方面，可以考虑使用非甾体抗炎药、激素类药物等。对于一些严重的病例，可能需要考虑手术治疗。

在日常生活中，患者需要注意避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。同时，保持良好的心态和适当的休息也是非常重要的。

肋软骨炎虽然会给患者带来一定的痛苦，但只要及时诊断和治疗，大部分患者都能够得到缓解。因此，一旦出现相关症状，应及时就医，以便得到及时的治疗。

在医院的骨科或疼痛科，患者可以得到专业的诊断和治疗。医生会根据患者的具体病情制定个性化的治疗方案，帮助患者尽快恢复健康。

总之，肋软骨炎是一种常见的疾病，虽然会给患者带来痛苦，但只要及时诊断和治疗，大部分患者都能够得到缓解。因此，我们鼓励患者保持积极乐观的心态，积极配合医生的治疗。