维生素是人体必需的营养物质，它对我们的生长、发育和健康都起着至关重要的作用。然而，很多人在服用维生素的时候，往往忽视了一个问题，那就是维生素的最佳摄取时间。事实上，不同类型的维生素有着不同的最佳摄取时间，而合理的服用时间可以让我们更好地吸收和利用这些营养物质。

首先，我们先来看看水溶性维生素，包括维生素B族和维生素C。这类维生素在人体内无法储存，所以需要每天补充。由于它们主要通过肠道吸收，因此最好在餐后服用。此外由于它们容易被热破坏，所以不建议与热饮一起服用。

其次，是脂溶性维生素，包括维生素A、D、E和K。这类维生素需要与脂肪一起摄取才能被肠道吸收，所以最好在餐后或与含脂肪的食物一起服用。此外由于它们可以在人体内储存，所以并不需要每天都补充。

维生素D是一个特殊的例子。大部分人可以通过日常的阳光照射自然产生维生素D，但如果你生活在阳光照射不足的地方，或者无法经常出门，那么就需要通过食物或者补充剂来获取维生素D。研究显示，早晨是维生素D的最佳摄取时间，因为它可以帮助提高人体对钙的吸收。

至于维生素C，由于它在人体内不能储存，所以需要每天补充。维生素C可以帮助提高免疫力，对抗自由基，还有助于铁的吸收。因此维生素C最好在早晨空腹或者餐后服用。

最后，服用维生素时还需要注意的是，不同的维生素间可能存在相互影响。例如维生素D可以帮助人体吸收钙，而维生素C可以提高铁的吸收。如果你需要同时补充多种维生素，最好咨询医生或营养师，以确定最佳的服用时间和方式。

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起重要作用，在人体内不能合成或合成量不足，经常由动、植物食品供给，如果缺乏会导致机体代谢紊乱引发各种临床症状。按其溶解性不同可分为脂溶性和水溶性两大类，脂溶性维生素主要包括维生素A、D、K、E,水溶性维生素主要包括维生素C、B（B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸）族。

常见的使用误区有以下几种：

一、维生素等同于补品、美容品。

很多人认为多补充一些维生素没有什么坏处，所以会上网搜索资料或听取身边人的建议，把维生素作为美容保健品长期服用维生素，比如超量服用维生素E可引起恶心、呕吐、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、乏力等症状；大量服用维生素C可引起腹泻、胃出血、泌尿系结石、痛风等症状。正常情况下保持饮食结构均衡，消化吸收功能无异常，机体不会出现维生素缺乏症。只有在营养不良、某些疾病或特殊情况（妊娠期、哺乳期）下，才需要补充一些维生素。

二、维生素可以预防疾病。

有些人认为长期服用维生素可以预防心脏病、癌症等疾病，有数据显示，长期大剂量服用叶酸可增加结肠癌的患病率；维生素并不能减低患心脏病的风险，反而大剂量服用维生素和心脏病有关联。

三、儿童、孕妇多吃维生素好处多。

大量服用维生素E短期内可引起胃肠道不适，婴儿可引起坏死性结肠炎；孕妇过多服用维生素不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育，比如过量补充维生素C，胎儿出生后易患坏血病；儿童过量补充维生素D,引发高钙血症，出现注意力不集中、嗜睡、心律失常、肝肾功能受损等现象。所以儿童、孕妇一定要在专业人士的指导下服用维生素类药品或保健品。

服用维生素类药物或保健品之前一定要注意：

一、用药指征应明确。

明确是否有维生素缺乏症的致病因素：摄入不足、吸收障碍、特殊人群（妊娠期、哺乳期等）、长期服用广谱抗生素、食物加工方法不当、药物相互作用(长期服用异烟肼引起维生素B6缺乏)、某些疾病导致(肝肾功能不全易发生维生素C缺乏)。

二、严格掌握剂量和疗程，不得随意使用。

应结合临床指标合理用药，服药之前认真阅读药品说明书，掌握好用药时间和剂量，避免与其他药物合用产生的配伍禁忌，做到心中有数。

三、针对致病因素积极治疗，不应单纯依靠补充维生素来缓解不良症状。

“少年强，则国强。少年健康，则国健康”，儿童的健康早已成为了社会长期关注的话题。在2023年儿童节即将到来之际，京东健康联合21金维他、中华社会救助基金会共同发起“乡村儿童健康关爱行动”，为四川、贵州、青海、新疆等地的乡村中小学生捐赠5万瓶21金维他多维元素片（21），助力乡村地区儿童健康成长，为改善乡村儿童营养健康状况贡献一己之力。

准备发往乡村学校的健康捐赠物资

一直以来，我国致力于改善中小学生营养健康状况。2019年国家启动《健康中国行动（2019—2030年）》，号召各地开展健康知识普及行动、合理膳食行动、全民健身行动、中小学健康促进行动，通过多部门联合、多方面发力，全力改善中小学生营养健康状况。

为了改善偏远地区学生维生素缺乏、营养不均衡、营养健康意识不足的现状，京东健康携手21金维他，中华社会救助基金会发起“乡村儿童健康关爱行动”，为四川、贵州、青海、新疆等地的乡村中小学生捐赠5万瓶21金维他多维元素片（21），通过健康物资捐赠鼓励乡村儿童积极参与体育运动，提升营养健康意识，从而改善乡村儿童营养健康状况。

老屯乡中心小学篮球课外活动课现场

作为本次公益活动的受捐学校之一，贵州省台江县老屯乡中心小学从去年起，每天利用下午放学后的时间，组织学生开展篮球、足球、羽毛球等内容丰富的体育活动课。活动课老师、资深篮球运动爱好者张学成表示，贵州本地有着浓厚的体育运动氛围，近年来闻名全国的“村BA”就是最好的证明，“开展体育活动课，不仅有利于孩子身体的健康成长，更能培养他们积极、乐观、向上的心态和协作意识，这次捐赠无疑是对我们莫大的支持和鼓励”。

京东健康相关负责人表示，关爱乡村儿童营养健康，离不开健康平台和爱心企业的共同努力。今年以来，京东健康携手公益机构、爱心品牌等合作伙伴，针对孤独症儿童、乡村劳动女性群体等特定人群，发起数次健康关爱公益行动，持续改善受助群体的健康水平，为他们送去实实在在的健康关爱。

未来，京东健康还将携手更多合作伙伴继续投身到各项公益活动中，努力践行企业社会责任，为实现“健康中国”目标贡献更多力量。

膏贴，作为一种传统的外用治疗方式，因其使用方便、效果直接而被广泛应用于各种疼痛和局部疾病的治疗中。无论是肌肉酸痛、关节炎症还是跌打损伤，适当使用膏贴都能带来不错的舒缓效果。然而，正确的使用方法是确保膏贴发挥最大功效的关键。

 1. 选择合适的膏贴

市面上的膏贴种类繁多，选择适合自己症状的膏贴至关重要。根据膏贴的主要成分和作用，可大致分为以下几类：

- 镇痛消炎膏贴：适用于关节炎、肌肉疼痛等症状。

- 活血化瘀膏贴：适用于跌打损伤、血瘀疼痛等。

- 温通膏贴：适用于风湿性疼痛、寒湿引起的关节痛等。

- 凉散膏贴：适用于热性疼痛、炎症等。

选择膏贴时，还需注意其适应症、禁忌症以及是否有过敏成分。

 2. 清洁和准备皮肤

在贴用膏贴之前，确保贴敷区域的皮肤干净、无油无汗。可以用温水清洁，然后彻底干燥。这样不仅可以防止细菌感染，还能增加膏贴的粘性，确保其能紧密贴合在皮肤上。

 3. 正确贴敷

- 在贴敷前，仔细阅读膏贴的说明书，了解其使用方法和注意事项。

- 适当剪裁膏贴，使其大小适合需要治疗的区域，避免对周围健康皮肤造成不必要的刺激。

- 轻轻揭开膏贴的保护膜，避免触碰膏药面，以保持其完整性和有效性。

- 将膏贴平整地粘贴在目标区域，轻轻按压几秒钟，确保其与皮肤充分接触。

 4. 注意使用时间

- 一般来说，每片膏贴的持续使用时间不宜超过 12 小时，具体时间应根据产品说明和个人皮肤敏感度而定。

- 使用膏贴期间，如出现皮肤红涩、瘙痒、刺激等不适反应，应立即停止使用，并咨询医生。

- 避免在同一部位连续使用膏贴过长时间，以免造成皮肤损伤。

 5. 存放与注意事项

- 将膏贴存放在干燥、避光、儿童无法触及的地方。

- 避免将膏贴用于开放性伤口、湿疹等皮肤病变部位。

- 孕妇、哺乳期妇女、儿童以及对膏贴成分过敏的人群使用前应咨询医生。

避孕套是一种常见的避孕工具，而超薄避孕套因其更接近肌肤的触感，更受到消费者的喜爱。然而，无论是超薄避孕套，还是其他类型的避孕套，正确的使用方法都是保障其效果的关键。下面，我们就来讲解一下超薄避孕套的正确使用方法。

首先，我们需要检查避孕套的包装。确保避孕套的包装没有破损，且在有效期内。打开包装时，要避免使用尖锐的物体，以免划破避孕套。取出避孕套后，需要确认避孕套的正反面。通常情况下，像帽子一样能够凸起的一面，即为避孕套的外面。

其次，正确戴上避孕套。在阴茎完全勃起后，将避孕套的凸起部分捏住，然后将避孕套套在阴茎上，再用手将避孕套从头部一直卷到底部。需要注意的是，避孕套的头部要留有空间，以储存射精后的精液，否则可能会因为避孕套内部压力过大而破裂。

使用过程中，如果感觉避孕套有滑脱或者破裂的情况，需要立即停止性行为，更换新的避孕套。同时，每次射精后，都需要更换新的避孕套，不能重复使用。

最后，正确取下和处理避孕套。性行为结束后，阴茎在未完全疲软前，应该抓住避孕套的圈口，轻轻拔出，避免精液溢出。取下的避孕套应该用纸包好，然后丢入垃圾桶，不要冲入马桶，以免造成堵塞。

超薄避孕套虽然薄，但其避孕效果并不会因此降低。只要我们正确使用，就能够有效避孕，保护我们的性健康。同时，避孕套也能够防止性病的传播，是我们性生活中不可或缺的保护工具。希望大家在使用避孕套的时候，能够按照正确的方法，确保自己的性健康。

延时喷剂是一种常用于改善男性早泄问题的外用药物。它们通过减少阴茎头部的敏感度来延长性交时间，从而帮助男性控制射精时间，提高性生活质量。然而，正确使用延时喷剂至关重要，以确保既达到预期的效果，又能最大限度地减少潜在副作用。以下是一些正确使用延时喷剂的建议和注意事项。

 1. 选择合适的产品

市面上有多种延时喷剂，成分和效果各不相同。常见的有效成分包括利多卡因、苯佐卡因等局麻药。在选择时，应优先考虑那些已经获得正规医疗机构认证的产品，并仔细阅读成分列表，以避免对某些成分过敏。

 2. 遵循说明书

在使用延时喷剂前，务必仔细阅读产品说明书。不同产品的使用方法和剂量可能有所不同。一般而言，喷剂应在性行为前10至15分钟喷涂于阴茎头部，并均匀涂抹。过量使用不仅无法提高效果，反而可能导致副作用，如阴茎过分麻木等。

 3. 注意卫生

使用延时喷剂前，应清洗双手和阴茎，确保使用环境的卫生。喷剂使用后，应等待药物完全吸收再进行性行为，以减少药物转移给性伴侣的风险。

 4. 避免过敏和副作用

在首次使用延时喷剂时，建议先在小范围内测试，以检查是否对产品成分过敏。如出现红疹、瘙痒、肿胀等过敏反应，应立即停用并咨询医生。此外，长期或过量使用延时喷剂可能导致皮肤刺激或其他副作用，应遵守推荐的使用频率和剂量。

 5. 与伴侣沟通

使用延时喷剂前，与性伴侣进行充分的沟通是非常重要的。讨论使用延时喷剂的目的、预期效果以及可能的副作用，确保双方都对此感到舒适。

 6. 结合其他方法

虽然延时喷剂可以有效延长性交时间，但它们并不能解决早泄的根本原因。结合心理咨询、性教育和锻炼阴茎肌肉等方法，可以从多方面改善性功能问题，达到更好的治疗效果。

 7. 寻求专业建议

如果早泄问题严重影响了生活质量，或者使用延时喷剂后效果不佳，应及时寻求专业医生的帮助。医生可以提供更全面的评估和治疗建议，包括药物治疗、心理咨询等，以找到最适合您的解决方案。

延时喷剂可以作为改善早泄问题的一种有效手段，但正确的使用方法和注意事项是保证安全和效果的关键。通过遵循上述建议，结合专业医生的指导，可以有效提高性生活的质量，增强两性关系的和谐。

避孕套是一种非常普遍且有效的避孕方式，它不仅能有效防止意外怀孕，还能在一定程度上防止性病的传播。然而，如果使用不当，效果可能会大打折扣。下面，我们就来详细介绍一下避孕套的正确使用方法。

首先，我们需要选择合适的避孕套。市面上的避孕套种类繁多，如普通型、超薄型、果味型等，我们需要根据自己的需求和舒适度来选择。另外，避孕套的尺寸也很重要，太大可能会在性行为中脱落，太小则可能会在使用中破裂。

在使用避孕套之前，我们要检查避孕套的包装是否完整，是否过期。过期的避孕套可能会变脆，容易破裂，而破损的包装可能已经让避孕套受到污染。

打开包装后，我们需要正确的戴上避孕套。避孕套应该在勃起的阴茎上使用，而不是在性交中途或性交后才戴上。在戴上避孕套之前，应该先挤掉避孕套尖端的空气，以防在性交过程中避孕套破裂。然后，从尖端向下卷开避孕套，直至完全覆盖阴茎。

在性行为过程中，如果避孕套滑落或破裂，应立即停止性行为，取下脱落或破损的避孕套，再戴上新的避孕套。

性行为结束后，阴茎在尚未变软之前就应该从伴侣体内抽出，同时用手握住避孕套的底部，防止精液流出。然后，将避孕套从阴茎上滑下，包好丢进垃圾桶，不要冲进马桶，以免堵塞下水道。

疤痕是皮肤受伤后的自然愈合过程的一部分，但有时它们的出现会影响美观，甚至引起不适。幸运的是，市面上有多种医用疤痕护理产品可以帮助改善疤痕的外观和感觉。

 1. 选择合适的疤痕护理产品

市面上的疤痕护理产品多种多样，包括疤痕凝胶、疗效贴片、按摩油等。选择产品前，了解疤痕的类型（如凸起疤痕、凹陷疤痕或色素沉着疤痕）和疤痕的成熟程度（新疤或旧疤）是非常重要的。对于不同类型和成熟度的疤痕，可能需要不同的产品。

 2. 遵循产品说明

每种疤痕护理产品都有其特定的使用说明。有的产品需要在清洁的皮肤上使用，有的则可能需要在特定的时间段内使用。确保仔细阅读并遵循产品说明，以确保安全和效果。

 3. 持续和定期使用

疤痕的改善是一个长期过程，通常需要几个月的时间才能看到显著的效果。保持持续和定期使用是关键。设置每日提醒可以帮助您不忘记按时使用产品。

 4. 清洁和准备皮肤

在使用任何疤痕护理产品之前，应确保疤痕区域干净、无油脂和无死皮。可以使用温和的清洁剂清洁皮肤，并彻底干燥，然后再涂抹产品。

 5. 轻柔按摩

对于某些疤痕护理产品，如凝胶或按摩油，轻柔的按摩可以帮助产品更好地吸收，并且可以刺激血液循环，促进疤痕愈合。使用指尖以圆周运动轻轻按摩疤痕区域几分钟。

 6. 避免阳光直射

阳光中的紫外线可能会使疤痕变得更加明显。在治疗期间，尽量避免让疤痕暴露在阳光下，或者使用防晒霜保护疤痕区域。

 7. 保持健康的生活方式

健康的饮食和充足的水分可以促进皮肤的自然愈合。确保摄入足够的维生素C和E，这些营养素对皮肤修复至关重要。

 8. 监测疤痕的变化

在使用疤痕护理产品的过程中，定期监测疤痕的变化。如果发现疤痕有任何异常变化，如加重、发炎或疼痛，应立即停止使用并咨询医生。

 9. 耐心等待结果

疤痕的改善需要时间。虽然一些产品可能在几周内就能看到初步效果，但通常需要几个月甚至更长时间才能看到显著的改善。保持耐心并坚持使用是关键。

钙剂是我们日常生活中常见的一种营养补充剂，特别是对于骨骼发育和保持骨密度有着非常重要的作用。然而，许多人在服用钙剂的过程中，常常会忽视其最佳的服用时间和方式，从而影响到钙剂的吸收效果。那么，钙剂的最佳服用时间和方式是什么呢？

首先，我们来看看钙剂的最佳服用时间。一般来说，钙剂的吸收效果受到胃酸的影响，胃酸可以帮助钙的吸收。因此，最佳的服用时间应当在饭后，此时胃酸分泌较多，有助于钙剂的吸收。尤其是晚饭后服用钙剂，因为人体在夜间休息时，钙的吸收和利用率更高。此外，一些研究也发现，早晨空腹服用钙剂，可能会增加肾结石的风险。

然后，我们来看看钙剂的最佳服用方式。一般来说，钙剂应当与维生素D一起服用，因为维生素D可以帮助钙的吸收。而且，钙剂的剂量也不宜过大，一次服用的钙剂量不宜超过500毫克，否则可能会影响到钙的吸收。此外，服用钙剂时，应当配合充足的水分，帮助钙剂在胃中溶解，从而提高钙的吸收效果。

需要注意的是，虽然钙剂对于补充钙质有着重要的作用，但并不是所有人都需要服用钙剂。对于大部分健康的成年人来说，通过饮食就可以满足钙的需要，比如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等都是钙的良好来源。只有当饮食中的钙摄入量无法满足身体需要时，才需要考虑服用钙剂。此外，孕妇、哺乳期妇女、老年人、骨质疏松症患者等特殊人群，可能需要额外补充钙剂。在服用钙剂时，最好先咨询医生的意见，以确保安全和有效。

在健身、减肥、增肌等方面，蛋白粉作为一种常见的营养补充剂，受到了许多人的青睐。然而，一些人在使用蛋白粉的同时，也对其可能带来的健康风险表示关切，尤其是对肾脏的影响。那么，长期摄入大量蛋白粉，真的会对肾脏产生影响吗？

首先，我们需要了解蛋白质的代谢过程。当我们摄入蛋白质后，它在肠道被分解为氨基酸，然后被吸收进入血液，供身体使用。未被使用的氨基酸则由肝脏转化为尿素，通过肾脏排出体外。这是一个完整的蛋白质代谢循环。从这个过程中我们可以看出，肾脏在蛋白质代谢中起着至关重要的角色。

研究表明，对于健康的人来说，适量的蛋白质摄入并不会对肾脏产生负面影响。然而，如果长期大量摄入蛋白质，尤其是超过身体需求的蛋白质，可能会给肾脏带来额外的负担，导致肾脏功能的损伤。

更具体地说，过量的蛋白质摄入会增加肾小球的滤过负荷，使肾脏在排除尿素等废物时工作更加艰难。长期下来，可能会导致肾小球滤过率增高，肾脏功能逐渐下降，甚至可能发展为慢性肾脏疾病。

此外，过量的蛋白质摄入还可能影响体内的酸碱平衡。因为蛋白质在代谢过程中会产生酸性物质，如果摄入过多，可能会使血液呈现酸性，进一步加重肾脏的负担。

因此，虽然蛋白粉可以补充营养，帮助增肌和减肥，但我们仍需要控制摄入量，避免过量摄入。同时，如果有肾脏疾病或者其他慢性疾病的人，需要在医生的指导下使用蛋白粉。