最近，你是否被“夏打盹”所困扰?

 

一到中午就哈欠连天，身体健康的人不用太在意，而有“三高”病史的人，若出现打盹、乏力需要引起重视：这可能是提示中风的征兆。

 

 

《生命时报》采访专家，教你更早识别中风的信号，保护自己和家人的健康。

 

受访专家

火箭军特色医学中心血管神经外科教授  姜卫剑

复旦大学附属闵行医院神经内科主任  赵静

中山大学附属第六医院神经科主任 李可

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授   范志红

 

中风来临前的6个征兆

 

在高温天气里，人体大量排汗、体内水分流失，使血液的黏稠度增高、影响脑部供血。有研究表明，当气温上升到32℃以上时，脑中风的发生率较平时高出66%。

 

中风并不是突然“到访”的，它来临前可能会有这些征兆。

 

1.老打盹

根据临床观察，约有70%以上的中风患者发病前5~10天内会出现频繁打盹现象，这是大脑严重缺氧发出的求救信号。

 

 

所以在炎热夏季，有“三高”病史的中老年人在无明显诱因的情况下，出现频繁打盹，且伴有头晕、乏力等症状，最好尽快就诊。

 

2.拿不稳

手中拿着的东西忽然落地，并不一定是老了没有力气，也可能是中风的预兆。因大脑中支配上肢功能的区域很大，脑部血栓形成后容易影响到手的功能。

 

3.舌头歪

脑供血不足时，可能出现被压迫的舌神经功能消失，导致舌尖偏向左侧或右侧，说话、吹口哨漏风。

 

 

4.说不出

当血栓阻塞在“语言表达区”时，也会出现语言障碍。可能表现为口齿不清或难以把话说出来，但却“心里明白”，或是很难理解别人所说的话。

 

5.看不清

如果血栓堵塞视神经和视皮层供血血管，会突然出现短暂性双目失明或视物模糊等“一过性”视力障碍。一般视力问题通常出现在单侧，也有可能两只眼都无法向左（或右）看。

 

6.腿发软

下肢突然无力，可能是中风的先兆。腰椎间盘突出引起下肢无力时常伴有麻木感、疼痛感，而中风前兆引起的是腿发软，无明显疼痛。

 

识别中风有个“120”原则

 

“三高”人群、烟民、长期喝酒的人、肥胖者，一旦出现上述症状，建议用“120”原则自查一下。

 

1看

看看脸的两边是否不对称，出现口角歪斜。

 

2查

双手平举，检查两只手臂是否单侧无力、不能抬起。

 

0(聆)听

请患者说话，听听他是否口齿不清，说不明白。

 

如果有以上任何症状突然发生，就要立刻拨打急救电话120。在急救车到来之前，患者应平躺或侧卧，头部歪向一边，避免呕吐物堵住呼吸道，不要随便吃药，更不要运动锻炼，应安静等待救援。

 

7件事预防九成中风

 

发表在《柳叶刀》上的一项研究发现，控制好几个主要的高危因素，九成中风可以预防。尤其是“三高”患者，药物治疗配合生活干预的效果更好。

 

 

控制好血压——可减少48%的中风

 

• 限盐：每日摄盐量小于6克，减少烹调用盐及含钠高的调味品如味精、酱油。
• 补钾：钾元素可帮助人体抵抗盐中钠元素所造成的血压升高和血管损伤，建议每日钾摄入量为3.5~4.7克，可多吃苋菜、花生等食物。

 

控制好血脂——可减少27%的中风

 

• 总胆固醇和“坏”胆固醇偏高：限制食物中的胆固醇含量，最好不吃动物内脏、脑、蛋黄、鱼子酱、虾酱，以及螃蟹、鱿鱼等无鳞鱼类食物。
• 甘油三酯偏高：植物油优选橄榄油、菜籽油，每天摄入食用油不超过20克；不吃肉眼可见的肥肉或动物油脂、奶油；尽量不吃或少吃甜食以及所有含糖饮料等，过多摄入的糖分会在体内转化成甘油三酯。

 

控制好血糖——可减少4%的中风

 

• 多吃杂粮蔬菜：大部分杂粮、杂豆、薯类，都比白米白面的血糖反应低。糖尿病患者将一部分精白米面换成杂粮有利于控制血糖。
• 先菜后饭，且多菜少饭：进餐顺序对血糖影响很大，建议先吃少油烹调的蔬菜，再吃一点鱼、肉、豆制品，最后再吃主食。并且最好多吃菜，少吃饭，一小口饭配一大口菜肴。

 

多运动——可减少36%的中风

 

对我国居民来说，除了高血压，缺乏体力活动也是重要危险因素，建议每周坚持运动3~5次运动，每次30分钟以上。

 

拍类运动如羽毛球、乒乓球，游泳、跑步都是不错的选择。

 

 

饮食健康——19%的中风可预防

 

《柳叶刀》发布全球饮食领域的一项大规模研究显示，对健康伤害最大饮食方式，是食盐摄入过多、杂粮和水果摄入过少。

 

• 半斤水果：建议每日摄入水果200克~400克，大概每天一个苹果搭配一个橙子或者香蕉，或者是200克的葡萄加上一个雪梨。
• 一把杂粮：建议每天吃够125克杂粮。将食物中的精米和白面替换为杂粮，如豆类、全谷物、薯类，就比较容易达到这个目标。

 

戒烟、限酒——分别减少12%和6%的中风

 

吸烟和二手烟都会对健康造成不利影响，最好戒烟。

 

不少人认为少喝点酒对健康可能无害。但2018年8月，国际医学期刊《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出，饮酒没有“安全值”，只要喝了就对健康产生不良影响，因此最好滴酒不沾。

 

释放压力——可防6%的中风

 

听音乐、读书、修剪花草、冥想等方式，都有利于清空大脑垃圾，起到放松的作用。

你被“心律不齐”吓到过吗？

 

 

一些人做心电图后会被告知有“窦性心律不齐”，于是误以为自己心脏出了问题。

 

其实，单纯的窦性心律不齐不属于心脏病，“窦性心律太齐”反倒是一种不健康的表现。

 

《生命时报》采访专家，告诉你关于心跳的种种真相。

 

受访专家

北京大学人民医院心脏中心副主任 孙宁玲

河北省人民医院老年病科主任 郭艺芳

哈尔滨医科大学附属一院心内科副主任医师 公永太

中华医学会心电生理与起搏分会委员 李学奇

 

  心跳太齐反而不健康

 

如果把心脏比作一部“电动机器”，正常人心脏中的电流就来源于一个叫“窦房结”的地方。

 

窦房结像一个微型发电站，每分钟发出60~100次电脉冲，使心脏规律跳动。

 

另外，心脏中有两种神经，一种是交感神经，它兴奋后心跳会增快；另一种叫迷走神经，它兴奋后心跳会变慢。健康人的这两种神经一直在交互作用，随时调节心跳快慢，其目的是让心跳频率更好地适应身体内部与外界环境变化。

 

 

例如，我们高兴、急躁、情绪冲动或运动时，身体会需要更多的血液供应，这时交感神经就会更兴奋，心跳增快。当我们安静休息或睡眠时，身体需要血液供应较少，迷走神经变得更兴奋，心跳就会相应减慢。

 

交感神经和迷走神经的调节作用，可以受到极细微变化的影响，甚至吸气和呼气时，心跳频率都有差别，所以每两次心跳之间的时间间隔都不完全一样，只是我们察觉不到而已。

 

所谓“窦性心律不齐”是指相邻两次心跳的时间间隔相差超过了0.12秒，这种差值的增大并不意味着心脏有病变。

 

反之，如果心跳频率过于恒定，反而提示心脏的自主神经调节系统出了问题，不能根据实际需要及时调节心跳快慢，是不健康的表现，同时也意味着这部分人群未来出现心血管事件，甚至猝死的风险较高。

 

现在很多医院都有一种叫“心率变异性检查”的项目，就是用更精密的方法评估心跳是不是“太整齐”了。一旦确诊，应在生活中格外重视对心血管疾病的预防，以防不良事件发生。

 

正常生理状态下，人体心脏跳动是规律匀齐的，一般为每分钟60~100次，老年人心率较慢，50次/分也可视为正常。

 

有种心律不齐需要治疗

 

正常生理状态下，人体心脏跳动是规律匀齐的，一般为每分钟60~100次，老年人心率较慢，50次/分也可视为正常。

 

普通青壮年人心率较慢时，常表现为不齐，被诊断为窦性心律不齐，但这种现象并非病理状态，无需过分担心。

 

引起心律不齐表现的疾病之一是传导阻滞，指心脏传导系统出现了损伤、阻断，主要包括窦房和房室传导阻滞。根据严重程度，传导阻滞可分为一度、二度及三度。

 

▶如果患有一度传导阻滞但无症状，可不进行相关治疗。

▶二度患者要查明病因，比如是有冠心病还是仅为心律失常，同时进行必要干预。

▶三度患者常有晕厥表现，病情一般较重，心率多在40次/分以下，严重者甚至发生心脏骤停，因此要尽早查明病因并及时治疗。

 

 

有种心律不齐很危险

 

早搏也是常见的一种心律不齐，一般分为房性和室性早搏，患者常感到心慌或是“偷停”。

 

当常规心电检查发现早搏时，不要过分紧张，应再进行24小时动态心电图监测，观察早搏总数。如果总数大于5000要及时就诊，明确是心脏疾病还是其他原因造成。

 

健康人饮用过量咖啡或茶等，也可表现为大量早搏，减少饮用即可恢复。

 

房性早搏

 

病理性的房性早搏后续会发展为房速或心房颤动，房颤患者会出现绝对的心律不齐和脉搏紊乱。

 

这部分患者要尤为注意，如不及时恢复窦性心律，长此以往，可导致心房内血栓形成，栓子一旦脱落堵塞脑血管则会引起脑卒中等严重并发症。

 

室性早搏

 

室性早搏常与冠脉疾病相关，因为冠脉血管堵塞会导致心肌细胞缺血缺氧，从而导致早搏形成。

 

当出现连续几个室性早搏时，要格外警惕，因为这很容易诱发室速或室颤。

 

室颤是最危险的一类心律失常，此时心脏丧失了正常的射血能力，几分钟内就能造成不可逆的脑损伤。

 

有些室颤可迅速发展为心脏骤停，患者往往来不及到医院就诊就已出现严重后果。

 

这样的心跳最长寿

 

人的心跳每分钟60~100次都是正常的，在专家眼里，有个最长寿的心率。

 

60次/分钟最长寿

 

台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦，研究了近200万份体检资料发现：

 

除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右。

 

• 超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月。
• 心跳70～89次/分钟的人，平均减寿3年6个月。
• 90～99次/分钟，减寿8年。
• 超过100次/分钟，可能会缩短13年寿命。

 

这项研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素，这一规律在动物界也得到了印证。

 

哺乳动物一生的心跳总数基本上相同，约为7.3亿次，心跳越快，相对寿命越短。

 

低于50次/分要就诊

 

当然，长期心率过慢容易导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死。

 

如果心跳小于50次/分钟，就要去医院做详细检查。

 

5招调整你的心率

 

心率不超过100次/分钟，一般不需要治疗，可通过运动、调整生活方式等扭转这一长寿劣势。

 

 

1.规律运动

 

定期锻炼，运动强度适宜，会使心功能得到锻炼。研究发现，坚持至少3个月以上的运动，就能使心率下降4~5次/分钟。

 

科学的运动频率是每周3~5次，每次20~60分钟，不包括热身和结束后的整理运动。

 

推荐的运动项目有健走、游泳、太极拳等。

 

一般而言，运动时的心率比静息心率快20次左右比较合适。国际上通行的公式：运动心率＝170-年龄；体弱且年纪较大的人，运动心率＝（170－年龄）×0.9。

 

2.保持适当体重

 

肥胖会使心脏负担加重，肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

 

体质指数（BMI）是评定肥胖程度的重要方法。在我国，通常认为BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

 

BMI=体重÷身高^2

（其中体重以千克为单位，身高以米为单位）

 

 

3.改正不良的生活方式

 

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝；还应定时大便，保持排便顺畅。

 

4.避免生气

 

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气的等情况出现心率过快，可以听通过音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

 

5.合理膳食

 

减盐限盐，戒烟限酒，少点外卖，少吃快餐，都有利于心血管健康。

还记得曾经风靡全球的「冰桶挑战」吗？那股席卷社交媒体的清凉之风，不仅让人眼前一亮，更是将一种名为肌萎缩侧索硬化症（Amyotrophic Lateral Sclerosis，简称ALS）的罕见疾病推入公众视野，这种疾病如同悄然降临的寒流，将活力四射的生命逐渐冻结，你或许听过它另一个名字——渐冻症。

谈及此，你可能会想到国内一位渐冻症抗争者——蔡磊，他不仅面对个人的健康挑战，还积极投身于提高公众对ALS的认识和支持之中。今天是第25个世界渐冻人日，希望能够通过今天这篇内容让更多的人了解ALS，为患者和家庭提供更多的理解与支持。

冰封世界的秘密——走进渐冻症患者

ALS是一种进行性神经退行性疾病，主要攻击人体的运动神经元，导致肌肉逐渐无力、萎缩，直至功能丧失。¹尽管这一过程如同生命被冰封，但患者的心智和感知往往保持清晰，这使得ALS成为一种既神秘又令人痛心的疾病。

ALS的具体成因尚未完全明晰，但研究表明，约5%-10%的病例存在家族遗传背景，其余则可能与环境因素如重金属暴露、神经毒素累积、自由基损伤以及神经生长因子缺乏等相关。这些因素共同作用，导致运动神经元的损伤与死亡。²

ALS的发展是一个渐进的过程，可以分为以下几个明显的阶段：

• 「症状开始期」只是从些微小的不对劲开始，像是手不听使唤，或是走着走着就踉跄一下。
• 接着到了「工作困难期」，原本轻而易举的事儿，比如打个字、提个东西，都变得难上加难，日常工作也跟着受影响。
• 再往下，「生活困难期」来临，穿衣、洗澡这些日常小事，都得别人搭把手。说话也不利索了，沟通成了难题。
• 到了「吞咽困难期」，吃饭喝水都得小心翼翼，生怕呛到，营养跟不上，身体状况更是雪上加霜。
• 最后是「呼吸困难期」，连呼吸都得靠机器，躺在床上️，生活质量直线下降，这便是ALS的终极考验。

勇闯冰封之地——ALS的诊断与治疗

ALS的诊断方式

ALS的确诊并非一蹴而就，它需要一系列专业测试与评估。‍️医生会首先进行全面的神经系统检查，观察患者的肌肉力量、反射和感觉反应。随后，肌电图（EMG）用于检测肌肉和神经的功能状态，血液检测则排查其他潜在疾病。对于有家族史的患者，遗传检测尤为重要，它能揭示特定基因变异是否为致病因素。

ALS的治疗现状

虽然目前尚无根治ALS的良方，但综合治疗方案能改善患者生活质量，延缓疾病进展。营养管理是关键，确保患者获取充足营养，必要时采用特殊饮食或管饲。药物治疗，如利鲁唑和依达拉奉，已被证实可延缓神经元损伤。

物理治疗和康复理疗旨在维持和恢复肌肉功能，减轻疼痛，提高患者活动能力。随着病情发展，康复师会指导患者使用辅助器具，如腕部支具、拐杖、行步器和轮椅，以帮助患者保持独立性。到后期，呼吸支持变得至关重要，使用呼吸机辅助呼吸，保证氧气供应。

预防ALS的方法

预防ALS的重点在于早期识别与干预。定期体检，特别是神经系统检查，有助于及时发现异常。保持健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，避免有害物质接触，对预防ALS有一定积极作用。心理调适同样重要，积极的心态能增强抵抗力，提高生活质量。‍️

ALS最新的研究进展

科学研究正不断探索ALS的新疗法。临床试验中，新型药物展现出延缓疾病进展的潜力，基因治疗和干细胞疗法的前沿探索为未来带来了希望³，还有在中西医融合基础上提出全息结构医学，通过食疗等方式治疗ALS。⁴尽管这些疗法仍处于研究阶段，但每一次进展都是向治愈ALS迈出的坚实一步。

用爱解冻——关爱渐冻人

心理关爱是ALS患者不可或缺的支持。鼓励患者积极参与力所能及的兴趣活动，如听广播、音乐，不仅丰富精神世界，还能有效对抗孤独感。对于完全依赖他人的患者，倾听和陪伴显得尤为珍贵。同时，关注照料者的心理健康同样重要，预防其因长期压力而产生的焦虑和抑郁。

提升公众对肌萎缩侧索硬化症的认知，消除误解，构建一个包容与支持的社会环境，对于ALS患者而言，意味着更多的理解与接纳。让我们共同努力，用爱与理解，为ALS患者照亮前行的道路，让每一颗被冰封的心，都能感受到世界的温暖。

参考文献：

[1]张川.“渐冻症”与“渐冻人”[J].家庭医学(下半月),2023(09):52.

[2]周昱君,陈秋宇,孙卓,等.肌萎缩侧索硬化症发病机制及药物研究进展[J].中国药理学通报,2024,40(02):201-207.

[3]杨天米,商慧芳.肌萎缩侧索硬化的药物治疗进展[J].重庆医科大学学报,2024,49(05):536-541.DOI:10.13406/j.cnki.cyxb.003504.

[4]何洁,王凌云.南师大渐冻症研究课题组取得新进展[N].南京日报,2024-04-07(A06)

玉米是一种很好的东西，很多人提到玉米就觉得是一种粮食，其实也是一种很好的药物。德国著名学者拉赫曼指出，玉米含有7种对人体健康有益的物质钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸等等。玉米是含钙比较丰富的一种物质，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多，多食用玉米可起到降血压的功效。中美洲印第安人经常食用玉米，人们对那里的人进行研究发现，他们不易患高血压。

 

 

有学者提出如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。玉米中所含的胡萝卜素，可转化为维生素A有防癌作用玉米中的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。常常食用玉米，可有效刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米胚芽所制的油，能够增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。 

 

我本人也喜欢吃玉米，主要有两种吃法，一是煮玉米吃，另一种就是喝大楂子粥。我媳妇在黑龙江中医药大学读研究生，我去看望她的时候经常和大碴子粥，那里有一个老头熬的，真是难得的美味。煮玉米也是我的最爱，老家种了很多玉米，每次赶上玉米收获的季节，都会弄上好多，然后煮着吃。我们那煮玉米主要吃青玉米，就是不能太老，而大碴子粥就需要老玉米了。我什么都吃，所以我健康。中医理论中提到很多关于杂粮对人体健康有益的知识，比如《素问·脏气法时论》中就提到：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散、或收、或缓、或急、或坚或软，四时五脏，病随五味所宜也。说的是，人要想健康就要多吃五谷杂粮，玉米是很好的代表。 

 

 

说了那么多玉米的好，和标题不相符。那么开始说今天的主题。我刚工作时候没钱，一个月就两千多块钱，去掉一千五的房租，那么肯定是不够花。所以我就在颐和园附近卖玉米，卖那种煮的玉米。刚开始很纳闷，说大冬天去哪里弄玉米去？要知道，不熟的玉米很不容易保存，放几天就坏。然后我自己去卖才知道，看似在煮的玉米，其实是从商家批发过来的秋季就煮好的玉米。路边煮的玉米都有个特点，那就是很好看，黄橙橙的，看着就诱人。而且，这种玉米吃起来很好吃。

 

经过深入了解，我才知道。路边煮的玉米的猫腻。首先是好吃的问题，是因为在煮玉米的过程中加入了玉米香精。按照规定，煮玉米是原粮为不得添加食用香料、香精的食品。但是加入了，所以不符合规范。关键问题还不在这里，更重要的是玉米的防腐问题。我前面提到，你在冬天或者除外秋季玉米丰收的季节吃到的玉米大多是事先煮好的放在冷藏室储存的。大家都知道不老的玉米很难保存，所以在储存过程中加入了防腐剂，目的是确保反季节销售的煮玉米和刚弄下来一样还有玉米皮等。这些防腐剂的添加，国家没有一个标准。玉米香精加上防腐剂，就成就你吃到的路边的煮玉米。作为一名医生，我建议大家尽量少吃或者不吃这样的玉米。 

 

如果想吃，可以等到玉米丰收的季节，到市场上买点青玉米，然后自己回家煮着吃。自己煮的玉米没有路边好吃，但很健康。本文主题就是建议大家少吃反季节玉米，吃应季的，自己煮的。

骨质增生也是一种可以预防的疾病，在平时生活当中除了要注意减少身体劳累过度，还可进行一些轻松舒缓的运动来预防骨质增生，可以帮助关节液压入关节腔内，从而起到滋润、润滑关节，预防关节病变的作用。

骨质增生的发生骨骼机能退化，关节过度摩擦和负重有很大的关系，专家介绍说，得了骨质增生的患者不要因为这个病就可以减少活动量，相反的预防骨质增生发作或者加重，在平时可适度的进行一些体育锻炼。并且也是有效防此病的好方法之一。特别是进行关节运动可利于关节液向软骨的渗透，减轻病变几率。那么有哪些预防骨质增生的锻炼方法呢?

 

 

 

预防腰椎骨质增生患者锻炼的方法：

首先应该保持仰卧，双手同时上举然后用手掌托抱住头部，双髋膝保持屈曲，双足底同时平踏在床面，准备完成之后尽量把自己的双侧髋膝关节屈曲，使膝关节前方的位置可以尽量贴近胸部，完成后再逐渐恢复到准备姿势。

预防膝关节长骨刺的锻炼方法：

1、站桩：此方法是比较简单的，首先应该保持上身直立，全身放松然后把双脚左右分开与肩同宽，同时保持双腿屈膝120-135度，每天站2次，每次3-5分钟。

2、盘腿静坐：锻炼的时候保持上身直立，盘腿坐在床上，时间大约在5-10分钟。每天间隔进行2次。如在锻炼期间配合气功静坐，效果更好。

3、双膝跪坐：上身同样保持直立，然后把双膝跪在平整的床上，同时把臀部坐在小腿上，每天间隔进行2次，每次时间为5-10分钟。

4、双膝外翻静坐：在锻炼时把上身直立，然后把双膝弯屈外翻，保持臀部坐在床上的体位，时间为5-10分钟，每天2次。

预防骨质增生这种疾病，采取运动疗法的同时应该注意避免长期进行剧烈运动，因为在平时长期剧烈运动同样也是诱发骨质增生的一个因素，而上述这些运动都是比较舒缓的，并且在家里或者在草地上就可以完成，因此坚持锻炼下去配合良好的饮食习惯就可起到明显的预防效果。

 

早期胃癌是指肿瘤仅局限于胃黏膜或黏膜下层，其内镜下的表现主要包括黏膜改变、色素变化、表面粗糙等。

1.黏膜改变：早期胃癌的黏膜改变通常呈现为黏膜隆起、溃疡、红斑、白斑等。这些改变可能在表面上看起来较小或不明显。

2.色素变化：早期胃癌的黏膜可能出现颜色异常，如局部明显变浅或变深，或出现不规则的色素沉着。

3.表面粗糙：胃癌早期，对黏膜的损伤还比较小，可能会导致黏膜表面出现粗糙、不规则或凹凸不平的表面。不过早期胃癌内镜下的表现可能不明显，难以被察觉。所以对于存在高风险人群，最好定期到医院完善胃镜等检查。

一旦出现胃部不适或疑似胃癌的现象，需尽快到医院就诊和治疗。

　　我还年青，不用着急？

　　紧绷有弹力、白皙的肌肤是年轻女性的特权。但是您知道吗？女性过了20岁以后，肌肤就开始老化了。‘我还年轻’－－这种无知的自信等于您准备无任何戒备地全盘接受老化现象。眼周肌肤是脸部肌肤中最薄、最娇嫩的部分，所以很容易干燥，油脂分泌也较少，其老化速度也比其他部位要快得多。那么该如何护理如此敏感脆弱的眼周肌肤呢？

　　护理

　　护理的主要原理就是迅速补水的同时，防止水分流水。　用专用眼膜或、修护啫哩、眼霜等产品向眼周提供水分是很重要的一个环节。如果您不习惯于眼霜的粘稠感觉，那么可以用渗透力很强的眼部Essence或修护啫哩类产品。

　　眼妆用的专用刷应该尽量选择柔软的毛刷，而且上妆时手法也要轻。卸妆时则用眼妆专用的卸妆水。

　　此外，因为促进皮肤老化的最大敌人是烟，它能加速皱纹的产生，所以如果您想拥有富有弹性的眼部，最好远离烟。

　　正确的洁肤方法也是很重要的。过于频繁的洗脸反而会破坏皮肤的PH平衡，反之则由脸上残留下来的有害物质导致皱纹的产生。而且，过于深度的洁肤或磨砂膏的使用次数一定要有节制。

　　抵抗黑眼圈

　　我们常说的黑眼圈是因为眼周的皮下静脉胀开之后使眼周看起来铁青，这样很容易给人忧郁、病恹恹的感觉。25岁以后经常出现的黑眼圈是因为过度的精神压力和疲惫引起血管循环障碍，使得眼周变得又青又黑。

　　产生黑眼圈的原因之一，是平时不正确的洗脸方法。一定要养成彻底卸妆的习惯，如果眼线或睫毛膏没洗干净，往往会残留在敏感的眼部肌肤上。所以要用化妆棉沾着眼妆专用卸妆水仔细拭去眼部的彩妆。

　　原因之二，眼部血液循环不畅通会导致黑眼圈产生。所以，要经常按摩眼周部位，帮助眼部血液循环。用冷、热毛巾交替敷眼，也能促进眼部的血液循环。此外，精神压力大、抽烟、睡眠不足或身体状况欠佳这些都能导致黑眼圈的生成。因此一定要养成有规律、正确的生活习惯。

　　正确使用眼霜

　　涂抹过多的眼霜，反而会产生副作用。分量如黄豆般就已经足够了。为防止细菌滋生，用专用勺来取出眼霜轻轻涂抹于眼部，方向由眼头向眼尾就可以了。

流行病学调查显示，清晨6~10点，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生，缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍……

 

这一切，可能都与清晨“血压飙升”有关。

 

 

血压在早上就像一座蓄势待发的火山，《生命时报》邀请权威专家，教你阻止它的喷发。

 

受访专家

北京安贞医院心脏内科中心教授  刘梅颜

北京大学人民医院心脏中心副主任  孙宁玲

 

6~10点，血压的“火山时刻”

 

血压在一天中是有波动的，呈现“双峰一谷”的昼夜节律。

 

“双峰”指早上6~10点及下午4~8点，血压水平处于一天中的峰值。

 

“一谷”指凌晨2~3点血压水平处于低谷。

 

大多数人的血压，在觉醒前后会出现大幅波动：短时间内迅速上升，并于6~10点达到一天中最高水平。清晨血压升得较高的人，比升高程度较低者，脑梗等心血管意外死亡率高出近1倍。

 

 

即使不会引发意外，清晨血压长期过高，也会带来很多危害：

 

• 造成心脏及造血系统的血凝状态，引起心肌肥厚、心肌氧耗量增加；
• 导致血管结构病变或功能改变；
• 诱发无症状的动脉硬化症、颈动脉内膜增厚斑块、缺血性中风；
• 使血小板聚集增加；
• 损害大脑和肾脏，导致蛋白尿产生等。

 

自查清晨血压，关键做好3点

 

“清晨血压”是指早上醒后1小时内，服药和进早餐前，家庭自测血压的结果，或者动态血压记录起床后2小时或早晨6~10点间的坐位血压。

 

清晨高血压的诊断标准为：

家庭自测血压平均值大于135/85毫米汞柱；诊室测量大于140/90毫米汞柱。

 

家庭自测血压时，要想得到准确结果，需把握3个“要”。

 

1.要在清晨服药前测量。

2.要在起床后1小时内，排空膀胱、排便后测量。因为排便前，张力刺激会使血压不稳定。

3.要在早餐前测量。进餐会对人体产生影响，这时的血压不能代表人体实际血压。

 

此外，对于老年高血压患者而言，为了防止体位性低血压，除了监测坐位血压外，还要注意测量站立位的血压。

 

6个细节管好你的血压

 

养成以下生活习惯，有助控制清晨血压，防止心脑血管意外发生。

 

1.侧身缓慢起床

早上不要一骨碌爬起床，避免情绪激动。老人及心脑血管病患者，晨醒后不要立刻起床，先在床上缓慢伸展10分钟左右，再侧着身慢慢起床。

 

2.锻炼安排在傍晚

清晨血压升高明显的人，可将锻炼时间调整到下午或晚上。戒烟、限酒、保证充足睡眠和睡眠质量，也有助改善清晨血压水平。

 

3.清淡饮食

饮食上不要大鱼大肉，每天盐摄入量控制在6克以下，吃油量在25~30克之间。猪肉等红肉、高盐的腌制食品应限量，甜食和糖果尽量不吃。

 

 

4.适量补点钾

适当吃些钾含量较高的食物，有助于降低血压，还能帮助降低高血压患者发生中风的风险。建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。

 

5.提防隐形盐

酱油、腐乳等调味品含盐量高；腊肉、火腿、榨菜、奶酪也都含盐；话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐食物。

 

6.坚持药物治疗

清晨是降压药效果最薄弱的阶段。很多药物不能提供全天保护，特别在清晨这个关键时段不能有效控制血压。

 

中国高血压指南推荐，在清晨血压阶段使用长效制剂，1天1次能保证24小时有效控制血压，防止心脑血管事件发生。

对于阿司匹林过敏引起的皮疹，通常可以采取以下方式控制病情：

1. 停用阿司匹林：首先，必须停止患者使用阿司匹林或其他含有阿司匹林成分的药物，以避免过敏反应的进一步恶化。
2. 药物治疗：口服或注射抗组胺药物，如氯雷他定或苯海拉明，可有效减轻皮疹的症状，如瘙痒和红肿。也可使用外用类固醇药膏，如氢化可的松，可以减轻皮疹的炎症和瘙痒感。如果症状严重，可能需要使用口服或局部的糖皮质激素药物来控制皮疹和瘙痒。
3. 清洁和保湿：建议患者保持皮肤清洁，并使用温和的清洁剂，避免使用刺激性的香皂或化妆品。同时，以温水洗澡，避免过热的水和摩擦，以减少皮肤刺激。保持皮肤湿润，使用温和的保湿剂有助于缓解皮疹和瘙痒。
4. 寻求医生建议：如果皮疹持续恶化或出现其他严重症状，建议患者及时就医，以便医生根据具体情况进行进一步评估和治疗。如果发生阿司匹林过敏皮疹，患者应尽快咨询医生，医生根据患者的具体情况给出专业意见和适当的治疗方案。

经常有朋友控诉自己被脂溢性脱发折磨得苦不堪言，头发容易出油，恨不得一天洗一次不说，头皮还经常冒出一些大大小小的红疹，严重的还会冒脓头、成疖疮，每次梳头都会梳下来几十根油乎乎的头发，洗发时盥洗盆里也是飘着数十根“烦恼丝”……呔！好烦人！

 

 

有脂溢性脱发的患者，可以再观察一下自己身体，是否面部也很容易出油？是否有口腔溃疡？是否有口中异味？是否口干口苦？身上是不是容易冒疹子、疖子？是否有脚气？大便是否粘滞不畅，容易粘马桶？男性是否有阴囊潮湿？女性是否有白带或黄带多？是否经常感觉倦怠乏力、昏昏欲睡？遇事是否总是烦躁易怒、犹疑不定？……大部分人脂溢性脱发患者都多多少少的、程度轻重不一地兼具上述症状。

 

那么脂溢性脱发，外加兼具的上述症状，背后的真正元凶是什么呢？答案就是－“湿热体质”！

 

“脂溢性脱发”是现代医学的概念，各位知道我们的老祖宗怎么称呼这种类型的脱发吗？说出来就是一个大写的服，古人称之为“发蛀”脱发！如此简洁的两个字，把脱发的根本原因一语道尽。“发蛀”，意思就是有某些东西蛀掉了你的头发，就像过分吃甜食牙齿被蛀掉是一样的道理，蛀掉头发的元凶，正是“湿热体质”。

 

 

因此，要想解决脂溢性脱发带来的痛苦，需要从根本上清理身体内的湿热，外加配合中药外洗剂，内外同治，双管齐下。我今天要跟大家分享的这个号称“屡试不爽”的小方子，就是中药外洗方。

 

处方组成如下：生侧柏叶200g，桑叶50g，皂角块15g，苦参15g。这是一副外洗中药的剂量，把这些药物在干净的水中浸泡一个小时，用砂锅煎熬，沸腾后改文火继续20分钟即可，将药液倒入脸盆，酌情加适量温开水，外洗头部即可。注意用药液外洗完头部以后不要再用清水冲洗，目的就是让药液继续保留在头部发挥药效。

刚才强调了，外洗方只能解决一部分问题，让脂溢性脱发患者得到“眼前的惊喜”，而要真正彻底治愈，还需要从根本上清理身体的湿热土壤。我在这里不分享清理湿热的内服方，原因就在于：虽然湿热体质是导致大部分人患脂溢性脱发的根本原因，但是每个人的素体都是不尽相同的，并不是所有患者都是单纯的湿热体质，也许还兼有其他类型的体质，也许有人除了脂溢性脱发还有其他疾病。所以说到底身体内部更复杂的问题并不是一两个“一成不变”的中药处方能够包揽的。

 

本着对读者负责任的态度，建议需要身体内调的患者就近找靠谱的医生就诊。

勃起功能障碍，通常被简称为ED，是指男性在性生活中无法获得或维持满意的勃起状态，导致性交无法顺利进行。ED是男性常见的性功能障碍之一，其症状主要包括阳痿、早泄和不举。

ED的成因复杂，可分为心理性和器质性两大类。心理性ED多由焦虑、压力、恐惧等心理因素引起，而器质性ED则可能由心血管疾病、糖尿病、内分泌疾病、神经系统疾病、生殖系统疾病等因素导致。

针对ED的治疗，首先需要明确病因。对于心理性ED，心理治疗和性教育是关键。心理治疗可以帮助患者缓解焦虑、压力等心理因素，而性教育则有助于患者建立正确的性观念，改善性生活质量。对于器质性ED，则需针对原发疾病进行治疗。例如，治疗心血管疾病、控制血糖、调整内分泌等。

除了药物治疗，物理治疗也是ED治疗的一种重要手段。常见的物理治疗方法包括电刺激、负压吸引、体外冲击波等。这些方法可以刺激阴茎勃起，改善勃起功能。

此外，日常保养也对ED的治疗和预防具有重要意义。患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累、吸烟、饮酒等不良习惯。同时，加强体育锻炼，增强体质，也有助于改善ED症状。

对于ED患者，及时就医非常重要。在医生的帮助下，明确病因，制定合理的治疗方案，才能有效改善ED症状，提高生活质量。

打哈欠，这一看似简单的生理现象，其实蕴含着丰富的生理意义。男性朋友常常会因为性功能障碍而感到困扰，而壮阳药成为了他们寻求解决方案的常见途径。然而，你知道吗？常打哈欠，或许比吃壮阳药更能帮助你改善性功能。

打哈欠是一种原始的生理反射，其作用之一是帮助身体摄入更多的氧气。当男性朋友打哈欠时，深沉悠长的吸气过程能够使更多的氧气进入肺部，随后进入血液，促进体内氧气交换。在这个过程中，大脑会产生一氧化氮，这种物质不仅能保护心血管系统，还能沿着脊髓下行至阴茎，为阴茎输送能量。因此，打哈欠时，阴茎可能会出现颤动现象。

一氧化氮是治疗勃起功能障碍的重要物质。壮阳药的作用之一就是促进体内一氧化氮的形成。因此，从某种程度上来说，打哈欠和吃壮阳药具有异曲同工之妙。然而，打哈欠的效果因人而异，并不像壮阳药那样具有立竿见影的效果。

除了打哈欠，日常生活中的一些小习惯也有助于改善性功能。例如，保持良好的作息时间、适量运动、保持乐观的心态等。这些习惯有助于提高睾丸酮水平，产生更多一氧化氮，从而改善性功能。

当然，如果性功能障碍问题严重，建议及时就医。在医生的帮助下，找到适合自己的治疗方案，才是明智之举。

总之，男性朋友不必对打哈欠这一生理现象过于担忧。偶尔适时地多打几个哈欠，或许能收到意料之外的效果。同时，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，才能拥有更加美好的性生活。

勃起功能障碍，又称勃起障碍，是指男性在性生活中无法获得或维持足够的勃起，以满足性需求。这种功能障碍不仅影响男性的身心健康，还可能对家庭和谐产生负面影响。本文将详细介绍勃起功能障碍的危害，并探讨相应的预防和治疗方法。

一、勃起功能障碍的危害

1. 心理影响：勃起功能障碍可能导致男性产生自卑、焦虑、抑郁等负面情绪，影响心理健康。

2. 影响身体健康：勃起功能障碍可能与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病有关，增加患病的风险。

3. 影响夫妻关系：勃起功能障碍可能导致夫妻性生活不和谐，影响家庭和睦。

4. 影响生育能力：勃起功能障碍可能导致男性无法正常进行性生活，影响生育能力。

5. 影响社交活动：勃起功能障碍可能导致男性在社交活动中感到尴尬，影响人际关系。

二、勃起功能障碍的预防和治疗

1. 预防措施：保持健康的生活方式，如戒烟限酒、规律运动、保持良好的心态等，有助于预防勃起功能障碍。

2. 治疗方法：根据病因，采取相应的治疗方法，如药物治疗、物理治疗、心理治疗等。

3. 药物治疗：常用的药物包括磷酸二酯酶抑制剂、血管活性药物等。

4. 物理治疗：包括阴茎泵、电刺激等。

5. 心理治疗：包括心理咨询、行为疗法等。

三、选择合适的医院和科室

治疗勃起功能障碍，选择一家专业、正规的医院和科室至关重要。北京同济男科医院是一家专业治疗男性疾病的医院，设有男科、泌尿科等多个科室，拥有专业的医生团队和先进的医疗设备，为患者提供优质的服务。

肾虚腰痛，阳痿遗精的困扰

在现代生活中，由于工作压力大、生活节奏快等原因，许多人都面临着肾虚腰痛、阳痿遗精等困扰。这些问题不仅影响着我们的身体健康，更可能给生活带来诸多不便。中医认为，肾为先天之本，肾虚则百病丛生。因此，调理肾虚、强身健体成为了越来越多人的关注焦点。

苁蓉补肾丸：传统中医的智慧结晶

苁蓉补肾丸是一种传统的中药制剂，源于中医千年智慧。它以苁蓉、淫羊藿、枸杞子等天然药材为主要成分，具有补肾壮阳、强筋骨、益精血等功效。苁蓉补肾丸在临床上广泛应用于肾虚腰痛、阳痿遗精等症状的治疗。

苁蓉补肾丸的药理作用

苁蓉补肾丸中的苁蓉具有补肾壮阳、益精血、强筋骨的作用；淫羊藿具有温肾助阳、祛风除湿的功效；枸杞子则具有滋阴补肾、益精明目的作用。这些药材的协同作用，使得苁蓉补肾丸在治疗肾虚腰痛、阳痿遗精等方面具有显著的效果。

苁蓉补肾丸的用法用量

苁蓉补肾丸的用法用量为口服，一次9g，一日2次。在服用过程中，患者应注意以下几点：

• 饭前饭后均可服用，但建议饭后服用，以利于吸收。
• 服用期间，应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
• 若病情严重，建议在医生指导下使用。
• 孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人及有其他疾病的患者，请在医生指导下使用。
• 服用后若出现不适，应立即停药并咨询医生。

苁蓉补肾丸的注意事项

在使用苁蓉补肾丸的过程中，患者还需注意以下几点：

• 苁蓉补肾丸并非万能，对于某些疾病的治疗效果可能不明显。
• 在治疗过程中，患者还需注意调整生活方式，保持良好的作息，避免过度劳累。
• 长期服用苁蓉补肾丸可能导致肝肾损伤，建议在医生指导下使用。
• 苁蓉补肾丸与某些药物存在相互作用，请在医生指导下使用。

结语

苁蓉补肾丸作为一种传统的中药制剂，在治疗肾虚腰痛、阳痿遗精等方面具有显著的效果。然而，在使用过程中，患者还需注意以上几点，以确保用药安全。若病情严重，建议在医生指导下使用。

在远古时期，人类对自身的生理功能了解有限。

他们往往根据一些简单的现象来推测复杂的事物的真相。例如，毛发、牙齿的脱落和丧失意味着衰老和死亡，这是一个显而易见的事实。

由此他们推测，身体里的任何东西的流失，必然造成对健康的损害。

尤其是男性的精液，那一团白色的稠状物质，有着孕育生命的神秘功能，它的流失，自然会被认为有着更加神秘的对生命的伤害性了。

健康男性一次射精约射出五毫升左右的精液。

现代医学对精液的分析发现，这几毫升的精液中，大约存活着两亿个左右的精子。生化分析的结果是，精液的百分之九十八是水分，其余约百分之二是蛋白质和核糖核酸，还有极少的微量元素，如锌。

这些数字一出来，我们就会发现，男性在一次性生活中所丧失的东西实在是太微不足道了。

打个比方说，射一次精和吐一口口水所失去的营养几乎相等。从未听说吐了一口口水会引起‘肾亏’或需要‘进补’的。

有人从另一个角度来谈性生活对男性的害处，就是性活动会消耗体力。

然而，现代医学研究显示，适量的性生活对男性健康有益，可以提高免疫力、促进血液循环、缓解压力等。

当然，性生活也要适度，过度性生活可能导致身体疲劳、免疫力下降等问题。

因此，男性应该根据自身情况，合理安排性生活，保持健康的生活方式。

心因性阳痿作为一种常见的性功能障碍，其发病原因复杂，其中心理因素占据重要地位。研究表明，心因性阳痿患者往往存在一些共同的性格特点和心理问题。

那么，哪些人更容易患上心因性阳痿呢？以下几种人群需要特别注意：

1. 紧张焦虑型：这类人群性格敏感、易紧张，对压力承受能力较差，容易陷入焦虑情绪。在性生活过程中，过度的紧张和焦虑会影响到性功能，导致阳痿。

2. 追求完美型：这类人群对自己要求较高，对性生活充满期待，希望每次都能达到完美。然而，过高的期望值往往会导致心理压力，进而引发阳痿。

3. 疑虑不安型：这类人群对性知识了解不足，容易对性生活产生疑虑和不安，担心自己无法满足伴侣的需求，从而产生心理负担，导致阳痿。

4. 自卑型：这类人群性格自卑，缺乏自信，容易在性生活过程中出现自卑情绪，担心自己无法满足伴侣，从而引发阳痿。

5. 应激反应型：这类人群在面对压力和挑战时，容易出现应激反应，如心跳加快、血压升高等。在性生活过程中，过度的应激反应会影响到性功能，导致阳痿。

针对心因性阳痿的治疗，除了心理治疗外，还可以采取以下方法：

1. 药物治疗：如抗焦虑药、抗抑郁药等，可以帮助缓解心理压力，改善性功能。

2. 物理治疗：如电脉冲疗法、负压吸引疗法等，可以刺激阴茎勃起，提高性功能。

3. 生活方式调整：如规律作息、适量运动、戒烟限酒等，有助于改善性功能。

4. 心理咨询：通过心理咨询，帮助患者调整心态，缓解心理压力，提高性功能。

勃起功能障碍（ED）是困扰众多男性的常见问题，它不仅影响身体健康，更可能对心理和家庭生活造成负面影响。本文将探讨ED的成因、治疗方法以及如何改善勃起功能，帮助男性朋友走出困境。

一、勃起功能障碍的常见原因

1. 生殖系统疾病：如前列腺炎、阴茎炎等炎症性疾病，以及阴茎勃起功能障碍等。

2. 心理因素：长期压力、焦虑、抑郁等心理问题，可能导致ED。

3. 内分泌因素：如睾酮水平下降、糖尿病等内分泌疾病。

4. 生活方式：如吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯。

5. 年龄因素：随着年龄增长，ED的发病率逐渐上升。

二、应对勃起功能障碍的方法

1. 心理治疗：通过心理咨询、认知行为疗法等帮助患者缓解心理压力，提高性生活质量。

2. 药物治疗：常用的ED药物包括磷酸二酯酶抑制剂、激素替代疗法等。

3. 物理治疗：如阴茎负压吸引治疗、阴茎注射治疗等。

4. 手术治疗：对于药物治疗无效的ED患者，可以考虑手术治疗，如阴茎假体植入等。

5. 生活方式调整：戒烟限酒、规律运动、保持良好心态等。

三、如何改善勃起功能

1. 保持健康的生活方式：戒烟限酒、规律运动、保证充足的睡眠。

2. 改善心理状态：保持乐观心态，学会缓解压力。

3. 定期体检：及时发现并治疗相关疾病。

4. 积极就医：对于ED问题，应及时就医，寻求专业治疗。

5. 配合医生进行治疗：遵循医嘱，按时用药。

性爱，作为人类生活中不可或缺的一部分，自古以来就被视为一种既愉悦身心又养生保健的活动。然而，古人早已认识到，性爱并非随时随地都能进行，而是需要讲究“天时、地利”。

“行房之事，于人事所忌，于天时则有所避。”这句话道出了性爱需要遵循的原则。唐代医学家孙思邈在《千金方》中提到：“交会者当避大风、大雨、大寒、大暑、雷电霹雳、天地晦冥、日月薄蚀。”南朝著名医学家和道教养生学家陶弘景在其《养性延命录》中也有类似的论述：“房中禁忌，日月晦朔，上下弦望，大风恶雨，地动，雷电霹雳，大寒暑，春夏秋冬节变之日，送迎五日之中，不行阴阳。”这些观点都表明，古人非常注重性爱的时机和环境，认为恶劣的天气会影响夫妻双方的情绪，甚至导致脏腑功能失调，耗损精气，诱发疾病。

孙思邈先生提到的特殊天气，如大风、大雨、雷电霹雳等，还可能对男性性功能产生不良影响。在性爱过程中，如果突然遭遇这些情况，很容易对男性心理造成不良影响，甚至导致心因性勃起功能障碍（ED），即阳痿。临床上也经常遇到因惊吓而导致的阳痿案例。

如今，人们的生活方式发生了很大变化，恶劣天气对性爱的影响相对较小。然而，意外情况仍然可能发生。例如，性爱过程中突然电话响起，或者在性致正高时，父母或孩子推门进入卧室。这些意外情况都可能导致男性阳痿。

为了避免这些意外情况，我们可以在日常生活中做一些调整。例如，合理布置家具，卧室里不要放置电话、手机等可能干扰性爱的物品。将闹钟的声音设置为柔和舒缓的音乐，并定期检查床铺等。最重要的是，每次性爱前都要检查一下门是否已经锁好。

除了避免意外情况外，男性还可以通过以下方式提高性功能：

• 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。
• 保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。
• 定期进行性健康教育，了解性生理、性心理等方面的知识。
• 如有需要，可以寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。
• 保持良好的夫妻关系，增进彼此的感情。

老年男性阳痿是常见的性功能障碍问题，许多男性朋友在步入老年后都会遇到这种情况。随着年龄的增长，男性生理机能逐渐减退，性功能也会受到影响。那么，老年男性阳痿应该如何治疗呢？本文将从病因、治疗方法、日常保养等方面为您详细介绍。

老年男性阳痿的病因主要有以下几点：

1. 生殖系统老化：随着年龄的增长，睾丸功能逐渐减退，雄性激素分泌减少，导致性功能下降。

2. 精神心理因素：长期的压力、焦虑、抑郁等心理因素会影响性功能。

3. 生活方式：不良的生活方式，如吸烟、饮酒、缺乏运动等，也会导致性功能障碍。

4. 慢性疾病：如糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病会影响性功能。

针对老年男性阳痿的治疗方法主要有以下几种：

1. 药物治疗：通过口服药物、注射药物等方式补充雄性激素，改善性功能。

2. 物理治疗：通过电刺激、超声波等方式刺激阴茎，促进阴茎勃起。

3. 心理治疗：通过心理疏导、心理咨询等方式缓解心理压力，改善性功能。

4. 生活方式调整：戒烟限酒、保持良好的作息时间、加强锻炼等。

5. 手术治疗：对于部分严重患者，可以考虑手术治疗。

此外，老年男性在日常生活中还需注意以下几点：

1. 保持良好的心态：放松心情，避免过度紧张和焦虑。

2. 适度运动：加强体育锻炼，提高身体素质。

3. 注意饮食：保持均衡饮食，多吃富含锌、硒等微量元素的食物。

4. 定期体检：及时发现并治疗慢性疾病。

性功能障碍是困扰许多男性的问题，它不仅影响生活质量，还可能对心理健康产生负面影响。那么，如何才能有效改善性功能障碍，提高性生活质量呢？本文将从疾病、治疗、日常保养等多个角度，为您提供全面的专业建议。

一、了解性功能障碍的原因

性功能障碍的原因多种多样，主要包括心理因素、生理因素和生活习惯等。心理因素如焦虑、抑郁、压力等，生理因素如内分泌失调、生殖器官疾病等，生活习惯如吸烟、饮酒、缺乏运动等，都可能导致性功能障碍。

二、治疗性功能障碍的方法

1. 心理治疗：对于因心理因素导致的性功能障碍，心理治疗是首选方法。通过心理咨询、认知行为疗法等，帮助患者缓解心理压力，消除焦虑、抑郁等负面情绪。

2. 药物治疗：药物治疗适用于因生理因素导致的性功能障碍。常用的药物包括磷酸二酯酶抑制剂、激素替代疗法等。但需在医生指导下使用，以免产生副作用。

3. 物理治疗：物理治疗包括电刺激、磁疗、超声波治疗等，可改善局部血液循环，促进性功能恢复。

三、日常保养与预防

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含锌、硒、维生素E等微量元素的食物，如坚果、鱼类、海鲜、蔬菜等，有助于提高性功能。

2. 适量运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可增强体质，提高性功能。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于缓解压力，提高性功能。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会损害性功能，建议戒烟限酒。

四、医院与科室推荐

对于性功能障碍患者，建议前往泌尿科或男科就诊。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。