痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在地板上。我，一个普通的上班族，正坐在电脑前，享受着难得的休息时光。突然，一阵刺痛从腰部传来，我忍不住倒吸一口凉气。这疼痛，就像一把锋利的刀，直插我的灵魂深处。

我试图站起来，却发现双腿无力，像灌了铅一样沉重。我弓着身子，一步一步地挪到沙发上，疼痛让我无法直视。我忍不住想起医生的话：“腰椎间盘突出，坐久了，躺久了，连站都站不起来。”

我赶紧拿出手机，拨通了京东互联网医院的电话。电话那头，传来医生温和的声音：“您好，我是骨科医生，很高兴为您服务！”我简要地描述了我的症状，医生耐心地询问了我的病情。

医生告诉我，我的症状符合腰椎间盘突出的表现，建议我进行物理治疗，如针灸热敷。他还告诉我，由于我有蚕豆病史，不建议我使用药物治疗。

我按照医生的建议，开始进行热敷治疗。每天两次，每次十到十五分钟。我感觉到腰部逐渐有了暖意，疼痛也在慢慢减轻。我开始尝试着做一些简单的腰背肌锻炼，虽然疼痛依然存在，但我能感觉到自己的腰背肌在逐渐变得强壮。

在这个过程中，我深刻体会到了健康的重要性。我开始注意自己的生活习惯，尽量避免久坐久站，注意腰部的保暖。我告诉自己，无论生活多么忙碌，都要抽出时间来照顾自己的身体。

现在，我的腰痛已经得到了很大的缓解。每当我感到疼痛的时候，我都会想起医生的话：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

我想问问大家，有没有出现过类似的腰痛问题？你们又是如何缓解的呢？希望我的经历能给大家带来一些帮助。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在包头云龙骨科医院的大厅里，我坐在长椅上，心情如同窗外的天气一样阴沉。腰间盘突出和坐骨神经痛的折磨让我痛苦不堪，我仿佛是一只被困在笼中的鸟，渴望自由。

医生走了过来，他穿着白大褂，面带微笑，给人一种温暖的感觉。他问我：“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”我告诉他我的症状，他认真地听着，不时地点头。

我告诉他，腰疼已经快两个月了，而且这次突然又发病，先是腰疼，理疗按摩后腰不疼了，但是坐骨神经开始疼。医生问：“多长时间？”我回答：“坐骨神经痛半个左右。”医生又问：“2017年发生过一次腰间盘突出压迫坐骨神经痛，做了微创手术后不疼了，但是右侧小腿外侧经常抽筋疼。”我一一回答。

医生听完后，沉默了一会儿，然后说：“到三甲医院最好教学医院，更好更正规一些。”我点了点头，心里却有些失落。我知道，三甲医院虽然好，但是挂号难、看病贵，我这样的普通患者，哪里负担得起。

就在这时，我想起了京东互联网医院。我曾在那里咨询过，虽然医生不是面对面的，但是他们的专业程度让我很放心。于是，我决定再次尝试。

我打开京东互联网医院的APP，输入了我的病情描述，很快就收到了医生的回复。医生告诉我，我的病情并不严重，只需要进行一些保守治疗，比如针灸、理疗等。我听了很高兴，觉得终于找到了希望。

我开始按照医生的建议进行治疗，每天坚持针灸、理疗，同时注意饮食和休息。慢慢地，我的病情有了好转，腰疼和坐骨神经痛的症状都减轻了。

现在，我已经可以正常地工作和生活了。每当我想起那段痛苦的日子，我都会感慨万分。感谢京东互联网医院，让我重新找回了健康。

想问问大家，有没有出现过类似的经历呢？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？

那是一个普通的周末，阳光透过窗户洒在房间里，却无法驱散我心中的阴霾。12岁的我，身高158厘米，外表看起来健康无恙，但我的脊柱却悄悄地发生了变化。

那天，妈妈带我去了京东互联网医院。医生严肃地说：“你的脊柱侧弯达到了55度，需要手术治疗。”那一刻，我的心仿佛被重重一击，那种沉重的感觉，就像是一块大石头压在我的胸口。

我小心翼翼地问：“手术有多大，有风险吗？”医生叹了口气，说：“手术是必要的，但风险也不小，可能会损伤神经，引起活动障碍。”听到这里，我忍不住握紧了拳头，泪水在眼眶里打转。

我接着问：“能保守治疗吗？”医生摇了摇头：“保守治疗就是带支具，效果可能不行。”我沉默了，心里充满了无助和绝望。

“没有别的办法吗？”我几乎是带着哭腔问。医生沉默了片刻，然后说：“没有别的办法，风险就是有可能会损伤神经，引起活动障碍。”

我忍不住问：“你们是哪家医院？”医生回答：“陕西省妇女儿童医院。”我又问：“西安市红会医院可以做的吗？”医生点了点头：“可以做的。”

我沉默了，心里五味杂陈。手术成功率是多少？我忍不住问。医生说：“成功率的话，在百分之七八十。”

那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。我知道，无论前方的路有多么艰难，我都要勇敢地走下去。

回到家，我把自己关在房间里，默默地流泪。我想起了爸爸，他总是忙于工作，很少有时间陪我。我想起了妈妈，她总是担心我的健康。我知道，他们都是为了我好。

我擦干了眼泪，对自己说：“我要坚强，我要勇敢。”

从那天起，我开始积极地准备手术。我告诉自己，我要相信自己，我要相信医生，我要相信未来。

手术的过程很痛苦，但我没有放弃。我知道，只有经历了痛苦，才能看到希望。

现在，我已经康复了。每当我想起那段日子，我都会感到无比的感激。感谢京东互联网医院，感谢医生，感谢我的家人。

我想对大家说，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？希望我的经历能给大家带来一些帮助。

睡姿，这个看似微不足道的生活习惯，其实与健康息息相关。不同的睡姿对不同的疾病有着不同的影响。本文将为您介绍几种常见的疾病和对应的最佳睡姿，帮助您改善睡眠质量，远离疾病困扰。

1. 睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠呼吸障碍疾病，患者睡眠时会出现呼吸暂停现象。研究表明，侧卧睡眠可以减轻呼吸道的压迫，减少呼吸暂停的发生。因此，对于患有睡眠呼吸暂停综合征的患者来说，侧卧睡眠是最佳选择。

2. 脊柱侧凸

脊柱侧凸是一种常见的骨骼疾病，患者脊柱呈现侧弯状。对于脊柱侧凸患者来说，仰卧是最合适的睡姿。仰卧时，保持双脚伸直，可以在膝盖下放置枕头，帮助腰椎紧贴床面，减少对脊柱的压迫。

3. 胃食管反流

胃食管反流是一种常见的消化系统疾病，患者会出现胃酸倒流至食道的情况。研究表明，左侧卧位可以减轻胃酸对食道的刺激，减少胃食管反流的发生。因此，对于患有胃食管反流的患者来说，左侧卧位是最佳选择。

4. 心脏病

心脏病患者应该尽量避免左侧卧位。研究表明，左侧卧位可能对心脏功能产生负面影响。因此，心脏病患者可以选择右侧卧位或仰卧位，以减轻心脏负担。

5. 颈椎病

颈椎病患者应该选择适合自己的睡姿。一般来说，仰卧位和侧卧位较为合适。仰卧位时，可以在颈部放置枕头，保持颈椎的自然弯曲；侧卧位时，可以选择高度适中的枕头，避免颈部过度弯曲。

总之，正确的睡姿对健康至关重要。选择适合自己的睡姿，养成良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠质量，远离疾病困扰。

良好的体态给人留下健康自信的印象，而脊柱挺直更是展现这种魅力的重要标志。

然而，随着学习压力的增加和电子产品使用的普及，越来越多的中小学生开始出现脊柱弯曲的问题，这不仅影响外观，更可能带来健康隐患。

根据中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会的数据，我国中小学生脊柱侧弯人数已超过500万，并且每年还在以30万的速度递增，成为继肥胖和近视之后，危害我国儿童青少年健康的第三大疾病。

脊柱侧弯是指脊柱在发育过程中呈现C形或S形弯曲，弯曲角度超过10度即可诊断为脊柱侧弯。

脊柱侧弯不仅会影响外观，还可能对心肺功能、消化功能等造成影响，甚至导致呼吸困难、进食困难等问题。

青少年时期是脊柱侧弯最容易进展和加重的阶段，家长和老师应该引起重视，及时发现并治疗。

脊柱侧弯的诊断可以通过观察体态、拍摄X光片等方式进行。

治疗脊柱侧弯的方法包括物理治疗、手术治疗等。

物理治疗主要包括牵引、推拿、按摩等方法，可以缓解疼痛、改善体态。

手术治疗适用于严重的脊柱侧弯患者，可以通过矫正手术恢复脊柱的正常形态。

除了治疗，预防脊柱侧弯也非常重要。

预防脊柱侧弯的方法包括：

• 保持良好的坐姿和站姿
• 避免长时间低头玩手机或电脑
• 加强体育锻炼，增强腰背肌肉的力量
• 定期进行脊柱检查

脊柱侧弯是一种常见的骨科疾病，通过早期发现、早期治疗，可以有效预防和控制。

那天，我正躺在床边，脚搭在地上，突然间，一阵剧痛袭来，我的腰像是被什么东西狠狠地击中，瞬间失去了知觉。我疼得直冒冷汗，整个身体都僵硬了，就像是被定住了似的，根本动弹不得。

我赶紧拨打了京东互联网医院的电话，接电话的是一位和蔼可亲的医生。我向他描述了我的症状，他耐心地听我说完，然后告诉我可能是腰间盘突出。

我顿时感到一阵绝望，心里充满了恐惧。我想起了之前在医院治疗了两个月，做了射频术，最近又在做小针刀，可病情却一直不见好转。我忍不住问医生，是不是我的病情已经很严重了。

医生安慰我说，虽然腰间盘突出是一种常见的疾病，但只要及时治疗，大多数患者都能得到缓解。他建议我再做一些检查，看看是否有其他并发症。

我按照医生的建议，又做了一系列的检查。结果出来后，医生告诉我，我的腰间盘突出确实比较严重，但并不是无法治疗。他给我制定了一个详细的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗和康复训练。

我开始按照医生的建议进行治疗。每天，我都按时吃药，坚持做物理治疗和康复训练。虽然治疗的过程很痛苦，但我没有放弃。我知道，只有坚持下去，才能战胜病魔。

在这个过程中，我深刻体会到了健康的重要性。以前，我总是觉得身体强壮，不需要特别注意。但现在，我明白了，健康真的是无价之宝。我决定以后要更加注重自己的身体健康，不再忽视任何不适。

我想问问大家，有没有出现过类似的经历？有没有什么好的建议可以分享？同时，我也想感谢京东互联网医院，是他们的专业和耐心，让我重新找回了健康。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那天，我带着儿子小杰来到了京东互联网医院。小杰今年九岁，可他的肩膀却有点弯，看着让人心疼。

医生姓李，看起来三十多岁，戴着一副眼镜，给人一种斯文的感觉。他问我：“孩子多大啦？”我回答：“九岁了。”

李医生又问：“感觉胳膊上面那个骨头都有点点支出来了？”我点了点头，心里五味杂陈，既担心又无奈。

李医生说：“健康指导，方便发图片看一下吗？”我赶紧拿出手机，拍了一张小杰的肩膀照片发过去。

李医生看了照片，皱了皱眉头，说：“从图片看不出来，平时孩子的坐姿标准吗？”我摇了摇头：“不标准。”

李医生接着问：“包括他学习读书的姿势标准吗？”我叹了口气：“这种话，我以前怎么就没想到呢？”

李医生给出了建议：“这种的话可以用矫正器帮孩子矫正一下，或者就是家长及时地提醒孩子纠正一下他的坐姿。”

我听了，心里顿时有了底。虽然治疗过程可能漫长，但我相信只要坚持下去，小杰的肩膀一定会恢复正常。

离开医院的时候，我看着小杰的背影，心里充满了希望。我想，只要我们用心去关爱孩子，他们一定会健康快乐地成长。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？

那天，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院，心里满是焦虑。腰椎间盘突出，压迫神经，腿疼得像是被针扎一样，我甚至不敢走动。医生**，一个看起来温和的中年人，微笑着向我打招呼。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温和而有力，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好！我是**医生，很高兴为您提供医疗咨询服务！我正在认真阅读您的病情描述，请稍等！”医生的话让我感受到了他的专业和耐心。

我迫不及待地问道：“需要贴腿吗？”

“还是只贴腰部？”我补充道。

“腰椎间盘突出？”医生的声音里带着一丝惊讶。

“2对。”我回答。

“压迫神经？”

“腿也疼。”我痛苦地说。

“贴腰就可以了。”医生的话让我松了一口气。

“怎么不回复我？”我疑惑地问道。

“贴腰就可以了。”医生耐心地重复。

“前面说了呀。”医生微笑着回答。

那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。虽然治疗的过程漫长而艰辛，但我知道，只要坚持下去，我就能战胜病魔。

在京东互联网医院的治疗下，我的病情逐渐好转。我开始学会如何正确地坐姿、站姿，如何进行适当的锻炼。医生**的每一次指导，都让我感受到了他的专业和关爱。

如今，我已经康复，重新回到了工作岗位。每当想起那段艰难的日子，我都会感慨万分。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。如果大家有类似的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？希望我的经历能给大家带来一些帮助。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，手里拿着一份体检报告，心情却像被冰水浇过一样，沉重。

“腰椎侧弯，腰5/骶1椎间盘局限性向左后方突入椎管……”这几个字眼在我眼前跳跃，像是在嘲笑我，提醒我身体的不适。

我回想起那些疼痛的日子，每次弯腰、转身，都像是在忍受千刀万剐。我试图忽略它，但疼痛就像影子一样，始终跟随着我。

我决定寻求帮助，于是我在京东互联网医院上预约了一位骨科医生。医生的声音温和而专业，让我感到一丝安慰。

“您的情况我已经了解了，腰椎间盘突出和椎管狭窄，这是比较常见的疾病。”医生的话让我稍微安心了一些。

“您有没有做过治疗？”医生问。

“做过，但效果不明显。”我回答。

医生耐心地询问了我的病情，包括疼痛的时间、程度、治疗过程等。我尽量详细地回答，希望能得到医生的帮助。

“根据您的症状和检查结果，我建议您先尝试保守治疗。”医生说，“目的是消除神经根水肿，松弛腰段肌肉，减轻椎间盘内的压力。”

我听了医生的建议，开始服用药物，并按照医生的建议进行理疗。虽然疼痛并没有完全消失，但确实有所缓解。

在治疗的过程中，我学会了如何与疾病共存。我注意保暖，避免受凉，保持良好的坐姿，定期进行腰背肌训练。

有一天，我在公园里散步，遇到了一位同样患有腰椎间盘突出的朋友。我们互相交流了治疗经验，发现彼此都经历了很多相似的事情。

“你知道吗，我之前也觉得生活没有希望了。”我对朋友说，“但现在，我学会了如何面对它。”

朋友微笑着说：“是啊，只要我们勇敢面对，就没有什么是不可能的。”

我看着朋友，心中充满了感激。是医生的治疗，是朋友的鼓励，让我重新找回了生活的勇气。

我想，这就是生活的真谛吧。无论遇到什么困难，只要我们勇敢面对，就一定能够找到解决问题的方法。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我忍不住在心中问。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我对自己说。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我心中暗自庆幸。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我对自己说。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，双腿无力地垂着，心里却像是装了铅块，沉甸甸的。腰间盘突出，这个曾经只在书上看到过的名词，如今却成了我生活的噩梦。

小腿的疼痛像是有自己的意志，时不时地提醒我它的存在。我试着站起来，每一步都像是在针尖上跳舞，那种钻心的痛让我几乎要哭出来。我咬着牙，告诉自己，得坚强，我得找办法治好它。

我打开了京东互联网医院，点开了那个熟悉的页面。我输入了我的症状，然后看到了那个让我心动的名字——洛索洛芬钠。我听说过这个药，说是对治疗腰间盘突出小腿疼痛挺有效。

我点开了咨询，一个副主任医师的对话框出现在了我的屏幕上。我深吸了一口气，开始讲述我的病情。医生很耐心，他问我有没有过敏史，肝肾功能是否正常，还特别提醒我，女性患者现在是否处于哺乳期、妊娠期或备孕期。

我一一回答了他的问题，然后他给我开了一个洛索洛芬钠的处方，两盒。我看着屏幕上的处方，心里既期待又紧张。期待的是，这药真的能治好我的病；紧张的是，我不知道这个药会有什么副作用。

医生告诉我，这个药没什么副作用，让我饭后吃。我心里松了一口气，然后我又问他，这个药要吃多久才能见效。医生说，每个人的情况不同，有的病人几天就能见效，有的可能要一段时间。

我点了点头，心里暗暗下定决心，不管多久，我都要坚持下去。我看着屏幕上的处方，心里充满了希望。我知道，这只是一个开始，我要走的路还很长。

我下单了药品，然后医生告诉我，如果服药期间有什么不适，要及时线下就诊。我心里暖暖的，这个医生真的很负责。

我看着药品送到家门口，心里充满了感激。我想，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。如果我没有及时治疗，后果不堪设想。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有，你们是怎么治疗的？有没有什么好的建议？我也想和大家分享我的治疗经验，希望能帮到更多的人。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！