夏天,大概是最对胖子充满恶意的季节。天天喊着减肥,冬去春来又是一个夏,你还是去年的你。 据《柳叶刀》发布的最新数据,中国有9000万肥胖人群,其中1200万属于重度肥胖,居全球首位。 明知肥胖会对身体造成一系列危害,很多人的“减肥大业”依然不见起色。荷兰一项研究可能会给减肥者带来新的动力:肥胖的健康危害又多了一项,可能导致人脑容量变小。 利尿剂 通过排出水分,造成体重减轻的虚假现象,对肾脏有一定伤害。 辣椒碱 辣椒碱通过所谓的“燃烧脂肪”来减肥。实际上,这种药品不能长期服用。中医认为,长期服用辛热类药物会造成气阴两虚。 降糖药类 二甲双胍等降血糖药兼有减重作用,有些人会利用其减肥。但国家药品监督管理局并未批准过上述适应证,这样使用是错误的。 代餐 “代餐”就是用来代替部分或者全部正餐的食物。市场上常见的代餐产品有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等。 代餐粉通常以谷类、豆类、薯类等食材为主,制成的一种单一或综合性冲调粉剂,具有高纤维、低热量、饱腹感强的特性。 代餐产品基本都是粉状的东西,对于餐后血糖控制非常不利。 长期吃代餐粉还可能导致营养不良。市场上多数代餐粉营养素比例非常不均衡,如果长期只吃代餐产品,很容易导致身体虚弱,引发各种疾病,比如出现头晕乏力、掉头发等营养不良反应。 保持体重很重要,但不能单凭药物。减肥没有捷径,也不能走捷径。如果已经有肥胖症、高血压、糖尿病等,就要采取合理饮食、适量运动等健康科学的减重方法。