(一)男性养生就是为了保持和促进健康,我们在日常生活中,应该注意些什么?
两原则:反对无节制透支和伤害身体,反对过度养生。顺应自然、生活规律、养成良好生活习惯。1.顺应四时,春夏养阳,秋冬养阴。2.饮食起居规律。(符合人体生物钟)3.情绪适度宣泄,喜怒形于色,强忍伤身。
(二)养生先养心,心宁身自安。1.养平和之心,养浩然之气,良好的心态有益,于身体健康早已被心身医学证明。2.克服负面情绪如:焦虑不安、过度抑郁、悲观厌世、暴躁易怒等。
(三)饮食均衡,搭配合理。①多样化不偏食。②摄入与需求平衡。睡眠充足,百病无忧。良好的睡眠是健康的保保证。熬夜、失眠(求助于医生)爱好一种运动,终身受益。静也是一种养生,但运动适合更多的人。
①适合自己,坚持。 ②享受运动,在运动中找到乐趣。节制有度,放纵伤身。人有七情六欲,过度放纵有损健康。杜绝不良嗜好,不良习惯,提倡健康生活,如抽烟、酗酒、打牌熬夜等。培养有益爱好,陶冶情操,这是养生进入一个较高境界了,琴棋书画,养花弄草,生命在一种美的意境中,心身愉悦。
以上八条(尤其是前七条)是普通人作为养生的基本要点,生活中有很多养生高手、养生达人,有更高的养生理念,也取得了很高的成就,徒步骑行,各种运动场上都可以见到他们的身影,也有另一种人以静的方式如禅坐的方式,这种方式是另一种境界了。
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十堰市中医医院 普通外科