尿道炎是我们生活中常见的一种疾病，无论男女都有可能患上的炎症。但是现在女性的尿道炎比男性的病例更加常见，许多女性朋友并了解尿道炎是什么？通常都是自己去药店买一些药品进行治疗，却不知有可能错过了最佳的治疗时间，那么尿道炎到底是什么呢？

 

一、尿道炎是什么？

尿道炎是属于泌尿系统的一种疾病，女性患尿道炎的几率比男性多，一般是与膀胱炎伴行。尿道炎典型的症状就是尿频、尿急、尿痛。有时也出现一些尿道刺痒、尿道口红肿等症状。

 

尿道炎一般分为：细菌性尿道炎、淋菌性尿道炎、非淋菌性尿道炎。

 

细菌性尿道炎是最为常见的，大多都是由大肠杆菌、链球菌等感染造成的。淋菌性尿道炎大多是由淋病奈瑟菌引起的，有时会影响到泌尿、生殖系粘膜。非淋菌性尿道炎是以沙眼衣原体或者解脲支原体造成的，也有白色念珠菌、单纯疱疹病毒等其他病原微生物。

 

淋菌性尿道炎和非淋菌性尿道炎这两种主要是通过性接触传播的，不排除一些结核杆菌、滴虫、血吸虫等原因造成的。因为感染致病菌的不同，治疗的药物和周期都会有所不同，我们应选择合理的药品和合适的治疗周期。

 

我们平时要多加强锻炼，保持良好的心情，多喝水，多排尿，养成好的个人生活习惯，预防尿道炎的发生。

二、怎么预防尿道炎？

1. 每天多喝水，勤排尿，减少细菌的感染。

 

2. 平时生活中，要养成个人的卫生习惯，勤洗手，勤换自己贴身物品（内裤），时刻保持尿道口周围的清洁卫生。

 

3. 我们多注意性生活的卫生，在进行完性生活，一定要尽快的排尿，清洗外生殖器。

 

4. 女性朋有在经期前后减少盆浴。

 

5. 在进行性行为时，多鼓励使用安全套。

 

6. 男性朋友出现包皮过长或者包茎，建议尽快手术治疗。

 

 

另外，尿道炎也可分为急性尿道炎和慢性尿道炎，尿道炎的症状不同，治疗的方法也是不同的，当发现自己患了尿道炎，要及时到正规医院治疗和检查，尽量避免自己乱吃药品造成最佳治疗时间，及时到医院检查，可以很快减少病痛，对你会有很好的帮助。人们常说“女人是水做成的”，一定要养成每日喝水的习惯。

尿道炎是什么呢？

尿道炎是女性与长辈的常见疾病，由于复发率高，不少人在治疗后稍一疏忽，很容易就又要去泌尿外科报道了。让人不由自主的烦躁，生活不顺心。其实他是尿道由细菌感染所导致的疾病，可以分为由淋病双球菌引起的“淋病性尿道炎”，还有就是较为常见的，因为感染了大肠杆菌、绿脓杆菌等细菌所导致的“非淋性尿道炎”。无论是男性还是女性都有可能患有尿道炎，而女性的患病比例略高于男性，所以我们的小仙女们更要注意自己啦。

 

当细菌从尿道一往直前，万一不及时一直，到达了膀胱还会引起膀胱发炎，更有甚者在肾脏滋生细菌从而引起肾盂肾炎。

 

什么症状可能是尿道炎呢？

注意了，尿道炎可能是没有症状的，甚至是有些患者在尿液检查后，才意外的发现自己有尿道炎。但是也不是说都没有症状，大多数情况下还是会有以下的症状。第一我们排尿的时候感像是被烫伤一般，或者有针在你的皮肤上来回穿刺。第二就是夜尿，还有血尿。最后是尿液比较浑浊，可能会出现跟平时不一样的颜色，比如说绿色、咖啡色这种一看就不正常的颜色，有时候尿液还会有一股恶臭，让人无法接受。另外可能尿道炎会引发膀胱或者是下背部的疼痛，注意如果是下背部疼痛的话，肾脏有可能已经感染，需要额外的重视，如果伴有发烧、寒冷、恶心那就更加要注意。

日常生活改善的方式

1、补充足够的水分，喝足够多的水能够创造足够多的尿液，这样排尿的次数变多，可以增加冲走尿道内细菌的几率，除了有水肿或者是医生嘱咐过不能摄入太多水分的患者以外，至少要喝差不多八杯水。

 

2、和爱人翻云覆雨后排空尿液，在我们为爱鼓掌的过程中，外阴与肛门的细菌容易接触尿道口，从而引发验证，女性朋友们可以在这之前多喝一点水，这样排尿就可以冲走附近的细菌

 

3、作息规律、放松自己，如果你经常熬夜，生活日夜颠倒，会使你的身体长期处于高压状态下，这会严重影响你的免疫力，细菌会在你的体内更容易的生长，提升你患病的风险。因此，规律的生活作息和适当的解压方式，是预防疾病的关键。

所以朋友们应该都清楚和了解了尿道炎的大概情况了把，如果你不及时治疗，它将会是一个很容易复发的疾病，所以我们一定要多多注意自己的卫生管理，还有身体健康，让自己幸福快乐的度过每一天。

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年轻的女性朋友们，如果不慎患上了尿道炎，反反复复具有复发性，那么要注意了，一般这种情况是因为自己的生活习惯有非常大的关系，再有一个就是跟自己的性生活的卫生也有一部分关系。比如性生活过后要小便、小便之后的正确清洁这类问题。如果是年长的女性则大部分都是涉及了生理转变和病理因素的影响，患上尿道炎的原因是大不相同。

 

如何辨别是否患上了尿道炎？

尿道炎的症状算是比较明显，比如小便时赤痛、有一种灼热感、而且伴有尿频的症状。严重时可能还会出现尿血的情况。同时尿道炎的感染很有可能沿着你的输尿管向上衍生，导致更严重的肾脏发炎，最后会出现高烧不退，萎靡不振，腰背酸痛，呕吐不止。

年轻女性应该注意性生活的卫生

一般的尿道炎是由细菌感染所导致的，如果没有其他的并发症，这背后也没有其他疾病的影响，如果是频繁的发作，反复不好，最后就变成了复发性的尿道炎。如果不找到根源，没办法根治，应该从个人习惯和个人卫生入手，减少复发的几率。女性本身的尿道比较短，接近了肝门和阴道，而肝门外围附近的细菌又比较多，很容易在性行为时被带入尿道，引起感染。最后和避孕的方式方法也有关系，女生少用阴道杀精药和避孕隔膜，这两者均会减少阴道和尿道附近的有益菌，最后导致细菌更容易的进入尿道感染。

年长女性绝经可能让自己的阴道失去保护

至于年长女性的方面，上文提到过跟生理转变以及病理的因素有关系。由于雌性的激素本来就有助于阴道内部的益菌增长，而且还可以保持酸碱平衡，让细菌难以存活，很大一部分减少了感染几率。但是如果绝经之后体内的雌性激素慢慢降低直到一个很低的水平，会让自己阴道附近失去原本的保护，细菌从而乘虚而入，侵害尿道，导致了发炎。

 

年纪大身体机能退化，加上长期病患增加了风险

另外年纪不断的增长，患其他疾病的时间久，比如糖尿病，长期服用类固醇等这些，都会诱发复发性尿道炎。再比如还有膀胱结石，肾结石这些疾病，使患者的泌尿道内粘膜受到损伤，加大了被感染的风险。年纪大了以后排尿系统退化，导致小便无力，小便如果无法完全排走，就会在膀胱内囤积尿液，增加了感染几率。

 

蛋蛋的疼痛有很多原因，我们常见的就是睾丸扭转、精索静脉曲张、附睾炎等。那么，我们一起来看看蛋蛋疼痛原因之一：附睾炎。

 

一、什么是附睾？

附睾就是就像一根曲折细小的管子，一侧是连着输精管。而附睾炎通常是细菌感染或者性传播导致的，发病率较高的患者大多是15-35岁年轻者及性生活较多的群体。

二、附睾炎的症状表现有哪些？

附睾炎刚开始的症状并不明显，如果不及时的治疗，可能会加重病情的恶化。

 

1. 身体出现发热、怕冷。

 

2. 骨盆区和睾丸出现疼痛。

 

3. 阴囊出现发红、发热的想象。

 

4. 性交或者射精的时候出现疼痛。

 

5. 尿频、尿急、尿痛。

 

6. 阴茎有异常分泌物。

 

附睾炎是分为急性和慢性，慢性附睾炎是因为急性附睾炎治疗的不彻底，没有完全的痊愈。

 

急性附睾炎一般出现阴囊发红，疼痛，站立和行走时疼痛剧烈，有尿频、尿急、还伴有体温升高的症状。

 

慢性附睾炎病因不容，症状也会有所差异，症状有小腹部或者杨囊疼痛，单侧或者双侧的附睾出现不定期的肿胀。

 

用手触摸附睾时会发现附睾轻度变硬，按压出现疼痛和肿块，这种症状一般持续3个月以上的时间。

三、附睾炎发病原因

附睾炎一般是因为细菌等病原体从尿液中返流到输尿管、附睾。细菌比较狡猾，也可以从血液进入到附睾，感染睾丸。如隐球菌、肠道病毒、腮腺炎病毒等病毒都会引起附睾炎。

四、附睾炎的危害

附睾炎除了慢性疼痛外症状，还会引起附睾脓肿、睾丸炎等。若果睾丸内出现缺血缺氧的情况，身体出现的代谢垃圾就无法排除，附睾就会出现发炎和永久的损伤，造成睾丸萎缩和男性不育等情况。

 

 

总之，如果自己出现了附睾炎的症状，睾丸持续性疼痛或者附睾疼痛不适等，通过吃一些药物在三天内症状没有得到改善，应该立即去医院进行治疗。身体出现高温或者阴囊出现强烈的疼痛，也应该立刻去医院就诊。到了医院一定要听医生的话，进行规范的检查、查明病因，进行对症治疗，不要长时间的不治疗，不遵从医嘱，任性妄为，也许，你错过最佳的治疗时间对睾丸造成损伤或者不育等严重情况，让自己后悔莫及，一定好好对待自己的身体。

睾丸上有一个小疙瘩可能是由于附睾炎或附睾结核或是睾丸肿瘤等疾病引起的，具体应以医生的诊断为准。

1.附睾炎或附睾结核：附睾炎是由于细菌或病毒引起的感染，而附睾结核则是由于结核杆菌感染造成。这两种炎症都可能导致附睾部位出现硬结，且触摸时伴有疼痛。

2.睾丸肿瘤：这种病症可导致睾丸部位出现局灶性的结节，且质地坚硬，触诊时有凹凸不平感。睾丸肿瘤的发病原因目前尚不明确，老年人发病较多。

当发现睾丸上的异常情况时，不要擅自处理或用药，建议及时就医，以便得到准确的诊断和治疗建议。

精液红色的原因考虑和外伤、精囊炎、前列腺炎、附睾炎原因有关。

• 外伤：这属于常见原因，如男性的生殖器受到外伤刺激的影响，可能会导致精囊或射精管内毛细血管破裂出血，与精液相混合，就会出现精液红色现象。应该要多休息，避免劳累，多数会自行痊愈。
• 精囊炎：当男性的精囊部位受到金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等感染之后，则会引起患者出现疼痛、血精的症状，可以给予阿莫西林、阿奇霉素、头孢克肟等药物治疗。
• 前列腺炎：精囊炎通常与前列腺炎同时发生，会因为逆行感染，从而造成精液红色现象出现。可以给予氧氟沙星、环丙沙星等药物治疗缓解。
• 附睾炎：患者会因为附睾受到炎症感染，进而波及较远的精囊，造成精囊壁部位充血水肿，容易出现出血，血液混合入精液中会引起血精现象，并伴随有射精疼痛。可以配合医生选择氧氟沙星、阿奇霉素等药物治疗。

建议前往正规医院就诊，并遵医嘱进行检查和治疗，切勿私自用药，以免产生不良的影响。

附睾炎是一种比较常见的男性生殖系统感染性疾病，它对男性的身体健康影响很大，若没有得到很好的治疗，甚至还可能导致不育。其实对于附睾炎来说，依照症状表现的不同可分为好几类。而且各种类型疾病在治疗上也各不相同。

 

一、急性附睾炎

病因：常见的致病菌以大肠杆菌多见，其次是变形杆菌、葡萄球菌、肠球菌及绿脓杆菌等，衣原体也可引起急性附睾炎。致病菌多经输精管逆行进入附睾。此外，细菌侵入附睾也可经淋巴管或经血行感染引起附睾炎，但少见。

在临床下列几种情况容易发生急性附睾炎：①尿道长期留置尿管和尿道内器械检查可诱发前列腺感染，继而出现急性附睾炎;②前列腺切除术后，尤其是经尿道方式的前列腺切除，由于射精管开口在前列腺窝，排尿时尿道压力可将尿液逆流进射精管，前列腺切除术后8~12周内，尿流中常含有一定数量的细菌;③部分病人诉急性附睾炎前有阴囊损伤史，但阴囊外伤病人并不都发生急性附睾炎。

病理：附睾炎可发生在一侧或双侧，以一侧多见。急性附睾炎常先从附睾尾部发生，附睾管上皮水肿、脱屑、管腔内出现脓性分泌物，然后经间质浸润至附睾体部和头部，并可形成微小脓肿。晚期瘢痕组织形成附睾管腔闭塞，故双侧附睾炎常造成不育。

临床表现：起病急，患阴囊坠胀不适、疼痛明显，可放散至同侧腹股沟区及下腹部，影响活动，并常伴有畏寒、高热、体温可达40度。查体患侧附睾成倍肿大，触痛明显。若蔓延到睾丸，则睾丸与附睾界限不清，称附睾睾丸炎。炎症较重时，阴囊皮肤红肿，同侧精索增粗，有触痛。

二、慢性附睾炎

临床上较多见。部分病人为急性附睾炎未得到有效治疗或治疗不彻底而转为慢性。大多数病人无急性发作史而常有慢性。
病理：病变多局限在附睾尾部，有炎性结节;也可由纤维性增生使整个附睾硬化;组织切片上可以看到疤痕形成及附睾管闭塞，而在输精管、前列腺及精囊可有慢性炎症改变。

临床表现：病人症状较轻，可有阴囊坠胀感，疼痛可放散至下腹部及同侧大腿内侧;患侧附睾轻度肿大、变硬，有硬结，局部压痛不明显;同侧输精管可增粗，偶有急性发作史。如果是双侧慢性附睾炎，可以出现少精引起不育。

 

三、结核性附睾炎

又称附睾结核，是最常见的男性生殖道结核。一般认为附睾结核是泌尿系结核的一部分;附睾结核常伴有前列腺结核或精囊结核。结核菌通常由肾到前列腺、精囊，再到附睾;也有部分通过血行感染所致。附睾结核的主要后遗症是附睾管和近端输精管不全或完全梗阻，可表现为少精或无精，而导致不育。

临床表现：附睾结核一般发展缓慢，病变附睾逐渐肿大，形成附睾硬结，不存在疼痛或略有隐痛，附睾肿大明显时可与阴囊粘连，形成寒性脓肿后经阴囊皮肤破溃，流出脓汁及干酪样坏死组织，形成窦道。严重者附睾、睾丸分界不清，输精管增粗，呈串珠状改变。双侧附睾结核可以表现为无精症，导致不育。

通过专家的讲解，相信大家对附睾炎的症状类型已经有了清楚了解，由于这种病对男性健康影响很大，所以希望广大男性朋友当发现自己有附睾炎的情况时一定要提前到医院进行治疗。

 

 

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引起胃病的原因多种多样，但有一个容易被忽视——幽门螺杆菌。

 

 

我们的胃是一个高酸环境，一般情况下细菌很难在里面生存，但幽门螺杆菌是个例外，它能顽强地待在胃中，给身体捣乱，还会通过餐具、食物等进行传播。

 

除了让你的胃受伤，一项新研究显示，幽门螺杆菌还会悄悄影响血压。

 

《生命时报》邀请专家，为你解读幽门螺杆菌是如何影响健康的，并教你科学防住它。

 

受访专家

北京大学第一医院消化内科主任医师 成虹

北京协和医院消化内科主任 杨爱明

重庆市肿瘤医院消化内科主任 陈伟庆

哈尔滨医科大学附属第四医院胃肠肿瘤外科副教授 孙凌宇

 

幽门螺杆菌与高血压相关

 

湖北医药学院附属东风医院和华中科技大学同济医学院公共卫生学院联合研究发现，幽门螺杆菌与高血压相关^[1]。

 

 

研究共纳入17100名受试者，他们全部接受了尿素呼吸试验和常规健康检查。结果发现，受试者中幽门螺杆菌感染率为47.75%。

 

在校正了年龄、性别、高血压家族史、吸烟和饮酒状态、体重指数、血脂、肝肾功能、空腹血糖、同型半胱氨酸水平等因素后，研究人员发现：

 

• 未感染幽门螺杆菌者和感染者的高血压患病率分别为55.1%和57.5%；
• 高血压患者中幽门螺杆菌感染率为48.8%，高于非高血压人群（46.4%）；
• 与未感染幽门螺杆菌的人相比，感染人群出现高血压的风险增加11.7%，平均舒张压高0.9毫米汞柱。

 

研究还发现，幽门螺杆菌呈阳性的成年人血压明显高于呈阴性者；幽门螺杆菌感染还与较高的舒张压有关，与收缩压、平均动脉压无关。

 

近一半国人被感染

 

幽门螺杆菌感染是人类最常见的慢性感染之一，其进入人胃内酸性环境后生长繁殖，会引起组织损伤，诱导炎症反应和免疫反应。

 

感染后，大多数人无明显症状，有的会因慢性胃炎、消化性溃疡等表现就诊，症状包括腹痛、腹胀、反酸、嗳气等。

 

 

幽门螺杆菌在人群中的感染率很高，目前我国人群感染率在40%~50%，多数患者在儿童期就被感染了。

 

我国由于感染因素导致的癌症负担中，幽门螺杆菌感染所致的癌症占45%，其感染者发生胃癌的风险增加4~6倍。

 

人体一旦感染幽门螺杆菌，正常的胃黏膜会产生炎症，即发生慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎。有数据表明，90%以上的慢性胃炎都是由幽门螺杆菌引起的。

 

如不经治疗，部分患者会慢慢演变直至胃癌。

 

感染后，胃黏膜细胞会发生一系列变化：正常胃黏膜→慢性浅表性胃炎→慢性萎缩性胃炎→肠化生→异型增生→胃癌。

 

它既可以在人的胃内生长和繁殖，也可在人类的粪便、唾液、牙垢和呕吐物中被检测出来。排出体外的幽门螺杆菌会污染水源和食物，苍蝇也可以通过接触粪便进而污染食物。

 

4件事染上幽门螺杆菌

 

俗话说，病从口入，对于幽门螺杆菌来说也是如此。

 

 

在餐桌上感染

 

幽门螺杆菌是“吃进去的细菌”，它的传染性很强，最常见的传染方式是通过“口—口”传播，或“粪—口”传播。

 

在外就餐，若餐馆的碗筷消毒不达标，或几个人一起吃饭时不使用公筷，互相夹菜，都可能会造成传染。

 

刺激性食物

 

此类食物容易导致幽门螺杆菌入侵，由于刺激性食物容易刺激胃黏膜，致使胃的抵抗力下降，从而导致幽门螺杆菌入侵。

 

生吃

 

很多人钟爱西餐、日餐，牛排七分熟甚至三分熟就吃，涮火锅肉还没烫熟就下肚了，这就为感染幽门螺杆菌埋下了隐患。

 

接吻

 

唾液中也可检测到幽门螺杆菌，如果情侣深度接吻，幽门螺杆菌的传播将畅通无阻。

 

5个细节预防感染

 

发现感染幽门螺杆菌不必恐惧，只要规范治疗，90%以上患者可根除。

 

建议以下6种情况根除幽门螺杆菌：

 

▶ 明确的消化性溃疡；

▶ 胃淋巴瘤；

▶ 胃癌；

▶ 胃大部切除术后；

▶ 长期服用镇痛药、计划长期服用阿司匹林；

▶ 患有不明原因的血液病。

 

预防幽门螺杆菌，最重要是管好个人卫生，防止病从口入。

 

1.采用家庭分餐制

 

如果家庭成员中有人感染幽门螺杆菌，一定要分餐，并用公筷、公勺盛饭夹菜，不要相互夹菜，餐具要定期煮沸消毒20分钟。

 

同时，应尽量减少在外就餐，并在医生指导下规范治疗。

 

2.注意饮食卫生

 

蔬菜、瓜果要洗净或削皮，不吃半生不熟的肉类，不喝生冷水。

 

 

不吃太烫的东西，特别是火锅、烧烤，以及酒和辛辣食物，它们会刺激胃黏膜，降低其抵抗力，从而为幽门螺杆菌的入侵创造条件。

 

3.不要“口对口”喂饭

 

杜绝用嘴喂孩子，儿童由于其免疫系统发育不完全，是幽门螺杆菌感染的易感人群。

 

还有人会不自觉地用舌头感知食物温度，或在喂奶前先用奶嘴尝一口试试温度，有些家长还会跟孩子吃同一碗饭，这些习惯都应该摒弃。

 

4.养成良好卫生习惯

 

饭前便后必须洗手，避免幽门螺杆菌传播。情侣间亲热前，要充分清洁口腔。

 

5.定期体检

 

到医院体检时，可通过胃镜和碳13尿素呼气实验两种方式，有效检测幽门螺杆菌。一旦确诊，要尽快到正规医院就诊。

 

对于年龄大于35岁、有胃癌家族史、有上胃肠道相关症状的幽门螺杆菌感染者，建议进行胃镜检查，以了解胃内情况。

 

参考文献：

[1] Helicobacter pylori infection and the prevalence of hypertension in Chinese adults: The Dongfeng‐Tongji cohort. J Clin Hypertens, First published: 20 July 2020

岁月更替，时代变迁，现在的科技也越来越发达，人们也同时越发的忙碌。人们不仅要照顾自己，更多的还要照顾家里的事情，工作上的事情，生活上的事情，人际关系间的事情。如果想要深造的话，还有学习上的事情。每天都有很多的事情要去想，要去做。有的时候忙到甚至忘记照顾自己，只想到了其他的事情，唯独忘记了自己。结果，导致自己的身体状况越来越不好，总是出现各种各样的问题。

 

 

人们每天总是非常忙，总是有各种各样的事情围绕着自己。但是，要想拥有一个好的前途，能够做自己真正想要做的事情，首先就是要拥有一个比较健康的身体。如果身体的健康没有了，即使有再多的钱财，再好的前途也是枉然。

 

前列腺是男性身体中非常重要的器官，但是，如果人们的生活压力太大，患上前列腺方面问题地风险就会越来越大，如果错过了治疗的好时机的话，再治疗效果就不是很好了。

 

 

当前列腺出现问题的时候，不同方面的问题，会有不同的特征。如果是前列腺炎的话，分为急性和慢性。急性的会出现尿急、尿频等症状，有的时候还会出现血尿、没有食欲、头疼、发热等症状。如果是慢性的，因为症状的轻重不一样，状况也会有不同。像是一些症状轻的，可能并没有什么特殊的症状出现，在做前列腺方面的检查的时候，可能也检查不出来什么不对劲的地方。但是，大部分出现问题的人还是会有疼痛的感觉。

 

当前列腺出现问题的时候，不仅会影响到自己的日常生活，还容易影响到自己的工作。如果长期这样的话，容易造成男性不育的问题，而且会有患上肿瘤地风险。

如果是前列腺癌的话，在症状方面会出现发热、贫血、没有力气，人也日渐消瘦下去。如果出现下肢水肿、病理性骨折等症状的话，就有可能是出现了转移。自己的身体自己一定要多多注意，不管是哪一种的疾病，发生在自己的身上都是不好受的。

 

在现在的大环境中，失眠似乎成为了很多人的一种烦恼。平时的时候，因为学习和工作比较忙，通常容易熬夜到很晚的时候。当处理完了当天的事情，洗漱一下，躺在床上又总想玩一会手机。当自己放下手机想要睡觉的时候发现时间已经非常的晚了，而且自己好像也没有什么睡意了。躺在床上翻来覆去的，总是睡不着。等到好不容易睡着了，感觉还没有睡多久就闹钟响了，天也亮了，该起床上班，上学了。

等到第二天，因为前一天没有睡好，第二天的精神状况非常不好，总是没有办法集中注意力。做事情的时候总是跑神，心不在焉的感觉。吃饭的时候感觉也没有什么胃口，不仅影响到了自己的生活，更是影响到了自己的工作，有的时候可能还会麻烦自己的同事帮助自己完成今天的任务。

 

而且，像是一些上了年纪的老人，因为自身的身体素质随着年龄的增加而下降，本身就不太好的身体素质，再加上失眠的话，可能会引起各种各样的问题。

南瓜子是我们平时的时候比较常见的一种，像是我们平时吃南瓜的时候，南瓜里面的南瓜子通常都被我们扔掉了。但其实南瓜子的营养还是非常丰富的，其中的营养物质对于人体来说有非常大的帮助。而且，将南瓜子晒干以后还可以当成零食吃。同时，我们还可以将南瓜子榨成南瓜子油，每天来一勺的话可以帮助男性保护前列腺，预防泌尿系统方面的问题。

 

而且，南瓜子中含有的色氨酸可以比较有效地帮助人们缓解焦虑以及失眠方面的问题，从而达到改善睡眠质量差的目的。而且南瓜子中的一些微量元素能够刺激到胰岛素的分泌，从而起到降低血糖的效果。

因为南瓜子油的脂肪含量比较高，对于胆固醇含量的降低也能够起到一定的效果。对一些老年人来说，更是能够起到保护血管的作用。如果平时可以和其他油类搭配在一起的话，或者直接拌在凉菜中也是可以的。但是，要注意的是不要空腹吃。同时，如果肝脏方面出现了一些问题，比如肝硬化、肝炎的人就不要吃了。关于每天的摄入量方面，尽量不要超过30克就好。

“男人40一枝花，女人40如残花。”

 

这句话并不是夸大夸张，有科学表明，女人要比男人更加容易显老。

 

若在芳华之时不好好保养，女人要面对的是松弛的皮肤、黝黑的肤色，甚至是颜色或深或浅的黄褐斑。

 

 

而且由于生活的环境、生活的习惯不同，有数据表明，中国的女性要比其他亚洲国家的女性更容易有黄褐斑。

 

而导致黄褐斑的发生，无非就是下面这4种情况，看看你中了多少条？

 

一、黄褐斑发生的4大原因，注意避免和防护，防止皮肤老化

 

1.更年期的来临

 

很多女性朋友其实无法完全避免更年期的到来。

 

女性朋友到达40岁后，会经常出现月经时间絮乱、肌肉的酸痛、情绪波动大、夜晚不容易睡眠等情况，这会影响到女性朋友的日常生活。

 

随之引起更大的情绪波动，周而复始。情绪压力和身体原因，皮肤代谢缓慢，黑色素也开始沉淀在脸上。

 

2.情绪波动大

 

女性朋友很多还是偏向感性的，容易为一件事情生气、难过、痛苦。

 

这些负面情绪会让身体的压力更大，无法保持身体的舒畅感，让身体和皮肤处于紧绷的状态，皮肤状态也逐渐下降。

 

 

3.不做防晒

 

像妈妈辈的人从贫苦生活一路走到现在，很多都没有做防晒的概念，实际上，黄褐斑的形成很大原因就是来源于日晒晒伤引起的。

 

紫外线对皮肤有一定的伤害，会加速黑色素的分泌沉淀，导致黄褐斑的形成。

 

4.有不良的饮食习惯

 

不少年轻女孩都喜欢吃油炸、辛辣的食物，因为美味，但是这一时的快乐可能会刺激到黄褐斑的生长。

 

因为油类食物食用过多会刺激皮脂油脂过剩，皮肤水物的不平衡也是皮肤屏障受损的第一步。

 

 

二、独属于女性朋友的3种“零食”，秋冬可常吃，或淡化黄褐斑，亮白皮肤

 

1.银耳桃胶红糖水

 

将银耳、桃胶、红枣清洗处理之后用水煮至1个小时粘稠出胶，再放入百合、红糖进行熬煮10分钟。

 

这一碗无论是哪个食材都是女性朋友的滋补品的糖水，正适合秋冬天冷哪个，滋阴养颜，减少皱纹、痘疮。

 

2.百合杏仁露

 

将百合、杏仁、黄豆、清水放入豆浆机打成豆浆，每天早上喝一杯，舒缓焦虑的心情，保持开心迎接新的一天。

 

尤其对于熬夜后容易泛黄、暗沉的皮肤，有提亮肤色的作用。

 

3.麦冬百合水

 

这一款主要是祛心火，消痘降燥。

 

 

对于容易发脾气、长痘痘的女性朋友而言，这是很好的消除额头痘痘的水，但是对于留下的黑色痘印是无法消除。食材是百合、麦的、红枣。

 

不过我们都知道，如果食补的效果非常好，也就没有护肤品的存在了。

 

而且有些时候因为生活工作上的忙碌，很多女性朋友难以给自己一个空闲的时间，煮一顿美颜餐给自己。

 

只能不断的使用护肤品给皮肤补水保湿，但是黄褐斑并不是保湿就能解决的事情。

 

黄褐斑是因为黑色素沉淀引起的，因此建议女性朋友在做完日常的护肤之后，补充皮肤营养补充剂，以营养素的形式为皮肤细胞进行“滋补”。

 

利用里面的维生素C清除黑色素，利用烟酰胺对被破坏的皮肤细胞进行修复和补水保湿，最后利用美容界“扛把子”硒给皮肤上一层保护。

 

 

防止外界的紫外线、灰尘等刺激皮肤底层细胞，减少日晒的危害和黄褐斑生成的几率。

 

三、结语

 

女人要学会对自己好一点，让自己变得更加漂亮，自信与开心是自己给自己的，每天照镜子看着漂亮的脸孔也会让自己心情愉悦不少。

 

所以，要学会控制饮食，调整正确的饮食习惯以及补充皮肤细胞的营养剂，别忘了每天进行帮助出汗的有氧运动，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤更有光泽感。