你被“心律不齐”吓到过吗？

 

 

一些人做心电图后会被告知有“窦性心律不齐”，于是误以为自己心脏出了问题。

 

其实，单纯的窦性心律不齐不属于心脏病，“窦性心律太齐”反倒是一种不健康的表现。

 

《生命时报》采访专家，告诉你关于心跳的种种真相。

 

受访专家

北京大学人民医院心脏中心副主任 孙宁玲

河北省人民医院老年病科主任 郭艺芳

哈尔滨医科大学附属一院心内科副主任医师 公永太

中华医学会心电生理与起搏分会委员 李学奇

 

  心跳太齐反而不健康

 

如果把心脏比作一部“电动机器”，正常人心脏中的电流就来源于一个叫“窦房结”的地方。

 

窦房结像一个微型发电站，每分钟发出60~100次电脉冲，使心脏规律跳动。

 

另外，心脏中有两种神经，一种是交感神经，它兴奋后心跳会增快；另一种叫迷走神经，它兴奋后心跳会变慢。健康人的这两种神经一直在交互作用，随时调节心跳快慢，其目的是让心跳频率更好地适应身体内部与外界环境变化。

 

 

例如，我们高兴、急躁、情绪冲动或运动时，身体会需要更多的血液供应，这时交感神经就会更兴奋，心跳增快。当我们安静休息或睡眠时，身体需要血液供应较少，迷走神经变得更兴奋，心跳就会相应减慢。

 

交感神经和迷走神经的调节作用，可以受到极细微变化的影响，甚至吸气和呼气时，心跳频率都有差别，所以每两次心跳之间的时间间隔都不完全一样，只是我们察觉不到而已。

 

所谓“窦性心律不齐”是指相邻两次心跳的时间间隔相差超过了0.12秒，这种差值的增大并不意味着心脏有病变。

 

反之，如果心跳频率过于恒定，反而提示心脏的自主神经调节系统出了问题，不能根据实际需要及时调节心跳快慢，是不健康的表现，同时也意味着这部分人群未来出现心血管事件，甚至猝死的风险较高。

 

现在很多医院都有一种叫“心率变异性检查”的项目，就是用更精密的方法评估心跳是不是“太整齐”了。一旦确诊，应在生活中格外重视对心血管疾病的预防，以防不良事件发生。

 

正常生理状态下，人体心脏跳动是规律匀齐的，一般为每分钟60~100次，老年人心率较慢，50次/分也可视为正常。

 

有种心律不齐需要治疗

 

正常生理状态下，人体心脏跳动是规律匀齐的，一般为每分钟60~100次，老年人心率较慢，50次/分也可视为正常。

 

普通青壮年人心率较慢时，常表现为不齐，被诊断为窦性心律不齐，但这种现象并非病理状态，无需过分担心。

 

引起心律不齐表现的疾病之一是传导阻滞，指心脏传导系统出现了损伤、阻断，主要包括窦房和房室传导阻滞。根据严重程度，传导阻滞可分为一度、二度及三度。

 

▶如果患有一度传导阻滞但无症状，可不进行相关治疗。

▶二度患者要查明病因，比如是有冠心病还是仅为心律失常，同时进行必要干预。

▶三度患者常有晕厥表现，病情一般较重，心率多在40次/分以下，严重者甚至发生心脏骤停，因此要尽早查明病因并及时治疗。

 

 

有种心律不齐很危险

 

早搏也是常见的一种心律不齐，一般分为房性和室性早搏，患者常感到心慌或是“偷停”。

 

当常规心电检查发现早搏时，不要过分紧张，应再进行24小时动态心电图监测，观察早搏总数。如果总数大于5000要及时就诊，明确是心脏疾病还是其他原因造成。

 

健康人饮用过量咖啡或茶等，也可表现为大量早搏，减少饮用即可恢复。

 

房性早搏

 

病理性的房性早搏后续会发展为房速或心房颤动，房颤患者会出现绝对的心律不齐和脉搏紊乱。

 

这部分患者要尤为注意，如不及时恢复窦性心律，长此以往，可导致心房内血栓形成，栓子一旦脱落堵塞脑血管则会引起脑卒中等严重并发症。

 

室性早搏

 

室性早搏常与冠脉疾病相关，因为冠脉血管堵塞会导致心肌细胞缺血缺氧，从而导致早搏形成。

 

当出现连续几个室性早搏时，要格外警惕，因为这很容易诱发室速或室颤。

 

室颤是最危险的一类心律失常，此时心脏丧失了正常的射血能力，几分钟内就能造成不可逆的脑损伤。

 

有些室颤可迅速发展为心脏骤停，患者往往来不及到医院就诊就已出现严重后果。

 

这样的心跳最长寿

 

人的心跳每分钟60~100次都是正常的，在专家眼里，有个最长寿的心率。

 

60次/分钟最长寿

 

台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦，研究了近200万份体检资料发现：

 

除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右。

 

• 超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月。
• 心跳70～89次/分钟的人，平均减寿3年6个月。
• 90～99次/分钟，减寿8年。
• 超过100次/分钟，可能会缩短13年寿命。

 

这项研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素，这一规律在动物界也得到了印证。

 

哺乳动物一生的心跳总数基本上相同，约为7.3亿次，心跳越快，相对寿命越短。

 

低于50次/分要就诊

 

当然，长期心率过慢容易导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死。

 

如果心跳小于50次/分钟，就要去医院做详细检查。

 

5招调整你的心率

 

心率不超过100次/分钟，一般不需要治疗，可通过运动、调整生活方式等扭转这一长寿劣势。

 

 

1.规律运动

 

定期锻炼，运动强度适宜，会使心功能得到锻炼。研究发现，坚持至少3个月以上的运动，就能使心率下降4~5次/分钟。

 

科学的运动频率是每周3~5次，每次20~60分钟，不包括热身和结束后的整理运动。

 

推荐的运动项目有健走、游泳、太极拳等。

 

一般而言，运动时的心率比静息心率快20次左右比较合适。国际上通行的公式：运动心率＝170-年龄；体弱且年纪较大的人，运动心率＝（170－年龄）×0.9。

 

2.保持适当体重

 

肥胖会使心脏负担加重，肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

 

体质指数（BMI）是评定肥胖程度的重要方法。在我国，通常认为BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

 

BMI=体重÷身高^2

（其中体重以千克为单位，身高以米为单位）

 

 

3.改正不良的生活方式

 

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝；还应定时大便，保持排便顺畅。

 

4.避免生气

 

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气的等情况出现心率过快，可以听通过音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

 

5.合理膳食

 

减盐限盐，戒烟限酒，少点外卖，少吃快餐，都有利于心血管健康。

减肥是大多数女性朋友生命中非常重要的事，针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：

1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。

 

2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。

 

3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。

 

4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。

 

5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

 

6、每天走路的时间不超过20分钟。

 

7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

 

8、经常熬夜。

 

 

不药博士总结一下集中常见的减肥方式的利弊。

 

药物减肥

 

目前我们国家批准的可以用于减肥的药物有且只有一种，脂肪酶抑制剂奥利司他，这种药物是通过抑制胰脂肪酶活性，进而抑制食物中脂肪的分解吸收而达到减肥的目的。

 

适用人群：重度肥胖症患者，或者已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的治疗。

 

不良反应：使用本药物减肥的人群一般都需要长期服用。可造成ADEK等脂溶性维生素缺乏，所以要适当补充复合维生素。对于身体最明显的影响就是胃肠功能，长期服用可引起肝功能损害。

 

由于不良反应以及对身体的影响，不推荐适用人群以外的人群使用。

 

另外一种可以归为药物减肥的减肥茶等，就是添加了含有“利尿剂”的减肥产品，这些产品通过造成腹泻或者把身体中的水分排出的方法达到减轻体重的目的。长期使用会严重影响肾脏功能。此法属于偷梁换柱，不但对身体有伤害，而且体重反弹势如破竹。

 

 

抽脂减肥

 

抽脂减肥属于整形外科的微创手术范围，通过皮肤的微小切口把皮下多余的脂肪吸出来。抽脂减肥主要是针对局部堆积的深层脂肪，对于全身肥胖者并不适用。抽脂减肥并不能靠体重的轻重来衡量。

 

抽脂减肥并非肥胖者都适用，需要衡量局部脂肪的含量，有的人看起来微胖，实际肌肉多，脂肪少，这种人是不能用抽脂减肥法的。

 

抽脂减肥毕竟是手术，是有一定风险的。需要正规医院的医生、麻醉师配合专业的医疗设备才能进行。

 

如果完全正规的进行，相比药物减肥，抽脂减肥的安全风险相对较低。

 

 

所以不管是楼主提到的哪一种方式，都不是最健康的方式，都必须是特殊人群使用，非常小众的适用人群。多数人还是得靠运动加饮食控制的方式，制定科学合理的减肥计划，持之以恒的进行！

 

欢迎关注不药博士！

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

溃疡性结肠炎为病因不明的慢性非特异性肠道炎症性疾病，溃疡性结肠炎主要是在结肠出现的黏膜的炎症溃疡的表现，属于免疫方面的疾病。病变主要涉及直肠、结肠黏膜和黏膜下层。临床表现为腹泻、黏液脓血便、腹痛，可有全身临床症状。患者病情轻重不等，多呈反复发作的慢性病程。

 

溃疡性结肠炎的检查我们都是不太了解的，因为很多患者都以为自己的溃疡性结肠炎就是疼一下而已，疼过了就好了，其实溃疡性结肠炎的检查是非常重要的，只有检查好自身溃疡性结肠炎的病因，才能做好溃疡性结肠炎的治疗，那么、溃疡性结肠炎检查的方法有哪些呢?

溃疡性结肠炎检查的方法有哪些?

 

 

 
1.临床表现

除少数患者起病急骤外，一般起病缓慢，病情轻重不一。症状以腹泻为主，排出含有血、脓和黏液的粪便，常伴有阵发性结肠痉挛性疼痛，并里急后重，排便后可获缓解。

轻型患者症状较轻微，每日腹泻不足5次。

重型每日腹泻在5次以上，为水泻或血便，腹痛较重，有发热症状，体温可超过38.5℃，脉率大于90次/分。

暴发型较少见。起病急骤，病情发展迅速，腹泻量大，经常便血。体温升高可达40℃，严重者出现全身中毒症状。疾病日久不愈，可出现消瘦、贫血、营养障碍、衰弱等。部分患者有肠道外表现，如结节性红斑、虹膜炎、慢性活动性肝炎及小胆管周围炎等。

2.辅助检查

诊断上主要依靠纤维结肠镜检，因为90%～95%患者直肠和乙状结肠受累，因此事实上通过纤维乙状结肠镜检已能明确诊断。镜检中可看到充血、水肿的黏膜，脆而易出血。在进展性病例中可看到溃疡，周围有隆起的肉芽组织和水肿的黏膜，貌似息肉样，或可称为假息肉形成。在慢性进展性病例中直肠和乙状结肠腔可明显缩小，为明确病变范围，还是应用纤维结肠镜作全结肠检查，同时作多处活组织检查以便与克隆结肠炎鉴别。

 

溃疡性结肠炎患者要选择比较专业的医院进行自身溃疡性结肠炎的检查，从而更好地做好针对性的治疗，另外溃疡性结肠炎患者在平时生活中还要多多注意自身的饮食习惯，像一些辛辣食物，溃疡性结肠炎患者一定不要去吃。

现在有很多人患了坐骨神经痛疾病，这种疾病已经给人们的身体健康造成了极大的影响，出现坐骨神经痛之后，人们就需要知道这种疾病的主要原因，如果人们的脊髓或是脊髓神经受到了一些伤害，那么就可能出现这种疾病的症状，还有就是其他的病症，也可能导致坐骨神经疼痛的发生。

 

坐骨神经痛的病症指的是人们的坐骨神经发生了病变，在人的腰部或者是唇部疼痛症状非常严重，特别在天气变化或者是人们过度劳累的时候，很多患者甚至无法进行正常的生活和工作，那么请问，坐骨神经痛原因有哪些呢?我们一起来看一下。
在临床上，坐骨神经痛疾病的常见原因主要有以下几个方面。

一：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如果人们已经出现了脊髓肿瘤、脊髓炎疾病等，那么就很容易引起腰疼，这也是坐骨神经痛疾病的常见原因之一。

二：由于精神因素引起。如癔病患者也可能出现以腰病为主的症状，但是没有客观的表现。或是客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这也是坐骨神经痛疾病的常见原因之一。

三：由于内脏器官疾患所引起。如果女性朋友子宫或者是附件受到了感染。肿瘤可引起腰骶部疼痛症状。

四：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。比如人们受到了挫伤或是扭伤的情况，而引起的局部损伤、出血、以及水肿、粘连等。

 

如果人们长时间保持坐位的话，那么就需要调整自己座椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度，并且在长时间工作后要一定保证不会导致自己的腰酸背痛。还有大家也可以在自己的靠背椅的腰部放一个小垫枕，能够稍稍顶住腰部，这样也能够保持腰部的平直，可以完全放松下来，人们在久坐时也应该适当的变换一下自己的姿势。

我们应该知道了出现坐骨神经痛疾病的原因了吧，如果人们的内脏器官发生的疾病症状的话，就有可能导致腰部疼痛症状，再就是如果患者的脊髓和脊椎神经受到影响，那么也会导致坐骨神经痛疾病的发生。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

油性皮肤是长痘痘的基础，油脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺的油脂多，因为油脂是细菌等微生物的良好培养基，所以细菌繁殖多了，就会引起毛囊皮脂腺的炎症，也就是我们经常说的痘痘，医学上叫做“痤疮”。

 

有些同学们就要问了，治疗痘痘到底是先祛痘，还是先控油。这就相当于是鸡生蛋，还是蛋生鸡的问题，真的很难回答。我想说的控油和祛痘不冲突，可以同时进行。油脂少了，痘痘自然就少了。而且治疗痘痘过程中就有很多控油的药物。

 

先来看看油脂的来源

 

1、雄性激素对皮脂腺的刺激和调控

 

皮脂腺之所以会出油，都是雄性激素对皮脂腺的刺激和调控。

 

所以有些时候控油会从源头上治疗，如补充雌激素，让雌激素和雄激素平衡。像达英35，丹参酮，逍遥丸等都是补充或调节雌激素的。

 

 

这种药物个人经验是不着急应用，因为有些人用了以后导致激素紊乱，会更严重，而且治疗不容易。急躁，熬夜也会刺激雄激素产生。所以不能熬夜，生气。着急。

 

2、糖

 

糖是合成雄激素的材料，所以得痤疮的朋友一定不能吃糖、甜食、蜜食等平时一定不能吃。

 

3、再就是毛囊口堵塞，导致油脂排除不畅，产生粉刺

 

针对这种情况一般是使用维A酸类药物治疗。这类药物外用药有0.025%维A酸乳膏，异维A酸红霉素凝胶，阿达帕林凝胶，他扎罗汀凝胶，统一的副反应是皮肤有时候会刺激的发红，针对于黑头粉刺特别有效。

 

内服的药物包括维胺酯胶囊，异维A酸胶丸。这种药统一的副作用是可以导致胎儿畸形。所以只要是服用这种药物必须避孕一段时间。维胺酯要求1年，异维A酸要求半年。

 

 

这种药口服以后可以导致嘴唇干裂，血脂升高。皮肤的油少了，都去到血液里了，所以应当定期查一下血脂，必要时需要应用降血脂药。看起来这类药副作用挺大的，但是它却是治疗痘痘最有效的药物。临床治疗上需要权衡利弊，慎重用药。

 

4、降火的中药或是中成药

 

身体出油多，在中医辩证上一般是湿热较重，所以临床上用一些降火的中药或是中成药，也可以取得理想的效果。如清热暗疮丸，连翘败毒丸，栀子金花丸，珍珠暗疮片，润燥止痒胶囊等都有一定的效果，可以选择应用。

 

5、再就是外用的控油祛痘的化妆品

 

药妆效果更好一些。

 

所以控油和祛痘并不冲突，只要是用对药物，也会好的很快。

贾宝玉为林黛玉配药，出自《红楼梦》第二十八回《蒋玉菡情赠茜香罗，薛宝钗羞笼红麝串》一回中。

 

原文如下：宝玉笑道：“……只讲那头胎紫河车人形带叶参三百六十两不足龟大何首乌千年松根茯苓胆诸如此类的药都不算为奇只在群药里算那为君的药说起来唬人一跳……”

 

中医古籍基本没有断句，所以其实这一整句话有多种理解方式，但涉及的中药也无非就是您提到的紫河车、人参、松根、茯苓胆、何首乌、珍珠，只是前面有大小、形状等冠词以要求。

 

熟悉《红楼梦》的人都知道，林黛玉是个病美人，描述为从小体弱多病，看黛玉的面色也可知，属于气血双虚的症状。用现在的话说，就是免疫力太差。原因就不过多分析了，可能与其生活习惯或者性格有关。百病之始，皆起于风邪乘入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，而外邪入矣。

 

 

几味药的作用

 

人参：大补元气，可用于大病、久病所致元气虚脱，神疲脉微。这对于林黛玉是很对症的。

 

紫河车：主要用于治疗身体极度衰弱，久病不愈，气血两虚，营养不良的人。对于增强身体抵抗力也有较好的作用。

 

茯苓：茯苓常被作为一种良好的补益食物，可长期食用。千年松根茯苓胆：此处有争议（见注释）。

 

何首乌：补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨。

 

珍珠：有安神定惊、明目去翳、解毒生肌、提高人体免疫力的作用。

 

咱先不管宝玉会不会配药，也暂不考虑谁是主药，单从宝玉开的这个药方来看，对于长期体弱多病的林妹妹来说，是很对症的。

 

另一种解释

 

网上还有一种好玩的版本，是说宝玉根本不会开药，这里面都是文人的文字游戏，有暗指。这是给黛玉治疗心病的。想让黛玉明白放下心里的包袱，也表达了宝玉对黛玉的爱，像千年松根至死不渝、肝胆相照。

 

注释：争议点在于千年松根茯苓胆属于一味中药，还是两位中药。茯苓中间可天然抱有松根。早在两千多年前，西汉刘安《淮南子.说山训》中载述:“千年之松，下有茯苓。”此处先暂时只注解为茯苓。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

除微博截图与视频截图外，其他图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

牛皮癣也就是银屑病，和红斑狼疮属于两种不同的慢性免疫系统性疾病，其严重程度因个体差异而有所不同，所以无法比较。牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，以皮肤表面的红、鳞状斑块为特征。虽然银屑病对身体整体的影响相对较小，但它可以导致瘙痒、疼痛和不适皮肤症状的出现而且随着疾病的进展，银屑病还可引起关节炎等其他并发症。红斑狼疮是一种自身免疫性疾病，可以影响多个器官系统，包括皮肤、关节、肾脏、心脏和神经系统等。它的症状和严重程度因个体而异，可能包括皮疹、关节炎、肾脏炎、心脏炎等。严重的红斑狼疮可能会对整个身体产生广泛的影响。

不管是出现银屑病还是红斑狼疮，都要及时到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

我们常常会遇到自己的手腕突然出现了扭伤就要休息一段时间，这个扭伤修复时期尽可能不要去乱动自己的患处，要将扭伤的部位稳固起来，一定要保持一到两个月左右的时间才能恢复正常，而且在修复的时候也要尽量地减少活动量，要循序渐进，一般来说相对于手骨折的治疗分为保守和微创手术，如果是微创手术修复的时间就会变得更加长一些。

 

1介绍

手骨折在日常行为中是十分常见的，伤员中以年龄大的人最为多见，绝大部分病患者主要是因为跌跤后手心挨地造成的。扭伤多造成在腓骨远程近肘关节2cm处，在临床医学上称作柯力氏扭伤。如未能够得到及时有效的治疗，病患者肘关节将会出现肘关节的形变、肘关节运动功用受到限制，还会出现关节酸痛等情况，常常给患者的日常行为造成许多麻烦。所以，诊疗时一定要保障准确的治疗、保持良好的稳固。

2概述

手骨折治疗方法有保守治疗和微创手术2种。保守治疗主要是应用手法复位、小固定夹板或高分子绷带托外稳固。尽管保守治疗能保障前期的肘关节进行康复治疗，但因为保守治疗有扭伤稳固之不稳固的考虑，扭伤的部分还有可能造成再错位，而影响诊疗的不成功。微创手术主要是应用微创手术切除重置，并行处理钢板等内稳固。微创手术切除重置能做比较稳的内稳固。

3康复治疗

当扭伤伤口基本上愈合时，就能完成肘关节屈伸的练习，肘关节曲屈阻抗练习。然后，每过3—4天即提高手臂和肘关节的练习抗压强度和困难。在肘关节的运动范畴练习中，谨慎使用暴力的行为进行强扳，避免造成新的损害。在后期的恢复中，病患者还应提高一部分手臂适合的运动练习，如积木游戏、手工编织等。

4饮食搭配注意

扭伤患者在修复的时候必须保障饮食的搭配科学合理，相对于辛辣食物刺激性的食品或是发性的食物就要尽量避免食用，更不可以吸烟。研究说明吸烟可以散发出的一部分的化学成分会防止扭伤的伤口愈合的。

 

 

其实在生活中，发生手腕是比较常见的，但是遇到的时候我们可以根据上述的方式合理的选择治疗的方案，及时地帮助伤口愈合也可以帮助我们更多地了解手腕骨折的小知识。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

我们经常会在日常生活中遇见这样的情况：上了年纪的爷爷奶奶和经常从事劳动爸爸妈妈，会偶尔有腰疼、肘关节疼痛、膝关节疼痛、足底疼痛等等，尤其是在大量运动或者劳作之后更为严重。这个时候除了考虑该部位特定的疾病外，我们还要提防——骨刺。

 

 

骨刺究竟是什么，难道真的是骨头上长的刺吗？

 

骨刺是民间的说法，医学称之为“退行性病变”，退行性病变就好比人的皮肤长皱纹一样，这种病变中的骨骼也会出现退变、衰老的现象，一般称为退行性病变。

 

这里纠正一下，骨刺不是骨头上长了刺，相反，它的表面是非常光滑的。

 

骨刺是一种赘生骨，说白了就是骨质发生了增生。

 

骨刺和骨质增生不是一个概念，骨刺是骨质增生，而骨质增生的表现形式有很多种。骨质增生除了会以骨刺的形态表现出来以外，还会有圆形，波浪形，梭形的增生，什么形状的增生和部位及产生原因有关。

  
如果骨质向外生长使患者的骨质变形变粗，变得更加粗壮；如果向内生长，可至髓腔水腔及骨管腔，相比之下骨刺只会往外生长。

 

那么，骨刺是怎样形成的呢？

 

上文我们提到，骨刺是骨质增生的一种，骨质增生是机体代偿性的生理反应。

 

简单来说，骨刺是机体为了应对骨质衰老退化做出的应对措施。

 

随着我们年龄的增长，骨骼会出现退变、衰老。

 

当关节骨质与靠近的软韧带，肌肉长期发生摩擦，承受比之前更大的压力，或是发生了意外损伤后，人的软骨就会受到损伤，继而引起骨磨损。

 

 

这时人体就会启动自我保护机制来保护我们自己，在机体保护机制下，关节骨的边缘就会出现骨质的增生，以此来保护我们自身。这也就是为什么在老年人中，骨刺的发病率最高。

 

不想受罪要早了解下面几条建议，可以预防和缓解骨刺

 

众所周知，受年龄影响，机体自身的退变、衰老是不可避免的。

 

年龄因素、骨损伤，肥胖，内分泌紊乱以及某些关节性疾病都会引起骨质衰老的发生。

 

除了老年人，其他年龄段的人群，如果骨骼长期受到损伤也会引发退变、衰老，比如运动员、办公职员，司机等等。

今天我们根据骨刺形成原因，给朋友们分享几个预防措施：

 

1.经常放下手机，跟手机屏幕说再见

 

手机的普及，使低头，歪头玩手机的场景经常在生活中发生，这些动作使颈椎受到了很大的力，诱发颈椎骨刺的形成，特别注意哦，长此以往，颈椎病也要找上门来。

2.改变不良习惯，学会正确的发力

 

当有重物需要提起时，我们经常会弯腰取物，这个动作会增加腰椎的受力，增加骨刺形成的机会，一些高血压患者，也会因为这个动作发生眩晕和晕倒，非常危险。

 

正确地提起重物应当是，曲膝蹲下取物，这个动作高血压患者同样受益。

3.学会正确坐姿，学会呵护身体

 

很多朋友因为职业的原因，不得已经常保持坐姿，一个动作长时间保持会使承重关节承受过重的压力，增加骨刺形成的机会。解决经常保持一个姿势的同时，也要学会正确的坐姿，减小不正确发力，避免骨刺的形成。

4.保持适量运动，维持健康体重

 

自身体重过重会使腰椎及下肢关节(尤其是膝关节)长期承受过大的压力，这就为骨刺的形成创造了条件。肌肉的力量及骨质的强度的增加，均可在运动中得到提升，这也就从根本上解决了骨刺的问题。

健康生活，从你我做起，从此时此刻做起。

苹果在众多水果中的存在如同王者，含有许许多多的元素，丰富的营养价值和亲民的价格。让众多水果黯然失色，让苹果成为民众里最受欢迎的水果之一。

 

苹果还具有很强的医疗价值，也是看望病人非常适合带的水果之一。品种高达数百种，烹饪方式和制品几乎数不清。脆的、面的、红的黄的一应俱全。也被经常用在甜食里，还有发酵的产品里，既可以生吃又可以做熟。在世界的各个地方都能见到苹果的种植。

 

 

苹果中钾元素的含量非常显著，可以帮助代谢身体多余的钠盐等物质，维持机体的电解质平衡。还有其中的其他物质都容易被人体消化吸收。

 

每天一个苹果，身体可以收获这4个收益

 

收益一、降低血脂

 

苹果中富含很多水溶性的纤维素，还有大量的果胶，可以预防胆结石，促进身体循环。胆固醇降低和血脂降低的效果。

 

收益二、防止骨骼流失

 

每天都坚持吃苹果的人，最会收到的效果就是骨质的增强。苹果中的物质可以防止钙质流失的过快。促进体内分泌正常，促进吸收能力，维持机体平衡。

 

 

收益三、保持身材

 

很多减肥的人士都会钟爱与吃苹果这个水果，热量极低还特别饱腹。苹果中含有的氨基酸等物质，人体又极易吸收，可加快代谢，减少脂肪堆积在体内。每天坚持吃，是可以达到保持体型的效果的。

 

收益四、缓解便秘

 

现在生活压力极大，很多人不良的饮食习惯等，让自己的健康处在亚健康的状态。跟饮食最有关系的就是平常可能会造成便秘的现象，身体肠胃不容易消化和排出体内吃的食物。这时，你可以选择吃一个苹果，里面的膳食纤维是可以帮助肠道蠕动的，便秘的时候来一个，可以起到加快排便的作用。若是不是便秘而是拉肚子，也可以选择吃苹果。煮着吃苹果，就不会因为生苹果的寒冷刺激胃部，加重拉肚子的现象，起到舒缓肠胃的效果。

苹果最佳食用时间：

 

中医常讲到:脾胃在上午的时候是最活跃的，这时候吃苹果有利于肠道的吸收。因此可以选择中午那顿饭的饭前食用苹果。或者在早上机体最活跃的时候吃苹果也可以，但是要依据个人而定。

 

肠胃不好的，容易产生应激反应，不宜空腹吃苹果。容易肠胃不适。

 

身体健康的人，基本空腹吃没什么问题，还能帮助补充身体所缺的果糖，但是不要贪吃，一个即好。多吃容易导致身体不适，还会影响吃其他东西，导致营养不良。

吃苹果的相关忠告：

 

忠告1：选择苹果可以首先挑选带着套袋的苹果，可以保证受到的污染较小，农药残留不多，外表皮还是干净整洁的。

 

忠告2：苹果一般是在秋天这个季节成熟，这个时候的苹果居多可以放心食用，大多都是应季节的水果，没有经过可能产生损害身体的物质的行为，可以带皮食用，皮上也含有很多营养物质。若是非应季节时候，也会有食用国外引进的水果的时候，多会打蜡，食用的时候一定要看清楚和清洗干净或者削了皮再吃。

忠告3：不止国外的苹果，国内也有很多商家为了让苹果看起来光鲜亮丽，好看好吃的样子，也会做保鲜处理和打蜡行为，所以当在市场看到发光发亮的反季节苹果，最好是选择削了皮吃。

 

忠告4：选择绿色有机的水果最好，这样还可以食用苹果的果皮，放心大胆的食用。

 

苹果有这么多营养物质，怎么会不惹人喜爱。作为爱吃水果的你，一定要领略到苹果的高端价值。为了自己的健康美丽，坚持尝试吃一段苹果，看会有什么收获吧。

癌症已经成为当今社会最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率逐年上升。面对癌症，我们该如何应对？如何不留遗憾地度过余生？本文将为您解答。

首先，我们要了解癌症的发病现状。据《2012中国肿瘤登记年报》显示，我国每年新发肿瘤病例约为312万例，平均每天有8550人被诊断为癌症。其中，50岁以上人群发病率最高，占全部发病人数的80%以上。

面对癌症，患者的心态至关重要。有些人会感到恐慌、绝望，甚至放弃治疗。然而，积极的心态有助于提高治疗效果。研究表明，乐观豁达的患者预后要比忧郁纠结的患者要好。

其次，我们要了解癌症的治疗方法。目前，癌症的治疗方法主要包括手术、化疗、放疗、靶向治疗等。对于早期癌症，手术是首选治疗方法；对于晚期癌症，则需综合运用多种治疗方法。

除了治疗方法，日常保养也至关重要。以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等。

2. 定期体检，早发现、早诊断、早治疗。

3. 保持积极乐观的心态，树立战胜癌症的信心。

4. 积极参加癌症康复活动，与病友交流心得。

5. 寻求心理支持，必要时寻求心理咨询师的帮助。

总之，面对癌症，我们要保持积极的心态，科学治疗，合理保养，才能不留遗憾地度过余生。

在繁忙的都市生活中，有一种精神始终激励着我们前进，那就是坚韧不拔、勇往直前的工人阶级精神。这种精神在辛玉演唱的《工人阶级硬骨头》中得到了充分的体现。今天，我们将从医疗行业的角度，探讨这种精神的内涵，并分享一些与医疗相关的知识。

首先，我们来了解一下工人阶级硬骨头的含义。它代表了一种不畏艰难、敢于挑战的精神。在医疗行业中，这种精神同样重要。无论是面对病患的痛苦，还是面对复杂的医疗技术，医护人员都需要具备这种坚韧不拔的精神。

在疾病面前，我们要有坚定的信念。比如，近年来，癌症已经成为威胁人类健康的主要杀手之一。面对这种疾病，我们要有战胜它的决心。同时，了解癌症的相关知识，如病因、症状、治疗方法等，也是至关重要的。

在治疗过程中，药品的选择至关重要。随着科技的进步，越来越多的新药被研发出来。但与此同时，我们也需要关注药品的安全性和副作用。在选择药品时，要充分考虑患者的病情、体质等因素，以确保治疗效果。

除了药物治疗，日常保养也是保持健康的关键。合理的饮食、适量的运动、良好的作息习惯等，都是预防疾病的重要手段。此外，定期体检，及时发现并治疗疾病，也是保证健康的重要途径。

医院和科室是医疗行业的重要组成部分。医院为患者提供医疗服务，科室则负责对特定疾病进行诊断和治疗。了解不同医院和科室的特色，有助于患者选择最适合自己的就医场所。

总之，工人阶级硬骨头精神在医疗行业中同样适用。我们要以坚韧不拔的精神面对疾病，关爱生命，守护健康。

日常生活中，我们常常听到“致癌物”这个词汇，但你是否知道，有些看似普通的物质或行为也可能导致癌症？本文将带你了解国际癌症研究机构(IARC)的致癌物分级，并揭示一些常见的致癌物。

一、致癌物分级

国际癌症研究机构(IARC)是世界卫生组织(WHO)的下属机构，负责评估各种物质或行为对人类致癌的风险。IARC将致癌物分为四个等级：

• 1类：明确的人类致癌物
• 2A类：很可能导致人类癌症
• 2B类：可能导致人类癌症
• 3类：不确定是否导致人类癌症

其中，1类致癌物是最需要关注的，例如：香烟、苯、砷、黄曲霉毒素等。

二、常见的致癌物

以下是一些常见的致癌物：

• 1类致癌物：
• 香烟、苯、砷、黄曲霉毒素、石棉、甲醛、二噁英、氡、紫外线、电离辐射等。
• 2A类致癌物：
• 酒精、中式咸鱼、腌制食品、咖啡、汽油、咖啡因、丙烯酰胺等。
• 2B类致癌物：
• 咖啡、汽油、铅、4-甲基咪唑、黄曲霉毒素M1、丙烯酰胺、三聚氰胺等。
• 3类致癌物：
• 汞、皮革加工、苏丹红、三聚氰胺、二氧化硫、过氧化氢、次氯酸、印刷油墨、氨苄西林、聚乙烯、聚丙烯、聚氯乙烯、玻璃纤维、煤粉、三氧化二铁、咖啡因、胆固醇、静态磁场、单宁酸和单宁、茶、维生素K等。

三、如何防范致癌物

1. 戒烟限酒

2. 饮食健康

3. 适量运动

4. 避免接触有害物质

5. 定期体检

1. 延年益寿，癌症风险却与日俱增

随着社会的发展和医疗技术的进步，人类的平均寿命不断延长。然而，这也意味着癌症的发病率逐年上升。2019年国家癌症中心发布的报告显示，我国恶性肿瘤发病率和死亡率均呈上升趋势。这提示我们，在追求长寿的同时，也要关注癌症的预防。

2. 基因突变，癌症的“隐形杀手”

基因突变是癌症发生的根本原因之一。有些人天生就携带有某些致癌基因，如BRCA1、BRCA2等，这些基因的存在使得他们患癌症的风险大大增加。了解自己的基因状况，有助于早期发现癌症风险。

3. 不良生活方式，癌症的“加速器”

吸烟、酗酒、熬夜、饮食不规律等不良生活方式，都会增加癌症的风险。研究表明，80%以上的癌症都与不良生活方式有关。因此，养成良好的生活习惯，是预防癌症的关键。

4. 职业暴露，癌症的“导火索”

某些职业会暴露于有害物质，如石棉、苯、X射线等，这些物质会增加患癌症的风险。从事这些职业的人，要注意做好防护措施，定期进行健康检查。

5. 病毒感染，癌症的“帮凶”

某些病毒感染与癌症的发生密切相关，如人乳头瘤病毒（HPV）与宫颈癌、乙肝病毒与肝癌等。接种相关疫苗，可以有效预防这些癌症的发生。

6. 积极治疗，癌症并非绝症

癌症并非绝症，早期发现、早期治疗，可以有效提高治愈率。一旦确诊癌症，要尽早接受正规治疗，并保持积极乐观的心态，积极配合医生的治疗。

近年来，癌症已成为威胁人类健康的重要杀手。为了预防癌症，越来越多的人开始关注饮食与健康的关系。在众多防癌食品中，西红柿因其丰富的番茄红素而备受瞩目。

番茄红素是一种天然的抗氧化剂，具有强大的防癌、抗癌作用。研究发现，番茄红素能促进癌细胞分化，抑制癌细胞增殖；增强人体免疫功能，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用；清除自由基，延缓细胞衰老，降低癌症风险。

除了西红柿，芥蓝也是一种营养丰富、具有防癌作用的蔬菜。芥蓝富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种生物活性。研究发现，芥蓝中的硫代葡萄糖苷和黄酮类物质能抑制肿瘤细胞的生长和扩散。

那么，西红柿和芥蓝应该如何搭配食用呢？研究表明，将西红柿和芥蓝一起食用，可以发挥它们的协同作用，提高防癌效果。例如，将西红柿炒芥蓝，或将西红柿汁与芥蓝汁混合饮用，都是不错的选择。

除了饮食，日常生活中，我们还应该养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、适度运动、保持良好心态等，以降低癌症风险。

总之，西红柿和芥蓝是两种具有防癌作用的蔬菜，将它们搭配食用，可以更好地发挥其健康效益。让我们从日常饮食做起，远离癌症的威胁。

近年来，关于维生素的防癌作用，人们一直充满争议。不少商家宣称，每天补充适量的维生素，可以有效预防癌症。然而，事实真的如此吗？

事实上，维生素并非防癌灵丹妙药。虽然一些研究指出，维生素A、C、E及B族维生素具有一定的防癌抗癌作用，但这是指通过饮食来摄取维生素，而非通过补充剂。

美国弗雷德·哈钦森癌症研究中心的研究表明，长期服用复合维生素片，并不能降低妇女患癌症、心血管疾病与死亡的风险。此外，哈佛大学医学院的研究也发现，服用硒和维生素E不仅不会降低前列腺癌的风险，还可能增加前列腺癌和糖尿病的风险。

那么，如何科学预防癌症呢？南方医科大学南方医院副院长、著名的肿瘤学专家罗荣城教授指出，预防癌症，主要靠保持健康的生活方式，定期体检，早诊早治几种方法。

北京协和医院临床营养科副主任医师于康也提醒人们，大剂量长期服用维生素还有风险，可能造成慢性中毒，伤害肝肾或导致其他疾病。因此，在补充维生素前，要先确定自己缺哪种维生素，“缺啥补啥，不能自己乱吃。”

人体所需的大多数维生素可以从每天的膳食中得到满足，如果个人确需特别补充维生素，应在医生指导下进行。

癌症是全球范围内严重的公共卫生问题，每年有数百万新发病例。然而，研究表明，四成癌症是可以预防的。以下是一些有效的防癌方法，帮助您降低患癌风险。

干毛巾擦背：激活抗癌细胞

日本东京大学副校长水野教授的研究表明，用干毛巾擦背可以起到防癌作用。摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织中的巨噬细胞，这种细胞具有吞噬并破坏癌细胞的作用。中老年人可以通过搓、擦或挠背部的方式，每天用干毛巾两端，直式或横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

晒太阳：补充维生素D，预防多种癌症

晒太阳是一种简单且有效的防癌方法。阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，而维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险。每天只需晒15分钟太阳，就可以满足人体对维生素D的需求。

饮茶：绿茶降低癌症风险

日本的一项研究表明，每天喝四五杯茶可以将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授的研究也发现，绿茶、乌龙茶和红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等多种癌症都有预防作用。其中，绿茶的效果最为显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。

控制糖分摄入：避免癌细胞“喜好”的食物

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出，血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。因此，控制糖分摄入是预防癌症的重要措施。

红酒搭配红肉：白藜芦醇预防消化道癌症

红酒中含有一种名为白藜芦醇的物质，对消化道癌症有一定预防作用。此外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右。过多食用红肉会增加患结肠癌的风险。

除了以上方法，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、保持良好的心态、定期体检等，都是预防癌症的有效措施。

近年来，随着人们对健康生活方式的追求，马拉松运动越来越受到大众的喜爱。然而，网上流传着一些关于马拉松与癌症之间关系的说法，其中一种说法认为，马拉松运动员由于大量排汗，能够将体内的致癌物质排出体外，从而降低患癌症的风险。

事实上，这种说法并没有科学依据。首先，我们需要明确的是，癌症的发生是一个复杂的生物学过程，与遗传、环境、生活方式等多种因素有关。虽然大量排汗可以帮助身体排出一些代谢废物，但并不能直接降低癌症的发病风险。

此外，一些研究甚至发现，长期进行高强度的马拉松训练，可能会增加运动员患皮肤癌的风险。这是因为马拉松运动员在训练过程中，皮肤长时间暴露在阳光下，容易受到紫外线的伤害，从而增加患皮肤癌的风险。

那么，如何正确看待马拉松与癌症之间的关系呢？首先，我们应该理性看待马拉松运动。虽然马拉松运动对身体健康有益，但过度追求成绩和训练强度，反而可能对身体造成伤害。其次，我们应该关注自己的身体健康，定期进行体检，及时发现并处理身体问题。

总之，马拉松运动并不能直接降低癌症的发病风险，但我们可以通过健康的生活方式，降低患癌症的风险。在追求健康的同时，也要注意运动的安全和适度，避免对身体造成不必要的伤害。

近年来，癌症已成为威胁人类健康的一大杀手。许多研究表明，睡眠不足与癌症的发生有着密切的联系。研究表明，每天睡眠时间不足6小时的人群，患癌症的风险会显著增加。

河南肿瘤医院内科副主任医师陈小兵指出，成年人每天的睡眠时间以7-8小时为宜。每少睡一小时，就会导致免疫细胞减少，长期下去，不仅影响免疫功能，还会诱发癌症。

除了睡眠不足，不良的生活习惯、环境污染、遗传因素等都是导致癌症的重要因素。例如，长期饮酒、高蛋白饮食、吸烟等都会增加患癌症的风险。

为了降低患癌症的风险，我们需要养成良好的生活习惯，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间。此外，定期进行体检，及时发现并治疗癌症的早期症状，也是预防癌症的重要措施。

河南每5个逝者中就有1个死于癌症，这个数据令人触目惊心。为了我们的健康，让我们共同努力，远离癌症，拥抱美好生活。

以下是一些预防癌症的建议：

1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间。

2. 限制饮酒，戒烟。

3. 均衡饮食，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。

4. 适量运动，保持健康的体重。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗癌症的早期症状。

为了远离癌症，我们需要成为捕捉致癌物的猎人，而不是它们的猎物。美国“男性健康”网站对一些可能含有致癌物的物品进行了危险分级，提醒我们注意，以降低患癌风险。

一、聚苯乙烯泡沫塑料容器（苯乙烯，1级）

聚苯乙烯泡沫塑料容器，如一次性咖啡杯和杯盖，由苯乙烯制成。苯乙烯是一种致癌物，会对人体DNA造成破坏。为预防苯乙烯的危害，应避免使用标注材质代码为6号PS的制品，并避免在含有聚苯乙烯的容器中加热食物。

二、无皱衬衫（甲醛，2级）

无皱衬衫中的甲醛成分，能让衬衫看起来挺括利落。然而，甲醛可能对人体健康造成威胁，增加患鼻腔癌和呼吸系统肿瘤的风险。为预防甲醛的危害，建议选择普通衬衫，并彻底清洗无皱衬衫。

三、洗衣粉（1，4—二氧六环，3级）

洗衣粉中可能含有致癌物1，4—二氧六环。为预防其危害，建议选择具有环保性能的洗涤剂，并学会阅读洗衣粉成分标签，避免使用含有1，4—二氧六环的洗涤剂。

四、油炸食品（丙烯酰胺，3级）

油炸食品如薯条、薯片和炸面包圈等，在高温下加热时，会释放丙烯酰胺，增加患癌风险。为预防丙烯酰胺的危害，建议控制烹饪油温和时间，避免将食物炸成褐色。

五、烟草、腌肉（亚硝胺，4级）

烟草、腌肉等食品中可能含有致癌物亚硝胺。为预防亚硝胺的危害，建议戒烟限酒，并尽量减少腌制肉制品的摄入。

六、糙米（砷，5级）

某些品牌的糙米中砷的含量可能超过精制白米。砷会降低人体修复系统功能，增加患癌风险。为预防砷的危害，建议煮饭前用清水漂洗干净糙米，并限制外出就餐次数。

虽然生活中处处存在致癌物，但并非摄入致癌物就会得癌症。人体本身具有一定的防御能力，如谷胱甘肽转移酶和DNA修复酶等，可以帮助分解和排出毒物，修复受损细胞。因此，我们应保持良好的生活习惯，提高免疫力，降低患癌风险。