脑血栓的出现,是由于脑部动脉或静脉血管中的血液凝结成块所致。数据显示,脑血栓在我国致死率位居心脑血管疾病首位。且,每5分钟就有一人死于脑血栓。脑血栓出现前,身体会出现3个异常,需警惕: 异常1 肢体无力:其一上肢无力,手刮胡子时,突然感觉到手臂无力,导致剃须刀掉落;不能够正常的使用筷子,夹东西时掉落。其二下肢无力,走路时向一侧倾斜,甚至是跑偏,并且,走路时不自觉的反复跌倒,尤其是在砖头、仰头时容易出现。此现象的出现,多是由于脑部血管堵塞,导致肢体协调神经出现障碍所致。 第二件:吸烟者,抽烟不仅会伤肺,还会损害血管。烟草中含有诸多的化学物质,会损害血管内膜,这样很容易导致血小板凝聚。此外,抽烟会在增加血液粘稠度,还会增加心脏的压力,促使心脑血管疾病的出现。 第三件:久坐、缺乏运动的人,连续久坐七八个小时,身体一动不动,会导致血栓的风险明显上升。久坐就会降低下肢血液循环,导致血液的流动速度减慢,增加深静脉血栓的形成。因此,对于上班族,公交车司机等应多注意防护。 生活中,养血管,防血栓,做好这4件事: 第一件:对抗自由基 除了他汀类药物,美国加州大学有研究发现,脑血栓者血管长期受人体自由基侵害,导致血管内皮被持续破坏,弹性变差、脂质更容易沉积增生,堵塞血管。 多摄入自由基的天敌-抗氧化剂,可以对抗自由基对血管的伤害,减少脂质沉淀,预防动脉粥样硬化,增加血管壁弹性及冠脉流量,稳定血脂,降血栓。 生活中,多酚类、花青素、硫辛酸、黄酮类、维生素E、C等,都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。 第二件:十秒防栓法 医学上称之为“踝泵练习”,就是通过踝关节的运动,像泵一样促进下肢的血液循环,防止血栓的形成。 具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。 第三件:控血压 血压不稳定,是诱发脑血栓的主要因素之一。 血压长期过高,就会促使脑动脉硬化的出现,加速血管堵塞,发生脑血栓的几率是正常人的7倍。 建议,高血压患者最好养成良好的生活习惯,保持低盐饮食,定时测量血压,最大程度的减少对血管的伤害。 第四件:适当的运动 适量的有氧运动,可以消耗体内多余的热量,并且还可以消耗掉体内多余的脂肪,起到控制体重的效果。 坚持运动还有利于身体的血液循环,提高身体的新陈代谢,促进身体内废物的排出,改善身体的内部环境。 建议:每周进行3-5次的有氧运动,每次运动时间应控制在30分钟左右。 有条件者,可以去健身房结合无氧运动来做,运动量需结合个人体质而言,只要坚持,就能够看到效果。