痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

老年人腿软无力是一种常见的症状，可能由多种原因引起。为了更好地理解和应对这一症状，我们需要了解其可能的病因、治疗方法以及日常保养措施。

首先，让我们来探讨一些可能导致老年人腿软无力的常见原因。其中，颈椎病是一个常见的病因。随着年龄的增长，颈椎部位的骨骼会发生增生退变，压迫脊髓，导致四肢肌张力增高，肌肉力量减弱，尤其是在下肢，会出现腿部发软、无力，甚至麻木、刺痛等症状，影响正常行走。此外，脊髓型颈椎病还可能出现病理性反射。

针对颈椎病引起的腿软无力，治疗方法主要包括以下几种：

1. 保守治疗：包括卧床休息、佩戴颈托、围领固定、下颌带牵引等，以增大颈椎椎体间隙，减轻对脊髓的刺激。

2. 物理治疗：如颈部针刺、艾灸、烤电、理疗等，以软化颈部肌肉组织，缓解症状。

3. 药物治疗：可应用神经营养类药物，如维生素B1、B12等，以改善神经功能。

4. 手术治疗：对于严重的脊髓型颈椎病，多数需要采取手术治疗。

除了针对病因的治疗外，日常保养也是非常重要的。以下是一些建议：

1. 避免着凉：着凉可能导致疼痛加重，所以要特别注意保暖。

2. 避免劳累：过度的劳累也会加重疼痛，要注意劳逸结合。

3. 补充营养：多吃高钙食物、新鲜水果，少吃含盐量高的食物，有利于保证身体健康。

4. 定期体检：定期进行体检，以便及早发现并治疗潜在疾病。

总之，老年人腿软无力是一种常见的症状，需要根据具体病因选择合适的治疗方法。同时，日常保养也是非常重要的。希望本文能对您有所帮助。

髂骨疼痛，作为常见的骨科疾病之一，其病因复杂多样，可能与多种因素有关。以下是一些常见的髂骨疼痛原因：

1. 骨质疏松：随着年龄的增长，人体骨骼逐渐出现退化，导致骨质疏松。骨质疏松症会导致髂骨结构破坏，从而引发疼痛。针对骨质疏松症的治疗，主要包括骨吸收抑制剂（如双膦酸盐、降钙素等）、促进骨形成药物（如维生素K、锶盐等）。这些药物需在专业医生指导下使用。

2. 骨肿瘤：部分患者可能因骨肿瘤导致髂骨疼痛。骨肿瘤包括良性肿瘤和恶性肿瘤，治疗方法包括手术切除、放疗、化疗等。

3. 局部创伤：剧烈运动或意外事故可能导致髂骨周围软组织损伤，如肌腱撕裂、骨折等。局部创伤引起的疼痛可以通过制动、止痛药等方法缓解。

4. 感染：骶髂关节感染合并结核也可能导致髂骨疼痛。治疗感染需要使用抗生素等抗感染药物。

5. 关节炎：骶髂关节炎是一种慢性炎症性疾病，可能导致髂骨疼痛。治疗关节炎可采取非甾体抗炎药、局部封闭治疗等方法。

为预防髂骨疼痛，建议在日常生活中注意合理饮食，多吃富含钙、磷等营养元素的食物，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、谷类、绿叶蔬菜等。同时，适当进行体育锻炼，增强骨骼强度。

三叉神经痛是一种常见的神经系统疾病，主要表现为面三叉神经分布区的反复、短暂和阵发性疼痛，也被称为疼痛性惊厥。该疾病多发生在40岁以后，女性发病率逐渐上升。常见病因包括精神刺激、遗传因素、营养不良等。

精神刺激是诱发三叉神经痛的重要因素之一。长期的心情抑郁、焦虑、烦躁等负面情绪，会导致神经根或半月神经节受压，从而引发疼痛。此外，家族遗传也是三叉神经痛的一个重要病因。如果家族中有人患有此病，下一代患病风险会显著增加。营养不良，尤其是缺乏维生素B群和钙、镁等矿物质，也会导致乳酸堆积，毒化中枢神经，进而引发疼痛。

三叉神经痛的治疗方法主要包括药物治疗、射频热凝治疗和手术治疗。药物治疗是最常见的方法，常用的药物包括卡马西平、苯妥英钠和奥卡西平等。射频热凝治疗适用于药物治疗无效的患者，通过射频能量破坏痛觉神经纤维，达到止痛效果。手术治疗则针对病因进行治疗，如动脉硬化等。

除了药物治疗，患者还需要注意日常保养。首先，保持良好的心态，避免精神刺激。其次，保持均衡饮食，补充维生素B群和钙、镁等矿物质。此外，避免过度劳累，保证充足的睡眠。对于洗脸、刷牙、剃须等日常活动，要轻柔进行，避免刺激患处。对于饮食，应选择清淡、营养丰富、无刺激性的软性食物，咀嚼时要细嚼慢咽，避免引发疼痛。

三叉神经痛患者可前往神经内科就诊。神经内科是专门治疗神经系统疾病的科室，拥有丰富的临床经验和先进的诊疗技术。在神经内科，患者可以得到专业的诊断和治疗，同时，医生也会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。

当您在吸气时感到小腹疼痛，这可能是身体向您发出的警示信号。这种症状可能与多种疾病相关，其中一种可能性就是急性胆囊炎。

急性胆囊炎是一种常见的急性胆道疾病，主要由胆囊管阻塞、化学刺激和细菌感染引起。患者通常会出现右上腹部持续性疼痛，尤其是在呼吸、进食油腻食物或体位改变时疼痛加剧。伴随症状包括发热、恶心、呕吐等。

急性胆囊炎如果不及时治疗，可能导致严重并发症，如胆囊坏疽、穿孔、胆汁性腹膜炎等，甚至危及生命。因此，一旦出现吸气时小腹疼痛的症状，应及时就医进行诊断。

诊断急性胆囊炎通常需要进行血液检查、影像学检查（如B超、CT等）以及胆囊功能试验。治疗方面，根据病情严重程度，可能需要药物治疗、胆囊切除术或保守治疗。

除了及时就医，患者在日常生活中也应注意以下几点：

• 保持健康的生活方式，避免过度劳累和情绪波动。
• 饮食清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物。
• 保持良好的睡眠，避免熬夜。
• 适当锻炼，增强体质。

对于患有急性胆囊炎的患者，在恢复期应注意休息，保证充足的睡眠，避免剧烈运动。同时，应定期复查，及时发现并处理潜在的风险因素。

我从来没想过自己会面临这样的问题。一个多月前，我发现自己的阴茎上有一处皮肤破裂，疼痛难忍，但却不痒。起初，我以为只是小伤口，涂点药水就能好。然而，时间一天天过去，伤口不仅没有愈合，反而还在流血。我开始感到焦虑和窘迫，担心这可能是某种严重的疾病。

我尝试了各种方法来治疗这个问题。每天都在湿敷药水，希望能够加速愈合。然而，每当我拉开皮肤看一下，伤口就会再次裂开，流出鲜血。我甚至尝试了网上流传的各种偏方，包括用某些草药进行治疗，但都没有效果。

在这个过程中，我遇到了一个网友，他自称是医生，给我提供了一些治疗建议。他告诉我可能是肾虚引起的遗精问题，需要进行调理。于是我开始按照他的建议进行调理，包括服用一些中药和改变生活习惯。然而，一个多月过去了，我的情况并没有改善。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位男科专家。医生详细询问了我的症状，并要求我提供伤口的图片。经过初步诊断，医生认为我可能需要到医院进行进一步检查和治疗。

虽然我仍然感到担忧和焦虑，但我也意识到这是正确的决定。只有通过专业的医疗帮助，我才能真正解决这个问题。现在，我正在等待医生的进一步指导和治疗方案，希望能够尽快恢复健康。

胃酸流口水这一症状，往往与慢性胃炎有关。慢性胃炎是一种常见的胃黏膜慢性炎症性病变，其发病原因多样，如幽门螺杆菌感染、饮食不当等。该疾病多见于中年以上人群，患病率随年龄增长而增加。

慢性胃炎患者往往没有明显症状，或仅表现为消化不良，如中上腹不适、饭后饱胀、食欲不振、泛酸、恶心等。胃镜和活检组织病理学是诊断慢性胃炎的主要手段。胃酸流口水说明胃肠道蠕动较差，可能是慢性胃炎引起的。

慢性胃炎的治疗方法包括抑制胃酸、促进胃动力、保护胃黏膜等。患者应保持清淡饮食，避免辛辣、寒冷、油腻等刺激性食物，保证营养均衡，并养成良好的生活习惯。

慢性胃炎患者如果出现胃酸流口水等症状，应及时就医。医院消化内科是治疗慢性胃炎的主要科室，医生会根据患者的具体情况制定个体化的治疗方案。

此外，一些药物如质子泵抑制剂、胃黏膜保护剂等，可以有效缓解慢性胃炎患者的症状。患者在使用药物时，应遵医嘱，切勿自行购买和使用。

总之，胃酸流口水可能是慢性胃炎的表现，患者应及时就医，并遵循医嘱进行治疗和保养。

孕妇在怀孕晚期，尤其是36周左右，可能会遇到肚子发硬发紧的情况，这让很多准妈妈感到担忧。本文将为您详细解析这种症状的原因、预防和缓解方法，帮助您更好地应对孕期不适。

肚子发硬发紧是宫缩的表现。在妊娠晚期，出现不规则的宫缩是正常的生理现象，称为假临产。这种宫缩的特点是持续时间短、不规律，通常在夜间出现，清晨消失。宫缩时下腹部会有不适感，但宫颈管不会缩短，宫口也不会扩张。

为了预防宫缩，准妈妈们需要注意以下几点：

• 避免过度劳累，避免提重物和长时间站立。
• 保持良好的休息，适当放松身心。
• 避免压力过大，保持心情愉悦。
• 注意保暖，避免着凉。

当出现宫缩不适时，可以尝试以下方法缓解：

• 平卧，闭目，以鼻深呼吸。
• 以口深呼吸放松腹部。
• 以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

需要注意的是，只有伴有疼痛的宫缩才是分娩的先兆。分娩时，宫缩的疼痛会从腹部或腰部开始，并逐渐向下腹扩散。当宫缩越来越频繁，疼痛越来越强时，准妈妈应该及时去医院就诊。

在孕期，准妈妈们要密切关注自己的身体状况，如有任何不适，应及时咨询医生。同时，保持良好的心态和充足的休息，有助于顺利度过孕期。

痛风，这个看似陌生却又在生活中常见的疾病，给许多人的生活带来了困扰。痛风的发生与嘌呤物质的新陈代谢失调密切相关，导致尿酸合成增加，难以排出体外，最终引发血尿酸浓度过高，形成痛风石。

为了有效治疗痛风，除了药物治疗，我们还可以从日常生活中的点滴做起，通过以下几种简易方法缓解痛风症状：

1. 活动关节，缓解疼痛

痛风患者常常伴随关节疼痛，通过适当的关节活动，如手指、脚趾、膝盖以及肘部的伸展运动，可以有效缓解尿酸结晶在关节处的沉着，减轻疼痛感。

2. 肉桂粉，缓解疼痛

肉桂具有温中散寒、活血止痛的功效，将其研成粉末，加入蜂蜜调匀后服用，并按摩关节疼痛部位，可以有效缓解疼痛症状。

3. 睡前泡脚，减轻不适

睡前用痛风手足泡浴剂泡脚，有助于缓解痛风症状，减轻疼痛不适，同时促进尿酸结晶溶解排出体外。

4. 饮食调整，碱化尿液

尿酸在碱性环境中更容易溶解，因此痛风患者应适当增加碱性食物的摄入，如坚果、水果、蔬菜等。可以采取周期性植物性饮食，如西瓜日、黄瓜日、苹果日等。

痛风虽然令人困扰，但通过合理的治疗和日常保养，可以有效缓解症状，提高生活质量。

肛门瘙痒伴有灼热感是常见的肛肠疾病症状，可能与多种因素相关。以下是一些可能导致这种症状的常见原因：

1. 肛裂：肛裂是肛管皮肤层在齿状线以下撕裂后形成的小溃疡，常见于青壮年。长期便秘、大便干燥或腹泻、肛门外伤都可能导致肛裂。肛裂的主要症状是排便时剧烈疼痛，伴随出血和肛门瘙痒、灼热感。

2. 肛瘘：肛瘘是肛管或直肠周围的肉芽肿性导管，由内口、瘘管和外口三部分组成。大多数肛瘘是由肛周脓肿引起的，也可能由溃疡性结肠炎、克罗恩病、恶性肿瘤等疾病引起。肛瘘的主要症状是肛门周围有脓性分泌物，刺激皮肤导致瘙痒和灼热感。

3. 肛周脓肿：肛周脓肿是肛管直肠软组织内或周围发生的急性化脓性感染，形成脓肿。常见的致病菌有大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等。肛周脓肿的主要症状是肛门周围出现肿块，伴有剧烈疼痛、发热、寒战等全身中毒症状。

4. 肛门湿疹：肛门湿疹是一种常见的皮肤病，表现为肛门周围皮肤瘙痒、灼热、潮红等。肛门湿疹可能与过敏、感染、皮肤干燥等因素有关。

5. 肛门瘙痒症：肛门瘙痒症是一种原因不明的肛门瘙痒，可能与真菌感染、寄生虫、皮肤病等因素有关。

针对肛门瘙痒伴有灼热感的治疗，首先应明确病因。对于肛裂、肛瘘、肛周脓肿等疾病，应积极治疗原发病。对于肛门湿疹和肛门瘙痒症，可采取药物治疗、局部护理等方法缓解症状。

此外，以下一些日常保养措施也有助于缓解肛门瘙痒伴有灼热感：

1. 保持大便通畅，定时排便，避免久坐排便。

2. 经常运动，促进肠胃蠕动。

3. 注意肛周清洁，避免感染。

4. 避免过度摩擦和刺激肛门。

5. 保持饮食均衡，避免辛辣刺激性食物。

口腔上颚疼痛是许多人在日常生活中都可能遇到的问题，它可能是由于多种原因引起的。为了帮助大家更好地了解这一症状，本文将详细介绍口腔上颚疼痛的常见原因、治疗方法以及日常保养措施。

一、口腔上颚疼痛的常见原因

1. 上颚局部损伤：进食过烫或过硬的食物，容易刺激上颚黏膜，导致黏膜起泡或破溃，引起疼痛。

2. 牙周炎：牙周炎会导致牙齿周围的牙龈发炎，牙齿松动，甚至牙槽骨吸收，从而引起上颚疼痛。

3. 根尖炎：根尖炎是牙髓炎的后期阶段，牙髓组织感染并向根尖周围扩散，导致牙齿疼痛，并可能放射到上颚。

4. 口腔黏膜疾病：如口腔溃疡、扁平苔藓等，这些疾病会导致口腔黏膜出现疼痛、红肿等症状。

5. 假牙问题：佩戴假牙不当或假牙不合适，容易刺激上颚黏膜，导致疼痛。

6. 饮食因素：长期辛辣、油腻、刺激性食物，容易导致口腔上火，引起上颚疼痛。

二、治疗方法

1. 针对上颚局部损伤：保持口腔卫生，避免进食过烫或过硬的食物，使用口腔护理产品如漱口水等。

2. 针对牙周炎和根尖炎：及时就医，进行牙周治疗或根管治疗。

3. 针对口腔黏膜疾病：根据具体疾病进行相应的治疗，如使用口腔溃疡贴、抗真菌药物等。

4. 针对假牙问题：选择合适的假牙，并定期进行口腔检查。

5. 针对饮食因素：调整饮食结构，避免辛辣、油腻、刺激性食物。

三、日常保养

1. 保持口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口。

2. 定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

3. 避免吸烟、饮酒等不良习惯。

4. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。