在孕晚期,许多准妈妈都会遇到一个问题:下肢水肿,体重也迅速增加。这到底是否正常呢?
首先,我们来了解一下孕晚期水肿的原因。据数据显示,约有40%的准妈妈在孕晚期会出现下肢水肿,主要表现为皮肤紧而发亮,弹性降低,用手指重压脚踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。这是由于孕期内分泌的变化导致体内水分和盐分潴留,以及增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉,阻碍血液回流,使静脉压特别是下肢的静脉压升高所致。
那么,孕晚期水肿应该如何缓解呢?以下是一些建议:
1. 调整睡姿和坐姿,尽量保持舒适;
2. 适当运动和按摩,促进血液循环;
3. 调整饮食,增加高蛋白食物和蔬菜水果的摄入,少吃难消化、易胀气的食物;
4. 控制水分摄入,避免水肿加重;
5. 不要吃咸的食物,以清淡为主。
此外,以下几款菜肴对缓解孕期下肢水肿有一定效果:
1. 赤豆鲫鱼汤:赤豆90克,鲫鱼1条(250克),加水煮料后服食。
2. 清蒸砂仁鲫鱼:砂仁4克,甘草末3克,一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内,加调料,清蒸至烂熟后服食。
3. 冬瓜鲤鱼汤:带皮冬瓜500克,鲤鱼1条(500克),加水共煮,加少许盐。食鱼饮汤。
4. 黄花鱼汤:黄花鱼150克,大蒜头30克。黄花鱼切段,大蒜头切片后加水共煮。
5. 清炒黄花菜黄瓜:黄花菜15克,黄瓜150克,生油12克。黄花菜、黄瓜洗净后切段,用九成热的油炒熟即成。
需要注意的是,孕期水肿症状较轻者,不一定需要药物治疗,但是如果发生严重水肿,应及时到医院就诊。
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陈慧雁
副主任医师
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主任医师
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主任医师
产科