作者：林武强 副主任医师 莆田市第一医院 血液内科

严重的缺铁性贫血患者大多数是因为没有好的饮食习惯引起的。相信大家都深有体会，现在的工作压力非常大，有很多的年轻朋友为了能够多睡一会，早上很少会吃早餐。再加上有时候工作忙，中午的时候可能就是随便买一些快餐就算搞定。

有缺铁性贫血的患者，会出现手足有发冷的情况，而且面色苍白，尤其是尿液也开始有减少的情况，血压，甚至静脉的血压都开始降低，脉搏快而且也没有什么力气，并且逐渐的会出现休克的一个状态的，而且还会出现烦躁不安的一个表现的，经常会呼吸困难，脉搏的细数，皮肤有湿冷，恶心呕吐这些问题都会伴随着，尤其是对于严重的患者，甚至还会伴随着昏迷的情况出现的。

尤其是 对于一些女性来说，月经比较多，又或者是青春期的时候，功能性的子宫出血的情况尤其是缺铁性贫血是身体内的铁不足的原因导致的，那么会影响血红蛋白的合成的，而且会引起一种小细胞低色素性贫血的情况，所以当出现后及早的进行调理是很关键的。

大部分的患者会出现头晕，身体有消瘦的趋势，而且手掌的位置是没有血色的，对于这类的患者来说，及早的进行调理很关键的，一般症状和营养不良是很相似的，无法分清楚，那么去医院做个检查是比较好的。这些都是缺铁性贫血的症状的，当发现后，那么要及早的进行改善的，尤其是患者是可以多吃一些肝脏，动物血，菠菜，桂圆等食物都是不错的，有很好的补血的作用的，同时自己的饮食也要清淡一些的，辛辣刺激的食物，燥热的食物都是不建议吃的。

贫血是日常生活中常见的一种病，它的发生主要和外周血红细胞减少有关。由于红细胞中血红蛋白量减少，氧气不能很好地被血红蛋白运至全身，从而引起一系列贫血的症状，例如疲乏、头晕、心悸、气短等。在贫血的治疗中，无论哪种贫血，饮食疗法始终必不可少。

 

引起贫血的常见原因

 

1、人体铁的需求量增加

 

铁元素是人体重要的微量元素，也是造血过程中不可缺少的因素，在饮食中缺少铁元素的摄入，是造成贫血的常见原因。人体在缺少维生素B12的时候，也会导致贫血。尤其是在挑食、偏食比较严重的人群中，体内都缺乏铁、蛋白质、维生素B12等造血所需的元素。

 

2、偏食导致体内铁含量降低

 

 

有些患者的饮食中并不缺乏铁元素，但是身体对铁元素的吸收不佳以及流失严重，也很容易导致贫血。比如胃肠吸收不好、溃疡病、痔疮以及女性月经量大、功能性子宫出血等，都会导致贫血的出现。

 

3、人体大量失血同样会造成贫血，由于手术、外伤等因素，也很可能造成的身体贫血。

 

最常见的缺铁性贫血来给大家介绍一下适合吃什么

 

一、保证每日营养充足。由于一种食物很难达到人体所需的全部营养，因此，在食物摄取方面应尽量使食物种类丰富，以保证营养摄入均衡。这是贫血饮食的基础。

 

二、积极摄入含铁丰富的食物。例如猪肝、小油菜、四季豆、香菜、菠菜等，这些都是含铁量丰富的食品，在日常饮食中可以有意识地多增加此类食物的摄入。

  
三、摄入利于铁吸收的营养素。对于缺铁性贫血的患者来说，只保证了铁来源的丰富还不够，还要保证人体能高效地将这些铁吸收入体内，并将其加以利用，才能利于贫血的恢复。这就需要一些营养素的辅助搭配。具体的营养素有维生素B类（包括叶酸、维生素B12）、钙、优质蛋白和维生素C等。

 

 

其中，优质蛋白与维生素C在促进铁吸收方面效果显著，每日摄取量按优质蛋白60g，维生素C50g量为宜。除此之外，在做饭时也可以采用血红蛋白铁和非血红蛋白铁结合的方式提高铁的吸收率，例如：可将含血红蛋白铁的肝脏和含非血红蛋白铁的菠菜搭配在一起吃来提高铁的吸收率。

  
以上就缺铁性贫血为例介绍了贫血患者适合吃什么。除缺铁性贫血之外，贫血还可分为肝病及甲状腺疾病引起的贫血、再生障碍性贫血、急性失血性贫血、某些慢性病贫血等，在针对原发病治疗贫血外，这些贫血都可以通过饮食疗法来提高营养的摄入。

作者：林武强 副主任医师 莆田市第一医院 血液内科

缺铁性贫血也属于贫血的一种，由于早期症状并不是明显，因此被大家所忽略，缺铁性贫血主要发生在女性和儿童当中，疾病的发生给患者的健康带来了一定的隐患，所以早期发现并治疗是很关键的，但是由于很多的朋友对缺铁性贫血的判断方法不是很了解，那么这样一来的话就会造成疾病的延误治疗，从而加重了缺铁性贫血的病情。那么接下来我们就和小编一起来看看专家是怎么介绍缺铁性贫血怎么判断的吧。

我们先来看看缺铁性贫血的一些主要的外在症状表现，这样可以帮助我们来判断缺铁性贫血这种疾病。那么缺铁性贫血的表现与一般贫血的表现相同，主要有疲乏无力、面色苍白、心悸气急、头昏眼花、记忆力减退，严重者可出现心绞痛、心衰等，同时有的患者还会有恶心、呕吐、食欲减退、腹胀以及腹泻等症状。
我们再来看看缺铁性贫血患者的一些身体特征，这样可以帮助我们来判断缺铁性贫血这种疾病。患者的身体特征主要有皮肤、甲床、口唇、上腭 、睑结膜、手掌等皮肤粘膜苍白、下肢浮肿等，严重的贫血引起心脏病变时，又可出现脉压差增宽，心脏杂音，下肢明显浮肿，甚至左心衰的体征。
最后我们需要知道的是缺铁性贫血的症状以及身体特征的出现与贫血的严重程度相关。随着铁缺乏症的逐渐加重，以上症状和体征逐渐出现加重，在贮铁减少期，通常无明显的症状和体征，在红细胞生成缺铁期及缺铁性贫血的早期，才会出现轻度的症状，随着缺铁性贫血的不断加重，原有症状及体征逐渐加重，同时又有新的症状和体征出现。
以就是专家给大家介绍的怎样判断缺铁性贫血的相关知识讲解，在这里小编需要提醒大家的是，轻度的缺铁性贫血可以采取食疗的方法进行治疗，如果缺铁性贫血比较严重那么就要在专业医生的指导下通过药物进行治疗，发现的越早缺铁性贫血的治疗效果就会越好。平时的时候要多锻炼身体，这样可以帮助提高自身的疾病抵抗力和免疫力。

孕妇需要的营养成分要比一般的人多很多，因为孕妇不仅仅需要满足自己身体正常运转所需要的营养，而且还需要为腹中的宝宝的生长发育提供充足的营养成分。所以总体来说孕妇一定要吃饱，更是需要吃好。铁元素是孕妇怀孕之后大量需要的一种微量元素，这种元素参与到造血中，如果铁缺乏就可能出现缺铁性贫血，所以孕妇需要积极补铁，下面就说一下孕妇补铁蔬菜有哪些。

菠菜

春天来了，又到了菠菜大量上市的时候，菠菜产量很高，价格便宜，含铁量也是非常高的，很多人都喜欢喝菠菜汤，孕妇补铁可以多吃一些菠菜。

黑木耳

黑木耳一年四季都有，虽然价格不是很实惠，但是补铁功能却超级强大，研究显示，每100克黑木耳中含有98毫克的铁，比起动物性食品猪肝的含铁量要高出大约5倍，比起绿叶蔬菜含铁量丰富的菠菜要高30倍，因此黑木耳被称为“素中之荤”、“素中之王”。

海带

海带是一种老百姓餐桌上喜闻乐见的食品，海带味道鲜美，带着一种大海的味道，很多人都非常喜欢吃海带，无论是凉拌还是做汤，海带都是非常不错的选择，孕妇想要补铁可以多多吃一些海带，补铁效果还是不错的。

紫菜

紫菜是一种非常不错的海产品，很多人都喜欢喝紫菜汤，紫菜的味道鲜美，孕妇补铁可以适当多吃一些。

苜蓿

苜蓿是一种农村比较常见的草本植物，每年春天的时候苜蓿刚刚开始生长，非常娇嫩，这个时候将苜蓿割回家，做成苜蓿菜，或者是苜蓿饼都是非常不错的，带着一种春天的味道，含铁量也是比较丰富的，特别适合孕妇食用。

孕妇补铁蔬菜有哪些？上面介绍了几种孕妇可以经常多吃一些的含铁量比较丰富的蔬菜，广大的孕妇朋友可以试一下，口感比较不错哦。

缺铁性贫血未纠正前不宜喝茶，有可能影响到铁的吸收。铁元素在饮食中，多以化合物的状态存在，而人体不能直接吸收化合状态的铁元素，需要分解成亚铁离子，才能被人体吸收利用。茶水中，存鞣酸等物质，鞣酸有可能和铁离子结合，形成化合状态，影响到铁离子的吸收，确诊的缺铁性贫血患者，不宜喝茶，以免影响到贫血治疗效果。

铁元素在酸性环境中容易被吸收，如果有喝茶的习惯，可以考虑在饮用水中，放些维生素C，改变饮用水的口味，还可以促进铁元素的吸收。明确的缺铁性贫血患者，应该及时到血液科检查，明显缺铁的原因，好选择合适的治疗措施。

指甲是我们手部的护花使者，使富含神经的指尖免受损伤并保持良好状态。同时，漂亮的指甲也为手部的美丽增添魅力，很多爱美人士定期进行美甲，为指甲设计好看的颜色及魅力的线条，使得指甲更加焕发光彩，很快吸引被人的目光。

 

指甲的健康是很重要的，健康的指甲红润含蓄、坚韧而呈弧形，且摸上去是平滑而有光泽的，指甲根部的小月牙则呈现灰白色。若指甲的形状或颜色出现异样，那就说明人体的某些部分可能生病了，可以说，指甲是人体健康的外在表现。

 

指甲凹陷也是人们常常出现的情况，造成其凹陷的原因多种多言，凹陷的护理也是需要了解的，下面就给大家讲解一下。

 

一、指甲凹陷的原因

1. 寒冷。冬天是指甲凹陷的高发期，寒冷的天气对从事户外作业者来说是一个巨大的考验，他们指甲凹陷出现的概率要比其他人高。

 

2. 缺铁性贫血。贫血会使得指甲的甲床比较苍白，变得没有光泽，脆薄且容易断裂，最终会使指甲凹陷呈现勺子状，平常我们称之为反甲，反甲是缺铁性贫血所持有的指甲的最直接外在表现

 

3. 缺氧。缺氧会导致动脉缺失氧分压，使得指甲周围的细胞组织循环缺氧，以至于指甲的营养代谢出现紊乱，形成凹陷的指甲。

 

4. 过度用力。一些重体力劳动者在搬运重物时比较费力，在一定程度上会对指甲施加压力，对指甲造成一定的损伤，长时间就会使指甲凹陷。

 

5. 营养。如果一直处于营养缺失的状态，就会造成指甲的凹陷，因为它的生长需要充足的营养，保持充足的营养是拥有健康指甲的保障。

 

6. 长期接触冷水。冷水对指甲的伤害也是很大的，手指长期接触冷水，会使得手指部位的血管瘫痪，影响阻碍血液的流通，最终导致指甲凹陷。

二、指甲凹陷的护理方法

1. 在指甲的周围涂抹润滑液，使指甲周围的皮肤软化并保持湿润，然后进行清洁并将多余的指甲和老化的死皮修剪掉；涂抹护手霜，保证整个手部皮肤湿润光滑，并按摩手指，这样可以促进手部的血液循环，必要时可以用热毛巾热敷手指，使其血管组织软化，加速血液的循环的进行，最后用清水将手洗干净就可以了，这样每周进行一次保养，差不多半年的时间，就可以长出健康的指甲。

 

2. 注意指甲油的清理，对于经常做美甲或喜欢涂指甲油的女生来讲，将指甲油卸干净也是对指甲的一种保护，在使用卸甲巾之后，可以在指甲上涂抹一些药棉，并将十个指甲包裹几分钟，使其充分发挥药膏的作用，之后擦拭指甲并将指甲修剪成自己喜欢的样子，注意按摩手指，促进手指的血液循环，然后就可以进行新的指甲油涂抹了，在涂抹的时候，要在指甲与皮肤相连的部分留出2毫米的距离，防止指甲油进入皮肤。

 

 

做到这些，基本就可以拥有健康的指甲了，在指甲发生一些问题时，也可以及时阻止其病变的发生。

　　

　　就缺铁性贫血的女性来说，在生活中往往会出现多种不适的困扰。一般来说，正常人是不会出现缺铁性贫血的情况，只有婴幼儿和发育期的儿童以及育龄期的女性才会患上这种疾病。有很多朋友不了解女性缺铁性贫血症状有哪些，接下来我们就和大家一起来看看这个问题的答案吧!

　　女性缺铁性贫血症状

　　1、症状一

　　对于患有缺铁性贫血的女性朋友来说，指甲会出现不光滑、反甲和皱缩的情况，还有口角皲裂以及设宴，毛发脱落的情况会加快，皮肤常常会变得特别干燥。在进行运动的过程中，很容易就会心跳加快，若是有严重贫血症状的女性朋友还有可能会造成充血性心力衰竭，甚至还有可能会造成浮肿。

　　2、症状二

　　其次，女性缺铁性贫血还有可能会出现耳鸣的情况，头晕也会变得特别频繁，在经过运动之后，很容易就会气急和心悸，头晕耳鸣，甚至还有可能会引起晕厥。稍微进行一小会活动，就会感到气急、心绞痛和心悸的情况。同时，患有女性缺铁性贫血的时候，还有可能会引起月经不调和闭经以及怕冷等一系列的症状。

　　3、症状三

　　另外，女性缺铁性贫血往往面色会特别差，脸色常常会变得苍白或者是蜡黄色，很容易就会出现无力和失眠多梦以及食欲降低等症状，还有可能会造成腹泻，就连严重的吞咽都会出现困难。

　　了解到这里，大家都已经了解到女性缺铁性贫血症状有哪些。对于患有缺铁性贫血的患者来说，必须要及时的去医院进行治疗，也可以通过食物来达到补血的功效，这样不但能够令贫血的症状得到很好的改善，还能够女性的身体越来越健康。