乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，发病率逐年上升，并呈现出年轻化的趋势。为了及时发现和预防乳腺疾病，女性朋友应定期进行乳房自我检查。

一、乳腺增生疾病的自我检查方法

1. 沐浴前的检查方法

（1）脱去全身衣物，站在或坐在镜子前，仔细观察双侧乳房的大小、形状、皮肤颜色、乳头颜色、皮肤是否有湿疹或凸痕、乳头是否有溢液等。

（2）抬起一侧手臂，观察另一侧乳房是否随之抬起，检查乳房上侧与腋下结合部是否有异常。

（3）双手举过头顶，身体转向一侧，反复观察乳房侧面。

（4）双手平稳地放在臀部，用力按压使胸部肌肉紧张，观察皮肤是否有凸痕或皱纹、乳房轮廓是否发生变化、乳头是否有回缩等。

2. 睡觉前的检查方法

（1）身体平躺，全身放松。

（2）用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

（3）将一侧手臂放在头底下，使该侧乳腺组织移向胸部的中央，更容易进行触摸。

（4）检查腋下时，沿着锁骨上部寻找有无肿块（肿大的淋巴结）。

3. 乳房的触摸方式

（1）同心圆触摸：从乳房外侧的大圆圈开始，逐渐向中心移动，直至乳头。

（2）放射状触摸：将乳房想象成钟表，从乳头向12点钟方向开始触摸，然后向1、2、3…点钟方向触摸，直至整个乳房。

（3）上下触摸：将乳房想象成一系列垂直的“带子”，用手指沿着每一条“带子”上下触摸。

（4）检查腋下时，沿着锁骨上部寻找有无肿块。

（5）右侧乳房检查完毕后，按照同样的方法用左手检查左侧乳房。

二、定期自我检查的重要性

有关乳腺专家提醒，女性应每月进行一次乳房自我检查，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。最佳检查时间为月经后5-7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常更容易发现。

三、乳腺增生疾病的治疗建议

1. 药物治疗：对于轻度乳腺增生患者，可使用中药或中成药进行调理。

2. 乳腺门诊：对于乳腺增生患者，应定期到乳腺门诊进行复查，以便及时了解病情变化。

3. 乳腺护理：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅，适当进行乳房按摩，有助于改善乳腺增生症状。

4. 医院科室：乳腺增生患者应到医院的乳腺科或妇科就诊。