冬季寒冷，如何有效防寒成为许多人关注的焦点。除了增加衣物、加强锻炼等传统方法，饮食调节也是提高抗寒能力的重要途径。研究表明，富含维生素B2和维生素E的食物能够增强人体对寒冷的耐受性，从而有效预防冬季常见疾病。

维生素B2，又称核黄素，是一种水溶性维生素，主要存在于动物性食品中，如乳制品、鸡蛋、动物内脏等。此外，一些植物性食品，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等也含有一定量的维生素B2。补充维生素B2能够提高人体对寒冷的耐受性，降低冻伤风险。

维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、保护细胞膜、增强免疫力等作用。富含维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜、谷物等。维生素E能够清除体内的自由基，提高机体抵抗力，预防心血管疾病等。

除了补充维生素B2和维生素E，以下几种方法也有助于提高抗寒能力：

1. 适量增加蛋白质摄入：蛋白质是构成人体组织的重要成分，适量摄入蛋白质有助于增强身体抵抗力。

2. 适当增加热量摄入：冬季气温低，人体需要消耗更多的能量来维持体温，因此应适当增加热量摄入。

3. 保持室内温暖：室内温度保持在20℃左右为宜，避免受凉感冒。

4. 避免过度劳累：过度劳累会导致免疫力下降，容易感染疾病。

5. 保持良好的心态：积极乐观的心态有助于提高免疫力，预防疾病。

春节临近，家家户户都在忙碌地准备年货，其中冰箱成了储存食物的重要场所。然而，您是否真正了解如何正确使用冰箱呢？本文将为您介绍冰箱的正确使用方法，帮助您更好地储存食物，保障家人健康。

首先，我们来了解一下冰箱的构造。冰箱主要由冷藏室和冷冻室组成。冷藏室适合存放需要保鲜的食物，而冷冻室则适合存放需要冷冻的食物。

那么，我们应该如何合理利用冰箱呢？以下是一些建议：

1. 生熟食物分开存放：将生食和熟食分开存放，避免交叉污染。建议将生食放在下层，熟食放在上层。

2. 食物分装：将食物分装成小份，有助于提高冰箱的利用率，并方便取用。

3. 温度分区：根据食物的特性，将食物放置在冰箱的不同位置。例如，蔬菜和水果适合放在冷藏室的顶部，而肉类和海鲜适合放在冷藏室的下层。

4. 避免长时间存放：冰箱不是食物的保险箱，一些食物需要及时食用，避免变质。

5. 定期清洁冰箱：定期清洁冰箱，保持冰箱的卫生，避免细菌滋生。

此外，以下是一些常见的误区，需要引起注意：

1. 所有食物都适合放入冰箱：并非所有食物都适合放入冰箱，一些食物如香蕉、芒果等在低温下会变质。

2. 冷藏室温度越低越好：冷藏室的温度并非越低越好，过低的温度会加速食物变质。

3. 食物放得越多越好：冰箱空间有限，过度存放食物会影响食物的保鲜效果。

正确使用冰箱，不仅能保证食物的新鲜度，还能保障家人的健康。希望本文能为您提供帮助。

烫伤、冻伤是生活中常见的意外伤害，但很多人在遇到这类情况时，往往会采取一些错误的做法，如烫伤后涂抹牙膏、冻伤后用雪擦拭等。这些做法看似能起到缓解疼痛、消炎等作用，但实际上却可能加重伤情，延误治疗。

一、烫伤的正确处理方法

烫伤后，应立即用冷水冲洗烫伤部位，持续15-30分钟，以降低皮肤温度，减轻疼痛。冲洗后，可用干净的纱布或布料覆盖伤口，避免感染。不要随意涂抹牙膏、酱油等物品，这些物品可能加重烫伤程度，甚至导致感染。

二、冻伤的正确处理方法

冻伤后，应尽快将伤者转移到温暖的环境中，避免继续受冷。可以用温水（水温不宜过高）浸泡冻伤部位，促进血液循环。不要用雪擦拭冻伤部位，也不要用明火烘烤，这些做法都可能加重冻伤程度。

三、家庭急救知识的重要性

家庭急救知识对于应对突发事件至关重要。掌握基本的急救知识，可以有效地减轻伤情，为专业救治争取时间。建议每个家庭都准备一个急救包，并定期检查急救包中的物品是否过期，确保急救包的有效性。

四、如何预防烫伤和冻伤

预防烫伤和冻伤，首先要加强安全意识，避免接触高温物体或低温环境。在家庭生活中，要注意防火、防烫伤，避免接触易燃易爆物品。在户外活动时，要注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。

五、总结

烫伤和冻伤是生活中常见的意外伤害，正确的处理方法对于减轻伤情、促进康复至关重要。掌握基本的急救知识，可以有效应对突发事件，保护自己和家人的健康。

冬季，北方地区气温骤降，手脚冻伤成为常见问题。脚冻伤后，症状表现为局部红肿、瘙痒，严重者甚至出现溃烂。了解脚冻伤的症状、预防和治疗方法，对于保护自身健康至关重要。

一、脚冻伤的症状

1. 红肿：脚冻伤后，局部皮肤会迅速出现红肿现象，触摸时有明显的疼痛感。

2. 瘙痒：随着冻伤程度的加重，患者会感到局部皮肤瘙痒难耐，有时甚至难以入睡。

3. 发热：冻伤部位可能会出现发热现象，但并非所有冻伤都会发热。

4. 溃烂：严重冻伤可能导致局部皮肤溃烂，甚至感染。

二、脚冻伤的预防措施

1. 注意保暖：在寒冷的冬季，要穿着保暖的衣物，尤其是手套和袜子，避免手脚受冻。

2. 适当运动：加强身体锻炼，促进血液循环，提高身体抗寒能力。

3. 避免长时间暴露在寒冷环境中：在寒冷天气中，尽量避免长时间待在户外，尤其是潮湿、寒冷的地方。

4. 保持足部干燥：脚部出汗时，要及时更换袜子，避免脚部受潮。

5. 使用防冻产品：市面上有许多防冻产品，如防冻霜、防冻喷雾等，可在外出时涂抹在手脚上，起到保护作用。

三、脚冻伤的治疗方法

1. 保持局部清洁：及时清洗冻伤部位，避免感染。

2. 适当热敷：使用热水袋或暖宝宝等物品，对冻伤部位进行热敷，促进血液循环。

3. 使用抗炎药物：如布洛芬、萘普生等，缓解疼痛和红肿症状。

4. 注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

四、脚冻伤的日常保养

1. 保持足部干燥：脚部出汗时，要及时更换袜子，避免脚部受潮。

2. 定期按摩：通过按摩促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 避免长时间站立或行走：长时间站立或行走会导致脚部负担加重，加重冻伤症状。

总之，脚冻伤是一种常见的冬季疾病，了解其症状、预防和治疗方法，对于保护自身健康具有重要意义。

曾经风靡一时的冷冻减肥法，估计很多想减肥的小仙女都听过。小仙女们只需进入冷冻仓，忍受零下约140度的低温，站3分钟就能消耗800卡路里，听起来相当地美好。很多的明星都去尝试过这种减肥法，媒体也曾争相报道过冷冻减肥法。

说到这里，估计很多减肥小仙女对于冷冻减肥法已经产生了兴趣。我们先讲一下什么是冷冻减肥法，再来说究竟靠不靠谱。

冷冻减肥法本来叫冷冻疗法，英文名cryotherapy。这种方法让用户把身体暴露在零下100度到零下180度的冷冻仓内，使用液氮蒸汽进行无创治疗。

原理是在空间内使用液氮让内部空间急速冷却，从而促使全身血液循环起到相应的治疗效果。最让人在意的是据说使用冷冻减肥法能让人3分钟减800卡路里，听起来是不是很心动。

不过各位减肥的小仙女先别开心，这其中一定有什么误会。

这个单位不太对！

大部分网上介绍冷冻减肥法的信息，有提到冷冻减肥法3分钟可以消耗600卡路里，还说跑步5公里才能减掉500卡路里。仔细看一看，这里的单位感觉是不是怪怪的。

卡路里是大家俗称的热量单位卡（cal），而我们日常生活中所说的大卡是指千卡（kcal）。

你知道吗？一个汉堡能给你带来多少卡路里？汉堡热量约为456大卡/100g，注意这里的单位是大卡。

慢速步行5公里可能需要1小时，查看《中国居民营养膳食指南（2016）》数据，慢速步行30分钟，56公斤女性会消耗69.9大卡，1小时大约消耗140大卡。慢速步行5公里都要消耗140大卡，跑5公里肯定不止消耗500卡路里。

而冷冻减肥法3分钟减800卡路里，我很怀疑每天坐着不动，每分钟人体基础代谢都能消耗七八百卡，可能是相关媒体把单位写错了吧。

除了这个槽点，冷冻减肥法的效果也受到很多质疑。

冷冻减肥法其实没那么好

2016年美国食品级药品管理局（FDA）出过相关声明，冷冻疗法3分钟减800卡路里的说法并没有任何可靠的数据来源。也没有证据证明冷冻疗法对于缓解压力焦虑、止痛等有好处。

不仅如此，冷冻减肥法还有不少安全隐患。使用过程中保护措施准备不够充分，皮肤以及眼睛可能被液氮冻伤。如果液氮过度汽化，空气氧含量降低，可能会造成缺氧窒息。

还有一点，冷冻减肥法实在太贵了！

享受一次3分钟的冷冻减肥法，大约需要600人民币。对于贫民窟男女来说，简直是无福消受！

冷冻减肥法，其实没有传闻中的效果，暂时也没有研究数据支持相关论断。3分钟减800卡路里也太少了，一个汉堡就能让你绝望。

各位，咱们还是管住嘴迈开腿吧。

参考资料

1 《中国居民营养膳食指南（2016）》

2 U.S. Food and Drug Administration (FDA). “Whole body cryotherapy (WBC)： A ‘cool’ trend that lacks evidence， poses risks.” July 5， 2015. Last accessed May 30， 2018.

随着冬季的到来，寒冷的天气使得冻伤成为了一种常见的健康问题。冻伤主要发生在血液循环较差的部位，如耳朵、手指等，由于这些部位的血液循环速度较慢，容易受到寒冷天气的影响，出现肿胀、瘙痒、发红等症状。

当出现冻伤后，及时的治疗和保养是非常重要的。除了常规的药物治疗外，一些简单的偏方也可以帮助改善症状，尤其是对于面积较小的冻伤。

以下是一些常见的冻伤偏方：

1. 蜂蜜猪油方：将五十克蜂蜜和一百克猪油混合调匀，涂抹在冻伤部位，每天多次，对于缓解冻伤症状和防止溃烂有很好的效果。

2. 桂枝水方：将六十克桂枝放入锅中，加入一千毫升白水煮沸，煮沸十分钟后放凉，用温热的桂枝水清洗冻伤部位，对于轻微冻伤有很好的治疗效果。

3. 黑胡椒方：将十克黑胡椒磨碎，用开水浸泡半天，用浸泡后的水清洗冻伤部位，对于刚出现的轻微冻伤有很好的改善效果。

4. 山药白糖方：将三十克新鲜山药和十五克白糖搅拌成泥，涂抹在冻伤部位，每天三次，对于轻微冻伤有很好的治疗效果。

5. 姜椒酒精方：将适量的姜片和辣椒浸泡在百分之九十五的酒精中，浸泡十天，用浸泡后的酒精涂抹在冻伤部位，可以治愈冻伤且不易复发。

需要注意的是，冻伤的治疗要及早进行，并注意保暖，避免再次受冻。如果冻伤面积较大，尤其是整只手或双脚，应及时就医，避免出现严重后果。

冻伤是一种常见的冬季疾病，了解其预防和治疗方法对于保障健康至关重要。除了以上偏方外，日常生活中还可以采取以下措施预防冻伤：

1. 保持身体温暖，尤其是在寒冷的天气里，要穿保暖的衣物，佩戴手套、帽子等。

2. 避免长时间暴露在寒冷环境中，尤其是血液循环较差的部位。

3. 增强体质，提高抵抗力。

4. 注意饮食，多吃富含维生素C和维生素E的食物，有助于预防冻伤。

总之，冻伤是一种常见的冬季疾病，了解其预防和治疗方法对于保障健康至关重要。

冬季寒冷天气，宝宝们容易患上冻疮，这是一种由于寒冷引起的皮肤损伤。冻疮如果不及时治疗，容易发生糜烂感染，给患者带来极大的痛苦。因此，了解冻疮的预防和治疗方法至关重要。

北京儿童医院儿童保健中心主任医师刘春阳指出，冻疮的治疗方法主要是活血化淤。中药外洗是一种常用的治疗方法，如红花、桑叶、甘草煎水外洗可以有效缓解冻疮症状。

此外，一些民间偏方也可以尝试。例如，用大葱根煮水或者用秋天的茄子秧煮水外洗，都具有很好的治疗效果。如果皮肤没有破损，可以外敷冻伤膏。在泡水的同时，轻轻按摩患处，可以加速血液循环，促进冻疮恢复。

如果皮肤已经有水肿或破损，应立即涂抹抗生素软膏，预防感染。需要注意的是，冻疮的预防非常重要。由于冻疮具有皮质易感性，如果今年得了冻疮，第二年复发的可能性较大。

在寒冷的冬季，家长要时刻关注孩子的保暖情况，避免孩子长时间暴露在寒冷环境中。尤其是在下雪天气，要特别注意孩子的手套、鞋子和帽子是否干燥，避免湿冷环境导致冻疮的发生。

北京儿童医院儿童保健中心提醒，冻疮的发生与地区气候有关。南方冻疮发生的频率较高，北方和中原地区由于气候干燥，家长容易忽略湿冷环境对孩子的影响。因此，在气候变化较大的年份，家长更要加强对孩子的防护措施。

冬季寒冷的天气中，户外活动增多，冻伤的发生率也随之增加。冻伤是一种由于长时间暴露在寒冷环境中导致的皮肤和组织损伤。了解冻伤的预防和处理方法，对于保障人体健康至关重要。

一、冻伤的原因和类型

冻伤是由于体温过低导致的组织损伤，可分为三级：

• 一级冻伤：主要表现为皮肤苍白、麻木，伴有轻微的红肿和疼痛。
• 二级冻伤：皮肤呈现紫红色，疼痛加剧，出现水疱，严重者可出现感染。
• 三级冻伤：皮肤呈现黑色，组织坏死，严重者可导致截肢。

冻伤的发生与以下因素有关：

• 环境温度：温度越低，冻伤的风险越高。
• 暴露时间：暴露时间越长，冻伤的风险越大。
• 个体因素：年龄、性别、体质等因素也会影响冻伤的发生。

二、冻伤的预防措施

1. 注意保暖：在寒冷环境中，应穿着保暖的衣物，避免皮肤暴露在寒冷环境中。

2. 适当运动：适当运动可提高身体对寒冷环境的适应能力。

3. 避免饮酒：饮酒会降低身体对寒冷环境的抵抗力。

4. 注意饮食：保持均衡饮食，增强身体免疫力。

三、冻伤的处理方法

1. 脱离寒冷环境：一旦发生冻伤，应立即脱离寒冷环境，避免冻伤进一步加重。

2. 温水浸泡：用温水（38-42℃）浸泡受冻部位，时间不宜过长，一般15-20分钟即可。

3. 保持干燥：浸泡后，用干净的毛巾擦干受冻部位，避免再次受潮。

4. 保持清洁：保持受冻部位的清洁，避免感染。

5. 使用冻伤膏：使用专门的冻伤膏，如冰硼散、冻伤膏等，可促进冻伤恢复。

6. 寻求专业帮助：如冻伤情况严重，应及时就医。

四、冻伤的日常护理

1. 保持受冻部位的清洁和干燥。

2. 定期涂抹冻伤膏。

3. 注意保暖，避免再次受冻。

五、总结

冻伤是一种常见的冬季疾病，了解冻伤的预防和处理方法，对于保障人体健康至关重要。在寒冷的冬季，我们要注意保暖，避免冻伤的发生。

冻疮，一种常见的冬季皮肤病，给许多人的冬季生活带来了困扰。它不仅影响美观，严重时还可能危及生命。那么，冻疮究竟是什么？如何预防和治疗呢？

冻疮是由于寒冷刺激引起的皮肤末梢血管痉挛、淤血和炎症反应。冬季气温低，人体暴露在寒冷环境中，末梢血管收缩，血液循环受阻，导致局部组织缺氧，从而引发冻疮。

冻疮的典型症状包括局部皮肤发红、肿胀、瘙痒、灼热感，严重时还可能出现水疱、溃疡等。冻疮的治疗原则是舒张血管、促进血液循环、防止感染。治疗冻疮的方法主要包括：

1. 药物治疗：医生会根据病情开具舒张血管药物和促进愈合的药膏。

2. 物理治疗：如红外线照射、超声波治疗等，可促进血液循环，加速愈合。

3. 日常护理：保持患处清洁干燥，避免搔抓，穿着宽松舒适的衣物，避免局部受压。

除了治疗，预防冻疮同样重要。以下是一些预防冻疮的方法：

1. 加强保暖：在寒冷环境中，注意手、脚、脸、耳部的保暖，可佩戴手套、帽子等防护用品。

2. 预防性涂抹：在易发生冻疮的部位涂抹凡士林等保护剂，形成一层保护膜，减少皮肤直接接触寒冷空气。

3. 适当锻炼：增强体质，提高耐寒能力，可适当进行户外活动，如慢跑、散步等。

4. 饮食调养：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，增强身体抵抗力。

5. 控制血糖：患有糖尿病等基础疾病的患者，应控制血糖，防止并发症的发生。

随着冬季的到来，脚部冻伤成为了许多人的常见问题。脚部冻伤不仅会带来疼痛，严重时甚至会影响正常行走和生活。那么，如何正确预防和处理脚部冻伤呢？本文将为您详细解答。

一、脚部冻伤的原因及预防

脚部冻伤主要是由于低温环境下，脚部血液循环受阻，导致组织细胞损伤。预防脚部冻伤，首先要做好保暖措施，如穿着保暖的鞋袜、保持室内温暖等。此外，避免长时间在寒冷环境中行走，也是预防冻伤的关键。

二、脚部冻伤的处理方法

1. 保持温暖：一旦出现冻伤，首先要保持患处温暖，避免再次受寒。可以使用热水袋、暖宝宝等物品为冻伤部位提供温暖。

2. 涂抹润肤露：使用具有保湿、修复作用的润肤露，可以帮助缓解冻伤症状。

3. 热敷：使用热水袋或热毛巾对冻伤部位进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次，有助于促进血液循环，缓解疼痛。

4. 使用冻伤膏：市面上有许多针对冻伤的药物，如冻伤膏、烫伤膏等，可以缓解疼痛、促进伤口愈合。

5. 注意饮食：多吃富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘、坚果、鱼类等，有助于提高身体抵抗力，促进伤口愈合。

三、脚部冻伤的护理

1. 保持干燥：冻伤部位容易滋生细菌，因此要保持患处干燥，避免感染。

2. 定期检查：定期检查冻伤部位，观察伤口是否愈合，如有异常及时就医。

3. 避免摩擦：穿着宽松舒适的鞋袜，避免摩擦冻伤部位，以免加重症状。

四、预防脚部冻伤的日常保养

1. 选择合适的鞋袜：穿着保暖、透气、干燥的鞋袜，避免穿湿鞋、破洞鞋等。

2. 保持脚部卫生：定期清洗脚部，保持脚部干燥、清洁。

3. 加强锻炼：适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力，提高抗寒能力。

4. 避免长时间站立或行走：长时间站立或行走容易导致脚部血液循环受阻，增加冻伤风险。

总之，脚部冻伤并不可怕，关键在于做好预防和及时处理。通过合理的保养和护理，我们可以有效预防和治疗脚部冻伤，让冬季生活更加舒适。