网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤。它主要发生在网球运动员、厨师、木匠等经常使用手腕和前臂的人群中。

网球肘的康复锻炼非常重要，可以帮助缓解疼痛，恢复手臂功能。以下是一些常见的康复锻炼方法：

1. 牵拉：将手臂伸直，手掌向上，用另一只手轻轻拉伸手腕，保持15-30秒，重复3-5次。

2. 屈腕：将手臂伸直，手掌向上，用另一只手轻轻向下压手腕，保持15-30秒，重复3-5次。

3. 伸腕：将手臂伸直，手掌向下，用另一只手轻轻向上推手腕，保持15-30秒，重复3-5次。

4. 哑铃操练：将手腕放在桌面上，手掌向上，握住哑铃或罐头，将手腕向上抬起，然后放下，重复10次，做3组。

5. 桡偏：将手腕放在桌面上，拇指向上，将手腕向上抬起，然后放下，重复10次，做3组。

6. 尺偏：将手腕放在桌面上，小指向上，将手腕向上抬起，然后放下，重复10次，做3组。

除了康复锻炼，以下方法也有助于缓解网球肘症状：

1. 休息：避免进行引起疼痛的活动。

2. 冷敷：在受伤部位敷上冰袋，每次10-15分钟，每天3-4次。

3. 热敷：在疼痛缓解后，可以用热水袋或热敷垫进行热敷，每次10-15分钟，每天1-2次。

4. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解疼痛和炎症。

5. 物理治疗：通过专业的物理治疗师进行针对性的治疗。

2024年9月5日下午5点34分，来自舟山市的李先生在京东互联网医院上与一位专业的医生进行了线上问诊。李先生的主诉是他的左胳膊弯曲时会感到疼痛，尤其是在做某些特定的动作时，疼痛会加剧。他表示已经持续了一个多月，且在健身房做握推时也会出现不适感。医生初步判断可能是肱骨外上髁炎，也就是俗称的网球肘，并给出了相应的治疗建议。

在与医生的交流中，李先生详细描述了他的症状和日常活动，医生则根据这些信息进行了初步的诊断。医生建议李先生避免上肢屈伸活动，近期以休息为主，并可以使用支具固定受影响的区域。同时，医生还推荐了局部使用扶他林药膏和口服塞来昔布或洛索洛芬钠等药物来缓解疼痛和消炎。医生强调了休息的重要性，并告知李先生在恢复期间需要避免剧烈或大力量的活动，避免频繁屈伸和特定动作的长时间执行。

通过这次线上问诊，李先生对自己的病情有了更深入的了解，并得到了专业的治疗建议。医生在整个过程中展现了其优良的品质，包括专业的知识、耐心的态度和细心的关怀。这样的线上问诊服务不仅方便快捷，而且能够为患者提供及时有效的医疗帮助。

肩周炎与网球肘是两种常见的肩部疾病，它们在病因、症状和治疗上有所区别。肩周炎，又称肩关节周围炎，是肩关节周围软组织的慢性炎症，表现为肩关节疼痛、活动受限等症状。网球肘，又称肱骨外上髁炎，是肘关节外侧疼痛的疾病，常因长期反复用力导致。

肩周炎的发生可能与受寒、外伤或长时间固定有关。治疗肩周炎的方法包括功能锻炼、热敷、针灸、推拿等。网球肘的治疗方法包括休息、热敷、针灸、推拿等，必要时可进行手术治疗。

预防肩周炎和网球肘的方法包括注意保暖、加强肩部肌肉锻炼、避免长时间重复用力等。如果出现肩部疼痛等症状，应及时就医。

除了肩周炎和网球肘，肩部疾病还包括肩袖损伤、肩峰下撞击综合征等。肩部疾病的治疗方法因病因而异，需要根据具体情况进行选择。

肩部疾病的预防和治疗需要患者和医生共同努力。患者应积极配合治疗，并注意日常保养。医生应根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

那天，我因为打羽毛球时手腕疼痛难忍，不得不停下了手中的运动。这种情况已经持续了大概三个月，握东西都感觉乏力，心里不禁有些担忧。于是，我决定通过网络问诊，寻求专业医生的帮助。

经过一番搜索，我选择了京东互联网医院，这是一个方便快捷的平台，让我在家就能享受到专业的医疗服务。那天，我预约了一位关节科的医生，开始了我的线上问诊之旅。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状，医生耐心地询问了我病情的详细情况。他告诉我，我的症状很可能是网球肘，这是一种常见的运动损伤，需要适当的休息和药物治疗。

医生为我开具了处方，建议我口服双氯芬酸钠缓释片和贴氟比洛芬凝胶贴膏。他还强调，一定要休息，不要再打球了。我听了医生的建议，开始按照医嘱用药和休息。

随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，手腕不再那么疼痛了。在这期间，医生还多次询问我的恢复情况，给我提供了很多有益的建议。我深深感受到，这位医生不仅医术高超，而且非常关心患者。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷性和高效性。在今后的生活中，我还会继续利用这个平台，为自己和家人的健康保驾护航。

那天，我左手腕突然酸痛无力，让我有些不知所措。于是，我决定尝试线上问诊，看看能否找到问题的答案。

我选择了京东互联网医院，通过手机APP轻松预约了一位手外科的专家。医生***在接到我的咨询后，很快就给我发来了信息，让我拍照展示疼痛部位，并详细描述了我的症状。

在收到我的照片和描述后，***医生很快就给出了初步的诊断：肱骨外上髁炎，也就是我们常说的网球肘。他还询问了我是否有痛风等疾病，以排除其他可能性。

得知是网球肘后，我松了一口气。医生建议我注意休息，佩戴护肘，并在疼痛部位外涂扶他林乳剂。他还告诉我，如果症状持续不缓解或进一步加重，可以建议局部封闭治疗。

用药期间，我严格按照医生的建议执行，果然症状有所缓解。医生还提醒我，用药期间如有不适请及时线下就诊。

这次线上问诊的经历让我感受到了互联网医院的便利，同时也让我对医生***的专业和耐心印象深刻。我相信，在未来的日子里，互联网医院会为更多患者带来便利和帮助。

网球肘，也称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要表现为肘部外侧的疼痛、肿胀和活动受限。这种疾病通常是由于手肘关节长期承受较大力度，以及反复的拉伸和扭曲导致的。

网球肘的症状通常包括：

• 肘部外侧明显疼痛，尤其是在握拳、拧毛巾或举重物时
• 肘部外侧有明显的压痛点
• 活动肘部时，尤其是进行旋转或屈伸动作时，疼痛会加重
• 前臂肌肉力量减弱，握力下降

网球肘的成因主要包括：

• 长期从事需要反复用力握拳、拧毛巾、拧螺丝等动作的工作
• 网球、羽毛球等运动中的重复性动作导致肘关节损伤
• 手肘关节长期承受较大力度，如举重、搬重物等

为了确诊网球肘，医生可能会建议进行以下检查：

• 体格检查：观察肘部是否有红肿、压痛点，以及活动范围是否受限
• 影像学检查：如X光、MRI等，以确定是否有骨折、脱位或其他病变

治疗网球肘的方法主要包括：

• 休息：避免进行可能导致疼痛的动作
• 冰敷：减轻疼痛和肿胀
• 药物治疗：如非甾体抗炎药（NSAIDs）等，减轻炎症和疼痛
• 物理治疗：通过拉伸和加强肌肉锻炼，恢复肘关节的活动范围和力量
• 手术治疗：对于严重病例，可能需要进行手术治疗

为了避免网球肘的发生，建议：

• 加强手肘关节的保护，避免过度用力
• 进行适当的肌肉锻炼，增强肌肉力量
• 改善工作姿势，避免长时间重复同一动作

网球运动，作为一项风靡全球的体育运动，虽然没有身体接触，但仍然容易造成各种运动损伤。这些损伤虽然不如足球、篮球等对抗性运动那么剧烈，但同样会给运动员带来痛苦和困扰。

以下是一些常见的网球运动损伤及其急救方法：

1. 擦伤

擦伤是最常见的网球运动损伤之一，通常发生在皮肤与地面或其他物体摩擦时。处理方法如下：首先，用流动清水或消毒液清洗伤口，然后敷上消毒纱布，用绷带包扎固定。如果伤口较深，出血较多，请及时就医。

2. 水泡

水泡是网球运动员常见的足部损伤，通常发生在脚底或脚趾。处理方法如下：首先，用消毒液清洁水泡周围皮肤，然后使用无菌针头将水泡内的液体抽出，用消毒纱布包扎。注意，不要自行剪破水泡，以免感染。

3. 扭伤

扭伤是网球运动中常见的关节损伤，通常发生在脚踝、膝盖或手腕。处理方法如下：首先，立即停止运动，用冰块或冰水敷在受伤部位，减轻肿胀和疼痛。然后，用弹性绷带固定受伤关节，避免活动。如果疼痛持续或肿胀明显，请及时就医。

4. 网球肘

网球肘是网球运动员常见的肘部损伤，主要表现为肘关节外侧疼痛。处理方法如下：首先，停止打球，用冰块或冰水敷在肘部，减轻疼痛。然后，使用肘部支具固定肘关节，避免活动。同时，进行适当的康复训练，加强肘部肌肉力量。

5. 肌肉拉伤

肌肉拉伤是网球运动中常见的肌肉损伤，主要表现为肌肉疼痛和肿胀。处理方法如下：首先，停止打球，用冰块或冰水敷在受伤肌肉，减轻疼痛和肿胀。然后，用弹性绷带固定受伤肌肉，避免活动。如果疼痛持续或肿胀明显，请及时就医。

6. 踝部韧带拉伤断裂

踝部韧带拉伤断裂是网球运动中常见的足部损伤，主要表现为踝部剧烈疼痛和肿胀。处理方法如下：首先，立即停止运动，用冰块或冰水敷在踝部，减轻疼痛和肿胀。然后，用弹性绷带固定踝部，避免活动。如果疼痛持续或肿胀明显，请及时就医。

7. 膝关节疼

膝关节疼痛是网球运动中常见的关节损伤，主要表现为膝关节疼痛和肿胀。处理方法如下：首先，停止打球，用冰块或冰水敷在膝关节，减轻疼痛和肿胀。然后，使用消炎药物和超声波治疗，减轻炎症和疼痛。同时，进行适当的康复训练，加强膝关节肌肉力量。

网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的肘关节外侧疼痛病症。这种疼痛通常由过度劳损引起，尤其在从事需要反复用力伸腕、握拳的活动中更为常见，如网球、羽毛球、乒乓球等运动。

对于网球肘的治疗，首先可以通过非手术治疗来缓解症状。常见的治疗方法包括：

1. 药物治疗：口服非甾体抗炎药（NSAIDs），如依托考昔、美洛昔康等，可以帮助减轻疼痛和炎症。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、吡罗昔康搽剂等，也可以缓解局部疼痛。

2. 封闭注射：对于疼痛较严重的患者，可以考虑进行局部封闭注射，通过注入激素类药物来减轻炎症和疼痛。

3. 物理治疗：如超声波、中频电疗、冲击波治疗等，可以促进血液循环，加速炎症消退。

4. 休息与制动：避免过度使用手臂，给予肘关节充分的休息时间。

5. 日常保养：注意保暖，避免寒冷刺激，适当进行肘关节的拉伸和加强肌肉锻炼，增强肘关节的稳定性。

此外，如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。在日常生活中，也要注意避免从事可能导致网球肘的劳动和运动，预防疾病的发生。

网球肘，这一困扰许多运动爱好者和办公室一族的健康问题，常常让人痛苦不堪。它不仅带来剧烈的疼痛，还会影响日常工作和生活。那么，网球肘到底需要多长时间才能康复呢？本文将为您详细解析。

首先，我们要了解网球肘的成因。网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，主要是因为反复用力过度导致手腕和前臂肌肉的损伤。长时间进行重复性劳动，如打网球、使用电脑、打扫卫生等，都可能导致网球肘的发生。

治疗网球肘的方法有很多，包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。物理治疗主要包括按摩、牵引、电疗等，可以有效缓解疼痛和炎症。药物治疗方面，非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生等，可以减轻疼痛和炎症。如果症状严重，可能需要手术治疗，如微创手术或开放性手术。

网球肘的康复时间因人而异，一般需要几周到几个月不等。以下是一些加速康复的建议：

1. 充分休息：避免进行可能导致疼痛的活动，给予受损肌肉充分的恢复时间。

2. 物理治疗：在专业医生的指导下进行物理治疗，如按摩、牵引等，有助于缓解疼痛和炎症。

3. 药物治疗：根据医生的建议，合理使用非甾体抗炎药等药物。

4. 日常保养：注意日常生活中的姿势和动作，避免过度用力。

5. 热敷：使用热敷可以帮助缓解疼痛和炎症。

总之，网球肘的康复需要时间和耐心。通过合理的治疗和日常保养，我们相信您一定能够战胜这一疾病，重拾健康的生活。

网球肘，这个名字听起来似乎只有网球运动员才会得，但实际上，这种疾病却与网球运动关系不大。它真正的名字叫做肱骨外上髁炎，是一种常见的慢性损伤性炎症。广东省第二人民医院骨科主治医师齐勇指出，中老年人是网球肘的高发人群，这主要是因为随着年龄的增长，肌肉力量逐渐减弱，更容易受到损伤。

齐勇医生解释说，引起网球肘的原因很多，不仅仅是打网球。长时间使用手臂背侧肌肉，如家庭主妇做家务、屠夫砍肉、维修工拧螺丝等，都可能导致肱骨外上髁炎。此外，长时间使用电脑、手机等电子设备，也会增加患病的风险。

网球肘的主要症状是肘关节外侧疼痛和压痛，有时疼痛会沿着前臂放射到手上。齐勇医生提醒，如果拧毛巾时感到疼痛，就要警惕是否患上了网球肘。但他也指出，不能仅凭疼痛来判断，因为其他骨科疾病也可能出现类似症状。

齐勇医生表示，休息是治疗网球肘的关键。适当的休息可以帮助肌肉恢复，减少再次损伤的风险。此外，还可以通过改变动作习惯、口服非甾体类消炎止痛药、外用止痛膏、热疗等方法进行治疗。如果症状严重，可能需要进行手术治疗。

齐勇医生还介绍了一种治疗网球肘的新方法——小针刀治疗。这种治疗方法可以直接作用于病变部位，缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而消除症状。

为了预防网球肘，齐勇医生建议，日常生活中要注意保护肘关节，适当控制运动量，并根据个人体质选择合适的运动强度。同时，也可以使用加压抗力护具来保护肘关节。