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常用踝关节功能康复锻炼方法

常用踝关节功能康复锻炼方法
发表人:余洋溢

1、活动度练习

脚踝绕圈练习

2、本体感觉练习

金鸡独立(睁眼)

3、提踵练习

平地+双脚+自重提踵

提踵板+双脚+自重提踵

 

4、跳跃练习

平地+双脚+自重提踵+跳跃

平地+单脚+自重提踵+跳跃

 

5、脚尖脚跟走路

踮脚尖走路

脚后跟走路

 

6、弹力带抗阻踝泵

弹力带抗阻跖屈

弹力带抗阻背屈

7、弓箭步下蹲

 

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

踝关节痛疾病介绍:
踝关节痛指的是一种由于各种原因引起的脚腕踝关节疼痛,可伴有或不伴有踝骨骨折、踝关节肿胀、功能障碍等。首先踝关节痛是许多疾病表现出的一种共同的症状,可以是踝骨局部疾病的主要表现,也可以是全身疾病在踝关节的反应。常见能引起踝关节痛的疾病主要有以下几类:脚踝扭伤:是一种常见的损伤,主要表现为踝关节肿胀疼痛、活动受限,无骨折改变,可自行消退。踝骨骨折:是一种由创伤或者是其他病理因素所导致的骨折,除了踝关节痛外,还可以表现为畸形、骨擦音。关节炎:骨关节炎、创伤性关节炎类、风湿性关节炎等,这类关节炎性疾病累及至踝关节时,也可以导致踝关节痛。但这类疾病往往不止累及一个关节。化脓性关节炎:细菌由创伤或者是血源性途径侵入踝关节,除踝关节疼痛、肿胀的症状外,还可有发热乏力等全身症状。踝关节肿瘤:全身肿瘤累及踝关节或者是原发于踝关节的肿瘤如骨肉瘤和滑膜肉瘤都可以导致踝关节痛,但除了踝关节痛的症状外,还有消瘦、体重下降等全身症状。 临床上有很多疾病都会出现踝关节痛,除了脚踝损伤若能及时消退可不前往医院就医外,其余情况都应及时就医。
推荐问诊记录
踝关节痛地区推荐专家
推荐科普文章
  • 我早上起床时突然感到左脚脚筋疼痛,脚踝左侧有肿胀,疼痛感逐渐加剧。我担心自己可能受伤了,于是决定在线上问诊平台寻求帮助。

    接诊的医生非常耐心地倾听我的描述,通过详细了解我的症状和病史,给出了专业建议。医生建议我休息并进行踝关节的拉伸,同时开具了相应的药物处方。

    医生的建议让我感到安心,我决定按照医生的指导进行治疗。在经过一段时间的休息和药物治疗后,我的脚踝疼痛逐渐缓解,肿胀也有所减轻。

    通过在线问诊平台,我得到了及时的帮助和专业的治疗建议,让我在家就能得到有效的医疗服务。感谢医生的耐心和专业,让我在病痛中感受到了温暖和关怀。

  • 我是一名小说家,平日里总是伏案写作,久坐不动。最近,我的踝关节开始疼痛,尤其是在长时间站立或行走后。起初,我以为只是因为劳累所致,休息一下就会好转。但是,疼痛并没有消失,反而逐渐加剧。有时候,甚至连走路都成了一种挑战。

    我知道我需要寻求专业的医疗帮助。于是我登录了京东互联网医院,开始了一次线上问诊。医生很快回复了我,询问了我的症状和病史。通过对话,我了解到我的症状可能与肾虚有关,医生建议我服用双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊,并进行相应的调理。

    在医生的指导下,我开始了治疗。每天按时服药,注意休息和锻炼。随着时间的推移,我的踝关节疼痛逐渐减轻,直至消失。现在,我已经恢复了正常的生活和工作,重新投入到我的小说创作中去。

    肾虚引起的踝关节疼痛就医指南 常见症状 肾虚可能引起的症状包括腰膝酸软、精神疲乏、性功能减退等。踝关节疼痛也可能是其中之一,尤其是在长时间站立或行走后加剧。 推荐科室 中医科或骨科 调理要点 1. 饮食调理:多吃一些补肾的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等; 2. 适当运动:进行一些轻度的有氧运动,如散步、太极等; 3. 药物治疗:根据医生的建议,服用双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊等药物; 4. 生活习惯:保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累等; 5. 心理调节:保持心情舒畅,避免过度焦虑和压力。

  • 早上好,我是左脚环节处站立时候不痛,扭动时候很痛,走路也有点痛,最初感觉痛是大概三个月以前,偶尔有点痛就没注意,这次回老家黑龙江这一个月痛的有点厉害,请问是怎么回事呢?

    在生活中,我们经常会遇到一些突发的健康问题,就像患者描述的左脚疼痛情况。在这种情况下,可以通过互联网医院进行线上问诊,向专业的医生寻求帮助和建议。

    医生在问诊中会根据患者的主诉和症状进行详细的评估和分析,给出合理的诊断和治疗建议。通过互联网医院,患者可以方便快捷地获取专业的医疗服务,解决健康问题。

  • 我是一名小说家,平日里总是埋头写作,很少关心自己的身体健康。直到有一天,我在写作中突然感到脚踝酸痛,起初我并没有太在意,认为可能是长时间坐着的原因。然而,随着时间的推移,这种酸痛感越来越强烈,甚至影响到了我的日常生活和工作。

    我开始寻求帮助,通过互联网医院进行线上问诊。医生详细询问了我的症状和病史,并查看了我提供的核磁片子。经过初步诊断,医生认为我的脚踝可能存在肌肉或韧带的损伤,建议我进行适当的康复训练和休息。

    在医生的指导下,我开始了康复之旅。每天早晨,我都会进行一些简单的脚踝运动,帮助恢复肌肉和韧带的功能。同时,我也注意了自己的日常生活习惯,避免长时间站立或走路,给脚踝足够的休息时间。

    随着时间的推移,我的脚踝逐渐恢复了正常。现在,我再也不会因为脚踝酸痛而影响到我的写作和生活。通过这次经历,我深刻地认识到了身体健康的重要性,也更加珍惜和爱护自己的身体。

    足踝酸痛的治疗与调理 常见症状 足踝酸痛可能是由多种原因引起的,包括肌肉或韧带的损伤、关节炎、神经问题等。常见症状包括脚踝周围的疼痛、肿胀、僵硬和活动受限等。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 适当休息,避免过度使用受伤的脚踝; 2. 进行物理治疗,如热敷、按摩等; 3. 进行康复训练,帮助恢复肌肉和韧带的功能; 4. 使用支撑性较好的鞋子,减少脚踝的压力; 5. 如果疼痛严重,可以考虑使用止痛药物,如布洛芬等。

  • 那天,阳光明媚,我正在享受着悠闲的周末时光。突然,一阵突如其来的疼痛袭来,让我不禁停下脚步。疼痛的源头,竟然是我那平时几乎不觉得疼痛的脚后跟。这让我想起了最近工作的压力,可能是我忽视了身体的警示。

    于是,我决定在网上寻求帮助。在京东互联网医院,我找到了一位经验丰富的足踝外科医生。医生详细询问了我的症状,并让我拍了一张脚后跟的照片。在看过照片后,医生告诉我,我的脚后跟疼痛可能是由于跟腱止点炎、跟骨脂肪垫炎或跟骨高压症等引起的。他建议我去医院做进一步检查。

    医生还为我开了一些药物,并告诉我如何使用。他提醒我要注意休息,平时多泡泡脚。他还特别提醒我,如果用药期间有任何不适,要及时就医。

    在医生的指导下,我开始按照他的建议进行治疗。经过一段时间的治疗,我的脚后跟疼痛明显减轻。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在这里,我不仅得到了专业的诊疗建议,还感受到了医生的热情和耐心。

    感谢京东互联网医院,让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。我相信,在未来的日子里,我会更加关注自己的健康,让生活更加美好。

  • 我父亲前天早上起床右脚脚踝有点疼,到了傍晚吃了晚饭疼痛加剧了,不能着地。没有受过外伤,而且喷了云南白药没有明显的效果。现在看有点肿了。不知道是不是通风或者关节炎。

    我非常着急,但是因为现在疫情封控,没有条件去医院。我想通过线上问诊来寻求帮助,希望能得到专业的建议和诊疗方案。

    我先前体检时尿酸是有点高的,但因为没有通风症状所以没有特别在意。现在父亲的症状让我开始担心起来,希望医生能给出合适的建议。

  • 我从来没有想过,一个小小的脚踝疼痛会给我带来如此大的困扰。起初,我以为只是因为长时间站立或走路引起的疲劳,休息一下就好了。但是,疼痛并没有消失,反而越来越严重,甚至影响了我的日常生活。

    我开始寻求医生的帮助。经过一系列的检查和问诊,医生告诉我可能与我之前脚底长过的跖疣和不正确的走路姿势有关。他们建议我做磁共振或拍片检查以确定具体原因。我也尝试了泡热水和服用活血的中药包,但效果并不明显。

    在这段时间里,我深深体会到了疾病带来的焦虑和无助感。幸运的是,通过线上问诊平台,我能够及时得到专业的医疗建议和治疗方案。这种便捷的服务不仅节省了我的时间和精力,也让我在家中就能得到有效的治疗。

    如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。记住,健康是最重要的财富。

    脚踝疼痛就医指南 常见症状 脚踝疼痛可能与多种原因有关,包括跖疣、不正确的走路姿势、尿酸异常、风湿等。常见症状包括脚踝用力踩地疼痛、行走困难等。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 通过磁共振或拍片检查确定具体原因; 2. 根据医生建议进行相应的治疗; 3. 保持良好的走路姿势,避免过度用力; 4. 适当休息,避免长时间站立或走路; 5. 如果需要,可以服用医生开具的药物进行治疗。

  • 我从小就对自己的身体格外关注,可能是因为小时候经常生病的缘故吧。所以当我发现自己的脚踝部开始酸痛,并伴随着奇怪的声响时,我立刻警觉起来。尤其是在夏天,我的静脉曲张变得格外明显,仿佛在提醒我:你需要去看医生了。

    我开始四处寻找线上问诊的平台,希望能在不出门的情况下解决这个问题。最终,我选择了京东互联网医院。通过简单的注册和填写病情描述,我很快就和一位专业的医生进行了交流。

    医生非常耐心地听完了我的描述,并给出了详细的解释和建议。他告诉我,脚踝部的酸痛和声响可能是由于局部炎症引起的,而静脉曲张则可能是大隐静脉曲张的表现。虽然单纯的静脉曲张不一定有大问题,但如果不及时治疗,可能会引起更严重的并发症。

    我被医生的专业知识和细心服务深深打动。虽然我知道最终还是需要去医院进行详细的检查和治疗,但通过这次线上问诊,我至少得到了初步的诊断和安慰。同时,我也意识到,互联网医院不仅可以为我们提供便捷的医疗服务,还可以帮助我们更好地了解自己的身体和健康状况。

    大隐静脉曲张就医指南 大隐静脉曲张就医指南 大隐静脉曲张是一种常见的血管疾病,主要表现为下肢静脉扩张、扭曲和膨出。常见症状包括腿部肿胀、疼痛、皮肤色素沉着等。易感人群包括长期站立或坐着工作的人群、孕妇、肥胖者等。 推荐科室 血管外科 调理要点 1. 避免长时间站立或坐着,定期活动腿部; 2. 穿着压力袜,帮助血液回流; 3. 控制体重,避免肥胖; 4. 饮食上注意低盐、低脂,多吃富含维生素C和E的食物; 5. 如果症状严重,可能需要手术治疗,具体方案应由医生根据个人情况制定。

  • 那天,我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院,心里满是忧虑。我是一名普通的上班族,因为脚后跟的疼痛已经折磨了我好几年。每天早上,当我从床上起身准备踏下第一步时,那钻心的疼痛总是让我忍不住倒吸一口凉气。即便是走几步,疼痛也逐渐缓解,但那种滋味实在让人难以忍受。

    在互联网医院的医生***的耐心询问下,我详细描述了我的病情。他认真地倾听,不时地点头,仿佛在心中构建着我的病情模型。我告诉他,之前去看过医生,他们说是筋膜炎,但治疗效果并不理想。封闭针虽然暂时缓解了足跟底部的疼痛,但足跟旁边的疼痛却依然如影随形。

    ***医生耐心地为我解释了病情,他告诉我,足跟痛是一种常见的病症,可能与多种因素有关,包括长时间站立、运动不足等。他建议我可以尝试使用一些药物来缓解疼痛,并开具了相应的处方。当我看到处方上的字迹时,心中不禁涌起一股暖流。这不仅仅是一张处方,更是医生对我的关怀与期望。

    用药一段时间后,我的脚后跟疼痛明显减轻。每当想到***医生的专业和耐心,我都忍不住心存感激。在互联网医院,我感受到了前所未有的便捷与温馨。这里没有繁杂的医院环境,没有漫长的等待时间,只有专业的医生和贴心的服务。

    如今,我已经走出了足跟痛的阴影,重新投入到工作和生活中。每一次回想起这段经历,我都深感庆幸。感谢京东互联网医院,感谢***医生,是你们让我重新找回了健康和快乐。

  • 我是一名小说家,平日里总是埋头写作,很少关注自己的身体状况。直到有一天,我的脚踝关节开始隐隐作痛,像有一只无形的手在轻轻地拧着它。起初,我并没有太在意,认为可能是长时间坐着写作导致的。但随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,甚至影响到了我的日常生活。

    我开始四处寻找答案,翻阅各种医学书籍和网站,试图找到解决方法。然而,所有的信息都让我更加困惑和焦虑。直到我在京东互联网医院上找到了一位专业的医生,他的耐心解答和专业建议让我重新看到了希望。

    通过与医生的在线交流,我了解到我的症状可能是痛风的前兆。医生建议我去医院做血尿酸检查,并在等待结果期间尽量少活动少走路。同时,他还推荐我口服双氯芬酸钠缓释片来缓解疼痛。

    我按照医生的建议去做了检查,结果显示我的尿酸水平确实偏高。虽然这不是什么新鲜事,但我从未将其与脚踝关节的疼痛联系起来。现在,我明白了自己需要更加关注自己的身体健康,不能再忽视这些小问题。

    在医生的指导下,我开始了痛风的治疗和调理。虽然过程中有许多困难和挑战,但我始终坚持下去。现在,我的脚踝关节已经不再疼痛,我也恢复了正常的生活和工作。

    这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。我们不能因为忙碌而忽视自己的身体,应该及时寻求专业的医疗帮助。同时,互联网医院也为我们提供了便捷的就医渠道,让我们能够在家中就得到高质量的医疗服务。

    痛风就医指南 常见症状 痛风是一种代谢性疾病,主要表现为关节红肿、疼痛和僵硬,尤其是在夜间或清晨。常见的发作部位包括大脚趾、脚踝、膝盖和手腕等。易感人群包括中老年人、肥胖者、饮酒过量者和高尿酸血症患者等。 推荐科室 风湿免疫科 调理要点 1. 控制体重,避免肥胖; 2. 限制高嘌呤食物的摄入,如海鲜、红肉和内脏等; 3. 多喝水,保持尿液通畅; 4. 避免长时间站立或行走,注意休息; 5. 在医生的指导下,合理使用药物治疗和预防痛风发作。

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