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常用踝关节功能康复锻炼方法

常用踝关节功能康复锻炼方法
发表人:余洋溢

1、活动度练习

脚踝绕圈练习

2、本体感觉练习

金鸡独立(睁眼)

3、提踵练习

平地+双脚+自重提踵

提踵板+双脚+自重提踵

 

4、跳跃练习

平地+双脚+自重提踵+跳跃

平地+单脚+自重提踵+跳跃

 

5、脚尖脚跟走路

踮脚尖走路

脚后跟走路

 

6、弹力带抗阻踝泵

弹力带抗阻跖屈

弹力带抗阻背屈

7、弓箭步下蹲

 

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

踝关节痛疾病介绍:
踝关节痛指的是一种由于各种原因引起的脚腕踝关节疼痛,可伴有或不伴有踝骨骨折、踝关节肿胀、功能障碍等。首先踝关节痛是许多疾病表现出的一种共同的症状,可以是踝骨局部疾病的主要表现,也可以是全身疾病在踝关节的反应。常见能引起踝关节痛的疾病主要有以下几类:脚踝扭伤:是一种常见的损伤,主要表现为踝关节肿胀疼痛、活动受限,无骨折改变,可自行消退。踝骨骨折:是一种由创伤或者是其他病理因素所导致的骨折,除了踝关节痛外,还可以表现为畸形、骨擦音。关节炎:骨关节炎、创伤性关节炎类、风湿性关节炎等,这类关节炎性疾病累及至踝关节时,也可以导致踝关节痛。但这类疾病往往不止累及一个关节。化脓性关节炎:细菌由创伤或者是血源性途径侵入踝关节,除踝关节疼痛、肿胀的症状外,还可有发热乏力等全身症状。踝关节肿瘤:全身肿瘤累及踝关节或者是原发于踝关节的肿瘤如骨肉瘤和滑膜肉瘤都可以导致踝关节痛,但除了踝关节痛的症状外,还有消瘦、体重下降等全身症状。 临床上有很多疾病都会出现踝关节痛,除了脚踝损伤若能及时消退可不前往医院就医外,其余情况都应及时就医。
推荐问诊记录
踝关节痛地区推荐专家
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  • 那是一个阳光明媚的周末,我带着四岁的孩子去附近的京东互联网医院进行线上问诊。孩子最近出现了一些困扰,我们决定通过网络寻求医生的帮助。

    孩子的第一个问题是时而有歪脖子现象,询问后得知,他偶尔会感到脖子疼。为了排除颈椎问题,我们带他去当地的医院做了X光检查,但结果显示一切正常。接下来,我们又去了眼科做了视力检查,结果也没有问题。

    第二个问题是晚上睡觉时双脚踝关节疼痛。孩子告诉我们,只有当他把脚趾往后掰时,疼痛才会缓解。这让我们的心里有些不安,担心是不是关节发育不良或其他疾病。

    第三个问题是最近两天晚上手腕疼痛。孩子平时非常活泼,喜欢运动,我们猜测可能是运动过量导致的。

    通过京东互联网医院,我们找到了一位经验丰富的小儿内科医生。医生详细询问了孩子的情况,包括疼痛的时间、程度、位置等,还询问了家族病史。我们如实回答了医生的问题,并上传了孩子的X光片和视力检查结果。

    医生非常耐心,仔细分析了我们的情况,给出了专业的建议。他告诉我们,孩子的颈椎和视力都没有问题,踝关节疼痛可能是由于生长痛或运动过量导致的。他建议我们先观察一段时间,如果疼痛持续或者加重,再带孩子去医院做进一步检查。

    对于手腕疼痛,医生也给出了同样的建议。他还提醒我们,孩子平时运动量较大,要注意合理安排运动,避免过度劳累。

    通过与医生的线上交流,我们感到非常安心。医生的专业知识和耐心解答让我们对孩子的病情有了更清晰的认识,也让我们对未来的治疗有了信心。

    感谢京东互联网医院,让我们能够方便快捷地获得专业医疗帮助。我们相信,在医生的指导下,孩子会健康成长。

  • 我一直都觉得腿疼是因为年龄大了,可最近实在是受不了了,于是我决定在互联网医院上找个医生咨询一下。

    我选择了一位关节科的医生进行了在线问诊。医生很有耐心地听我描述症状,询问了一些细节,然后给出了专业的建议。医生告诉我,这可能是踝关节骨关节炎,建议我充分休息,少负重活动,并给予了口服消炎镇痛药物的治疗方案。

    在和医生的交流中,我感受到了医生的专业和耐心。医生不仅给出了治疗方案,还耐心地解答了我的各种疑惑,让我对自己的病情有了更清晰的认识。

    经过和医生的沟通,我对自己的病情有了更清晰的认识,也知道了如何正确治疗。我非常感谢医生的帮助,也对互联网医院的便捷和高效服务感到满意。

  • 最近,我在网上看病,遇到了一位非常负责任的医生。在向医生咨询关节疼痛和脚痛的问题时,医生非常耐心地询问我的病情,详细了解我的症状和病史。医生在沟通中给予了我充分的支持和建议,让我感到非常温暖和安心。医生的回复也非常迅速,让我觉得很受到重视。我对医生的服务态度和专业能力非常满意,非常感谢医生的帮助。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我,一个热爱篮球的年轻人,在一场激烈的比赛中不幸扭伤了脚踝。疼痛让我无法继续比赛,只能黯然离开球场。接下来的两年,我的脚踝始终没有恢复,每次运动后都会出现内侧及正面下方三厘米处的疼痛。

    于是,我决定寻求医生的帮助。在朋友的推荐下,我选择了线上问诊,这种方便快捷的方式让我感到非常满意。通过与医生的沟通,我了解到我的病情需要通过核磁共振进行检查,以便更准确地诊断。

    医生助理在了解我的病情后,及时将信息反馈给了医生。医生在看过我的检查结果后,耐心地为我解释了病情,并给出了治疗方案。在医生的建议下,我尝试了局部涂抹法斯通乳膏或扶他林乳膏,口服七叶皂苷钠或地奥司明片来消肿。经过一段时间的治疗,我的脚踝疼痛得到了明显的缓解。

    在与医生的沟通中,我感受到了医生的专业素养和关爱。他们不仅为我提供了专业的治疗方案,还耐心地回答了我的每一个问题。这让我对线上问诊有了更深的认识,也让我对医生充满了信任。

    如今,我的脚踝已经基本康复,我可以重新回到球场,继续我的篮球梦想。这一切都离不开医生的专业治疗和关爱。我相信,在未来的日子里,我还会通过线上问诊的方式,为我的健康保驾护航。

  • 线上问诊的温暖体验

    那个周一的早晨,阳光透过窗帘的缝隙洒在我的脸上,我如往常一样开始新的一天。然而,脚踝的疼痛却让我不得不停下手中的工作,它似乎在提醒我:今天,你注定要面对它。

    想起上个月的扭伤,我记得当时医生说“拍片没问题,是韧带拉伤了”,但这次,脚踝肿了,有点发黑,我担心这次可能比上次更严重。

    在同事的建议下,我决定试试线上问诊。我选择了京东互联网医院,因为它便捷、专业,最重要的是,它让我感到安心。

    医生助理很快就联系了我,她温柔地询问了我的病情,并告诉我主任医生正在忙碌,会尽快回复我。我留下了我的情况,包括之前的检查结果和一些细节,心里默默祈祷着。

    第二天下午,主任医生的回复如约而至。他详细询问了我的症状,耐心地为我解答了心中的疑问,并给出了治疗方案。他说:“您的情况可能是肌肉筋膜炎,需要静养一个月,减少活动。”虽然听到“好不了了”这样的话心里难免有些失落,但医生的话也让我明白,这是恢复的关键时刻。

    在接下来的一个月里,我按照医生的建议静养,虽然偶尔会感到焦虑和无聊,但每当想起医生那温暖的笑容和鼓励的话语,我便能够坚持下去。

    一个月后,我再次踏上了康复的道路。虽然脚踝的疼痛仍然存在,但我知道,我已经走出了阴影。京东互联网医院,这个陌生而又亲切的名字,成为了我康复路上的重要伙伴。

    如今,每当我想起那段日子,心中总是充满了感激。感谢医生的专业和耐心,感谢京东互联网医院为我带来的便捷和温暖。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样打开了电脑,准备在网上查询一些健康信息。突然,我看到了一条关于互联网医院的宣传,心想这或许是个不错的主意。于是,我决定尝试一下这种全新的医疗服务。

    我按照提示填写了基本信息,然后选择了一个关节科的医生进行了在线咨询。医生非常耐心,详细询问了我的病情,并告诉我,我已经有了超过一年的踝关节肿胀和疼痛症状。他告诉我,这种情况可能与高尿酸和关节炎有关。

    医生为我开具了非布司他,并告诉我需要继续使用一到两周。他还提醒我,这种药物需要继续保持,对身体的影响不大。我对此感到安心,同时也对医生的细心和专业感到敬佩。

    在接下来的治疗过程中,我通过互联网医院与医生进行了多次沟通。医生每次都耐心地解答我的疑问,并给予我专业的建议。他的关怀让我感到温暖,也让我对治疗充满信心。

    经过一段时间的治疗,我的尿酸指标得到了控制,踝关节的肿胀也明显消退。我感到非常欣慰,也对互联网医院的服务赞不绝口。

    在这个过程中,我深刻体会到了医生的品质。他不仅具备丰富的医疗知识,更有着一颗关爱患者的心。他的专业和耐心,让我对治疗充满了信心,也让我感受到了医患之间的温情。

  • 那天,我坐在电脑前,心里有些忐忑,准备尝试线上问诊。我的脚,那个平时默默无闻的脚,突然开始抗议,脚踝下方那根骨头开始隐隐作痛。

    我点击了那个熟悉的图标,屏幕上出现了一位医生的轮廓,我简要描述了我的症状:开始是鞋子不适引起的脚痛,后来不管换什么鞋子,走远了都会感到疼痛。医生询问了我一些问题,我如实回答。

    医生细心地询问了我是否有骨刺,我摇了摇头。医生又提到了足底滑囊炎的可能性,我感到一丝安慰,至少找到了可能的原因。

    医生询问了我的活动量,我告诉他平均每天两万步。医生又问了我疼痛持续了多久,我回答了几天。

    最后,我请求医生给我一些处方或用药建议。医生的回复让我感到温暖,他说他的回复仅为建议,并提醒我如有需要,请前往医院就诊。

    这次线上问诊的经历让我感到非常满意。虽然只是线上交流,但我感受到了医生的耐心和专业。我知道,无论何时何地,医疗知识都在那里,为我提供帮助。

  • 那天,我拖着疲惫的身体来到了京东互联网医院,内心充满了焦虑。连续两次的骨折经历让我对这次踝关节的疼痛感到格外担忧。在线上,我向医生详细描述了我的病情,包括前两次医生的诊断和最近的症状加重。

    医生耐心地听我讲述,不时地点头,然后告诉我,根据CT结果,并没有发现骨折。他建议我不需要手术,这让我松了一口气。然而,当我提到前两次医生都说是陈旧性的骨折时,医生却告诉我,这次的诊断是准确的,不必担心。

    医生接着询问了我踝关节是否有再次扭伤或其他外伤史。我回想了一下,10月初症状缓解后,这两天确实感觉有些加重,但9月20日之后并没有再次扭伤。医生听了我的回答,微笑着说:“没有的话,那就没大问题,不考虑撕脱骨折。”听到这句话,我心中的石头终于落下了。

    在咨询过程中,医生始终保持着和蔼可亲的态度,让我感到很温暖。他告诉我,医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。这让我对医生的专业素养和职业道德更加敬佩。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院带来的便利。在京东互联网医院,我可以随时随地咨询医生,不必担心时间和地点的限制。更重要的是,医生的专业建议让我对病情有了更清晰的认识,也让我对未来的治疗充满信心。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我像往常一样结束了一天的忙碌工作。疲惫之余,我突然感到脚底一阵疼痛,仿佛有无数针在扎。第二天,疼痛依旧,甚至走路时脚踝都变得僵硬,一瘸一拐。我担心自己是不是扭伤了脚,但又没有时间去医院。

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊。打开APP,我详细描述了我的症状,上传了脚踝的照片,并提交了就诊病历资料。没想到,不到24小时,我就收到了回复。

    回复的是一位经验丰富的医生,他根据我的症状和提供的资料,给出了专业而详细的建议。他告诉我,我可能是由于长时间走路,导致脚底和脚踝的软组织损伤。他推荐我使用西乐葆、氟比洛芬贴膏和七叶皂苷钠,并告诉我如何使用这些药物。

    在医生的指导下,我开始了治疗。虽然西乐葆的副作用让我有些担心,但在医生的鼓励下,我还是坚持了下来。经过一段时间的治疗,我的脚踝疼痛明显减轻,可以正常走路了。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷。不仅节省了我去医院的时间,更重要的是,我得到了专业而及时的医疗服务。我相信,随着互联网医疗的不断发展,更多的人将享受到这种便利的服务。

  • 今天下午突然脚里面疼痛,我决定在网上寻求医疗建议。京东互联网医院的医生很快回复了我的消息,询问了我的症状和疼痛部位。经过详细的询问和分析,医生建议我进行局部热敷和口服抗炎止痛药物治疗。医生很耐心地解答了我的问题,还告诉我如何正确服用药物。我感到很满意,决定按照医生的建议来进行治疗。

    通过在线问诊,我得到了及时的帮助和专业的医疗建议。医生的细心和耐心让我感到很温暖,让我对网上医疗服务有了更多信心。我相信,在医生的帮助下,我的疼痛会很快得到缓解。

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