骶髂痛|我用这3个动作十分钟成交1万块私教

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就这个骨科

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骶髂关节痛一般高发于产后妈妈，根源在于在怀孕过程中随着宝宝增长，骨盆前方外扩而造成后方的骶髂关节挤压引发的疼痛。本期视频提供的动作主要逻辑如下：1挤压的关节周末肌肉僵紧，血液循环不畅，引发疼痛，所以先用筋膜球进行肌肉的按摩，让肌肉先松弛下来2手动辅助外扩的骨盆前方闭合，并通过腹肌调动把闭合的距离巩固好3动作2的进阶版，同一个动作不同体位完成，再次强化肌肉的力量。原理：既然骶髂关节痛是由于挤压造成，解除挤压就是根源，闭合骨盆就是缩小骨盆外扩，后侧空间就自然打开了。3组动作完成松解，功能恢复与力量强化。做完效果是立杆见影的。骶髂关节痛完成以上练习还不能缓解，评论区出来，我们下期见

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医生建议：根据您的描述，可能存在骶髂关节炎等问题。建议使用非甾体抗炎药，如氟比洛芬酯贴膏，来减轻疼痛和炎症。请注意在使用前详细阅读说明书，并遵循医嘱。同时，保持良好的生活习惯和适当的锻炼也对改善症状有帮助。

38岁患者，骶髂关节炎和腰肌劳损，封闭针治疗后仍有疼痛，询问非药物治疗方法。

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医生建议：骶髂关节炎是一种常见的关节炎，需要综合治疗。药物治疗方面，非甾体抗炎药如洛索洛芬钠凝胶贴膏可以帮助缓解疼痛。然而，在使用前，需要了解患者的具体情况，特别是哺乳期妇女。除了药物治疗外，物理治疗、按摩和适量运动也可以帮助缓解症状。同时，保持良好的生活习惯也很重要，包括注意饮食规律、营养均衡，避免过度劳累。

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